####Протасовка- худеем после НГ 24####
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - пока не знаем.
НАША ТАБЛИЧКА
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ЛЁЛЯ ЕЕ ЗАПОЛНИТ
НАЧИНАЕМ КТО 10 ЯНВАРЯ, КТО 11 ЯНВАРЯ
04.01 67,3
06.01.10 66.3 (вечером. утром не взвесилась)
я на выходе. выход продолжаю, с 11 на нового протаса не сажусь.
о, было б здорово в табличку объемы прибавить! в начале и по исходу 5 недель. Про выход, молчу вообще... Да и не все его соблюдают
Объемы там уже некуда, и так табличка очень большая получилась. Да и неохота мне, если честно, еще и с объемами заморачиваться. Я же еще в другом топе табличку веду. Если есть желание, заведи параллельную табличку с объемами и веди.
Лёль, да вы меня выгоните с моей плохой посещаемостью и контролем такой таблички )))
Слушай, лучше спасибо тебе за то, что ты такую табличку решила завести.
Тоже хотела задать этот вопрос!!! Ау! Я сижу работаю (напрягли работодатели в канун Рождества) и заглядываю на сайт, а тут ТИИИИИИИИИИХО! Жуют!!! А я и этой работой и пить забываю сегодня!
Я здесь, детей вот уложила, сама сюда :) Выпила 1 литр молокочая + 1,5 л. аскорбинки + кофе не знаю сколько. Начинаю протасовку 10-го. Я наверно буду первая, или еще кто со мной 10-го?
Я тоже наверное с 10, а то опять зажоры на сладкое пошли... нужно быстрее начинать, а то опять у меня будет + 5 кг :oops
Я жую. И завтра и послезавтра буду жевать, потому что гости. А потом останется 2 дня до протасовки и я скорее всего опять буду жевать, чтобы наесться перед диетой. Не сложились мои планы по держанию себя в руках в праздники :(
Блин, и сколько у тебя в ++ уже??
Ты смотри, а то обратно все взад наберешь... :oops
Знаешь, сегодня утром меньше, чем вчера. Сегодня 84,6 было, т.е. 4,5 в плюсе. А было 5,2 в плюсе. Эх, что будет, то будет. Это все нажранное в первую неделю уйдет, вот увидишь. Ну не могу я держаться в праздники. Как подумаю, что с 11 опять на траву садиться, так и хочется молоть все подряд :(
ага, тажа фигня... макароны хочу. И колбасы побольше!!!
Конфеты щас жрала, как в последний раз в жизни.
Тюсь отлипло просто во первых у меня КД во вторых вчера целый день тупо пила минералку воду и кофе утром) вот)
Ты какого начнешь 11? или 10 сначала???
Я наверное все таки 10 начну... а то ушли мои 5 кг, осталось 400 гр, я ушла в зажор.... нажралась щас конфет, почти весь подарок сожрала у ребенка... :oops и муж купил себе конфеты батончики, так пока он мылся, я пол пакета захомячила... :oops Завтра опять на елку, вот буду опять на морковке и мандаринах сидеть...
Отчитываюсь....Просидела я тогда на той жёсткой диете 4 дня...Минус 3 кг. Вес не набрался. Сидеть было даже легче, чем на япоШке
За сутки привес 1 кг. Вечерний зажор с кампари не прошёл бесследно! А сегодня 2 ДР, Рождество, завтра еще ДР... :dash1 :dash1 :dash1
Надь, да фиг с ним привесом, скоро снова будем питаться правильно. Я вчера на молокочае была, -1,1. А сегодня сделала "шубу" и рыбу под маринадом, но хочу все это поесть до 18,00. Потом зел. чай. К счастью конфеты закончились и торт я не испекла.
Осталось так мало, всего 2 дня можно пожрать... приехали с елки...
Я там как порядоШная ела морковку, чтоб никто не видел...
Только приехали, я за 40 минут, уже 3 бутера с рыбой красной и маслом умяла и овощей с 2 сосиски... Своих уложила спать, а сама сижу ребенкин подарок ем...
Ой, реально плохо уже.... дышать не чем... а я все ем и ем....
ага, тебе смешно..., ;-) самое главное, чтоб на ночь не нажралась сладостей, как вчера...
Вчера достала свою куртку р.50-52 на ней написано, муж прям упалподстол и говорит мне: "Слушай, ты что реально такая была?? Блин и почему я не замечал", конфеты запретил мне есть.. он в ванную, а я в шкаф...
Сынуля добрый еще, щас мне все свои конфеты шоколадные отдал ... ну я уже 6 штук схомячила... Сижу думаю, открывать пастилу или нет.... ;-)
Покурила, вроде полеХче стало на желудке.
Вот хочу на ужин макароны отварить с консервой...
Такая вкуснятитна, мы с мужем на 2их сковородише за 15 минут всегда уминали.... ;-)
Да можно с любой, но мне больше нра с лососью.
Макароны 1 пачка варишь, алденто
Откидываешь на дуршлаг. Можно промыть.
Потом морковь+ лук пережариваешь и туда 1 банку консервов рыбных. Все перемешиваешь с макаронами.
Мне очень нра.
Правда не ела это уже год, так и не приготовила сегодня.
Налопалась сладостей, уже и не охота. ;-)
Тюсь! Ну, оборжаться! Только вернулась с зажоров... Страшно перечислять что, где и в каком количестве я сожрала... И к тому же не совсем трезвая.... пойду ща чайка на сон грядущий хряпну............с конфетами, если мама от меня их не спрятала.... Мы тут, как общество анонимных алкоголиков общаемся.... :cool1
Нда девочки....я смотрю все тут порасслаблялись...вы чего?????
я ж тут в Протасовке для мотивации тусую - а то во всех топах еда всякая разная в больших кол-вах...а вы тут такое устроили!!!!!
А я тут сижу салат с печенкой ем...как порядочная
ой, и не говори... открыла я пачку пастилы.... сожрала за 5 минут, о как....
лежу на диване, даж встать трудно....
Я сегодня 400 гр сладостей только умяла+ еще жрала ;-)
Если уломаю мужа сходить за молоком, то буду завтра на молокочае сидеть ;-)
Я чего то не пойму?????????????? Мы стройнеем здесь? Или чего??????????????? :scared2 :scared2 :scared2
Или мы просто все здесь любим пожрать и делимся впечатлениями о съеденном???????? Ржууууууууууууууууууууу!
Ой, писец после вчерашнего у меня привес + 1.7
Щас я уже 67.9, во как....
Щас макароны уже отварила, пошла в разгул.. или молокочай сделать, даж не знаю....
Т.е. мне нужно скинуть уже 2.1
Или нажрать еще 2 кг до понедельника, или на молокочай сесть...
Вот что значит диеты... зажоры блин уже достали!!!!
На ХП, у меня такого не было, а вот после диет всевозможных, всегда зажоры...
О.К. я просто думала, что тебе сразу проще всех желающих занести, а потом только вес писать...
да, я стараюсь...Масявка моя тоже вместе со мной заболел :-( Лек-ва особо нельзя...стараемся народными средствами справляться.
я детский нурофен или эффералган пила, сама.
А малыша можно просто водичкой обтирать, я мочила полотенце в воде прохладной и обтирала. Быстро температура падала. Лобик, вески, под коленками, животик, грудку. И не кутай его, если знобить его не будет.
о, как тяжело болеть, имея маленьких детей. И когда они болеют, так грустно. У тебя вообще всё вместе. Поправляйся скорее!
ДЕвочки, с 11 к вам присоединяюсь, так как 10 последнюю партию гостей принимаю :ups1
круто... последняя партия гостей....
Я тут с зажора без гостей...
Никуда не поехала, чтоб не видели мою жирную тушку...
о, эти бесконечные партии гостей... у нас каждый день(читай, вечер), и почти все ни с того ни с сего откуда то появившиеся.
все в разнос, но я креплюсь :-)
вес 66,0 у меня сегодня отчетный денек типа. я на выходе, даже не помню какая неделька :-))) так, начинала выход18.12, получается закончилась третья неделя выхода, началась четвертая.
общий отвес за все время минус 11 кг. было 77. теперь реально джинсы даже с подвернутым поясом большие. штанцы из стокмана что купила так и не поношу... сначала были малы, теперь в талии некрасиво собираются под пояс - велики... через неделю куплю новые джинсы если время будет. девочки, прошу -хватит жрать!!!
ну у меня ушли -2.5 кг за 1 день...
потом день морковь и мандарины ела- 0.8 кг
Щас вот опять жор... нужнож готовиться к протасу, я перед диетами всегда нажираюсь, как в последний раз...
ЖОРУ- СТОП!!!!
Вообще так тебя понимаю. Зажоры эти, как стихия какая то, и не остановишь.
вообще, так подумать, 2,5 - хороший результат. А вот ты как скинула их, и 0.8, теперь назад сколько назажирала?
Ну смотри...
За 3 дня НГ, я наела +5.4 кг. За 8 недель на протасе сбросила 9.100, т.е 50% набрала за 3 дня.
-1.700 сами ушли на утро.
- 2.500 на молокочае
- 0.8 на мандаринах и морковке...
Вчера был зажор + 1.7
Сегодня зажор + 1.3
Т.е. за 2 дня зажоров + 2.6 кг
Т.е. вес который был 31 декабря, я щас получается больше на 3.4 кг.... вот такие пироги.
у меня плюс 2,5-2 кг на зажорак после НГ пляшет.
А за протасовку перед НГ сбросила 4.200.
С другой стороны, хоть на НГ комплименты посрывала по поводу "ах, какая ты стройная", всё ж приятно и мотивирует
ой, мне кондукторша рассказывала про рынок, где она шмотки внуку покупала и говорит мне такая...
"Ой, Вы туда езжайте и себе всего накупите, там полно шмоток на таких худеньких и маленьких!!!!"
Вот я и расслабилась...
Вот это класс! Молодчина! Эх, ну как удержаться от того, чтобы не жрать? :о))))
Завтра я с вами. Первый денек. Надеюсь, пойдет :о)
удачи! пусть первый день бкет лёгким! А нам заодно теперь будет на кого равнЯться )))
Извини, ржуууу!!!! Это из области анекдота: "Объявление: куплю оверлок. Хоть узнаю, что это такое" :)
Ага, ну не выливать же его в унитаз...
Вон пол ведра уже выбросила.... творожков, зерненый творог, кефир 2 литра...просто творог.. огурцы, помидоры, перец, капуста белая красная..
Все купила перед НГ, типО буду выход держать, щас все выбросила... все уже испортилось....
так, кстати скажи, может что нельзя!
капусту, морковку, свеклу, сельдерей стебли, редис, помидоры, огурцы, перец, салат латук, яблоки зеленые.
кефир, ряженку, творог, активию.
яйки только забыла, одно осталось в доме.
ура! там еще была капустка краснокочанная, китайская, айсберг, редька... но я б уже не доперла :):):)
ага, красная у меня в помойке лежит... тудаже и белокочанную... после японки терпетьненаижу капусту... ;-)
все можно...
вот посмотри
ницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
Притянула пару подруг садится на Протасовку с 11. Одна прям горит желанием, вторая так себе. Они ж смотрели на результат моего похудения к НГ, и сильно радовались (читай, тоже так захотели). Тока они на еву никак не придут... То есть, буду их в общении контролировать что ли. Интересно, что у нас выйдет? У них подруг приличный лишний вес.
ну считай в неделю - 1 кг уходит на протасе. При большой массе тела.
А при маленькой меньше.
ага, до 1 кг,но надо строго соблюдать. Не все ж такие молодцы. а там посмотрим, что получится.
был 60.200, стал 56.100
Сейчас я 58- 58.300! Разъелась!
Думаю, 55 меня устроил бы. Или 54. Получится, интересно? Это такой эксперемент ;)
ну у тебя мало скидывать, конечно за 5 недель похудеешь...
Это не разьелась, а вода... уйдет в первую неделю
После первых родов я весила 78 кг. Изначально я худела на Кремлевке, потом на японке, диете долиной и пр. диетах. Но на отметке 62-64 кг вес стоял. Вот и села на Протасовку и похудела до 58 где-то (кг 6 я на ней скинула + хала хуп каждый день). Но я сидела на ней только 5 недель, без выхода, ибо больше мне и не надо было (не идет мне ;)) Ну вес так и держался 58-60 8 мес, пока я не забеременела снова. Сейчас вот опять 74 :((((
Наташ, ну у тебя отлично получается! И на выходе, и на самой диете. молодец! Но тебе и правда надо 52. Тебе так идёт такой вес! Прям как со страниц журнала девочка.
Слушай, Наташ...
А платье у тебя размер не написан на нем, какой??
А то я свое достала...
На нем написано р.44, так оно мне падло уже велико... а я его летом хотела носить... ниче не понимаю блин...
не, там скорее всего 48 российский. у меня в объемах ушло но еще не настолько чтобы на 44 нормальный замахиваться :-))) правда кофточку уже м-ку купила черную... вообще стройняшка в черном. надо сфотаться - черный делает прямо "дюймовочку" из меня...
Ой, я наоборот от черного отказалась... Заказала все яркое прияркое...
Только 2 блузки р.44, черные,одна с золотыми нитями, а вторая с атласом черным.
Но я их буду одевать на случай срывов, чтоб жир не бросался в глаза... В основном для работы, если еще решусь устраиваться :oops
я если по честнаку вообще от гардероба пока отказалась... у меня пара джинсов, которые уже того. откровенно велики, штанцы которые уже тоже велики. все. кофтец купила так как он и потом на 42 отлично сядет, такая классическая хрень вместо футболки :-)
но вот только ничего, что мы все тут подряд второй раз хотим на Протасовку садится? Он сам рекомендовал пореже этим делом заниматься...
Фотки с НГ, после завершения протасовки, http://eva.ru/albumpage/129925/832713.htm
О, ну а теперь у меня животище такой вырос, с этими плюс два кило. Жесть (((
Красотка...
В одежде супер просто... давай в купальнике, что ты там сбрасывать собралась...
У тебя только диета или еще спорт??
ага, у меня и фитнесс. 2-4 раза в неделю, по обстоятельствам, какая нибудь гупповая тренировка.
В купальнике, сфоткаюсь на момент начала протасовки, 11 числа. Я щас вообще пузатая, страшный ужас. всего то 10 дней понадобилось, чтобы разъесться.
Блин девочки а я вот не знаю когда лучше начать я как в том фильме помните забыла млин название где вицин моргунов и никулин а кавказская пленица вроде где они на дороге стоят втроем держась за руки и тот что в центре туда сюда туда сюда вот и я также 10 или 11 садиться перед смертью не надышусь как говориться но если завтра то продуктов то нет особо молочки ваще никакой яблоки и овощи то найдутся )ААААААААААА что же далеть но привес блин опять есть я опять 68 наела ((((((((((((((((((((((((((((беееееееееееее
Решать только тебе. У нас половина начинают 10, остальные 11. День еще начался только, сходишь еще купишь что надо.
такс ну наверное все таки я с 10 начну! муж завтра на работу вроде выходит и мне будет легче!!)
Я тоже в раздумьях и метаниях! Но т.к. сегодня у меня молокочай, то скорее всего начну завтра.
Честно признаться я готова была сегодня начать. Но одной не охота, раз решила завтра, то завтра и начну.
у меня 68.1
Я сегодня на молокочае.
Завтра на протаса....
Очень надеялась, что хоть 500 гр будет минус на утро, но фигушки... жир нужно выгонять, а то до 12 февраля не успею быть 60 кг *плак*, так хотелось 60 кг, блин если бы не зажоры и держала бы выход, то уже была бы 64 кг точно...
Я тоже собиралась сегодня молокочаиться, но сейчас выяснилось, что в обед придут друзья, будем жарить шашлык... Вот я и думаю, что мне делать: пожрать еще немного и не пить спиртное, а завтра молокочаиться или уже сегодня разгружаться и быть при гостях голодной и злой? :mda :think
Наверное так и сделаю! Молокочай еще не успела заварить, т.к. поздно встали и я уже смоталась по работе. Буду пить аскорбинку, немного поем, пить спиртное не буду (больше уже не могу!)
Тюська, я над тобой ваЩе не могу, какие -500, если ты вчера сожрала 3 тарелки макарон с рыбой, жареных на масле, 6 шоколадных вафель и еще мужа в магазин за сладостями отправила ;)
хихи, это было в 15.00 такое меню..
еще вечером 2 сосиски+ макароны тарелка гр 250 точно, + 8 вафель!!!, во как и хурмой отлакировалась...
ага,зато вкусно!!!!
Я так ждала, когдаж мне плохо то будет... нифига.
И ночью не было проблем с желудком.
Тюська, ну нИзнаю, у тебя месяц чтобы скинуть 8 кг. Думаю не реально. У меня цель 60 кг к 1 марта.
Ну если под напрячься, по 5,5 кг в месяц, то реально. Это если ты всего протаса высидишь и выход без срыва.
Я тоже хочу 75 к 8 Марта! Перед НГ, когда я весила 80, это было вполне реально, а сейчас прям даже не знаю... :think
Тюсь, я же шучу! Я поесть люблю, как и все мы! Да почаще, минимум 5 раз в день, поэтому всякие молокочаи вызывают у меня панический страх.
ну не факт, что за неделю уйдет 4 кг, я лично на это не надеюсь. А если так экстремально - молокочай, да кефир, обратно все и наберешь сразу, НГ тебя еще не научил что ли.
ну смотри, я за 8 недель похудела на - 9.100
За 3 дня НГ набрала +5.4 т.е. 50% от сброшенного...
Так что нифига не медленно... Ясный перец, что вода была от роллы, яж их в основном и ела...
Медленно худеть, это по 2 кг в мес не больше.. все, что больше, уже экстрим!!!
Вся фишка протаса... просидеть 5 недель+ 5 недель выхода + 1-1.5 мес без риса, макарон и картошки... тогда может и не вернуться эти кг... Ну и на ХП на всю жизнь... Если по другому, то все равно будут прилипать кг...
2 кг в месяц - это хорошо. А экстрим - это когда больше 5кг. Всё, что до 5 кг в месяц - норма.
Если быть точной, то от 2-4 кг в мес.
Если больше 4х кг, т нужно увеличивать калории!!!
Да я тебе говорю, что 8 кг это много за месяц, 5 это да, я согласна, но 8!!!. У тебя самой за 5 недель ушло 7 кг только. Во второй раз не факт что столько же уйдет, вес то меньше уже стал.
а думаешь, если я буду пить молокочай, то не уйдут 8 кг??
Если будет 62 кг, то тож хорошо... но 60 кг лучше.
Тюська, ну я от тебя уже под диваном. Какой нахрен шлаковыгоняющий, овощи чем тебе не шлаковыгоняющие ;) А потом от этих чаев запорами замучаешься, проходила уже это.:)
так у меня ДР у сына... 12 февраля, свекруха приедет стопудоФФФ
Хочу, чтоб она прям в дверях упала... ;-) Это у меня тогда будет - 22 кг, что она меня не видела.... ;-)
Бабуля моя меня видела при -16 кг, сказала, что я скИлет... мол жопы нет, живот нет... все накормть меня пыталась... ;-)
ага, и мать и отец рядом упадут... Одену штаны в обтяжку, и кофту с голым пузом. ;-)
Ой, ну с голым пузом уже так-то не 15-летняя. Я бы не одела. В обтяжку платье какое-нибудь да! Пузом голым летом на плЯжУ будешь щеголять!
Ну вот ради свекрови точно не стоит так над собой издеваться. Повеерь, разницу 64 и 60 она и не заметит, а свое здоровье дороже
Моя свекровь к моим попыткам постройнеть относилась с большим сочувствием, если видела, что я немного похудела, говорила, чтобы я себя не мучила и продолжала есть всё подряд, типа один раз живём. Сама она весила 110...
+1 и так перемены к лучшему заметит, а чтоб прям 60 - она ж на весы не потащит ее :)
а вот буду 60 кг и все!!!! :-P
Правда уже одевать будет нечего...
Но шью штаны
Буду бодифлекс по 2 часа в день делать :-P
ой по 4 не успею... Лень..
Я еще вчера, как дурак с сыном на горку поперлась на снегокате кататься... 3 раза проехали с больших транплинов, у меня поясница вся нафиг выскочила... нужно ехать к мануальщику срочно
Это я свои макароны с шоколадными вафлями пыталась сбросить... пришла домой, на весах 68.1, и нажралась еще раз раз, чтоб не обидно было...
ой, я прям щас как вспомню, так вздрогну от 2х недель протаса...
Эти салаты стругать... посуду мыть... Прям *в шоке* уже.
Творог и овощи уже гадость редкостная, как я 2 недели переживу протаса, даж не знаю.... Уже ниче не хочу.
ой, а че там мыть то? я наоборот рада, готовить меньше буду, муж согласный вечером на салаты мои :)
Вот и я про тоже. Мне легче салат настругать, чем готовить завтрак-обед-ужин из 3 блюд. А потом все это мыть ;)
И как ты собралась садиться, если тебя уже тошнит от всего этого, через силу пихать будешь ;) А я кстати соскучилась уже по салатам.
Ой, не знаю... щас нужно в магаз сгонять, посмотреть что там по чем...
Муж салаты не есть... Только мясо и макароны с картошкой и супы.
ага, мне ХП очень нра
Готовишь на всех.
И ешь почти все и худеешь.
Блин, но по 2 кг в мес, это мне мало...
Мнеж еще 16 кг нужно сбросить, а лучше 20...
Это я тогда в р.44 точно не влезу.
Яж уже все заказала р.44 в инете. Отказаться нельзя.
А шмотки р.50 мне все велики. И р.48 тоже велики.
а если по 2 кг в мес, то 20 кг я буду сбрасывать 10 мес, это я тогда весной буду голая, и летом жирная... Мне нужно к лету 50 кг!!!
А у меня завтрак - кофе + яйцо или творог, перекус - яблоко, обед - салат с зерн.творогом, перекус - яблоко, ужин - морковь, яблоко, ряженка.
я если огурцы куплю, то тоже буду окрошку жрать, яйцо туда настругаю.
Морковь с зерненым творогом еще сделаю.
Редьку с морковкой натру.
да зеленую.... Но я морковь купила сладкую присладкую... вот буду редьку половинку и 1 большую морковь...
Морковь и редька пока у нас это самое дешёвое, что было перед НГ.
Огурцы и помидоры были по 320 руб. Щас еще не ходила не разу в магаз...
Еще вкусно в такой салат свеклу сырую потереть, она тоже сладкая. Заправить можно лим. соком.
нужно самую маленькую брать. Я беру по 2 шт., говорю, "выберете мне самую маленькую" ;-)
Всем привет! Ну что, завтра перекличка, желающих буду заносить в табличку. Сразу предупреждаю, я дама нервная :), белые пятна в табличке меня жутко раздражают, никаких пропусков отчетов, если нет отчета 2 недели подряд - удалю из таблички!
Сама жру как будто в последний день. Прям ужас и кошмар какой-то. И вот читаю вас, кому-то там плохо от еды. У меня как бездонная бочка, все переваривается на раз!
У меня тажа фигня... вчера сожрала шоколадных вафель 6+8шт. и 4 тарелки макароны с консервой... Думаешь мне плохо было... неа... только от привеса на утро в + 1.9 кг за 2 дня
Ну я думаю, до вечера мы этот топ уболтаем, а вечером, Тюсь, новый заведешь, ага?
Ну и там в новом, сообщение "ПЕРЕКЛИЧКА" надо будет с делать, чтоб под ним все писали, чтоб мне по топу не рыскать.
Ага, а через 10 недель _
"Протасовка-худеем ЕЩЁ раз СНОВА (продолжение) или Весна, весна, весне дорогу!"
Ладно, до встречи! С вами безумно весело, но пора готовиться к приходу гостей и жрать шашлык!!!
Ваш анонимный аноним!
Очень постараюсь! Прежде, чем что-то сожрать, буду это взвешивать, фотографировать и советоваться с вами! :party3 (но пить не буду!)
Да, да! А еще я буду просить без меня не есть не пить, а подождать пока я управлюсь со всеми этими манипуляциями! :crazy :crazy :crazy
Давай там на овощи налегай.
Шашлык 4 кусочка маленьких не больше.
И вино можешь попить ;-)
Девочки , я к Вам с 11, подскажите можно ли молоко, лимон , сыр плавленный, а то иду в магазин затариваться. И ещё кто сидел из кормящих , молоко не пропало?
молоко нельзя. Но девчонки многие пили с кофе 0.5% жирности.
Сыр плавленный тоже нельзя.
Лимон только сок, мякоть нельзя.
Вот посмотри рецепты, мож что будешь кушать
фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
Привет! Про продукты тебе уже написали. Я из кормящих, ре 9 мес. Завтра сажусь второй раз. Первый был перед нг. Молоко не пропало, даже больше стало, т.к жидкости много пила, и в овощах много жидкости.
Спасибо!)
только это и останавливало, а что за молокочай и аскорбиновая вода расскажите пожалуйста?
Про аскорбиновую воду вверху сообщение прикреплено. А молокочай - это к протасовке не имеет отношения. Разгрузочный день такой, но он с молоком, на протасовке нельзя.
Описание диеты читали? Напишу вкратце, а то там длинно, может, не совсем понятно.
Можно:
сырые овощи и кисломолочка до 5% жирности - это практически неограничено, но овощей должно быть больше чем кисломолочки.
3 зеленых яблока
1 вареное яйцо в день. Всё, больше ничего нельзя. Это первые 2 недели. С третьей недели добавляется 300 г вареного мяса или рыбы или курицы или морепродуктов в день.
Молоко нельзя.
Лимон нельзя (только сок).
Сыр плавленый если он больше чем 5% жирности - нельзя.
Зелень, лук, чеснок, приправы сухие (смеси трав) - все можно. Соевый соус, уксус, сахар, масло- нельзя.
Дак ты сегодня не поймешь на чем. Надо было с утра молокочай уже пить + воду, а ты кофе все пьешь, а молоко еще наверно и не заварила, так и срыв обеспечен ;)
так у меня молокочай еще вчера был готов....
Вот сижу его погрела и пью... все равно жрать хАчу....
Я с сегодня на протасе, извините, не могу больше жрать. 67,2 сегодня, весь предыдущий протас вернулся :-D Правда сейчас идем на ДР, но блин скажу что траванулась, не буду больше ничего есть и очень злиться буду если начнут уговаривать.
Не буду, конечно. Но блин все вокруг против меня. И настроение еще такое, короче плохо все, но толстеть уже не хочу. Такая смешная стала, ляжки толстые :) Забавно смотреть :)
хихи, у тебя в ляЖки, у мня в животе весь жир... :oops
Живот, такой..., что рожать пошла меньше был :oops
Живот тоже :) Еще минус, что в этой квартире у нас нет зеркал, одно в ванной и все. Пипец как плохо, себя не разглядишь. Прям мотивация пропадает.
Да нафиг тебе на себя смотреть, худей так без зеркал. Я к зеркалу вообще не подхожу, на что там смотреть, на корову?? Я буду перед зеркалом ходить, когда буду 60 кг....
вот ты житрюга, одна в тихоря села, меня даж не позвАла [-X
У тебя щас 67.2, а на протасе сколько скинула??
Почему все вернулось??
У меня ровно 50% от сброшенного + 5.4 кг
Не знаю почему вернулось, я вообще себя пинком заставила зайти на сайт сегодня и написать. Вообще ни на что настроения нет :(
Прошлую протасовку начинала с 69,4. Значит не все вернулось, но почти, тк перед прошлой протасовкой было 68 с чем-то.
ну мать ты давай не кисни и не пропадай...
В компашке худеть леХче.
У нас времени уже НЕТ!!!!
Нужно взять себя в руки и сбросить, а то весна уже на пятки наступает....
Что мы зря, чтоль столько времени худели...
Я вот еще решила таки не только худеть, а и спорт и уход за телом добавлять. Потому что уже не за горами лето и пляж и не хочется быть худой коровой. Сегодня попрошу дочку сфоткать свою целлюлитную попу и ноги сзади. Буду делать кофейный скраб, куплю кремик какой-нибудь для тела подтягивающий. Ну и степпер, обруч. Мужу давно обещаю обруч начать крутить, если 11-го не начну, это уже просто свинство будет, и так долго откладывала.
давай я тебе компанию составлю на обруч и на кофейный скраб
Будем вместе крутить!!! и скрабиться
Давай! Только крутить я не умею, непрерывно не получается, падает, все ноги себе поотбила, когда крутила. А ты умеешь крутить?
я купила простой обруч пластмассовый за 53 рубля. его получается крутить. а вот до этого был алюминевый... так и выкинула его. не стала заморачиваться с обручами сделай тело и прочими, т.к. мне кажется и от обычного нормальный эффект будет... тока крутить нада!!!!
Тюсь, мы с тобой прям синхронистки! Будем крутить-скрабиться втроём (может табличку по этому делу завести? Ржу!)
Ой-ой-ой, девАчки!!!! Я ж сейчас пофоткалась во всех неприглядных ракурсах. Надела шортики короткие и футболку сильно-сильно обтягивающую. Попросила дочку сфоткать. И пузо не втягивала, и сзади все свои складки запечатлела. И попу с ляжками сзади крупным планом. Сижу чуть не реву :( Я таких фоток никогда не делала, чтобы специально жир фоткать. Я видела здесь у девчат такие фото, в белье, когда все видать. Сама таких не делала, боялась даже для себя сделать. Даааааа, лучшей мотивации не придумаешь. А то в одежде, да в выгодной позе - я прям стройняшка! А тут.... Помесь коровы со свиньей.
Фотки не выложу, даже не просите! Я их сама смотреть боюсь :(
Пока жарят шашлык, пишу вам. Блин, помимо шашалыка добрые друзья (один из них решил отпразновать у нас свой ДР) притащили с собой два майонезных салата (ХОЧУ!), ассорти из рыбы в армянском лаваше, зелень, домашний сыр, соления всяческие.......... 1,5 литра аскорбинки уже выдула с голодухи, активно бегаю в туалат.....
Что б мне из этого съесть, чтобы ПОХУДЕТЬ??? Ржу!
Шашлык свинной...
ой, ну гульни ты напоследок... Не так обидно будет ;-)
Нажрись там в хлам...
А то 10 недель голоду впереди!!!!
ага, ну в плане еды и аЛкоголя!!! ;-)
КарочИ не в чем себе не отказывай...
Еще и старый НГ сразу проводите и встретьте, чтоб 13 уже не соблазняться ;-)
Ну значит я одна с сегодняшнего дня сижу? :о) Жду, подтягивайтесь... а вообще, смотрю, нынче тут весело, народу много - большой шанс на победу :о))) Все-таки нравится мне протас - неделю попыталась с мужем на яичной посидеть - неее, застрелиться с голодухи :о) с расстройства нажрала все 2кг скинутые обратно :о)))
я как села, так и встала
на др были и там была бабушка... из украины... она так старалась и делала все это, пипец в общем, никакого удовольствия уже
Девчонки, топ заведу сегодня в ночи, а то если щас завести, то потом хрен разберешь...
Пишите пока здесь. ;-)
Будем смотреть сегодня по второй??
Комедия
Школа для толстушек
В ролях: Сергей Маховиков, Михаил Полицеймако, Борис Хвошнянский, Анна Ардова, Инга Стрелкова-Оболдина, Илья Любимов, Ксения Громова, Ксения Непотребная, Кристина Кучеренко.
Режиссер: Станислав Назаров.
Производство: Россия. 2010.
По второму каналу. в 20.20
Сейчас очень многие люди активно борются с лишним весом. Особенно острой эта проблема стала для женщин. Именно они и являются главными героинями фильма - Ксения, Ирина и Полина. До того момента, пока случай не свел их вместе, каждая жила своими проблемами. Ксения страдала от страшной депрессии после потери дочери. Она опустилась, перестала за собой следить и тихо спивалась в одиночестве. Муж не пытался ей помочь, скорее он обрадовался тому, что появился прекрасный повод уйти от жены - толстой грязнули. Ирина - совсем другое дело. Умная и образованнная, привыкшая быть в центре внимания и получать комплименты благодаря своим незаурядным способностям к науке, женщина вдруг поняла, что, увлекшись карьерой и махнув рукой на свою внешность, она перестала интересовать мужа. Да что там! Даже ее сотрудник Никита, не пропускающий ни одной юбки, не смотрит в сторону полной, хотя и очень умной коллеги. Неужели все дело в большом размере одежды? Счастливая во всех отношениях Полина увлеклась готовкой. Каждый день - новые блюда, и все такое вкусное, что отказаться от кусочка просто невозможно. Это привело к тому, что очень скоро талантливая повариха располнела, а супруг, увидев это, незаметно переключилсвое внимание на ее сестру - стройную и ухоженную. В это время женщины случайно знакомятся друг с другом и решают объединиться в борьбе против лишнего веса. Но удастся ли им наладить свою жизнь, избавившись от ненавистных жировых запасов? Неужели этого достаточно для того, чтобы стать счастливым человеком?
На кефир не надо... лучше сразу 10 на протаса.
А то отвес недельный будет маленький, из-за разгрузочного дня перед протасом
Он согласился только с 11, мол 10 ещё дома, ну тогда просто готовить завтра буду только сыну.
Девочки я решила тоже с 11 муж узнал что на работу ему 11 и короче его на работу провожу и все буду въезжать заново)))И снова в бой!!!!!!!!!!!
Девочки привет! Я из соседнего топа, но смотрю, тут много наших, тех кто планету легче делает.;-)
Я с завтрашнего дня с вами!!!
Тут табличкой тоже Лёля управляет?:-)
ага, Лёля герой у нас...
Я тоже с завтрашнего дня.
Завтра в Икея поедем.. как бы там сосисек не нажраться ;-)
Тюсь, будешь делать новый топ, сделай там прям отдельное сообщение "ПЕРЕКЛИЧКА" и в нем напиши, чтобы давали данные, кто хочет в табличку:
Имя
Рост
Вес
Дата рождения
Дата начала диеты
Чтобы не отлынивали от проставления и тортика в свой ДР в кругу соратниц-протасовок. ;)
круто... тогда я первая... ;-)
Вот даж отмечать не хочу, потому что еще не похудела до нужных кг, дура я да??
дата круглая, нужно гостей звать, а я не хочу...
А ты скажи всем, что похудела до нужных. И гордо отмечай. ;) Всё равно ни у кого встроенных весов не будет в глазах.
Блин, ну это врать надо... а я не умею, я всегда краснеть и пятнеть начинаю, когда вынуждена врать... еще могу и заикаться начать... ;-)
Нужно потренироваться перед зеркалом....
Мол я похудела на 20 кг!!! ;-)
Зачем врать? Врать нинада. ;) Никто же не знает, какая у тебя планка была. Скажи, что хотела 10 сбросить. А остальные 10 захочу и сброшу к лету, ща вот только доем всё с праздничного стола. ;)
Ну в "Сделаем планету легче" мы поздравляем :) А вообще-то для того, чтобы возраст знать. Это ж тоже важно для сравнения результатов, а для этого нам табличка и нужна :)
Я тоже сегодня делала забег между овощными рядами рынка. Закупилась так, что можно будет на пару дней овощную палатку у дома открыть и навариться, продав всё "по спекулятивной цене". :)
Молочку кое-какую тоже уже купила, а скоропортящуюся бду по мере необходимости покупать.
11 стартую с вами.
хихи... помню, когда по молодости худела, мне муж по 10 кг фруктов покупал на рынке. Я их за неделю съедала.
Знаешь, такие большие сумки черные были спортивные...
Он мне говорит тогда... "Слушай, ты по 10 кг фруктов в неделю ешь, я на рынок хожу, как будто у меня дома живет слон" ;-)
-А много ли прислать?
- Да пудов этак пять или шесть:
Больше ему не съесть, Он у меня еще маленький!
;)
это в другом топе, здесь никто не считает, здесь все только жуют, до боли в челюстИ ;-)
Я не Тюська, но копирну сюда, так как заводила тот топ с счётчиками. Не знаю правда, все ли ссылки ещё работают.
Эти сайты помогут в подготовке к выходу из диеты. Составляем свой дневной рацион, пользуясь счётчиками калорий, жиров, белков и углеводов.
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calculator.html
http://www.nauchu-gotovit.ru/c_calor.php
http://www.mcvita.ru/schet/shitalka.html
Для домашнего использования так же можно скачать и установить программу, которая позволяет вне интернета делать все расчёты, а так же обладает функцией добавления ваших любимых продуктов и готовых блюд:
http://www.softportal.com/get-15456-kalkulyator-kalorij-ot-tatyani-popovoj.html
Да не за что.
Мне тогда особенно удобной показалась в использовании та программка, которая по последней ссылке. Я туда все наиболее часто употребляемые мною продукты заносила по мере необходимости, использую инфу на упаковке или из инета. И для готовых блюд делала расчёт и заносила, потом просто плюсовала их к меню, если приходилось опять готовить подобное.
Вот ещё хорошая ссылка по составу продуктов:
http://www.sunduk.ru/Receipts/AllProd.htm нажимаем на названия продуктов слева - получаем таблицу справа.
*занудным тоном* Кстати, а почему "здесь никто не считает"? В инструкции же пишут, что важно укладываться в коридор 1200-1500 ккал., а ни в коем случае не меньше.
И ещё у меня вопрос. Почему в инструкции пишут, что яйцо должно быть варёным? Почему нельзя пожарить на тефлоне без жира или сделать омлет с водой в микроволновке?
я считала как то, на сайте диета онлайн..
Можно добить до 1200 кл в день, если только есть кисломолочку 5% и 4% жирности. Но если есть овощи 1200 кг, то все равно по калориям идет до 600 кл в день.
Так что нужно есть много,тазиками и не один раз...
Я жарила блин, супер просто отрыв башки полный...
Лёля ела только вареные яйца, мол мой блин, она считала нарушением... если сказал, протас, варить, значить варить
Ты мои тазики видела в паспорте??
Вот глянь...страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
УРА!!! 10 января!!!
ПЕРЕЕЗЖАЕМ!!!
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2537892.htm?messageId=63117199