Как худеть при моём режиме
Добрый день. Сейчас у меня лишних 8-10 кг. Рост 160, вес 60. Всю жизнь с таким пвесом, стремящимся к 70. Обмен веществ замедленный, от мучного и обильной пиши-запоры (извиняюсь). Физической нагрузки нет. Рожала с весом в 90 кг, в ребёнкин год вернулась к дородовому весу диетами.
Мой режим дня: в 6-15 подъём (еле-еле), ползу пить кофе, однофременно бужу дочь, одновременно собираю её и себя. Кофе пила раньше с сахарозаменителем и молоком, сейчас просто с сахаром, ибо от сахарозаменителя и молока уже тошнит. Пробовала пить кофе с мёдом-нормально, но 200 гр. банка мёда ушла за 2 недели, что настораживает. Чай не пью в принципе НИКАКОЙ, тем более зелёный-ну не могу и всё. Воду не пью, заставить себя пробовала-не выходит у меня. Утром мы не завтракаем. Нет времени. Дочь завтракает в 10 в школе.
Везу на машине ребёнка в школу, около часа на дорогу, и в 8 -мь я уже на работе. Обед с 12-00 до 12-30, столовой-буфета нет. Едят все на рабочем месте. Есть в соседнем кабинете микроволновка. Я не обедаю.
За день выпиваю пару чащек растворимого кофе.
Прихожу домой либо в районе 18 часов, либо к 20-ти (зависит от того, везу ли ребёнка после работы в секцию). Таким образом, мой единственный приём пищи возможен вечером. Чаще всего это бутерброд, печеньки, молоко, свежие овощи (мало), лишь пару раз в неделю -приготовленная еда. Отьедаюсь в основном на выходных, когда готовлю.
Из вредных привычек-переедание (причём если питаюсь часто, то каждый раз переедать буду, ибо мне кажется у меня вообще нет ступора при приёме пищи)и чтение во время еды. Отучить себя не могу. Могу вообще не есть, ибо не хочу без книжки.
Переношу такой режим хорошо. Ранее питалась днём, итог-вес рос. Сейчас он поддерживается на одном уровне. Но мне нужно похудеть. Что дельного скажете, кроме тапков?
я всю жизнь читала во время еды. войну и мир пару раз тоже и только во время еды... э то я кчему, к тому что сейчас во время еды очень редко читаю, отому что легче просто бросить читть. да, все было "невкусн" но это только в голове сидит. так что все в ваших руках. режим можно поменять, было бы желание.
Режим мне диктует моя работа, к сожалению. Сейчас понимаю одно-надо вечером питание уменьшить до минимума.
А Вы думаете все тут не работающие что ли? Я и работаю, и готовлю, и на диетах успеваю сидеть. И нормальную еду брать с собой на работу. А Вы извините лентяйка, ни ребенку нормальную еду не готовите, ни себе.
А я не успеваю, да. Иногда я вообще поужинать не успеваю даже. Ребёнок питается полноценно у няни.
Ну что сказать..надо правильно расставлять приоритеты, и быть более организованной. У меня маленький ребенок, тоже утром в садик отвожу, еду на работу за 20 км. Хорошо конечно что няня следит за питанием.
Я готовлю себе на обед замороженные овощи. 1 мин вынуть из морозилки, 9 мин в микроволновке, 1 мин сложить в контейнер и в сумку + кефир купить с вечера. Если на работе есть микроволновка - еще проще.
Когда сидела на япоке в контейнере брала салат из капусты, в другом рыбу, ела даже не разогревая. Сейчас беру любую пригготовленную дома еду. Гарнир и мясо или рыбу, грею. У Вас же есть там микроволновка, ну вот разогрели, покушали. Рис, гречку, тушенные овощи и кусочек мяса , рыбы, котлетку не жирную. Нормальный горячий обед. Салатик самый простой, например капуста/яблоко/морковь.
Да у вас идельная еда с собой всегда :) Это для меня роскошь, не готовлю я салатов. Только разве что огурец-помидор могу взять целые, если будут дома. А котлеток и рыбы и мяса диетических дома не водится - я вчера сосисками питалась, а дочке шампиньоны готовила в сметане, но их умяли за 1 вечер. Сегодня потушу курицу с картошкой,ибо быстро, но это уже никакая не диета (если себе брать на обед).
1. Готовить диетическую еду проще и быстрее чем парить-жарить ту ерунду которую вы едите в выходные. В частности мясо варится 20-30 минут(если кусок на 1-2 дня для одной вас), рыба в духовке без масла и соусов готовится за 20-30 минут, отварить куриную грудку можно даже в микроволновке за 15-20 минут. Салат китайский можно не нарезать, а есть прямо так с помидором и огурцом, если уж совсем ни минутки у вас нет.
2. Из картошки с курицей себе выловите кусочек курицы без кожи(лучше грудку), а картошку оставьте ребенку. Себе огурец и помидор или пару зеленых яблок - Ваш обед на завтра готов.
3. На ужин вам нужен белок, если пьете кефир - пейте, если не пьете можно немного творога или 100гр мяса отварного или ту же рыбу. Совсем отменять ужин не нужно - у вас просто энергии не будет при одноразовом питании. Собственно именно это вы у себя и наблюдаете сейчас, просто осознаете это только когда выйдете из этого заморенного состояния. На завтрак хоть ржаной хлебец с кофе ешьте, можно даже уже на работе если совсем утром никак в себя ничего не запихнуть и цейт-нот.
Вы не считаете время на покупку или разморозку. Помимо приготовления. Ну ладно, пустяки. В духовке ничего печь не буду-мыть потом много, а вот отварить могу, согласна. Только я буду вечно голодная, если буду так питаться: днём салат и кусок мяса, вечером кефир. Получается то, что я ненавижу- диета.
Если не есть Вы будете сытая? А если съесть 300гр рыбину с коробочкой салата, то голодная? Странная логика. Покупайте не замороженные куриные и индюшачьи грудки, мясо и рыбу - они готовятся действительно быстро. Овощи(типа цветной капусты) не надо размораживать, варите прямо так. Купить вам поможет утконос.
Вашему организму нужна энергия, чувствуете вы голод или нет не важно, для вас сейчас еда как лекарство - по рецепту и вовремя. Только так можно приучить ваш организм работать нормально, только при этом у вас появится энергия и вы сможете высыпаться при нынешнем режиме сна, чувствовать в себе силы не только для готовки по будням, но и для жизни в целом. У вас же получается что в будни вы вроде как и не живете, а только выполняете обязанности, при этом не заботясь о себе. Вы в это состояние пришли постепенно и незаметно, вам кажется что так было всегда, но ведь это не правда - вы будете более энергичной и счастливой если начнете нормально питаться. Вы боитесь поправиться при смене режима питания на пару кг, но ведь это не страшно, страшно что у вас нет сил заботиться о самой себе, а ведь вы нужны не только себе, но и вашей дочке.
Утконос доставляет продукты по Москве и области, вы не пишете где живете, но по некоторым деталям вашей жизни похоже, что регион именно этот...
Так и у меня ничего само собой не водится, думаю головой и покупаю :-D Картошку, макароны вообще не ем. А что потушить курицу с рисом или капустой нельзя разве?
Можно. Дочка это есть не будет. А мне, выходит, нужно сойти с одноразового удобного питания, когда я ем всё что хочу 1 раз в день (не всегда я обжираюсь пончиками), на трёхразоваие питание через силу того, чего я есть не хочу.
Итог-качество жизни стремится к нулю, ибо вообще никаких радостей не останется, одно насилие над собой: завтрак впихнуть, пить ненавистный чай (пробовала), есть диетическую пищу и бояться перебрать ккал весь день. И при этом вы удивляетесь, что я сопротивляюсь?
Нет, нас удивляет не то что вы сопротивляетесь, а то что вы сюда пришли. Зачем? Вас же все устраивает, подумаешь еще через годик вам отрежут желчный пузырь, подумаешь весите много и выглядите гадко, подумаешь какие-то несколько лет вашей жизни - зато вам удобно. К чему что-то менять?
Ваше второе предложение не основано ни на каких фактах. Пузырь из-за одноразового питания не отрезают и с ним у меня всё ок (тттт). Так что не напугали. Вешу я не так уж чтобы много-когда говорю, что хочу худеть, удивляются все без исключения. Выгляжу я нормально, плохо-когда не высплюсь. Но нет предела совершенству, воти пришла сюда, почему бы и нет?
При вашем режиме похудеть нельзя. А что вы еще хотите услышать?? Вам нужно находить время для завтрака, обеда и хотя бы небольшой физической нагрузки типа зарядки. Перестать переедать в выходные.
Из-за обеда вы поправлялись потому, что организм привык экономить энергию в будни, отъедаясь и складывая про запас в выходные дни. Все, что получал дополнительно (во время обеда) радостно складывал в запасники.
А что мне даст завтрак и зарядка? Да кстати , обедала я всю жизнь, итог-толстела. Я в таком режиме пол-года, незаметно ушло несколько килограмм и вес встал.
Разгон обмена веществ. Обмен веществ - это не какой-то орган в теле человека, который может быть быстрым или медленным, плохим или хорошим. Обмен веществ - это то, что к нам приходит в организм в виде питательных веществ, перерабатывается в энергию и тратится на нужды организма. То, что у вас нет сил по утрам и запоры - говорит о том, что ваша организм ленивый. Ленивый он потому что в него попадает мало питательных веществ (всегда попадало) и он привык экономить их. Тратит по минимуму, остальное складывает про запас, а не в энергию. Чтобы он привык тратить больше энергии, а не складывать про запас, нужна физическая нагрузка. Причем первоначально при любых изменениях режима он будет сопротивляться и часто даже наоборот, набирать вес. Выравнивать вам свой режим нужно годами, это дело далеко не нескольких месяцев и тем более не нескольких недель, с учетом того, что вы жили так всю свою жизнь. Более того, вы и ребенку своему те же самые привычки прививаете. То, что вы делаете сейчас, имеет только видимые позитивные изменения. А на самом деле загоняете свой организм в еще более глубокий режим экономии, тем самым замедляя свой обмен веществ. Это же так очевидно всё.
Это всё понятно. Непонятно лишь, поочему считается, что если человек ест 5 раз в день , то в него попадает достаточное количество веществ, а если раз в день-то недостаточное.
Ну в общем Ваш совет таков: заниматься спортом. Вместо ужина?
ну это же не значит, что 5 раз в день человек ест что-то мучное с сахаром или жирное. А вот когда голоден и к вечеру подходишь к холодильнику, то можно съесть за один раз больше, сам того не понимая, чем за 5 раз в течении дня, потом только уже доходит, что переел. и после всего этого на диван, и все - вот Вам и лишние кг
Мне вот, если честно, кажется, что всё-таки за 1 раз я сьедаю меньше, чем за 3-4 раза в день. Т.к. я ВСЕГДА переедаю-т.е. не могу остановиться, пока не почувствую, что ВСЁ. Я не умею есть мало. Мне проще вообще не есть, чем сьесть 1 яйцо к примеру.Я боюсь что если начну обедать, я просто прибавлю калории.
ну записывайте всегда что вы съедаете, все вплоть, до конфеты которой Вас угостили на работе. А вообще попробуйте попить кефир нежирный только свежий, 2-3х дневный крепит. Нормализуйте работу кишечника, запоры не есть гуд, и для цвета лица, и для настроения в целом! Вы курите?
Классная идея, буду свою еду записывать. Нет, вообще не курю. Когда я ем меньше, нормально работает кишечник. Как только пережор (последние 2 недели каждый вечер практически я объедаюсь-или мне кажется?), особенно тестом - и всё. У меня странный выход из пложения , наверное-я в пятницу пью сухое белое вино натощак, и это почему-то помогает. По пятницам вообще выходит разгрузочный день кстати.
А почему бы вам не есть раз в два всей той еды, которую надо съесть за два дня. Почему бы вам не спать сутки через трое?.. все равно же такое же количество часов необходимого сна получится. Организм наш такая штука, что спать ему надо 8 часов в день, а есть три раза в день. Еще ему больно, вкусно, сладко и так далее. Такой вот он несовершенный.
При этом именно ваш организм более несовершенный, чем у других. И ему нужен более совершенный режим, если вы конечно стремитесь к чему-то. Да, есть люди, которые жрут все что им хочется, тогда когда им хочется и при этом худые и стройные. Но вам так не повезло. И тут ничего не поделаешь.
Ну почему не может быть так, что моему организму можно один раз в день есть? Всё-таки. Может быть просто скорректировать этот один раз. Вот спросила у коллеги-она на обеде йогуртами и кефиром питается. Это считается обедом?
Это вряд ли. Об этом единогласно говорит вся современная наука о правильном питании. Но вы, если не доверяете ей, сами можете попробовать. Даю большую степень вероятности, что это не даст вам долгосрочного результата, и не прибавит здоровья и энергии, а сделает только хуже. За себя могу сказать, что я перепробовала в своей жизни много чего, в том числе худела на 15 кг до своего минимального веса в 55 кг при росте 175. Ела как птичка Могу сказать, что после тридцати стала огребать за это замедленным обменом веществ. Чем быстрее вы примите для себя то, что здоровье и внешний вид - это прежде всего правильный уже навязший на зубах режим, тем больше шанс быть здоровой и энергичной. Вы думаете почему детям режим нужен? Потому что они дети? Нет, просто нормально организм может функционировать только при разумном режиме. И всем хочется, чтобы организмы их детей функционировали хорошо. Отправляют их рано спать, отдают в спортивные секции и кормят правильно не реже трех раз в день.
Но если я неминуемо начну полнеть при "режиме", как и было это всю жизнь, то к чему он мне? Пока вышло так, что именно одноразовое питание позволяет мне держать более-менее приемлимый вес. Смотрите: до этого я ездила на работу и с работы на общественном транспорте, завтракать я не успавала конечно, но обедала и ужинала. В итоге была килограмм на 4-5 больше, чем сейчас, при том, что с выходом на новую работу я купила машину и езжу за рулдём(т.е., физнагрука уменьшилась). Вот это меня смущает. Для меня питаться "в режиме"-это означает диета и насилие над собой при отсутствии результатов. Конечно, спортом я давно не занималась, но когда занималась-результатов тоже не было. Вот Вы, когда как птичка ели, худели...а как только стали питаться в режиме, поправились? Может быть это не обмен веществ, а реально чем меньше ешь, тем лучше?
Я прекрасно понимаю вас про диету и насилие. Начав вести пищевой дневник, я тоже выяснила, что у меня очень сильный дефицит калорий, и при этом я поправляюсь. Я пошла на спорт. Очень и очень активный. И питаться стараюсь по часам, хотя тоже ненавижу это дело и часов до двух не могу вообще смотреть на еду, часто ела в первый раз часов в шесть-семь вечера. У меня появилось четкое понимание того, что организм - это как механический часы. Хорошо отрегулируешь - будут правильно ходить без сбоев. Плохо - будет ерунда одна. И очень неприятно, что ограничения ведут к уменьшению показаний на весах, а не на отражении в зеркале. Да, в одежде ты начинаешь выглядеть лучше похудевшей, но формы ужасные и становятся только хуже. У меня при активном спорте вес прибавился, но объемы даже немного уменьшились и фигура заметно улучшилась. Улучшилось настроение, появилась энергия.
Плохо вам после завтрака, потому что ваш организм не привык трудиться по утрам. Начните с того, что выпивайте стакан маложирного кефира по утрам. Вы увидите, что никакой прибавки от этого- не случится:-) Через пару месяцев вы уже не сможете себе представить, как раньше жили без этого кефира по утрам. Это значительно лучше, чем сокращать и без того скромную вечернюю трапезу.
Спасибо, я прислушиваюсь ко всем высказавшимся. Когда я не работала, качала пресс и питалась правильно, не ела после 18-ти, но надолго меня не хватило, месяца 3 продержалась в жутких мучениях. И качество жизни жутко хреновое было. Сейчас я не чувствую голода в течение дня, даже вечером зачастую его нет, мне казалось, что это неплохая победа над своим неумёным аппетитом. А выходит-нужно опять начать есть, т.е. втянуть себя в состояние вечного голода, потому что мне будет мало, и то же обжорство по вечерам никуда не денется, ибо количество принятой пищи днём на него не повлияет. Брррр...
Зарядка это своего рода самодисциплина, когда тело привыкает к физ.нагрузкам, Вам уже не захочется положить лишнюю ложку сахара в кофе после приложенных усилий. Завтрак для меня например- это основной прием пищи. Конечно я не ем мяса и картошку, но утром вареное яйцо, мюсли с молоком, кофе хлебцом из муки грубого помола с джемом. На обед беру из дома, овощи: сладкий перец, помидор или огурец, отварную говядину или курицу небольшой кусочек, кофе с молоком без сахара. Мне повезло у нас много девочек стремятся к похудению и отказались от буфетных котлеток и жар. картошки. Так что есть поддержка там. Вечером чай с мятой и фрукты, сейчас мандарины в основном. Плюс занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю. Я еще далека от того идеала к которому стремлюсь, мышцы живота немного дряблые еще, бедрами недовольна, но думаю все нормализуются рано или поздно.
А по поводу сахара в кофе: тоже не могла пить без сахара, но постепенно уменьшала его количество, и сейчас уже пью без сахара. Недавно мама сделала мне кофе, я чуть не поперхнулась сироп просто и не смогла его пить, а мама мне сказала: "Я сделала такой, какой ты всегда пила." Так что нужно лишь Ваше желание что-то менять в своем отношении к своему телу и рациону.
Спасибо, буду пытаться пить без сахара. Прямо с завтра. Сегодня кофе пить уже не буду всё равно. Занятия спортом - возможно, могу бегать, когда потеплеет, если будут силы вечером. После ужина, на ночь, вокруг дома. Но это не сейчас, т.е. зимой. Кстати пробовала я завтракать , так вот утром после еды у меня ВСЕГДА сонное состояние и депрессия.
Я уж и не помню, чем я завтракала, как-то мюсли пробовала и кашу. Не лезет, невкусно, а потом состояние такое, хоть ложись и помирай. Йогурт - это завтрак? Ну я могу есть утром йогрут (не люблю, если честно, молочку, только молоко принимаю), днём - кефир, если это будет завтраком и обедом. Я попробую во всяком случае. Но что это даст, так и не поняла. Это же лишние ккал.
Странно ещё для меня то, что почему-то надо есть только потому, что ПОЛОЖЕНО -а не тогда, когда хочется, к тому же то, что есть вообще не хочется (йогурты я вообще не ем, не люблю я их), это разве и есть принцип правильного питания? Худые же не едят потому, что надо. И ничего с их обменом веществ не случается.
Вы сейчас рассуждаете примерно так: вот ваня нифига ничего никогда не учит и у него одни пятерки, а я все вечера корплю над учебниками и мне еле четверки натягивают, может мне тоже перестать учить что-либо и у меня тоже одни пятерки будут?
Они худые, а вы - полная. У вас в любом случае разный обмен веществ. Почему - это другой вопрос, сложный и не всегда понятный. Но это - так, и по другому быть не может. И перестать есть для вас - поверьте, совсем не вариант. Вам наоборот, нужно придерживаться значительно более здорового режима, чем худым. Смиритесь с этим. Да, если вы вообще перестанете жрать, то еще похудеете. В Бухенвальде вон все были очень худые, но очень мертвые.
Я что тут скажешь? Весь Ваш режим полностью не соответствует принципам здорового питания и похудения. Вы это прекрасно знаете и понимаете. И одни "не могу, не хочу, не успеваю". Пока Вы сами не придете к тому, чтобы что-то изменить - хоть тут обсоветуйся, при таком режиме ничего не получится.
Но я же похудела. И не поправляюсь. А если начну питаться как мне советуют, потолстею, причём это и сторонники режима признают.
Есть какие-то варианты иные?
Ну перестаньте есть совсем. Почему Вы решили, что потолстеете, если начнете нормально питаться (завтрак, обед и легкий непоздний ужин), а не наедаться от пуза вечером и в выходные? Конечно, сразу худеть не начнете, возможно даже на первых порах будет некоторый небольшой набор веса, потому что организму надо будет перестроиться, а потом обязательно снижение пойдет.
Ну а если не хотите - ну и живите как раньше, не толстеете ведь. При Вашем режиме можно только изменить ужин - не печеньки с молоком, а овощи, нежирное мясо, творог. И в выходные не отъедаться, а правильно питаться.
Вот кстати да, я постоянно прихожу к одному выводу-перестать есть совсем, причём воспринимаю это всерьёз. У меня может быть булимия, но я не понимаю смысла еды "чуть-чуть", это на уровне психики, для меня есть правильную еду (вернее, правильными порциями) и тогда когда надо-жуткий стресс, усугубляемый неминуемым ростом веса и срывами. Когда я не ем весь день, я хоть как-то обожрство контролирую,могу обожраться но раз в день. Это наверное психическая болезнь, но на весе и еде я циклюсь сильно.
Ну значит сходите к психотерапевту (не психологу), если не хотите в итоге лишить матери свою дочь.
Да ладно вам, все худеющие всю жизнь с такими же загонами. Не умру я. Сменю работу, начну питаться правильно и стану 80-ти килограммовой тёткой :)
Давайте сравнивать :-)
Везу на машине ребенка в школу. До этого завтракаю сама с книжкой и готовлю завтрак для всей семьи. Да, встаю в 5.30, выезжаем из дома в 7.15. На работе в 8.10. Около 9 утра ем еще раз. Обедаю на рабочем месте между 12.00 и 13.00, хотя столовая в наличии имеется. Приношу с собой из дома контейнер с обедом и пакет с листовым салатом. Полдничаю около 16.00. За рабочий день выпиваю несколько раз чай, пару раз кофе. Дома ужинаю в промежутке с 19.00 до иногда 21.00 (зависит от того, когда домой вернусь), а на ночь еще пью кефир.
Очень люблю есть с книжкой :-)
Вредные привычки? У меня их нет :-) Читать с книжкой - замечательно. Есть шоколад - очень вкусно. Пирожные под настроение или праздник - это здорово.
Вот только спорт у меня присутствует посильный - если не бодифлекс или спортклуб (которого стало в последнее время ноль целых ноль десятых, к сожалению :-(), то просто ходьба. До работы, после, в обеденный перерыв, иногда во время рабочего дня.
Похудеть удалось. Перейти на полноценное питание удалось. Сохранять вес удается.
Вам бы начать нормально питаться и забыть утешалки типа "ах, я не успеваю позавтракать, ах у меня приставучие вредные привычки" - и все получится. Пока Вы себя жалеете и всеми силами цепляетесь за существующее положение дел
У меня все сложнее: я НЕ поправилась, перейдя на нормальное 5-разовое питание и минимум 1500 ккал. в сутки. До этого я не ела много лет :-)
Мой пост - исключительно ответ на Ваши плаки о невозможности организации нормального режима питания ;-)
Я стала худеть после того, как заставила себя завтракать и обедать (хожу на бизнес ланч). Отменила все перекусы на работе, кроме молочки. И после 18-00 не ем. Вес стал снижаться.
Слушайте, такое ощущение, что Вы одна работаете. Даже смешно. Вы бываете дома в 18.00, иногда в 20.00. У Вас нет времени приготовить еду???????
Я прихожу с работы в 19.00, иногда в 20.00, как и Вы. Быстро готовлю ужин всем (иногда просто разогреваю второе блюдо, всегда готовлю салат из свежих овощей), причем чаще это 3-4 разных блюда, потому что все в семье с разными вкусами. Вчера например (пришла домой в 19.00) мужу - макароны с мясом - мясо с луком было обжарено накануне, макароны сварены, все разогрела на сковороде. Старшей дочке потушила цветную капусту и котлету - самодельные полуфабрикаты у меня всегда в морозилке. Младшей дочке сварила яйцо. Мужу и старшей сделала салат из капусты, огурца, помидора, зеленого лука, младшей нарезала целую тарелку огурцов, редиски, зелени, т.к. она больше любит нарезанное, чем в салате. Себе приготовила салат из свежих овощей с вареным яйцом, я на протасовке.
В 20.00 мы ужинаем все. Потом еще час делаем уроки с младшей или занимаемся с ней чем-нибудь.
В 21.00 я готовлю что-то на завтра. У меня муж и старшая дочь обедают дома, поэтому первое должно быть всегда. Делаю заготовки для ужина (например, обжариваю и тушу курицу или мясо, делаю плов или еще что-то)
Спать я ложусь в 22.30, максимум в 23.00. Если не надо ничего готовить, то и в 22.00 могу лечь.
Встаю в 7.00, варю мужу кофе, детям делаю чай. Завтракают у нас бутербродами - не полезно, но привыкли, ничего другого не хотят. Сама завтракаю на работе. С утра еще делаю себе заготовки нарезанных овощей для салата в обед на работе.
Уборку делаю в выходные, каждый день не убираюсь.
Вы хотите сказать, что у Вас меньше свободного времени, чем у меня?
Ну и я готовлю по мере возможности. Вчера курицу с овощами потушила, лапшу молочную приготовила, но не ела. Мне везде жир мерещится. В салате тоже масло. Свежие овощи едим, огурцы-помидора, остальные бывают редко .т.к. пропадает часто. Т.е. захочется-куплю. Дочка первоклассница, к сожалению уроки делаем по 2 часа+ у неё спортивная секция и музыкальная школа, после секции мы в 20 только приезжаем. Ребёнка тоже по возможности кормлю, вот утром она поела молочную лапшу, захотела. А я обошлась кофе и не хочу я ничего. Обед из вчерашней курицы на работу взяла, но врядли притронусь-нет никакого желания :( Выше в теме девочка правильно написала-если потреблять 2000 ккал, это будет правильно, но я не похудею! Это же обман!
Ваша проблема не во времени тогда, а в голове. В салате не обязательно масло, можно заправлять лимонным соком или йогурт+творог+зелень - отличная заправка для салата. Короче, меняйте отношение к еде, сами не сможете - идите к специалисту. Здесь мы Вам ничем не поможем.
Да вы смеетсеь, где вы специалистов видели. И ничего они нового не скажут. С соком лимонным невкусно и кисло, а йогурт -та же сметана.
Йогурт 1%, максимум 2,5% жирности, творог вообще нулевой есть. А сметану меньше 10% жирности я не встречала. Это к разнице между ними.
Про специалистов - я имею в виду психотерапевтов, специализирующихся на анорексичках и булимичках. Уверена, они Вам много нового скажут.
Вот бы вы готовили, если бы не нужно было бы кормить мужа и старшую дочь, а младший ребёнок питался бы у няни? Врядли. Потому что пропадёт всё, ибо не будет сьедено. Тут не только время замешано, а ещё и ненужность приготовления "на завтра". Мы дома только ужинаме. Вот прихожу с работы и делаю ужин. Сьедаем, или остаётся на 2-й день. Всё.
нет, надо утром вставать и ЗАВТРАКАТЬ нормально(например с вечера геркулес запарить, или бутер с сыром съесть)! На работу брать с собой фрукты и и какой-нить обед(например сандвич с мясом и овощами)
Все работают и рано встают, не вы одна такая:) У вас один ребенок, а у меня трое + работа:-) И ничего успеваю 5-тиразово питаться:)
Вы питаетесь 5 раз через силу, потому что надо или вы все время голод испытываете? Вот у меня коллега-как ни зайду, ест что-то. Утром творожок, в обед кушает, полдничает. Весит 90 кг.
Я раньше питалась как вы, потом начала менять образ жизни через силу! Первые несколько месяцев меня тошнило после завтрака, потом вводила правильный обед, потом полдник и уже после 2-й завтрак.
В идеале питаюсь так (примерно):
7-00 завтрак дома(каша или творог, кофе с молоко)
10-00 2-й завтрак чай зефиркой или кусочком черного шоколада или фрукты
13-00 - обед по ХП
16-00 - полдник фрукты или опять же чай с криспами и сыром.
19-00 ужин стараюсь опять по ХП
Много-много воды целый день
За плечами 3-е родов, каждый раз набирала 20 кг, потом возвращаюсь в норму.
Я почти до 30 лет питалась не правильно, потом взялась за ум:-)
наш организм состоит в основном из воды, все процессы (вывод и ввод пит. в-в из клеток)происходят благодаря воде. Мы - это вода:-) Поэтому чистая вода должна постоянно входить в наш организм, "работать" и выходить;-) И чем быстрее и больше, тем лучше для ОВ:)
Просто я пью когда хочется и сколько хочется. А когда через силу по рекомендациям этим пила много - опухшая с отеками была... С почками что ли что-то не то...
Какой совет нужен, если вы ничего не хотите менять???? Встать утром не могу, днем есть не могу, готовить не могу, остановиться, не переесть не могу и т.д. И режим ваш ничем не отдичается от режимов почти всех работающих и имеющих детей женщин. Сорри, но помощь как похудеть вам не нужна. Нужна помощь чем угодно: в тайм-менеджменте, в отношении к себе, своему здоровью, отношении к ребенку и т.д.
Есть вещи, которые невозможно поменять. Невозможно вставить полноценный завтрак в моё утро. Во-первых потому, что я его не успею приготовить (т.е. нужен какой-то полуфабрикат), во-вторых потому, что тогда надо ещё раньше вставать, это анрил. Если я стану раньше вставать, вечром я буду падать ещё раньше. А на мне уроки, уборка и ребёнок. Ну неужели нельзя как-то найти выход из ситуации?
С вашим настроем невозможно, наверное. Все, что ни скажут, все для вас анрил. Особенно меня поразило, что не можете салаты с собой брать, и гарнир с рыбой или мясом. Это тоже анрил?
Вот этот пост целиком сразил наповал http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2516629&messageId=62535872
По поводу завтраков меня мультиварка выручает. Ненавидела по утрам кашу варить, сейчас с вечера заложила все, встаем, умываемся, а в мульте горячая каша ждет на завтрак. У нас из-за гастрита мужа овсянка по утрам заведена.
Да, я пессимистично настроена касательно того, чтобы начать есть больше, чем сейчас, т.к. не верю в то, что лишние ккал дадут мне стройность. Но Вы зря думаете, что я в полном отказе. Я ищу варианты. Салаты я просто не делаю, мы едим сырые овощи. Дочка вообще вечером зачастую обходится фруктами и творожками, она от няни сытая приходит. Поэтому мясо или рыба у нас бывают по выходным. Вчера я ела пряники (с молоком опять), 2 бутерброда и шампиньоны в сметане (единственное горячее, дочка просила , я ей приготовила за 10 минут). Ну и всё. Что сегодня буду есть, ума не приложу, в холодильнике пусто. Мне и пофиг как-то...классно было бы не есть вообще.
Я тоже не верю в лишние килокалории. Но верю и на практике убеждаюсь, что оправдывается мудрость пословицы про завтрак себе, обед с другом и ужин врагу - работает! Если вы все-равно один раз в день едите, сместите вечернюю еду на обеденное время - и вес пойдет вниз.
При вашей загруженности вам очень поможет мультиварка. Можно на утро с вечера каши ставить, уходя на работу поставить к вечеру с таймером варить свой обед на след. день. То есть не вечером прийти и съесть, а назавтра с собой на работу взять. А если утром все же завтрак плотный не лезет (у меня так, получается только поздний завтрак, а рано утром чашка кофе или чашка чая с чем-нибудь незначительным), то можно с вечера закладывать блюдо на утро или на ночь, чтоб успело остыть и чтоб можно было с собой в контейнер положить. То есть можно готовить без вашего присутствия, закинули продукты, поставили программу (если надо, с таймером) и ушли. И овощи подкупайте. Если салат не делаете, целиковые овощи с собой берите, на месте порежете - не целиком же грызть. Очень мне в последнее время нравится китайский салат - и овощ, и надолго хватает, и надолго свежий, часто помидоры-огурцы кончаются, портятся и тд, а китайский салат практически всегда есть.
Ну в общем, самое реальное, на мой взгляд, сместить на пораньше позднюю еду, и вес пойдет вниз. У меня так, по крайней мере, происходит. По калориям тоже недобор, но вес потихоньку снижается.
ДА, в иделае это моя мечта. Когда-то я могла питаться раз в день в 4 часа, и я стройнела заметно. Попробую. Только ну очень трудно отказаться от ужина-это самое прожорливое время. Хотя и время вечером высвободилось бы .
Вы всерьёз думаете, что вот так просто взять и начать грузить себя, и так усташую и падающую по вечерам, физнагрузками и приготовлением пищи? Встать утром я не могу, потому что низкое давление, может быть анемия-самый сон у меня с 5 утра и до 8 утра, а приходится вставать в 6, и к этому я не смогла привыкнуть более чем за 30 лет жизни. Переедание-с детства, оно всегда со мной, я его победить не смогу, проверено многочисленными диетами и срывами. Я его побеждаю тем, что отказалась от еды в течение дня,
это мне даётся легко. Я не чувствую голода. Я боюсь, что если буду есть и утром и вечером, я стану чувствовать его постоянно.
А боятся не надо, надо делать! Низкое давление, усталость может быть от недоедания... замкнутый круг, который вы не хотите рвать. По поводу всерьез грузить- человек который хочет ищет повод чтоб сделать, а который не хочет ищет 150 причин чтобы схалявить. Вы ищите причины. Я, например, тоже не готовлю утром: пока умываюсь- кипит чайник или варится в кофеварке кофе. Дальше завтрак из творога, бутрика или каши- минутки. Это ровно 10 минут с приготовлением. Это тайм-менеджмент. Я собираюсь за 30 минут с помывкой головы в том числе и завтраком. Если хочу утром поспать подольше - готовлю одежду вечером. Про переедание- тоже решаемо. Сначала кушаем много некалорийного, например, салата, огурцов, помидоров, капусты, ну что вы там едите. И только потом все остальное, которого уже много не влезет. Полезно со всех точек зрения. Как то так...
Вы правы, только я вот сегодня думала что сьесть на завтрак. Бутер-ужас, калории! Творог-калории! А значит, вечером я должна сьеденное вычесть из ужина. (это мне так кричит мой мозг). Теперь буду настраиваться на отказ от ужина. Как-то питаться днём. Не знаю, что за фигня выйдет-уверена, что в итоге буду жрать раза в 3 больше и стану весить все 65.
А что вы калорий боитесь?
Калории на ужин считайте.
Утром ешьте вообще что хотите, хоть шашлык тортом заедайте.
Обед сбалансированный: гарнир, мясо/рыба/птица/яйцо, овощи - идеал: модель тарелки из ХП
А вот вечером уже и начинайте калорий бояться. Кефирчик или салатик, если уже совсем невмоготу.
Так беда в том что нет шашлыка в офисе, ну как вы не поймёте!! :( Не могу я есть вообще всё что хочу днём!! На работе я. Взяла сегодня курицу на обед-не ела, так как не хочу я, я селёдки хочу :(((
А что на завтрак лучше есть? Кашу? Ужасно, но я попробую. Завтра при условии завтрака гарантирован депрессивный психоз на весь день. И интересно что вечером будет. Но вдруг получится ужин на завтрак сместить, а?
автор, не обижайтесь, но вам вначале голову немного подлечить надо, а потом фигурой заниматься.
Опять детский сад :)
Автор, вы прикалываетесь что ли? Ну не верю я, что взрослый человек может так рассуждать.
Вы мне не объяснили, как увеличение количества пиши может привети к похудению даже при условии 5-ти минутной зарядки (а то что я с утра ношусь, собирая ребёнка-не зарядка чтоли?).
Еше пол года назад я не могла представит" себя завтракаюшеи)
Сеичас же лопаю овсянку с варен"ем в 7 утра - аж за ушами трешит)))
Обедаю нормал"но, мясо овоши, и марароны бываюат, и лазан"я, и даже сало с хлебом. Хочу сказат" что ограничиваю себя тол"ко в количестве.
И не ужинаю)
Резул"тат минус 8 кг)
Простите, но не верю, что Вы похудели только потому, что стали есть больше, чем раньше.
Да нет, тут не больше. Тут просто правильное распределение в течении дня и количество должно быть. И конечно без спорта никуда)
вы как ребенок чесслово- "нихАчу! нибудУ!"
Вас никто не заставляет ведь! ваша жизнь, ваше здоровье, ваш выбор:-)
Ужас не в том, чтобы готовить и есть, а в том что это анрил. И ведёт к полноте, вот что ужас. Кстати не считаю что отварить мясо-это готовка. В принципе, отварить можно всё что угодно, но будет ли это отваренное полезно-вопрос.
Вареное полезнее жареного. Кинул кусок и варишь.
Стругаешь салат, чистишь картошку.
Вообще, эта ХП- по готовке, не проблемно. И вся семья будет питаться правильно.
Кашу геркулесовую на завтрак, я готовлю в микро.
Залил водой, нжал кнопочки на 10 минут и пошел умываться.
Хлебцы+ сыр еще на завтрак- порезать сыр секунды.
Вы простите что я опять троллю, но блин никто не будет есть геркулесовую кашу! Я не буду! Невкусно! Ни дочь не будет, ни муж. Кстати муж порывался себе её варить, чтобы поправиться, так вот он спортом у меня занимался серьёзно раньше (бодибилдинг), и жену свою бывшую раскормил кашей утром, она на 6 кг поправилась (дистрофичка была до этого). Вот так вот. А "правильным" питанием мне муж уже мозг вынес-этими криными грудками, коктейлями и прочим. Ну не хочу я так питаться. Это ужасно, есть одну кашу и грудки, и возможно только в качестве диеты, но не как вариант питания на всю жизнь. А я ищу вариант такой, чтобы морально не угнетал и был удобен. Сыр не ем-бесполезен как продукт, много жира. Хлебцы тоже непонятны для меня в качестве питания-та же каша. Вы меня простите, я не критикую Вас, просто высказываю всё, что думаю. Я даже не могу придумать себе завтрак. В идеале это должен быть белок. Яйцо разве что.
Я почему от каши на завтрак и сыр с хлебцами, 1 ст.ложка варенья худею...
Но Вы еще не разобрались с системой ХП, там не только грудки есть надо!!!
Мне проще есть кашу, после нее нет жора.
А после творога- я через 2 часа уже есть хочу. Яйцо тудаже
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2478224.htm?messageId=61500215
Войти в режим можно за 2 недели. Чтоб потом не считать калории и не взвешивать. Будете уже на глаз видеть, сколько кал. в день Вы съедаете.
Мне очень она понравилась... Все запрещенные продукты, можно есть...
Моя самая любима система. Без запретов.
Это на всю жизнь. Чтоб не набирать.
Почему? Я не соответсвую принятым стереотипам или ещё почему-то? Я тут часто бывала раньше, адже худела. Нифига не получается и есть, и худеть. Не есть и худеть-вполне. Если все, кто тут отписывается про завтраки, обеды и ужины при том, что нет времени заниматься физнагрузкой в зале - стройнее меня, тогда другое дело.
Автор, простите, я не пойму, чего Вы хотите от топа? Чтобы Вам сказали, что не есть и худеть - это правильно? Но Вы для себя это уже сами решили, менять ничего не хотите. Ну и живите как раньше, что Вам мешает?
Я хочу чтобы меня убедили что можно есть и худеть, а что правильно или неправильно-неважно абсолютно.
Я такая и есть. А поогрызаться да отговорки придумать - мне как свинье в грязи поваляться, так что не вы одни это замечаете. Будьте уверена, я реальная. Упёртая просто.
Ну так предупреждать надо. А мы тут напрягаемся, слова нужные для Вас ищем, убедить пытаемся. А Вам оказывается, просто потрындеть...
Ну это Вы зря. Я очень признательна за советы. И даже убедили в том что есть нужно чаще, но меньше. И в том, что не будет выхода из моей ситуации иного. В этом все правы.
Потому что Вы ничего не хотите. Вам говорят а у Вас одни отговорки. Нужно есть 3 раза в день хотя бы и заниматься спортом. Нет слова не могу!!!!!!! Все работают, у всех дети!!! Бесит уже повторять одно и то же...
Не надо всех равнять под всех. У всех совершенно разные ситуации. Спортом нет веремени заниматься. Ребёнку ложиться надо не позже 21-30. При этом два раза в неделю я приезжаю с ней в 20-00, и полтора часа аккурат хватает на ужин и подготовку к школе (а то и не хватает). Оставшиеся среда-четверг (будни)-приходим 2 раза в 18, один раз в 19 домой. Уроки, ужин. Рядом в 20 минутах ходьбы есть спортзал (тренажёрный). Когда мне посещать его? После того как ребёнка уложу или вместо уроков? 2- минут туда, 20 обратно, час там, итого 1, 5 часа выходит. Деть дома одна не остётся. Могу дома качать пресс. Это поможет? Качала как-то 3 месяца. Итог-ничего не изменилось, только вместо 30 подъёмов стала легко делать 150. Всё. Даже сантиметр с талии не ушёл.
У вас ребенок не годовалый, чтобы с ним невозможно было 15 минут по диску позаниматься!!!!
Я так поняла мужа у вас нет? Так еще одной проблемой меньше!!! Готовить, убирать, угождать не нужно не кому больше.
Муж есть. Всё надо. В т.ч. и его кормлю, но я его не считаю, так он не сильно напрягает. Слышала много про бодифлекс но что это за зверь, не знаю. Скачать если можно, скачаю. Честно-вообще понятия не имею, что это.
Ну ладно не буду вас больше мучить, спасибо. Выводы я для себя сделала. Давайте я через месяц зайду, скажу как дела. Если вам будет интересно. Сейчас я вешу 60 кг.
Ну не доводите до абсурда. Еду себе диетическую мне некогда готовить, да. И лень, да. Напрягает меня. Ккал сьедаю в среднем 1000, бывает и 1800, из нихз большая часть (60%) углеводы, белок остальное, жир сокращаю как могу, в осном это красная рыба или свинина.
Ну вот и урежу себе хлеб и сахар. И начнёт меня колбасить. Буду злая и голодная и потм плюну на все. Искренне завидую людям, жизнь которых не зависит от удовольствия вкусно поесть.
меня уже колбасит, я обнаружила что мне надо скинуть дофига кг... но от вкусно поесть я не завишу, могу питаться одной гречкой или одними брокколи
А я всю жизнь на диетах, в итоге все вылилось в такой вот психоз-если я понимаю, что надо себя ограничивать, впадаю в депрессию. При этом я могу не есть вообще ничего хоть весь день, даже сутками, но главное-знать, что я не ограничиваю себя. Уже при мысли о том что я буду сидеть на диете, мир стал никчёмным.
я тоже всю жизнь худела, оч толстая была в детстве, дразнили, комплекс травма все дела. Теперь вот только расслабилась - оказалось рано еще, надо 59.4
пугают не диеты, это глупость по-моему, диеты хороши как образ жизни, и не более. пугает увеличение веса с возрастом если просто жить расслабившись. оказывается расслябляться нельзя. снимаю стресс алкоголем, ужасно да, но все равно мне))))
О, я тоже пить люблю, но у меня пятничное. Вот сегодня с 20-00 уменя сухое шампанское припасено. У дитя концерт до 8-ми, после работы туда, а потом я расслаблюсь. Кстати на обед слопала кусок торта-девочку в декрет отправляли, я взяла и сьела в свете предстоящей тоски. Первый раз я на работе ем торт.
а мне невкусно, не люблю торты. все завидуют типа ах как ты можешь без сладкого. а мне невкусно))) зато к чипсам слабость
я тоже вечером вполне думаю, да и все выходные тоже. но иногда так после вина-водки жрать хочется, что лучше б не пить)))
"Первый раз я на работе ем торт." - ешьте с удовольствием:) Еда - не преступление, а естественная потребность организма. Если есть все тоже что вы любите, но по отдельности, то набирается намного меньше, чем если съесть все в пятницу вечером под шампанское. Вам просто необходимо питаться три раза в день - представьте, сколько всего вкусного вы сможете попробовать за неделю. Главное помнить, что вкус у одной виноградины и у тысячи виноградин одинаковый. Начните с правила тарелки, старайтесь не лопать картошку с мясом, ешьте по отдельности в обед картошку с салатом, вечером салат с мясом. Получайте удовольствие от еды: вы все время бежите, а вы устройте себе из каждого ужина праздник со свечами,приятной музыкой, удовольствием от каждого съеденного кусочка и глотка.Запишите что едите прямо в процессе еды, лучше с коментариями о том что вы при этом чувствуете, наелись ли вы съев этот кусочек. Удивитесь как мало вам понадобится чтобы наесться. Когда привыкните начнете заменять продукты на более полезные, а не просто исключать жиры - среди жиров тоже есть необходимые, которых организму не хватает.
Ну так эту тысячу калорий можно растянуть на три приема пищи, и уж тем более 1800. 1800 - это вообще обжираловка. Я не всегда в состоянии за весь день за пять приемов пищи то наесть такую цифру, питаясь правильно. Конечно если не есть сдобные булки с шоколадом и запивать их сливками 20-типроцентными.
Никто вам не советует есть больше. Вам советуют есть чаще.
Еще, - если вы дня три едите 1000 калорий, а на четвертый даете послабление и обжираетесь 1800 - то все 800 калорий прямиком идут в жир. Если не можете вообще никак изменить свой режим, то возьмите за правило есть каждый день в одно и тоже время определенное количество калорий. Например 1200-1300 и ни на шаг от этого не отступайте даже в выходные дни. Это поможет вашему обмену веществ. Только не говорите, что и этого вы не в состоянии сделать:-)
1800 кл в день, это не обжираловка. Это может быть норма, для похудания. Смотря какая физ. ннагзузка у человека.
Обжираловка это 2500-4 тыс кл в день!!!
норма ООВ у Вас какая Вы уже рассчитали??
1 тыс. калл. в день- ЭТО МАЛО!!!ДЕТИ В САДУ В ДЕНЬ ЕДЯТ ОТ 1200-1500 КЛ В ДЕНЬ!!!, а у них вес в разы меньше взрослого человека!!!
