Не могу быть на диете!
У меня не много лишнего веса но мне хотелось бы сбросить около 5-10 кг. Но дело в том что я не могу сидеть на диете, а также не могу заниматься физ. нагрузками особенно если на минимум калорий! Не могу потому что у меня начинается дикая слабость, темнеет в глазах и наступает предобморочное состояние. То же самое если я делаю очень много кардио и спорта. Вот и не знаю что мне делать (((
уберите все вредные продукты и не ешьте после 19.00, за 6 мес скинете свои 10 кг ;-)
Диеты с физическими нагрузками несовместимы. Контроль питания (не диеты!) и умеренный сорт - ваше все.
Ну так а везде говорят что нужно обязательно с физ нагрузками. А у меня темнеет в глазах блин. А что кроме сахара убрать? Я и так не ем много вредной еды.
А а вы вредную вообще уберите)) оставьте полезную))
почему от физ. нагрузок у вас все темнеет? к врачу обратитесь с этим!
И 5-10 кг - это много
Ну а так а что есть то? Я сахар, булки, конфеты, чипсы и торты не ем! К врачу ходила и ничего не обнаружили.
Если все так, как вы пишите, - у вас явный недобор калорий. Немудрено, что при таком рационе у вас не остается сил на физические нагрузки. Меняйте питание. Я лично не могу посоветовать как - у меня таких проблем как у вас и нет и вопрос я не изучала особо. Вам нужно узнать как питаться непосредственно до тренировки и после. У вас очень скудный рацион, от этого и плохое самочувствие во время спорта. При этом из-за скудного рациона у вас низкий уровень обмена веществ - что видимо и не дает вам иметь фигуру вашей мечты.
Ради эксперимента можно позволить себе питаться чем хочется, пусть сладким и жирным, поверьте силы на тренировку появятся. И пусть даже вес первоначально пойдет вверх, зато в долгосрочной перспективе ваш обмен веществ, ваши фитнес достижения, и как результат ваша фигура улучшится.
Питание НЕ правильное. надо минимум 5 раз в день кушать. 2 приема пищи - фруктовый салат например, а остальное как обычно.
То, что вы написали - это очень скудный рацион. Посчитайте калории, на вскидку там около 1000 калорий в день всего, не больше. Чтобы заниматься спортом нужно есть не менее 1400 и выше, организму же надо откуда на него брать энергию. У вас замедленный обмен веществ из-за скудного питания. Ешьте больше, занимайтесь больше.
