####Протасовка- худеем к НГ 22####
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
КТО СИДИТ ПИШИТЕ, КАКОЙ ДЕНЬ И КАКОЙ ОТВЕС. И С КАКОГО ВЕСА НАЧАЛИ ХУДЕТЬ!!! (ЕСЛИ НЕ СТРАШНО!!!)
НАМ ИНТЕРЕСНО, ДЛЯ СТАТИСТИКИ!!!
ТЮСЬКА!!!! Твой метод работает!!!! Сегодня мой организм испугался и дал отвес в 700 г. Сегодня мой вес 81,2. Чуть-чуть осталось до планового веса!
О, поздравляю!!!!
говори, говори с ним почаще....
И будет стопудов 79.9...
Ты его и поругай и похвали.
Я со своим уже вообще в слух разговариваю... :dash1
Муж сказал, что это у меня уже :crazy
Всем приветики... ;-) Девчонки, осталось совсем чуть-чуть до финиша...
НИКОМУ НЕ СДАВАТЬСЯ. ОТВЕСОВ НАМ ОТ 1КГ ДО 2Х- ЗА ПОСЛЕДНИЕ ДНИ, ЭТО МИНИМУМ!!!!!
90х60х90= ждем фотки!!!, обещала еще 3 топа назад. ;-)
Флора, купила гантели?? ;-)
На пути к красоте= все будет хорошо, думай только о хорошем, и проблема должна рассосаться!!! Мысли наши материальны. Настройся на позитив и не вещай НОС!!!! ;-)
Синди, как твоЁ плато?? Зажор делала??
Кто что будет есть на НГ??
Я хочу суши-роллы себе накрутить.
И вот думаю или шоколадку 70% (уже купила).
Или вот это.... ТОЛЬКО ВОТ НЕ ЗНАЮ... ЭТО МНЕ ПРИДЕТСЯ ЕСТЬ ОДНОЙ!!!, МОИ ТОЧНО ЭТО ЕСТЬ НЕ БУДУТ!!, ЧТО ДУМАЕТЕ???
Рецепт - немного измененный "Трио" (450 гр.сметаны, 450 гр.мягкого творога+сахарная пудра по вкусу). 4 чайных ложки желатина предварительно замочить в холодной воде на 40 минут, распустить на водяной бане, смешать с массой, разделить пополам. В одну часть добавить шоколадку "Кофе с молоком" и 2 чайных ложки растворимого кофе (предварительно развести), а в белую часть - ваниль. Далее - по принипу трио, наливаем по 4 чайной ложки в центр формы по очереди.
После того как торт застывает, он становится похож на пенку от кофе капуччино, и очень вкусный, не просто красивый, а вкусный. 
ХОЧУ такое!!!! Только не мало ли желатина на такое количество творога и сметаны? Ты уже делала когда-нибудь так?
неа, не делала!!! Это я у нас на еве у девчонки нашла. В инете посмотри трио, там есть рецепты.
а твои почему есть не будут? не любят? звучит оочень вкусно!!! я считаю-если очень хочешь - надо сделат....НО....РАЗДЕЛИ ПРОПОРЦИИ НА 4!!!! (как раз удобно получится - там всего по 4) - и будет тебе одна порция!!!!!!!!!
они просто не любят у меня желеобразное, муж вообще сладкое не любит. Вот первый раз за 18 лет нашего знакомства его пробило на сладости... стареет наверное ;-)
оо, мой тоже говорит, что это я его "подсадила" на сладкое и ест он его только из за меня :)....а как я перестала на протасове - он по шкафчикам рыщет в поисках конфетки :)
а твоему сколько лет? :)
сделай себе 1 порцию - выглядит вкусно!! мой муж тоже чизкейки не любит, а дети бы навернули :)
Если убрать ветчину, чем не протасовка? http://vserecepty.com/salaty-i-sousy/salaty-iz-ovoshhej/394-ruletiki-iz-salata.html
ВОТ и я так думаю. Вчера случайно наткнулась на этот рецепт и сразу подумала что подойдет для протасовки. И обрадовалась. Дожили блин. ))))
О супер... тогда еще и заливное можно сделать, из ветчина, яйчко, зл.горошек. В кружке
Ой, ржунимага...http://www.youtube.com/watch?v=gEBUkVpAj9c&list=QL&playnext=1
Можете посмотреть 30 сек, далее жесть, я уже не смотрела...
у меня по ссылке нормуль открывается... ;-)
Там мужик толстый делает ролл...
Ржака полная...
Толстый, и мужик и ролл ;-)
Я себя так представила, как я себе на НГ буду их крутить... блин опять ржу... ;-)
Девы!!! У меня еще -100 г!!! (не смеяться!!! для меня -100 г как для некоторых -1000г!!....а я там еще же отчитываюсь в табличке...и получается отвес у меня за месяц 1100!!!! А нифига себе!!!! Ура!!! Протасов рулит!!!!!!
Сейчас 53.4!!
классно... ;-) а ты сейчас уже все ешь или держишь выход 1-1.5 мес (по ограничениям)
я выход точно не соблюдаю (лень было читать и запоминать если честно:))
но ВСЕ я не ем....завтрак творог+яблоко...обед-мясо/рыба+салат....ужин мясо/рыба+либо салат либо овощи печеные.....в перерыве фрукты (мандарины, груши, гранат,ананас - вот из того что ела пока что...а и ягоды)....И все...на неделе легче когда на работе мне так. Но сейчас праздники - пару раз ела печенья с утра-угощали...но после них нехорошо-жирные наверно...прям подташнивает. Че то видно все таки с желудком произошло...никогда бы от себя такого не ожидала....мне всегда себя надо насильно ограничивать-а сейчас реально не хочу...именно в этот раз так, после предыдущих протасовок сразу после 5-й неделе начинались шоколадки-конфетки
выход значит соблюдаешь... ;-)
Там ограничение на 1-1.5 мес нельзя- макароны, картошку и рис.
неа...не соблюдаю - там овсянку надо есть :)
а макароны с картошкой я никогда есть не буду....ну в смысле чтоб каждый день на гарнир.....а если ооочень захочется - то буду :)
так я там вчера еще считала - где мне посоветовали 48 кг :)
я думала мож еще что то....блин, опять про запястье забыла :)
а ВОО на основе мышечной массы тела. Процент жира в организме сколько тебе начситал
Девочки, у нея 4 выходных - не знаю получтися ли зайти из дома. Не теряйте, я мысленно с вами!!
Так что на всуакий случай всем хороших выходных, не лопать - впереди Новый Год!!
Всех с Наступающим!!!!!! :)
Девы привет! писать времени совсем нет. С ребенком все по утренникам, елкам бегаю. Поесть, блин, даже некогда.
Леля! Какая ты молодец, я ооочень рада за тебя. А я никак до 65 ровно не доберусь. У меня была цель ровно 65 на нг.
Ну я ровно не ставила целью, мне было достаточно даже 80,9 :) Просто нолик после восьмерки увидеть. А сейчас уже семерочку хочется:)
Слушай, я там в нашем топе с твоими отвесами запуталась, зайди, глянь.
Конечно пропила уже. Вот кстати пока ее пила вес снижался, а потом через дней 5 все ступор. Осталось 500 грамм до 65.
слушай ну супер же.... будет тебе подарок на НГ, ты хорошая девочка и организм у тебя хороший мальчик... ;-)
У меня вот фигня.. ;-)
приехали щас...
нажралась 250 гр картошки с тушенкой+сосиска+ куриная грудки 60 гр жареная на масле....+ тазик салата...
Обажралась, но еще щася пойду конфетку нарою у сына из НГ подарка... , а может и 2.. ;-)
хотя уже тошнить начинает...
На полдник-ужин сделала себе блинчик+ форель соленая, буду есть.... насчет конфет не знаю, но скорее всего сожру... ;-) + мандарины или апельсин... а может и тог и другого... ;-) Вес, который я тебе в ЛС писала + 300 гр сегодня.
Забрали мы мое пальтишко на р.44. Малвато, только в груди. Фотик если найду, то сфоткаю. Щас спатки пойдем с сыном... ;-)
ООО, понесло в разнос ;) Я тоже вчера пробегала весь день с ребенком по елкам, пообедать не успела. Пришла съела ложку столовую запеканки с мясом, но ужинать не стала. Все-таки склоняюсь к тому что с 11 января снова начну с 1 недели.
ой, нажралась я на ужин мамадарагая... все что нельзя и в большом кол-ве.
Опять пробило на сладкое.
А у тебя сколько щас на протасе уже ушло?
Второй раз будет меньше уходить. Ее рекомендуют повторят 1 раз в год. Но я теперь тоже думаю, чточ с 11 начать, хотя и не хотела... Я хотела до 1 апреля на протасе все таки досидеть до конца...
А потом на ХП на всю жизнь пойти..
Блин, но мой сегодняшний зажор сладостями, это пять возврат в прошлое...
Это только 1 сладкий подарок к НГ, а он еще не начался... Только после 1 елки... Боюсь даже думать о других елках и подарках
ушло 8,6 кг. Но я ведь второй раз на ней сижу, в прошлом году ушло тоже 8 кг. Посмотрим как праздники пройдут, решила много не есть, но хочу мяса МНОГО, каких нибудь салатов вкусных. Может сделаю обычные только без майонеза. Конфет хочу, но вкусных и нежирных, а таких нет ;)
Чего это ты в отрыв пошла? Типа достигла цели, можно и расслабиться ;)? У меня тоже был такой соблазн, но я тут же решила планочку чуть-чуть поднять и установить себе новую цель :) Если даже не достигну, хоть 80 закреплю.
Сегодня питаюсь как обычно, плюс сегодня у меня хоумфитнес - генеральная уборка перед НГ. Завтра еще буду продолжать уборку и на закупки по магазинам надо - времени жрать не будет!
ОТЧЕТ. на протасе с 13-го ноября по 17-го декабря. с 18-25 выход первая неделя.
талия 93/86(вятнуто) было 101. минус 8 см
линия трусов под талией 91, было 97, минус 6см
попа 102, было 109, минус 7 см.
с прошлого замера 13.12. ляжка ушло 1см(59,было60), над коленом ушло 1 см (44, было45)
вес 67.9, было 77. ушло 9,1 кг.
я вот думаю, если вместо фруктов включить тушеные овощи, кроме картошки..., потом сл. неделю масло в салаты добавить, а уж на девятой включть вместо яблок фрукты... выход жеж у нас рекомендательный...очень страшно? до одури хочется тушеной свеклы (на сл. неделе) а на этой капусты тушеной.......
Вот я тоже не хочу срываться, а варено-тушеного очень хочется. Тоже думаю начать есть отварные овощи, а с 11 все таки снова попробовать с 1 недели.
А мне как ни странно, совсем не хочется тушеного-вареного. И сладкого, в принципе, тоже. Хотя от шоколадного торта не отказалась бы :) Почему-то хочется всяких новогодних вкусностей-вредностей типа селедки под шубой или мяса по-французски :) Поэтому наверное я с таким нетерпением жду НГ в этот раз :)
Селедку под шубой тоже хочу, и хочу торт собственного приготовления, какой-нибудь хлопчик или пинчер, короче со сметаной. Со сгущенкой не хочу, хоть и люблю. А масляные терпеть ненавижу :)
Привет!Я не жру))протасовку соблюдаю четко,идет 7-ая неделя.Вчера такой вкусный салат себе делала с грудкой,огурцом(немного соленого добавила),много зелени и заправка(йогурт+соль,перец)получился прям оливье,ням-ням.
А все наверно бегают по делам,за подарками,жрачкой.Я в этом плане похуист(простите)у меня все в последний день;-)
Я на минутку заскочила. Кухню только что генералила, сейчас вот обедаю творогом с яблоком, скоро по магазинам поедем.
ну что, пережив (почти) Рождество и прямо направляясь на встречу НГ, могу заявить, что после НГ точно плотно поселюсь тут. Т.к. у меян не то, что зажор, у меня ЗАЖОР(жаль, что еще больше не написать)
Толи мои КД решили вернуться(у меян их еще не было после родов), толи просто организм возмутился, что я его полезностями кормлю при ГВ...но я готова сьесть ВСЕ что угодно и побольшееееее. Пока на весах 65,1(это +1 кг от сброшенных на протасовке)
Я уже пару тренировочных дней провела. :) Вполне трепимо! Так что 11-го буду непременно. Во сколько утреняя линейка? Форма парадная? :)
Правда если я не успею до 31-го инет оплатить (а у нас можно только через сбер или наличными), то могу и не явиться на первое заседание. Но начгу 11-го в любом случае.
Вполне тРЕпимо - этта пять!!!!
Линейка прям с утра, форма парадная, допускается слегка расплывчатая, в процессе соберем :)
мне воздалось за вчерашний героизмЪ. отвес 200 грамм. 67,6 увидела сегодня. мы вчера за продуктами ездили в мосмарт... сына удалось заманить с нами поехать тока обещанием в макдак зайти. мои мужики трескали неполезную пищу, а я гордо ела сайру в собственном соку из ж/б (купила тамже в продуктовом). сейчас запекается в фольге дорадо... это очень вкусно, нежирно и типа полезно. а как быстро! а на гарнир салатец из капусты китайской,белокачанной, айсберга, помидорок, заправлено активией+чеснок+соль. щас навернула стаканец воды побольше, т.к. есть очень хочеца.
девоньки, не покидаем топ! прекращаем жрать. подумайте, оно того не стоит... мы так радуемся каждым 100 граммам отвесов... а тут за один день недель/две можно перечеркнуть!!! устраивайте зажор капустой, помидорами, огурцами и на крайняк мясом, курицей... кефиром...
Молодец!Я тоже вчера была в ресторанном дворике в Золотом Вавилоне,дочка ела Хеппи мил,а я пила кислородный коктейль.
Пойду тоже стаканчик воды с аскорбинкой пропущу;-)
А у меня несмотря на активный двухдневный хоумфитнес в виде генеральной уборки + 5-часовой объезд магазинов привес в 200 г :( Все равно, конечно, осталось 80,9, но было уже и 80,7, хотелось меньше. Знаю, почему привес - воды мало пила, забывала. Сегодня отпиваюсь.
Молодец! А у меня организм не хочет больше отдавать. Пока все стоит на месте. Ну и пью мало, конечно. Надо снова аскорбинки купить.
Очень люблю эту диету, сидела год назад без выхода, потеряла 6 кг., буду садиться опять после НГ. Объемы реально уменьшаются! Девочки удачи Вам.
О, присоединяйтесь к нам после НГ. Мы тут толпой на второй заход, некоторые на первый, идем 11 января.
Обязательно присоединюсь, только я 13-го хочу начать, дочку отправлю на 28 дней на отдых с учебой, вот и развяжу себе руки готовкой. Моя подруга на этой диете 15 кг скинула. Я просто нарушала по субботам по этому так мало скинула. Вот на этом сайте рецепты всякие: http://dietaprotasova.ru/. Сброшенные килограммы не возвращаются в течение года, правда у меня в ноябре-декабре всегда привес получается. :(
Я так думаю, они не возвращаются, если дальше продолжать держать себя в руках? Потому что я первый раз сидела на протасовке август-начало сентября этого года (5 недель, без выхода), сбросила 10 кг, потом за неполный месяц вернулись 3 кг, я решила снова сесть на протасовку (правда, непосредственно перед началом диеты еще 2 кг прилипли, но это была реакция на начинающиеся КД, можно их не считать). Т.е. если начать жрать после любой диеты - все вернется. Ты (можно на "ты"?) как себя вела после диеты?
Я стала есть все и сразу (оголодала наверное), ничего не возвращалось, взвешивалась каждый день. Но вот с ноября набежало 3 кг., да еще вечером сладенького тянет поесть. Жир на зиму запасаю скорее всего. :) После диеты овощи не ела месяц наверное, а зерненый творог (я его очень люблю) только на прошлой неделе купила.
а у меня идут привесы от зажоров сладкого...
Я если 2 сырка глазированных + пол шоколадки съем, то на утро + 1 кг *плак*.... ;-)
я сама выискиваю чегоб зажевать, моркву, помидоры, вот тунца банку съела (чистый белок), а жор не уходит. но я разрешенные продукты ем! рука тянется к конфетам - нарежь капусты и жуй....
блин, пока капусты нарежешь, уже 3 шт конфет сожрать можно...
Нужно с утра тазы опять готовить... а то до НГ только 2 дня, боюсь еще +2 кг можно на конфетах наесть.... ;-)
я ее мелко не режу, прям кусками хрясь-хрясь и в тарелку тутже. и жую. вот тока тазик зажевала... зато опять минус 100 грамм сегодня. у меня уже 67,5. спасибо капусте...
ура!! Наконецто я вернулась. ;-)
У нас света не было 2 дня. Вода только холодная. Пришлось из дома уезжать к бабушке. ;-) В городе кормили на полевой-военной кухне. Жесть просто...
Отвела сына в сад, а сама домой. Уборку в квартире никто не отменял. Грела в кастрюльке воду и убиралась. Ела как по диете. А вечером забрала сына из сада и к бабушке.
То ли усталость, то ли расстройство, что света нет... но фиг знает... жрала у бабушке, то что нельзя. В результате сегодня на весах + 1.400.
Но шоколадку я уже ела, так что на НГ, тоже буду есть. Жрать, хочу все жирное... Вчера даже захотелось опять маЯнеза... Наверное придется с 11 января начинать все с начала... Эх, так хотела на выходе посидеть до 1 апреля и со 2 апреля на ХП...
Но видно не субьба. ;-) От света у нас был отключен весь город, так что в магазине молочка вся будет просрочена. Что на НГ готовить, ума не приложу.
Девочки я смотрю все ушли в зажор))))))))))))) и я туда же))))))))) конфетки мать их) короче весы кажут 67кг((((( седня буду на одной воде сидеть))))) с аскорбинкой)
Мда,... дурной пример заразительный....
Зашла сейчас в магазин, огурцы 320 руб, помидоры 320 руб...
Жесть просто.... Меня задушила жаба и я ушла ничег не купила
Кисломолочка у нас наверное еще вся прострочена... что есть, даже не знаю...
я вчера держалась, не ела ничего запрещенного из сладостей. Убрала нафаГ с глаз долой в тумбочку. А так все 7 недель лежали на видном месте и мне не хотелось... а щас прям опять хачунимагу ;-)
Чтот почитала тут в диетах... и суши роллы уже не хочу... хАчу селедку под щубой, оливье и холодец... ;-)
ООООООООО а я все суши безумно хочу хочу в Гедзу японский рестик хочу в Сеул корейский рестик хочу везде и селедку и холодец и оливье все хочуу!!!!!!!!!!!!!!!!
зажоррррррррр Нгод как никак наступает))))))))но я уже не так вот относится стала ко всему я к тому что раньше когда вес был огромный я прям себя ненавидела за то что что могла слопать а щас я себя отлично чувствую и внешне и внутренне увереннее стала приятно на себя смотреть и остальные взгляды замечаю мужские скажем так))))поэтому не корю себя как раньше))) считаю что я все смогу ))))) вот поэтому организм свой побалую на эти праздники)
главное не буду есть картоху макароны майонез хлеб выпечку если тока малюсенький кусочек тортика собственного выпекания)))
А я хорошая девочка,я ем как положено.Вес уже 52,5.Муж говорит,харе худеть!!!А у меня теперь бзик,если я начну опять есть,я стану как раньше,а я этого боюююююююсь
умница давай фотки нам чтоб мы тоже впечатлились))) нее я это уже не боюсь перестала) потому что этого больше не допущу!!! боюсь тока того что когда забеременею вот тут уж не знаю потом придется постараться а не с него не буду доводить себя до того состояния которое было! вот хошь фотку покажу этим летом вес 78-79кг??
Тоже в планах беременность через год-два)),боюсь разжиреть,после 30 ведь сбрасывать труднее будет.
Фотку хочу)
показывай :) а насчет Б, я обе Б думала, не буду много есть, ага щазз! Мозг всегда говорил мне, ешь, все равно это последняя возможность, дальше диеты будут всегда:)
А я с первой Б набрала немеряно. Было мне тогда 22 года. С веса 60кг докатилась до 90... Второй дочкой забеременела осознанно в 32 года. Мозгов видно прибавилось,да и страх был панический набрать еще больше кг. Посему следила за питанием, много двигалась, работала, занималась ремонтом и поправилась на 7 кг ровно, которые ушли сразу после родов.
ну ты крутышка... Я тоже за Б набрала 25 кг. В три ребенкы мес. было уже 30 кг лишнего...
Поэтому и боюсь второй раз, еще раз свои 90 кг при моем малявочной росте 160 см, я второй раз не переживу.
Так я и боялась! Поэтому и не жрала всё подряд! Питалась очень правильно, купила электронные весы и взвешивалась каждый день, прям, как сейчас. Ну, и говорю же, вела очень активный образ жизни: работала до родов (на дому, правда, но всё равно очень это стимулировало), ремонт затеяла (муж ремонтировал, а я моталась за материалами и т.д.), а потом, когда есть старший ребенок, уже не поспишь, когда захочешь, как в первую Б.
ну я тоже ела все по диете. У меня был гистанциионный сахарный диабет беременных. Полуголодная ходила. Из фруктов только пол зеленого яблока можно было.
И как только начинала много двигаться, всегда угроза начиналась. И меня в патологии клали.
Ну, у меня со второй Б не было никаких проблем. Моталась, как электровеник. В 32 чувствовала себя лучше, чем в 22. Поэтому, наверное, всё так гладко и прошло. А во время первой Б всё больше валялась и жрала, да пару раз на сохранении лежала.
Муж лучше знает:-)
Я когда с мужем познакомилась в 16 лет,была 42 кг,он любит когда я худенькая,так что я думаю может действительно хватит,надо просто держать такой вес как сейчас
я вот думаю... селедку под шубой, как делать??
С заправкой творог 0%+кефир 1%+ чеснок+горчица+соевый соус, будет похоже на маЯнез или все таки покупной туда забодяжить, а??
Я заправку эту, могу только себе в отдельный салатник сделать с оливье. Муж точно такую заправку не будет есть... Из сладкого ниче готовить не буду.
я как то делала со сметаной не жирной секрет в том чтоб каждый слой где ты мажешь сметану сверху просалить!!! или можно сделать заправку как для цезаря , соус которым заправляют настоящий цезарь состовляющие желток олив.масло гарчица дежонская лимоный сок и анчоусы!!!
"сделать заправку как для цезаря , соус которым заправляют настоящий цезарь состовляющие желток олив.масло гарчица дежонская лимоный сок и анчоусы!!!"- это мне гиморно!!!, мне что попроще, надО! ;-)
да что там гиморного то все просто и вкусно и не вредно))
а вот такую заправку тебе не гиморно делать??? ахахаха)))
цитирую- творог 0%+кефир 1%+ чеснок+горчица+соевый соус
А я почему то селедку расхотела из-за картофеля! Чето щас представила с картофелем, да маянезом, фууу не хочу уже.
нет я точно есть не буду ни крупы, ни картофель, а уж майонез и подавно. Я буду салаты заправлять йогуртом активией, посолю ее и все.
Привет! готовимся к праздникам. Я дома затеяла перестановку. Сами понимаете пока все из шкафов вытащила, перебрала, лишнее выкинула. Опять все составила. Короче это мне вместо фитнеса :) Пожрать нормально вообще времени нет. У старшей утренники, с младшей на медосмотр бегаем, нам 9 мес. С утра съем пару кусочков сыра с кофе. В обед салат или творог. Вечером яблоки, правда вчера принесли подарки из садика, съела 3 конфетки, с мужем поделилась, можно сказать 1,5:) схомячила. Сейчас думаю, что на нг приготовить, маЯнезных салатов не хочу, вчера хотела селедку под шубой, сегодня уже не хочу ;)
ща нарою я там пообрезаю народ рядом там страж хрюшка)))
я планирую холодец 200% бутеры с икрой но на хлебцах куриный рулетик самоделишный, рыбка красная своей же засолки, на горячее рыбка лосось в соусе из сливок с креветками и шпинатом, шубу тока не с майонезом цезарь с креветками и любимый салат с индейки сол.огурчиков лука сладкого Ялтинского и грибов опят)все режу полосками и заправка масло оливковое) торт испеку ) а еще шашлычки из море продуктов) и безумно хочу корейской морковки всю диету вот ее не ела хочу безумно))))))))))вот вроде весь список) и помидорчики соленые и грибочки)теперь точно все) а вы чего планируете?
и я буду делать цезарь с тигровыми креветками)и помидорок черрии побольш)))) слюни потекли пошла за стаканом воды)
Спасибо!Я думаю просто надо себя любить,а я так люблю с замиранием сердца, аж до дрожи
:-):-):-):-):-)
Отчет: закончились мои 5 недель. Общий отвес 5,1кг. Было 89, стало 83,9.
Первая неделя - -0,5
Вторая неделя - -1,6
Третья неделя - -1,4
Четвертая неделя - +0,2
Пятая неделя - -1,8
Дальше НГ, но без фанатизма! А с 11 января протас с начала!!!
А вообще моё постойнение началось с 9ноября: было 94,1. Стало 83,9 (-10,2)Урааааааааааа! Спасибо вам, девочки! За поддержку и за то, что вы есть!!!
отличный отчет ответ супер гляди почту))) И Я С 11 на начало протасовки к лету буду дюймовочкой)))
а что есть то??
Огурцы 320 руб, помидоры тож 320 руб... накладно блин, по 600 руб в день, я разорюсь
мамадорогая, у нас помидоры 86, огурцы 115. Но я и в этот раз их не ела, толь пекинскую капусту, морковь, редис, перец.
а ты где??
У нас в Видном такие цены...
Я только огурцы и помидоры и перец ела...
Капусту покупала, но я ее не очень.
Вон красная уже неделю лежит, все никак не настругаю блин...
Я в Екатеринбурге. Капусту белокочанную не ела, только пекинскую, она как салат вкусная. А огурцы-помидоры щас все пластмассовые какие-то.
Да так подняли. Совсем озверели. Сижу жую капусту красную, я ее терпетьнанавижу ;-) Кроме капусты уже ничего нет, ни молочки, ни овощей. Вот щас доделаю плинтус и пойду в Перекресток, мож там подешевле...
вот ловите пароль это я эти м летом на море))) и там же фотки сейчас хотя я щас еще поменьше стала вот буду дай бог 65 будут новые фотки)
Девульки,зажор прекратился,наступили К.Д.,сегодня уезжаем к маме,в пути будем 18-20часов.что с собой брать из еды незнаю.
так можно в фольгу или курицу отварить, мясо, рыба...
Соленой семги или форельки в вакуумной упаковке взять... ;-)
че тоя не поняла в отправленых нет что я вам написала сообщение как так то??? получили?
Ой, ну супер!!! Очень здорово постройнела!!! Молодец!!! А с какого веса ты начинала?
во мне было где то 78=79 потом похудела сама до 75 потом села на яичку, а потом на протасовку)на яичке скинула где 5кг вроде че то запямятовала уже и вот щас тут) результат хочу 65 но 60 это мячта ваще) а
на первой фотке тетя трехсисая,на последней стройная,с манящими изгибами тела деушка;-)
спасибооооооо) мне вот как прислала фотку эта девочка что с нами отдыхала я была в ужас но на тот момент я уже начала собой заниматься!!!!
рост 165 вес 67 качаю еще как каждый день 50 обычного 50 с подъемами боковыми чередую и по 30 раз боковой итого 160раз)
ну тебе мало осталось... 10 кг, и все.
Совсем чуть-чуть. К лету должна сбросить.
Мне еще дофига 20 кг сбрасывать *плак*.
Я пресс вооще не могу качать, минимум на что меня хватает, это бодифлекс 35 минут. Вот после 11 января, буду делать по 40+40+40 минут бодифлекса. ;-)
последние 5 кг тяжело уходят... а остальное терпимо, без надрыва...
Но я чтот так уже подустала, что сил нет... и жрать нельзя, и остановиться на полпути нельзя... ;-)
да уж, если начал, то нужно до конца их все добить нафиг, а то на полпути останавливаться это не есть гуд... жир то в эти 5 кг все равно будет виден...
Девчонки вон пишут, что и 6-10 мес, можно последние 5 кг сбрасывать ;-)
вот я так думаю что как раз до лета время есть!!!!! и будет мне счастье в виде 60 кило)))
По мне, так пусть эти последние 5 кг хоть год уходят. Лишь бы ушли. Это если пофантазировать, что я вешу 65 кг при росте 171 см...
а ты зачем хочешь так мало?? ;-)
Мне кажется, что для твоего роста и 68 кг будет уже супер...
Негоже матери двоих детей, как подросток выглядеть...
Да и с кожей лица, что делать??
Морщины будут мамадарагая. ;-)
У меня подруга на фигурку девочка стала, а на лицо под 55 лет выглядит, ее сестра двойняшка с лишними 30 кг, выглядит на 30 лет
Да ты до лета точно успеешь, тебя совсем чуть-чуть осталось до финиша...
Я блин все худею, худею... но такое впечатление, что только начала *ржот* ;-)
сори ща я там фотку выставила летную свою старшилку какая я была летом) гляди пароль в личке)
Ага, глянула. Ну да, прикольно, еще поза такая неудачная, все видно, что не надо ;)
Сегодня последний день моей диеты. Как-то даже страшно завтра на корпоративе есть :)
Цель я свою первую достигла - уже неделю вес 80 с копейками, 79,9 не удалось, я не думаю, что завтра будет, меньше 80,5 не опускался ни разу. Ну что ж, подарочек себе не сделаю, а 2 вкуснючие конфетки уже припрятала себе на завтра :)
Лель ты уж постарайся не пускаться во все тяжкие. Можно ведь попробовать путь с майонезом, но по ложке салата. Или че у вас там будет. А то эти кг, ой как быстро липнут. Даже мне жалко будет, если ты откатишься с весом назад. Ну и пофоткайся, потом нам покажешь себя :)
Ага, завтра пофоткаюсь обязательно. Попробую держать себя в руках, устраивать все праздники какие-то разгрузки, сама не хочу назад откатываться.
Да может разгрузок и не надо. Сама думаю как буду питаться. Решила не есть хлеб, мучное, крупы, майонез. Теперь его прекрасно заменяю активией. А после разгрузок еще сильнее жрать хочется.
Не, я разгрузки имею в виду типа протасовского меню. Ну в те дни, когда не будет застолий питаться по-протасовски. Это и будет рагрузка. Голодать я тоже не собираюсь.
Эй, ну побалуй ты его, зря он чтоль пыхтел столько и столько сбросил, купи ему подарок!!! ;-)
На втором заходе с 11 января, будет хороший мальчик, и будет радовать тебя. А то уйдет в оборону, и не будет отдавать... ;-) А тебе нужно к 8 марта, 69.9 иметь!!!.
Салаты ешь по 1 ст.ложке, попробуй. То что вкусное, возьмешь еще добавку. Налегай на нарезку мясную и рыбную. ;-)
Ну завтра я не буду майонезные салаты есть, или по чуть-чуть попробую, как разминку перед 31-м.
69,9 к 8 марта - это ты загнула :) Я хочу к 8 марта 75 хотя бы. Не может же каждый раз на протасовке по 10-11 кг уходить.
Ты что собралась только 5 кг потерять?? *ржот*.
До 8 марта будет почти 8 недель, как раз - 10 кг и получиться у тебя. ;-)
Я на меньше чем на - 10 кг, на второй заход не согласна!!! ;-)
Я и на 5 согласная:). У меня же уже третий заход будет.
А ты тоже с 11 января снова садишься? Ты же не хотела ;)
Ну да не хотела, и щас не хочу... ;-) Как представлю, опять эти овощи сырые жрать, аж передергивает. Прилипло 1.400 кг, так что придется садиться. Вес стремительно набирается, да и не отлипается быстро ;-)
ой, Лель...я все пропустила!!!!! уже 80 с копейсами??????? УРА!!!! Ту молодчина!!!!!! Какая сила воли!!!!
классно, ;-) везука тебе... у меня от зажора в 2 дня, (причем это я себя еще сдерживала!!!) привес в +1.400. Что будет на НГ, даже боюсь представить ;-)
Я не пропадаю, я 2 дня у бабушки жила. У нас в МО, не было света. Туда сюда с продуктами мотались. А щас ремонт доделываю, все домываю, шторы стираю, рецепты ищу в инете, голову крашу, по магазинам бегала сегодня, так что предновогодняя суета, я как всегда ничего не успеваю
ну я думаю восновном вода это...ты чем зажиралась то? небось соленым? :)
я себя тоже сдерживала - ну когда годти были - я уже говорила - не ем, то подать, то побежать, то поднести..а еще если и выпью - так вообще аппетита нет...а вот вчера - следующий после гостей день - тут уже ела...и шубу, и рыбу соленую, и все остальное :)....а вот торт 3 раза накладывала (завтрак, обед, ужин) но так и не влез в меня....сегодня с утра на работе прямо с него и начала :)
ну я съела только 2 сырка глазированных+ шоколадку Аленка 4 долечки. И 2 ст.ложки картошки пюре с маслом, за сыном доела+ четвертинка котлетки жареной.
и 1 бутер с икрой красной. Вот 2 дня уже не ем икру, жду НГ, хотя на меня это не похоже...
И верчусь, как мышь в колесе... во вторник вообще с 6 утра на ногах, ... сегодня тоже с 6.30 на ногах и прыгаю по стремянке туда сюда... Если привес в 1.400 к НГ не уйдет, то это фигня прям полная... ;-)
Закончилась сегодня 7-я неделя. Отвес за неделю -500 гр. За 7 недель -9100. Начинала с веса 74,1, сегодня 65,0. Дальше выход продолжать не буду, на время праздников ограниченное питание. С 11.01 -новый заход с 1-й недели.
ну ты герой... у меня - меньше, за 8 недель ... Привес в +1.4 ушел или нет не знаю, проспали сегодня, не успела взвеситься.
нуда, только для себя... ;-)
Если учесть мясо по-французки, суши и роллы (если получиться накрутить), ром баба вкусняшка..., шоколадка, оливье, 4 бутера с икрой красной- хлеб багет., семушки, нарезки, картошки (с маслом побольше), и селедка под шубой с маЯнезом...
Правда не знаю, съем это все или нет, у меня желудок щас ссузилсИ.. Съела 1 хурму щас, чтот дышать уже тяжело... ;-)
Аааахренеть ты планируешь стол. картошка то с маслом нафига? И че ты хочешь все это а вечер поесть?
ага, все буду готовить... картошка с маслом это для моих, они без нее НГ не согласны встречать...
Но я ее поем уже на 1 января. ;-)
А ты не знаешь, сколько суши-роллы по времени могут храниться??
Это я все хАчУУУУУ но не знаю.. щас в 21.30= поела на ужин 1 хурму и объелась... ;-)
За целый день, съела только кофе, кофе, грудка куриная 70 гр+ 1 большая морковь, рыбы 200 гр вареной и 1 хурма. и кофе кофе кофе... уже литра 2 выпила ;-)
пысы
перечитала свой пост верхний, точно не сожру... буду 1 января и 2 января еще доедать... ;-) У меня пришли КД, по весам привес в 1.4 остался- правда вечером уже взвесилась, но по штанам, запас есть.... ;-) Мне самое главное, не нажрать много, чтоб в штаны влезать зимние. ;-)
Мне муж не разрешил жрать все 10 дней ;-) говорит что опять будет +10 кг ;-)
Разрешил только 2 дня ;-)
А я еще у маманьки в гостях хотела сладенького похомячить ;-) и в макдональд сходить ;-) Ой посчитала на стол примерно 3 тыс кл получается ;-)
Так что нужно выбирать ;-) Если жрать 4-5 дней ;-) то 3 пары штанов мне будут малы!!! ;-) И ходить буду ХолаЯ ;-)
чего-то я ем и ем :-( уже джинсы не так свободно сидят...
Рацион у меня странновытй стал. Ем кисломолочку, сырые овощи и ШОКОЛАД.
И еще стало интересно, подействует ли протасовка так хорошо на уход веса с таким коротким перерывом? В нете не нашла инфы по-поводу того, как часто можно на ней сидеть :-(
И еще мысли в слух...сесть на протасовку сразу после НГ или ждать уже когда отпус "отгуляем" (отпуск с 15 до 22 января) или отсидеть 2 недели, а потом вторым заходом после отпуска еще раз???
оспидя... успокойсИ!!!
Протаса рекомендуют повторять, 1 р. в год. Результат будет лучше. Если сразу вторым заходом, то на 4 кг меньше будет, от первого раза.
например- 1 раз похудела за 5-7 недель на 7-9 кг.
На втором заходе, без перерыва- за 5-7 недель на 4-6 кг.
Как то так!!!! ;-)
Девчонки хлтят второй заход с 11 января.
Тебе лучше после отпуска.
Сколько наела на шоколаде?? ;-) Я бы на твоем месте ела его, но 3-4 долечки и до 12.00!!! ;-)
1 раз в год протаса всем рекомендуют, а вот как часто на нем сидеть можно....вот это вопрос. Хотя есть же люди которые в принципе только сырые продукты едя...
"Сыроедство" называется. Про 4 кг. - это очень приблизительно, думаю т.к. у меня вообще только 4 кг. ушло т.е. получается, что если я на протаса сяду - то у меня вообще ничего не уйдет. Вот в это я не верю!
Шоколад до 12 я не хучу :-( кто же его утром есть хочет ;-) я его вечером хочу, но я ем только черный(70%) я другой не люблю. Наела 1,4 уже сейчас 65,5 вешу :-(
67,00!!! и это после вчерашней съеденной рыбки соленой на ночь!! итак, позади 10 кило!!! темп сброса на выходе такойже как и на самой диете, это очень радует.
Молодец! Хороший результат! Ты дальше будешь продолжать выход или пойдешь с 11 на второй заход?
Привет, девоньки! У меня привес 0,5... заткните мне рот, пожалуйста!
Завтрак - сыр домашний, неопределенной жирности, приличный такой кусок и кофе с молоком.
ой, да ладно тебИ... ;-) не расстраивайся. Вода стоит.
Бери икры замеры делай, если +++ то вода.
Жир так быстро не набирается ;-)
Молодец.. у меня за 8 недель- 9.7 только ;-)
Есть хАчу, как собака... но не буду, буду ждать НГ ;-)
ага, точно не влезут... наверное получиться 3 тыс кл на три дня!!!
Щас своих гулять отправлю, сама буду убираться и рис для суши варить...
Буду суши ролы есть сначала и икру, с хлебом багет и маслом :oops
Всем привет) Девоньки всех с Наступающим!!!!!!!!!!!!!! И чтоб мы в Новом году все были довольны своей фигуркой и были хеденькие стройняшки!!! воть)))
p.s. cindy crawford ** пароль ща пришлю)
с тебя с наступающим... Будет время напиши плз замеры в паспорте, а то у меня объемы уходЮт... а жир на месте... тож хАчу такой животик, как у тебя ;-) ну и мне тож пароль не подходит старый ;-)
вот теперь подошел :-) Здорово ты похудела!!!!
Живот вообще ушел?
П.С.: с наступающим НГ и много много кг. в минус в новом году!!!
Ну что, девчонки, всех нас с наступающим.
Желаю всем к 8 марта, сбросить по максимуму, чтоб еще стройнели были!!! ;-)
Закончилась моя 8 неделя. ;-)
- 9.7 кг.
Буду есть все хАчу ;-) на НГ на 1 и на 2. ;-)
Организм мой испугался, что если не будет 66 кг к НГ, то будет есть сырую свеклу с кефиром... и выдал мне отвес на 65.8, даж на 200 гр больше, чем я хотела!!!
Так что буду есть все. Селедку под шубой я себе сделала отдельно, с творог 0%+желатин. Вот не знаю, как получиться..
приятного тебе аппетита :-) и С Новым Годом наступающим!
П.С.: чую я, что мы с тобой в одном весе будем 2 раз на протаса садиться ;-) Или ты не будешь 2 раз протаситься?
Ой, наверное буду на второй заход...
Мне кровь из носа нужно, хотябы 60 кг к 12 февраля, чтоб все в обморок упали... Свекровь приедет на ДР сына.
Она меня год не видела.
Если будет 60 кг, то это будет уже с сентября- 22 кг
А щас сколько уже наела на шоколаде, дофига??
Какой у тебя рост и вес??
ой, мне еще убираться, сына подстригать в 17.00. Хочу в 16.45 его варить поставить на 13 минуту. Егож 13 мин. варить, да??
И крутить то надо, чтоб он был теплый?? ;-)
У тебя щас уже вес нормуль, не толстый ;-) А у меня перед КД + 2 дня нарушений был привес +1.4.
Вот ушел, причем быстро за 2 дня, еще и с собой прихватил друзей итого - 1.6 за неделю получилось ;-)
Девочки поздравляю всех с наступающим Новым Годом! Желаю в новом году всем здоровья, счастья, любви, удачи. Всем нам достичь того веса, который каждый себе желает!!!
Я сделала 3 салата. Один оливье, для мужа. Черепаха, и золотое руно. Там все легкие продукты, без картофеля. Себе заправлю их активией, мужу маЯнезом. На горячее - запеченная свинина. На десерт - торт хлопчик кучерявый, фрукты. Но торт буду есть завтра с утра.
САЛАТЫ. Черепаха (слоями белок яйца, мясо,яблоко, сыр, желток яйца, все промазать майонезом, сверху орехи грецкие). Золотое руно: все порезать кубиками - мясо, яйцо, вареная морковь, св.огурец, кукуруза из банки, заправить майонезом.
Спасибки и тебя с наступающим...
Умничка, что все приготовила уже.
Я только селедку под шубой и холодец вчера успела сделать.
Сегодня нужно оливье и суши роллы крутить... ;-)
нарушала: на нг винегрет ложку, два кусрчка тортика хэндмэйд мурвьиная горка что-ли и селедка под шубой две ложки. глоток шампусика ровно один в 12/00, сегодня селедку под шубой три ложки. но привеса нет. 67 как и было (причем среди дня). но первого в животе была тяжесть от непривычных продуктов.
продолжаю сидеть на выходе, потом просто на нормальном питани+спорт по возможности, тело просит (а времени зараза нету).
всех с наступившим!!!
Ну, ты молодец!!! Да это и не нарушение! А я вот брюта ведро, наверное, выпила. Привес 2 кг.
веришь- даже не хотелось выпить. вот вчера в гостях тоже - сделала глоток винца. поменяла на компот.... не хочу.
Ну, я же говорю, МОЛОДЕЦ, Натюль! А я продолжаю...
"Ананасы в шампанском! Ананасы в шампанском!
Удивительно вкусно, искристо и остро!
Весь я в чем-то норвежском! Весь я в чем-то испанском!
Вдохновляюсь порывно! И берусь за перо!"
ну ты герой... Я суши накрутила 70 шт... вот сижу ими давлюсь.... соседки отдала немного, мужу скормила шт 5, брату штук 5.... остальное все мне...
Привес в +4.2 кг *плак*.
Холодец типО, еще и не ела.... и новый салат вчера забодяжила нужно есть... ;-)
Расскажите, как вы обходитесь без углеводов(длинных, рис, хлебцы и тп), хочется мне к вам, но боюсь не выдержу без них. два яблока мне мало, наверное будет
Длинные углеводы в овощах есть. Не 2 яблока, а 3 :).
У некоторых в первое время углеводная ломка бывает, тоска по быстрым углеводам, когда хочется сладкого. У меня не было особо, спасалась морковкой, яблок хватало, покупала не очень кислые.
Самое главное, придумать заранее меню. И готовить заранее. Чтоб просто вытащить из холодильника и поесть.
Вот посмотридрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm