Ненавистное пузо!
Здравствуйте!
Направьте меня на верный путь, пожалуйста. Родила год назад, сижу дома, доходы позволяют ухаживать за собой и правильно питаться, не позволяет время. Перечитала весь форум по диагонали, рассчитала калории и идеальный вес на сайте "худеем правильно", проблем не обнаружено, индекс массы тела в норме, даже идеальный вес по всем формулам в порядке, кроме Брока. Проблема в том, что у меня ужасно худой верх, полное отсутствие сисек, идеальные ноги, более-менее нормальная задница и УЖАСНЫЙ живот. Я очень активна, двое маленьких детей, мы гуляем, играем, возимся, валяемся, всегда в движении. Спортом заниматься не хочу, во-первых не моё это, во-вторых устаю как собака. Даже если куплю дорогой абонемент, меня надолго не хватит. Я хочу похудеть только в области живота! Попа пусть остается, она мне не мешает, но из-за живота приходится носить балахоны :(
с вами послушаю. тоже живот после родов никак не уйдет, прям как кожа висит отвисшая с жирком. а в остальном хороша фигура.
Жир. Kожа тоже дряблая, но не критично. С кожей я работаю, кофейный скраб, биомасло специальное, крем Мустела для живота. Но жир не убрать ничем, делаю скручивания, но жир на месте.
Делайте дома упр на пресс, купите хулахуп. Но вообще только пресс боюсь не поможет, надо чтоб весь организм начал работать
Дети днем спят??
Если спят, тогда бодифлекс. Он не напряжный всего 3 подхода на 1 упражнение. И усталости нет.
Ну и обруч мин. по 5 для начала.
Только спорт. Причем не просто пресс, а именно такой системный фитнес на 2-3 занятия в неделю. Усталость - это фигня, после спорта сил появится значительно больше, чем было до. Но ессно, надо втянуться.
При нормальном ИМТ, а уж тем более идеальном весе вы диетами не приведете себя в порядок. Диеты для тех, кто за или около верхней границы ИМТ. Се ля ви такая. Хотите красивого тела - надо напрячься.
Что вы имеете ввиду под системным фитнесом, кардио или силовые? Неужели нет ничего ИМЕННО для живота и ИМЕННО дома? Ну или какие-нибудь приятные капсулы в салоне? После спорта у меня сил не появляется, я родила в 30 и до этого лет 10 пыталась втянуться в спорт. Что только не делала, как себя ни обманывала. То абонемент в маленький зальчик рядом с домом куплю, то рядом с работой, то в большой спорткомплекс с бассейном, то дорогущий абонемент "олл ин", ничего не помогало втянуться, "обманывала" себя саунами, соляриями, массажами, лишь бы было приятно. Нее пофиг, всегда бросала, ни разу ни один абонемент до конца не использовала. Это было во времена сидячего образа жизни и скучной работы, на которой я не уставала. Сейчас я устаю как собака, наскакавшись с детьми за день, на себя час времени по вечерам и час в обед (если забить на уборку). Боюсь, что при таком раскладе я уже ни массажом, ни сауной себя на спортзал не уговорю.
Я имею ввиду и кардио и силовые. Сейчас в клубах есть хорошие групповые программы, на высоком пульсе они дают силовую нагрузку. Кардио улучшает обмен веществ. Силовые дают форму телу и также опосредовано разгоняют обмен. Пару раз в неделю и вскоре фигура начнет визуально меняться в лучшую сторону. Просто прокачивание пресса никакого результата не дадут. Надо как минимум к нему спину качать, а к спине руки, попу, к попе ноги. А это целый процесинг, как вы понимаете. А крепкого живота при дряблой спине не бывает. Думаю, что такие комплексные программы можно и по интернету выудить, чтобы дома заниматься хотя бы пол часа в день.
Я вас понимаю, сама от спорта только недавно научилась получать удовольствие. До этого просто в той или иной форме заставляла себя этим заниматься.
Но при этом вы же понимаете, что ваша фигура не будет становиться лучше с возрастом. Поэтому у вас всего три варианта. Забить. Сидеть на диетах до состояния "кожа и кости". Или регулярно заниматься фитнесом. Чудес же не бывает:-)
У меня после первой беременности тоже живот остался. Когда ре было 5 мес, начала занятия по кассете К.Шиффер Совершенные формы. Втянулась быстро, т.к резудьтат не заставил себя долго ждать. В результате, когда сыну исполнился годик, летом-носила юбку на бедрах, короткий топ, загар, все оборачивались :) Талия вернулась, 62 см было. Могу дать пароль к папке похудение, там есть фото, где мне уже 25, ребенку соответственно 5, я остановиться уже не могла и занималась по той кассете через день, фигура стала лучше, чем до беременности. А тоесть 90-60-90 :)
Девчонки, пароль временно сняла. Тут пишут, что нет времени на занятия. Маленькие дети много спят, я укладывала днем и занималась, правда со вторым уже сложнее найти время, и семья увеличилась, и живем сами, отдельно. Самой приходится готовить и наводить порядок. Но вот с похудением не соглашусь. За месяц по системе минус 60 я сбросила 10 кг, при этом ребенок был полностью на ГВ и это никак не отразилось на кол-ве молока. Все в наших руках! И мне кстати тоже уже было не 25...
Но вообще-то 25 и 30 разница есть. Девчонки, родившие до 25 куда быстрее возвращают былую форму, ну и ещё от конституции многое зависит. Вообще, мне кажется, здесь нужна и диета и спорт. И, наверное, имеет смысл попробовать эту программу К.Шифер, ну или какую-то другую подходящую. Ну, просто как этом можно сделать с маленьким ребёнком - не представляю. У меня так и не получилось собраться, раньше всё время на руках был, теперь, как только начинаю заниматься, принимает в этом активное участие, в частности - забирается на спину:) Можно поискать комплексы упражнений с детьми, сейчас попробую что-нибудь найти, если найду, дам ссылку.
Вот нашла, кое-каие упражнения с малышом, тут не только на пресс:
http://www.solnet.ee/parents/p6_15.html
Правда, кенгурушу, рекомендую заменить на эрго или слинг:)
А вот с фото:
http://www.missfit.ru/mammy/fitness&baby/
http://www.myjulia.ru/article/196084/
http://www.myjulia.ru/article/196084/
Я ещё с мощью телеканала Живи (jv.ru)пыталась заниматься,но моё чудо особо не позволяет это делать:)
красотка.... Значит ты с февраля по август сбросила -12 кг ;-)
только на системе - 60?? + Синди
А у тебя щас 90-60-90, а какой рост и вес??
И одежда у тебя щас какой размер 44?? Или 42?? ;-)
За комплимент спасибо :) Не совсем все так. С февраля по март-10 кг, это когда я конкретно системы придерживалась и помимо нее не ела вообще конфеты и торты. А по системе до 12 дня можно. Остальные кг уходили потихоньку, я не переедала, но позволяла все понемногу. Летом очень трудно отказываться на отдыхе от шашлыка. Я и не отказывалась, но до чувства распирания не наедалась. Занималась по Шиффер только до 25 лет, потом много чего было: танец живота, тренажерный зал, плавание, стрип-денс и т.д. Но просто в удовольствие, т.к. фигурой была итак довольна. Это тогда у меня было 90-60-90 и я считала, что к полноте не склонна.
Миф разрушился, когда в июле 2009 я родила дочь, на фото до похудения видно, в кого я превратилась, 18 кг лишних не шутка. Я дохуделась до 55 кг и собиралась в тренажерный зал. Подтянуть попу и живот хотела, сидела на диете, опять не ела после 18. До тренажерки так и не дошла, т.к. я снова беременна :) Буду рожать третьего и уже после родов конечно руку не опущу :)) Если поправлюсь, тоо точно похудею, т.к. сила воли, как оказалось-имеется. Лишь бы гормональный фон был впорядке.
а ты щас беременна?? Поздравляю!!!
Ну ты герой!!!
Попробуй систему ХП.
Там хоть набирать не будешь. А то на -60 вредно сидеть.
И после родов тоже на ней можно сидеть.
Да, уже 10 неделек :)
Попробую, во вторую с 55 кг добеременных я почти 80 была, перед родами. Суставам тяжело, хотя в целом, как ни странно, смотрелась довольно неплохо :) Беременная и беременная, а жир по бокам совсем не свисал...
Автор, у меня тоже живот, занимаюсь 1 год дома, как и вы хотите, так вот результат ноль. Жир на животе как был, так и есть, талия не уменьшилась... Занимаюсь ради всего тела, для здоровья, но живот на месте :) Думаю, что вам надо какие-ниб обертывания, массажи, раз вы спа любите, а спорт не любите :)
Ну не знаю как так можно заниматься, чтобы был нулевой результат. У меня через 2 месяца занятий с диском Синди+кофейный скраб уже реально подтянулся животик, при том что это самое проблемное мое место. Главное регулярность.
Занимаюсь по программе "Как достичь совершенства" часть 1, 3-4 раза в неделю, сначала тяжко было, потом втянулась.
А "Новое измерение" по сравнению с вашей легче? Мне она в свое время очень сильно помогла.
Если у вас есть лишнее, то подтянется и при незначительной нагрузке. А если это вариант конституции при нормальном весе, то над таким работать и работать, чтобы он хоть как-нибудь подтянулся.
дайте пожалуйста, рецепт - как готовить кофейный скраб? как перемалывать и с чем смешивать??
спасибо!
пожалуйста!!! как делать в дом.условиях??!!!
Я делала в салоне несколько раз - эффект отличный. Делали мне детокс, мне кажется за несколько раз я просто сдулась, но потом лень стало ездить..
покупаете профессиональные средства для обертывания можно в салоне (очень мне понравились ренев или биоэстэтик) они ведрами продаются, а лучше не в салоне а у зарегистрированных клиентов этих фирм так намного дешевле получается. еще вам понадобится пленка для обертывания. намазываете средство на живот обертываетесь пленкой и ложитесь на час под одеяло смотреть телевизор затем под душ. 3, 4 раза в неделю достаточно. эффект отличный, опробовано на себе и очень просто.
подскажите, пожалуйста, где именно лучше купить? Зарегистрированные клиентв - как их найти?
Спасибо!
лично моя история такая, что моя подруга задумала открывать свой салон красоты, она зарегестрировала свое ип, закупила часть оборудования и зарегистрировалась в фирмах профессиональной косметики, но всвязи с кризисом салон она не открыла. тк косметика отличная и ассортимент у них огромный начиная от волос и заканчивая пяточками, то вес ее друзья скидывают заказы и она один раз в 2 или 3 месяца ездит на фирму и привозит кому что надо по себестоимости в отличии от цен в салонах в два раза точно отличаются.
я вот и в спортзал хожу..только вот вспоминаю, что отличный результат достигла только 4 года назад:
-диск С.Кроуфорд через день (новое измерение)
-каждый день легкая гипнастика - ноги в разные стороны, назад и вверх (стоя на коленях и в сторону, лежа на боку)
-раздельное питание (обильное достаточно, но правильное)
-растирание щеткой массажной после ванны с эфирным маслом..
за месяц с 67 кг до 58 кг.
И самое интересное - все было просто натянуто..никакого целлюлита и прочего..
А сейчас просто не могу взять себя в руки!!!:(
за год примерно наела (но стала есть все подряд включая БигМаги) - соседняя дверь с офисом была МакДональдс..
Около 9 месяцекв - вообще не набирала -и распоясалась, через год примерно начала набирать..
Но это только моя вина:(
А сейчас не могу себя заставить опять повторить. Хотя никаких особых усилий это не стоит. А еда (питалась по американской диете, сестра мне ее давала давно) - очень полноценная, чувста голодла не было вообще никогда - там и рыба и мясо и овощи (вот их много, а я их не люблю).
Сбросила с 67 до 58
Сейчас я 60,5 (+/- 500 грамм) и никак не могу сбросить до 58..просто не могу себя взять в руки и настроиться..
Ну тогда не страшно, я подумала, что назад все кило наела :)
А сбросить 2-3 кг элементарно, Ватсон :) Я купила себе летом ну очень симпатичное платье к НГ, но моего размера не было, пришлось взять чуть мало, сейчас оно мне ОК, просто очень захотела его :)
не уходят..и еще живот жуткий..брр..
руки полные, живот, а так все вроже ничего, ну только надо попу подтянуть..
Объемы сейчас грудь 90, талия 70:( живот 80, попа 92 см.И объем руки почему-то большой(((
Попробуйте танец живота может? Я записала целую серию занйатий с телека и занимаюсь сама, сначала днём вместе с телевизором,а потом ещё час вечером под любимую музыку, это такой кайф!! Результаты уже видимые есть через месяц. Я и ем меньше, 1200-1400ккал (что не так уж и мало:))и после шести стараюсь не есть, вес очень медленно, но стабильно снижается, а вот обьёмы хорошо уходят. Для живота мне кажется это идеальный способ! ;)
Насчёт скачать, не знаю, я их записывала на DVR, но эти же видео есть тут http://www.youtube.com/results?search_query=fit%20tv%20shimmy&search=Search&sa=X&oi=spell&resnum=0&spell=1