Болит бок при беге
Спортсменки, может, кто сталкивался? Вчера бежала на дорожке беговой - и не то чтобы долго и не то чтобы устала - резко заболел левый бок, причем где-снизу. Насколько я помню из уроков физкультуры, болел правый бок и в середине - а тут слева и низко совсем, недалеко от ноги... муж сказал - так бывает, а я все боюсь, что у меня там чего отвалилось:) у вас так бывает?
когда сошла с тренажера, боль сразу прошла бесследно, вечером опять начала это место чувствовать (несильно) и сегодня тоже...
вот потянуло же меня бегать, никогда этим не занималась...
У меня бок болит, если дышу неправильно. Попробуйте дышать равномерно и не сбиваться с ритма.
Мне все тренеры с которыми я занималась всегда говорили, что бегать вредно по дорожке (вроде для сердца..?..) И говорили, что надо просто быстро ходить. И результат вроде говорили лучше..
Правда али как..?
бегать вредно для суставов, особенно коленных..а для сердца, если ритмично в шаг дышать оч даже норм))) да и ходить с ритм дыханием тоже супер.. вообще все техники с привязкой к дыханию всегда работают куда эффективней просто упражнений..
у меня интервальная тренировка, просто ходьбы не хватит, да и нравится мне бегать, честно говоря...
Основная причина боли в боку (неважно в каком - левом или правом) - неправильный вход в режим. Нужна разминка, постепенное повышение пульса, чем ниже уровень подготовленности, тем больше время разминки. Если вы на беговой дорожке, то надо менять постепенно скоростной режим с небольшой скорости, начиная просто с обычной ходьбы.
Вторая причина (косвенно зависит от первой) - неправильное дыхание. Получается, что вы вдыхаете больше воздуха, чем выдыхаете. Когда у вас начинает болеть бок, нужно выдыхать несколько раз подряд воздух, насколько это возможно. Но если ритм тренировки задан изначально неправильно, то полностью от боли в боку вы не избавитесь, только облегчите состояние.
Основная причина - это врожденное нарушение в развитии желчного пузыря. У многих людей на нем есть перекруты и при возрастающей нагрузке орган не справляется с желчью. Отсюда и боли. Помогает только насыщение организма кислородом (либо прекращение упражнения, либо правильное дыхание без задержек во время занятия).
По крайней мере мне так врач объяснила, когда я была на УЗИ. При чем она посмотрела желчный пузырь и сразу спросила колет ли у меня бок при беге.
эээ желчный пузырь вообщето справа находится...часто причиной боли справа при нагрузке, является активное потребление мышцами глюкозы, ее не хватает печень-депо гликогена в кот преобраз глюкоза про запас,пр дефиците идет как бы сокращение, выброс печенью запасов