Оцените, плиз?
Девочки, решила отдельной темой еще кинуть. В паспорте - фото. Папка "Писец", пароль 77777. Скажите, чего думаете, и че нужно в первую очередь "убирать" и как? Худею долго уже, начинала с 85, ща 63. Но все я в себе кучи изъянов вижу, и все я себе "корова", и все я себе уродливая... Скажите, где правда нужно срочно чета делать, а где может и ниче страшного? Ну, и можете и свои фотки показывать, буду рада если темка разрастется.
не, ну про "не вижу отличий" это Вы погоречились...Видно очень хорошо, что схуднули.
Мне кажется, что надо еще худеть - тогда бока уйдут и живот. Попа не самая плоская ;-), ее надо качать махами назад и теми упражнениями, которые в другом топе предложили. Другого выхода нет :-(
С горбиком вдовьим ;-) не знаю что делать...у самой такой :-(
Воющем удачи!
разница очень заметна. было как-то бугристо, чтоли, стало гладенько-ладненько! мне кажется надо также продолжать потихоньку худеть.
Вот на этой фотке "Попа в расслабленном состоянии.. Ужос.. "- не ужас, а уже приличный вид...
А вот здесь "В белье типа"- вот здесь весь жир и вылезает...
Может бодифлекс добавить??
Он хорош объемы убирает.
Руки- с гантельками, подкачаете их.
пысы рост у нас одинаковый ;-)
Спасибо! Правда, как то я - не вижу разницы. По одежде вижу, на фотографиях и в зеркале - не вижу. Рост 160, вес сейчас 63-64 (колеблется). По идее, хочу 59. Если меньше, груди будет полный вперед. Идеальный вес конечно 50, как я понимаю? Или, хотя бы 55? Периодически то занимаюсь в спорт зале, то бросаю. Все кажется, что толку не дает... Чем меньше вес, тем он хуже уходит, зараза такая..
Писца нет никакого. Я с такого веса худела, честно скажу, тоже парилась, что там-сям торчит. А вот на вас смотрю со стороны, так все нормально кажется, гармонично, просто общий вид толстоват, но на вкус и цвет...
мне кажется, Вам надо дохудеть до 55-56 и посмотреть что получится. Может дальше и не надо худеть.
59 дл яВас многовато будет еще ИМХО
П.С.: я что Вас так грудь беспокоит? она по-моему не маленькая у Вас (первая фотка, где в профиль)
Грудь "беспокоит" ибо при весе 65 и выше - грудь размер D и стоит. Ниже 65 кг, грудь "сдулась" до C и нехило обвисать начала.. боюсь, шо при 55 - буду вообще с ушками спаниэля :-(
Видно, что похудели! Да в идеале конечно надо 52-53 ИМХО:-)) Кожа на вид упругая - это хорошо! Да и тело не дряблое, видно, что спорт имеет место в вашей жизни...хоть и эпизодично:)
Ничего себе , вы уже сбросили более 20 кг!!! Только я вот удивляюсь, смотрю на январскую и декабрьскую фотки и думаю, где ж они у вас помещались? А рост у вас какой?
Зайдите еще раз в папку. Докинула фотки, где я 83 кг ))))) По всему телу вес был. К сожалению нет более "внятных" фото, все уничтожала по дури. Но, думаю на этих достаточно видно. Руки, второй подбородок, спина... короч, 20 кг таки помещались как то )))))
Так сколько все таки еще худеть, народ? Сейчас при росте 60, вес 63-64. Кость - широкая, тобишь "газелью" тонкокостной я не буду. Хотелось бы быть стройной, но и с "выпуклостями" )))
я вот смотрела , смотрела фотки...вы так сфоткались, что на фото в купальнике до и после разница видна не особо. А вот там, где вы добавили 83-х кгэшные фото, там видно, что похудели вы заметно. Особенно стройной вы мне показались на фото , простите, с попой..
Я думаю, вам на до скинуть еще пяток кг, а именно , похудеть в ногах и руках, а также в спине. А уж как это сделать я не знаю, сама очччень далека от совершенства:((
еще хочу сказать - какая вы все таки молодец. Я вот как раз сейчас в вашем весе "до" - сеглдня утром на весах маячило 82,1 кг:(
Спасибо большое, за "молодца" :-) Фото у меня где в трусах и бюстгалтере, это не "до" и "после", это примерно 70 кг и 64. Я тоже на них разницу не особо видела, поэтому и показала. А с тех фото где в купальнике, да, сильно видно. Особенно лицо. С тех же пор есть пара фотографий лица крупным планом.. это кошмар. У меня рост маленький, я там как тумбочка просто, и двойной подбородок эт самое ужасное было. Ибо, фигуру то можно и в балахончики одеть, а морду лица - куда девать? Кстати, зарядку для лица не делала, само ушло, вместе с весом. А у вас, какой рост? Мне еще кг 5 а то и все 10 скидывать, и их почему то труднее всего.. А вы не расстраивайтесь, хотите - заводите тему, я вас там поддерживать буду? :-)
Мне кажется похудеть еще нужно немного (но это лично мое мнение)
Правильно Вам сказали - кардио нужно, но мне кажется 30 минут маловато..я бы на дорожке со скоростью 6,5-6,7 ходила бы часок..
И еще я бы на Вашем месте попой занялась - посмотрите темку "Круглая попа нужна).
У меня была такая же попа, я написала в той темке , что делаю, так вот сейчас еще у меня далеко не идеально, но уже подтянулась основательно и дыры по бокам (у Вас они такие же как у меня были) - начали уходить.
А вот с руками - блин, у меня та же проблема, так что рядом с Вами постою, послушаю, посоветуйте как убрать!!!!! ЛЮДИ!!!! их же надо сушить- то есть много повторений с легкими весами и маленькими перерывами..но у меня не получается..:(
а что не получается??
гантельки по 1.5 кг в руки и работать...
Мне по 1.5 кг мало, я делаю в каждую руку по 3 кг, и супер....
Но у меня вообще все быстро качается.
я без наклона хожу, иногд ана 1..сложно только морально, но у нас новые тренажеры поставили - на каждом свой телевизор - стало полегче, а так конечно жесть была, скукотища..
По мне нормальная скорость, а вот бегать совсем не могу - помираю сразу, да и тренер мне мой всегда запрещал бегать, говорит - нужен быстрый шаг.
У нас в зале есть девушка - она в таком темпе ходит на дорожке по 2-2,5 часа..и больше ничего не делает. Очень подтянутая..
у нас тоже новые дорожки и экраны... Но правда скучно Пошла сейчас как раз в зал...
Знаете у меня есть знакомые, подтянутые, которые совсем ничего не делают и едят что хотят и когда хотят... ))))
это у них метабализм такой..у меня тоже есть таких парочка знакомых девочек - едят все, абсолютно все и весят по 50 кг..
Это не мой вариант..:(
Перед соревнованиями час на степмиле хожу, а что делать? Жирок только кардио сжигается
А у вас он реально сжигается? Я тут провела эксперимент. Неделю каждый день ходила на элипсе по 1-2 часа в день средней и высокой степени интенсивности. Тренажер показывал затраты энергии до 1000 ккал за занятие (понятно что фигня, но все же). По максимуму 20 км "отбегивала" в день. Питание под контролем в среднем 1700 ккал в день (иначе сил на тренировки не было). Общий результат за неделю - 0. В середине недели вес правда снизился, но за это организм потребовал увеличить еды (начинала неделю с 1400), а то ноги совсем не двигались. Где-то прочитала, что к кардио организм быстро приспосабливается, и перестает тратить энергию, наоборот, даже в запасе жирок держит и не отдает просто так.
Ну понятно что мой "эксперимент" - не показатель, и вообще много нюансов. Но все же дальше издеваться над организмом в таком темпе я не решилась, ожидала хотя бы минус кг увидеть на весах. Лишнего веса всего килограмм десять примерно (174, 70), организм слаботренированным назвать нельзя, мышечный каркас есть, где то даже больше, чем хотелось бы.
Питание это основа. Из питания уйдут все печености которые в межсезонье ем - штрудели, тортики и т.д. 1 раз в неделю буду до первой половины дня только их есть. 5кг уйдут за 2-3 месяца, у меня сейчас 14-16% жира. Кардио только утром до завтрака 5-7 дней в неделю по 30 минут для начала. Скорость и время не скажу, так как просто кликаю на "программу" и все:-)
А у меня за 45 минут кардио (скорость 6,5 км быстрый шаг) сжигается по программе только 220 ккал... так мало, выматываюсь ого-го как. Неужели если каждый день это будет ощутимо? Питание без излишеств.
Бодибилдер, я так понимаю, вы тут у нас один из самых опытных вообще, в плане работы с мышцами... Вы то, что думаете? Вот у меня сейчас цель - 59 кг. эт потому что циферку "5" хочу на весах увидеть )))) Когда то, так же хотела 69, 79. Например, к концу февраля. Нужно скинуть 5 кг, по срокам - реально. Сила воли есть. Но у меня сейчас "плато", вес не движется.. хоть занимаюсь - хоть нет. Реально, месяц в спортзале каждое утро - 4 раза кардио степ час до завтрака и 3 раза "пауэр" (работа с гантельками, выпады, резинки, палки с утяжелением, мяч и т/д) - вес 63-64. Месяц вообще не занималась, вес тот же. Вот чего делать, а? Реально руки опускаются.. По питанию - сладкое, печеное, жирное не ем, мясо - редко, в основном курица на гриле, без кожи. Салаты, креветки, рыба запеченая, овощи на пару, супы вроде ухи. Из "калорийностей" - в рационе авокадо, 1-2 ложки оливкового масла в день (заправка для салата). Грешна - по утру кубик шоколадки ем. Чай с молоком, без сахара пара стаканов в день. Фрукты не ем. Че делать, а?
То что вес стоял на месте и не менялся без занятий это хорошо, значить питание у Вас без излишеств. Нужно посмотреть что Вы едите в течении недели и как часто в течении дня. Кардио вместо 4 раза по часу попробуйте 5 раз по 45 минут делать.
Спасибо что ответили ) Подумала тут, сейчас перед НГ, постоянно дела какие то, тренировки пропускаю, режима нет. С числа 10 января уже определятся точные планы на дальнейшую жизнь в плане учебы/работы/быта.. Пока даже не знаю что за режим будет. Нужно как то более системно видимо выделить постоянные дни-часы на тренировки, добавить упражнения на "проблемные зоны", да попробовать месяц хотя бы все записывать. И питание ежедневное, и занятия. Тогда скорее можно будет оценить чего не хватает, и посмотреть что с весом и объемами будет. Подскажите, плиз? На фотках, явно видны "ушки" над попой, даж не знаю как определить их месторасположение... талия? Живот "сзади"? В общем, такие "утолщения" над поясницей. Как на них целенаправленно нагрузку дать? Весь вид заразы портют сзади..
ах, зато у вас нет целлюлита!))
такая вы вся ладненькая! такая гладенькая!))))
мне понравились ваши фотки)
(смущенно) Спасибо, девочки :-) А целлюлит есть, если кожу сжать пальцами, характерные "углубления" в коже есть.. Просто видимо не сильно выражен. Я с ним тоже "борюсь", после спорт зала купаюсь с жесткой щеткой, растираю все тело пока "гореть" не начнет. Помогает, все меньше и меньше его видно. Главное эти "растиралки" в привычку ввести, мне уже даже странно купаться без щетки, одной мочалкой. Надо бы еще кофе скрабиться, но ленюсь ))) Ванную потом отмывать от этого кофе не охота )))
оТлично выглядите, очень аппетитная фигура, до состояния доски худеть не надо, просто дрежитесь в тонусе в все.
Fernanda **K**, КАК вы здорово похудели!!!! Расскажите, как? Просто, 2 разных человека! На последних фотках, девочка совсем, даже и не скажешь что рожали.. Преклоняюсь, перед таким упорством... поделитесь, что делали, что кушали? :-)
Постепенно все уберется. У меня сначала были те же проблемы, что и у вас. Через 4 месяца фитнеса стало гораздо лучше. Кожа везде начала подтягиваться. Бока почти ушли, на животе и руках кожа заметно подтянулась. Думаю, если такими же темпами кожа будет подтягиваться, года через 2 окончательно приду в норму (чтобы нигде ничего не висело в любом положении). Сейчас, когда встаю на четвереньки, пузо слегка отвисает (год назад весила на треть больше, чем сейчас).
