####Протасовка- худеем к НГ 19####
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
КТО СИДИТ ПИШИТЕ, КАКОЙ ДЕНЬ И КАКОЙ ОТВЕС. И С КАКОГО ВЕСА НАЧАЛИ ХУДЕТЬ!!! (ЕСЛИ НЕ СТРАШНО!!!)
НАМ ИНТЕРЕСНО, ДЛЯ СТАТИСТИКИ!!!
стартовый- 60.000
1 неделя - 57.900, отвес 2.100
2 неделя - 57.500, отвес 400 грамм
3 неделя - 56.300, отвес 1.200
Ну что продолжаем разговор...
на повестки для фото в студию нашей худышки топовской,
Девушки Флоры!!!!
90х60х90
На пути к красоте
Лёля
Элинка вроде обещала
Так кто еще нормально похудел, чтоб посмотреть??
Ну нужно уговорить... Только свом под пароль
А то 57 мы видели, а 53 еще нет...
Интересноже,
где она там пузень у себя нашла...
Вот у меня пузень, так пузенььььь, а у нее наверное уже ниче нет, это она с нами так заигрывает
неее, не заигрываю :)
стесняюсь я :)
а купальничек я себе новый же купила - ооч удачный, он с юбкой - все сакрывает что не надо:)
;-) да ладно стИсняться... ;-) мне толстухе лишний стимул будет... ;-)
Мне еще 20 кг нужно сбросить. ;-)
:) К НГ хочу 62... а вдруг получится, а там до 57 хочу. Чтобы запас был и за 59 не выходить, а то так и до 60 и выше не далеко.
А я чё? Я ничё! Я обещала перед НГ выложить - выложу, может быть даже в купальнике. Только недавно выставляла промежуточные. Так что с меня спроса нет!
:) Вам бы только поржать :) Я его и не найду, наверное, по-моему, он у матери моей где-то.
;-) Блин, ты про купальник... а то думала ты про пуз, уже хотела написать, ой как здоровско, чтобы пузень уже найти не можешь... ;-)
Давай начинай бодифлекс.
Я уже пуз свой под ребра утягию. И косточки под сиськами уже прощупываются. ;-)
Будем с тобой на плЯжУ в раздельных секси красотками ;-)
Не, раздельный мне не светит, даже если я совсем-совсем похудею. У меня весь живот в рубцах от растяжек и кожа висит, как сдувшийся шарик уже сейчас, потом еще хуже будет. Мне тут тока операция поможет, да и то, только лишнюю кожу убрать, а рястяжки никуда не денешь. Такие как у меня никакими скрабами и мумие не убрать.
Бедняшка ты моя...
ну и фиг с ним. Одевай тогда спортивного стиля, как у меня. С полосочками или с сеточкой по бокам. Тоже супер.
Или раздельный, но с трусами высокими до пупка. ;-)
А скраз и мумие делай. У меня из синих они превращаются уже в светленькие.
Не бросай. Давай бодифлекс и обруч подключай, хорош филонить. ;-)
Операция это риск. Лучше сама сама сама ;-) 5 мес и мы с тобой будем красотки ;-)
а вот это действительно идея - в старом купальнике :).....знаешь - -как похудевшие в одну штанину лезут :)
О, что я вчера в магазине обнаружила! Прям возбудилась не на шутку! Правда цена ((( Грамм 250 там, а цена рублей 600. Кольца кальмара! Хочу не могу!
не, сырые в пакете, варить надо которые, никогда кальмары не варила, вообще их много лет не ела
А просто тушки кальмаров охлажденные у вас не продаются? У нас бывают в рыбных отделах супермаркетов, стоят недорого, около 200 руб. за кг.
Как я яблоки полюбила *все о своем, уж простите*, прям даже хурму как-то уже и не тянет, а это было самое-самое о чем я мечтала в начале протасовки.
Не, хурму я не разлюбила, хотя яблоки до сих пор с удовольствием грызу. А вот апельсинов-мандаринов и не хочется.
Прикол: с подругой обсуждали меню на НГ, будем вместе встречать. Я говорю - овощей свежих не будем брать на стол, ну их нафик, лучше маринованных огурчиков-помидорчиков. А она - ага, ты-то их наелась, а мы зимой не покупаем, для нас это праздничное :) А я свежие уже даже видеть не могу, надоели.
Отчет. Закончились 5 недель Протасовки. Отвес за 5 недель 7600. Начинала с веса 74,1, на сегодня вес 66,5. Фотки в паспорте, пароль у вас всех есть, у кого нет вышлю. Работы еще очень много, буду продолжать выход, планирую даже на праздники с небольшими нарушениями. Первое нарушение в эту субботу ;) 5 недель выхода заканчиваются 20 января. А там посмотрим, может и на второй заход пойду :)
Супер отвес! С твоим небольшим относительно моего начальным весом ты сбросила почти столько же, сколько и я!
Фотки еще не смотрела, щас гляну.
Спасибо Оля! В одежде я уже даже себе нравлюсь. Скинуть надо еще 10 кг. Но и кожу надо подтягивать, после родов на животе кожа ооочень растянулась :)
Впечатляет! Отвес охрененный, конечно. А учитывая что еще на выходе будет уходить... В платье уже все очень прилично, не прикопаешься :) Все-таки мы молодцы, что зимой худеем! Это во-первых сложнее, а во-вторых к лету кожа подтянется и в купальниках будет смотреться уже также прилично как и в одежде :)
О... ты крутышка... 66.5 мне к НГ нужно. ;-)
Давай кидай мне пароль. Охота посмотреть на стройняшечку ;-)
Пойду бодифлекситьсЯ приду посмотрю фотки твои.
Так у нас ведь до марта мес. и будет протас...
там ведь 1-1.5 мес. еще нельзя есть макароны, картшошку и рис. ;-)
Супер супер !! отличный результат!!!!! фотки бы поближе бы) В одежке конечно просто класс, а никто еще не видел тебя новой? я имею ввиду кто не знал что ты худела а потом встретил и БАЦ ВСЕ на земле?)
в субботу я иду на свадьбу друга, там будут все наши друзья, видели они меня только после родов в весе 80 кг.
Отличненько похудела!
Желаю хорошо повеселиться на свадьбе!
И шобы все в обморок попадали от удивления какая ты красотка!=D> =D> =D>
АФИГЕТЬ!!!!! Просто слов нет! Молодец какая! так сильно видно! Вот все же протасовка - это супер диета.
Вобщем ВУАУ!!!!
спасибо! Да, я тоже поняла что это моя диета, в прошлом году скинула на ней 8 кг, и сейчас почти так же :)
Девочки, я вас покину- мы с сыном болеем, муж меня заставляет есть мед. Сейчас 4 неделя, отвес общий 5 кг, постараюсь не есть ничего криминального и по системе "-60". Питаться так уже привыкла, булок , конечно, хочется, но не буду и сейчас. Сегодня доела за сыном блинчик- кажется что потолстела, больше не тянет!
Всем удачи и огромных отвесов!
Девочки, спасибо за камапнию, надеюсь после НГ снова начнем наш победный путь!
Ну, что за фигня такая... :-( вес стоит на 85,5... :-( прям депрессивно так..., что хочется съесть что-нибудь нехорошее... :'(
Съела малюсенький кусочек сыра...понятно дело, что жирность очень жирная... успокоилась... У меня КД приближаются: настроение соответствующее, ПМС во всю, жор нападает... Как бы не сорваться????????????????
Да ничего не будет, от куска сыра, даже 45% ;-)
Жор убирай так....
готовь заранее, капусту+морковь- пожамкать и в холодильник.
Потом просто вытащишь тазик, и туда помидорину и огурец настругать.
А то если жрачка не готова, то и будешь, так таскать по чуть-чуть ;-)
ПМС- пошли нафиг, нет его у тебя. Ты молодая, здоровая, веселая и жизнерадостная. ;-)
ПМС- только у старух.
Такой аутотренинг говори. Мне помогает. Не сорваться при ПМС. ;-)
Ты главная, а не ПМС ;-)
Спасибо тебе, Тюська-психолог!!! Буду заряжаться позитивом и заниматься аутотренингом! СПАСИБО!!!:-D
;-) Да не зачто... ;-)
Ты почаще говори сама с собой.
Я когда начинаю захандрить, сразу начинаю с собой разговаривать. Особенно в ванной, когда скраблюсь.
"Уходи жирок, уходи целлюлит противный, убирайтесь растяжки. Надоели ВЫ противные мне, не действуйте мне на нервы".
Я секси беби, мне 25, у меня идеально тело и идеальная фигура!!!"
Муж так шел мимо ванной и приФигел, заходит и говорит: "Ой, а ты с кем щас разговаривала"
- "Как с кем?? С очень умным человеком, сама с собой!!!" ;-)
ОТЧЕТ:5 недель закончились-отвес 6кг,много нарушала.С сегодняшнего дня сажусь на 1ю нед протасовки.Буду до Н.Г.так питаться.
Замечательный отвес!
А зачем такие жертвы - на первую неделю садиться? На выходе тоже худеется.
Эй *хватает за рукаФФФФФ*, ты кудЫ??? ;-)
Даже не вздумай на 1 неделю!!!.
делай выход.
Отвес у тебя огромный, да еще и с нарушениями.
У тебя какой вес начальный??
У меня - 7 кг за 5 недель. При огромном весе. ;-)
Блин, ЛЁлик... ;-)
Ты посчитай мой индекс массы тела... Там ожирение, было!!! Было ;-) Еще много до нормального индекса худеть 20 кг ;-)
О, хорошо, что напомнила про ИМТ. Я щас по этому калькулятору http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php свой ИМТ рассчитала. Ура! у меня просто "избыточный вес"! А раньше там мне писали "слишком избыточный вес. Ожирение"!
Ахаха... ржунимагу... ;-)
Какой он ласковой этот робот ;-)
Вот что мне написькал ;-)
"Все готово!
Результаты тестирования
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People's Choice Вес составляет 63.5 кг
Следующий показатель - Индекс Массы Тела
Ваш Индекс Массы тела составляет 32
Что это означает?
Избыточный вес.
Вам пора думать о его снижении. Такой вес может сказаться на Вашем здоровье.
Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 48.9 до 66 кг.
Идеальный Вес по заокеанским стандартам
В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 56.2 кг.
В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.
Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 52.4 кг.
Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 53.6 кг.
Это я ввела весь, который был 1 сетября
Так я вес ввела, который был летом.
Не говори его в слух ;-)
Под сейчас вес я еще не считала.
Побежала я в магаз. Нужно затариться. А то с этим ремонтом дурака валяю уже 3 дня - по 500 кл в день выходит.
Тю, блин, не дочитала до конца, а зачем ты считала на вес, который на начало сентября?
ну как зачем??
Чтоб боятся
И чтоб обратного пути не было!!!
Вот под вес, который я сейчас имею Он мне говорит, что я должна подумать О ДИЕТЕ, ахаха, я и думаю уже почти 3.5 мес.
Индекс массы тела и Идеальный Вес
Все готово!
Результаты тестирования
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People's Choice Вес составляет 58 кг
Следующий показатель - Индекс Массы Тела
Ваш Индекс Массы тела составляет 26.6
Что это означает?
Пограничное состояние.
Это еще не избыточный вес, но уже горячо. Можно думать о диете.
Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 48.9 до 66 кг.
Идеальный Вес по заокеанским стандартам
В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 56.2 кг.
В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.
Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 52.4 кг.
Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 53.6 кг.
я тоже посчитала, мой рост 157, вес 66,5
Все готово!
Результаты тестирования
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People's Choice Вес составляет 55.8 кг
Следующий показатель - Индекс Массы Тела
Ваш Индекс Массы тела составляет 27
Что это означает?
Пограничное состояние.
Это еще не избыточный вес, но уже горячо. Можно думать о диете.
Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 47.1 до 63.6 кг.
Идеальный Вес по заокеанским стандартам
В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 54.4 кг.
В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.
Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 49.7 кг.
Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 51.7 кг.
А у меня вот что получилось:
Результаты тестирования
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People's Choice Вес составляет 69.3 кг
Следующий показатель - Индекс Массы Тела
Ваш Индекс Массы тела составляет 29.2
Что это означает?
Избыточный вес.
Вам пора думать о его снижении. Такой вес может сказаться на Вашем здоровье.
Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 55.9 до 75.4 кг.
Идеальный Вес по заокеанским стандартам
В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 63.5 кг.
Эта формула идеального веса наиболее подходит женщинам ростом 140-169 см
В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.
Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 62.3 кг.
Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 60.8 кг.
Начинала я с 65 кг,при росте 156.Сейчас 59 кг,а хочется 50.Хочется шмотья нового накупить.
Ну так у тебя на выходе должно уйти за 5 недель еще кг 5-6. +++ еще 1-1.5 мес- нам нельзя есть картошку, макароны, рис. Еще - 5 кг будет.
Так что сиди дальше.
А то организм привыкает к диетам и отвесы идут малюсенькие или не идут вообще. Или того хуже в +++ уйдешь, если снова будешь повторять.
Протасовская диета, это тебе не хухрымухры. Если села, сиди до конца.
А чем нарушала?? ;-)
Я себе заказала шмотки на весну р.44. ;-)
Даже не знаю влезу или нет.
Куртку-пуховик короткую заказала на сейчас р.46.
Надеюсь, что в него влезу. ;-)
Чем только не нарушала.Дай ссылку пжл на бодифлекс,хочу попробовать,Шо это за штука такая.
у меня комп новый. Мне муж со своего перекидывал.
Я на торенте не зарегистрирована. Только муж.
Попробуй на торенте зарегисть с ввести в поисковик
Бодифлекс с Мариной К
вроде Корен ее фамилия.
там сразу будут все ссылки. Скачай и занимайся
Один раз в день кофе с сахаром,чай с медом периодически,то еченюшку затрепаю,то барбариску,и на протяжении всей протасовки ела Пармезан(23% жирность)
http://www.youtube.com/watch?v=Ow-mVFGxqAM&feature=related
там еще рядом вторая часть.
БОДИФЛЕКС http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1556071
Вот ссылка на торрент (Марина Корпан)
6 кг- это очень хорошо! Ты может лучше отдохношь немного от протасовки? Может лучше немного себе позволять до НГ и в НГ, а потом по-новой?
Ну ,ты на Г.В, и так супер.Я когда кормила реб,жрала все подряд,типа,чтобы молока было больше.У тебя скоко после родов прошло?
Блин, чей-то мои КД не идут, но судя по жору они где-то рядом. В 8 утра я уже съела творог со сметаной, чай с сыром, два большущих яблока и мяса с кофе. Мдяс.
Ой, ЭЛИНКА.... я упалпацтол....
там на фотках не на столько похудела, а все 20 кг.... ;-)
Друзья твои просто все *упадут падстол*, когда тебя увидят на свадьбе. ;-)
Молодчина.
Сидеть на ГВ и так скинуть, это мега нужна сила воли..
Мне фотка очень понравилась, где ты бочком стоишь в джинсиках, прям талия уже не реальная у тебя. И ножки худенькие. ;-)
ААА! забыла написать про объемы: за 5 недель ушло ОГ 97 (-3), ОТ 72 (-6), ОБ 93 (-3), ОНоги 53 (-6)
А мне очень понравился тест на сайте Здоровья http://www.zdorovieinfo.ru/how-long-will-you-live/
Очень познавательно!!!
Вот, прочитала сейчас, что должно быть на новогоднем столе в год кролика. Ну, просто протасовка! Цитирую: "На праздничном столе обязательно должны быть яблоки и просо. Не следует подавать на стол никакой зайчатины или крольчатины, чтобы не будить в Кролике уходящего Тигра. Вообще, лучше отдать предпочтение блюдам вегетарианским. Приготовьте побольше всяких овощей, не жалейте зелени - укропа, петрушки, салата." Пипец!
А надевать вот что:"Необходимо продумать костюм, который будет соответствовать цветам Кролика. Наиболее известен белый кролик с красными или синими глазами. Детей лучше всего нарядить в маскарадные костюмы кролика или кота, а вам лучше всего надеть что-то из натуральных тканей - льна, хлопка, шерсти светлых пастельных тонов. Допустимы также желтый, коричневый, серебристый, бежевый и голубой цвета. В качестве необычного дополнения к наряду можете позволить себе кроличьи (или кошачьи) ушки.
"
Прям представила себе всех нас в льняных летних сарафанах "аля русская красавица", жующих капусту с морковкой за НГ-ним столом :)
Ну уж нет! Я там выше писала, что даже спорила с подругой, что нафиг на НГ свежие огурцы-помидоры покупать, лучше маринованные :)
Девочки смотрите что нашла про повтор диеты :(
"Наконец, самое главное! Диета Протасова по своей сути является ограничительной. Это не система питания! Находиться на таком питании всю жизнь не возможно, да и нельзя (прежде всего из-за ограничения углеводов). Достичь идеального веса за 5 недель даже на такой диете нереально (если мы говорим об ожирении, а не о небольшом избытке массы тела). Человек при выходе из диеты остается с теми же проблемами о том, как же ему питаться дальше? Вернувшись назад к диете Протасова, можно добиться обратного эффекта, когда снизится активная клеточная масса и, соответственно, снизятся энерготраты организма. Начав питаться как раньше опять начнет расти жир."
Поэтому на ней и рекомендуют сидеть раз в год :(
У Вот, что я пыталась доказать ЛЁЛЕ нашей... а она меня не фига не слушает....
Карочи так...
Нужно 5 недель диета.
потом выход 5 недель.
Потом 1-1.5 месяца отказать от макарон,риса, картошки.
Итого получается 17 недель, это ЧЕТЫРЕ С ПОЛОВИНОЙ МЕСЯЦА. Это больше, чем достаточно!!!!
Т.е. у нас получается сидеть на ней до марта.
А с 1 апреля все уходим на ХП и худеем дальше до идеала.
А я наоборот, тоже хочу ее повторить снова. А ты уверена, что ты просидишь именно так до марта?
а что там сидеть-то..
Ещь- мясо, рыбу, курицу, гречку, овощи вареные или сырые, яйцо, творог, кефир, фрукты. 1-1.5 мес- это нормальная еда.
А потом с 1 апреля уже добавлять по 2 ст. ложки картошки, риса, макарон. Это будет система ХП- только без сладостей. Через 2 мес. Летом с 1 июня =Можно уже сладости добавить и будет 100% система ХП.
Мне 20 кг нужно сбросить. Я и то не рыпаюсь... ты то куда со своим бараньим весом на 1 неделю собираешьсИ??
Сиди и не рыпайся. А то потом организм мстить будет и ООВ- вообще заколебешсИ выравнивать и лечить.
Тюсь, а по большому счету, нафига все эти сладости, картошки, рис, макароны? Меня вот от одного вида картошки и риса разносит.
Ага, меня тоже разносило...
И от тарелки макарон я всегда была на утро + 2 кг.
Но жить без макарон, картошки, сладстей- ты всю жизнь не сможешь....
Все равно будешь есть, и набирать от этого.
Поэтому и нужно сидеть всю жизнь на ХП.
Будешь всегда красотка рост- 110
Для того, чтоб нормально себя чувствовать и не мерзнуть, нужно сидеть только на ХП.
Остальное все какашка.
Сидишь- срыв- набор веса с друзьями.
Или вообще перестаешь есть, потом набираешь уже от веточки петрушки.
Вот я тебя и спросила сможешь ли ты отсидеть без срывов 17 недель? А то кто-то вот буквально на днях жаловался, что уже весь кефир в унитаз идет и от овощей воротит :) Лично я ХОЧУ продержаться выход, но он совпадает с праздниками и поэтому если у меня получится без привесов больших их пережить, то слава богу, если нет то я снова сяду с первой недели. Как на разгрузку. :) А вообще хочу попробовать вот такое меню уже с завтрашнего дня:
З: овсянка (кстати читала, что можно и гречку, но пока с ней подожду), кофе + яблоко
О: салат из овощей + мяса/рыба, чай/кофе
П: кефир+яблоко
У: Либо творог, либо яйцо, либо салат + яйцо.
Я считаю это нормальное питание + можно будет потом и сухофрукты с чаем.
ну постараюсь высидеть до 1 апреля. 1 апреля у мужа ДР. Куда я денусь с подводной лодке. Потом на ХП со 2 апреля. У меня у мужу и у сына ДР буду есть овощи сырые нарезка+ рыба соленая красная+ бутер с икрой.
Жрать на НГ я не планирую. Пить я не пью.
Так что хочу накрутить роллы+суши.
2 бутера с икрой красной.
Или греческий салат+ овощи нарезка.
И блинчик с рыбкой красной.
Мандарины.
Может еще что сожру. Но я обычно в НГ ем мало.
И 1 числа доем суши-роллы- мои их есть не будут точно.
Оливье- понюхаю. Я щас все нюхаю, прям "Парфюмер" стала... понюхала и наелась
Меня очень привес Лёлин испугал, что вернулись ее + 5 кг. На японской диете у меня такого не было. Если бы она опять не пошла на диету, то набрала бы все 10 обратно+ друзей бы притащила.
;-) Еще и мнительная.... ;-)
Я сегодня в магазине взяла себе конфеты Рафаэлло... хотела себе подарок на НГ.
Посмотрела на калории - в 100 гр- 456 кл. В упаковке- 150 гр.
А жира в 100 гр 46.5.
Я как от ожога положила коробку рафаэлло на полку обратно...
У меня после всех диет, наоборот было снижение веса первые месяцы. Потом уже набирался вес, если переставала следить за едой.
Поэтому мне и ХП- тоже стршнова-то. Но буду ввдодить по 1 ст.ложки гарнира 1 раз в день.
после любой диеты, если начать жрать как раньше наберешь вес....Леля же писала- ничего не соблюдала.....ну чудес же не бывает.....и даже после правильного питания, если начать жрать картошку с макаронами и закусывать тортиком - наберешь.....
ну я жрала после диет первые месяцы. Вес наоборт еще снижался. А потом уже набирался.
А у нее сразу идет набор.
Даже по ДР- уже видно.
У тебя тоже привес был после ДР.
Это хреновый знак. Такого быть не должно
:) привес у меня бык 600 г от соленой капусты :) - водичка!! о каком привесе ты говоришь????
ну и в любом случае, после гостей-застольйа-тортов-алкоголя привес будет по любому - хоть у тебя 100 кг, хоть 50....при чем тут диета???
Я тебе не говорю про разовый привес!!!, вес колеблиться в течение утро-вечер с разницей 2-4 кг.
Это нормально.
Я говорю про привесы, которые ты имеешь НА ЗАЖОРАХ!!!
ЗАЖОРЫ идут после диет!!!
Потому что ты во время диеты ограничиваешь себя, потом срыв, зажор= привес с друзьями!!!!
И если не возьмешь себя во время в руки, они прилипнут.
Многим не удается, остановить буйство с зажорами, и они опять все набирают взад
Ты имеешь ввиду, что после протасовки быстро вес возвращается? А после японки типа нет? У меня после японки такой жор открылся и не закрывался ой ой и вес попер килограммами
Да у меня не было зажора после японки, только перый раз.
Потом я уже фигней страдала...
3 дня японка- 1 день зажор- потом продолжение японки.
На других диетах у меня всегда были после них зажоры.
мне летом после 3 недель протасова легко было не жрать ничего месяц, все мы разные и действуют диеты по-разному, тут еще видать как звезды лягут, сезон какой, настроение и тп, имхо
про настрой да...
У тебя цель....
А у многих веса большого дохненица.
Сбросят 10-12 кг.
Потом все взад возвращается.
Если у тебя предрасположенность генетическая к полноте, и лишний вес, то нужно с этим уметь жить!!!
А не сижу на диете- жру- сижу на диете
Я ведь тоже всю жизнь на диетах. Сначала от гормонов набрала за год 30 кг, потом их похудела. Потом после внематочной назначили гормоны, набрала за 3 мес- 26 кг, потом их сбросила. Потом от депрессии на фоне отсутствия ребенка пила антидепрессанты- набрала за 3 мес 26 кг. Потом их сбросила. Забеременела я в 64 кг. Рожать пошла в 85 кг. У меня было КС. Из роддома вышла на 5й день- была 85 кг. В 3 ребенкины мес. была 90 кг. Потом похудела до 60 кг. Сейчас вот опять набрала до 82 кг. Сейчас их опять сбрасываю. Устала, как собака. Надоело худеть и набирать обратно. Вот щас похудею до минимума. И буду на ХП сидеть всю жизнь. Склонность к полноте у меня есть. Все родственники, тетки не худые. Бороться с генетикой и с обжорством очень тяжело.
ну я тоже в школе 60-64 весила, потом влюбилас - сначала похудела до 57, а потом потолстела до 75 (наверно и больше, перестала взвешиваться)....потом похудела до 57, потом 1-я Б +26 кг....похудела до 57 :)....вторая Б +16.....результат сейчас.
В школе я весила 40 кг. В 25 лет после внематочной была 45 кг, потом + 26 кг (это на правильном питании).
У меня отец боялся, что меня такую худЮшку никто в замуж не возьмет... ;-) А сейчас вот он в Шоке, не ожидал, что я буду бороться с лишним весом всю жизнь.
Я сейчас лишний раз, таблетку не выпью, сначала инструкцию прочитаю, потом уже пью....
оо, ну значит потенциально ты все же можешь быть худой...а у меня не было никогда меньше 57
ну не знаю. Если получиться похудеть до 48 кг- это еще - 20 кг нужно, тогда да.... Не знаю, на сколько меня хватит. Вес уходит очень медленно. За 3.5 мес, я только на 14 кг похудела.
Я когда в 23 года, похудела до 50 кг, пришла к гинекологу-эндокринологу, анализы сдавать...
Что не могу похудеть до 45 кг, она мне [-X :crazy мол тетка, после 20 лет, не должна столько весить. И посоветовала мне пойти к псиХатору :crazy [-X :dash1Мол для моего рост, и возраста- вес идеальный. Но я все равно похудела. :dash1просто перестала есть и все. :dash1Но это уже была у меня начальная стадия анорексии [-X :dash1
кефир у меня щас будет только в заправке и творог тудаже.
Т.е. 250 гр творога и 1 литр кефира за 3 дня.
Больше молочку есть не буду.
Только в заправке.
Овсянку буду есть на воде. Вытащила из микро и забелила молоком 1.5%. 5 ложек столовый. 50 гр.
Ну не знаю... Я сидела август-начало сентября, потом через месяц опять села. В первый раз 10 кг ушло, в этот 8.
И питание такое мне кажется вполне сбалансированным и здоровым, особенно с 3 недели. Свежие овощи, кисломолочка, мясо, яйцо, яблоки - что еще не хватает организму?
Про ограничение углеводов тоже не согласна. Овощи - это и есть углеводы. Только не быстрые, как в конфетах, а длинные, полезные.
Где ты это нашла? Такое ощущение, что писали противники протасовки:)
По сути основные ограничения, сидя на протасовке, в первые две недели. А это и нормально, устраивать НЕСКОЛЬКО раз в год вот такие разгрузочные периоды(православные посты повторяются несколько раз в год!!! и ограничения в них тоже нешутейные). Дальше, когда добовляется мясо, рыба, а с шестой недели подсолнечное масло, крупы (в конце концов можно добавить не только овсянку)- это уже не диета, а здоровое питание. Собственно мы убираем всё ненужное: простые углеводы, жирное мясо, сосики-колбасы и т.д.
а ты про обратно взад набранные 5 кг, что не говоришь??
:-P :tongue1
Это не есть гуд.. он тебе потом так.... отомстить может...
как мой гаденыш мне отомстил, когда я курить бросила
+ 7 кг- за 2 недели.
Сбрасывала эти - 7 кг два месяца- чуть не сдохла!!!
Но если тебя это не пугает....
*рычит* давай по моей схеме, так будет лучше для организма, кончай фигней заниматься!!!!
Тюсь, отвали!!! :fight3
Не буду я по твоей схеме, я все уже решила, у меня своя схема.
А кто меня спрашивал про набранные кг? Это что, для кого-то секрет, что если будешь жрать после любой диеты, то наберешь? Я начала жрать и набрала. По большому счету там только 3 кг было набрано, потому что 2 прилипли прям в последний день перед диетой, потому что она у меня совпала с 1 днем КД.
Ну и ушли они все 5 за 1 неделю.
Короче, кончай меня уговаривать, я сказала сажусь с 11 опять - и точка!!!
ну садись.
Я буду сидеть на выходе.
А отвес у нас будет одинаковый.
Только я без ограничений почти, а ты с ограничениями.
Ты и так ДОХРЕНИЩА скинула.
Если не хочешь наступать на мои грабли, наступай на свои
ты + 7 кг же не из воздуха набрала?? вес набирается от еды!!! больше ешь - больше набираешь!!
конечно не от воздуха.
500 гр сладостей в день+ 1 кг семечек.
И основной еды под 3 тыс кл.
Это к диете не относиться. А относиться к бросанию курить.
Я в три ребенкины мес. была 90 кг.
Похудела быстро. Японская, Долиной. 2 дня белковых+2 овощных дня.
Была 66 кг.
были в Турции, я за 2 недели еще на 2 кг похудела. Была 64 кг.
Потом пошел ЖОР!!! я набирала медленно но верно. Потом курить бросила... и опаньки набрала... все взад.
я вот тоже так думаю!!!! Питание по-моему очень даже здоровое и сбалансированное...я сейчас столько овощей ем!!! а в них же много углеводов - морковка, помидоры, перец.....Ну и зачем мне углевод из каши, если я его получу из перца? Протеина достаточно, кальций......я б только фруктов добавила ( и то не знаю-мужно ли по их пищевой ценности, просто для разнообразийа) и все!!
от диет, портиться весь организм.
И когда что-то организм не получает, то он начинает мстить.
Я всю жизнь мерзну от диет.
А протас- ЭТО ДИЕТА!!!! Всю жизнь на нем сидеть не будешь.
макарон и картошки сейчас не хочу....может сьела бы кусочек тортика с кофе...но его нет у меня на работе...есть печенья праздничные - но их не хочу :)
ну расскажешь нам тогда, что ела запрещенное через месяц- два. Что с весом.
Ты про свои вкусняшки, нам рассказывай. ;-)
вот еще подумала на счет ВСЕ....главное же еще и СКОЛ"КО....конечно я отдаю себе отчет, что мне придется всю жизнь следить за тем, что и сколько я ем....но я стараюсь развить в себе сейчас другие привычки в еде....чтобы это было не диетой на месяц, а питанием навсегда.....
Я вот спокойно могу навернуть с утра 5 бутеров с сыром и колбасой, запить кофе с тортиком...потом через пару часов слопать шоколадку (ну может пол) с орехами....потом пообедать картошкой с отбивной, затем сьесть винограда, банан, хурму.....ну и поужинать пиззей и догнаться перед телеком несколькими порциями мороженного....спокойно могу!!! каждый день!! буду ли я это делать? надеюсь нет :)
Флора.............ты писала этот портрет с меня!!! (особенно понравилось про "5 бутеров с сыром и колбасой"!!!)Ну, вот именно так я и ела. Надеюсь, ЭТО в прошлом! И у тебя, и у меня, и у ВСЕ НАС!!!
ага, это про нас :)...а бутербродики еще можно и намазать чем нибудь - под сиром и колбаской!! :)
Уверена что у всех у нас это в прошлом!!!!!!!!!!!! :)
Твои бы слова да Богу в уши (с) ;-)
Я сейчас все нюхаю...
Муж рад, полная экономия ;-)
Вот-вот! Я никогда зимой столько свежих овощей не ела, ели капусту квашеную, ну из морковки тертой или свеклы вареной салат с майонезом и чесноком. А сейчас вся моя семья вместе со мной овощи свежие всю зиму наворачивает! Чем плохо-то?!
Аналогично!!!! Я вот все время думаю-какой это хороший пример для детей!!!! Раньше салат заставляла себя сделать раз в неделю....А сейчас каждий день ы нас к ужину салат-старший так вообще сам себе добавку накладывает...младший пока выковыривает огурчики :).А пищевые привычки они ж на всю жизнь закладываются (кому как не нам это знать :))
Я тоже раньше столько овощей не ела. А сейчас такая легкость. Кстати сказать у меня знакомая. всю жизнь весила 80-90 кг, ей 33 года. Так вот однажды ее переклинило и она решила похудеть. Исключила ВСЕ крупы, картошку, сладкое, мучное и похудела до 52 кг. И этот вес держит уже лет 5. И до сих пор она не ест картошку и крупы. Даже суп ест, но картошку от туда вылавливает. А питается примерно как по протасовке, просто еще ест вареные овощи. И проблем у нее со здоровьем нет, отлично выглядит.
а у кого бойня то идет??
Молодец, что есть начала. Продолжай в том же духе.
Походу я потолок сегодня не сделаю. Только начала
Мож и не бойня, но явно не скучно.
Я уже пять яблок сожрала сегодня, так что не молодец. Главное чтоб КД пришли как можно раньше и отпустило меня :)
шоколад на НГ пожрешь, если захочешь.
На весах фрикадельки взвесь.
А то опять съешь 40 гр и будешь думать, что слона съела
Тюська, ты щас от весов то не отходишь ;) ПОВЕРЬ, уже через месяц ты к ним не подойдешь. Я купила, бегала с ними, каждую крошку вешала :)а потом надоело.
хуже, я его уже поела... совсем крышу сорвало, ведь в прошлую пятницу зажор был, все до нг больше ни-ни
КИДАЕТ ТАПОК ОГРОМНЫЙ!!!!
сладкое нельзя!!!! ;-)
У Вас нет отдела для диабетиков??
Купи себе конфеты лучше без сахара. И по 1-2 шт можешь сосать. Пососала- вытащила на тарелку- пососала- вытащила на тарелку.
Кончай ты со сладким. А то в платье на НГ не влезешь.
будешь с пАросячими ;-) складками тусить за праздничным столом ;-)
НЕ НАДО БЕЗ САХАРА!!!!!!!!!
это обманывает организм - он ждет сахара, а его нет...от етого еще больше хочется!!!!!!!!!!!!!!!
нам сахар по диете нельзя. Мы лечим свой организм.
Ты про инсулин читала??
Вот почитай
Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
да сахарозаменители вообще вредно, даже диабетикам.
Но уж лучше сосалку купить, чем шоколад жрать
я себе купила на всякий пожарный...
леденцы sila, так и не ела. ;-)
Померила комбез??
у меня тоже леденцы такие есть, но их не охота..
Штаны замерила, там на талии сзади резинка, так что не показательно, наверное.
Талия 41, где пиписька 62, одна штанина вверху 32. То есть чтобы объем примерный знать надо на 2 умножить. Но талия точно не показательна, я не уверена, что резинка на мне не растягивается когда надеваю.
ага вот мне не охата... лежит 2 пачки, ждут ПМС
странно про штаны.....
У меня по талии на штанах- 38 см у меня просто пояс, без резинки
где пиписка-ну матня которая, 51 см
Одна штанина- 28 см.
Куртка при застегнутой молнии, от подмышки до подмышки- 51 см
Блин, но мне куртка уже реально великова-та.
Штаны еще можно ходить. Сидят супер. Без натяга. Немного в ляжках великовато, но под колготки нормуль.
Блин, у нас разница в 4 кг!!!
Странно. Сходишь в магаз померяй р.38 и р.36
ну поела и поела.....получи тогда удовольствие!!! не ругай себя!!!! Ничего страшного не случилось!! Уж раз сьела - дай себе прочувствовать и насладиться!!!!!
Скажу тебе честно, мне когда хотелось невыносимо сладкого я съедала ложку меда, все проходило. Мед полностью усваивается организмом, конечно жрать его не надо по 100 гр в день, 1-2 ч.л. в день можно. У меня папа пчеловод, знаю о чем говорю.
у меня вчера ыже начались...но в этот раз НИКАКОГО пмса.......видимо у меня через раз...в прошлый раз чуть не сдохла, как сладкого хотелось.....помнишь может, даже жевачек себе накупила
Кстати, вот цитирую вам табличку "Сахарный диабет 2 типа и Здоровое питание". (презентовала всё та же знакомая эндокринолог).
Принципы здорового питания. Для всех, а не только больных диабетом.
1. Едим часто. от 4 до 6 раз в день. Такое распределение пищи позволяет поддерживать более ровный уровень глюкозы в крови.
2. Худеем медленно.
На диете вы можете терять около 300-400г за неделю. Потеря массы тела более 1 кг за неделю нежелательна. При большом темпе похудени происходит распад белков.
А ВОТ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ, применимо к нашей ПРОТАСОВКЕ
Зеленый свет: продукты без ограничений
-нежирные сорта мяса (говядина, птица без кожи)
-нежирная рыба и морепродукты
-творог от 0 до 4% жирности
-сыр домашний 4% жироности
-кефир, ряженка до 1% жирности
-все овощи, за исключение КАРТОФЕЛЯ и кукурузы
-грибы, бобовые, зелень, лимон, ягоды
-томатный или морковный сок
-чай, кофе, мин.вода без газов
Желтый свет: продукты с ОГРАНИЧЕННЫМ УПОТРЕБЛЕНИЕМ
-фрукты, за исключением бананов и винограда
- хлеб не дрожжевой (например, лаваш армянский), сушка простая с маком
-вареный рис, другие каши НА ВОДЕ
-колбаса докторская
-картофель, кукуруза
-белые сыры (осетинский, адыгейский, моцарелла, брынза)
-яйцо отварное
-сметана 10% (только для заправки салатов!!!)
-йогурты, желе, мармелад, зефир, молочное мороженое
КРАСНЫЙ СВЕТ: ИСКЛЮЧАЕМ (ВООБЩЕ)
-мучные изделия из дрожжевого и слоенного теста
-семечки, орехи
-масло сливочное, растительное
-колбасы копченые
-сало, свинина
- желтые сыры
-майонез, кетчуп, горчица
-молоко жирностью от 1% и выше
-бананы и виноград
-соки и газированные воды и использованием сахарного сиропа
-алкогольные напитки
-мясные и рыбные консервы
Рекомендации официальной российской медицины. Посему, думаю, что ПРОТАСОВКА - это то, что НАДО.
Да протасова то что надо...
Только нужно ее до конца сидеть все 17 недель, а не прыгать туда сюда.
Масло рст. ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНО БЫТЬ В ОРГАНИЗМЕ!!!
а ПРО КОЛБАСУ ЗАБЫТЬ, но если только кусочек тоненький. И то иногда, в награду.
И при сахарном диабете, половина продуктов в желтом списке НЕЛЬЗЯ!!!, сахар все равно будет повышаться.
У меня был гестационный сахарный диабет, во время беременности. Знаю о чем говорю
Я сегодня поела.... отрыв башки.
Я ее в микро готовила. 10 минут. 20 гр- сухой овсянки
Потом тарелку вытащила, и молоком забелила 50 гр- 1.5%- ниже у нас в магазе нет. И опять в микро на 2 минуты.
Но блин пересолила...
Причем соли было чуть-чуть... но все равно съела с удовольствием
Готовый продукт не успела взвесить, после бодифлекса время было уже 11.30.
Вот щас буду ужинать
ну нифига себе разница!!!!!!!! это одни и те же джинсы???? фантастика!!!!! в черном платье вообще стройняшка уже!!!
а какой рост у тебя?
офф-убирай пирожки!!!! такие красивые!! :)
рост 157. Джинсы да, те же. пирогами увлеклась, сидя на протасовке, пекла, сама не ела :)
ААААААААА ну когда этот блинчик остынет... жрать хАчу мамадарагая..... А он гаденыш со сковородки мне снимать не хочется... вот сижу, слюни пускаю
Нарезала себе семушки 100 гр, щас 30 гр заверну в блинчик яичный, и 70 гр, так с кофе посмакую....
ой, супер поела... отрыв башки полный...
Семушка это веЩЩЩЩЩ
Пошла потолок доделывать
я не поняла, утром ты ела овсянку, потом пишешь что блинчик с семгой, где много-много овощей?
ну не много, много...
З- овсянка
О-морковь 2 шт с творогом зерненым 200 гр, доела на П
ну и У блинчик с рыбкой.
Некогда было сегодня есть и готовить... все нет сил потолок закончить... сил уже нет на стремянке стоять... руки болят и шея... Прыгаю то к компу, то опять к потолку. ;-)
Хотела его сегодня добить, но не получиться. Щас доделаю и убирать все надо. Потом еще скрабиться, а времени уже дофига. ;-)
я тоже одно время мясо соленое каждый вечер ела....наверно пару денедль почти каждый день....а потом перехотелось :)..лежит кусок в морозилке....
Я вот не могу.... ела 3 недели рыбку.
5 дней не ела, кончилась и в магаз нет времени сходить, а сегодня 2 куска по 200 гр купила...
Щас уже слюньки текут
У меня такая история с весом случилась, сейчас вам расскажу:
Короче, взвесилась я в свой отчетный недельный день, увидела свой красивый, в общем то отвес в 1.200, ( и вес 56.300)
А дальше, прям с утра, мне почему то плохо сделалось, я аж удивилась. Резь в желудке, и есть вроде хочется, но что не съем из нашей диеты, мне прям плохо! Я решила, что что то тут не то, и нарушила овсянкой на воде ( и с сахаром даже чуток, а то её есть не возможно)
Но овсянка не помогала, и я уж не знала, что - ругать диету или что???
Потом больше мне кушать ничего не хотелось, а всё только плохо было до тошнотов. Я удивлялась, потому как тут все на протасовке здоровеют, а мне прям поплохело как будто.
К вечеру я поняла, что это оказался ротовирус, а вовсе никакая не диета!
Короче, весь день, вечер и ночь я занималась с унитазом, сами понимаете чем, и наутро встала на весы с волшебным весом, еще на кг меньше, пресом( у меня он есть от фитнеса, но скрыт обычно жирком) и фигурой супер стройной. В принципе, даже результат 56.300 (результат последнего контрольго взвешивания за три недели) мне был уже сам по себе очень приятен, но тут вес сделался и вовсе 55.100.
Всё б так здорово, но на след день я проснулась голодная, и начала день опять с овсянки.
Зараза, аппетит не унимался, был просто зверский, и даже не смотря на то, что и желудок временами болел, я ТАК ела, и с такими дерзкими НАРУШЕНИЯМИ, весь день, что наутро поправилась не много ни мало на 2 кило! И стала 57 весить. Сегодня старалась весь день сидеть на Протасовке, но вот всё равно нарушала, к прежнему режиму вернуться сложновато... Теперь как бы мне на отчетный день четвертой недельки не поправится... Надо брать себя в руки. Так сложно.
да не, не один день. до сих пор на унитазе временами. только я всё время голодная всё равно :) желудок то поболит, то перестанет. А кушать все равно охота.
Торты, салаты, алкоголь не ела! Но я бутеры с колбасой вареной докторской у детей таскала в тот день. И даже кусок булки отхватила. Вот чума то я еще та
попробуй ромашку себе заварить и ее пить вместо чая. Она крепит.
У тебя только понос или рвота??
рвота позади, остался только понос. Спасибо за совет. Ромашка у меня как раз есть! И не просрочена даже. Ребенка в ней купала не так давно.
ой, бедная ты!!
ну хорошо что только 1 день!!
ты просто воды же много потеряла-вот тот кг и ушел с водой...а потом поела-попила нормально и он вернулся..не расстраивайся!!! Лечи живот и продолжай Протасовку.....!!
да я понимаю, что было обезвоживание. Но смотрелось оно отлично :) Так что я теперь хочу 55 в итоге весить. А до протасовки думала, 56 мне надо, и хватит.
Нет предела совершенству, в общем!
сама нашла, что у тебя 45 было в 25 лет.
Вообще, активная похудельщица - поправляльщица ты ( в прошлом) :) Однако верю, что б будущем больше не поправляльщица :)
Да, больше поправляться нельзя... ;-)
Шмоток заказала себе р.44. на весну.
А на сейчас р.46- куртку пуховик, и полупальто до -20... р.46... а то в пуховике щас хожу р. 50-52 и штаны р.50, мне это уже на нервы действовать начинает. ;-)
Мои - 14 кг, девушка не видит. Общаемся с ней с сентября.
У нее сегодня глаза на лоб полезли, когда услышала цифру - 14 кг.
По взгляд было видно, что не фига и не видно... ;-)
Ура, сегодня еще -300 грамм. С утра решила поесть овсянки, сварила 2 ст.л, и даже объелась :)
У меня пошел третий день четвертой недели. Общий отвес 85,4 (-3,6кг -маловато). Начались КД, за сутки только -0,1. Радует, правда, что минус, а не плюс. Завтрак 1 яйцо, 100гр.зерн.творога, кофе с молоком (не могу без молока, хоть убейте!).
Я , вот, думаю может я овощей мало ем? Если я пообедаю овощи+куриное филе, а потом буду есть только овощи??? Очень хочется до НГ 83 кг на весех увидеть!!!
Надь, а ты и днем и вечером мясо ешь? Я мясо ем только в обед, вечером овощи, иногда яйцо туда крошу. А утром творог.
Я, просто, с самого начала протаса не заморачивалась по поводу 1л кисломолочки и 1,2кг овощей. Ела значительно меньше.
З. кофе+яйцо или кофе +творог 100+150гр
перекус - яблоко
О. салат, заправл.кисломолочкой+яйцо, если не ела его утром, на третьей неделе стала вместо яйца класть курицу
Полдник - яблоко
Ужин - салат из овощей или морковь+яблоко
на ночь - яблоко, зел чай.
Пью сейчас в основном зеленый чай, только утром кофе с молоком.
Вот, и думаю, что не так? Почему за 3,5 недели отвес только 3,6 с моим-то не хилым весом??? Может потому, что до протаса сидела на японке и замедлила ОВ???
Да, вполне может быть, что японка виновата. Но ты не отчаивайся, щас организм привыкнет и начнет отдавать накопленное. А насчет 1 кг молочки и 1200 овощей, мне тоже не съесть столько.
+1. Я тоже не съедала столько. Ну может быть летом и съедала, я тогда много помидоров ела, целыми мисками, они тяжелые. А сейчас больше капусту, а она легкая, 200 г на салат.