Подсчет каллорий,на сколько можно похудеть?
Девочки подскажите пожалуйста если питаться по 1200 ккал. в сутки на сколко можно похудеть за месяц?
Мой рост 164 вес 89 кг.
и мне к концу мая. у меня сын выпускается из садика, хочется выглядеть красивой мамой, а не хрюшкой ((
И мне к концу мая надо, точнее к середине, в Грецию поедем отдыхать. Вес сейчас 72-73кг при росте 168. Надо около 10кг ещё скидывать. Продолжаю на подсчёте калорий как раз. Ну и разгрузочные дни иногда делаю, и несколко раз в неделю на велотренажёре занимаюсь.
Ну это же всё очень индивидуально. Я при раскладе 168см и 96кг при старте на таком же калораже, плюс спорт (если спорт, то на 200-300кл больше можно есть) худела по 3-4кг в месяц. За 7 месяцев около 25кг ушло.
У меня ушло 51 кг за год ровно...
Со 130,4 до 79,4...
Я сидела на 1300-1500 вначале...где-то с 95 кг - на 1150-1350...
В первый месяц скинула около 10 кг...потом по 3-5 в месяц...сейчас 2 мес держала вес...начала снова...коридо 1100 -1300..уходит по 0,5 кг в неделю примерно -но сейчас мне быстрее уже не надо.
Хочу 68 к осени...
Я лично общаюсь с девушкой которая худела от 150 кг...
У нее другая фигура - она груша с тонкой талией и полными ногами..рост у нее 170...
У меня фигура банан скорее, хотя талия не тонкая вовсе и нет попы и бедер сбоку, есть пузико...ростом я 175.
Пишу сразу про нас двоих.Да, она занималась спортом активно - с персональным тренером и чередовала кардио и силовые тренировки.
Я - тока кардио...када не лень...и хотьбв пешком...когда хорошая погода.
У меня спорт чиста для снижения веса - у нее - кубики на пузе под жирком четко прощупываются.
Косметикой мы обе почти не пользовались...тунеядки...
Ды к вот.
У меня - идеальные почти руки. У нее - футболку носить она не сможет никогда...предплечье в рястяжках и просто висит.
У меня - талия жирная была, жирная и осталась...пузо туда же...тока в объемах уменьшилась...
У нее - плоский живот и тонкая талия. Но у обеих никуда не делись растяжки с пузаи боков...
Ноги - у меня стройные достаточно, но немного подвисшая кожа на внутренней поверхности бедер, есть склада небольшая на колене, идеально от колена до низа.
У нее - оч. полные ноги по конституции...она уже делала мезо....на мой взгляд - нифига не помогло...состояние кожи - как у меня
Ж...у меня складочки сзади где она переходит в ноги...у нее - все идеально.
Да, мы обе делалаи lpg.
И с грудью у обеих жопа...она и была 6 и 7 размера...у меня щас 4, у нее - 5...как было не стоячая...так и осталась...впрочем у меня и в шоле она не особо стояла...
Шея - у обех ничо....гораздо лучше чем могло бы быть...
Вывод...конституция рулит...кожа портится, несмотря на спорт все равно, тока в слабых местах - у каждого они свои.Просто с ним легче и быстрее уходят кг...
Да, она похудела на 60 кг, я на 50.
Мои фото, в том числе в нижнем белье в паспорте. Пароль на почтe кинула с письмом .Мона на ты?
Я сняла пароли...до завтра...посмотрите...хотя там состояние кожи лучше чем в жизни..имхо.
ну просто красота! дай бог мне такую силу волю. я пока не готова сфоткаться, морально :)
ага..я домой только в 6 - полседьмого заползаю...сразу ем...то, что приготовила себ накануне...
Не приготовила - ем яйца...яичница на сухой сковороде - 1 минута...
Если есть еще не хочу или у семье что-нить вкусное готовлю, ем с ними полвосьмого...но это край совсем и редко. Стараюсь и смье мясо накнуне готовить...картошку рис заранее начистить сварить...но не всегда получается...увы.
у меня рост 162 примерно, давно не мерялась :)) ж..ы и ног для моей фигуры нету, целлюлита почти нет, ну просто толстые ноги, не страшные, жесткие и упругие. мой кашмар это живот - он как на 9 мес с двойняшками и сделать я ничего с ним не могу - пупочная грыжа большая после кесерева и слабость всех мышц соответственно, талия при этом есть, грудь E или F в зависимости от объема. меня напрягают руки около подмышек снизу, ну не знаю как это называется, они широкопористые и висят, вот можно ли что нить с ними сделать? я худею третий год со 150 до 128 и обратно, в принципе все время скраблюсь, делаю массаж летом в крыму и все более менее ничего... но руки!
ну и главный вопрос как худели, на диетах, системах, что делали, как долго?
можно на ты и нужно и вот на эту почту плиз
nepushute@yandex.ru та не рабочая давно, надо поменять счас ее.
Откуда такой огромный вес берется и за сколько лет наросло? Страшно немножко заполучить 50 кг...
Молодец, что скинула так быстро, сила воли есть!
откуда...откуда...я никогда мелкой не была...школу заканчивала в 82-84 кг...
Потом замуж вышла...работа офисным планктоном и институт сделала и свое дело...потом ребенок...жрала я много...не в количестве...а вкачестве...5 ложек сахару на чашку чая было ок...и жрать в1 час ночи - тоже. Я не напрягалась - у меня все полные весьма в семье..я решила что это наследственность...нафига что-то делать.
Я до этого не худела...мужу я все равно нра...все у меня в шоколаде было.
Просто 30/09/09 у меня случился глюк...я нравицца себе перестала...резко...хотя 130 кг была уже почти 10 лет...вот через месяц я купила себе весы, калькулятор, красивую книжку записную и распечатала таблицу калорийности.
Засела на литтлван...там чудный топик хвасталка есть..и процесс пошел.
Жалею, что не раньше меня стукнуло худеть...жалко прожитых в таком весе лет..щас думаю я что совсем себя не видела...
Муж щас орет хва худеть...но я хочу еще.
ой, ты еще анонимам отвечаешь...;-)
Прям, как маленькие...
Не знают от куда лишний вес...
А ты и в 130 кг была красавица!!!
щас вообще девочка стала. Но я тебе уже в ЛС писала;-)
Мужа не слушай!!!, худей сколько ты сама хочешь!!!;-)
гы...не, када сам всю жисть 65 кг максимум, да еще можешь жрать что хошь и не ососбо поправляться, то да - не понимаешь , откуда...
Пасиб.
Можно я тебе отвечу ;-)
У меня вот силы воли нет... Наверное просто упертость чтоли. ;-)
Так надоело всю жизнь сбрасывать кг!!!
Правда сбрасываю нажратые первый раз, половину наела+ половину наела, когда курить бросила, а так уже 4й раз сбрасываю (до этого набирала 30 кг (за 3 мес)- на гормонах, потом 26 кг (за 1 мес)- от нервов таблетки пила, 26 кг- за беременность, правда не ела ничего, голодала одним словом)... но это не важно... ;-)
Так вот к чему я так долго...
Просто рано или поздно, но лишние кг придется сбрасывать полЮбе ;-)
1. Я очень мнительная, впечатлительная, ранимая, самолюбивая....
Если мне люди намЁкивают про лишний вес, мне плохо, я не уверенная в себе, бесит все ну и тд.
2. И для здоровья. Меня фраза отца убила, когда он мне сказал "ой, доча, посмотри, как ты поправилась... если не дай Бог что, то ни один скальпель хирурга не долезет"- эта его фраза у меня сидит в голове. 12 лет прошло, а я ее дословно помню. ;-)
Вот так и худею. А куда деваться. По молодости, я быстро очень худела, щас вот только - 17 кг похудела за 4 мес, впереди еще - 15 кг, но до весны так мало времени, и все увидят, что я еще толстая. Вот это меня расстраивает жутко. И боюсь, что до весны не скину эти 15 кг. ;-) Поставила себе цель к лету 50 кг. Вот и не знаю, как ее добиться ;-)
Какая же ты красивая!!! И даже в 130 была очень красивая. Молодец, что скидываешь и не казни себя, лучше поздно, чем никогда :)
И платья тебе очень идут на последних фотках, твоя длина и открытые. А сейчас ты сколько? Еще меньше?
От куда откуда от верблюда (с);-)
конечно молодец... некоторые вон в желудки баллоны вставляют, 30 кг не могут сами сбросить, а Иринка САМА!!!;-)
У меня за 8 месяцев с 71 до 54 где-то ущло и стабилизировалось. Рост 168. Но я спортом еще занималась.
Я просто считала калории. И до сих пор считаю. Я ела и ем всЕ, что мне хочется, но я просто укладываюсь в определенное число калорий. Всегда разное. Если надо скинуть, то уменьшаю планку, если спортом занимаюсь, то увеличиваю. Это просто образ жизни до которого однажды дошла головой.
И я стараюсь много двигаться
сколько калорий вы едите для поддержания, сколько для похудения, и какими конкретно продуктами вы калории набираете?
Порядка полутора. Стараюсь не есть совсем гадости, но если хочу жареное/мучное/сладкое, то ем это, если укладываюсь в калории
Скорее 1500-1700.
Ела порядка 1200. Не придерживалась правил "не есть после 18". Иногда в итоге получалось меньше. Это в случае очень продолжительных физических нагрузок. Могла по 3-4 часа на роликах в серьезном темпе кататься. После этого и есть не хочется
про сказку после 18 часов давно пора забыть ну не превращается еда после 18 в яд! и в организме обмен веществ тоже не останавливается, питаюсь считая калории, за 9 мес похудела на 18 кг, и ем в любое время, и не только бульен на воде))))
Девушки, а как вы считаете калорийность приготовленных блюд? С салатами и прочими перекусами все ясно.
А вот сколько калорий в курином супе? Как посчитать?
На три литра воды:
300 гр куриного филе (грудка)
200 гр картофеля
50 гр моркови
0,5 луковицы
горсть вермишели
Вот съела 250 гр и задумалась:)
я вот супы не ем, готовлю только детям в осоновном. себе варю только свекольник- без капусты борщ и на воде. сама не высчитываю ккал, беру на диете онлайн, примерное значение меня устраивает. но вот завтра хочу сделать сельдь под шубой и хочу высчитать ккал, реально интересно))))
Ой, у меня нет под рукой файлика, но считается типа: все ингры с сухом виде + вода * 0.3 для супа, 0.7 для тушеных овощей. как-то так :)
если горсть вермишели примерно 30 грам, и 0,5 луковицы 100 гр, то суп у Вас оч диетичный))) на 100 грам около 18 калрий, 250 гр супа около 45 калорий
Ага, вермишели не больше 50 гр. Т.к. пачка 250 - я использовала меньше 1/5. Ну там же еще и бульон куриный. Не ожидала я, что суп такой низкокалорийный. Просто это меняет дело. Я ем салаты, фрукты, кефир, гречку - от них меня морозит, мне холодно и нет сил. А сегодня позволила себе супчика, что варю детям и сразу хоть нагрелась. Пошла гулять с детьми на горку и силы есть до сих пор.
Я обычно все таки весами пользуюсь)) моя горсточка около 30 грам., бульен куриный из расчета 3000 воды и 300 грудки не может быть жирным))) Я варю суп куда как с более жирными мясАми и больше 45-50 калорий никогда не получался)А Бульен отдельно считать смысла нет, так как мясо при варке это -30% а вода +30% от мяса, а если едим и то и другое вместе то проще считать по закладке 3000 воды-0, 300 кур грудки -345, ну нас в крайнем случае так учили считать))) Суп это на мой взгляд вообще самое удобное и сытненько и низкокалорийно.
Я просто не ожидала, что проще всего (по калорийности) поесть супчика, что варю детям. И калорий минимум и самочувствие отличное.
Весами не пользовалась, т.к. варила суп детям и есть его не собиралась:)))
оч с Вами не согласная я:-) ну конечно если Вы будете суп на куриной грудке варить, то возможно))))
А меня как раз на куриной грудке суп очень устраивает. Овощные супы просто ненавижу, а вот легкий куриный или "детский" говяжий очень даже люблю. В говяжий тоже кладу кусочек говядины 300 гр, на 2-3 литра воды
не спорю :-) я вот варю самые разные не детский и не на грудке, овощные у меня тоже никто есть не будет, с вермишелью, с фрикадельками, борщ, рыбный, грибной и мн. др...и мяса побольше чем 300 гр, съедаю 200гр. + кусочек(20 гр) хлеба+ 10 гр сметаны(15%), оч вкусненько и экономно, и сытно, и есть лично мне после обеда долго не хочется)))
А нет никакого сайтика или калькулятора, чтобы посчитать уже готовые блюда "оливье", "борщ" и прочее?
Ирина, к сожалению не смогла зайти в папку - чутка опоздала, но хочу выразить свое восхищение. у меня тоже большой вес, тот же тип фигуры и рост и возраст - вы для меня пример!! Колени уже из строя выходят - на стул сесть без боли не могу, а все ище силу воли не жрать, вы не могли бы свой примерный рацион на день сказать? Благодарю и удачи вам!!!!! Вы молодчина!!!
ну вот так вот, ухожу в зажор. конфетки в оченб больших количествах, печенья, бутерброды и прочее, перестаю записывать и считать.
знакомо ..притом срабатывает некий клапан в голове ,что "раз уж ты этими 2 конфетами все равно выбилась из калоража ,то толку уже сдерживать себя???"
Я вот пытаюсь начать считать и взять себя в руки ( сегодня высчитала что мне надо 1200 , я думала 1500) Но все равно в моем блокноте часто такая картина : подробно по калориям расписан завтрак , нацарапана общая сумма калорий за обед ..и пустота дальше ) Не потому что я не ужинала , а просто в очередной раз решила "Вот завтра уж точно начну правильно!"
А ты начни с ужина:) Ужин запиши главное, а остальное не пиши:) Может все не так плохо? Ну увидишь 500ккал на ужин, значит до ужина можно скушать например 1000, это завтрак и обед по 500ккал очень прилично:)
гагага, 500 ккал на ужин? (я когда перестаю считать калории, понимаю, что могу и 1000 на ужин схомячить)....
Все таки если себя ни в чем не ограничивать вообще, то смысла худеть вообще нет.
Типа: Я худею, мучаюсь, но вес не уходит. Морально надо помучиться что ли? При этом позволяя себе все.
Не знаю понятно ли написала мыслю:)
За 8 мес на 19 кг. С 87 до 68 кг. Буду дальше. С перерывами на всякие отпуска + праздники. :):):) По началу кожа слегка обвисла, а потом подтянулась, массаж, обертывание, крема. На спорт времени не хватило к сожалению.( Ряд ценных идей подчерпнула у подружки, которая в Борменталя попала. Я взяла оттуда основные принципы питания, но без фанатизма. Коридор был около 1200-1400. Комфортно вполне.
