####Протасовка- худеем к НГ 18####
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
КТО СИДИТ ПИШИТЕ, КАКОЙ ДЕНЬ И КАКОЙ ОТВЕС. И С КАКОГО ВЕСА НАЧАЛИ ХУДЕТЬ!!! (ЕСЛИ НЕ СТРАШНО!!!)
НАМ ИНТЕРЕСНО, ДЛЯ СТАТИСТИКИ!!!
УРА!!! Закончила диету. 5 недель пролетело....
Как сидела на овощах и кисломолочке, ума не приложу.
Если бы не Вы дорогие мои, то я бы и не худела...
отвес для моей тушки маленький, всего - 7кг.
Но хоть 7, а не 4 ;-)
Сколько там протасик обещал на выходе, надеюсь столько же!!!. ;-)
если честно, я по пузу не вижу эти - 7кг ;-)
Муж сказал, что шея похудела ;-)
У тебя какой отвес получился??
Че шея только на 7 кг :-o Не может быть что 7 кг не заметны, тем более ты сама говоришь что в мембрану влезла. Мне до конца диеты еще 3 дня, на сегодняшний день отвес -7,4, у меня как минимум ушел 1 размер одежды.
ну это муж так прикалывает меня...
Слушай а у тебя нет импортных вещей где пишут размеры в 36,38,40
А то гложать меня сомнения, неужели мой мембранный комбез р.38 (это на наш 44)- под 70 кг тушку идет...
есть, я сейчас ношу горнолыжную куртку, она 42 р европейского. Покупала я ее в весе 76 кг, но она была впритык, сейчас нормально сидит. Незнаю как у тебя там размер идет, но в 38 мне сейчас в 66 кг будет точно еще маловат.
в HM кстати 42 на меня еле налазит, то есть надеть уже можно, но носить еще нет... натянут
Нормальный отвес, ты чего? У меня 8 ушло всего, а у меня начальный вес больше твоего.
;-) Ну разве много??
Мне мало, хотелось бы побольше.
У тебя щас какая неделя и какой отвес уже?
Много на выходе уходит?;-)
Немного, конечно, мне тоже хочется больше, но нормально, не мало - уж точно.
У меня сегодня последний день 7 недели, отвеса нету нифига, ты не читаешь, что ль мои страдания каждодневные, как у меня 500 г туда-сюда уже 3 недели гоняются :(?
;-) Читала, но я почему то думала, что у тебя ушло 8.3 кг, а потом еще что-то ушло Думала 1-1.5 кг
А если ушли -500 гр, а потом опять пришла 500 гр, то это жесть, :fight2я бы уже сорвалась :dash1
У тебя общий отвес за 7 недель только 8.3??
отлично! поздравляю! Теперь за НГ не сильно много кушать и опять на протасовку ;-) и будт тебе Щастье!
ой, я планирую суши и роллы себе любимой накрутить на НГ и их же 1 числа поесть, и усе. Продолжать выход.
А то если нажрешсИ и опять будет за неделю + 7 кг ;-) Фиг знает, как эта диета на ОВ повлияла.
Вот когда выход закончиться, даже не знаю, на какую диету еще сесть... а то скидывать еще нужно дохреница. ;-)
Закончились 5 недель диеты.
Начинала с 69,4. Рост 163. Сегодня 64,2.
В конце первой было 67,4 (-2 кг).
В конце второй 66,5 (-0,9 за вторую неделю и -2,9 за обе недели).
В конце третьей 65,0(-1,5 за неделю, 4,4 за три).
На четвертой творилось что-то ужасное. Первые 4 дня вес скакал типа такого 65,3 - 64,9 - 65,2 - 64,9, а вечером в пятницу я поела необычно для меня, съела кусок ноги утиной и в субботу утром было 66,0! Вчера правда было уже 65,4, а сегодня 64,4. Но сколько нервов потратилось .
За 4-ую неделю ушло 600 грамм и общий отвес за четыре недели 5 кг.
За пятую ушло всего 200 грамм, тоже были и привесы и нарушила я впервые ближе к концу пятой, но именно после нарушения начались отвесы.
Общий отвес 5,2. Начинаю выход, правда овсянку не охота, позавтракала яйцом и сыром с кофе :)
А я в объемах здорово усохла, судя по одежде, т.к. я не мерилась, точных цифр не назову.
Ну если так считать, то у меня вообще ушло 3 кг за эту диету. Потому что на первой протасовке я до 86 похудела, потом набрала до 91,7 (из них 2 кг в последний день :)), эти набранные скинулись за 1 неделю, а потом потихоньку еще 3 кг ушло.
Не, смотри, у меня примерно как было.
С конца октября вес колебался на 68,1-68,3, замер и все. Этакое плато. В начале ноября меня продолжало колбасить.
4 ноября вес был 68,3
5 ноября вес был 68,1
тут на меня напал дядя жора и
6 ноября вес был 69,1
7 ноября уже 69,4
а 8 я села на протаса
поэтому реально считаю что мой вес был 68,1, ладно, пусть будет 68,5, но не 69,4
ну у меня тогда тоже 5.5 кг ушло только
т.е. на ХП- я зажорами сладостями
1.5 кг набрала за 2 дня.
Тюська, блин, серьезно? Я тогда читала внимательно топик ХП и мне кажется (может кажется), что ты не за два до начала протасовки пищала там про свои зажоры :) Неделькой раньше, потому что к протасовке ты неделю почти готовилась и в топе писала про зажоры свои :) Но мож я ошибаюсь, конечно :)
Ну я жрала сначала по 1 шт сладости в день. 2-3 недели. Потом стала жрать через день, по 2-4 штуки.
И последнюю неделю, я уже могла и все 6-8 штук сожрать. А это 350-450-500 гр сладостей в день.
Вот и пришел привес в 1.5 кг. Нужно было срочно, что-то делать. ;-)
Этот 1.5 кг не закрепился и на первой недели протаса ушло - 3.100.
Вот и я уже ничего не понимаю, и добиться от нее не могу, что там с весом, запутала она нас всех окончательно. Вот буквально вчера он писала что у нее на ВЧЕРАШНИЙ день отвес по новым весам 5400, сегодня уже -7 как? :)То она пишет что 66 уже весит, то пишет Наталье, что она ее (Тюську) по весу догнала, а Натьлья 68,5. А комбез мембранный говорит что похоже на 70 кг налазит. ТЮСЬКА, напиши наконец по-нормальному, чего ты нас вокруг пальца водишь.:)
5400 кг- это по старым весам ;-) они погрешность дают
на новых 7 кг ушло.
а 66- это я так думала.
Наверное комбез был таки был под 70 кг ;-)
ну реально р.38- под 70 кг фантастик. ;-)
О! вот это да! у нас с тобой начальный вес одинаковый был и конечный тоже одинаковый!
У мен ясейчас 64,8 ;-) это после выходных и гостей, и уже неделя без протасовки :-)
После НГ опять будешь сидеть?
Так, расскажи подробно еще раз со скольки ты начинала и к чему пришла в конце диеты :) И как у тебя с весом после завершения протасовки, но до нашествия гостей и выходных?
Я бы не хотела после НГ сразу сидеть, может недельку поразгружаться. Я хочу питание протасовское использовать каждый день после обеда, а с утра есть как люди. Иметь возможность выпить кофе, съесть что-то сладкое, пообедать с семьей. Плюс так питаться целый день, а то и два, если накануне с семьей не только пообедала, но и поужинала :) Но вообще буду следить за весом... Да чего планировать, еще выход огромный впереди :)
ну после родов ушло все что должно было уйти и я стала 67 с небольшим плюсом(то что осталось от честно наеденого). Потом мы поехали в отпуск и я приехала почти 69. На ХП я привела свою тушку к 67+ и пошла на Протасовку. Но выходные и понедельник(я со вторника на протасовку села) я доедала, все что могло испортится...Вобщем для статистики в первый день протасовки утром я весила 68,1. В последний день 64,4(ноу в пятую неделю я видела 63,9 и 64,2)
Сейчас без выхода из протасовки, я ем овощи, кисломолочку и вредности(мало). Хлеба, макарон и т.д. вообще не хочется. Вес прыгает в районе 64(ниже пока не было :-() Вот хочу Рождество, НГ и отпуск в январе пережить и опять на протасовку. Детей больше не планируется, поэтому хочу свой идеал 57-58(ну чтоб вечером после еды не было больше 60+ ;-))
Я тоже хочу 57! Правда я ж ниже тебя, ты вроде 168? А я 163, но меньше чем о 57 и мечтать не могу, хорошо если к лету буду в этом весе и закреплюсь в нем. Мечты-мечты. Может быть я тоже присоединюсь, но лучше б не раньше марта... А хотя посмотрим :)
Молодец! Хороший отвес! Я вот тоже чет не представляю как буду овсянку есть, да и не хочу я ее.
во! я если поем на завтрак бутер или овсянку, сразу почти опять есть хочу. Я думала это у меня только так!
У меня тоже раньше так было. Если завтракала овсянкой раньше, даже без диеты, сладкую ела, большую тарелку, с медом и маслом сливочным - все равно максимум через час есть хотела. А сейчас пластиковым стаканчиком каши на воде без сахара (с солью) наедаюсь вполне, часа через 2 только перекус делаю морковкой. Все от настроя зависит.
Эх, Лель, если бы так! Я очень настроена не жрать, а вот все равно. Причем я не сразу взаимосвязь заметила, но потом это стало очевидно. Овсянка на воде утром - жор на весь день. И настрой тут к сожалению не важен :(
Тут http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2500663&messageId=62185591
И ниже по ветке.
Вот оттуда одно из сообщений:
"logitek1 **K**
Написать автору | Фотоальбом
Дата: 09.12.10 Время: 01:00
Ответ на сообщение 62272863
Задается высокий уровень на весь день . Потом как правило нестерпимо хочется еще и еще углеводов. Иногда неконтролируемо. Прослеживается связь между приступами вечернего обжорства и утренним употреблением фруктов, хлеба , соков... Это все касается только людей с инсулинрезистентностью и ожирением в анамнезе , а так же женщин после 40-ка , когда чувствительность рецепторов к инсулину начинает снижаться . Молодые и стройные пусть едят себе кашу и фрукты. Им это только на пользу . "
Мог бы быть и получше. Но мне всегда мало :) Но все-таки мог бы быть и получше :) Столько трудов :) Успокаивает только то, что типа организм похудел настолько - насколько ему и мне значит полезно :)
1 день 4 недели. Общий отвес 4.6 кг, при условии начала в 105 кг- маловато. КД прошли, а жор остался.
На выходных позволила холодца, но вес стоит. Начну аскорбинку- может "толкну" весы, )))))).
Так девчонки, поправьте если что...
На выходе добавить овсянка на воде И раст. масло в салаты-ЭТО Я ПРО ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ ВЫХОДА СПРАШИВАЮ
И остально все тоже самое
Кисломолочка,все до 1%
творог 5% (уже нельзя есть??), Ряженка 4% (уже нельзя есть??)
Мясо, рыба, кура 300 гр в день??
Ну и тазики овощей, на которые я уже смотреть не могу.
Все правильно, или я че напутал??;-)
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
АААААААААА ты меня просто убила нафиГ.....
Наварила себе каши, гр 200 точно..
Придется откладывать 4 ложки и есть... но на вид это совсем не съедобное.... какая то слизь коричневая, да еще без сахара и соли... Нажралась уже творога зерненого 5%
8 как 7 добавляем немного сухофруктов "- я их вообще не люблю, добавлять не буду.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия"
А если добавить рис и макароны, ЧЁ будет?? Я имею ввиду уже после 5 недель выхода??
Т.е. мясо и яйцо все равно нужно жрать?
Блин, мне уже ничего не лезет. Встала в 6.30- только кофе дую. 5 минут назад только достала творог сожрала, а то по поздно уже. Есть не хочу, впихнула в себя. щас потолок пойду делать
Тюська а ты че хотела закончить 5 ндель диеты и каши 200 гр с маслом трескать :) Конечно надо 2-3 ложки, а не 4! и то утром на завтрак. И творогу зря ты 5% нажралась, я уже как мясо добавила сократила жирность творога до 2%. Сухофрукты надо все равно, чтобы потихоньку привыкать к сладкому, чтобы поступала глюкоза, а иначе будешь жрать по 500 гр сладостей:) А уж если набросишься на рис и макароны, твои скинутые кг быстренько к тебе прибегут, вот так! :) Если и будешь добавлять, то буквально по ложке в день :)
блин, но я 4 ложки уже готовой отложила. Но не знаю.
Я на на ХП ела на воде. Чуть забелить молоком 0.5% жирности+соли с ноготок+ 1 ст.ложка ВАРЕНЬЯ или сиропа клубничного.
А ты сухофрукты какие и по скольку будешь есть?
Пойду в "Пятерочку"- гречку куплю, пока по 58 руб. А по после НГ она подорожает или опять пропадет
Но это ХП, а сейчас нафиг какое варенье? Сухофрукты я буду есть любые, я их люблю. Обычно раньше с чаем вприкуску ела курагу, чернослив, иногда финики, они оч.сладкие, мне хватало 2 шт на весь день.
ну я если ем рыбу или курицу, то творог и кисломолочку в этот день не ем. Вылила уже 1 л. кефира и 1л.ряженки в унитаз.
В меня лезет рыба+салаты. На кисломолочку и яйцо уже места нет.
Если ем творог зерненый 5%, то только яйцо и овощи. Курицу и рыбу уже не ем.
Я мясо вообще еще пока не ела. Только курицу голяшки и рыбу. Все вареное. Да и 300 гр не выходило. Только 200 гр готового продукта. Щас вот весы муж купил, буду все взвещивать
Не путайте вы ее. 2 ст. ложки хлопьев, там так написано, а не 2 ложки готовой каши! Я завариваю на работе в пластиковом стаканчике 2 ст.л. хлопьев, наливаю воды доверху стакана, получается полный стаканчик готовой каши.
Вот, смотрите
"3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат"
я купила грубый геркулес. Приготовила в микроволнове на воде. Но это на вид, просто коричневая сопливая жидкость. Лучше вообще не есть ;-)
А масло раст. ты добавляла?
C 6 недели?
Кашу я стала с седьмой недели есть, я шестую неделю продолжала диету, не делала выход. Грубый геркулес я варила в выходные, долго, минут 15 на плите, тогда он получился нормальный, разварился, густой, не сопливая водичка. А на работе я завариваю хлопья 5 злаков, которые без варки, тоже получается густо, полный пласт. стаканчик каши, съела и стакан в мусорку. Масло в кашу не добавляю, я с маслом нерафинированным вечером салат ем (капуста, огурец, помидор, яйцо, зелень), добавляю столовую ложку масла.
я геркулес на воде ела с первым ребенком за компанию, я ему делала долго на одной только воде... вкусно было жуть. пока не начала маслица да молочка.... потом ЭТО стало есть невозможнго, т.к. однозначно когда привыкаешь есь с молоком и маслом, то обычный геркулес ужасен... ноя буду наверное в мультиварке делать, детям потом молочком забелятьт, а себе так просто.
ОТЧЕТ
1 день 3 неделя: 75.7
Отвес за 2 недели 3.9, за прошлую неделю только 900 г, а 3 кг ушли в первую неделю.
А мяса уже и не хочется :)
Молодец, хороший отвес, у меня тоже сначала много ушло, потом меньше. Я мясо тоже не хочу, ем правда, но не много.
Спасибо, только я нарушала в выходные :( Вместо кисломолочки пила шампанское и закусывала сыром с яблоком, ну а в воскресенье опять... Стыдно конечно, но было тааак вкусненько :) А еще развезло до смешного, 2 недели на овощах и тут опа! шампусик в желудке! Организм потянуло на разврат и приключения :)
Отличный отвес! У меня за вторую неделю меньше уходило. А мяса хотелось, я прям дождаться не могла!
Ой, спасибо, девочки :) Прям тааак расцвела фся....
Мне бы до 70 скинуть, а там я вернусь на раздельное дробное питание опять
Привет! Вчера утром после съеденных накануне креветок с белым сухим вином был отвес 84,8 (-0,9). Вчерашний день пережила с трудом... Было очень плохо. Пьянству - бой!!!! Выпила за день 2л воды + кофе, чай, в том числе 1,5л с аскорбинкой: жидкость много и с удовольствием в меня входила, а из меня практически не выходила... Проснулась сегодня с привесом 86,6 (+1,8кг)... :'(
Вот сижу пью аскорбинку. Зеленого чая выпила только одну кружку. Пошла ставить чайник!!! :-D Радует то, что сегодня хоть чувствуется, что вода не только заходит, но и выходит!
У меня тоже самое, вот только вчера было не понятно что. Да что там не понятно.. надо меньше пить, пить надо меньше (винища)!!!
Лен, сможешь не пить, не пей. Правда. Вот ничего хорошего у меня из этого не получилось. Пьянеть стала от первого же бокала (повторюсь, что это было хорошее французское белое сухое вино), но так как была замечательная компания и море креветок, одним бокалом я не ограничилась. Результат - +1,8 и потерянный вчерашний день. Даже вспоминать не хочу, как мне было плохо!
ФОТО пароль 0000
http://eva.ru/albumpage/178650/830139.htm
сижу месяц ровно. села 13.11.10 я не фанат диет, их мне трудно придерживаться, но эта диета по плечу даже мне. спасибо девочкам, посоветовавшим мне ее в моем топитке "проблемы мотивации"
сейчас идет пятая неделя третий день. потом буду соблюдать выход. даже с НГ праздниками. ну их нафиг :-).
пока спортом решила не заниматься. оттрублю диету, займусь спортом, подкачаю мышИцы, а с весной оптяь на диетку, после опять подкачивать буду. решилпа коней не гнать.
ходи пока с ремнем, пока не видно. А к весне придется уже разориться.
Хорошо у меня много джинс всех размеров. Но осталось только 5 пар. *плак* Вот из них когда выросту, все приветик.. Придется новые покупать
молодец! хорошо похудела, ноги хорошо ушли, и живот подтянулся. Конечно есть куда еще худеть. У меня тоже маленький рост 157 см и вес тоже еще большой для моего роста. Вот я тоже решила выход соблюдать в праздники, а потом тоже снова на новый заход. Мне надо к марту похудеть до 55-57 кг. Время есть. Так что если не передумаешь, будем вместе здесь худеть :)
конечно не передумаю!!! я водум марту я 55 не буду весь. я перерывчик планирю в диете делать на физическую нагрузку. начну что-то делать - мышцы в тонус приводить, подкачивать, чтобы кожа не провисала сильно. а то жиры брошу и новая проблема - кожа... надо начинать офейные маски и крем с мумие делать. а т подзабросила. бин, от него кожа такая шикарная сановися (от мумие), но воняет ссаками он зараза....
И я с вами! 29 декабря у меня заканчивается пятая неделя. Вот и буду считать, что новогодние праздники - это выход (10 дней), а с 11 января сначала на первую неделю. Для меня лучше сразу запланировать и об этом сообщить, чтобы не было пути назад. Очень страшат меня НГ праздники, боюсь сорваться, а потом не найти в себе сил продолжить.
вот и я боюсь что расслаблюсь, и потом плюну на все. Тем более мы никуда не идем, а дома можно и дальше по диете питаться. Единственное, что я наверно позволю это конфету утром с кофе, у нас будет 3 подарка, два из них уберу, а из одного выберу конфеты повкуснее и буду утром по 1 конфете есть. Правда если захочу. потому что сейчас вообще не хочу конфет :)
А я хочу... не так как раньше, конечно, но... Привычка-страшная сила! А главное, я такой товарищ, на одной конфете не могу остановиться. Сейчас прошу старшую дочь прятать о меня всё сладкое и подальше, что б не нашла.
по мне так лучше их вообще не есть, чем одну... что она одна дастто??? я с легкостью могу навернуть грам 400 шоколада и ни в зуб ногой. поэтом утакие вещи потом если у буду есть то 4 дольки горького шоколада дав. он вкусный. не более того, а конфеты -это зло :-)))
даа, интересно так смотреть на фото :) а ты объемы замеряла? сколько где и чего ушло?
я бы рада замерить, дети спрятали сантиметр!!! муж говорит он наверое там же где и пульт от телека... но по животу ушло много. если джинсы засегивались в натяг, то теперь с опясом надо, чтобы н сползали на полжопы. ндеюсь новые джинсы прикупить к коннцу 10-й недели. т.е. после выхода. а уж новый гардеробчик к началу сезона "без курток". у меня есть стимул - это девочка знакомая, она тоже худеет. мне низя в грязь лицом %-) эх, бабы-бабы...
Действительно - ЭХ! Всем нам сил!!! Но как приятно зато понимать, что окружающим становится заметно, что ты постройнела! Я просто расплываюсь в какой-то дурацкой улыбке, когда мне говорят, что я похудела! Надо тоже сфотографироваться и выложить вам фото.
обязательно! я фотки для себя делаю. потом когда мысли о том чтобы сожрать нехорошее вдруг прийдут, а ты им "НА погляди!!!!" и все. жуй капусту ведро, хоть обжуйся.
Обалдеть! Прям здорово сдулась, в 77 кг надутый шарик, а щас прям хорошая фигурка, талия появилась, животик заметно убрался. Умничка!!!
Молодчина! И настрой такой боевой, что прям тоже захотелось махнуть рукой на эти праздники!!! Так держать!!! Очень хороший результат!!!
Молодца!
А что больше всего впечатлило, так это Ваш настрой: жизнеутверждающий такой, прям вдохновляете.
хороший результат!! сдулась :)
я тоже спортом не занималась во время диеты, на выходе вот занялась - пока хорошо идет!
ага, так легче стало передвигаться! конечно впереди еще куча кг которые надо скинуть, но прямо радует, что хотябы то что так быстро набрала сбросила.
Приветттттттттттттт! вода + аскорбинка рулит меня седня отвесик есть почти - 500гр!!!!!!!!!! 66,5 хехе) тока кислющая она такая эх)НО НО дает результат! я вот седня пожарила яйцо одно капнула каплю масла оливкового и размазала силиконовой кисточкой по сковороде ))) чтоб не прилипало, а то сковорода на кот. не пригорает занята) съела кусок айвы,воды напилась уже полтарашку, и потушила ща куриной грудки грамм 150 эх ща как наемся как наемся))) и все таки девочки я реально стала есть меньше чем раньше на этой диете вот до обеда тока кофе и два куска сыра в 13.30 яйцо жареное + огурец один и 4 помидорки черри кофе яблоко ща кофе и грудку поем тушеную мож еще огурец) И все таки какие мы молодцы все! так паримся паримся худеем)а кто то с этим никогда не сталкивался и им нас не понять)) За насс худеющие!!! Во настрочила то)
:) Тоже хочу меньше есть! Но нет... Утром кофе с яйцом и сыром. Потом яблока 3 крошечных, считаю их за одно среднее. Потом стакана 2 ряженки. Потом кофе с маленьким кусочком сыра. Потом воды много, но до 2 литров сегодня боюсь не дотяну. Сейчас тазик традицонного своего салата сделала (салат-репч лук-помидоры-укроп-петрушка) и чуток зерн творога с ним. А еще вечер впереди, надо бы морковь есть, натру на вечер.
вода + аскорбинка это утром надо выпить? Научите ...
я пью стакан теплой воды утром + развожу уксус яблочный и мед
:) А если овсянку на выходе заменить на цельнозерновые макароны? Штучек на 5-10? Я тут детям сварила :)
не, не особо хотелось... пока не попробовала )) потом отрывала себя силой :) штук 10 слопала со сметанкой)) оч вкусно) и лучше чем овсянка мне кажется, овсянку варить всего 2 минуты (у нас более долгой не нашла),а макароны эти 100 % цельнозерн и варить их 10 минут))
а я вот не оч макарону люблю, и поэтому на них не хочется тратить "ценные каллории" :)
Отпраздновали мы день рожденя!! :) Ездили в аква-парк - праздновали там!! Отчитываюсь - торт купила Тирамису (решила если захочу - сьем), но после еды и вина уже не захотела :)
Вчера приходила сестра уже домой праздновать - я хотела торт -мороженное ну и купила :). Сьела маленький кусок сначала, положила добавку, но она не полезла- прям плохо от сладкого стало. Пришлось заесть квашенной капустой и корейской морковкой :)
В результате + 600 г с пятнивы, чему я несказанно довольна :).
Вот видишь как хорошо, даже почти и без привеса. А +600 это от капусты с морковкой, это вода задержалась.
ела курицу на гриле, овощи, квашеную капусту, кор морковку...НЕ ела картошку, какие то картофельные зразы с грибами (это я в русском магазине затарилась едой), хлеб, пирожки, винегрет. Ааа. ела какой то салат из красной рыбы, йайца и яблока...наверно с майонезом :) - вкусный!!!!! :) вина пол бутылки белого полусухого - развезло!!! :)
лучше бы торт съела.
Я где то инфу слышала, что мороженое откладывается только в ЖИР. Я его уже года 2 не нюхала. ;-)
Купила я аскорбинку в порошке, но что-то у меня странные порошки, по 1000 мг, т.е. 1 грамм. Это мне придется по 2,5 порошка сыпать на 1,5 л воды?
Да? Там такая пропорция получается? Это ты посчитала или просто так написала? Просто я в математике дуб полнейший, мне ни за что не решить, на сколько это надо разводить.
Врач говорила именно о 2,5гр на 1л или 1,5л воды. Наверное нужно пить только в такой дозировке.
мне вообще не кисло. и в 1.5 литра и 1 литр.
Наверное мне нужно 2 пакетика по 2.5 гр пить :-)
Тяп, а я забыла напомни... она эта аскорбинка почему только 7-10 дней можно пить?
я пью ее 1 литр+ кофе. Воду обычную ну минимум 2 стакана только или нужно 1 литр воды еще пить??
Отвесы, что должны быть большие если на диете сидишь?
Т.е. если ее пьешь, то жир уходит, :-) а мышцы остаются на месте? :-)
Повторяю, Тюська, спэшл фо ю! В течение 7-10 дней пить 2,5гр.порошка аскорбиновой кислоты, разведённый в 1л. или 1,5л.воды (Как кому больше нравится. Для меня оптимальнее показалось 1,5л., не так кисло). Пить за полчаса до еды и через полчаса после. Собственно так и должна поступать любая жидкость в организм. Такая дозоровка влияет на, как выразилась доктор-эндокринолог, "тучные" клетки организма. Неплохо уходят объемы! Правда есть противопоказания для тех у кого проблемы с жилудочно-кишечным трактом. Если есть непереносимость аскорбиновой кислоты, аллергические реакции или проблемы с ЖКТ, а также заболевания почек пить такую воду не следует!!! Витамин С является антиоксидантом и в такой вот дозировке влияет именно на "тучные" клетки. Еще раз повторю длительность не более 7-10 дней (Тюсь, это же кислота и желудку будет не айс!!!). Как часто можно повторять такой курс, при случае уточню у врача и потом вам напишу.
ну если тучные клетки уходят, тогда ладно. Буду пить. Я купила 10 пакетиков.
Обязательно спроси, когда можно повторять курс. Наверное не раньше, чем через 1-1.5 мес.
А воду то нужно помимо аскорбинки пить или можно не пить?
А то может для лучшего результата нужно пить 1 литр аскорбинки и 1 литр воду.
Я думаю что это не кислота, а просто обычный витамин С
Ну что, типа отчет. Закончилась 7 неделя (у меня выход), итог плачевный - привес 300 г. На сегодняшний день вес 83,3, общий отвес от диеты 8,4 кг. Мне уже даже не смешно, но почему-то расстройства сильного до такой степени, чтобы послать все к чертям собачьим - нет. Продолжаю чисто по инерции, просто привыкла так питаться и не надо заморачиваться, "что бы такого съесть, чтобы похудеть" (с), меню на день привычное.
Сегодня развела аскорбинку, на 1,5 л. 2,5 пакетика (по 1 г), сейчас вот выпила, ниче так, я думала кислее будет, вполне приятно пьется. Одна надежда на нее осталась, может, сдвинется вес мой :(
Рассказывай потом помогла аскорбинка или... Надеюсь поможет, смотри какие отвесы у девочек. Но я... если честно) Думаю, что тут не аскорбинка, а просто вода :) Вот признайтесь все пьющие аскорбиновую воду - вы пили воду в таком же кол-ве до того как про аскорбинку узнали? :)
Знаешь, я в душе тоже подумала, что может быть это все же вода, НО я в обычные дни тоже много пила, правда зеленого чая, он хорошо меня мочегонил, но таких отвесов не было. Правда и сейчас такие большие отвесы закончились, так по 100-200 грамм.
Я точно могу сказать, что пила много воды, 2 литра точно выпивала. Так что если у меня будут отвесы, то не из-за того, что воды стала больше пить.
Да, не очень приятно, но Лель ты только подумай, что могло бы и не быть этой цифры, а топталась бы на месте +- 2 кг. А здесь все-равно так вес не увеличивается. Подумаешь 300 грамм за неделю. Может потому что овсянку добавила? Сейчас организм к ней привыкнет и начнет опять радовать тебя отвесами.
ну не переживай.
Я на японской диете за 2 недели первый раз похудела на 13 кг.
А сейчас за 2 недели только на 4 кг.
Может у тебя так же организм реагирует.
А нажираться, даже не думай... а то опять все взад наберешь. Хомяч овощей побольше.
Ты бодифлекс или обруч подключила или филонишь, как я??
Филоню. :( Никак не могу себя заставить, прям как барьер какой-то. Хотя НАДО, понимаю...
ну ладно я филоню, у меня отговорка ремонт делаю. уматываюсь в хлам. Еще и квартиру убирать и жрать готовить и посуду мыть... и с детем гулять.
Я хть на остановках по 30 минут пешком хожу, чтоб не будет. Давай начинай. Я хотела с сегодняшняго дня, но пришла из сада и спать завалилась. завтра попробую начать
А у меня предКД-шный жор. Стараюсь сдерживать, тк сегодня (думаю влияет 2 литра воды не считая 4-5 чашек чая-кофе в день и то, что я мерзла полночи, аж трясло) отвес в полкило :-о А я вчера ж эти макароны попробовала, кол-во смешное, но все же - макароны :)
Девочки привет всем!
Поздравляю всех кто закончил диету!Вы все молодцы,что справились!Желаю всем быть красивыми,здоровыми и стройными!
У меня завтра последний день,но я буду продолжать так питаться,потому что я так привыкла и мой организм реагирует на такое питание отлично!
Буду!Я вообще так все время питаться хочу,но иногда конечно позволять себе обжорство на выходных;-)
Мне вот как-то и хочется выход соблюдать, но я даже мясо не ем, а овсянку тем более не хочу... Я очень редко мясо ела, прям не лезет. Его еще и готовить надо, брр. Зато макароны ваще не против на обед добавить) Они ничем не хуже овсянки мне кажется. Вчера попробовала, сегодня пока не буду, завтра если что) А то бывает привесы не в тот же день приходят, а на след))
Ой, девчонки... а что я буду фотки делать, у меня есть ведь в паспорте фотка в 66 кг.
А то ремонт идет, в квартире бардак мамадарагая.... Совсем времени нет. Нужно ведь начапуриться... А мне некогда
Приветттт!!! нееееттт делай то что было это понятно покажись щас!!!! ну плиззз!!!ты обещала)
Я щас папку загружу. Вес подпишу.
Хотя разница мне совсем не видна.
С голым пузом.
А то мембранный комбез нужно одевать под ботинки, ботики мыть, это целый процес.
Там разница по весу в 5.5 кг только. Я их не вижу.
у меня очередной планчик вырисовывается...
короче "60 к НГ" у меня явно не получается :-(
Буду стараться не подняться выше 64+ за все праздники и отпуск. Потом на протасовку и цель: увидеть цыфру 5!, пусть хоть 59,9, но УВИДЕТЬ!
Купила себе купальник новый, аж за 60! евро вот под него и буду худеть к лету!
Ну все загрузила.Девчонки, сразу скажу фото не для слабонервных. Голый толстый пуз.
- 5.5 кг там.
ы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/843304.htm
Пароль кому еще слать?
Кто просил тому отправила.
че той не пойму ты опять пароль поменяла???не могу я войти по последнему паролю **** ну ты блин шифровщица)))) Слушай и совсем не кошмар как ты пишешь разница есть! сдулся живот! Молодец ! ручки хорошие прес качай и скраб делай чтоб кожу разгладить на бедрах !! будем тут до последнего я вот качаю прес каждый день 150 раз и мне кажется что даже появились линии две с одной стороны и с другой очертания вот сфоткаю как нить покажу!!!
ой, я только на 3 раза на бодифлекс пока могу. А 150 раз это я сдохну сразу. Давай фоткайся.
кожа провисает, т.к. не подтянулась еще. ее обящательно надо чем-то мазать. мне вот нравится баночки флорасан оранжевые такие. гель-эластик. это как по аналогии когда беременый ходишь - пузо большое, но кхм.. такое плотненькое, а вто родил - туши свет, как кисель. и у тебя ты считай выродила свои килограмчики, кожа подтянется!!!!! еще я мЯчтаю н шарко походить, говорят здорово целлюлит убирает, но это время надо, время... может летом попробую. или на душ алексеева чтли разориться. а ты молодец! не сдавайся!!!
Девчонки, ну что все посмотрели, офигели и молчите??? ;-) ;-) ;-)
хоть бы сказали чЁ.... яж переживаю.... :oops :oops :oops
Правда ужас, да??
Это еще учтите, что я щас худее на -2.5 кг.
Т.е. с сентября я похудела только на 13.5 кг.
Нужно еще 20 кг похудеть :dash1 :dash1 :dash1
хочу 48 кг
пысы жду, даж в магаз не пошла за яблоками.
И потолок не делаю *плак*, говорите не молчите...
а мне вот не видно... ;-) только мои мальчики видят.
Сын теперь говорит с мужем "У нас мама теперь не толстуха, а худышка почтИ и ржет муж.... сын так серьезно говорит, нет мама уже не толстуха.!! И кулаком ему грозит, когда он ржет.
ты похудела уже, на конфетку. Это толстухам нельзя, а тебе уже можно. ;-)
Ну-с, посмотрела. Фотки немного не показательные, потому что первые оооочень близко, на них ты кажешься полнее конечно, вторые как-бы издалека, на них конечно постройнее. Поэтому судить тяжело. В общих чертах появилась талия, и ноги стали стройнее. :):):) И конечно, не кошмар-кошмарный, как ты себя называешь. В одежде очень даже нормально, а без одежды мы все не модели вообщем-то.
нужно в слитном купальнике сфоткаться, та живта вообще не видно будет ;-)
Посмотри еще раз. Добавила фоток. Для сравнения рядом их расположила. ;-) с разным весом
У меня ничо не работало) Как открыла твои фотки, так все нафиг зависло, сто раз перезагржалась, может у тебя вирус в альбоме? :) Круто живот с боков ушел!
а вирус от куда в альбоме?
Я захожу к себе нормально, все вижу.
ага, этот толстый пуз ушел весь вперед. Когда каром стоишь, как будто там "чужой" поселился.
Раньше хоть было все ровно. А щас от чужого нужно избавляться.
Я про вирус пошутила. Просто правда все зависло и фотошоп тоже, фотографию вроде сохранила, а нет нигде, две работы найти не могу. Собиралась поехать напечатать, но уже все, опоздала, надо будет заново делать и может завтра уже напечатаю. Блин.
С животом у меня также, кожа видимо тоже не успевает подтягиваться, но ничего, куда денется, все будет красиво :)
;-) да самое главно до лета успеть. Мне хотя бы 60 кг- к 1 апреля. И 55 кг к концу марта А к лету. ;-) в идеале 50 кг
Видно!
А живот вперед вылез, потому что он сдулся. Раньше был натянутый - какзалось, что равномерно распределяется, а теперь опал и вперёд немного свалился.
Думаю, что следующие 5 кг будет ну очень видно!!!
Девочки, я продержалась 2 недели всего. Сейчас ем уже почти все что и обычно. Получилось + 1 неделю на выход. Удивительно, но результат есть. Было 81,6, стало 78,1.
Очень хочу еще попробовать, только уже праздники начинаются - ДР один за другим, корпаративы, НГ. Может у Вас есть советы, как удержать достигнутое,а лучше скинуть еще.
Нет, я планировала 5 недель)) Но у меня с прошлой недели какие то нереальные стрессы, прямо на грани депрессухи и режим ужасный, поездки, встреча делегаций. Поэтому приняла осознанное решение по быстрому выходить иначе вообще нечего было бы есть и я боялась, что организм начнет про запас все откладывать.
Мне эта диета понравилась, понравилось ощущение легкости. Я бы еще продолжила этот режим, но вот не знаю имеет ли смысл, так как срывы точно будут.
ниче не ужас!!!! если я натяну так шорты под свое пузо - у меня тоже свисать будет!!!! ну зачем ты в них??
разницу сильно видно....спина похудела и ноги...ну и живот тоже, тока ты его подперла шортами!!!! Там где в белых штанах- совсем другое дело!!!!!! И руки не толстые!! :)
давай худей дальше!!! разницу сильно видно!!
Это домашние шорты ;-) щас переделаю фотки.
Руки качать уже надо гантелями. Не когда все. Ремонт решила делать, теперь это для меня отговорка от бодифлекса и от гантель и от обруча. ;-)
Флор а где твои фотки так хочется глянуть!какая ты сейчас ты ж писала что у нас похожи очень фигуры у тя рост какой и вес щас?
Быстро как! И это при обычном питании? То есть ты ела как всегда на протасовке, никаких разгрузок и ограничений? (не считая хлеба-круп-жира-сладостей)))))
Вот в том то и дело-БЕЗ разгрузок!!!! Я раньше по четвергам всегда делала разгрызку на кефире....а если в выходные был зажор - то в понедельник на яблоках.....
а вчера ела как обычно - творог с яблоком на завтрак...потом слопала штук 10 орехов лесных (не могла пообедать вовремя из за работы)....обед - салат (помидор, огурец, перец, 1 ложка масла, соль) и пол куска лосося на гриле...потом желе :( (щас доем что купила и постараюсь больше не покупать), на ужин салат + курица на гриле......плус к этому 3 чашки кофе с молоком за день :)
:))
у меня нет гранизы..я ж говорила- никогда меньше 57 не удавалось похудеть, поэтому я все еще не верю цифрам на весах :)....а чего ты думаешь что я еще худеть буду?
аа, еще сразу после окончания начала же кардио по утрам 4-5 р в неделю
Мне тоже кардио надо :( Но тренажера дома нет, а на улице холодно :( Не побегаешь/не походишь/на велосипеде не покатаешься. Чего делать-то. В бассейн ходить надо начинать.
Худеть будешь, ты ж вон продолжаешь, сама видишь вес падает, ттт :) Твое похудение меня обнадеживает и радует-радует))
да, на улице холодно!! А в бассейн есть время ходить? Тогда давай!!!
Ну он падает по 100 г , но когда то же перестанет?
Блин, то ли я туплю.. но читаю и вижу фигу, как говориться... :dash1
Никак не могу понять, :dash1 чтож можно жрать по неделям, когда и что добавлять и что убирать :dash1
У меня так с системой -60 было....
Выход из диеты:
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% ЭТО ПОНЯЛА!!!
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день ЭТО НА КАКОЙ НЕДЕЛИ ДОБАВЛЯТЬ????
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть ЭТО НА КАКОЙ НЕДЕЛИ ДОБАВЛЯТЬ????
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
ЯЙЦА ВСЕ РАВНО МОЖНО ЕСТЬ ВЕСЬ ВЫХОД ПО 1 ШТ В ДЕНЬ???
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень ЭТО НА КАКОЙ НЕДЕЛИ ДОБАВЛЯТЬ????
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из ЭТО ЖРАТЬ ВСЕ 5 НЕДЕЛЬ ВЫХОДА?? А ЗАБЕЛИТЬ МОЛОКОМ 0.5% МОЖНО???
а ТО ГАДОСТЬ, ВЫКИДЫВАЮ УЖЕ ВТОРОЙ ДЕНЬ, ЕСТЬ ЭТО НЕ ВОЗМОЖНО.
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее. СКОЛЬКО ГРАММ МЯСА ТОГДА МОЖНО ЕСТЬ 300 ГР??
Примерный распорядок выхода из диеты:
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде. Т.Е ТОЛЬКО КАШУ МОЖНО ДОБАВИТЬ НА 5-6 НЕДЕЛИ И ВСЕ???????????
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
Т.Е. ФРУКТЫ ТОЛЬКО ДОБАВЛЯТЬ ТОЛЬКО НА 7-6 НЕДЕЛИ ДРУГИЕ???
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
Я ВОТ ТОЛЬКО ПРО МАКАРОНЫ И РИС ПОНЯЛА!!!!
,
Что тебе не понятно?
Смотри.
Получается примерно так. На 6 неделе мы должны питаться примерно как на 5, но добавить овсянку на воде (2-3 ст ложки сухой крупы можешь заварить в кипятке) и при этом понижаем жирность кисломолочки.
То есть ты ешь на 6 неделе овсянку на воде, сырые овощи (примерно 1 кг), всевозможные сыры и йогурты невысокой жирности (грамм 600-700), одно варёное яйцо, три зелёных яблока, 300 грамм не жирного мяса или рыбы, кофе, чай, вода 2 литра.
Понятно?
А на 7 неделе также как на 6, но яблоки заменяем на другие не сладкие фрукты. То есть ты ешь на 7 неделе овсянку на воде, сырые овощи (примерно 1 кг), всевозможные сыры и йогурты невысокой жирности (грамм 600-700), одно варёное яйцо, 300 грамм не жирного мяса или рыбы, кофе, чай, вода 2 литра и 3 не очень сладких фрукта в день.
Дальше расписывать?
а понИл.... бляха муха, я уже хотела мандарины с грушей жрать.. так и не сходила в магаз из-за потолка...
Ну ладно, сегодня тогда без яблок посижу.
Хорошо хоть блинчик можно мой любимы жрать яичный.... заверну в него последнее зеленое яблочко
ну ладно уговорила, тогда мандарин в блинчик яичный заверну... а то я 5 недель уже страдаю по блинчику с мандарином. Овсянку варила, но выкидывала в унитаз. Гадость редкостная. Завтра молоком 0.5% жирности забелю, ты ведь пьешь кофе с молоком, а я буду геркулес есть с молоком ;-)
Уже можешь добавить, но часть молочки совсем обезжиренной делай. И смотри постепенно. Размеренно!
а можно вообще без молочки, но с сыром 45%- 20 гр в день? Что-то мне эта молочка уже поперек горла стоит
я кожу особливо грудь мажу оливковым маслом когда не лень. кожа благодарит, особеннго хрудь (там где она дложна быть). а еще я фанат кокосового масла, но оно зараза закончилось. я им и волосы мажу и тело. красотень. правда волоы через год привыкают к такй маске и надо перерывчик. я из тайланда привозила ебе масло, но тут вроде где-то собирают разные масла, в том числе масло какао. надо будет порадовать себя шоколадным обертыванием. это после выхода назначу в награду себе.
Ой, девчонки пароль все тот же.... ;-)
Но я упалпацтол.... Пишу "изподстола" ;-)
пока я купальник искала, белые штаны, (ну которые не застегивались, Вы их все видели в папке.), мало того, что на меня налезли, И ЗАСТЕГНУЛИСЬ!!!. ;-)
Фотки сделала. И в комбезе мембранном, только вот этикетку с р.38 никак не могла сфоткать, засвечивается, надписи вообще не видно. Как ее фоткать даже не знаю.
По всей квартире бегала с курткой. Но поверьте на слово и на глаз тогда. ;-)
Пишу дальше из под стола.... ;-)
Штаны, в которые планировала влезть к 1 апреля, на меня НАЛЕЗЛИ!!!! но не застегнулись. Какой это размер я не знаю, но мы их покупали в детском отделе. ;-)
До протаса, они на меня налазили только на икры извините. ;-) Так что щас быстро свои грудку пожарю, а то поубивают они меня голодные. Послала их гулять, типО, я им поесть приготовлю... а сама фоткалась целый час. ;-) Так что фотки загрузу через час. В эту же папку. Пароль тот же. постараюсь к 20.00 все загрузить... Походу у меня не вес уходит, а объемы. Нужно завтра снять объемы. ;-)
Сорри за АшибкИ пишу из под стола. ;-)
ну круто же!!!!! у меня тоже реально обьемы уходили!!!! -4 кг было больше заметно чем -8 :)
ТАК ВСЕ ЗАГРУЗИЛА ВАМ ФОТКИ. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ. ТАМ ЕЩЕ -2.5 КГ. ВСЕ ФОТКИ ПОДПИСАЛА, ГДЕ КАКОЙ ВЕС.
МУЖИКИ МОИ ЕЛИ СОСИСКИ, МУЖ УЖЕ РЫЧИТ НА МЕНЯ
ПАРОЛЬ- ВСЕ ТОТ ЖЕ НЕ МЕНЯЛЯ.
ага, живот нет, когда в одежде и стоишь.. ;-) .А стоит только сесть, и вот он пузень родимый. ;-) И ляЖки толстые.
Так что до идеала еще очень далеко. Я от тебя вообще *в шоке*... 3 недели на месте, я бы уже выла белугой.... :dash1
У меня тоже пока 3 дня отвеса нет, вот уже злюсь с утра. бесит меня это ОЧЕНЬ!!! :dash1Аскорбинку пью.
Я себе куртки заказала р.44. так что обратного хода нет.. придется худеть... Надоело все до чертиков. Стояние не стояние какое-то... Кого хочу не знаю называется.
Ну если я без одежды выставлю свои фотки, у вас всех глаза полопаются :) Поэтому только в одежде выставляю, ну может перед НГ выставлю в купальнике, чтобы с летними фотками сравнить.
Про отвесы, точнее их отсутствие - у меня какое-то тупое безразличие, сама удивляюсь. Накатывает временами злость, но быстро отпускает. Бросать точно не собираюсь, знаю, что очень быстро взад все наберу.
;-) Ой, только не надо все взад набирать...
Я когда похудела до 60 кг, потом все в зад набрала...
Мне знакомая и говорит: " Ой, Светик, ну ты что, столько усилий ты приложила, столько стараний потратила, и опять на тетку стала похожа".
Блин, я ведь всю жизнь быстро сбрасывала, вообще проблем не было. за 2 недели могла от 8-13 кг похудеть...
А сейчас только - 13.5 кг за 3.5 мес почти.
Очень тяжело с возрастом худеть. И диеты перестают действовать. Так что давай не сдавайся!!! ;-)
Обруч хоть начинай крутить по 2-3 минуты вечером, потом втянешься. Подключишь бодифлекс. А то скоро лето уже ;-) Лень нас гудит и обжорство. Нужно привыкать есть, как птичка... чтоб быть дюймовочками ;-)
Это на всю жизнь борьба с этой гадость - ЖИРОМ!!!
Но мы его по выгоняем, чтоб в 35 лет, выглядеть на 25 ;-)
ага, так приятно уже слышать о родных, что я "худышка" ;-) А от посторонних- девушка.... ;-)
А то все женщина и толстуха... ;-)
Заколебали блин все... Толстая, худей для здоровья...
Блин, я так здорова, как лошадь... но достали меня все.... Только одни разговоры насчет моего обратно набранного веса были.
Решила худеть.
Сейчас муж уже боится...
я ему сказала, что я дура, что хочу 48 кг при росте 160 кг. "Я с тобой разведусь", мне заявил. ;-)
А у самого дочь рост 182. Вес 49 кг ;-) У другой- 170, тоже вес- 48 кг.( у нее ребенку только 2 годика)
Мне его дочь говорит, когда услышала сколько я вещу "
Ой, Светка, ты что ссума сошла, я тебя не узнаю... раньше такая стройная была, энергичная, жизнерадостная, а щас в корову старую превращаешься.".
И свекровь и отец и мать и бабушка моя- все *в шоке* от моего большого веса. ;-)
Не хочу быть старухой, хочу быть молодухой!!!.
Так что решила до 48 кг худеть. И обратно не набирать Буду на ХП всю жизнь тусить ;-)
блин, тебя так долго не было... Папки были открыты ЦЕЛЫХ 1 ЧАС 15 МИНУТ- Я ПОСЕДЕЛА УЖЕ, ПОКА ТЫ ПОСМОТРЕЛА.
ОБРАТНО ЗАКРЫЛА. А то в гостях одни клоны чужие ;-)
Нужно к лету под раздельный купальник похудеть. ;-)
я как ненормальная бегала к компу и смотрела, ;-) когда же придешь. ;-)
Пароль снова стерла, потом опять поставила.
Должен больше не глючить у тебя
;-) похожи у нас фигуры???? ;-)
Рост у тебя на 4 см ниже. А вес одинаковый ;-)
Мне кажется, фигуры у нас с тобой и Элинкой один в один.
Как этот тип фигуры называется??
Мне кто-то сказал "Микс"
и не яблоко и не груша, а "микс"
ты мне?про фигуру? ну не знаю у меня не груша и не яблоко у меня вроде все как то равномерно идет и верх и низ один р-р)мож и микс фиг знает)
ну если учесть что размер груди уменя минус первый :-)))) я бы свою фигуру назвала квадратненькой такой. кирпичик. :-)))
мне кажется что как Флора писала вот что у нас с ней похожи фигуры хотя грудь мне бы поменьше хотелось вот как у нее)
ну ты ведь перепутала, что я написала натульку. ;-) думала, что тебе ;-)
У меня твой пароль где то есть. Только очень далеко
Тюська! Ну, посмотрела я твои фотки. Да, замечательно всё! Верной дорогой идёте, товарищ!!! Смеялась над твоими комментариями, вижу с самоиронией у тебя всё ОК! Так держать! :-D
Спасибки... ;-)
Мотивация есть. Куртки себе заказала р.44 на весну. ;-)
Так что обратной дороги нет. ;-)
Только вот сил мало совсем. 3.5 мес- я еще так долго не сидела на диетах ;-) А еще даже и половина срока похудания не прошло. Еще дохрена сбрасывать, а сил уже нет. ;-)
;-) Ой, дай хоть здесь поныть... а то муж уже рычит на меня, как я начинаю про диеты ныть ;-)
А у тебя рост какой?
На чем сбрасывала ты 8.6 кг
ты высокая вроде, на тебе не так сильно замен жир ;-)
Рост 171. Он то меня и спасает!!! 8,6 кг сбросила с 9 ноября: 13 дней на японке, следом 1 день на молокочае, следом протасовка, вот уже три недели.
А ты первый раз на японке сидела?
7 кг за 14 дней только ушло?
У меня первый раз ушло 13 кг.
А сейчас уже в 20 раз японки только 4 кг за 2 недели ;-)
Да, первый. И ушло не 7, а 5,1кг. Я вообще считаю, что это абсолютно бредовая диета: завтрак отсутствует, перекусов нет... Высидела на ней с трудом, больше повторять не буду.
а мне только она помогла сбросить набор гормонально веса. Причем 3 раза сбрасывала.
1й раз- 30 кг
2й- раз 26 кг
3й- раз 26 кг. И вся на японке.
Но у меня был вес после гормонального набора веса, только ей уходил. Другие диеты не помогали.
Пила же я вчера аскорбиновую воду - отвес 500 г, вес сегодня 82,9. Радуюсь осторожно, т.к. в пределах этой цифры болтаюсь уже 3 недели. Посмотрим, что дальше будет.
Всем привет! У меня пошел первый день четвёртой недели. Общий отвес за три недели -3,5кг.
Было 89, стало 85,5.
За первую неделю ушло - -0,5
За вторую - -1,6
За третью - -1,4 (а не пила бы винище, был бы больший отвес!!!)
Хочу к НГ 83!!! Но в эту субботу ДР у младшей дочки моей подруги, а в следующую субботу ДР у сына той же моей подруги... Вот как жить и питаться правильно???
Однозначно не буду пить спиртное! Мне хватило выше крыши - с воскресенья с привесом боролась! А ведь утром в воскресенье увидела на весах 84,8...
У меня от вина жор всегда был мамадарагая... На утро жор в 3 тыс. калорий.
Может тебе вино водой разбавлять?? ;-)
Нет, постараюсь вообще не пить. Да и мы туда всей семьёй идём. Младшей моей 1 год 10 мес, а она не ребёнок, а вождь краснокожих. Думаю, что за столом не засижусь.
ТО ТЮСЬКА:
посмотрела я твои фотки! Ну и чего ты волну гонишь?!?!?
Похудела ты просто обалденно! Фигура у тебя красивая, то что кожа висит - ну так это понятно. Подождать надо ;-)
Вобщем классно ты уже выглядишь. Работать, конечно, еще надо над фигурой, но мне кажется уже надо обязательно спорт подключать.
Мне тоже сама фигура понравилась,похудеть еще и все ок будет)))и форма ног мне такая нра;-)
ноги у Тины Терней такие. ;-) наверное если будет - 20 кг еще, то буду совсем деФочка ;-)
;-) Ой, еще 20 кг нужно, даже не знаю, на сколько меня хватит. В рот уже ничего не лезет. Опять до 12.00 глушу только кофе (вспоминаю времена "японки").
Спать опять ложусь в 2 часа ночи. Встаю в 6.30.
Недобор по сну. Бодифлекс 10 дней не делала. (были КД, потом ремонт стала делать) ;-)
КарочИ, плАхая я стала девочка....
Вот щас позанималась 40 минут бодифл. тяжко начинать все сначала... ;-)
Все прошли мои пять недель)))
Отвес 4,8
Вешу 53,2
Объемы ушли!Ура!Я сдулась!
Муж все время наглаживает и щипает мою задницу,говорит,что она стала хорошенькая,маленькая и упругая)))Бодифлекс и протасовка ФОРЕВА!!!))))
Бочком бочком...
И про трех сиськи не забудь, интересно посмотреть, как их нет ;-)
Слушай у тебя рост, как у меня, 160 см?? ;-)
Рост 159
Живот кстати стал каким-то дряблым,качать надо,бока хорошо ушли.А задница мне кажется стала упругая от того что я в течении месяца забыла что такое лифт;-)
Здорово!!! Поздравляю!!!!!!!!!! Мужу респект - заценил, поддержал!!! :party2 :party2 :party2
давай фотки показывай! Хочу вдохновиться еще раз на протасовку :-) Мне последние 5-6 кило надо добить как-то...
Ты бодиком каждый день занималась? и как долго?
Каждый день в течении месяца на канале Живи.Мне нравится,что там каждый день разные занятия с Корпан,то с мячами,то с полотенцем,стулом.А по диску одни и теже упражнения каждый день скучно делать.
там в 18.15 начало?? Мне по занятиям, которые скачала с торента совсем не скучно... ;-)
С Мариной К.
У нее ролики по 40 минут.
Вот с утра перед завтраком 40 минут, там где по 3 раза подход.
Потом завтрак.
После обеда через 2- 2.5 часа опять делала.
Уже ролик по 4 раза подход 40 минут+ еще 40 минут.
Кретические дни, Вы имеете ввиду? Блииин, ну да сегодня-завтра должны начаться. Ну посмотрим... :fight3 Прям убицца готова *далее пошла ненормативная лексика*
Именно их родимых! 100% в них всё дело! Вес может встать или увеличиться из-за задержки жидкости и за неделю до КД. Одна гениколог говорила мне, что прибавка во время КД может достигать 4-8кг.
Охренеть!!!(простите) Ну как так можно?! Одна радость оставалась по утрам на весы становиться и той не стало!
не завтра, а когда пройдут КД- то увидишь - 2 кг еще и+++ отвес новый. ;-) Сейчас лучше следи за питанием. Пей 1.5 литра воды в день. Соль убери. И будет нормуль.
На весы не вставай... А то башню срывать будет... ;-)
я там выше прочитала, что КД близятся...мало воды+КД - вот и ответ на твой вопрос ;-)
ТЮСЬКА, ты че там гонишь что ты толстуха, вот щас нормально фотки сделала, в одежде вообще нормуль, давай там хватит наговаривать на себя. Вчера не успела фотки поглядеть, детям в садик подарки покупали :) Давай продолжай!
ну не мондель ведь еще... ;-) Мои мальчики меня теперь толстухой не называю, говорят что я стройняшка, похудышка стала. сынуля добрый, предлагает каждый день шоколадки.... ;-) На улице теперь меня не женщина зовут, а дЭушка ;-)
Но еще ... 20 кг живого жира нужно куда-то деть... ;-)
Одно радует бодифлек помог...
Сегодня делала первый раз, после 10 дневного перерыва,( тяжеловато было),первый раз жировые складки ушли полностью под ребра, ;-) и под сиськами ребра уже видны. ;-)
вот-вот!
Про костюм еще не успела дописать - деть отвлек:
я,как чурка не русский, не поняла сначало ЧТО такое "мембранный комбез" :oops
То что тебе 38 уже великоват - ничего удивительного ;-)
Они (тут у нас так, во всяком случае) обычно не по размеру большие. Мне 36-куртка широковата, но 34 не могу купить - рукова короткие тогда :-(, а штаны в детском покупаю обычно, там бедра Уже.
ну да муж сказал что при 70 кг он мне был как раз. А в 66 уже велик.
Это наверное 38+10= 48.
Хотя не уверена. заказала щас куртку пуховик себе- 46 размер. Не знаю, влезу или нет ;-)
Тюська, звезда ты наша :) Посмотрела новые фото, совсем другое дело! В одежде ты ваще прилично смотришься :) А то подперла в предыдущих фотках резинкой от шорт пузяку :) В слитном купальнике вообще хорошо. А какой фирмы у тебя комбез? У меня 40 размер дидриксона, тут где-то 68 кг, но он мне и сейчас не велик совсем...
нет, на этой фотке я килограмм на 5-6 больше чем сейчас :) но он мне и сейчас не велик хотя 40 размер, я просто удивилась что Тюське 38 уже немножко велик...
офф - это для зимы комбез?? а где их берут? а то я с детьми гуляю - мерзну до ужаса!!!!
в спортивных магазинах у нас :) а бывает еще в мегамаркетах каких-нибудь, но там качество не оч
Ой, ну ты вообще класс... ;-)
Мне белый вообще не очень идет. Больше слоновая кость идет. Вот щас еще 2-3 кг, и влезу в свой пуховик. Он у меня слон. кость. Буду в нем ходить. Пока хожу в пуховике р.50-52 ;-) И в штанах р.50.
Щас их краской удела... наверное это знак ;-)
У меня в дидриксе дете будет ходить, только купила ему. У меня фирма 5 сезонов www.faveseasons.se
Они вроде немного большемерят.
Ты замеры сними со своей куртки и по штанам.
С куртки- при застегнутой молнии- от подмышки до подмышки.
И штаны при застегнутой пуговице - талию и под пиписькой, линия бедер.
Блин по пузяку подперла шортами- ржунимагу... ;-)
А если пузяку втянуть, то косточки видно... нужно, чтоб во всей красе... ;-)
Ага, файвсизонс значит *радостно потирает ручки*, примерю на днях если в спортивный забреду :) Мне уже интересно что там за 38 такой загадочный.
С дидриксоном белым я запарилась в плане стирки. Многое просто под струей воды можно отмыть, в крайнем случае с мылом... многое, но не тональный крем с воротника :-о
Кстати, мне белый тоже не очень, лучше слоновая кость, а лучше всего розовый-красный-коралловый. Сразу лицо нормального цвета становится. Но когда увидела белый комбез с огромной скидкой... )) Купила себе шапку с розовым) Чтобы совсем бледятиной не выглядеть в белом )
Да ты щас свой комбез замерь р.40.
Я вообще белокожая, как муж говорит "беляночка". Я сразу сгораю на солнце и веснушки идут. Мне белый вообще ни туда ни сюда. Я еще и блонд. Ты хоть темненькая. ;-)
Мне только розовый, серый, стальной, желтый, красный ничего. Слоновая кость- только пуховик. Как померила его так и купила.
Штаны застегни на пуговку.
И замерь талию. От одного конца, до другого.
И где пиписька, от одного конца до другого- типо ОБедер будет.
Где все? У меня сегодня вчерашний вес был 63,7, а сегодня я с утра напилась кофе с сыром, потом было яблоко, а затем я налопалась мяса типа хамона. От души так, а оно соленое. Пью теперь свои 2 литра воды и беспокоюсь что завтра будет. Вечером уже на овощи планирую подсесть. А, после хамона было еще яблоко. А вчера еще морковку купила, попробовала дома, а она анриал какая сладкая. Даже не уверена, что такую можно :) Слаще яблок.
Я тут :) А я вчера такую отвратную морковку купила, начистила с собой на работу как обычно, а она прям никакая, как трава. Еле сгрызла :(
Я сегодня воды выпила как никогда много. Литр аскорбиновой и 1,5 литра обычной, не считая кофе чашки. Еще вечером поллитра аскорбиновой выпью. Получается больше 3 л за день!
Как думаешь есть эту морковку? Наверное, лучше до 16 часов, например, на обед завтра натереть, да? Она прям как с сахаром :)
Мне еще одну чашку 300 граммовую и 2-литровая бутылка закончится. Плюс 3 раза кофе, 2 раза чай пила. А, еще утром с детьми когда ездили по делам еще грамм 400 воды выдула :) Ой, хоть бы это мясо воду не задержало... Хотя в туалет я че-т не бегаю... Эх.
У меня после зажора резко вес вниз упал... Но пока на том что упал остановился, дальше не прет. Не то чтобы я советовала обожраться, но все же.
а кто такой хамон?
от соленого мяса если и быдет привес- так то вода, она выйдет...к тому же ты его с утра поела? успеет выйти все!!!
на морковку сильно не налегай...я поначалу протасовки оочень много ела - перекусывала все время маленькими такими..а они сладкие заразы....отвесов не было
Ага, маленькие сладкие, но вот эту в арабском купила, еще жаба душила что дороговато, а попробовала - вкуснота! Если что на второй прием пищи с лимоном пойдет. Кстати, тк нам уже можно фрукты, то, наверное, можно стащить из яички завтрак "вареное яйцо + грейпфрут или апельсин".
ой, я яйца еще на 2-й неделе протасовки есть перестало - не лезут :)..а апельсинчик это хорошо :)
и это я еще на ночь выпила литровую чашку чая с лимоном, потому что горло дико болит....и не опухла нифига...вот и так оказывается бывает.....(со мной такого обычно не просисходит - это я тебе для поднятия духа пишу....у меня обычно плюсы на утро!!)
Блин, Флор, давай скорее фотки в купальнике... ;-)
Только свои посмотрят.
Тыж у нас самая хуИИнькая из всех..
Нам для стимулу ;-)