**********Худеем правильно-7*********
Всем приветик, по просьбам еварушниц, решили худеть правильно. Полезная инфа
про Худеем правильно
тут: http://www.hudeem-pravilno.ru/
тут: http://zafiguru.fi/model-tarelki/
Как все начиналось
1.http://eva.ru/topic/64/2406911.htm?messageId=59672280
2.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2424407.htm?messageId=60113121
3.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2424407.htm?messageId=60113121
4.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2438140.htm?messageId=60456150
5.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2478224.htm?messageId=61500215
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, будем рады помочь
ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО
СОСТАВ ТАРЕЛКИ, ПО ДРУГОМУ, ЭТО УЖЕ НЕ ТАРЕЛКА!!!
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/07/01/model-tarelki-po-sisteme-xudeem-pravil-no/
КРАТКО О СИСТЕМЕ
1. Количество жиров в сутки ограничить до 40 граммов. Стараться, чтобы большая часть жиров была из растительных источников. Для ограничения жиров использовать замену: молоко, кефир, творог низкой жирности, постную говядину, индейку, курочку. Вместо сметаны смесь нулевого мягкого творога и ложки-двух 2,5% ряженки, майонез отменить, как класс (в крайнем случае использовать смесь натурального низкожирного йогурта и легкого майонеза). Масло в салат не лить, а сбрызгивать, в дополнение можно использовать лимонный сок. И т.д. Сыр сейчас тоже продается 10-17% жирности.
2. 2 раза в сутки есть по модели тарелки: 25% - белок, 25% - длинные углеводы, 50% - овощи. Длинные углеводы: крупы, картошка, макароны твердых сортов.
3. Есть рыбу - она вкусная о полезная. К тому же содержит правильные жиры.
4. При приготовлении мясных блюд весь видимый жир срезать.
5. Есть с интервалами примерно 3-3,5 часа. То есть между завтраком и обедом, между обедом и ужином вставлять перекус. Это может быть низкожирный творог, натуральный низкожирный йогурт с хлебцем, фрукты и т.д.
6. Хлеб покупать цельнозерновой или зерновой (не тот, что с семечками ). На крайний случай из муки как можно более низкого сорта.
7. На ночь неплохо бы употребить кефирчик - интервалы между завтраком и ужином нельзя делать больше 12 часов, это снижает скорость обмена веществ.
8. Если что-то жарите - масло буквально капаете на сковороду, а потом добавляете воды. А вообще жареное - вредно для здоровья
9. Пейте воду. 2 литра в день - это правильный минимум. Можно больше. Вообще формула такая: 30 грамм воды на каждый килограмм веса.
10. Завтракать! полноценный завтрак запускает обмен веществ. Каша + бутер с сыром, например. ли свои варианты, но так, чтобы это была еда, а не поклев
11. Физическая активность. Хотя бы 10 тыс. шагов в день - посильная нагрузка даже для больных. Есть возможность заниматься чем-то еще - это здорово.
12. В выходные можно расслабиться - чтобы организм от ограничений не сошел с ума.
13. Сладкое - обязательно. Но! после основного приема пищи. ТО есть не на голодный желудок целую шоколадку заточить, а кусочек после обеда с чашечкой кофе.
14. Низкожирные сладости: зефир, пастила, мармелад. Хотя горькая шоколадка - тоже отличная вещь, если ее не много Варенье, опять же. Мед.
ДЕЛАЕМ СВОИ РАСЧЁТИКИ И ВПЕРЕД!!!
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
НАША ТАБЛИЧКА.
http://www.samoed.info/reload/
отчет каждый вторник. Пишем под этим сообщением.
а сама, что не отчитываешься?? ;-)
Мне смысла нет. Я на протасе сижу.
Скучаю по макаронам и картохе ;-)
а у меня вес на месте уже месяца два;-))) +/-200 гр не в счёт;))) Думаю..скоро придёт и мое время для Протаса))) Уж больно ваши достижения впечатляют:cool2
ну +- 200 гр этож не +- 2 кг...
Сиди пока, щас организм привыкнет, что ты его кормишь, и начнет худеть. Только смотри сладкое не налегай!!!
1-2 шт в день, не больше. В жиры ты щас сколько укладываешься??
из-за кормления не могу...вот недавно пыталась на протасе посидеть денёк..так приливов вообще не было! Ребенок мне такую головомойку ночью устроил...так что пока не буду снижать калорийность ниже 1600-1800...
Надеюсь к весне кормлений будет уже меньше и тогда...;))
не...ну это примерно..я конечно стараюсь поменьше жира)) 60 гр жира это много конечно...
Хотя вчера и сегодня ела тортик..вкусный и жирный;-))))точно 60 гр жира сожралО за день..а может и больше :-o решила на ДР оторваться;-)
а ну иногда то можно и 60 гр жира в день. А так лучше, чтоб худеть 35-40 гр держи коридор ;-)
Давай, чтоб получалось... ;-)
У нас вон девчонки на ГВ на протасе в топе сидят и худеют...
А то скоро уже весна, тыж должна быть красотка!!! ;-)
Молодая мама с хорошей фигуркой и с коляской- это все всегда супер смотрится.... ;-)
На ХП от 2-4 кг идет в мес, а у тебя +-200 гр... непорядок... Давай старайся, чтоб был результат ;-)
я знаю, что многие без проблем на ГВ и на диетах сидят...а я вот не могу(( Точнее могу, но сейчас ребенок отказывается от прикорма вообще(наверное из-за зубов)...как только наладиться у него с питанием нормальным и он не будет требовать от меня много ГМ, я сразу к вам:))) ХОООЧУУУУ на протаса:-))) Тем более я творог, сыр нежир., брынзу обожаю :-9 Я себе уже столько блюд придумала;)))
спасибо за поддержку:-)))))
нет,я не на ХП..я не ем после 15.00,и девоньки у меня приличный избыток(((мне еще кил 15-17 надо скинуть
а ну ты даешь... а то мы уже испугались от радости, что ты на ХП, так похудела...
Я на протасе, но здесь не отчитываюсь. Чтоб народ не пугать
У меня тоже приличный остаток, еще 20 кг нужно сбросить....
Ухожу в подполье. Дети болеют, настроение апатично-меланхоличное. Ничего не хочу. В том числе, ежедневно думать, что я буду есть сегодня на завтрак, обед и ужин.
Вернусь после НГ, надеюсь, без существенных привесов.
Всех с наступающим. И всем - счастья!
Мда, как всё-таки некоторые обстоятельства лишают нас разума. У сына 2 дня температура ниже 39 не сбивалась. Сейчас лучше. Оказалось - скарлатина. Пьем антибиотики, идем на поправку.
Я отошла и поняла, что погорячилась. Я с вами.Сегодня взвешалась и отчитываюсь - 62,2 (+200г)
Всех с наступающим!
Следующий отчет уже в следующем году.
Всем счастья и стРойности ))
ВСЕЕЕЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!!!!!!!!!!!УРААААААААААААААА!!!!
Всем хороших похуделок в новом году! Здоровья, счастья и ЛЮБВИ:-)))))))))))))))))))))))))))
Что-то и правда глухо тут )))
Отчитаться и то не перед кем :-) Всех с прошедшими праздниками
Со мной какие-то чудеса творятся. Сегодня утром была 61,3, отвес - 700г.
Систему сейчас не соблюдаю, всё никак не организуюсь, чтоб закупить овощей и их готовить. Но ем мало-гости были только в НГ и 2го, и ужинаю легко. Хотя позволяю себе и конфеты и сало, но не до обжерства.
Приветик... Я слежу за нашим топом...
Тебя тож с прошедшими праздниками...
А отчитываться, хорошо если бы была табличка... А ее у нас нет.
Т.е. у тебя за праздники привеса вообще не было?? А отвес - 700 гр??
Как сынок?? Вылечились??
Угу, привеса не было. Удивительный Новый год :-)
Слава богу, все здоровы. Спасибо :-)
ну отлично, рада за ВАС!!!
ХП всеж лучшее, что придумало человечество ;-)
У меня на протасе за 3 дня + 5.4 кг было, во как ;-)
ну на ХП лечиться больной обмен веществ... поэтому и прибавок таких запредельных нет... ;-)
КарочИ, я сделала выводы... Нужно на ХП сидеть всю жизнь...
Здравствуйте. Я внимательно ознакомилась с этой системой, и у меня такие вопросы. Всегда, с самого детства, знала, что крупы и картошку совмещать с мясом, рыбой, птицей нельзя, только с овощами. Значит ли это, что я, если в принципе не ем эти продукты вместе, могу разделить тарелку так: полтарелки - овощи, полтарелки - крупа, или картошка, или мясо? Или всё-таки салат будет 3/4, а мясо, крупа или что-то ещё 1/4? На завтрак ем овсянку на воде с мёдом, яйца и сыр. Это слишком? Одной каши мне мало, потому что иду на работу, надо подзарядиться (хлеб, масло не ем). Обычно ем три раза,а в перерыве фрукты, чаще ем их вечером. Это совсем неправильно?
Завтрак у тебя хороший.
Я тоже ела каша на воде, + забеляла молоком 50 гр 0.5%+1 ст.ложка варенья или сироп. + 1-2 хлебца+ сыра 30 гр.
Но тогда без перекуса перед обедом.
И тарелка всегда овощи гр 200 (1 огурец и 1 помидор)
Гарнир 80 гр (3-4 ложки), а вообще нужно 6-7 ложек
Мясо- 60-80 гр
Но это я примерно, т.к весов не было тогда.
Похудела за 5 недель на - 2.5 кг
А вес избыточный большой был? У меня пока от 5 до 7 кг. Как известно, такие цифры быстро не уходят. Кстати, обед и ужин зацени:
1 вариант. Салат с п/маслом и гречка
2 вариант. Салат с рисом, тушёным с овощами.
3 вариант. Салат и картошка, тушёная с овощами.
4 вариант. Салат и кура или рыба (это очень редко).
На ужин обычно ем маложирный творог с ряженкой несладкий. Перед каждой едой выпиваю чашку зелёного чая с ч.л. мёда.
ну у тебя не тарелка, а просто правильное питание.
Многие так худеют.
Ты же не смешиваешь мясо-гарнир-овощи. А на ХП именно нужно, чтоб на тарелки было все. 2 раза в день.
Ясно. Спасибо. Я просто некоторый период времени ела безрежимно и неправильно (стресс пережила), плюс на несколько месяцев забросила тренировки, тело и среагировало: такую цифру я на весах ещё не видела! Вот три дня уже на своём питании обычном и паникую: вдруг ТЕПЕРЬ не сработает((( Вот и читаю всякие форумы, чтобы найти что-то более эффективное. Кстати, никогда не могла выдержать ни одну диету, потому что люблю каждый раз на дню есть что-то другое. А когда всё одно и то же - мне плохо. Даже разгрузочный день себе как-то устроила на апельсинах, так вечером не выдержала и стрескала рыбный суп))))
в ХП, можно есть почти все, поэтому и зажоров и срывов на ней нет, т.к. ешь все.
Но на ней похудение от 0.500-1 кг в неделю идет.
Дело в том, что я худею кг на 2-3 в 2-3 месяца, активно занимаясь спортом и соблюдая описанный выше режим питания. Причины мне неясны. То ли лишнего веса мало, то ли с возрастом обмен веществ замедлился. Помню, лет эдак 7 назад я ежедневно бегала по 40 мин, ещё зарядка и плавание, но за лето сбросила только кг 4. А потом влюбилась и стала весить меньше, ежедневно сжирая на ночь по целой пицце в "Пронто". Ээх, вот так-то. Тут одна подруга 10 сбросила во время развода. Ну уж я лучше такая поживу;-)
а ты ешь свою норму по калориям??
если ешь меньше, то замедляешь ООВ, это плохо.
Мож поэтому не худеешь....
Про калории ничего не знаю. Как их высчитывать? Дело в том, что никогда не соблюдала никаких диетических правил. Просто следила, чтобы есть то, что полезно, и то, что можно совмещать. Ну и периодами исключаю сладкое, когда жёстко надо похудеть. А вообще заменяю его фруктами. Летом легче, зимой, конечно, поесть тянет, да что-нибудь вредное! Видимо, для зимы у меня калорий маловато. Но я иногда позволяю себе съесть что-то посытнее, например, мясной суп. Это раз или два в неделю. Иногда целую неделю ем вот как написала. От настроения зависит. Строго не позволяю полуфабрикаты (колбасу, сосиски) и печёности. Шоколад могу слопать, когда приспичит.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2522919.htm?messageId=62678420
Вот здесь посчитай.
И зарегись на сайте диета он лайн.
Там будешь меню вести и смотреть, что добавить, что убавить. 2 недели посчитаешь, потом на глаз будешь знать, сколько калорий съела
Он мне ставит "предожирение" У меня лишних-то 2-3 см от обычных замеров. Фигура нестандартная, у меня при весе 60 бёдра были 104, а сейчас 107. И что значит - масса жира 23 кг? А сколько она должна быть в норме?
ну предожирение, этож еще не ожирение.. ;-)
Ты посчитай, сколько калорий тебе надо есть.
И рост - 110 см, у тебя сколько??
Понимаешь, для меня эта формула не подходит. У меня кости тяжёлые. Я меньше 60 не могу весить, а по ней должна 57. Я 10 лет в спорте и ещё больше в правильном питании. Сгоняла в период самых активных тренировок до 63 (!). 61 весила каким-то странным образом в период влюблённости, причём не занималась тогда ничем и трескала всё подряд. Я знаю, что мне меньше 63 нельзя весить, если я начну умирать в спорте (и так почти 2 ч в день!) и не жрать, меня не хватит на работу и детей, а этого я себе позволить не могу. Вот почему заинтересовалась этой вашей тарелкой. Но, получается, я-то привыкла к меньшему числу калорий. Получается, у меня привес случился из-за остановки в спорте (если не считать стихийных тренировок, то регулярные закончились весной прошлого года, а начались вот только в декабре)
ну низнаю, я без физ.нагрузок худела.
Походы с коляской не считать.
А у тебя рост и вес какой??
Я без спорта уже давно не худею ни при каких условиях. Рост 167. Вес сейчас 70, летом 64-65 был. Для сравнения: 6-7 лет назад весила 63-64. В 17 лет весила 67, перестала есть после 6, стала весить через полгода 60. Но это почти детство было - не считается))) С 20 лет активно спортюсь)))
ну 10 кг можно леХко сбросить.
За 5 мес.
А не есть после 18.00 вредно. Нужно есть за 4 часа до сна. На ночь кефир.
Легко за 5 месяцев с ХП? Про кефир - приняла к сведению. А ряженкой его нельзя заменить? Я позапрошлым летом за 3 мес похудела только на 3 кг. Может, у меня не было больше лишнего?
ой, нет ряженку нельзя, она 4% жирности.
Нужно всю кисломолочку 0% или 1% жирности есть.
На ХП идет похудение на 0.500 гр в неделю. Т.е. 2 кг в мес. Это здоровое, а не экстремальное похудание.
Зарегись на сайте диета он лайн, тебе там все посчитает, сколько тебе нужно есть жиров,углеводов и белка в день, чтоб худеть.
Последние кг, остаточные очень плохо уходят. 3 кг нормально, ты похудела, нужно было продолжать...
Самое главное не выходить больше за калорийность.
Посчитай со своей нагрузкой физической, сколько у тебя норма по калориям. Может ты ешь меньше, поэтому и не худеешь.
Спасибо тебе за терпеливые ответы, Тюська! Как тебя зовут на самом деле? Ряженку нельзя на ночь или вообще. Я где-то читала, что обезжиренные продукты не так полезны, как продукты нормальной жирности. А что если этой жирной ряженкой я и добираю недостающие калории? Я, кстати, сыра много ем, это тоже калории. Вчера на этом сайте диетном лазила, что-то какой-то он мудрёный... И, кстати, я так и не поняла ,как мне в моей собственной еде высчитывать калории? Каша на воде - другие калории, чем просто крупа. Насколько они уменьшаются? Сколько в салате с маслом калорий? В общем, эта наука мне пока не по зубам...
В ХП вся фишка в том, чтоб есть не более 35-40 гр жира в день.
Ряженка вообще жирная, ее только на протасовской диете можно. Вся жирность больше, чем 1%, для худеющих уже много!!!
если сыра ешь много, то можешь по жирности есть больше, чем 35-40 гр в день, это много.
Тыж еще мясо, курицу- ешь... в мясе хоть и в постном, тоже много жира.
Сайт диета он лайн, очень леХкий. Там подсказки везде есть. Уложишь спать детей и разберешься с ним за неделю.
Масло растительное ешь не более 2 ст.ложки в день.
Т.е. если жаришь, то жарь на антипригарной сковородке с 1 ст.ложкой масла. И 1 ст.ложку в салат.
Я если жарила, то в салат уже не добавляла масло.
Я ела в основном заправки.
Вот посмотри рецепты, мож для себя что найдешь
фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
В том-то и дело, что я не ем мясо-куру-рыбу регулярно. могу в месяц пару раз куру или рыбу, мясо вообще не люблю. Про масло поняла. В сайте буду разбираться. А граммы жира соответствуют процентам? То есть 4% жира в 100 г ряженки = 4 г жира в 100 г её же? И 40 г - это прилично же, во всяком случае, не самый мизер. Это полстакана ряженки (у меня столько и получается, даже меньше), масла, наверное, много. Сыра... Вот не знаю про сыр, но я не более 100 г съедаю, а в них уже есть 55-65 г жира. Хм, буду думать...
А ты много и не ешь, я мясо сама не ем... не люблю его- еще со времен японской диеты.
Курица тоже уже надоела.
Рыбу вот ела.
Рыба тоже надоела.
Индюшка мне не очень, очень сухая вареная....
А вообще, что полезно, то не вкусно!!! ;-)
Ты сыр ешь на утро, реж тоненько на хлебец Гр 30 в день не больше.
И рыбу, курицу можешь есть за присест 50 гр.
Овощей побольше.
Ну, овощи - моя тема! Я их обожаю! По-всякому с ними колдую! А вот рецепты Протасова посмотрела и думаю. Он ведь запрещает крахмалистые овощи ,а у тебя и кабак, и морковь, и перец... Или я что-то не понял??? Я на протасе за три дня взвыла просто! Не могу без горячего!!! И однообразие утомляет.
А кабак, и морковь, и перец.- Это разве крахмалистые??
Мы все жрем без ограничений.
Только картошку не едим
На овощах набрать норму по калориям, нереально!!!
Так что нужно обязательно и мясо и крупы.
Ну однообразие только на 2 недели, протерпеть и отмучиться можно....
Ха-ха-ха! А нормальный вес по запястью - 57 кг! Это невозможно! Я 55 весила в 9 классе, но потом кости ещё росли! Минимум - 60-61, но это я балерина была в 24 года! 57 - это голодная смерть если только! Наверное, формула не учитывает особенности строения. Я очень широко- и тяжелокостная(((
Привет, девченки! С праздничками вас всех с наступившими. Я опять к вам в ряды)) Растолстела до своего сентябрьского веса, блин, на 3кг (короче). Вас читаю (что-то затишье, правда), и за ум берусь. Питаюсь правильно)
давай начинай....До весны уже совсем мало осталось.
Нужно быть стройняшками, а не жиры под одеждой прятать...;-)
Я на протасовской сижу. Но наш топ ХП регулярно смотрю и читаю. Я не пропадаю
ВСЕХ с Рождеством и Новым Годом!всем всем,всем в этой темке и гостям!я желаю достижения целей,терпения к себе,стойкости перед соблазнами и твёрдости ,когда кажется что "уже фсё-не могу" .помните,что не мы для еды,а еда для нас и всего не сожрёшь-не попробуешь!!!!здоровья вам и вашим близким!любви и страсти)))
Я рада не сказанно!!!за праздники,когда я думала,что без привеса как обычно не обойдусь-отвес!!!
и так я год начинаю с отметки 81.1
после полуторанедельного стояния вес всё же снижается-я рада!!!!!ура!!!
как же не хватает таблички!!Надюшкин,где ты??
2 Тюська. Обращусь пожалуй к Вам. В начале этого топа пост
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html я все рассчитала, но видимо не верно. Т.к мой вес 78, написано что лишнего веса 35 кг. Т.е. я должна весить 43 кг. при росте 75 см. Чё-то я заблудилась.
Ну и где все?? Как у ВАС похудалки??
Вот посмотрите мои фотки, после протаса
Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/851435.htm
пароль 121
Просто красотка!!!Результат просто СУПЕР!!!
У меня похуделки тоже в разгаре я сейчас на спорт присела активно...как-то вес не особо уходит, но объемы и вообще тело подтягивается:) :cool1Попозже тоже фото выложу:)
ой спасибки дорогая.
Я тож спорт добавила
Бодифлекс с утра или 40 минут или 1.15
Потом скраб кофейный
Вечером гантели на руки и грудь
Пресс качать стала
Но чтот хандра прям... 4 мес худею, и все еще толстая...
Купальники себе в инете заказала р.42, боюсь теперь,что не похудею до лета ще на 15 кг. Последник кг ведь долго и плохо уходят.
А ты сколько уже на ХП сидишь?? И сколько сбросила?
Фотки делай, потом мне свистни в ЛС ;-)
Какая хандра, ты что!? Ты сама сравни фото что было и что стало и это за 4 мес!! ты молодчина:-)))
Да я практически и не похудела..так где-то -2,5 кг:)Но объемы ушли хорошо...хотя я не замерялась, это судя по одежде;) Я вернулась в свой добеременный вес(62 кг на море наела, а потом сразу беременность) Но из-за ГВ у меня ЖОР.....при чем вечерний:(( Хочу к лету 57 весить, а в идеале 54-55 кг:-) Буду стремиться к идеалу:-)!
Меня недавно фотограф пощёлкал чуток - покажусь как пришлёт мне их;)
ой, у меня развоение личности уже!!! На толстуху и худую. Сама с собой разговариваю в 2х лицах!!!
С жиром разговариваю, матом на него ругаюсь, когда скраб делаю... Ну писец полный!!! На улице сегодня к девчонке незнакомой пристала по поводу веса..
Реально уже меня плющит не по деццки!!!
Хоть к психиАтору иди, как девчонки в других топах советуют...
Вечерний жор, это потому что ешь по калориям мало днем!!, с детем и поесть то не когда, но ты держись, старайся. Посмотри у меня в паспорте фотки и рецепты на диете протасовской. страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htmМожешь их тоже кушать, очень вкусно и не калорийно. Ужинай нормально тарелкой в 19.00. В 21.00- кефир 250-300 гр 1 %.
Или йогурт самодельный сделай с 0.5% молока (у меня в паспорте есть рецепт)Отбой в 23.00- не пожже!!!. Тогда и жрать не будешь на ночь. А вообще я очень очень скучаю, о макаронам, пастиле, зефире, картошке жареной с грибами...
Эх, поскорей бы мне скинуть еще кг 13-15 и можно уже расслабиться с на ХП кайфовать всю жизнь!!!
Девочки, возьмите меня к Вам :-). Мне надо себя немного похудеть, и мужа намного. Мы в жизни ни на каких диетах не сидели, я вообще в молодости тощая была и ограничивать себя и свой аппетит не умею. :-) Мужа тоже голодом морить нельзя -зачахнет :-). Есть еще ребенок 7лет, который овощи не очень жалует, тоже надо его как-то приучать, чтоб не одни макароны и бутеры с сыром ел. В общем пришла к выводу, что система ХП - это то , что нам надо.
Исходные данные
Я: рост 163, вес 60,1 возраст 40, хочу скинуть до 56 ( в идеале до 53). Последний год вес гуляет между 59 и 61. Ниже -никак
Муж: рост 180, вес 98, возраст 39( сейчас поехал в санаторий на неделю, там его на диете держат и какие-то очищающие процедуры делают, говорит что вес сейчас 95 кг, это все конечно хорошо, но ведь наберет же моментально назад, если за едой не следить). Мужу я думаю, кг 15 надо точно скинуть, а там видно будет.
Куда записываться (мне) :-) ?
Спасибо за совет. Мой ребенок овощи только в супе ест, не подумайте, что я его совсем ими не кормлю. Просто у ребенка уже бунт в обед против супов :-). А в виде гарнира никак не прокатывает пока. Из сырых овощей ест только помидоры. А так любимый гарнир - макароны с сыром и шоб еще немного кетчупу. Ну картошку еще ест отварную и в виде пюре. Все. На завтрак ест каши ( гречневая, манная, овсянка, 4 злака), но правда из хлопьев различных, что тоже не очень полезно. Тоже надо на цельную крупу переводить. Вот реально не знаю чем ее на ужин кормить, завтрак -каша, блины по выходным, обед -суп, ужин -?. Давала ей йогурт+творожок агуша+ банан, но сейчас вижу, что не наедается, это теперь скорее на полдник пойдет... Так хочется, чтобы уже все в доме ели одно и тоже одновременно - надоело всем разную еду давать... Вот сейчас с утра с няней изучили журналы "Меню ХП" и составили ей меню на неделю, запеканки там всякие - будем овощи прятать и кормить ее "по модели тарелки" :-). Мне в принципе эта система нравится очень именно отсутствием запретов. но вот я все думаю. как бы без подсчета калорий обойтись... мужа точно считать не заставишь - что он там на работе ест...
а ты ему в контейнер клади, картошку+мясо.
огурец и помидор.
На перекус фрукт.
А ребенка то зачем на ХП??
Мой тож кетчуп и маЯнез покупной любит, прям война у нас, каждый раз!!!
Мой фрукты хорошо есть, яблоки, мандарины, апельсины, груша, бананы. 2 фрукта в день у него. 1 на утренний перекус, после завтрака, через 2 часа, потом на полдник сын ест, творожок+ фрукт. И на ночь, или фрукт или кефир с булочкой
Да ребенка то не на ХП :-). Просто рецепты понравились. Все разнообразие -может и овощей не заметит :-). Ну и в перспективе - чтоб к здоровому питанию с детства привыкала и чтобы все наконец одно и тоже ели :-).
Это да... я в детстве вообще ела только бутеры с колбасой вареной и макароны с сыром, блины и холодец.
Больше ничего не ела. Была одни косточки!!!
Отец, даж боялся, что я замуж не выйду никогда.
38 кг весила в 16 лет
присоединяйтесь))
да у нас тут пока тишина..все на диетах более жестких сидят:-)) Табличку забросили:(
Эта система хороша как образ жизни:-) То есть быстрого эффекта нет, но если строго придерживаться модели тарелки, то вес медленно, но уходит - проверено:-)))И для организма это очень хорошо, не травматично)
Спасибо за приглашение, мне лично быстрого эффекта и не надо. Как писала выше - худеть не умею, в 1996 г весила 48 кг :-). 8 лет назад перед беременностью -55. В принципе я не очень сильно насчет веса заморачиваюсь. Я скорее за мужа переживаю - у него животик и вес ему реально жить мешает. По расчетам на сайте ХП - у него ожирение 1й степени. У меня животик небольшой и на боках жирок :-).Вот заодно и хочется избавиться - чтоб красивее было :-). Муж меня за этот жирок пилит :-).
а ты можешь фотки в паспорт загрузить мне свои с весом 48 кг и 55 и 60 кг??
Можешь пароль поставить, и мне его в ЛС скинуть??
Вот еще посмотри, под ХП может что возьмешь на заметку
страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
Спасибо за рецептики -посмотрю. По поводу фоток- боюсь, что те которые на 48 и на 55 - они ж на пленочные фотики делались еще и скорее всего в скане их нет... На 60 можно сделать. Меня что беспокоит то больше - тенденция, все с годами потихоньку налипает и выглядит это не эстетично. Плюс муж пилит и аргументы типа "ты свой живот худей, он у тебя больше" его замолчать не заставляют :-). Спортивные нагрузки мне много нельзя по состоянию здоровья. Последние полтора года я более или менее регулярно на пилатес (1 -2 раза) хожу и еще добавила танцы 1 раз в неделю. Вес сильно не упал, но фигура подтянулась. Но последние пару месяцев я что-то все время болею, ем все подряд и без ограничений на спорт реже хожу - вот из 59 стало 60 :-(. Если сейчас себя в руки не возьму- будет 61 и понеслась...
да меня вот тоже бесит жутко, щаг влево, шаг вправо= лишних кг.Если будешь сидеть на ХП, то +++ не будет больших.
Я бодифлекс делаю. Мне пока нормально.
Больше нагрузку с прыганием, я не сделаю, т.к. сижу на голодной диете, а физ. нагрузки, это стресс для организма.
Вот я щас сброщу еще 15 кг, перейду на ХП, тогда посмотрю, оставить только бодифлекс+пресс+гантели на руки и на грудь, или еще что-то добавлять.
Ну хоть 60 кг поищи. Мож и скан найдется с 55 кг ;-) Охота просто представить себя в таком весе ;-)
На свои 48 смотрю - и сейчас думаю - бухенвальд. Мне даже и красивым то не очень кажется - такая тинейджерская фигура. А мужу видимо нравилось :-) -он меня за лишний вес пилит уже лет 10! Он и в мои 53 кг и 55 кг говорил, что я толстая :-) Ну в смысле нудит так хоть застрелись :-(. А сейчас я вроде и 44р а фигура то уже бабская, там висит, сям подвисает... эх А в мозгу то мне не 40 лет, ну максимум 35 :-)
Фотки поищу вечером ладно? Сейчас ухожу
давай жду фоток...
А у меня всю жизнь стиль тинейджера, щас вот только толстый тинейджер!!!
Мне 34, а в душе 16 ;-)
ДЕВЧОНКИ!!! КТО СИДИТ ЕЩЕ НА ХП, ДАВАЙТЕ БУДЕТЕ ОТЧИТЫВАТЬСЯ, ХОТЬ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ, А?? В любой день
а то хоть примерно знать, на сколько Вы там худеете, с нарушениями или без...
ТЮСЬКА, я за вами..ПРинимайте меня в свои ряды....мой вес 73 рост 170см.худею с 4.01..ем по принципу раздельного питания, но не ем после 18.00.за этот период похудела на 2 кг..объёмы уменьшились на 2 см..А самое главное меня не тянет жрать по вечерам.СТРОГО ЗАВТРАК, ПЕРЕКУС,ОБЕД,ПОЛДНИК..И Я СЫТАЯ...ДЕВОЧКИ ВПИШИТЕ МЕНЯ ПЛЗ В ТАБЛИЧКУ...
давай присоединяйся.
Табличку у нас вела девочка, но куда то пропала.
Здесь не раздельное питание, а немножко другое. И ужин здесь не позднее чем за 4 часа до сна. На ночь кефир еще нужно пить.
Ты читала принцип тарелки, что на нее нужно класть 2 раза в день?
Вот ты так ешь?
сообщения: http://eva.ru/topic/64/2522919.htm?messageId=62678374
сижу разбираюсь по поводу этой тарелки, и не поняла про баллы..Я думаю если не буду пить кефир на ночь, и ужин будет за 6 часов до сна, ничё страшного? вместо кефира я воду пью...
вот что я сегодня ела...Завтрак- каша на воде +чуток молока 1.5% ( не было 0%), затем фрукт( сёдня киви),перекус яблоко..Обед-рыба треска с овощами в томатном соусе...и на полдник в 16.00 съела булочку сдобную( сама делала).т.к съела булочку, то после этого ни-ни...одна водичка..И нормуль..а, ещё делаю 20-ти упражнения на пресс, и кучу 15 мин обруч..
А ты сколько весишь?? и какой рост?
там вся фишка убрать до минимума жиры
И тарелка
И вся фишка здесь, это лечение ООВ.
Здесь перерыв не должен быть более 12 ч., а то ОВ замедляется.
Но ты поизучай. У нас в табличке остались худышки и кормящие мамочки.
Пухлики все убежали на протоса и другие диеты.
Я с том числе.
Потеря веса здесь идет не более 0.500-1 кг в неделю, если не нарушаешь
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63313343
Давайте. Я вот сегодня можно сказать 1й день по правильному пытаюсь... Изучила сайт диета онлайн. Пытаюсь просчитать, что я ем, какой же это трудоемкий процесс... подсчеты эти. И это я дома, видимо когда на работу выйду - заброшу я эти подсчеты....
ага, и 2 раза в день.
Т.е. завтрак полнценный
Перекус
Обед- тарелка
Перекус
Ужин за 4 часа до сна Тарелка
На ночь кефир.
Баллы мы не считали. Только калорийность
Тюсь, у тебя в паспорте подсмотрела рецептики протасовские..столько всего!! Вот думаю тоже сесть с вами, а то как-то нет дисциплины у меня на этой ХП ваще:-))) в понедельник защитюсЯ и к вам на огонёк;)))
давай приходи!!! У нас по 1 топу в день.
На протасе у тебя будет уходить по 500 гр- 1 кг в неделю!!!
Потом может быть возврат 50%, если будешь жрать!!!
Нужно сразу на ХП переходить
Протас 5 недель диета.
5 недель выхода
5 недель- нельзя, макароны, рис, картошку!!! Т.е. только через 15 недель на ХП!!!! но без зажоров!!!
С крещением!!!Всем здрям!вчера отчиталась,а сообщение что то не сохранилось(((
И,так поделюсь вновь своей радостью!!
79.6!я вчера прыгала до потолка...наконец то моя 2я цель достигнута!!!отвес итого за неделю 1.4
я тафольнаааааяяяяя,как слон!тока еще работать и работать...НО Я ЭТО СДЕЛАЛА!!!!и вчерашний заплыв отчасти был посвящён этому)))
жаль что табличку не ведём,лишь из-за отчётов сюда захожу-оч стимулирует.
здрям!ну да...когда и после 15 стоп,выходила так из послепраздничного зажора))только еще массаж добавила с обёртываниями.
нет конечно!всё под контролем.сахар в норме,холестерин тож.,ногти не ломаются,волос не выпадает)))у меня приличный еще избыток,за 1й мес у меня в пределах нормы вес отвалился...сейчас будет меньше и сложней,сама знаю...я же не 1й год"замужем")))сейчас вероятно,я нашла свою струю...многие ж так!сядут на кремлёвку,и достигают результата.в моём случае этот метод 10000000001попытка.значит надо просто меньше жрать!!!)))))))
я худею на ХП
как в октябре начала - теперь это моя любимая "диета":) а ведь раньше морила себя голодовками, фруктами-овощами, мясо с граниром никогда боялась сочетать
зажоры случаются, частенько...но опять начинаю правильно питаться и красота
правда, если дни обжорства (по 3000-4000ккал), то быстро заплываю, за неделю 2-3 кг набирается:(
это что ты там на 3000-4 тыс калорий в день то наедаешь??
Барана, чтоль??
Я 1200 кл набирала,только в дни, когда ела по 2-4 шт сладостей. + гарнира по 5 ложек на тарелку ;-)
это я про дни жора! могу описать:) например, в мак заходили по 2 булки лопала, картошка, коктейл, в этот же день могла шоколадку съесть (обычно это целая плитка) либо конфетки шоколадные (штук 10), сыр кусками (грамм 150-200 точно!), молчу про хлеб (иногда бутер с этим сыром), булочки, ну и "обычная еда" в виде мяса/курицы жареного, картошечка не 100-150г как по модели тарелки а раз в 5 больше...и сырки глазированные по 2 штуки, семечки вечерком пачечку сгрызть
в общем, наедась в такие дни, как в последний раз:ups1
ну меня так несет на зажоры, или после диеты строгой, или перед!!!
А ты ведь все ешь!!! И каждый день!!!
В маке можно было и 1 булкой наесться!!!
Зачем конфет то столько?
Нам конфеты нельзя!!! Пастила,зефир и мармелад- только!! ;-)
Семечки, бяка!!!
зубки свои пожалей!!! ;-)
Я так ела семечки, когда курить бросала по 900- 1 кг в день, ;-) что зубы стали болеть так, что даже не помогали таблетки обезболивающие. Пришлось к стоматологу идти. Помазал их там чем то. Вот уже 6 мес. семечки, не ем!!! ;-)
ну сырочек можно 1 шт, и то редко и с утра!!!
ну вот, у меня явно с головой проблемы...
не могу ограничится 1 конфеткой или булкой
если ем что-то вредное и очень калорийное, то всё: этот день для меня прошел в пустую, можно нажраться и еще чего-нить запретного, а уж завтра...вот только "завтра" часто наступает только дней через 5:(
было всего несколько раз, когда съев пару конфет, зефирин или сырок на ХП я не срывалась дальше, а спокойно ела по правилам
ты попробуй как Скарлет
"Это я съем завтра"
И водички попей!!!
Если 1 стакан выпила не помогает, выпей еще 1 стакан, если не помогает, то иди и съешь только 1 конфетку.
А вообще их лучше домой не покупать!!!
Это праздничное лакомство!!! ;-)
А мне на ХП не голодно. Хотя я привыкла много есть. На ХП делаю приличную порцию - максимальное количество гарнира и мяса + побольше овощей. Хватает вроде. Может у вас порции маловаты?
У меня другая беда, мне хочется сладенького :-)
во! про сладенькое - в точку!:) порции вполне приличные, в принципе наедаюсь, но не хватает шоколада, конфет, тортика и т.п. (вот вчера вечером не выдержала и конфет шоколадных поела, в понедельник на работе половинку шоколадки съела, 75% какао)
Ой, ну ВЫ даете!!!
А что пастилу,зефир и мармелад и сухофруты в магазине больше не продают!!!!????
ну, это тож ем:)
а вообще, хочется именно шоколада!!! от депрессии и для мозговой активности;)
Спасибки!!! ;-)
неа, торты меня уже не возбуждают!!! ;-)
Я на НГ жрала сладкое!!! 2 дня обжиралась до тошноты. Не лезло уже, но я ела, как в последний раз в жизни. Почти все шоколадные конфеты из подарков сына я обжора сожрала!!! ;-) Организм так к протасовскй диете готовился ;-)
Вот буду кушать
Вот рецепт http://vkusnye-idei.ru/show_current-17-499-1.html и форельку соленую.
о, да! скраб и мёд - моё любимое))) только я в сауне это лю:) Как закончу кормить возобновлю опять баньку и бассейн раз в неделю)))
Взвесилась 62,2 (+900 от последнего отчета)
Вела я себя, если честно не так, как следует настоящей ХэПэшнице ;-)Совсем не так.
Эту неделю начала правильно. Так что я снова тут :-) Как бы ещё спорта добавить, никак не могу собраться.
Я тоже взвечилась. 54,5) сбросила нажратое) уррраааа...очталось к лето еще на 2-5кг схуднуть.
неа. в институте я было около 80кг. В обе беременности набирала по 26кг. вот после вторых родов худею с 68кг. на 58-60кг вес мой обычно держится, если много не объедаться (без всяких диет). но я при росте 162см в весе 60кг - пышечка и себе не нравлюсь совсем. мой идеал - 50-52кг. кстати именно на ХП мне удалось преодолеть несколько "весовых" барьеров)
Эх, уже третий чел у нас на еве, кто доволен как удав от ХП!!!
Я вот щас сижу на протасовской диете второй заход уже.
Первый заход за 8 недель похудела на -9.100 кг
А сейчас второй заход...
Третья неделя + 2 кг.
Если и на четвертой будет такая ерундистика... то у меня за месяц получиться только - 1.7 кг.
И это с такими мучениями....
Ой, чтот сомневаюсь я что -2 кг уйдут сразу!!!
Т.е. у меня третья неделя прошла с +2 кг.
Значит на четвертой недели должно быть - 3 кг.
У меня на первом этапе такой фигни не было!!!
Стабильно вес уходил по 1 кг в неделю
Я ем конфеты и ежедневно предпринимаю шаги по возвращению к ХП. Вот, обедаю поХПэшному.
Но конфеты, блин ем :-(
До вторника не взвешиваюсь, КД - не хочу на такие цифры смотреть.
слушай... но в конфетах ведь один жир!!! [-X
И они даже не настоящие! [-X Одна соя!!! [-X
Попробуй вообще в дом их не покупать. [-X
Купи упаковку мармелада, зефира и пастилы. И ешь то, что по ХП разрешают!!! :party2
Конфеты низЯ!!!
Ну накройняк, купи себе шоколад 70% какао. Будешь смаковать по 30 гр до 12.00 или в 16.00-16.30
И сосалки SILA они без сахара. В аптеках всегда есть!!!
Ты вообще худеешь?? Цели к лету нет у тебя?
Понимаешь, Тюсь, мне похудеть-то надо было 3-4 киллограма. 2 из них я на ХП сбросила, и, что удивительно, держатся! Осталось ещё 2 - к купальному сезону. По-хорошему, мне нужно спортом заняться и ХП для поддержания веса. Вот я позволяю себе вольности.
А дома я сладкое практически не ем, в основном на работе, не могу пройти мимо холодильника, на котором общественные сладости лежат. :-)
почему же, я на этой системе уже год!
за год скинула 6 кг., без диет и истязаний...
для меня такой ритм идеален.
ты наверное худенькая, да?? ;-)
На самом сайте пухликам обещают - 26 кг за год. ;-)
Я на ней похудела на -2.5 кг за 5 недель.
Супер вообще. Мне так понравилось!!!
Но по 500 гр в неделю, для меня мало!!!
Пришлось на диетах жестких сидеть и скидывать
Вот сейчас осталось еще добить еще 12 кг и на ХП летом буду сидеть ;-)
Нее, я совсем не худенькая, просто ленивая очень :)
Не могу на диетах сидеть, с желудком проблемы.
Для меня система худеем правильно очень подходит.
Рост 176 вес 75
Классно!!!Отличный результат у вас:)
Я всего 2,5 кг скинула за 4 месяца, но я нарушаю очень многоооооооо;))))А вот объемы уходят и это радует:)))
У меня вес на месте. Поскольку я удивительный раздолбай и нарушитель. Ну кто-нибудь, приходите, а то скучно, если не отчитываться и если никто за конфету не ругает. Тюююська, бросай издевательства над организмом, возвращайся на ХП.
Фигово! Я, если честно, думала, хоть 64 у тебя будет. 6 кг за 3 дня - это ты даже меня переплюнула, у меня такого не было, максимум 5 кг.
ага,фигово не то слово!!!
ЖЕСТЬ ПОЛНАЯ.
Вот щас буду молокочай готовить. Жрать хочу жесть просто!!! ;-) Я только из сада приехала.
офигеть!
Тюсь, это ж сколько еды нужно было за 3 дня съесть, чтобы 6 кило повисло?! даже в мои зажорные недели по 6 кило не прибавляется (это месяц наверное нужно есть по 5000ккал в день!)
НУ я же с убитым ОВ.
Вот он мне и говорит, что издеваться так над ним не надо!!!
Я же почти 3 мес- ела по 600-800 кл в день.
А норма моя 1300 кл. Это без нагрузки.
Замедлила его и все!!! ;-)
я такая же...каждый день на ХП, но очень часто "нарушаю":(
меня сбивает позднее возвращение с работы, хотя на работе ем по правилам, и перекус есть и обед по "тарелке" и полдник, дома завтракаю кашкой...а домой прихожу в 20.15-20.45 и ужинаю, но такой голод испытаваю, что одним ужином дело не заканчивается:(
И у меня вес на месте...я тоже злостный нарушитель;)))))))))))
Единственное радует - уходят объемы...но наверное потому что я бодифлекс и кардио+силовые почти каждый день лобаю...издеваюсь над организЬмоЙ;)))
Сегодня перемеряла свой летний гардероб....пока всё радует;)))
Я стараюсь придерживаться ХП уже давно и отлично себя чувствую:-) Сейчас вес не идеален (61/167) - хочу 56 к лету, поэтому добавила бодифлекс!
Надеюсь за три месяца убрать 5 кг. Сделала себя для мотивации напоминалку ;-) http://eva.ru/albumpage/109908/863553.htm
Куда все разбежались, тавириЩЫ худеющие?;-)
Я совсем не худею по весам....ну ни на грамм...а объемы уходят....ну как так? КорочИ видимо буду тяжелая, но стройная;-))
4 дня обжорства и я снова на ХП:) взвешусь и замерчики завтра сделаю (чувствую, оочень хорошо я наела)
эх, как же джинсы сегодня давят...когда же голова моя встанет на место и я перестану устраивать эти "праздники желудка"!?
буду меню писать:) сегодня
завтрак: овсянка(40г) с медом
второй завтрак: 2 мандарина
обед: гречка(100г) с отварной грудкой(100г), салат из помидор и огурцов с рас.маслом(200г)
полдник: творог 1,8% (180г)
ужин: как обед, салат капустный (200г)
ну подписаться на тему, и уведомления будут приходить на мыло.
Слева стоит знак @ перед темой, кликаешь на него, и выскакивает табличка. Подписаться. Делаешь ОК. И уведомления о новом сообщении будут приходить на мыло.
Я так на все темы всегда подписываюсь.
Ты тоже решила на ХП?
Ага, а потом вся почта засрется. Я так несколько раз подписывалась, потом заколебывалась ящик чистить. Я лучше ее в избранное добавлю щас. Просто не ожидала, что она уползет вниз :)
ну я много тем завожу, сразу прочитала и удалила.
А в ХП почти никто и не пишет.
Нам ведь нужно БЫСТРО ВСЕМ СБРОСИТЬ!!! ПОИЗДЕВАТЬСЯ НАД СОБОЙ 2-3 НЕДЕЛИ, ПОТОМ ЗАЖОРОМ НАБРАТЬ ВСЕ ВЗАД ЗА 2-3 ДНЯ!!!
а на ХП с комфортом по -500 гр, ЭТО НАМ МАЛО!!!
Ну я пока ХП только пробовать буду, я ж на ней не сидела еще. Мне 500 г за неделю не мало. Если будет так стабильно уходить, так больше и не надо.
Только я не особо уверена, что будет уходить. А еще точнее - я боюсь, что буду пользоваться тем, что эта система разрешает послабления в виде сладкого и буду, как ты, жрать их упаковками, а не штуками. Ладно, поживем, увидим... Пока читаю, разбираюсь.
ну я бы на твоем месте сладкое разрешенное не покупала бы!!! И гарнир только 1 картошка на тарелку.
Если рис, гречка, макароны то 4 ст. ложки.
Лель, на сладком отервешься!!! Я бы не рисковала.
Если точно будешь есть 2 шт пастилы ИЛИ 2 шт ЗЕФИРИНЫ, тогда можешь.
Ты ешь так...
завтрак каша на воде 6 ст. ложек+забелить молоком 30 ГР+ 3 хлебца молодцы+ 30 гр сыра.
В перекус яблоко ИЛИ апельсин + чай кофе + ОДНА СЛАДОСТЬ!!!
Обед тарелка, на тарелку примерно 1 огурец+1 помидор,+ салат это гр = примерно гр 170 - 200 гр. + 2 ст.ложки гарнира+ 70-100 гр мяса.
Перекус до 16.00 фрукт+ сладость ОДНА ШТУКА!!!
Ужин ТОЖЕ САМОЕ ЧТО И НА ОБЕДЕ.
Картошку 1 шт на тарелку = 2 раза в день.
Вот если так сможешь, тогда делай так.
Посиди недельку, посмотри. Если в ---- пойдешь, тогда гарнир можешь добавлять по 1 ложки.
Налегай на овощи и перекусы ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! и лучше если обед будет такой же как ужин!!!
На ночь 200 гр кефира 1 %= за 2 ч. до сна.
Ну я так примерно и собираюсь питаться. Только овсянку вообще без молока ем, с молоком не люблю. И что-то уж одно на завтрак есть - или кашу или хлебцы с сыром.
Сладости планирую только в первый перекус, вроде как чтоб до 12. Во второй перекус думаю йогурт активию можно еще вместо фруктов.
ну смотри сама.
То что я выше написала, я так ела и худела.
По другому срывы у меня пошли
Значит, так. Раз тут никто не пишет, буду использовать этот топ как пищевой дневник, т.к. с завтрашнего дня иду на эту систему :) Буду писать, что планирую есть на завтра и как получится на самом деле. Может, это будет дисциплинировать. Кто хочет - велкам присоединяться. Принимаю критику и советы по улучшению питания!
Завтрашнее меню:
Завтрак - овсянка на воде без сахара и масла. 1 пластиковый стаканчик. + кофе черный. Я так завтракала на выходе из протасовки, наедалась довольно хорошо, так что такой завтрак меня вполне устраивает.
Перекус - чай с 3 сушками-малютками и 1 овсяным печеньем. Это типа сладкое :)
Обед - тарелка: мясо (свинина постная) отварное + 2 ст.л. вермишели + салат из пекинской капусты, огурца и помидора с оливковым маслом.
Перекус - йогурт активия 200 г.
Ужин - тарелка: омлет + 2 ст.л. риса + цветная капуста тушеная.
На перекус советуют штук 6-8 миндальных орешков. Почему,не вникала. Я скоро тоже к вам приплыву.
Ну орешки - хорошо, да. Но я пока исхожу из набора продуктов, которые дома есть. А за идею спасибо!
Чё это сразу в помойку? :scared2
Не купила - потому что не купила. И я их не люблю и есть только их не собираюсь. Так, иногда буду. Смысл в сладком, если это сладкое не любимое? Проще уж тогда кусок сахара съесть.
Злоупотреблять свининой не собиралась даже. Просто другого мяса дома нет. К тому же в постной свинине не вижу ничего страшного.
Ну вообще по правде, зефир иногда в охотку могу съесть и не одну штучку. Но только ванильный и только нашей местной фабрики и только суперсвежий. Вот такого могу легко упаковку приговорить. Потом еще доооолго не могу на него смотреть.
Боюсь, что если такой куплю, одной штучкой не ограничусь, давно его не ела :)
и я пожалуй хочу вернуться суда)
а то уже кил набрала (не будем про два)
Принимай с компанию, Леля)
ну, а чем сегодня плохой день?
сегодня и начала)
завтрак диетические котлетки (вместо хлеба капуста, а потом запекла в духовке), это я вчера вечером делала, а топом две сьела прямо перед сном (((
сегодня встав на весы решила предпринимать меры)
меню:
завтрак котлеты и сельдерей; перекус овсяное печенье чай; обед котлеты салат; йогурт; ужин творог овоши.
там в котлетах есть отруби и мука в подливке.
так что углеводы там есть)
вес в субботу я отчитывалась с 71, умолчим что сегодня я увидала 71.6((((
Пообедала. Если честно, маловато... Хотя на вид еды было довольно много. Или я просто на протасовке привыкла к огромным порциям, прям не знаю.
реши, что через 2 часа еше покушаешь, через полчасика попей водички.
Держись входи в режим
Через 2 часа буду йогурт пить, но его мало совсем, 150 г оказывается оставалось в бутылке, я думала там еще есть и не купила. В магазин уже не пойду. Ужинать буду дома.
Чай есть, яблок нет, угостят тоже вряд ли. У нас могут печеньем-конфетами-шоколадом угостить, яблок никто не держит :( Надо вечером в магазин рулить, купить яблок что ли.
Вчерашнее меню соблюдала, только вечером поела еще фруктов многовато: 2 яблока и 2 апельсина.
Вес на сегодня 81,5 (+400)
я вчера вечером таки доела свои диет. котлеты) с салатом и сыра захотелось, сьела. Но маленький отвесик есть.
А УЖИН!!! Ну молодец. А что до 19.00?
Ты спать во сколько ложишься??
Я ужинала в 19.30
Сегодняшнее меню.
Завтрак: 2 бутерброда с вареной колбасой и сыром (знаю, что лучше не надо, но очень захотелось колбаски :)).
2-й завтрак: 2 вафельных хлебца диетических с медом (1 ч.л.)
Обед: куриная грудка 100 г + 2 ст.л. вермишели + салат
Полдник: йогут активия 300 г
Ужин: салат (пекинская капуста, огурец, помидор, вареное яйцо) + 2 зерновых хлебца.
На случай голода взяла с собой 2 яблока :)
ну на обед у тебе НЕ ТАРЕЛКА!!
макарон наешься больше нормы. Овощи обязательно добавь ;-)
где то читала типа тарелка на день.
вообшем, уже только ужином ситуацию можно будет исправить)))
ГДЕ ТЫ ЧИТАЛА??
НУЖНО ЕСТЬ ДВЕ!!! ТАРЕЛКИ В ДЕНЬ!!! ОБЕД И УЖИН!!!
ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАВТРАК+ 2 ТАРЕЛКИ (ОБЕД И УЖИН)+ 2 ПЕРЕКУСА (ЧЕРЕЗ 2 Ч. ПОСЛЕ ЗАВТРАКА, И ЗА 2 Ч. ДО УЖИНА)+ НА НОЧЬ КЕФИР!!!!!
вот http://zafiguru.fi/model-tarelki/
Модель тарелки на весь день
Не зацикливайтесь, однако, на одном отдельном приеме пищи, если условия не позволяют вам следовать модели тарелки. В таком случае вы можете расширить кругозор, рассмотреть питание за весь день, как единое целое, через призму модели тарелки. Если на обеде в виде исключения не получилось есть овощи, то их можно добавить на тарелку больше обычного на следующем приеме пищи. В течение дня можно есть овощи, просто так, как перекус, на ломтике хлеба вместо колбасы, вечером пред телевизором грызть морковку.
Модель тарелки помогает вам следить за сбалансированностью питания.
Составляя обеды и ужины по этому принципу, вы как бы автоматом, без лишных усилий, обеспечиваете правильный выбор и соотношение продуктов:
много овощей, фруктов, сложных углеводов, достаточно белковой еды, маложирных молочных продуктов и умеренно мягких, растительных жиров.
не я пока пасс ;-)
ОВ у меня убит вообще в хлам!!! Я на ХП точно в +++ уйду. Да и желудок нужно растягивать под порции ХП.
Я после Яичной диеты на ХП 5 недель сидела -2.5 кг.
И под нормальные порции желудок так и не растянула.
Я на ХП буду летом сидеть. Как раз за сыном доедать. ;-)
Мне еще 7 кг надо срочно скидывать. А на ХП я в ++ уйду до 65 кг. А мне к 1 июня надо 54-55 кг потолок!!! ;-)
значит ты ела мало!!!
Вот "Тарелка наполняется в три этапа.
1. Овощи. Начинаем всегда с них и следим, чтобы овощи занимали минимум половину тарелки. Чем-то заменить или исключить их нельзя – напротив, можно добавлять в "неовощную" часть, тем самым уменьшая общую калорийность блюда. Важное замечание: обильно поливать маслом или сдабривать жирными соусами дары природы не следует – в противном случае из легкой закуски они превратятся в калорийную бомбу.
2. Гарнир. Другую половину тарелки мысленно делим пополам, и на одну четвертинку кладем гарнир: картофель (он, заметьте, к овощам не относится), рис, макароны, лапшу, гречку и т.д. Много ли поместится на четвертинке тарелки? Примерно 120-150 г (2 картофелины или 3/4 стакана вареных макарон, каши, риса). Именно столько и должен весить "похудательный" гарнир. Готовим его с минимальным количеством масла, поливаем нежирными, легкими соусами. И только в очень редких случаях заменяем кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.
3. "Второе". На вторую четверть тарелки кладем нежирное мясо или рыбу, морепродукты, блюда из яиц, грибов или бобовых. Весит основное блюдо 100-120 г – кусочек мяса или рыбы получится размером с колоду игральных карт. Весь видимый жир с них срезаем."
Это на тарелки гарнира = 150 гр+ 100 гр мясо = 250 гр!!! Еще 250 гр овощей = 500 гр!!! Я бы обожралась!!!
Ничего не мало. Мясо 100 г (взвешивала), 2 ст.л. вермишели (не знаю, сколько в граммах, завтра взвешу), салата не меньше 250 г - не взвешивала, но примерно знаю. И я не обожралась. По объему я на протасовке больше съедала, у меня на работе специальная салатница для протасовского салата была.
я такими тазиками ела пиалка 250 гр за присест.
5 раз в день
А вот тарелка, была на Яичной диете. 2 раза в день, там в одной тарелки 50 гр мяса!!! До обжорства я наедалась за 1 раз 50 гр мяса+ салат+1 помидор+ пол огурца
Вчера питалась как запланировала, вечером, правда, добавила еще апельсин, яблоко и стакан йогурта.
Сегодня вес 80,3 (отвес 1,2 от вчерашнего). Видимо, КД-шные отеки уходят. Я рада, потому что в принципе, уже смирилась с весом 81, думала так и будет пока держаться. Хорошо, что уходит.
Вчерашние макароны мне были прошены), полет нормальный)
так я сегодня за завтрак гренок приготовила), но это все, далее постараюсь кушать правильно.
ой, как хорошо, что здесь кто-то появился:)
буду тоже отчитываться - пусть будет стыдно за нарушения не только перед своей совестью...
уже месяц не могу себя взять в руки, 3 дня на ХП, потом объедаюсь дня 3-4, опять округлилась:(
вот с понедельника строго придерживаюсь тарелки.
сегодня взвесилась 55,15кг (в понедельник было страшно даже на весы вставать), завтра надо будет заерчики сделать
сегодня:
завтрак - овсянка г50 с медом
перекус - банан
обед - гречка 110г, индейка жареная (без масла) 100г и салат из свежих овощей с маслом раст. 200г
полдник - творог 1,8% пачка и груша
на ужин еще не знаю что будет
не, у меня тарелка как положено: на обед и ужин
и еще после ужина через часик ряженка/кефир или фрукт
было где-то -2,5 кг (у меня лишнего веса никогда не было, и потом я всю жизнь на каких-то диетах, ограничениях, голодовках)
по объемам было здорово! я стала одежду 42 р-ра покупать:)
ПРИВЕТИК...
А каша 50 гр - это готовая??
В садике 200 гр дают деткам!!!
55 кг ты сейчас??
Вроде нормуль, ты же высокая!!
привет!
не, ты чего! сухие хлопья (я все взвешиваю:)), заливаю кипятком и получается большая тарелка, ребнок у меня столько же по объему ест:)
да фиг бы с ним, с весом, меня больше объемы волнуют...на мне 3-4 кг ооочень заметны
если еще перед НГ у меня было 86/68/91, то сейчас талия далеко за 70, животик появился (это для меня вообще редкое явление), бедра тоже наверное 94см
я в одежду с трудом влезаю (накуплено все 42 р-ра, 44 мало)
Индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Для вычисления вашего ИМТ нажмите кнопку расчета. Кроме того, вам будет показана интерпретация вашего ИМТ согласно разработкам ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения).
Результаты:
Индекc массы тела: 17.71
Интерпретация: Недостаточная (дефицит) масса тела
Сегодня план:
Завтрак - геркулес
2 завтрак - йогурт с клубникой (замороженную клубнику с сахаром проварила в микроволновке, размяла, остудила, добавила в самодельный йогурт)+ 2 вафельных хлебца.
Обед - тушеные овощи с грибами: 100 г грибов, 2 маленькие картофелины, 1 большая луковица, 1 большая морковь, йогурт, укроп.
Полдник - йогурт
Ужин - рис, рыба, салат.
На ночь - яблоко.
Выход надоел,вес с выхода стоит на месте,а ограничений много,а еще надоело есть не систематизировано,а так есть система без ограничений строгих..Вот только что делать с завтраком не знаю.Я каши не ем ,вообще не люблю.Люблю рисовую и пшенку,но сама не варю,только в гостях.
Да там завтрак я так поняла любой можно. Наверное, можно омлет или яйца вареные, да даже и бутерики из хлебцов с сыром например.
Ну вот получается, что не тарелка. Я тоже сильно напрягалась по поводу того, что вроде как привыкла уже мясо от картошки и макарон отделять, а тут приходится есть вместе.
да мне после Протасова картошки и макарон как то вообще не хочется,может хлебец ржаной съесть?
Там написано, что хлебцами гарнир можно заменять лишь изредка. Но я лично думаю, что криминала не будет, если съешь хлебец вместо гарнира.
так кроме макарон и картошки есть гречка и рис;) хлеб ржаной (я иногда "гарнир" им заменяю)
:) у меня вот последняя пачка закончилась (еще рублей по 70 покупала), сама еще не покупала - в ближайших магазинах у нас по 100рэ! тоже жаба душит
ЗАВТРАК 7.30 омлет + тушеная зеленая фасоль.+Кофе
ЗАВТРАК2 11 творог обезжиренный 200гр + кофе и пастила
ОБЕД 15.30 горбуша в кляре + салат из редиски и огурцов чай .
а вот что на ужин не знаю...дети будут макароны есть с сыром,а вот что мне себе приготовить....сложное это дело тарелка)во мужа в ресторан приглашу))) пусть он гадает что мне есть))
сегодня замеры сделала:
ОГ 87, ОТ 71, ОБ 94, ОЖ 84!, ОЛ 50,5
на завтрак как всегда овсянка с медом
перекус: банан
на обед картошечка вареная с индейкой и салатик свежий
полдник: творог
ужин скорее всего такой же как обед будет, только из овощного капусту цветную отварю
и на ночь: ряженка и грейпфрукт
Привет всем! Я тоже к вам. Худела на Протасовке с ноября 2010 года. Уже тяжело дается. Теперь хочу закрепить достигнутое, ну и скинуть надо 5-7 кг еще.
Вчера уже питалась по модели тарелки, сегодня отвес 300 грамм :)
Вчера все получилось по плану, кроме ужина. Домой попала только около 21.00, в походах по магазинам с 18 до 19 съела где-то 150 г орехов (фундук, кешью, миндаль), дома уже ужинать было поздно, да и после такого количества орехов была сытая. Съела небольшой кусочек домашней колбасы обжаренной (просто попробовала, своим покупала), 1 яблоко и 1 грушу.
Сегодня вес 80,1 (-0,5 от вчерашнего)
Ох, как сложно сегодня планировать! Выходные - большое испытание для любой диеты :(
Но попробую
Завтрак - кабачковая икра, хлебцы слоеные.
2 завтрак - чай и бутер с шоколадным маслом.
Обед - какой-нибудь супчик по модели тарелки (думала-думала, на сытый желудок ничего не придумывается)
Полдник - йогурт, яблоко
Ужин - щука жареная, рис, салат
На ночь - яблоко
Господи, дай мне сил сделать так, как написала [-0<
Леля все обязательно получится. Главное дать себе установку, что все-же это диета, и все подряд хомячить не надо, тогда и отвесы будут.
Ну вот, времени еще даже двух нет, а я уже пообедала и даже в плюс к обеду молока выпила с хлебцами слоеными и икрой кабачковой (типа еще одна "тарелка", ага :))
Обедала супчиком: картошка, фасоль стручковая, цветная капуста, йогурт, творог, сыр твердый, соевый соус. Все это сварила, получилось довольно неплохо, только сыр на ложку налипал, когда мешала :)
Эх, надо как-то до ужина дожить без постоянного жевания.
А ты обычно во сколько обедаешь? Нормально ты пообедала, у меня обед не позже 13,00. Я после обеда водой заливаюсь. Хотя печенек с чаем охота похомячить :)
Ну обычно я обедаю в начале второго. Но сегодня пообедала часов в 12, поэтому ко времени своего обычного обеда уже проголодаться успела и наелась хлебцев с кабачковой икрой и молоком.
Сейчас вроде поуспокоилась, пошлю дочку в магазин за минералкой, пить хочется от этой икры.
ну вот,я тут опять наелась по протасовски,съела салат из редиски с огурцами с кефиром,и ничего больше не хочу,просто в холодильнике как то нечего мясного не нашлось(((брата послала за курицей,замариновала в лимончике,на ужин приготовлю,своим рис отварю,а себе салат ну и пару ложечек риса)))
День еще не кончился, но я все-таки отчитаюсь по питанию, возможно, это поможет мне больше не есть сегодня. Итак уже гораздо больше запланированного съела.
Завтрак - кабачковая икра, хлебцы слоеные - так и было.
2 завтрак - чай и бутер с шоколадным маслом - было
Обед - супчик (выше писала)
2 обед - кабачковая икра, хлебцы, молоко.
Полдник - яблоко, 2 апельсина
Ужин - щука жареная (2 куска), салат, 3 хлебца с сыром.
2 ужин - творог 150 г + йогурт 100 г + клубника с сахаром (замороженную клубнику посыпала сахаром, разогрела в микро, этой смеси 3 ст.л. добавила в творог), зерновой хлебец
Безобразие полнейшее :( Много хлебцов, прям хоть не покупай совсем. Их еще такими разными сейчас делают - и круглые зерновые, и хлебцы-молодцы, и слоеные, и вафельные, и крипсы. И мысль о том, что они диетические, отключают тормоза :( Типа их можно есть.
Но все равно, несмотря на это, хочу сказать, что этот мой день совсем не похож на обычные выходные дни, т.к. обычно я вечером даже не могу все вспомнить, что ела :) А сегодня я хотя бы задумывалась, прежде чем съесть.
Не бойся! Даже если и будет небольшой. потом все уйдет. По крайней мере, я в это верю :)
Доброе утро всем нам Правильным)))
Эх сегодня проснулась в 9 но зато выспалась
завтрак кофе + бутерброд (хлеб сыр огурец)
ой сегодня мне что то некогда есть совсем
пообедала тарелкой,курица рис и салат...я сегодня как то даже без перекусов,пойду захомячу грушу
Я сегодня тоже поспокойнее в плане еды. Хоть ничем особо не занята, но и не хомячу все подряд. Пока все идет по плану, уже поужинала даже :)
Правда, предстоит еще готовка, не знаю, надо сейчас что ли начинать, пока сытая. Но так лееееень....
Вчера после отчета еще захомячила кусок серого хлеба с клубникой с сахаром. Ну не идиотка ли?
Сегодня вес 80,5 (+0,4) Организм меня жалеет.
Сегодня план.
Завтрак (он же второй завтрак, т.к. проснулась поздно) - омлет с сыром, кофе, горячие бутеры из хлебцов (3 "молодца" с сыром и 2 круглых зерновых с колбасой и сыром), кусок серого хлеба с клубникой с сахаром.
Обед - салат: картошка, морковка вареная, зеленый горошек (замороженный, не консервированный), огурец свежий, яйцо. Соотношение по модели тарелки. Заправка йогуртом.
Полдник - десерт двухслойный
Ужин - тарелка какая-нибудь, пока не придумывается ничего :(
Клятвенно обещаю сегодня больше не есть хлеба и хлебцов!!!!!
Надеюсь, что сегодня ничего больше есть не буду, поэтому отчитаюсь.
Все прошло так, как было запланировано, на ужин ела такой же салат, как на обед: 1 яйцо, 2 ст.л. горошек+кукуруза (замороженные, не консервы), 1 большая морковка, 1 огурец, 1 помидор, 2 маленькие картофелины, йогурт.
На полдник двухслойный десерт с вишней (2 порции по 200 г :oops но он не очень сладкий)
После ужина съела еще 1 десерт и половину котлеты.
На ночь планирую съесть еще 1 или 2 яблока.