Худеть на ГВ
наверное избитая тема, но очень хочется схуднуть. родила почти два месяца назад, за время беременности набрала 15кг.Из них 9 "прилипли" после родов и первого месяца борьбы за молочные реки...Я в ужасе,ношу до сих пор беременные брюки,ни во что не влезаю..еще и жрать постоянно хочется, не есть, а именно жрать...До бер. такого не было.. хотя я всегда была не худышкой..Но сейчас 175см и 86 кг(((.
Ищу компаньонов, чтобы друг друга поддерживать. И буду благодарна за дельные советы...Как убрать ЖОР...и при этом не нарушить лактацию... Давайте вместе попробуем аккуратно, может получится...
посмотрите топ про минус 60, довольно хорошо подходит для кормящих мамочек! мне помогает, даже не смотря на некоторые поблажки, которые я себе позволяю :)
каждому свое :) мне, например, без сладкого тяжеловато, поэтому до 12 ем, как в системе разрешается
Зато на ГВ не есть после 18,00 нельзя. Я сама худею на ГВ уже почти год. И худею именно по ХП. Нету уже 30 кг.
Такая же ситуация была...через 2 месяца после родов +10 кг от добеременного веса. Стараюсь есть правильно, придерживаюсь ХП, воды больше пить, но сильно себя не ограничивала всё равно(летом мороженым увлекалась)...худею медленно.. по 1-1,5 кг в месяц!
Сейчас осталось сбросить 2 кг до 60 кг(это мой добеременный вес) Ребенку скоро 9 месяцев - всё еще ГВ:-)
Но я планирую и дальше худеть:-))
Я с Вами, если возьмете в компанию. Родила 2.5 месяца назад, эксклюзивное грудное вскармливание.
Сейчас 166 см и вес 79 кг. Посчитала по считалкам что скинуть мне надобно 23 кг.
Хожу с коляской (хожу/ бегаю), кручу обруч и качаю пресс, изредка вырываюсь поплавать.
С диетой сложнее - похоже на вас, ЖОР (особенно по вечерам, когда не надо бы есть) ужасный...
Из нарытого - тут про диету "сибарит" читала, так я коктейль этот при сильных приступах жора вечером использую - творожок, ёгурт и фрукты - и ГВ хорошо, и хоть немного помогает не мести все подряд.
А еще нарыла сайт где можно вести он-лайн дневник сьеденного, замеры вводить, активность логинить - помогает взглянуть реально на то что сьедаешь и балансирует питание хорошо (для ГВ полезно - видно если не добираешь углеводов или протеинов - в моем случае, часто с жирами перебарщиваю).
Вот пока и все - так что с удовольствием возьмусь с Вами.
Девочки. можно я тоже с вами? Давно хотела эту тему начать. Родила (кесарево) 4, 5 месяца назад. После родов похудела на 4 кг. (было до беременномти 64, стало после родов 60). Сейчас - 65. Но при моем росте 160 нужно хотя бы 55, а лучше 50. Активно спортом пока заниматься не могу из-за шва. делаю только некоторые упражнения бодифлекса. И не могу отказаться от сладкого. Ем его в огромных количествах. Каждый день пытась ограничивать и держусь пару часов. Вот думаю не есть по сле 18-00, а только пить. Как думаете - не повредит ГВ?
ура нас уже трое!:)Про систему -60 я знаю, но мне как-то не очень она подходит. У меня активность после шести как раз начинается. вообще я после первых родов худела по Монтиньяку, похудела, но я уже не кормила тогда грудью..последний раз пере беременностью худела на диета онлайн. Сайт такой есть, очень помогает, действительно. вообще я для себя определила следующее. Завтрак: каша, запеканка творожная, омлет. чай с сахаром. и т.д. Обед: суп и овощи тушеные с мясом,рыбой, куррицей. Ужин: кефиры или другая молочка.что еще можно на ужин? Но как удержаться от перекусов? вот в чем вопрос/ и как не жрать вечером печеньки?
задача номер один! Перестать есть сладости и мучное. особенно во второй половине дня!отчет в следующую пятницу! начинаем прямо сейчас :) вот сижу пью чай без сахара.
а я не обижаюсь) на пожрать много времени не надо. У всех всё по-разному. у меня например сейчас стресс, ребенок младший маленький совсем, ручной, колики-газики---кричит. Старший, которому пять с половиной, постоянно требует внимания, недосып и нехватка времени присутствует. так вот вместо того чтобы питаться правильно, я перекусываю: чай с печенюшками типа "Юбилейное" и пр. не то чтобы объедаюсь, но за пять минут можно достаточно печенек заточить..Результат не заставляет себя ждать..
А по мне так дома с ребенком и есть спокойная жизнь..подружки в гости приходят или мы в гости идем,а там чай, кофе с вкусняшками;) Есть возможность посидеть в интернете пока ребенок спит -опять чай+ вкусняшки!
А когда работаешь, то это совсем другая история-я сразу худею !
вот именно! в свободные редкие моменты начинаешь быстро запихивать в себя все, что только можно, потому что следующий свободный момент не скоро)) Поэтому в качестве запиханного оказывается не что-то диетически-специально-приготовленное, а что всегда под рукой - хлеб, конфеты, печенья и пр.)))
Ой, у меня все давно было, но я помню доедала то, что детям готовила, а готовила только диетическое, тогда в банках почти не было, но это и хорошо, оба выросли без диатеза.
Наверно у всех все по-разному, я кормила до года, молока очень много было, а я худая была :) Просто логически неоткуда было толстеть...
так к году все худеют)) А я написала про первые 6 месяцев после родов - тогда кто не худеет физиологически, те набирают - именно по тем причинам, по которым написала))) А потом уже и активности больше - за ребенком бегать-то!
Ну конечно есть счастливицы - из роддома выходят меньше чем до беременности, в этот раздел форума такие не заходят)))
У меня в последнюю бер-т был гестационный диабет, который я в итоге смогла контролировать диетой и физ. нагрузкой - так что отрегулировала и сахар, и вес (относительно).
Почитала в соседнем топе про инсулино-контроль и его эффект на врозлые организмы.
http://eva.ru/topic/64/2500663.htm?messageId=62365900
Думаю что нужно мне придерживаться уроков моей бер-ти, т.к.здоровье надо ставить превыше всяких диет, а со здоровьем и фигура придет...
План такой (лишних во мне 23 кг :-():
8.00 Завтрак - или мясо ,или творог, или яйца с фасолью
10.30 Перекус - хумус+морковные или огурцовые палочки
13.00 Обед - 200г мяса или курицы или рыбы с огромным овощным салатом
16.00 Полдник - пудинг из каши (овсяный, рисовый) и т.д. с фруктами
18.00 Ужин - ??
21.00+ Вечер - сладенькое - груша с сыром , яблоко с миндалем , банан с творогом и горьким шоколадом
Упражнения - делаю 15 мин в день+ ходьба/ бег с коляской в парке 30 мин + плаваю, если вырвусь (нерегулярно)
Сладкое. Во время б-и отказалась даже от фруктов, теперь вот наесться не могу. Думаю откажусь от мучного полностью, фрукты оставлю + черный шоколад.
Посмотрела по диет-контроль программе, что у меня в диете слишком много жира % (значит - и семья так питается - надо пересмотреть!). Что бы урезать? Посоветуйте?
Это благие намерения. Постараюсь продержаться до отчета в пятницу.
можно совет?
у вас много белков и неправильно подобраны углеводы по времени
Рекомендую так:
8.00 Завтрак -каша
10.30 Перекус - хумус+морковные или огурцовые палочки
что такое хумус? он нужен?
13.00 Обед - 200г мяса или курицы или рыбы с огромным овощным салатом
ну вареные-тушеные овощи тоже можно))
16.00 Полдник - яблоко с йогуртом, овощной салат
18.00 Ужин - омлет, творог, мясо, рыба, овощи
21.00+ Вечер - ничего сладкого! йогурт съешьте
Спасибо за совет - сейчас попробую свою логику развить:
Из моего опыта контроля сахара и из советов девушки (я там давала ссылку) из другого топа, хочу попытаться сбалансировать выбросы инсулина в кровь, т.е начинать день с белков, задавая "правильный" инсулиновый фон, а к вечеру ппдключать углеводы (ну или хотя бы после обеда).
В моем случае это практически единственный способ контролировать "жор" - проверено опять сегодня же - держалась этой схемы и в первый раз за пару месяцев умудрилась не сорваться вечером.
Хумус - очень насыщенный растительным белком продукт. Хороший перекус.
Хотя у мне сегодня после завтрака омлетом и бобами есть не хотелось до обеда.
С вечером - очень сложно. Сладкого хочется до одури.:-( Купила черного шоколада и сьела пару квадратиков. Все после 21. Зря, конечно... :-(
Посчитала калории - вроде уложилас в дневную норму.
Но можно ли так похудет - вот вопрос??
хм.. Ка раз утро надо начинать с углеводов длинных, а день заканчивать белками))) Если похудеть хотите;)
Это в теории, но на практике не всем подходит. Я после углеводов в первый прием пищи сразу на весь день в зажор ухожу. А вот если к обеду на них перехожу, то вроде нет :) Но я пока проверяю :)
вот-вот - точно ка и у меня. Похудеть получится так или нет - придется проверять на себе... :-)
Я думаю это от типа людей зависит - я очень "инсулиновая" - диабета как такового нет (ТТТ) - кроме гестациозного, уже бывшего - но после него очень сильно чувствую сахар в крови и его уровни.
Жор - точно от углеводов. Вот второй день вернулась на "диабетный" режим - и человеком себя чувствую... если бы еще худелось так, совсем было бы здорово! :-)
Я завтра начинаю пить чай и т.п. без сахара, но пока оставляю сладкое строго до 12 дня (по минус 60). Вот вчера расслабилась, и буквально за один день на весах плюс 1 кг. Сегодня 65, 5 (после ужина , правда). К пятнице надеюсь достичь 64. И хотя бы держаться на этой цифре.
