Режим дня - организовать себя
Была тема похожая. Давно. Найти не смогла. Год заканчивается и я понимаю что вся жизнь, работа и тп в бардаке, запущении... 35 лет, двое детей, работаю неполный день дома, есть помощь с детьми и по хозяйству, я скорее всего очень ленива... Ничкего не успеваю. Лишний вес и ем всякую гадость.... Стараюсь и собой заниматься, но все в результате скатывается опять к сиденью на форумах, нечесанной голове, лак на ногтях облупился, хотела разобрать завалы в делах-документах-квартире....
Помогите! Расскажите как вы организовывайте время, сколько времени уделяете себе, работе, какая периодичность, я так поздно ложусь спать - всякие дела, утром встаю с трудом отвезти в школу, потом опять ложусь спать до 11... Работы много, разных интересов тоже, пытаюсь все успеть....
ой... только сегодня слышала, как на радио обсуждали такую тему - там какая-то программа еженедельная, учат самоорганизовываться)))
Основной совет был: составить четкий план целей и записать его, а потом наметить промежуточные этапы по каждой цели и контролировать выполнение
А чтоб цель реально достичь, она должна быть действительно желанной, очень-очень, иначе без мотивации ничего не получится
Знаете, пока вас все это устраивает, что Вам ни напиши, все будет мимо. Знаю по себе. Все книги по таймменеджменту, чужие советы - все это лишь стимул на мгновение, а следующее мгновение - возврат к началу.
В какой-то момент я реально поняла, что многое меня не устраивает настолько, что уже нужно что-то делать. Я решила начать с порядка в квартире. Втянулась во флайледи. По крайней мере, дома стала удерживать порядок. Оказалось, что это - совсем не трудно. Более-менее разгребла завалы по работе (работаю из дома), чтобы теперь делать только текучку, а не копить.
Внешний вид - это следующая цель, но на нее нужно времени гораздо больше, чем на порядок в квартире, и нельзя делать 5 и 15- минутками, как уборку.
Уже не устраивает, уже достаточно было возвратов к началу. Поэтому и спрашиваю "технические" моменты, как что распланировать, сколько времени уделять тому же внешнему виду? Прошу примеров своего режима дня, лучше чтобы он был жесткий? А утром вставать лучше в одно время?
С флайледи тоже дружу, но без фанатизма, наверное надо посерьезнее к этому подойти...
Могу сказать только про уборку. :)
Утро: встала, убрала нашу кровать, кровать младшего, кровать старшего (старшего в сад отводит муж), иду на кухню, ставлю варить кашу младшему. Пока каша варится, с младшим разбираем посудомойку и убираем в нее грязную посуду от завтрака мужа и старшего. Выкладываю кашу в тарелку. Пока каша стынет, беру пылесос и пылесошу квартиру (ничего не отодвигая и не лазая в дальние углы, тщательно по углам пылесошу только раз в неделю). Занимает около 7-8 минут, включая собрать\убрать пылесос.
Потом завтракаем. После завтрака умываюсь, тряпкой "белый кот" вытираю зеркала и пыль в комнатах (тоже занимает пару минут, т.к. делаю это почти каждый день, иногда через день), другой микрофибровой тряпкой вытираю зеркало и полочку в ванной (только открытую часть), раковину и смесители (тщательно мою с хим. средствами раз в неделю), протираю шваброй полы (2-3 раза в неделю), потом влажными салфетками вытираю стульчак унитаза, в сам унитаз наливаю старый шампунь или гель для душа, провожу ершиком, смываю (тщательно с хим. средствами мою раз в неделю, чтобы лишний раз не дышать химией). ВСЁ! Это занимает совсем немного времени, если делать постоянно, т.к. убирается по чистому и нет необходимости проводить шваброй, тряпкой или пылесосом по одному месту несколько раз и менять воду в процессе уборки.
В течение дня - сразу убирать за собой (взял - положи на место), посуду - в посудомойку или сразу же вымыть, готовить одежду с вечера. На ночь - убрать все поверхности на кухне, собрать игрушки и т.п.
Ну и остальные элементы флайледи - недельный план, работа в зоне, 5-минутное спасиние - это делается по настроению.
Как говорится, "помоги себе завтрашней".
Мне именно флайледи помогло. Я участвовала в так называемых "коллективных взлетах", когда собирается группа единомышленников и начинают претворять систему в жизнь. :)
Первый "взлет" прошел с трудом. Анализируя, могу сказать, что я была не совсем к нему готова морально, казалось, что как-то само собой будет убираться и квартира будет чистой сама по себе, что, конечно же, не так, т.к. флай - это всего лишь инструмент, а не приходящая домработница. А вот к участию во втором "взлете" я уже была настроена именно на то, что никто за меня этого не сделает, и нужно работать самой и как-то себя организовать и перебороть. Поэтому и результаты появились.
Хочу Вам дать ссылку на это сообщество. Посмотрите в новостях, когда будет следующий взлет, почитайте программы и мнения участников. Может, Вас это тоже заинтересует. Кстати, там будет и "взлет" по красоте, который я тоже жду. :) http://www.kuking.net/my/viewforum.php?f=35
автор, есть такое слово "надо".
вы женщина, поэтому надо следить за собой - мыть голову, делать маникюр и т.п.
для уборки и прогулок с детьми можно найти персонал - останется время для работы.
Да, у меня есть "персонал", и времени вроде бы тоже на все достаточно... Как его организовать чтобы не сидеть в форуме 3 часа, а например, заняться собой.... может быть все расписывать по минутам... тогда сколько времени на что выделять?
перестать платить за интернет :)
если серьезно - когда работа нравится и её результат в радость, то ею занимаешься и про форумы не вспоминаешь.
подумайте, может вам деятельность сменить?
если есть возможность сидеть на форуме 3 часа, значит нет особо важных (для вас) дел, т.к. когда куча дел и все надо успеть, то про форум не вспомнишь
Почему Вы так думайте? Все меняется и привычки тоже. Ведь я не всегда была такой, просто годы: беременность, маленький ребенок, неудачные беременности, второй ребенок маленький... все это ввело меня в такой "детский" режим и очень лень затягивает...
вы спать ложитесь очень рано... я детей укладываю в 22 и вот тогда начинается моя работа, уборка. отдых и все дела. Спать ложусь в 2-3 ночи.
мне школа вспомнилась, когда одноклассники жаловались, что не успевают делать дз, т.к. много задают, вообще отдыхать некогда. у меня тогда таких проблем не было, т.к. помимо школы еще и в художку ходила, т.е. весь день был расписан по минутам и я четко знала, что мне нужно когда делать. сейчас примерно так же (сижу дома с маленьким ребенком), утром просыпаемся, завтракаем, прибираем-готовим обед, играем немного, потом идем гулять (т.к. иначе поспит поздно, вечером будет не уложить), после прогулки обедаем, он играет, я делаю основные дела по дому, готовлю ужин, кормлю ребенка, кормлю мужа после работы, сижу чутка в инете (правда периодически и днем есть возможность вылезти), потом опять идем развлекаться с ребенком, купаю, кормлю, укладываю спать. ни одного звена выбросить нельзя, так же как и поменять последовательность. за счет этого все успеваю, правда есть жуткий эффект дня сурка :(
да не по минутам. по часам! или хотя бы продумать важнейшие дела и распределить их - разбить день на 4 части и в каждую часть воткнуть дела.
у меня расписано с интервалом в полчаса. Без таких записей невозможно ни на что время найти. Режим дня достаточно жестко соблюдается. Заранее в воскресенье составляю план на неделю, вся жизнь поделена на 16 "зон", например, есть красота или дети, дом или спорт. Рассчитываю, сколько часов в неделю буду тратить на то или другое, раскидываю эти часы на всю неделю, подстраивая под графики других домочадцев.
Как интересно и полезно! А можно поподробнее? И про зоны расскажите пожалуйста (как ни пыталась, а 16 не набирается))). Мне кажется я упускаю много чего важного, может это как раз в тех зонах, которые я не могу обозначить...
Эх, смеяться же будете :) Ну ладно. Я начинаю с плана на жизнь, разбиваю по три года. Например с 35 по 38 лет у меня в планах получение второго высшего. С 39 по 41 - рождение последнего (четвертого) ребенка. И тд. На каждое трехлетие порядка 5 крупных целей. Потом разбиваю по годам и схематично распределяю время, т.е. какой зоне надо больше времени предоставить. Например, если в планах рождение ребенка, значит надо больше, чем обычно, времени для зон здоровье, дети, дом, отдых. Если в планах образование, значит в приоритете зоны обучение, как следствие, общение, интеллект (а вот отдыху, дому и детям придется потесниться) Стараюсь следить, чтобы цели не вступали в противоречия, например, сочетать цели привести в порядок внешность (зоны красота, здоровье, спорт) и родить ребенка (зоны дети, дом, здоровье) сочетаются плохо. А цели родить ребенка (дети, дом, здоровье) и привести в порядок здоровье (зоны здоровье, отдых, питание) сочетаются хорошо. Зон 19, а не 16 (описка), но это у меня лично, мое выстраданное, у вас может быть по-другому: дети, дом, психология, планирование, БИО, здоровье, интим, отдых, интеллект, общение, работа, финансы, благотворительность, хобби, развлечения, обучение, красота, спорт, культура.
А еще поподробнее - вы это сами разработали?
Вот например что для вас значат зоны "планирование, био" и чем обучение отличается от интеллекта? И если чтение для меня как хобби, то куда его? В хобби, интеллект или обучение - или смотря что читаем?
Дорабатывала сама, подстраивала под себя после прочтения нескольких книг по тайм-менеджменту. Сейчас могу вспомнить только "7 привычек высокоэффективных людей" классная вещь. Зона планирования - это время для составления планов на неделю, в моем варианте 1 час в неделю в воскресенье вечером, когда никто не беспокоит. Перед НГ выделяю порядка 10 часов в неделю для того, чтобы перечитать дневник свой за год, перетряхнуть старые цели и планы на жизнь, посмотреть все ли устраивает (может что-то отпадет или добавится). А есть еще такое понятие "год Шаббада" - это ГОД, который себе выделяет человек, чтобы ничего не делать, а просто жить и думать о своей жизни, о своих целях, о себе. У меня такой год получился автоматически в 28 лет (по определенным обстоятельствам) и очень оказался полезен. Второй такой год наметила себе на 50 лет. БИО - сон и еда. На сон у меня сейчас уходит 9 часов в сутки (грудничок под боком), а обычно 8 часов. На еду - полтора часа в день. Обязательно это все вписываю в ежедневник. Обучение и интеллект конечно близки, но интеллект в моем варианте - более широкое понятие, это и чтение, и новости, и тренировка памяти, и даже определенное общение. Во время учебы - чтение дополнительной литературы. Вообще зоны часто пересекаются, и это очень хорошо, таким образом мы за одну единицу времени делаем несколько дел: спорт/здоровье, дети (прогулка)/общение, и тд Чем больше пересечений, тем лучше, я сейчас на каждое дело смотрю с точки зрения его сочетаемости :)
Ой, очень смешаные чувства возникли при прочтении вашего поста. Планировать - это очень хорошо и я к этому всячески стремлюсь. Но от вашего планирования у меня какой-то непонятный осадок остался. Скажите, а где место в вашей жизни спонтанным, незапланированными вещам? И ещё: а что произойдёт, если случится что-то, что поломает ваши планы, я имею ввиду глобально?
Спонтанные вещи случаются обязательно. Если приятное что-то, то всегда с радостью забываю обо всех планах. На следующий день просто смотрю что упущено и куда-нибудь вклиниваю, что-то переписываю, что-то переношу на неделю. Если просто планы ломаются по каким-то причинам, раздражаюсь конечно, но просто принимаю и живу дальше. К сожалению приятных сюрпризов мало, пару раз в месяц, а вот срывов, проволочек, опозданий и т.д. полно :(
Я бы так сдохла. В Вы - молодец! Так держать! Я о Вас теперь всю жизнь помнить буду, такое потрясение...
Скажите, а вот например сидение на Еве - это куда вы относите? Отдых? То есть вы себе разрешаете вот такое тупение, да?
А с подругами как часто вы общаетесь?
У меня есть записная книжка формата (не смейтесь) А4. Расписываю по дням, что надо сделать, например 25 декабря - купить подарки. Заплатить за квартиру, свет, телефон. 1 января едем в 16.00 на елку с ребенком. 3 января в 18.00 маникюр и все в этом духе. Ничего не забывается, а если не успеваю что-то сделать, переношу (переписываю) на другой день. У меня даже на выходные составляется план, куда мы сначала пойдем, а куда потом и в какое время. Все смеются, что я жуткая зануда, но мне плевать, зато я знаю, какие планы у меня на ближайший год:)
Я была бы как Вы, но у меня муж настолько не любит/не умеет планировать все заранее, что все мои планы просто бесполезны:-(
есть четкое расписание - давно завела "склерозник", куда записываю, что и когда надо сделать :)
Давно хочу купить себе нормальный ежедневник, так как планирование очень организует..наверное подарю на НГ ) себе
Двое детей, мне 34 года. Распорядок и долгосрочные цели поставлены на год-два вперёд. Августовский отдых, например,уже зарезервирован и т.д.
Распорядок дня примерно такой:
Подъём в 5:30
Душ, одеваю уже приготовленную с вечера одежду, кофе и на работу.
Если еду в поезде, то составляю список покупок и делаю всякие расчеты для личного бизнеса, читаю.
Возвращаюсь домой к 18:30-19, 1 раз в неделю заезжаю в магазин за покупками ( магазин по пути ).
По приезду готовлю ужин детям, после их ужина вместе читаем,играем, потом укладываем спать.
Готовлю ужин для нас с мужем, ужинаем примерно в 20:30.
Просмотр телепередач либо играем в виртуальный боулинг,немного сидим за компьютером. Глажу.
Готовлю салат мужу на завтра ( он обедает на работе). Ложусь спать в 22:30.
33 года, двое детей 5 и 3 года, работа, свободный график, но не менее 6 часов в день.
Подьем 06-00. 1 час на готовку стирку, глажку, вообщем все домашние дела которые можно сделать на территории кухни. 07-00 бужу детей , умываемся одеваемся в сад к 08-00, дальше я на работу до 16-17-00, потом детей из сада забираю, гуляем, ужинаем, я занимаюсь со старшим, потом с младшим. Ну дальше поиграть вместе можем и спать. Дети спят я еще час полтора работаю.
у меня четкое расписание, ежедневное. Только в выхи могу поваляться, и то только один день, и если холодно на улице. А в будни все впритык расписано, и странно, но я успеваю гораздо больше, чем когда тупо слонялась. А не есть всякое Г помогает готовка с вечера, или прям с раннего утра - готовое блюдо заранее подразумевает не Г.
У меня много расписаний: ежедневное, еженедельное, ежемесячное.
Вот, например, расписание на один день: http://eva.ru/topic/159/2511111.htm?messageId=62383330
Может, чтобы гадость не есть, не покупать ее, просто :)
Вы привели какое-то детское расписание.
Вы само-мама? Мужа нет?
Никакой у вас личной жизни не отражено в расписании - ни муж, ни секс, ни манюкюр, ни киношку посмотреть. По магазам когда? К бабушке в гости когда?
Детское, потому что это моя надомная работа - воспитатель семейного детского сада.
Муж приезжает после 22.00, тогда и начинается личная жизнь. Маникюр, киношки и пр. по выходным - в будни работать надо, иначе рабочий день затянется до 2-3-х часов ночи и собьет весь режим. По магазам не хожу принципиально (ненавижу это дело), продукты привозит Утконос, все остальное заказываю в СП с ЕМС-доставкой на дом. К бабушке по праздникам, НГ, ДР, 8 марта.
Я с Нового года как настоящая лентяйка даю себе обещание завести ежедневник и жить по нему :) Только боюсь мне лень его заполнять будет :( А вообще я не умею ни быт планировать , ни большие покупки, как то очень у меня все спонтанно получается. Сейчас я вот подорвалась полы помыла, ну не знаю как там у кого за 5-10 минут , я почти полчаса провозилась, спецом засекла-это при том что в углы особо не залазила и большой грязи все же в доме нет и квартира двушка . Понравилась идейка с влажными салфетками, тоже теперь буду ими пыль протирать и унитаз , честно в голову такое не приходило и вечно бегаю туды сюды тряпку полощу :)
Пойду знакомится с сайтом про который выше написали, как бы только там не засесть и не облениться в конец :)
Конечно, мытье полов вручную, да еще с отжимом пеленок, займет много времени. У меня такая швабра: http://www.eurodom.ru/catalogue/61329/382953/349992/349905/150537.phtml
Поэтому мытье полов занимает совсем мало времени, плюс руки остаются сухими.
А я не могу жить по режиму. По составленному режиму, где все расписано по часам. Давно как-то пыталась себя к такому приучить, так и не вышло. В итоге я поняла, что жесткий режим дня это не для меня просто. Конечно, он у меня есть, но он не написан на бумажке, он внутри меня. Складывается этот режим сам собой и зависит от многих факторов и от режима ребенка, и от того работаю я или нет. До рождения ребенка, когда я работала, режим был одним, когда уже не работала и была беременна он стал другим, когда ребенок родился он стал уже больше от ребенка зависеть (например было время, когда дочка перепутала день и ночь и мы с ней спать ложились в 7 утра и спали до 15 дня где-то).
Автор может вам тоже не стоит пытаться себя воспитывать с помощью написанных режимов, тем более если никак это не получается. Может вам просто определить как-то внутри себя, что для вас именно важно и комфортно и уже исходя из этого и режим ваш сам выстроится. Ну, например, насчет уборки. У каждого ведь разный уровень загрязнения вызывает дискомфорт: кто-то раз в неделю полы моет и его это устраивает, а кто-то каждый день. Насчет работы: а нравится ли она вам, если вы сидите на форуме вместо нее? Может попробовать поискать что-то более интересное? Ну и так далее. Как только определитесь внутри себя что именно вам нужно и как вам комфортнее жить (просто по внутренним ощущениям), то и режим дня и цели выстроятся сами собой. Хочу еще добавить, что процесс этот по сути непрерывный, поначалу трудно, а через некоторое время делаешь это уже просто на автомате.
