опустились руки....
никаких сил нет и настроения.за лето похудела на 10 кг, 57 вес был (до родов 50 был), уже красивой себя почти ощущала, а с сентября сорвалась и уже 62 кг. корова страшная, опять ничего не одеть на нг...как взять себя в руки то ,а??????????????????????
Поздно спохватились. Теперь уже после новогодних застолий надо брать себя в руки.
А на НГ вкусно поешьте, оторвитесь напоследок.
Я вот худела к лету,толстухой никогда не была,но лишний вес кг 7 точно :-)Вообщем худела,худела и вроде бы уже понравилась себе как сорвалась ДР,шашлыки,пивко и прочее.Каждый день у меня начинался правильно,а заканчивался обжорством((Стала весить 63 кг,в свою одежду не влезала,джинсы трещали по швам,бока висели,на пузе именно жир,лицо отекшее.Вообщем не удалось мне летом покрасоваться))А вот осенью мне муж намекнул,что надо бы меньше кушать :-) Боже,меня прям ушаком воды облили.Я ему благодарна очень,он помог мне посмотреть на себя со стороны.Появился стимул.Я на диетах никогда не сидела,хотя пыталась,но всегда с них срывалась.Я стала правильно питаться.Примерно месяц я перестраивалась на это питание.Потеряла 4 кг при этом совсем не голодала,просто пересмотрела питание.Подключила спорт 3-4 раза в неделю спустя месяц,в начале напряг такой,а сейчас кайф и я жду этих занятий.Раньше не завтракала,тк объедалась на ночь, сейчас утром обязательно завтрак.Стала чувствовать себя по другому,легкость,нет вялости такой как раньше,здоровый цвет лица.2 месяца пролетели быстро,а раньше казалось мне что не смогу.Сейчас вешу 55 кг,хочу 52-53.Но уже сейчас я прекрасно одеваю новые платья,появилось желание куда то ходить.Раньше одевание,пусть даже в магазин вызывало у меня жуткое состояние,тк приходилось одевать вещи не по размеру и живот и попа и бока втиснувшись в вещи выглядели отвратительно.
Кушаю я примерно следующее:
Завтрак: зерновой хлеб с нежирным творожным сыром+зеленый лист салата+кружок помидора+кофе без сахара с молоком 1,5-2,5 % жирности.
Через 2 часа съедаю кашу с фруктами.
2 вариант
Яйцо+зерновой хлеб+кусочек сыра+чай зеленый или кофе.
3 вариант
Творог или йогурт+яйцо
Через час-два фрукт
Обед у меня рыба запеченая,паровая +салат.
Курица,филе индейки запеченое или отварное+салат или овощи.
Суп овощной.Рис или макароны с соевым соусом и зеленью.Овощное рагу.Тушеная капуста с морковкой,шампиньоны.Печеный картофель с салатом.
Исключила я такие блюда как мясо+картошка+макароны или рис.
Полдник:йогурт/фруктовое пюрешка/зерновой бутер(если не ела его на завтрак)+зеленый чай.
Ужин:меняем с обедами.
Вечером кефир.
Продукты которые ем:макароны,рис,картофель в ограниченном колличестве(через день примерно),курица и индейка(филе и филе бедра без жира)в виде паровых котлет(без хлеба в составе)запеченая,в рулетиках,зелень,салат айсберг,зеленый листовой,помидоры,огурцы,перец болгарский,гречка отварная,кисломолочка(творог дмитровский или благода не более 2% жирности,йогурты без наполнителей,кефир 1%,творожный сыр)оливк масло,грибы,креветки,яйца(отварные,омлет паровой),овощи(брокколи,цв капуста,отварная свекла с чесноком,тушеные кабачки с помидорами,винегрет :-,овощные смеси)сладкое утром(горький шоколад 3 дольки максимум,зерновое печенье 2 штуки максимум(если не ела хлеба :-),1 зефирка или пастила,фрукты(яблоко,мандарины,апельсины,банан,чернослив,курага,груша,хурма),сыр низкой жирности.
Вначале было трудновато перестроиться,а сейчас просто кайф от такой еды :-) Стала любить творог и броколли,хотя раньше терпеть не могла. А главное появилась уверенность в себе,желание дальше продолжать :-)
Вам совет начинать теперь после НГ,сами понимаете бессмысленно это делать сейчас.Найдите себе идеал и действуйте :-)
А в перекусы только фрукты? У нас на работе холодно, я целый день сидя за компьютером - то чай, то кофе ну и с чем-нибудь. Какие перекусы могут быть горячими?
Зеленый чай пейте - классно для похудания и выгоняет лишнюю жидк.
Еще я в термос завариваю пакетик чая и 6-8 шт. кураги, оч. вкусно! Можно в банку и накрыть (как чайник заварочный)
Поставьте обогр-ль под стол себе, купите себе лично!
А это уже фантазия :-)Я просто не представляю что можно взять на работу,чтобы теплое было кроме обеда :-) Ну можно перекус сделать бутер с зерн хлебом и сыром,но тогда на завтрак его не есть. Я когда работала(щаз в декрете) дома завтракала.На работе съедала бутер с теплым зеленым чаем.Обед понятное дело грела.Ну и часика в 4 фрукты или творог.Понятное дело не подогреешь,но я держала не в холодильнике.Сама мерзлявая я,руки ноги вечно холодные.Сидела на работе с шарфиком.
ешьте с овощами :-) многие знаю делают с курицей бутер,но хлеб только зерновой.Тоесть когда некогда пообедать то сделать себе хлеб-лист салата+курица+зелень.Еще можно яблочко запекать и теплое есть :-) Тоесть не запекать,а в микроволновке делать.
может если без хлеба никак - заменить его на зерновой? и еще есть такой прессованный *как правильно называется?..)..обожаю его!
я вот такими вот перекусами на работе набрала до 68 кг..Как только ушла с работы - похудела. а сейчас вот стараюсь сбить остатки и поднянуть тело вообще..
Перекусы на работе, чаек, кофеек - это смерть любой фигуре..:(