####"Протасовка- Худеем снова 1"####
УРА!!! 10 ЯНВАРЯ, ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, ХУДЕЕМ СНОВА!!!
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - пока не знаем.
НАША ТАБЛИЧКА
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ЛЁЛЯ ЕЕ ЗАПОЛНИТ
НАЧИНАЕМ КТО 10 ЯНВАРЯ, КТО 11 ЯНВАРЯ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЕЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Имя
Рост
Вес
Дата рождения
Дата начала диеты
Лёля, меня не забудь внести ;-)
Имя Света
Рост 160
Вес- скажу, как проснусь ;-)
ДР 26.01.77
Дата начало диеты 10.01.11 ;-)
ага, я сама удивляюсь... у меня на нем обычно от 600-1 кг не больше.
Но на НГ- это вода была. Икры были на 2 см больше обычного. Вчера даже не замеряла икры.
На молокочае ведь вода только входит, так что... если вспомнить мою водяную и опухшую воду, то 2.5 кг это еще нормально... Глаза были, как у китайца. ;-)
Молодец! Поздравляю, начинаешь с истинного веса, не то что я, буду первую неделю сбрасывать что нажрала :(
Ну пока 5 кг и есть, как было сразу. Завтра посмотрю уже точно. Хочу сегодня на ночь не наедаться, поужинать раньше, чтобы хотя бы 4,5 кг было в плюсе, а не 5.
Я под клоном. Есть некие причины ;)
Имя Ольга
Рост 162
Вес 74.3
Дата рождения 1980 год
Дата начала диеты 10.01.2010
Ну что, стартуем что ли? Кто сегодня уже на диете, остальные (как я) настраиваются, но отмечаемся сегодня в топе все. Под табличкой отписываемся, кто хочет в табличку.
Я с сегоднешнего дня ..УРА!!!!Уже яйцо пошло..помидорка тоже..И наконец то заварила чаек-с Китая еще полгода назад привезла...вроде специально для стабил.пищеварения-вообщем для худеющих.
Честно села первый раз на диету-очень надеюсь что силы воли и желания хватит...Надеюсь-и на вашу потдержку
Прям вообще первый-первый раз на диете? Или именно на протасовке? Раньше не было никогда проблем с весом? Я всю жизнь в борьбе, уже книги по похудению могу писать :)
Первый раз сижу-и выбрала протасавку.Ну иногда делала попытки прекратить просто жрать...Но поняла -что мне нужна именно диета.Я особо лишним весом не страдала-после рождения ребенка понесло....
Ну если первый раз худеешь - должно легко получиться. Это мы тут измучили уже свои организмы похудением-потолстением многократным, вот они и сопротивляются активно. И веса лишнего у тебя не так много. Так что держись, прорвемся!
Я с сегодня. Вчера лопала всё что только можно, чуть-ли не до тошноты, как в последний раз.
Сегодня есть особо и не хочется.
С утра ела только творог. Без сметаны и сахарочка он оказался гадостью редкостной.:-( Пила чай, зелёный и схомячила 1 яблоко.
То что увидела сегодня с утра на весах повергло меня в шок 90,9 - праздничный привес 4,1кг. УЖОСНАХ...
Ну как ЧЁ??
Интересно же... да и цифру с 5 хотелось поскорее увидеть... а то все 7,8
8 января вообще было- 69.6 кг, мне это на нервы действует!!! ;-)
Напиши сегодня основные данные, а вес завтра напишешь. Просто сегодня я дома, хочу заполнить основную массу желающих, чтобы потом просто изменения вносить и добавлять вновь поступивших постепенно.
Ходили сейчас с ребенком кататься с гор на санках, набегалась я как угорелая, вся взмокла. Пришла голоднючая, сделала салат, съела вмиг, попила чаю с яблоком, красотааа!
Молодец... мы щас тоже едем гулять .... мои стопудов в макдональдс меня затащат..
возьму с собой морковки пакетик ;-)
Так там же продаются морковные палочки. Или ты просто в целях экономии свое возьмешь?
Ура! Началась Протасовка! Правда голодно мне после вчерашнего застолья, но ничего прорвёмся! На завтрак - 1 яйцо+кофе без ничего+ малюсенький кусочек домашнего нежирного сыра. Больше пока ничего не ела. Пью воду с аскорбинкой. Пойду салат нашинкую: пекинская капуста+морковь+сельдерей.
а я как приличная замеры сделала и решила еще фотки.
блин, кто вчера писал, что сам их испугался? вот и я! ни за что не покажу, ужас ужасный!!!
испугалась, Лен!!! даже подумала, как люди на пляже не разбегались от такой красоты неземной! буду каждый день смотреть, стимул так стимул!
ой, ну на плЯжу-то нет практически идеальных фигур...
Мы на Азове отдыхали, так я там почти стройняшка была, ну 2-3 тетки с хорошими фигурами, остальные все с излишком. Я даж в раздельном купальнике купалась, хотя брала его для вулкана.
Я тоже замеры сделала.
Да уж, где вы были, там наверное все стройняшки, на наших то пляжах да, там в основном толстушки :)
Я писала! Мотивация еще та, особенно фотки сзади. Я сзади себя вообще не видела, а там.... Страшно!!!!
Лёль, ну мы же сравниваем, что БЫЛО и что СТАЛО :)
была какая-то старая тетка, пардон, а сейчас красота!!!
раньше и в одежде было страшно, и без. сейчас в одежде очень даже хорошо! ну а над остальным ты работаешь ;)
Ну это да. Я люблю смотреть свой похудательный альбом евский. Особенно если быстро прокрутить от самой толстой фотки к самой худой. Душа радуется. Особенно приятно показать эту метаморфозу тем, кто меня ТУ не знал :) У людей реально дар речи пропадает :)
Напиши сегодня основные данные, а вес завтра напишешь. Просто сегодня я дома, хочу заполнить основную массу желающих, чтобы потом просто изменения вносить и добавлять вновь поступивших постепенно.
Грызу яблоко, чай с сыром был, надо как-то на овощи налечь, а не охота - холодно. Но ниче, заставлю себя.
Девочки, пишите все вверху. Приучаемся к порядку сразу :), потом отчеты так же писать будем. Я не буду выискивать по всему топу ваши сообщения, потом не обижайтесь, если не найдете себя в табличке.
Слушайте я прям смотрю стока новеньких к нам протасовчанкам) присоединились прям радует!!!!!! такс а фотки бум делать ?? до? ну а потом и после?А?)))
ну так это тебе так кажется а нам может быть так не будет казаться)) давай показывай)
Да уж, ну и фотки у меня, и вправду лучше потом, когда забываться будет нынешний внешний вид(((
есть охота... у кого еще первый день, вы как? у меня что-т голова подкруживается, видать сахар упал, кефира сейчас забодяжу и пойду закупаться на завтра
Мне плохо! Вроде и есть не очень хочется, но хожу мутная какая-то и голова начала болеть (но у меня всегда так на старте диеты)
я тоже это объясняю падением сахара, тоже вроде и есть не хочу, а голова сама не своя.
Не, Натуль, мне хорошо! Наверное, потому что я 2,3,4 числа понемногу разгружалась, питалась типа правильно.
Давай, держись, завтра легче будет!
ну бери детское, только активии клади 2 ст.ложки, а то если 3-4 положить, то он будет густой очень, как сметана.
Я если ряженку 4 % не покупала, то йогурт делала на молоке 3.2
А если была ряженка, то на молоке 1.5%
0.5% у нас в Пятерочки не было, а до Квартала уже лень было выходить второй раз на улицу... ;-)
А я наоборот люблю густой йогурт, чтоб прям из бутылки аж вытряхивать :) Он тогда как сметана прям, салаты заправлять - самое оно!
я на заправку делаю творог 0%+кефир 1%
творог по другому плохо лезет... не люблю его!!!
А йогурт я просто пью, вместо кефира...
не люблю кефир ;-)
Круто у нас так много новеньких... здоворовско ;-)
Девчонки НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЕСТЬ, И ПИТЬ ВОДУ. По 30 гр на 1 кг веса, чтоб токсины выходили из организма и не было тяжелой интоксикации.
Ешьте лучше с интервалом в 2-2.5 часа, не больше!!!!
Ну и давайте фотки сделаем... интересно же.
Ой, приехали мы с прогулки.. я похудела на 400 гр уже...
Померила почти весь спортмастер.... блин, какие там щас цены вкусные, но ниче себе не купила.
Пойду щас с р.44, перепишусь на р.42 и р.40
Мне щас р.42 уже как раз, во как.... ;-)
По окончании протаса, буду одеваться в детском разделе
Девчонки, я тундрО, а после р.40, российского, какой идет??
Это ты про российские размеры пишешь? У меня подруга весит 52 кг, носит 40 р. российский, даже не представляю как ты в 42 влазишь ;)
конечно про российские. ;-) У меня наверное кость тяжелая, а жира мало...
Куртка пуховик у меня щас р.46, уже велика.
Платье р.44 тоже велико, я думала ну ладно большемерка, на р.46.
Пока мои катались, я пошла в спортмастер мерить куртки сначала... р.42 мне как раз!!!.
Раздеваться было лень, но я все таки разделась... ;-) померила р.44 и р.42 шорты и футболки, так р.42 мне супер, а р.44 великоват.
Блин, если я еще похудею на 17 кг, то в какой размер мне заказывать?? ;-)
ОРГи меня поубивают нафиг.... Я 3 раза на неделе переписываюсь с размера 44, на 46 потом на 48, потом опять на 44.... щас пойду на 40 и 42 переписываться... ;-) ОРГи меня щас точно покусают блин...
ну нИзнаю, даже по твоим фоткам я бы не сказала, что кость тяжелая, а жира мало. Я спецом щас посмотрела костюм есть у меня 42-44, я его покупала на свадьбу друзей, весила ровно 60 кг. И нисколько он мне был не велик. Так что ты че-то гонишь ;)
Ага, гоню... ты думаешь мне прикольно было раздеваться и мерить все в спормастере??
Я же еще худеть буду, если щас закажу р.44, то он мне и будет велик мамадарагая!!!
Если щас на мне р. 44 сидит супер, прям уже одевай и ходи...
И сарафан мой летний написано р.44, он мне елик щас уже в талии.
Да нет в спормастере нормальная одежда. Тем более футболка стрейч ;-) Яже не одну куртку мерила модель, а много моделей... Они не могут все большемерить ;-)
Чета ты маханула, по-моему. Как это тебе 42 как раз сейчас, если у тебя лишнего как минимум 10 кг? У моей старшей дочки 42-44 размер (какие-то вещи 42, какие-то 44), у нее рост 165, вес 49 кг? И у нее фигура подростковая еще, ни попы, ни груди толком нет. 40-й у нее в прошлом году был при росте 160 и весе 45. До него идет 38, он у нее вообще лет в 11 был :)
да не 10 лишнего, а 17 кг.
Сама не пойму, что за фигня..
Ну значит р.40 мне будет как раз.
Слушай, а ты ее джинсы не можешь померить??
По талии?? ;-)
пысы классная фотка и подпись, тебе идет
Померила ее джинсы по талии (т.е. это не ее талия, джинсы ведь с низкой посадкой) 78 см. Талию дочкину померила - 68 см, бедра (по ягодицам) 79 см. Посмотрела размер джинсов - 27, не знаю, какой это российский.
Ага, выбирала сегодня полдня подпись подходящую, а то старая была какая-то не жизнеутверждающая :)
Ой, чего-то я с бедрами напутала, не, там почти 90 было. Щас она ванной, выйдет, еще раз смеряю :) А то дистрофан какой-то получается.
Я свои джинсы померила они 72 см, это вокруг.
Если брать полуобхват то спереди 33 см.
ну если кость тяжелая, то не в кг дело тогда уже! надо по объемам ориентироваться!
я просто фотки твои не видела, а судя по размерам вещей худеть то некуда уже!
Да ладно... по обмерам еще 10 кг лишних.
Нужно ведь 90х60х90
А у меня 92х73х94
Талия лишних 13 см.
Вот в животе и сидят кг 7 точно, остальное в ляжках.
Блин, я даж не понимаю, яблоки или груша... мне кажется, я помесь яблоко и груша... микс блин.. ;-)
Бодифлек Элинка давала ссылки у меня их нет.
Мне муж качал с торента
Бодифлекс с Мариной К
А фамилию забыла
Так ну мне по талии всего - 5 см нужно. щас у меня талия- 73 см, По бедрам мне нужно - 12 см.
Пойду штаны свои детские достану, они у меня тоже с низкой посадкой.
В р.27 я щас не влезу, в 29 только.
Вот и мне кажется, Тюсь, что что-то не то... Я в былые времена, когда весила 60кг, меньше 46 росс. не носила... Правда рост у меня 171...
вот р.40 российский мне мало в сиськах.
А р.42 немного маловат, см 3 уйдет со спины и будет супер. Это я тебе про куртку пуховик говорю. ;-)
Напиши свои объемы, прям интересно стало. Судя по фоткам, не мало у тебя в попе и в груди. Талия - да, тонкая, по фоткам видно, а грудь у тебя какой размер? На фото такая не маленькая совсем :)
Грудь 92 см
1 см под грудью- 75 см
Талия - 73 см
Бедра под попой- 91 см.
Бедра по самому большому месту - 94 см
Где еще мерить??
Бля, я в эти штаны влезла!!! И их застегнула... Если еще похудеть на 5 кг, то будет уже ниче.... ой, бля... вот я тунда... что я сижу высчитываю.... в 60 кг, я их носила.... вот непруха...
вот штаны 
Ну у тебя уже практически идеальные размеры! Ты ж вообще худышка совсем! Дочь моя худенькая, а у тебя объемы как у нее почти. Правда, она на 5 см выше, но так и тебе уже не 13, как ей :)
ой, ну если все втянуть, нижний живот все равно виден.
И ляжки толстые.
Я говорю, у меня наверное кость сама по себе тяжелая!!!
Буду мучить, тогда наших худышек в табличке, какие у них объемы и какой размер одежды...
А то точно голая останусь на весну с пристроем на руках.
Я щас 65.3, если на протасе уйдет до 60 кг, то будет уже более менее вид, но не идеал. Идеал в 48 кг.
В 54 кг, все равно жир небольшой но есть.
Блин, а мать мне кофту купила р.50, ржунимагу уже.... ;-)
День подходит к концу. Пока ничего лишнего не схомячила! Рука правда предательски тянулась (по привычке), но не дрогнула!
Завтрак - 1 яйцо+кофе+маленький кусочек домашнего нежирного сыра+зелень
Обед - салат из пекинской капусты, зел.салата, моркови, сельдерея + йогурт
Полдник - зел. яблоко
Ужин - яблоко+морковь+творожная активия (0,5 порции)
Сейчас дожевала вторую 0,5 порции, зел. чай
Жидкости - более 2,5 литра!
ПионЭр! :-D Жду завтра отвеса!... :ups3
Девы! А вы обращали внимание, что на этикетке Активии рецепты напечатаны! Ну абсолютно протасовские!
Проблема в том, что дзадзыки предо мной, а гаспачо не могу найти. Надеюсь никто не выбросил. Ща поищу!
Умничка! Я тоже держусь, мне правда и не охота ничего, просто голод небольшой и слабость, но это сахар скачет - еще бы столько дней кормили сладеньким и сытненьким, а тут огурец с кефиром и кофе-кофе-кофе. Я, кстати, не пью, в этот раз вода не лезет в меня совсем, может в ближайшие дни перестроюсь.
Пойду варить своим суп с фрикаделькамми и картошечку.
Спасибо! Слушай, а может тебя штормит из-за большого кол-ва кофе (давление прыгает) или как раз из-за того, что ты воду не пьешь? :think
Я не знаю, со мной вообще чего-то твориться, в конце декабря уже в больничке побывала, а на прошлой неделе тесты на беременность делала, тк странное самочувствие. Но по анализам и тестам все ок. Буду аккуратненько в этот раз.
ну ты наверное, как всегда ниче не ешь!!!
Ты и с тот раз мало ела!!!
Воду пей побольше 30 гр на 1 кг веса.
Да ем я, с чего ты взяла что не ем-то. На выходе и овсянка была и вообще нормально я питалась, салат минимум 1-2 раза в день был и мясо. ХЗ, что было. Я вообще думаю мож давление, уже аппарат рядом лежит на всякий случай. Кофе стараюсь поменьше пить и чай зеленый.
Гы, тут не так просто на анализ напроситься. Хотя надо попробовать, может к осени сделают :-D
Молодец! У меня сегодня з: творог 50 гр с яблоком, кофе
о: салат из пекинской капусты с огурцом и перцем, чай с яблоком.
п: салат из моркови+чеснок+йогурт, чай
у: яйцо+яблоко,
воды + чая/кофе больше 2 литров.
я тоже!
з - творог 100 г, чай, яблоко
о - яйцо и салат капуста+огурец+укроп+лим. сок
п - яблоко, ряженка
у - салат свекла+морковка+чеснок+йогурт
яблоко, чай.
и вообще я очень решительно настроена не нарушать!
Ой, прям читаю ваши отчеты и аж приплясываю, так охота завтра с вами! Пойду яйца варить, я ж завтракаю яйцом обычно на протасовке, забыла совсем :)
А я когда свой отчет писала хотела добавить, что Лёлька уже наверное пожалела, что с нами сегодня не села! :-D
ПРО ТАБЛИЧКУ.
Девочки, предупреждаю сразу, чтобы потом не было обид. Я, что касается таблички, занудливая до одури. Я Дева, а Девы оченно сильно любят, шоп все было по полочкам и в порядке :)
Если написано - писать под сообщением таким-то, значит там и пишем. Для отчетов в каждом топе тоже будет отдельное сообщение, пишем там, потом можно продублировать в топе с комментариями, чтобы можно было отзывы написать. Отчеты не в том месте приниматься не будут, заноситься в табличку не будут. Потом сами ищите их и дублируйте.
Больше 2 раз без отчета - удаляю из таблички. Терпеть не могу белые пятна в табличке.
Вот такая я вредная :)
Ага, седня полдня искала подпись подходящую для нового витка борьбы с похудением. А фотка давно валялась, только без подписи неинтересно было ее вставлять.
Ага, я вообще на подписи редко смотрю, а тут прям в глаза бросилось... думала новенькая у нас, а это Лёля в новом Хриме ;-)
ахаха... да ладно тебе, так и надо прикрепить...
А то так и будут писать в середине топа. ;-)
Да будут, это по любому. Хоть где пиши, хоть какими буквами, все равно не читают и пишут где попало. Ну пусть потом не обижаются ;)
Хотела я сегодня как порядочная, перед рабочими буднями, принять ванну, сделать маску для лица, погладить шмотки, и вообще настроиться на рабочий лад. Ничего не получилось, потому что у нас прям ужас что случилось! В нашем доме взорвалась квартира! У нас дом буквой Г, мы живем в последнем подъезде, на верхнем окончании буквы Г :) А взрыв был посередине примерно длинной палочки Г на 6 этаже. Взрыв был очень сильный, в соседних квартирах вылетели стекла, весь дом ходуном заходил и сразу очень сильный огонь из окон этой квартиры. 3 часа тушили, 5 пожарных машин только с нашей стороны двора, а еще говорят и с другой стороны дома горело. Вроде по слухам 2 человека погибли :( А у нас друзья живут в этом подъезде на 8 этаже, правда, в другом крыле, у них ничего не пострадало, только вонь от дыма была. А все квартиры выше сгоревшей в копоти, ниже - залитые пожарными.
Конечно, мы глазели все эти 3 часа в окна, перезванивались с друзьями (они даже выйти не могли, т.к. подъезд весь в дыму был). Ни до каких масок, конечно, пойду помоюсь и спать.
Да, в доме газ. Фик его знает, какая версия, пожарные-то не докладывают, а в инете пока инфы нет.
Вон чего пишут
"ВОЛГОГРАД, 10 янв - РИА Новости, Ирина Ильичева. Сотрудники МЧС в понедельник ликвидировали пожар в многоэтажном жилом доме в Волгограде, в огне погибли три человека, сообщил РИА Новости представитель регионального МЧС.
По его словам, сообщение о пожаре в девятиэтажном жилом доме в Дзержинском районе города поступило на пульт оперативного дежурного в 18.11 мск.
"На шестом этаже дома горела двухкомнатная квартира, произошло обрушение межкомнатных перегородок. Обнаружены тела трех погибших - мужчины и двух женщин, личности которых устанавливаются", - сказал собеседник агентства.
В тушении огня были задействованы четыре пожарных расчета. Из-за сильного задымления были эвакуированы на улицу жильцы всего подъезда. Возгорание было локализовано уже через 25 минут после прибытия пожарных расчетов. Полностью огонь удалось потушить в 20.25 мск.
На месте происшествия работает испытательно-пожарная лаборатория по выяснению причин возгорания."
Про 25 минут - врут! Они не меньше часа поливали, пока огонь хоть чуть меньше стал. Потом еще 2 часа периодически вспыхивало с новой силой. Они уже даже шланги скрутили вроде в 21.30, а там на лоджии снова загорелось, они опять побежали в подъезд.
Я не успею до 21.30, у меня еще степпер будет и скраб я долго делаю, потом кремом мажусь еще :)
Ужас-ужасный! Я бы наверно умерла со страху. А я помочалилась-поскрабилась кофе, намазалась антицеллюлитным кремом. Когда мазалась поняла что ЖИРУ стало меньше. Блин заниматься бы еще начать, да время никак не выберу.
блин, а у меня наоборот... чем больше скраблюсь, тем мне кажется больше жира осталось... ;-) Мол еще работать и работать... Надоела уже до жути!!! ;-)
И цифра в голове 82 кг!!!,
Блин ну никак не уходит..
Я наверное уже умом тронулась с этим похуданием.
блин, циферка такая...
82...
Вот она у меня в голове стоит...
Я думаю, моСком, что я еще 82 кг ;-)
В 2100 обруч, далее скраб кофейный.
Встречаемся в топе в 21.30 ;-)
Девчата, послушайте, какая песня ржачная!
http://www.liveinternet.ru/users/radish1/post146813005
читаем внимательно первый пост
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Я девочки с Вами с завтрашнего дня! Сегодня настроилась, продуктиков поднакупила.
Замеряюсь утром.
Надо еще освежить в памяти диету.
Удачи всем нам!
давай присоединяйся, не забудь сверху данные написать для таблички под этим сообщением
дрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2537892.htm?messageId=63117250
Вот глянь, мож что понравиться
фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
Девочки, примите меня тоже. Чувствую, что без поддержки мне в этот раз никак не похудеть. Начинаю диету с 11 января.
молодец... готовь тазики, будем вместе хрумкать
Вот глянь, мож что понравиться
фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm