что кушать в офисе
Всем привет! Недавно устроилась на работу, тут нет столовой, только холодильник-чайник-свч.
Перед выходом из дома завтракать не успеваю, тк отвожу дочь в садик. Потом после садика и до работы у меня есть около часа, в это время возвращаться домой и кушать я не успеваю, зато успеваю что-то из еды купить на целый день и где-нибудь позавтракать горячим. Единственное, что есть это Ростикс, где я съедаю горячий бутерброд и кофе. Потом днем я ем фрукты или зерновой хлеб или кашу или молочные продукты. И вот сижу я на попе в офисе и понимаю, что начала толстеть, а это никак нельзя. Грешу на ростикс - может ли один бутерброд (в лаваше курица салат помидор и соус типа шаурмы) так меня разносить? Сидячий образ жизни был и дома до работы, так не толстела. Что делать, чтобы не расползтись? Вечером после работы бегу за дитем, потом с ним домой, почти не ем дома (то есть после 19). Спасибо, жду ваших советов и личного опыта!
Щас Вас в "Фитнес и диеты" снесут, там Вам и насоветуют.
"почти не ем дома вечером" - здесь можно поподробнее? Что конкретно едите на ужин?
Ну и конечно, фастфуд - это не гуд для похудения однозначно. Если есть микроволновка, берите с собой нормальную еду и ешьте.
на ужин либо рыбу либо мандарины либо салат овощной, что-то такое, дома-то еды вообще мало, готовим только в выходные и редко в будни, все работают- в садах сидят
ну вот один такой фастфудный бутерброд неужели может так сильно влиять? не могу оценить его вредность в таких количествах
Надо питаться систематически, почитайте тут топик "Как худеть при моем режиме", автору много полезных советов давали, может, на Вас они более благоприятно повлияют.
толстеть вы начали от того что сидите на попе, дома вы так не сидели, дома не посидишь особенно! Но Ростикс не ешьте, берите с собой из дома бутерброды с сыром грейте в микроволновке на завтрак, я брала на обед баночку бульёна, суп надо ложкой есть это не всегда удобно, а бульёнчик можно из кружки пить.
дома да, то полы помыть то еще что, но в целом даже иногда из дома не выходила гулять - валялась на кровати в инете. а тут и утром и вечером моцион (пешком хожу в сад-на работу) и вообще
Как насчет толстеть - не знаю, но гастрит заработать с этим бутербродом из ростикса - легко. Я однажды с голодухи в каком-то торговом центре на бегу заказала именно то, что вы описали, еле доела эту тошниловку. Курица в ядрёных обжареных сухарях, соус мяйонезный... У меня желудок разболелся после этого. У вас на работе есть кухня, почему бы не брать домашнюю еду с собой, если нет столовой в офисе?
да все больше аргументов против ростикса, надо завязывать. и деньги не тратить.
кухни нет, все на рабочем месте съедается-готовится.
домашнюю еду готовить не успеваю, а часто к вечеру просто нет денег чтобы что-то купить, приходится покупать какие-нить мюсли-каши или хлеб зерновой с сыром утром перед работой. просто хочется горячего чего-нибудь утром
Тот же бутер с зерновым хлебом и сыром можно разогреть на работе в микро - я так делала, довольно вкусно получается. Кашку овсяную (только просто хлопья без добавок) заварить в офисе можно, в нее добавить мед и чернослив. Рис с овощами на обед или просто отварное мясо или курицу, отдельно салат свежий заранее нарезать в контейнер. На перекус - творог, кефир, яблоки. Отрубями хорошо перекусывать, хорошо голод утоляют и полезно для кишечника.
спасибо, а почему хлопья без добавок? продаются всякие каши 4 злака с ягодами или сливками, что в них не так?
В них много сахара или заменителя (заменители вредны), сливки там растительные, что тоже не гуд - одна химия, сухофрукты там к фруктам не имеют никакого отношения, одни цукаты, пропитанные сахаром, ароматизаторы и прочая химическая дрянь.
тогда такой вопрос - сам по себе сахар (если кроме него я ничего сладкого не употрябляю вообще) насколько вреден для фигуры если он в чае-кофе - кружек 6-7 в день по 1-2 куска рафинада)?
Ну я не диетолог, поэтому совсем профессионально не смогу ответить. Могу предположить, что такое (в общем-то большое) количество сахара в день влияет на общую калорийность пищи.
Еще сахар - это быстрые углеводы, поступление которых влияет на выброс инсулина в кровь, что тоже влияет на отложение жира в организме. Почитайте подробнее про быстрые углеводы, если интересуетесь. Я сейчас тоже попробую порыться в инете.
да я в курсе быстрых углеводов, просто осознаю насколько я готова не пить сладкие чай-кофе, дома заменяю медом - оч люблю мед, но на работу его брать не хочу, вся измажусь.))) но вчера доставая очередные пару кусков сахара решила что это уже слишком, буду снижать до 1 куска, а там и до через раз дойдет.
Ох, может всё-таки постараться успевать готовить домашнюю еду? Вы просто так долго не протянете здоровой, на ростиксах и кусках. Запеките ту же куррицу в духовке, срежте мясо и берите с собой хоть пару дней. Или индюшачье филе. Да просто готовить на ужин чуть больше чего-то там и брать с собой то, что осталось. Про бульон на обед вам тоже верно написали: сухариков туда накидать ещё можно. На то, чтобы это приготовить, не надо много времени и сил.И каждый день в магазин заходить не надо, достаточно раз в неделю закупиться и потом только готовить. Желудок угробить на раз можно, и потом всю жизнь мучаться с обострениями.
спасибо, да я уже и сама чувствую, что пора менять все, надоело на яблоках и йогуртах сидеть, ростикс отменю, ну его))
Организованее нужно быть, брать обед из дома. Завтракать успевать! У всех работа садики и дети!
И бегайте в темпе!
бегать не могу да и как-то не особенно люблю, то есть спорта ради спорта нет, только велосипед когда тепло и сухо + прогулки + лыжи там и тд, не системно и не регулярно, только 2 раза в день пешие прогулки, надо что ли быстрее ходить))))
завтракать успеваю с 8-30 до 9-30 но в кафешках, уже надоело честно говоря это есть, буэ.
только временем)))) и тем что мне это готовят и приносят, а не я сама этим морочусь))))
Вот именно. Но почему-то считается, что если я сама это приготовлю-это правильнео питание, а если Ростикс приготовил-то ужас-ужас. Майонеза там капля, лаваш тоже млабокалорийный, порция небольшая. Я думаю, многие ххудеющие правильно на обед уминают не меньше в плане ккал (это при том, что диету мне никто не советовал, говорили о нормальном питании, которое не подразумевает диету).
ну кстати я там поскольку каждый день бываю к открытию, смотрю что они и как готовят. ну вот эта кура в бутере какая-то не такая как обычная. то есть те истории о курицах-гриль, когда они маринуют чтобы отбить запашок - я вполне верю что и тут так, ибо не все распродается и часто лежит с вечера.. и не портятся их продукты. одно дело нормальное кафе-ресторан или что там еще а тут как-то я не доверяю я, но быстро дешево и вкусно - это да...
Слушайте, вам в вашем топе перестали отвечать, так вы сюда со своими бредовыми идеями перебрались? С вами все понятно, можете гробить себя дальше, дайте хоть автору этого топика себя в порядок привести.
да ладно вам, все тут набираемся, кто к чему готов, тот то и будет делать, каждая бредовая или небредовая идея может навести на мысли и заставить думать-сомневаться, это полезно и вообще прогресс.
Не только. Курица там маринованная и жареная, жирная. Соус из майонеза. А не отварная куриная постная грудка, как я Вам советую. Лаваш - белая мука, а не зерновой хлебец.
ВСе напирали на отсуствие завтрака и обеда. При этом о том что мне нужно уменьшить ту калорийность, которую я употребляю сейчас, умалчивалось. Чтобы худеть, мне нужно употребляемое вечером скоратить и распределить хотя бы на 3 этапа. Иначе я не похудею а потолстею. Ну в общем-то 1 рахзовое питание потому меня и устраивало, что не напрягало. В т.ч. психологически я знала, что могу себе позволить бутерброд. А питаясь 3 раза в день я буду знать, что бутерброд-табу. Ну да ладно, тут другая тема...я про себя через месяц напишу.
читала ваш топик только что, с интересом кстати)))
я знаю для себя, как похудеть, я просто пытаюсь понять почему я толстеть стала, раньше этого не было, а все кроме ростикса и офисного кресла было тоже самое, да и ела я раньше больше.
апдейт - просто ко всему прочему я очень много курю и у меня стал возвращаться заглохший лет 5 назад гастрит, поэтому я хочу не просто похудеть а оздоровиться. выглядеть я стала как-то не очень последние дни, волосы не лежат, отстой короче, хочу вот на путь истинный вернуться, как раньше - здоровое питание все дела)))
Ваш настрой мне нравится :) Это очень правильно - заботиться не только о том, как похудеть, а как похудеть здорОво.
возраст у меня (ахахаххх) видимо, раньше когда училась-работала ела сникерс и кока колу и на ночь в клуб танцевать, ох как хорошо худелось, а сейчас чего-то стала еле ноги таскать и то там прихватит то тут, вот и приходится "заботиться"))))))
Тяжелее - ладно. Обиднее всего то, что не всегда обрадуешься, когда похудеешь. Я вот похудела всего-то на 5 кг, больше не надо было. Сейчас думаю, может назад вес набрать, может пусть лучше задница и ноги будут толще, чем морда лица старее?
я тоже худею и все вокруг говорят о сером цвете лица болезненности и торчащих костях. но я больная. мне надо кости!)))) а лицо летом посвежеет. посмотрим что я буду говорить через 5-10 лет
Так у неё вопрос не о том, как похудеть, а как перестать полнеть. Это разные вещи. Кстати выглядеть можно плохо и от отсутствия нормальной порции кислорода в офисе.
ну дома у меня также было с кислородом, я сижу одна в проветриваемом кабинете с 1 компом, дома также)))
я даже не о том спрашиваю как перестать толстеть, а о том почему начала. 3 мес назад вот не толстела от такого режима а тут начала..? может на зиму запас организм вздумал сделать?
Может, соль и сахар? Я поправилась на 2 кг кстати тогда, когда месяц пропила ОК, при этом питание не менялось. Вообще я считаю, что любой набор веса от переедания. Так или иначе, значит чего-то перебор. Свои переборы я знаю, о Ваших - Вы подумайте.
соль не ем почти, сахара стала есть больше чем раньше это да, ибо все время чай пью, а дома кофе пила а не чай - а это реже получалось, воду чаще. надо с сахаром да завязать. а вы что решили в итоге после того вашего топа :)?
Решила что строгая диета мне поможет, да попробую пресс опять начать качать, ради приличия, чтобы была отмазка на слова о том, что физкультура меня спасёт. Как я буду питаться при строгой диете-ещё не знаю, жёстко себя ограничивать в ккал, размазывать скудное питание на весь день и выть от голода вечерами. Это единственный выход, при котором никто меня не упрекнёт, что я делаю что-то неправильно. И при этом , т.к. я не буду потреблять более 700-800 ккал, я буду худеть. До тех пор, пока не сорвусь. В общем-то старая схема. Жить нормально не получится, ибо пожирать 2000 ккал и держать вес у меня никогда не выходило и не выйдет. Первое что я сделаю-исключу любой хлеб и сахар.
а вам похудеть надо чтобы кто то говорил что то или зачем? я вот не могу сексом заниматься если у меня живот висит, и вообще в зеркале некрасиво, а так по большому счету мне все равно кто и что говорит.
я боюсь начинать физ нагрузки тк это кабала - накачаешь потом мышцы повиснут, значит надо все время качать, а все время я не могу, это меня угнетает. зато я хочу и напрягаю всякие мышцы или сижу и напрягаю попу, это как то не страшно и не похоже на каторгу)))
самое лучшее средство похудеть - меньше жрать))) чем меньше ешь тем меньше хочется, в перекусы 5 раз в день я верю только если удается обойтись 1-2 яблоками или чем-то похожим. у меня так.
а я исключу ростикс что ли, посмотрим чо будет)
я не знала о каком количестве кг вы говорите. если это 2-5 одно дело, а вот если больше 10 - мне кажется тут надо какую-то программу уже разрабатывать. я так сильно худела только после стресса и после 1,5 месяцев на море, а еще после родов))
Для меня главное как удержать свои 50. Худела я всегда до них диетами. Удержать не смогла ни разу. В ообще я в 8 классе весила уже 58 кг. Так что учитывая что чичас мне 33, я практически в норме. Гы.
Точно не знаю, но последнюю цифру, что помню-160. Объём талии сейчас 71 см, бёдра 96. Когда худая была, было 62 см и 88
Выше уже прочитала, что больше стали. В этом может быть причина, Вы много сахара потребляете. Пейте просто горячую воду - это хорошо отбивает аппетит, если не можете чай без сахара пить. И вообще воды чистой надо пить 2-2,5 литра в день.
у меня мама такая - болела чем-то типа ротавируса - я ей говорю пей, а она - не могу. и вот ничего не поделаешь... а я так люблю воду. а может вам воду с лимоном или медом или чего-то такое вкусное замутить? только не соки-чаи а именно воду. или минералку?
Тут дело не во вкусе даже, а в самой жидкости. Просто так пить не могу, даже пиво. Жажду я редко испытываю. Как-то брала в офис бутылку с водой, так она у меня и провалялась месяц целая. Попробовала чашку выпить-буквально давилась :( Мёда тоже много нельзя. Ну в общем только через не могу, заставлять себя да ещё и не забывать что надо себя заставяить..млять.. :( А вот к отёкам я склонна ой-ёй, почки никуда не годятся. Была беременная, выдула 1,5 литра тыквенного сока, в итоге камень вышел. Чуть кони не двинула.