диета для кормащей мамы
Девочки, на сайтах полно лабуды((( помогите найти аткую что бы всем полезно было. скоро рожу, от двух беерменностей много лишнего. мне 26 а корова коровой...настроена кормить а значит кушать правильно. + спорт. посоветуйте как правильно. заранее благодарна
самое лучше это гулять с коляской, если старший ребенок в саду.
Ну и ХП. лучшего пока не придумало человечество.
У нас 2 кормящие мамочки на протасовской диете сидят.
эх, я год назад, как раз и гуляла, причем по всем этим дикими сугробам, так что просто мокрая на сквозь домой приходила... наела больше 10 кг (к уже имеющимся 10) не смотря на все эти нагрузки, хотя может это гормоны послеродовые+все ради ГВ
неа, это у тебя просто была распущенность в еде, вот ты и не следила за питанием. А типО, для жирности молока, это отговорки. Я тоже так жрала, мамадарагая... муж в обморок падал, когда мой завтрак видел ;-)
Я на 30 кг похудела за 6 мес. Но гуляла много по 3-4 часа зимой и 5-6 часов, весной. Летом я была уже худая
если бы отговорка, а то ж я для молока действительно все делала (то, чего в нормальной жизни не делаю никогда), масло я вообще сливочное не ела уже хрен знает сколько лет, тогда ела, если честно (но это большая тайна), то даже дрожжи с сахаром ела какое-то время, т.к. слышала, что от этого молоко прибавляется, тока нифига не помогло :(((
ой, я по этому поводу не заморачивалась...
У меня поджружницы, только одна до 6 мес кормила.
Остальные, кто вообще не кормил, кто только месяц, кто три мес... ;-)
так у нас тоже не кормежка получилась, а борьба за нее. одни слезы мои :( тогда было пофигу если разъемся, главное было ребенка кормить, а теперь обидно, что вес-то пришел, а ГВ нет :(( и пусть мне хоть кто скажет, что если не кормили, значит не хотели, а все остальное- отговорки :)))
количество молока можно увеличить только частым прикладыванием к груди и количеством выпитой жидкости, причем это может быть просто теплая вода или компот, а не чай с молоком. А высококаллорийная еда никак не влияет на лактацию, от неее только у ребенка живот пучит и стул нарушается.
А еще зависит от того, когда начали - если с самого рождения , с молозива и никакой смеси не было в роддоме- то легче гораздо наладить лактацию, а если в роддоме кормили из бутылочки, а потом пытались уже грудью - тут да, надо потрудится, сложно..
ага, могла и дольше..., но колики начались... они мне на нервы действовали.. только сиську расцедишь, а сына орать начинает... так и бегала с голыми сиськами по квартире... ;-)
У меня девчонки с коляской гуляли, я домой бегала цедиться... на 1 кормление по 1-1.5 часа цедила 200 гр, во как... как вспомню, так вздрогну.... ;-)
хоть цедилось :) у меня только молокоотсос пачкался. один раз за 2.5 часа сцедила 20 (не 200) мл-чувствовала себя героем :)
да я матчасть хорошо знаю, поверьте, просто тогда уже руки опускались и пробовала все, что только можно. в РД у нас все было сложно (не хочу вдаваться в детали, но докорм, хоть и в маленьком количестве, был). Потом пыталась кормить без смеси, но ребенок сильно терял, пришлось докармливать, молока не прибавлялась, сцеживание вообще ничего не давало (вообще молокоотсос только сверху пачкался), ребенок после кормления весил меньше, чем до кормления (пытались правильно СВ проводить, со взвешиваниями), что просто доводило меня до такого состояния, что ппц был полный. грудь пустую брать не хотел, сосал только по ночам, в итоге целыми ночами и сосал, но только ничего от этого не менялось. было 7 месяцев борьбы, пока он просто не перестал вообще брать грудь хоть на сколько-нибудь. и с консультантами общалась. не помогло, к сожалению. т.е. капельки-то свои я поддерживала, но ребенку чайная ложка из всего перепадала максимум :( при таких раскладах будешь пытаться делать все, что только слышал, а не только официальные версии.
гулять с коляской - только аппетит нагуливать. Для похудения это не годится. Если только не бегать с коляской, поддерживая определенный пульс для сжигания жира. Но конечно это лучше, чем НЕ гулять)) для тонуса)) Главное - качество и количество пищи для возвращение в форму кормящей маме
ну это кому как... ;-) У меня аппетита не было, а была диета!!!
Про питание я написала, что ХП, это система, а не диета...там нужно ЕСТЬ!!!, и реально по объему много!!! еще и 5 раз в день!!!
А когда деть мелкий, дома дел по горло, и по инету не позанимаешься.
Гулять, долго, в горку, быстро. А не отмазываться тем, что аппетит нагуливаете.. Если гуляете с одной мыслью - как бы пожрать по приходу домой, то и будете есть постоянно.
ой, я уже и забыла, кто на ГВ, а кто нет... ;-)
так много кормящих по разным топам, что я по никам уже всех и не помню...
Яж с сентября тут тусуюсь ;-) столько инфы в голове ;-) что не все уже и помнишь ;-)
Единственная проблема всех родивших женщин, кушать для бОльшего количества молока. Для молока надо не много есть, а много ПИТЬ. Поэтому как родите, больше пейте зеленого чая, он лучше чем черный, да и просто чистую воду. Чай с молоком для лактация - это чушь. Никакого жирного, сладкого, сдобы ребенку НЕ НУЖНО. Поэтому в меру овощи, фрукты, крупы, творог, кефир, яйца. Макароны, хлеб, картофель в принципе тоже можно исключить. Присмотритесь к ХП, хотя для меня это много еды, на ней я не худею. За 1 Б набрала 16 кг, которые скинула, за 2 Б набрала 23 кг, с которыми сейчас борюсь. Ре 9 мес.
+1
Питайтесь вареным-тушеным, побольше тушеных овощей, творог обезжиренный, гречу и т.п.. Минимум, а лучше вообще исключить и сладкое и мучное - ребенку сложно переваривать углеводы в таком нежном возрасте. И пейте больше теплой жидкости. И ребенок будет с молоком и вы похудеете:)))
кстати, я щас как раз на ГВ - детю 4 мес. Но не могу похудеть только из-за своей слабой воли - жру все подряд.Вначале еще как-то сдерживала себя, даже схуднула за первые 2 месяца , т.к. полностью исключила улеводы - сладкое и мучное , боялась за животик малыша, а когда чуть подрос, стала метать все подряд, у ребенка даже щечки стали краснеть от моей антидиеты:( Вот теперь пытаюсь взять себя в руки , Тюська знает:))
А первого ребенка 4 года назад я кормила и худела быстро, т.к. питалась исключительно вареным мясом (кура, говядина), тушеными овощами и гречкой . За 3 месяца кормления грудью я похудела на 10 кг!!!
ой, у меня муж сладкое не есть...
И не понимает, почему мне вареное мясо невкусно, а сладкое вкусно... ;-)
А вообще... все невкусное, то полезно!!!
Блин, вот сидишь и давишься вареной рыбой, курицей...
Фу, гадость редкостная... ;-)
Такое состояние, что уже "Кого, хочу не знаю"...
Я сегодня опять на протаса пошла на второй заход...