####Протасовка- худеем к НГ 20####
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
КТО СИДИТ ПИШИТЕ, КАКОЙ ДЕНЬ И КАКОЙ ОТВЕС. И С КАКОГО ВЕСА НАЧАЛИ ХУДЕТЬ!!! (ЕСЛИ НЕ СТРАШНО!!!)
НАМ ИНТЕРЕСНО, ДЛЯ СТАТИСТИКИ!!!
НУ, что поздравляю нас всех с почти с юбилеем, 20 топиков - это супер!!! ;-)
Будем все стройняшечки. ;-)
Спасибки, что проголосовали за медальку в прикрепленном топе. ;-)
Я Вас всех люблю. Целый день с Вами зависаю. ;-)
Ремонт мой не двигается не фига...
На повести для, все тот-же вопрос....
Когда наша топовская худышка, сделает нам фотки???
Флора, это я к тебе обращаюсь... ;-)
пысы отвес - 700 гр за 5 дней.
Сейчас я на 6й недели вроде... забыла уже... ;-)
Лёль, а капусту ты белокачанную ешь? Я на пекинскую налегаю. А, наверное, надо бы белокачанную есть, да побольше.
ну может мне приятно про худышку читать :)
(просто если я покажу фотки, вы перестанете меня ею считать:))
Вот что мне робот засранец насчитал....
Уровень основного обмена веществ: 1351.04 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1621.25 ккал.
Рассчитала без нагрузки физической... А с физической еще больше...
вот этого
ДЕЛАЕМ СВОИ РАСЧЁТИКИ И ВПЕРЕД!!!
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
Что значит уровень основного обмена веществ? То есть, не менее 1351 ккал ты должна съедать?
А там робот считает, хоть с нагрузкой, хоть без - суточная потребность разная, но основной обмен веществ остается тем же. То есть всё равно, какая у тебя нагрузка, надо кушать от 1351 ккал в день, чтоб успешно худеть? А верхняя планка какая тогда? Как раз суточная потребность? Выше её не есть?
а вот что сказал с минимальной нагрузкой
Уровень основного обмена веществ: 1436.00 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1974.50 ккал.
Что сегодня с нашим топом??? :think Где все??? Сейчас пойму окончательно, что я одна и пойду :sick1НАЖРУСЬ!!!!!!! :'(
я тоже туточки... ;-) Потолок доделала на кухне ура!!!
Мужу кАстюльку щей приготовила... ;-) картошки ему нажарила и курицу пожарила... Вот щас придет, будет это все хомячить....
Я страдаю... на морде лица у меня аллергия, на ремонт, вся пятнами пошла... жесть просто.
Еще нужно потолок в коридоре начинать. А то мои щас скоро придут из сада. В квартиру хрен зайдут из-за меня...
Не ешь, не ешь... в поросенка превратиШсИ
я своим тоже картоху жарила, но мне ее совсем не хотелось ;-)
С аллергией могу тебя понять :-( я тоже аллергична до ужаса. Так а может ты мужа тогд азапряжешь ремонт доделывать?
Я тут. Воду не пью сегодня, проснулась поздно, от вчерашнего зажора прилипли 400 грамм, плюс еще вчера утром обнаруженные ни с того, ни с сего прилипшие 400 грамм в сумме дают 800. Сегодня веду себя более-менее прилично. Позавтракала вареным яйцом и половиной апельсина. Далее был салат морковь-яблоко-сок лимона и творог-йогурт-какао смешанные. Чай-кофе несколько раз. А, доела еще половинку апельсина. Через полчасика сделаю салат огуречно-помидорный и креветки может сварю, не знаю, вечером напишу. Надо все же за водой сходить.
Не жри.
С этой водой прям беда,немогу с ребенком даже часа на улице выдержать,в туалет сразу охота.
неееееееееее! не надо нажираться!!!!!!!!
я тоже тут, но у меня времени нет писать(детей много ;-))
Я тут.Пришла из солярия,жрать хочу,а не могу через 15 минут БФ занятия начнутся и есть нельзя:-|
ну их почно печь, но не есть :)
я с детьми тож собираюсь испечь....но я их не люблю :)
Уф!!! Ну, хоть какое-то движение! Объявились, родимые!!! Не жру!!! А хочется!
З.кофе с молоком+яйцо+150гр творога
перекус 1/4 яблока
О.салат из пекинской капусты, моркови, 1 кур.грудки
П. кофе+кусочек жирного сыра
Воды выпила немеряно
На ужин планирую яблоко+морковь+ряженка с корицей
Ну, и как думаете? нормально?
неа, не нормально... ;-)
Че ты яблоко ешь по 1/4- экономишь?? ;-)
Груди сколько съела??
Яблоко за дочкой догрызла, а грудь съела 1 шт. Зато зацени, Тюська, сыра жирного кусочек!
Ура!!!, добила я потолок...
Щас нажралась творога зернего 400 гр+ рыбы красной семушки солененькой 100 гр вприкуску с кофе...
Щас пойду стремянку отмывать и полы.
Попожже еще яблоки поем ;-)
нет сил есть яблоки... нужно бардак убирать... сил нет, лежу на диване...
Я сегодня целый день прыгаю на стремятнку, туда и обратно
Евушки, а вот вы мне скажите если я низенькая, и рассторяние от ребер до бедер маленькое, то у меня может быть талия. Почитала у вас про бодифлекс и талию себе захотеле красивую :-]
мне кажется это от роста не зависит...если природой тебе не дано талию иметь -никакой бодифлекс не поможет...а если дано, но ее не видно - тогда конечно поможет!!!!! :)
Эхх,не получилось 53.5 к отчету - +100 г со вчера :)....ну и ладно, я все равно довольна!!!!!!
ты ваще герой! я на тебя ровняюсь. У мен явон даж е60 не получится явно до НГ, а ты свой план даже перевыполнила ;-)
П.С.: ну покажи уже фотки своих проблемных мест...заинтриговала до жути :-)
Давай давая *арет срывая глотку*
Охото посмотреть на крутыШку нашу с косточками :cool1
Мне знаешь, как понра...
Листья салата+креветки+ помидор+заправка(творог 0%+кефир1%+чесночек)... типО цезаря, только без сухариков и сыра. Но у Вас там вроде сыр есть, его тогда добавь... Креветок побольше!!!!
Завтра себе сделаю, если не устану.
Уезжаем завтра с сыном по делам из дома рано, в 8 утра. Приедем только в 2 часа. И сразу брателло в гости приедет. Покормлю сына и пообщаюсь с братом, покормлю его, а сама буду грысть салатик (огурцы+помидоры)....
у меня руки провисли. жирок видимо подтаял и крылья на руках запорхали... начала делат сегодня упражнения для рук. + когда делаю дышу по бодифлексу. как побочка так хорошо сразу насморк и заложенность носа проходит... правда тока пока делаю минут через пятьопять закладывает нос.
у меня сегодн без отвесов как и вчера 68,6(ну это почти норма день отвес. нас следующий плюс, на третий минус привес и минус грамм 200), надеюсь завтра увижу 68,5 - у меня завтра закончилась диета и нчинается выход. буду соблюдать. сегодня мерила одежку. я подзадумалась что на новый год одеть. нашла юбку, блузку (не носила, т.к. было мало) - отлично сели. А платье так вообще без обтягиваний в ненужных местах!!! красота!!! надо еще одну блузку померить, вспомнила есть у меня.
покажусь обязательно. сегодня не до этого было. болела башка, а первую половину ждя вообще я свинку разделывала. в сп тут по случаю приобрела. полморозилки забила.
Эй, а разве упражнение алмаз и будда не помогают??
Там ведь жир с рук уходить должен.
Ты сколько бодифлексисЯ??
не делала эти упражнения я. тока дышала. а руки в сторону разводишь и поворачиваешь ладони вверх-вниз на максимально туды-сюды. ну и из зарядки всякие махи.
Поздравляю с окончанием диеты! :) Ты молодчина :)
А какие упражнения на руки делаешь?
Ой, девочки.....сижу одна в оффисе (пятница, все видать уже свалили)....а тут рядом в коробке 2 пончика красивых лежат....ничьих......это справа....а слева на столе целая корзина с печеньями и конфетами - видимо клиент какой то принес......ужас.....держусь пока...но так и тянет слопать чего нибуд- главное засада нет ведь никого, никто не увидит....
Привет! У меня настроение хорошее - сегодня единичку после восьмерки увидела, вес на сегодня 81,9!!!
А мне вот сладкого совсем неохота, хочется сыра и рыбы :) Я уже позавтракала овсянкой, думаю сделать себе второй завтрак попозже кофе и бутербродик из хлебца-молодца с сыром. Я думаю, я заслужила, тем более, что у меня же уже выход.
Сделала бутеры (хлебец-молодец+тооооненький кусочек сыра) Разогрела в микро - вкуууусно. Сразу сделала 2 таких, слопала за 6 секунд и потом долго боролась с собой чтобы не пойти и не повторить. Здравый смысл победил!!!!
А я гречку варю, уже вокруг мультиварки хороводы вожу, потом с молочком поем и на санках кататься :)
Ага, у меня тоже привес не хочет уходить, тоже минус 100 грамм. Надо сегодня продолжить политику похудения и завтра будет награда :)
Есть такое... я уже себе салаты в горшочках беру и помидоры черри только, много укропа-петрушки туда и обязательно репчатый лук, он хоть какую-то остроту и вкус салату дает. Еще сладкий желтый перец люблю добавлять, а остальные овощи и не лезут.
КОНЕЦ ДИЕТЕ
начался выход
общий отвес 8,5 кг
начальный 77, сейчас 68,5.
вот подробнее сколько когда уходило :-)
13.11.10 вес 77,00
15.11.10 15 мин оксисайз с утра
16.11.10 вес 72,6. 15 мин оксисайз с утра
17.11.10 вес 72,9. 15 мин оксисайз с утра.
18-20.11 по 15 минут оксисайз в день
вес 20.11 72 кг.
21/11/10 71,6 без упражнений.
22.11.10 71,4 без упражнений
23.11.10 71,1 1/2 упражнений утром
02.12.10 70.3 без упражнений
03/12/10 70,1 без упражнений - я лентяйка...
06.12.10 69.9 без упражнений. со злоупотреблениями мясными.
09.12.10 69.7 без упражнений.
с сегодняшнего дня начинаю пить норму воды (2-2,5литра в день) посмотрим что получится. до этого пила 0,5-1литр....
10.12.10 69,2 ура! вчера было выпито 2 литра воды. сегодня продолжу.
11.12.10 69.1 вчера выпито не все 2 литра
12.12.10 68.9 пьем воду дальше.
13.12.10 68.8 вчера воды выпила не норму, сегодня постараюсьвыпить 2 литра
16.12.10 68.6
17.12.10 68,6 вес стоит.
18.12.10 диета закончилась начался выход. вес 68.5
потому что первые пЯть кило заметно вообще не было. тока живот не такой надутый был.
спасибо всем девочкам за поддержку, в нашем деле это много значит!!! если бы не наш форум, мне было бы намного грустнее!
Это тебе четверговый зажор аукается. Тяжко после таких расслабонов в колею входить, знаю. Но ты держись, еще чуть-чуть осталось до НГ, а там ПОЕДИМ!!!!
Обожаю эту картинку :) Где-то на компе даже сохраненная валяется :)
Да, ты правильно понимаешь :) Но у меня еще кд че-т не приходят, а предкдшная ломка вовсю идет.
Решила, что раз мне просто хочется что-то жевать, то лучше буду жевать что-то пусть и не такое желанное, но протасовское. Тазик салата ща перед собой поставила.
ну блин... хАроШ жрать!!!
Поела уже. Давай СТОП!!!
ОСТАЛОСЬ ЧУТЬ-ЧУТЬ....
Ты что хочешь быть опять с пАрАсячими складками??
Ты такой хочешь быть на НГ за столом с друзьями??
девчонки, а если отпил аскорбинку 8 дней уже, можно сделать перерыв 1 день, а потом еще 2 дня продолжить??
А то сегодня из дома уехали в 8 утра. Приехали только 12.00. Хорошо, что брат подвез. Поела и спать легли.
Т.е. воды сегодня у меня вообще нет. Только кофе 1 литр.
Или лучше сделать аскорбинку и пить??
Неужели нажрусь сегодня. Прям все мысли о еде, отвлечься не получается. Как зомби блин. Написала и пойду еще попробую чем-нить заняться, но к вечеру легче не становится. Уже 2,5 литра воды, немеряно чая-кофе, а ведь и гречку ела сегодня, и раков, яблоки, салат с творогом, ну, что за хрень.
кефир, ряженку, мясо, овощи поешь УБРАЛА ССЫЛКУ. ВОТ НА ЭТУ СМОТРИ И ДУМАЙ О СОСИСКАХ, К ЧЕМУ ОНИ ПРИВОДЯТ!!!
да я уже столько!!! СТОЛЬКО!!! и как дыра в желудке, аааааааа какая картинка вкусная, сосискиииии, теперь я и их хочу, но лучше вот то пирожное и джем прям целую банку
.jpg)
Не... ваще ни капли, я себя ругала весь день, типа нефиг жрать, с ума сошла, платье висит вон, ты еще тот зажор не скинула и тп, а ща устала уже :) Рассказать что ем? Сладости раааааазные, у меня много :) На Рождество и НГ накуплено :)
Тюська, ну я прям очарована твоей мотивацией! Хороши тётки! Показательны, так сказать.
Мотивация у меня еще та, что 2 куртки заказала р.44 на весну. И полупально на сейчас р.44 (но скорее всего уже на следующий год пойдет), настроение на нуле, спать хочу, голова болит...
сообщения: http://eva.ru/topic/64/2518872.htm?messageId=62624244
какая милашка :) у меня ща эндорфины или кто там в крови)) мне настроение так просто не испортишь)) а будешь усердствовать я тебе фотки того что ем покажу :-Р
ой, я купила сыну королек... он не доел.
Я доела.. правда меньше половины, но все равно... это было на 5й недели. А щасчтот и не тянет.
Пошла, в магаз. Как порядоШная купила молоко+активию, чтоб йогурт сделать... так и стоит все не готовое... мандарины и хурма туда же...
Прям, я ЗОМБИ!!!, что за фигня, нипанимаю.... мои при мне каждый день сладости на пару рубят, а я НЕ ХОЧУ!!!
первый раз у меня такое...
Наверное потому что заказала себе 2 куртки р.44 на весну, теперь боюсь набрать, а не потерять.
Забрала сегодня свою куртку пуховик короткую из СП-- р. 46 она маломерка)- села, просто супер.... Муж сказал, "Вот теперь я с тобой на улицу хоть могу пойти!!!"
Полуальто на зиму, заказала р.48. Потом через 2 недели перезаписалась на р. 46, щас ряд закрылся уже, умоляла ОРГа меня на р.44 переписать... переписалась на р.44- а теперь не знаю, через 2 недели выкуп, влезу или нет... у меня грудь 97 см. Скорей всего на следующий год пойдет!!!
Ну там же в описании че-то есть про то, что сладкого не будет хотеться, вроде даже объясняется почему, мне лень искать. Но мне правда не хотелось сладкого, да и сейчас как представлю, что тяну в рот шоколадку - как-то странно становится - типа, зачем? :) А вот хурму я люблю, хурмы мне хочется. Да еще она вкусная такая у нас продается, влетает прям незаметно :( Я сегодня 3 штуки слопала и 2 мандарина еще :oops
ну про описание то понятно... только не понятно, почему это работает... я когда садилась, не верила... что я такая сладкоешька, которая может торт вафельный 330 гр, сожрать за 1 присест!!!- я так летом рубала, на даче, когда курить бросала... могла еще и второй торт открыть...
а щас ниче не хочу... причем сладости ВСЕ, КОТОРЫЕ Я ЛЮБЛЮ лежать в шаговой доступности, протяни руку и ешь... а я не хочу... вот я и говорю- зомби блин...
аскорбинку литр уже выпила.
Я делаю на 1 литр и сне не кисло.
Хурмой не увлекайсИ- там калорийность большая. И сахара много- она типО бананов
Да не увлекаюсь я :) Я ее люблю, поэтому покупаю редко-редко. Всего второй раз покупаю в этом году. Мои ее не очень любят, им лучше мандаринов.
Я сама удивляюсь, почему это работает, но тоже поняла, что работает. И то, что ничего, кроме разрешенных продуктов не будет хотеться - у меня тоже работало, пока 5 недель диеты не прошло. На 6 неделе как отрезало - стала мечтать о всяких вкусняшках. Теперь тяжелее приходится, особенно в выходные, когда только и думаю, чего бы съесть.
я ее раньше тоже очень любила. Вот купила 2 шт- бросила в морозилку. Одну съели с сыном. Вторая все еще валяется в морозилке ;-)
Я вот думаю, я щас уже 6 неделя подошла к концу, можно мне в кашу овсянную на утро, положить 5-6 шт. смородины или крыжовника или черники?
А то морозилка забита грибами, ягодами. А никто кроме меня это не ест.
И грибы кстате можно на 1 ст.ложке раст. масла пожарить??
завтрак
Грибы, белые, обжаренные в масле, 200.0×гр
ККАЛ 52 УГЛЕВОДЫ 8 ЖИРЫ 1 БЕЛКИ 7
Так что пойду достану грибы себе из морозилки. завтра пожарю
девы, а как вы думате...реально сеть на шпагат в 30+, если раньше никогда не садилась... :think
Реально! Сама не садилась, но верю в человеческие возможности!!! (написала Надя, пришедшая поздно ночью с ДР... :chr2 :ups3)
Реально. Тренер по стрейчу только недавно об этом говорила. Она, говорит, стрейч ведЁт 2 года, начинала, у неё была оч плохая растяжка, говорит, аж ноги тряслись, когда она тренировки проводила перед девочками. Еще отмечает, что у неё всегда до этого были прблемы с растяжкой, от природы не дано. Теперь, я сама видела, и шпагат у неё, и всё везде замечательно гнётся. Вот так она над собой поработала. Стрейч- её урок 3 раза в неделю.
Ей, да, 32 чтоль
Флор, ну ты классно спросила :) Я вот теперь тоже задумалась, а зачем девчонкам в 30+ на шпагат то садиться? Растяжка, это ж понятно, но шпагат - это ж сильно круто!
девы, а что с грудью делать? Что то меня её внешний вид не устраивает.
ГВ уже незнамо сколько уже лет - предыдущий ребь, теперь этот. А еще тут похудела. Вообще некрасиво.
Если хочешь что-то делать то вот тебе инфа. :)
Бабушкины советы: как сделать грудь упругой
Советы, предложенные Анной Иосифовной, нашей постоянной читательницей из
Воронежа, показались нам интересными и актуальными. Быть может, они помогут
и вам? По причине особой деликатности темы фамилию автора письма мы решили
не указывать.
1990-й год для нашей семьи был особенно памятным. В новогоднюю ночь на свет
появились сыновья-близняшки - маленькие комочки весом по полтора килограмма
каждый. Выхаживая крошек, я кормила их грудью до полутора лет. Врачи
утверждают, что сегодня они переросли своих сверстников и никак не похожи на
недоношенных травмированных детей благодаря долгому грудному вскармливанию.
Наш участковый врач называет меня героиней.
Ценой этого "героического" поступка оказалась моя грудь. О том, во что она
превратилась, даже вспоминать страшно. Два маленьких полупустых мешочка.
Сколько слез я пролила. В своем комплексе женской неполноценности я тихо
замкнулась, как бабочка в коконе. На выручку пришла моя девяностолетняя
бабушка. Поначалу ее рекомендации делать зарядку и массаж я приняла за
проявление уже понятных возрастных измененений. Видя, что я слушаю ее советы
только из уважения к солидному возрасту, она попросила достать с антресолей
ее коробку с "личным архивом".
Бабуля долго рылась в груде полуистлевших писем, вырезок и документов и,
наконец, извлекла пожелтевшую от времени тоненькую брошюру. Она называлась
"Как увеличить и укрепить женский бюст. Советы доктора Лори". Бабуля
сказала, что во времена ее молодости, которая пришлась на конец десятых
годов прошлого века, ей подарила эту книжку мама. Выпущенная небольшим
тиражом в Санкт-Петербурге, книга сразу же стала библиографической
редкостью. "Мои подружки конспектировали ее, а советы доктора Лори
передавались из уст в уста", - утверждала бабушка, посмеиваясь над моим
изумлением.
"Попробуй", - посоветовала бабушка. И я решила для начала прочитать книжку,
а потом увлеклась занятиями, в основном, из желания доказать бабушке, что
испорченную грудь не восстановить, а советы за сто лет устарели безнадежно.
Однако результат оказался феноменальным - моя грудь, конечно, не повторяет
плавных линий пышных форм голливудских див, но меня она вполне устраивает.
Во всяком случае, теперь я безо всякого стеснения ношу декольтированные
блузки, смело хожу в открытых купальниках и от комплекса избавилась
полностью.
Итак, "Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную,
красивую, упругую и белую грудь". Таков подзаголовок книги. Все рекомендации
делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры.
Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь "наливалась силой",
необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную
телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира.
Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных
женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир.
Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в
течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.
"В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет
гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно
развиваются и увеличиваются" - таков второй постулат брошюры. Предложенный
курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут.
Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть
стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.
Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать
гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают
отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При
выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от
шеи к груди.
Итак, комплекс доктора Лори:
1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и
опущены вниз.
2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к
полу.
3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.
4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и
опускать вниз.
5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать
ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время
движения, - 40-50 сантиметров.
6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.
7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными
движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное
положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь
исходное положение.
8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем -
выпрямляются, опускаясь вниз.
11. Движения плеч вперед и назад.
12. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение
называется "мельница".
13. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.
14. Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища
в сторону согнутой руки.
15. Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.
Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. После
двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить
дыхание.
Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не
менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.
1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым
жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру,
но не дотрагиваясь до кончика соска.
2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения
можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.
3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли.
Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно
похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь,
через мышечный слой.
Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя
движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.
И все-таки - "главным условием для укрепления груди служат вода и водные
процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к
грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди".
Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка
выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее
месяца, два раза в день, утром и вечером.
Орошение - так называется "отличный способ омоложения груди". Во флакончик с
пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют
ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко
брызжущей водяной пылью.
Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его
погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее
растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной
минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными
поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно
понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов.
Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая
"способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови". Эта
водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.
Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты
почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне
приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому
же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и
многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.
Маски
1. Дрожжевая маска. 15-20 г дрожжей размешать в воде до густоты сметаны,
затем образовавшуюся смесь нанести на грудь на 15-20 минут. Снять ватным
тампоном, смоченным в прохладной воде.
2. Томатная маска. К соку протертых помидоров добавить 2 ст. л. миндальных
отрубей или толокна. Нанести маску на грудь и область декольте на 15-20
минут.
3. Белковая маска. Взбить 1 белок до пены и нанести в 2 слоя на кожу в
области декольте и груди. Сухую кожу смазать тонким слоем жирного или
питательного крема. Через 15-20 минут маску снять и наложить холодный
компресс. Маска обладает вяжущим эффектом и рекомендуется при жирной коже
груди с большими порами.
4. Растительная маска. Взять по 1 ст. л. свежих листьев мяты, мелиссы,
одуванчика и крапивы, измельчить в мясорубке. 1 ст. ложку смеси растереть с
1 ст. л. творога и 1 ч.л. меда. Маску смывать теплой водой и протереть грудь
кубиком льда, приготовленным из отвара мяты. Такая маска тонизирует, питает,
увлажняет и омолаживает кожу.
5. 100 г белой глины размешать с 5 г глицерина, 5 г спирта и 30 г воды.
Смесь нанести на кожу области декольте и грудь ватным тампоном на 20 минут.
Маска имеет высушивающий эффект и предназначается для жирной кожи.
6. Смешать 1 ч.л. талька и 1 ч.л. белой глины, добавить 1 ст. л. молока и
смесь нанести на грудь на 20 минут. Маска имеет высушивающий эффект и
предназначается для жирной кожи.
7. 30 г белой глины, 20 г талька, 1 г квасцов смешать с водой до образования
кашицы и нанести на кожу декольте и груди на 20 минут. Маска имеет
высушивающий эффект и предназначается для жирной кожи.
8. Лимонная маска. Смазать кожу в области декольте и верхней части груди
жирным кремом и наложить на него тонко нарезанные кружочки лимона не более
чем на 10 минут. Снять лимон и ополоснуть кожу холодной водой или протереть
ватным тампоном, смоченным в молоке. Отбеливающий эффект, очень хорошо
действует при пигментных пятнах и веснушках.
9. Молочная маска. 2 ст. л. кислого молока размешать с 1 ст. л. миндальных
отрубей или толокна, нанести на грудь на 15 минут. Отбеливающий эффект.
10. Очищающая маска. Особенно хороша для подростков. Такую маску делать не
чаще 1 раза в неделю после паровой ванны. 2 ст. л. муки, 1 ч.л. розовой воды
и 6 капель глицерина смешать с 2 ст. л. воды, тщательно перемешать и нанести
на лицо, область декольте. Маска должна высохнуть, после этого убрать ее
полотенцем и протереть лицо кусочком льда, приготовленного из настоя мяты,
особое внимание уделяя местам скопления прыщей.
11. Увлажняющая маска. 2 ст. л. меда смешать с 50 мл воды, нанести на грудь
на 10 минут, смыть прохладной водой.
12. Еще одна увлажняющая маска. Взбить до белого цвета 1 ст. л. меда.
Наложить маску на кожу области декольте и груди на 20 минут, смыть сначала
теплой, а затем прохладной водой.
13. Водная маска. Самая простая и наиболее полезная при огрубевшей коже.
Большой кусок марли намочить в теплой воде, отжать и положить на грудь на 20
минут.
14. Питательная маска. Открывает поры, вызывает прилив крови к коже. 1
редьку натереть на терке, добавить 1 ч. л. растительного масла, положить на
салфетку и на грудь. Через 15 минут оросить кожу теплой водой и сделать
теплый компресс.
15. Питательная маска 2. растереть 1 ст. л. сливочного масла с 1 ч. л. меда
и 1 ст. л. кашицы из яблок. Наложить маску на грудь на 15 минут.
16. Питательная маска 3. К 100 г меда добавить 100 г миндального масла,
смешать и нанести на кожу тонким слоем на 20 минут. Ополоснуть грудь теплой
водой и дать ей высохнуть, не вытирая.
Кремы
Очищающие. Используются для ухода за сухой и нормальной кожей, когда
умывание водой с мылом раздражает и воспаляет кожу.
1. На розовой воде. Размягчить 4 ст. л. вазелинового масла, 1-0,5 ст. л.
пчелиного воска или белого парафина и 2 ст. л. эмульгирующего воска.
Одновременно нагреть 6 ст. л. розовой воды с 0,5 ч.л. ложками буры так,
чтобы бура полностью растворилась. Соединить воду с маслом, смешать до
образования белого крема и загустения массы.
2. Огуречный. Растопить 3 ч. л. воска, 4 ч.л. кокосового масла и 5 ч.л.
оливкового масла на водяной бане, одновременно нагревая 4 ст. л. огуречного
сока, 1 ч. л. глицерина, щепотку буры в отдельной посуде. Когда содержимое
обоих сосудов нагреется и расплавится, соединить жидкости, снять с огня и
помешивать, пока не загустеет и не охладится.
Увлажняющие
1. На миндальном масле. 1 ч. л. пчелиного воска и 1 ч.л. эмульгирующего
воска положить в посуду и поместить ее на водяную баню. Когда расплавится
воск, добавить 5 ч. л. миндального масла, в другой посуде на той же бане
нагреть воду. В чашку с воском и маслом медленно добавить воду, постоянно
помешивая. Снять посуду с огня и продолжать помешивать. Когда смесь остынет,
добавить 5 капель лавандового масла.
2. Из масла авокадо и миндального масла. Смешать 3 ч. л. ложки пчелиного и 3
ч.л. эмульгирующего воска на водяной бане, добавить 0,5 стакана масла
авокадо или персикового масла и 0,5 стакана миндального масла. По капле
добавлять 3 ст. л. подогретой розовой воды, постоянно помешивая смесь. Снять
с огня, помешивая до охлаждения.
3. С подсолнечным маслом. Расплавить 4 ч. л. ложи ланолина, 2 ч. л.
эмульгирующего и 2 ч. л. пчелиного воска и 5 ст. л. подсолнечного масла на
водяной бане. В другой посуде нагреть 6 ст. л. воды, 2 ч. л. глицерина и 0,5
ч. л. буры. Медленно, по капле, добавлять глицерин в масляный раствор и
помешивать деревянной ложкой, пока не образуется густой крем беловатого
цвета.
Питательные
1. Сливочно-фруктовый. 1 ст. л. сливочного масла, 1 ч. л. меда, 1 ст. л.
кашицы плодов рябины или яблока, груши, сливы, айвы, хурмы тщательно
растереть. Этот крем хорошо питает кожу, делает ее эластичной и нежной.
2. <Домашний>. Нужно использовать сразу, при хранении больше часу он теряет
свои целебные свойства. 2 ст. л. меда и 2 ст. л. миндального масла тщательно
смешать и нанести крем тонким слоем на очищенную поверхность кожи. 3 ст. л.
глицерина, 1 ч. л. нашатырного спирта, 1 ч.л. меда, 0,5 стакана кипяченой
охлажденной воды тщательно смешать. Крем хорошо смягчает кожу, устраняет
сухость и шелушение.
3. С маслом какао. Перемешать и нагреть на водяной бане 2 ст. л. масла
какао, 2 ст. л. эмульгирующего воска, 1 ст. л. пчелиного меда, 4 ст. л.
растительного масла (кунжутного, подсолнечного или оливкового), 1 ст. л.
миндального масла. Когда смесь станет однородной, снять с огня и помешивать
до охлаждения.
4. Медовый. Очень полезен для сухой, шероховатой и чувствительной кожи в
области декольте и груди. Смешать 3 ст. л. ланолина, 0,5 ст. л. меда, 1 ч.
л. лецитина и подогревать на водяной бане. Медленно влить 4 ст. л. теплой
воды, непрерывно помешивая, снять с огня и помешивать до остывания.
5. Из различных масел. Смешать и расплавить на водяной бане 4 ст. л.
эмульгирующего воска, 2 ст. л. пчелиного воска, 3 ч.л. ланолина, 4 ст. л.
миндального и кунжутного или подсолнечного масла, 2 ст. ложки масла авокадо
или персикового масла, 2 ст. л. оливкового масла, 2 ст. подсолнечного или
касторового масла, 5 капель лаванды. В отдельной посуде растворить в 5 ст.
л. теплой воды буру (0,5 ч. л.) Добавить раствор к воску и перемешать до
охлаждения.
О, Лёль, так классно! Спасибо тебе огроменное! Я прям себе сохраню, распечатаю, попробую заняться. Не, 6ну а что делать, не жить же остаток жизни с непонятно какими сиськами. За красоту надо бороться!
Ой девочки как классно мы погуляли на свадьбе. Я давно на такой веселой свадьбе не была. В общем еды было полно, но я ела то, что мне можно: салат из капусты, овощную нарезку, яблоки, немного груши, холодец, отбивную, картофель к ней есть не стала, красную рыбу. Правда пила много сока. Спиртное не пила. Но скакала до упада. Короче сегодня встала на весы и о чудо, ОТВЕС -100 грамм. Такого после застолий еще у меня не было.
Вот здорово!!! Рада за тебя и за твой отвес! Мы тоже вчера замечательно погуляли: ела только то, что мне можно (овощи, салат из овощей, поджаренных на костре, немного сыра,мясную нарезку, яблоки), в общей сложности выпила 1 бокал сухого красного вина. На утро привес 200 гр, но КД во всю... Думаю, что привес из-за них.
Здорово! Умничка просто - и погуляла хорошо и весело, и отвес получила. Я так не умею:)
Конечно заметили. Правда от этого мне срочно захотелось схуднуть еще на 10 кг. Еще силы прибавились, думаю не буду останавливаться на достигнутом.
Девочки! Добавила новые фото. Пароль нафиг убрала. Правда, со вчерашнего ДР нет фото во весь рост. Постораюсь до НГ сфотографироваться (может даже в весе 83...).
Блин, супер... и лицо у тебя и до похудание не пухлое.
А щас и 2й подбородок уже ушел. И вес как при норме, сосем классно выглядишь. Молодец. Летом будешь с мужем в одной весовой категории
Спасибо!!! Но это я, как всегда дочей прикрылась. Сфотографируюсь перед НГ во весь рост, посмотрите. Тюсь, у меня верхняя граница нормы - 70 кг, а вешу 85,3...
на лицо 85 кг вообще не дашь... и шея очень хорош похудела!!
у меня при 85 уже 3 подбородка. ;-)
А вот, что с пузом делать? Ума не приложу. Растяжки.... Тюсь, а расскажи про скраб и мумиё.
;-) ну ты бодифлекс подключай. Пока щас сидишь на протасе, хорошо уйдут объемы.
А скаб- берешь в ванной, мажешь все проблемные места гелем для тела. И на ладошку кофе, обсыпаешь себя кофе. И типО массируешь.
И в детский крем 1 таб. мумие( в аптеке 10 таб. стоят 100 руб, черные такие таблетки), таб. растворяется в детском креме и потом тогда после скраба наносишь.
Надя, и правда ты красавица! И, надо сказать, совсем не полная. Несмотря на вес. А рост у тебя какой?
жалко что не видно в полный рост, но по лицу ооочень заметно!!!!!
дочкой не прикрывайся!! :)
про мужа смешно :)
Я после вчера привесила 200 грамм. Сегодня 64,6. Утром покрутила обруч на пульсе 125 около 20 минут, потом через час напилась воды и позавтракала яйцом и половинкой апельсина. Сейчас пойдем с детьми гулять, буду пить воду днем и салаты жевать. Надо вернуться к цифре 63,7, и идти уже вниз :) Может успею до НГ хоть 62,9 увидеть.
Вот прям завидно. После зажорного дня всего 200 г привес! У меня минимум килограмм был бы.
Ой, на пути к красоте, я за тобой в догонку пошла... Дурной пример заразительный.
Спала сегодня до 15.15.
Вот только встала...
Сожрала кашу, с черникой+молоко.
2 бутера с черным хлебом и семгой.
Яйцо вареное
Положила щас конфеты 5 шт и 2 пастилы перед собой... решила пожрать... + плстакана сока еще, он с сахаром. Детский.
Голова болит, нужно еще жрать готовить...
;-) да надо заканчивать... а то срывы уже начинаются. Нужно опять брать себя в руки и заканчивать, пока далеко дело не дошло и не пошли привесы ;-)
Прально, чуть что - сразу я виновата :) Не жри там, а то у меня вон уже кг почти привес... было 63,7, а сегодня 64,6. И этот кг не так-то уже просто скинуть, он уже подзакрепился. Набрать легко, а скинуть обратно не всегда. Я вот уже собралась дальше худеть, а ты наоборот толстеть собралась? Куртка 44 размера, говоришь?
;-) натерла себе моркови, хотела с творогом 100 гр зеренвым доесть... купила другой марки, гадость редкостная, вчера, только 200 гр в себя впихнула с голодухи. Даже не знаю, не хочу пока. 4 часа после зажора прошло, пока ниче не хочу. Даж кофе еще не пила. ;-)
Вот я выхи не люблю... из режима вылетаешь.
В будни супер.
Встал, кофе+сигаретка- отвез ребенка в сад.
Приехала домой. Кофе+сигаретка, потом бодифлекс.
И через 30-40 минут завтрак.
А щас что... вчера промотались все утро.
Сегодня вообще дрыхла до 15.00...
Сейчас уже ничего жрать не хочу. Может доем морковь с творогом и кефир, если захочу. ;-)
1 кг- это не жир, а КД!!!, щас через 5 дней должно быть минимум -1.300!!!, так что больше не жри, а то точно закрепишь. ;-)
То есть планируешь морковь и кефир?
У меня такие недели начинаются... помимо предновогодних хлопот и встреч еще куча всего, дети часто дома, с ними надо будет и выпечку делать и туда-сюда. Правда несколько дней будут очень активные физически и может это компенсирует, тк все равно ведь буду пробовать с детьми, иначе не так интересно готовить. Блин праздники эти, я их так люблю, а в этом году не расслабишься, не оттянешься на всю катушку-то.
Тоже не люблю выходные из-за этого. Жрешь и жрешь весь день. В будни у меня все распланировано практически по часам, что есть и когда. А в выхи: стало скучно - пойду поем. Или вкусненького охота и выдумываешь, что бы еще пожрать, чтобы не хотелось. Поэтому получается в общем количество еды больше чем в будни.
у меня так же - на неделе режим - на работе ем что принесла, вечером четко салат с мясом/рыбой...а в выходные бардак!
А все-таки интересно. Нет, я знала, что КД вот-вот появятся, что грудь болит, я злая чуток и остальные признаки. В том числе привес из ниоткуда и жор. Так вот про грудь я еще могу понять, про воду задержавшуюся могу понять, но зачем организму жор? Почему оно настолько сводит с ума и тянет нажраться всяческого? А с приходом КД это все отрубает моментально и не хочется уже ничего? Почему?
да это понятно :) я даже могу понять чего на мужа кидаюсь (во всех смыслах), тут какая-то логика есть, но почему жрать тянет? Да так что мозг ваще вырубает. Или это из серии почему к мужу пристаю? Типа готовимся к беременности изо всех сил? ;) Копим жир и все остальное? А сегодня типа уже начались, беременности не будет и можно не жрать, отбой? :)
почему? типа так и надо? я очень четко знаю когда у меня придут М именно по этому признаку. Даже когда раньше бывало М не приходили по полгода и даже по 9 мес, а бывало что раз в 2 недели шли, то всегда знала что вот-вот... и муж знал ;) Сейчас М идут почти день в день, ттт.
ой, да ну его этот организм с его стремлением жир накопить. Достал уже. И объясняетеся еще гормонами,придумал, отмазку себе . У меня тоже похоже впереди КД. Жестокий период.
Да... мне просто не понятно какие там механизмы включаются, что голова только о еде думает. И ведь выпила вчера воды только литра 3 с лишним и чая, ела всякое и нет же, все равно налопалась сладостей. Причем если раньше я поем сладостей и сытая, то тут прям как дыра в желудке. Любопытно почему так.
Организм готовится к Б, поэтому копит все для начала новой жизни, а с приходом М, отбой, Б нет, можно расслабится.
Муж приволок хлебопечку... Вот, нафига, спрашивается? Почему не йогуртницу, например???!!!
Я тебе и завидую, и сочувствую. Я ее никогда не куплю, потому что не попробовать горячий пахучий хлеб нельзя.
но если это подарок на НГ, то объясни ему, и сдай обратно в магаз. ;-) Или поменяй там же на пароварку!!!
Надь, ну не всегда ведь будешь на диете. Вот достигнешь желаемого веса, закрепишь его, а потом будет можно с утра по мааааленькому кусочку хлебушка съесть, только без фанатизма. Зато семья то как рада будет свежему хлебушку.
А я вот тоже думаю, зачем сдавать и выкидывать? После диет и достижения желаемого веса, по утрам, по чуть чуть можно будет поесть.
Вот у меня муж, он такой хлеб еще и маслом сливочным мажет, и кушает с кофе, и хоть бы что ему! Однако был период, он целенаправленно скидывал вес, скинул килограмм 15. Теперь каким то образом поддерживает, и иногда даже немного худеет, но ест и вредности тоже, и свежевыпеченный хлеб из хлебопечки!
Хлебопечка - это, как я поняла, подарок себе любимому. Вчера они со старшей дочкой её испытывали... хлеб не поднялся! Ха-ха-ха!
Так приветики... давайте отчет за неделю напишем....
У меня было - 0.700 гр за 6 неделю, хороший результат...
Но вчера после конфет 5 шт+ 2 пастилы- привес + 1 кг.
так что у меня только + 300 гр получилось.
Писец просто, теперь и сладость не съешь... кАчмар одним словом!!! Мне это совершенно не нра.
На ХП- были зажоры и отвесы. А тут прям фигня, какая то
У меня за шестую неделю привес в 400 грамм (несколько зажоров и кд). Настроение похудательное улетучилось... устала чтоль, хз.
а у меня еще больше злости появилось...
Так что даже не знаю, подарю я себе шоколадку под елочку или нет. Если до НГ не будет - 2.8 кг, то не подарю!!!
Если буду 66 кг, тогда буду есть шоколадку, а если нет, то значит без шоколадки. Щас вот еще эту недею посмотрю, если отвеса не будет до 67 кг, тогда и суши роллы себе крутить не буду. Буду есть салат цезарь, без сыра и без сухариков.
а я в любом случае не буду шоколадку. по диете ее низя. я себе не враг, а такая торговля сама с сбой зачем нужна? закончишь диету ешь конфеты чуток по утрам до12... переставай! есть цель, иди к ней.
Ой, ну ты недавно сидишь на диете, а я с 1 сентября. Я уже устала, как собака. Видишь уже срывы пошли. Нужно себе, хоть стимул дать...
А шоколадка 70% какао, ее много не съешь... причем у меня сын и муж любят сладости... тк что 100 гр, я думаю я и не съем.
Да и закончиться у меня протас только к 1 апреля....
А это еще 3 мес. 2 недели....
Если еще +++ 4 мес, то у меня получиться 7.5 мес. на диете, это для меня дохрениЩЩЩа!!!!
не надо столько времени сидеть на диете!!! отсидела протаса, вышла и питаешься нормально без зажоров, через годик еще посидела сбросила 5-10 кг, опять нормально питаешься. нафиг зажоры. блин прости что нравоучу, тебе конечно виднее, но ведь ты устала то морально уже!!! я вот думаю подпривыкну в новом весе (еще пару кг точно сброшу на выходе, а это получится на 4-5 кг меньше моего привычного веса), потусуюсь так, если на нормальном питании и спорте не сброшуотсального, то через годик опять на протаса перед новым годом или чуть пораньше осенью когда капуста повкуснее с помидорами. я не за один год накопила жиров.
;-) издиваИшсИ?? ;-)
Протас и есть до 1 апреля. Там после выход 5 недельного, нельзя 1-1.5 мес- есть макароны, картошку, рис. Так что на ХП не пойдешь, там гарнир нужно есть...
И куртки мои 2 шт- на весну р.44 заказала.
Так что мне нужно срочно под 44 размер. А то буду раздета!!! ;-)
стоп с 1 сентября до 1 апреля это 7 месяцев!!! жесть. я вот щас с января добавляю себе физ нагрузку в виде быстрой ходьбы на работу (к метро от метро, к садику и ты.пы) итого получится быстрой ходьбы 20+30+10 ровно час. хочу я того или нет, надо будет быстро передвигаться, а это типо полезно и по Гинзбургу что-ли заменит мне кардионагрузку.
а то с октября я почти на улицы не хожу гулять, раньше с дитями гуляла двумя погодками, а щас садик и няня... разлениласяяяяяя.
Я с 1 сентября сидела на "Яичной диете"- 4.5 кг за мес.
Потом на ХП за 5 недель -2.5 кг
Щас вот на протасе за 5 недель - 7 кг.
Сегодня у меня уже 7 неделя протаса началась.
Еще дофига сидеть.... и дофига сбрасвать
Итог - 14 кг всего.
Тюсь, 14 кг с первого сентября - это уже очень немало ты скинула! Молодец большая. Я тебе точно говорю.
После протасовки надо тебе и правда обратно на ХП
Привет всем!
У меня на сегодня 4 неделя 1 день и вес ровненько 75.0 Начинала с 79.6, вот... А всю прошлую неделю скакал вес и настроение (КД), но 700 г ушло :)
Тюсь, ты мало овощей ешь. Зерненый творог и рыба + конфеты, конечно отвесов не дадут. Я понимаю, что они уже надоели, но раз в день одна большая миска овощей д.б обязательна. А ты целый день не ешь, а потом творог, да рыба. Может еще от всего этого и отеки. Я уже овсянку по утрам ем, и отвесы хорошие идут. Хотя боялась ее есть.
неа, я овощи ем и кашу ем.
Вот смотри
З- каша 3 ст.ложки+ 5 ягодок свежих туда в кашу сразу кладу+ 30-50 гр молока 1.5% жирности.
На обед- морковь примерно 250 гр+творог зерненый 100 гр.
На полдник куриная грудка 58 гр+ салат+ огурец или помидор и перец- примерное гр 400 овощей. заправка творог 0%+кефир 1%= 2 ст. ложки.
И на ужин в 19.00-20.00 блинчик яичный+рыба 100 гр.
Капусту красную еще ела на неделе.
У меня без овощей не было дня.
Я что нибудь точно ем. Отвес ведь был - 700 гр.
Если бы не вчерашние сладости, то за неделю отвес - 700- 1 кг точно был бы.
ну нИзнаю тогда. Просто ты в своих сообщения пишешь съела вот творог, вот рыбу, овощи не лезут, творог не ем, когда мясо.....а сейчас пишешь совсем другое меню.
;-) Овощи не лезут, но я их ем... ;-) просто пишу про творог и рыбу, т.е. это все соленое. Чтоб потом видеть от чего отвес может появиться ;-)
у меня выход третий день первой недели. отвес 300 грамм со вчерашнего дня. 68,2 теперь. уряяяяя! блин аппетита совсем нету. заталкивала вчера в себя салат насильно. муж сочувствовал. насморк сильный, обоняния нет, так что мне хоть что сейчас жуй. кашку по утрам ем с удовольствием, несмотря на то, что она на воде и из грубой овсянки. мультиварочка отлично ее проваривает и следить не надо. дитю потом молоком забеляю, сама ем на воде.
И я тоже хочу есть ВСЁ! Но не буду, т.к. спасибо КД, мать их, у меня привес 1кг! Сижу с тазиком салата, помышляю о разгрузочном кефирном дне и об аскорбинке... У меня уже вторая неделя заканчивается, как вес туда-сюда прыгает (86,9, 85,8, 85,5, 85,7, 84,8, 86,6, 86, 85,5, 85,4, 85,3, 85,5, 86,3). Достало!
Надь, ну ты как эти разгрузочные дни вообще переносишь? То ты говорила, у тебя к началу протасовки был разгрузочный день! Вот молодец.
я после разгруза три дня не могу остановиться, очень хорошо кушаю, прям тазиками и непойми что. Всё подряд мету.
Оль, да у меня тоже с разгрузочными днями беда. Трудно себя на это дело сподвигнуть. А перед протасовкой молокочай, как-то хорошо прокатил на общей похудательной волне. Задор какой-то был!
я тоже хочу не толстеть...только есть все подряд мне тоже уже не хочется...вот докатилась...
блин, и мне хочется... но у меня КД еще не скоро...
Так что у тебя хоть оправдание есть, а у меня нет...
Но сегодня жор нападает, прям неподеЦЦЦЦки!!!!
А у нас гости как начались в субботу (пиццу я не ела - только крылья и салат)!!...они еще таааакой торт принесли вкусный!! Ну я вечером в субботу его конечно не ела...зато в воскресеньйе - на завтрак и обед!!! ужас!! и главное не то чтоб очень хотелось - просто вот был он и надо было есть. в воскр еще подружка зашла - и тоже с тортиком - шоколадным...ну надо же было попробовать. Ела тоже без энтузиазма (бойалась, что после такого перерыва наброшусь на сладкое - нифига)...а еще я пекла печеньйа с детьми новогодние - но я такие не люблю, мое счастье...правда из лесных орехов получилось супер вкусное - такое я люблю :)..но там ни грамма муки и на все печенья 4 ложки сахара....такое сьела 1 (или 2:))...а под завязку рыбки соленой - добрые родители принесли какого то омуля....Потом побегала 40 мин на тренажере и закончила выходные :)
ну там еще бутеры с черным хлебушком в твоем +1 кг :)
я думаю мой вес отреагировал восновном на рыбу соленую - +800г...
ну хлеба было всего 100 гр черного....
а рыбу соленую я и так всю диету ем...
сегодня жор у меня... жесть просто...
ой, мне вообще пофиг, у меня такое состояние, что я и не на диете уже... жру и жру.
Картошка жареная стоит рядом с моим носом... вот уже салат, курицу съела, живот набит, а я картошку хочу и сладости....
Тебе прям рассказать что я ела? Мне прям не охота тут писать это все.
Утром проснулась и кинулась в кухню. А на столе рыба соленая. Я кусочек съела грамм 10 там было, ерунда вроде и яйцо. Далее в 7 утра детям делала оладушки из овсяной каши, кашу отказались есть и пришлось из нее оладьи сделать. Они ели с джемом малиновым и я 3 штуки съела небольших... с джемом, ага. Потом в меня залетели орехи в шоколаде с чаем. :-о
Вскоре еще и яблоко огромное влезло. А после них чуток грецких орехов, где-то чуть меньше 1 целого.
Днем была гречка чуток с молоком, это еще ничего.
Потом кофе с молоком и вот щас хурма. Честно хотела не есть хурму, а натереть морковь, но она испортилась :( И вот - хурма. Вечером надеюсь съесть огурец... Но че-то слабо в себя верю :(
ПС. Не прошло и 10 минут... Пью чай с яблоком с корицей.
мне кажется ты весь день кусочничала, потому что ни разу нормально не поела.....на завтрак раз голодная была -надо было посущественней чего нибудь..одного яйца явно мало....потом и началось - оладья, орехи, яблоко, хурма,огурец....а где еда????????
Я по себе замтила - ем 3 полноценные еды в день- перестала перекусывать!!!!
Да, может. Меня чей-то на сладкое пробило и вообще пробило. Может мне попробовать отпустить свой мозг чуток. Знаю ведь что зажоры скоро надоедят. Но пока как-то грустно. И ведь не скажу что очень сильно хочу сейчас конфету или хлеб, но помидоры с огурцами не хочу ВОООБЩЕ. Лан, посмотрим что завтра весы скажут.
у тебя не зажор!!! ты просто толком не ешь...поэтому и кажется что весь день что то хомячешь!!!!
Вот попробуй, завтра, поешь нормально 3 раза в день....яйцо на завтрак, огурец на обед и кефир на ужин - не катит!!!!!!!
Ой, блин. Я прочла что надо только яйцо на завтрак, огурец на обед и кефир на ужин. Аж поплохело.
Флора, а нормально это как?
ха-ха-ха...сама перечитала- посмеялась!!! :)
ну нормально - это побольше и поразнообразнее...я же не знаю что ты любишь...но вот смотрю йайца ешь - так сьешь 2...и с кусочком мяса...или салатом....на обед - тоже или рыбу или мясо - порция человеческая...может с овощами? испеки брокколи-цв капуст, зеленую фасоль.....на ужин тоже овощи с мясом....и будет тебе счастьйе..в перерывах - яблоко, мандарин....ты ч не ешь нифига и голодаешь!!!!
Что это тут творится?Н.Г. на носу,а мы все жрем и жрем?Я в суботту выпила 2 бок вина,обожралась вкусностей,вчера было очень плохо,болела голова + привес 2кг.Вчера ела только овощи и чай пила.Сегодня взвесилась,привес ушел.
У меня 24 с июня получается, а с ноября 31. Может и устала, а тут еще просто много проблем навалилось в жизни, такие недели сложные впереди. Очень тяжело и еще и на жратву пробило, вот только этого не хватало :(
может тебе есть так
Завтрак полноценная каша геркулес вари на воде+забелить молоком, туда яблоко натри. Или замороженных ягодок кинь.
Обед обязательно мясо!!!! гр 120+ салат (любой, какой еще не надоел)
Перекус творог и яйцо.
На ужин мясо!!!!! обязательно+ салат (любой, какой еще не надоел)
Организм устал очень... У меня так всегда было... но я молодая была, и зажоры мне привес не давали!!!, а щас уже возраст, и после зажоров идут привесы.
Давай, пока так питайся, хоть 2 дня. А то ты толком и не ешь. Лучше мяса вареного поесть побольше.
Опять же не 3 яблока, а 4 ешь. И на ночь- Обязательно!!! кефир, йогурт или ряженка, что там у Вас есть маленькой жирности!!!!
Да я бы рада, но я до обеда не доживу. Через 20 минут после каши буду думать только о жратве. Даже если с кашей еще и яйцо съем.
Может проблема в том что на протасовке привыкла много есть по объему? А много можно есть только овощи, остальное уже неа. А их как раз не охота совсем :(
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
ТО ЧТО ЖЕЛУДОК РАСТЯНУТ...ЭТО СТОПУДОВ.
Я сегодня съела овощей 300 гр и 300 гр. курицу голяшки 300 гр. яйцо.... 2 яблока. вот на ночь еще йогурт буду пить самодельный, до этого ела 58 гр мяса в день только... может опять лунААААААААААААА на нас так влияет? ;-)
Не могу я кашу на завтрак, я потом как с цепи сорвавшаяся и белены объевшаяся.
Может и луна, кстати, она вон ща огромная, полнолуние, прям в окно светит.
вот вот...я тоже после каши голодная как собака :)
а после 200 г творога+яблоко в 8:30, стабильно до 12-13 есть не хочу!!
Попробую завтра, тк после завтрака убегу из дома надолго. Надеюсь не накроет меня и не куплю перекусон по пути. Там где я буду еще и макдональдс, а тут он мало где :fight2
Я бы не стала не есть после 18.00.
Это не правильно и насилие над сбой!!!
От стакана кефира на ночь, у тебя будет отвес, а не привес.
Я вот сегодня в 23.00 попью. И спатки в 00.30 лягу
я попробую все же, посмотрю что завтра будет, но вообще - да, кефир на ночь хорошо :) сегодня попробую без него, водичку пью, правда ребенок остатки котлеты своей (один укус, меньше половины спичечного коробка, но все же) скормил мне в 18-30.
Девочки, простите за вопрос,я только прочла о диете, а алкоголь совсем нельзя? Я в смысле, хочу сесть, но как же Новый Год?
по телеку показывали калорийность, я его и запомнила...
коньяк кстате тоже калорийный.
В водке в 100 гр - 210 кл...
Но мне проще, я ваще не пью
алкоголь нельзя!!
скажу честно - первые 2 недели протасовки я пила 1 бокал белого вина раза 3 в неделю - по вечерам....а то есть сильно хотелось :)...потом началось мясо-рыба - и я пить перестала - на выходных может 1-2 бокала вина.....
Скорей всего после праздников. Суши просят мужчины. Салаты там всякие, цезари. Боюсь я к своим прибавленным неожиданно 8 кг прибавлю еще 5 и копец.
буду стараться диетический НГ отмечать! Спасибо. Тебе удачи в твоих достижениях- смотрела фотки!
а ты сама суши роллы лепишь??
Я вот хочу себе налепить на НГ.
Только не могу нигде уксус найти в продаже
Часа 1,5,ну так более-менее,он раз 10 всего делал.Потом сказал,что это хлопотно.И теперь заказываем по нету.
да, сама. Уксус продается в магазинах BILLA, в REALе, а я покупаю в одном месте на красносельской, если сильно надо могу дать ссылку, там много чего есть...
;-) Это мне далеко... 5 часов в дороге, а то и 6 ;-) Завтра попробую еще раз в Перекрестке посмотреть.
Дай ссылку, хоть как он выглядит
Есть такой http://www.sushi-master.ru/product/risovyj-uksus-priprava-dlja-sushi-150-ml/ , есть еще кикоман он около 350р стоит, в перекрестке наверняка найдешь!
Я варю японский для суши. Лучше рецепты посмотреть на сайтах японской кухни - там подробно как рис варить, как крышку не открывать, когда уксус вливать и т д Что-то мы о еде, а все о ее отсутствии...
а мож у кого нить есть проверенный рецептик суши или роллов? Я б тоже попробовала забодяжить на НГ.
Флора, скажи, а ты масло растительное с какой недели стала есть??
и в какой дозировке
Я вчера уже себе в салат в обед добавила 1 ч.л., совсем другой вкус, но и больше ч.л. думаю будет много.
Флор, смотрю твои фотки, такую ты всё таки грандиозную работу проделала за эти полтора года! Отлично похудела, прям стройняшка теперь, была то такая полненькая.
Но ты на фотках лучше улыбайся, тебе очень идёт улыбка.
Отчетец. Закончилась 8 неделя. Отвес за неделю 1,4 кг (спасибо аскорбинке и Наде Тяпе:)) Общий отвес 9,8 кг (с 91,7 до 81,9). Чуть-чуть до десятки не дотянула:)
Молодец Леля! У меня на выходе тоже продвигаться быстрее стал вес, в четверг было 66,5, а сегодня уже 65,5, и это с походом на свадьбу.
Слушай. у меня что-то аж слезы навернулись от умиления :) Как ты похорошела!!!!! Как все-таки нас старят эти дурацкие лишние килограммы!!!! В 80 кг - тетка прям была, а сейчас... Взгляд уверенный, глаза горят, лицо свежее и молодое!!! Ну просто супер девочка стала!
Спасибо Оль! Да, кг очень прибавляют возраст, поэтому хочу еще худеть и быть девочкой!
Афигеть!!!!! Ты просто другой человек стала!!! Красотка просто! Через 5 кг вообще идеально будет, ты очень похорошела с похудением!!!
Офигееееееееенооооооооо ПРОСТО КЛАССС!!!! ты такая стала клевая!!!! девочка точно!!!!! я тоже так хочу но я почти) у меня вес 66,5 прыгает правда зараза хочу 65!!!!!все правда что мы такие холррошенькие становимся когда похудеем фефочки просто!!! БРАВО Снимаю шляпу! правда здорово! красотка наша)
Классно, прям стойняшка уже...
Остался последний рывок и будешь вообще худышка.... ;-)
Элинка-молодчинка!
Ты умница,что нашла в себе силы и желание так себя изменить и преобразить.Стала просто обворожительной девушкой с горящими глазами.Так держать!!!
красавица!!!!!!!! умничка!!!!! когда эта шелуха снимается, то проявляются индивидуальные черты лица!!! а когда все оплывшее - то все становимся на одно лицо, к сожалению. я и про себя также!!! похудею - опять стану блондинкой!!! или даже рыжей!!! а пока буду темненькая. тебе очень хорошо в новом весе! не отступай назад!!!!