Помогите. Посмотрите. Как исправить фигуру?
Имеется ужасная фигура, все по фото видно. вес 57кг, рост 165.
Чем конкретно заниматься, сколько раз в неделю, чтоб этот ужас хоть немного улучшить?
пароль 0212
Ничего ужасного я не увидела. Я бы посоветовала просто заниматься:-) Чем душа лежит и столько, сколько сможете себе позволить по времени. Любые групповые занятия в спортклубе, лучше на все тело (а не только на пресс к примеру). Можно чередовать с кардионагрузками, бассейном. Все тело подтянется, улучшатся формы.
Это тренировки, при которых повышается пульс и учащается дыхание. Бег, велосипед, интенсивное плавание. Считается, что при таких занятиях сжигается жир, в противовес силовым тренировкам, которые увеличивают мышечную массу.
и где ужас? просто знаиматься и все. никаких проблем толком нет, и следить за осанкой
скажите а чем лучше заниматься? я никогда не занималась и плохо себе представляю. можно просто на тренажеры походить, будет результат?
Вы еще ужасные фигуры не видели :-) Если вас сильно волнует,то подключите спорт.Но по мне все нормально :-)
У меня изначально такие же данные,даже возраст:)Сейчас худею,вес уже 52,5,занимаюсь go-go.Фигура стала гораааздо лучше,советую:)Т.е. советую немного похудеть и на танцы(любые)-чудесно для фигуры и настроения:)
Пробовала тренажеры-мне не подходит.
Про ноги-у меня в р-не щиколокти ноги,наверное,в два раза худее:(Поверьте,это ужасно выглядит:(У вас еще все ок.
Ну вообще ничего страшного. Можно попку покачать, икры (элементарно, поднимаясь где только можно на мыски). И кардио
Скажите кардио как именно заниматься? Езда на велотренажере в клубе сколько минут?
Икры не качаются совсем, 5 лет назад активно спортом занималась - толку не было вообще.
Поскольку у Вас особо лишнего веса нет, то можно по10-15 мин до основной трен. и столько же после. Можно раз в неделю кардио и раза два силовые. Но силовые не с большим весом, когда сможете поднять только раз 5, а когда можете 15-20 повторений по 3 подхода. На икры есть спец тренажер. Для попы их до фига. Можно ещё наружнюю поверхность бедёр вам подкачать. Ну и на пресс. Не знаю каковы ваши возможности, каков клуб, есть ли инструтор, кот может подсказать?
Кардио это бег на дорожке, велосипед и тд, - целое занятие этому посвятить? а силовые это тренажеры?
Извините, я плохо разбираюсь в этом пока.
Тренер есть. Но бесплатно никто подсказывать не будет, я пробовала спросить.
Обычно кардиотренажёры стоят в отдельной зоне. Любые. Дорожка, эллипсоид, велосипед. Можете не бегать, ходить. Силовые, да тренажёры, но бывают в разных клубах и групповые силовые. Ну возьмите одно платное занятие у инструктора. Вообще хрень какая-то. Везде должно быть одно тестирование бесплатное. На икры это такой тренажёр, когда садишься, сверху на ляжки кладётся валик(он и несёт основной вес) и начинаете на мысочках его поднимать По поводу кардио. У всех худых и не очень должна быть полноценная тренировка именно в этой области. Потом (если есть) бассейн хорошо
Что ужасного то в вашей фигуре?
Вы перегнули, наверно, с чтением этого раздела.
Вы ужасных ещё не видели!
живот конечно просто капец :( без обид , ок? обруч крутите, упражнения на пресс а самое главное-питание без жирного и сладостей-уйдет за несколько месяцев, ну или по крайней мере такая пухлость спадет точно
полностью согласна, что капец...
еще какой, а все пишут - хорошая фигура.
особенно ужасно смотриться на фоне тощих ног.
ну ноги не тощи... нормальные. живот немного подкачать и все. Зато попа хорошая ;-)
попа ужасная, совершенно плоская, как доска.
особенно в одежде. все время стараюсь прикрыть ее длинными кофтами.
Нормальные у Вас ноги-не тощие. Не очень рельефные-это да, но нормальные. Тощие ноги вот такие: http://kp.ru/upimg/3dbcf1e95a9df2bc3cfa526f880f3a43063654af/292928.jpg или вот http://image.tsn.ua/media/images/original/Nov2008/cf30efaa7a_95239.jpg
Что не мешает этим дамам быть дивами, впрочем. Хотя имхо - их ноги мягко говоря "не доставляют".
А у Вас все чудесно. Живот разве что действительно не должен таким быть при вашей комплекции. Попа, спина-все ок, никакого ужаса.
