Молочная кислота.
Профессионалы и сочувствующие, разъясните, плз.
При интенсивных силовых нагрузках в мышцах образуется молочная кислота, так? Именно она и даёт мышечную боль так? В течение нескольких дней она разрушается, так?
Если всё так, что подскажите, как ускорить процесс разрушения? Например, при интенсивной (или умеренной) кардионагрузке, читай ходьбе, на следующий день, будет лучше или пофиг?
Или я вообще всё не так написала?
она образуется при разрывах мышц. То есть при наличии силовых нагрузок. Собсно поэтому мышцы и наращиваются - разрываются, срастаются, опять разрываются и т.д.- в результате утолщаются и получаются объемные шарики на руках и ногах)))) При кардионагрузках - ходьбе по ровной плоскости - разрываться нечему.
Поэтому для "похудеть"="постройнеть" (а не рельефы сделать) мышцы обычно не рвут, а растягивают - калланетика и т.п.
Чтобы не так больно было при разрывах - теплая ванна немного поможет)) А дальше - по целям. Если хотите накачаться - то можно и дальше штангы тягать)) Если истончиться - то ходите в свое удовольствие, на скорость процесса заживления не подействует. Но это лучше, чем лежать на диване и ждать "выздоровления"
Ого, я про разрывы не знала.
Нет меня интеерсует чичто утилитарный аспект - как сделать так, чтобы побыстрее перестало болеть?
Болит в среднем 2-3 дня. Побыстрее вряд ли, обычно уменьшают массажами и теплыми водными процедурами. Если совсем невыносим боли, то используйте мази с ибупрофеном: финалгель, долобене ну и пр. в аптеке спросите. Сейчас даже пластыри такие продаются обезболивающие
Мне не обезболиться нужно, мне нужно ускорить распад молочной кислоты, если это вообще возможно.
Растягиваться. Хорошая разминка ДО занятий, растяжка, после каждого упражнения желательно тоже растягиваться, ну а в конце занятия сам бог велел.
Надо с тренером поговорить про растяжку после каждого упражнения, не знаю, согласится ли.
Спасибо.
не уверанна. Вф классической хорегорафией занимаетесь? Растяжка в хорегорафии - только партер, а он точно не делается после каждлого цикла. Первая, пятая, плие, релеве.
Я тоже занималась, но сейчас, у меня ребёнок третий год занимается. Вот из трёх дней один полностью посвящён партеру. Второй - пополам. И не не после каждого занятия, а сначала станок, потом партер. Хотя я вполне допускаю, что это может быть по-разному организованно.
Я прошла советскую школу, в том числе и фигурного катания. Хореографию вела бывшая балерина, вот она и требовала, чтобы как можно чаще растягивались.
Приятельница балерина, в тренажерке тянется, если не после каждого упр., то вначале и конце занятий 100%.
а ещё я точно помню, что ноги куриные не рекомендовали есть именно из-за того, что ноги бегают и в них образуется молочная кислота, хотя может это всё ОБС?
перечитала ещё раз. жуть какая! Разрываются и срастаются....
подумала, что у меня и вес то совсем не большой, т.е не должно по идее от такого веса ничего равться, а оно всё-равно болит.
Попробовала последующие дни просто активно ходить по часу. То ли помогло, то ли просто само по себе заживает, но чувствоваться я явно стала луше, чем до ходьбы.
Полежать в горячей ванне после тренировки - ничего не болит! И так 3-4 раза, а потом все ОК
Но если раньше не занимались, то не стОит сразу большие нагрузки брать, постепенно ув-те.
