####"Протасовка- Худеем снова 2"####
ПРО ТАБЛИЧКУ. ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО!!!
Пишет Лёля, которая ее ведет табличку!!!!!!
""Девочки, предупреждаю сразу, чтобы потом не было обид. Я, что касается таблички, занудливая до одури. Я Дева, а Девы оченно сильно любят, шоп все было по полочкам и в порядке
Если написано - писать под сообщением таким-то, значит там и пишем. Для отчетов в каждом топе тоже будет отдельное сообщение, пишем там, потом можно продублировать в топе с комментариями, чтобы можно было отзывы написать. Отчеты не в том месте приниматься не будут, заноситься в табличку не будут. Потом сами ищите их и дублируйте.
Больше 2 раз без отчета - удаляю из таблички. Терпеть не могу белые пятна в табличке."
УРА!!! ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, ХУДЕЕМ СНОВА!!!
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - пока не знаем.
НАША ТАБЛИЧКА
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ЛЁЛЯ ЕЕ ЗАПОЛНИТ
НАЧИНАЕМ КТО 10 ЯНВАРЯ, КТО 11 ЯНВАРЯ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЕЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Имя
Рост
Вес
Дата рождения
Дата начала диеты
Девочки, я с вами.
Имя: Кира
Рост:164
Вес:73,9
Дата рождения: 29.03.1972
Дата начала диеты:11.01.2011
Девочки, я с вами с сегодняшнего дня.
Имя Оксана
Рост 165
Вес 87,7
Дата рождения 11.11.1971
Дата начала диеты 11.01.2011
у меня уже долгий опыт похудания.Когда-то была 82 кг (ужас ужасный),худела на протасовке+очень активные тренировки.6 лет назад мой вес стал 61.2кг, а потом постепенно все забросила, вес стал потихоньку ползти вверх:63,64,65 итд.С осени уже была 67-69 кг.Все собиралась начать новую жизнь, но так и дошла до 77!
Посидела пару дней на молокочае и сегодня с утра 73,9.
Так что я с вами.
неа, не худелось.я потом как-то постепенно забросила похудение, может это мой оптимальный вес.У меня просто еще грудь немаленькая
Присоединяйся!
Забавно, для тебя 82 - ужас ужасный, а для меня мои 85,5 в настоящий момент ОЧЕНЬ РАДУЮТ!!!.:-D
ну так она маленькая ;-) ты у нас и в 90 кг красотка ;-) для меня 82 кг тоже ужас ужас ;-)
Привет всем. Сегодня утро порадовало отвесом в -500 гр. Значит это уже не лишняя жидкость, а вес пошел. Ну в принципе лишняя вода у меня накануне вышла, когда день ничего не ела ;)
конечно вода!!
А ты что наивная думаешь, что жир??
Жир больше, чем 500 гр в неделю не уходит!!! ;-)
-700 гр ;-)
но я по калориям съела 500 кл всего ;-)
так что нужно сегодня побольше жрать ;-)
Рецепты Активиа:
Йогуртовый гапаччо
питьевой йогурт Активаия "Натуральный"-1л;
помидоры-2шт.;
огурцы-1шт.;
перец болгарский-1шт.;
лук зеленый-3 шт.;
петрушка-3 веточки ;-) ;
укроп-3 веточки;
кинза-5 веточек (ржу!);
чеснок- 2 зубчика;
перец черный молотый,
соль по вкусу.
Всё это порезать, йогурт охладить, всё взбить блендером по однородной массы, посолить, поперчить. "Порадовало", отдельно можно подать ЛЁД... Оч. актуально!
Дзадзыки
Активиа творожная - 300гр
Оливковое масло - 1-2ст.л (мы его исключаем!)
огурцы - 2-3 шт.
чеснок - 1 головка
укроп - 1 пучок
петрушка - 1 пучок
базилик - 1 пучок
перец черный молотый
маслины
соль
Огурец натереть на крупной терке, слегка отжать, чтобы стек лишний сок, добовляем творог. Мелко рубим зелень, и в творог! Туда же чеснок. Готовую закуску выкладываем на блюдо, поливаем оливковым маслом и украшаем маслинами (эти изыски явно не для нас!) Ну, и то что подается это со свежим хрустящим хлебом мы опускаем!
Всем привет! Я с сегодняшнего дня присоединяюсь к вам. Три года назад я худела на Протасовке сборсила с 66 кг до 53 кг. Но для меня 53 - это было слишком, потом 2 кг набрала, и какое-то время этот вес держался. Но вот опять наела. Завтра утром взвешусь. Напишу параметры. Но я, наверно, буду чуть-чуть нарушать - есть сладкие творожки (но ограниченно), может быть фрукты (хурма, апельсины), ну и алкоголь (вино сухое) по праздникам. Блин, главное от пива отказаться. Постараюсь не пропадать и выдержать данное испытание, т.к. муж уже смотреть на меня не может. Мне бы хотя килограмм 6 скинуть.
т.е. за праздники у тебя только + 2 кг?? У меня за 3 дня на роллах + 5.4 кг было.. во как...
Убирала молокочаем, и голодовкой (морковь и мандарины)
Фигня, быстро уйдет, завтра уже будешь опять 67 кг ;-)
Дааа+2 утром была 69 вот дай бог бы твои слова да богу в уши)) надеюсь завтра буду опять такая как перед НГ)))
Моя мотивация!!!
Блин, вот только не знаю, хочу купальник заказать, а какой размер брать??
тУТ Я ТЕБЕ НЕ ПОДСКАЗЧИК. я С ТВОИМИ РАЗМЕРАМИ ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ. Упс, случайно капс нажался, не хочу перепечатывать :)
ага, страшно.. так закажешь, и будет мало или велико...
Купальник всех мерить надо... ;-)
Я всегда покупала на разбивку. Верх больше, чем низ
Жаль, что вчера не было в спортмастере раздельных купальников... яб померила ;-) Были только слитные.
Блин, даже к мануальщику не в чем ехать... ;-)
Я начала. Есть не хочется совершенно, съела только 1 яйцо и кофе выпила. Пью много, прям накачиваюсь сегодня водой, знаю, что чем больше выпью, тем на больше похудею :) Сегодня уже 1,5 л воды выпила, не считая кофе. Еще за сегодня надо 1,5 выпить.
Всем привет. И я начала. Стыдно сказать в какой раз. )))) Надеюсь выдержать. Удачи нам всем.
Поела яйцо и кофе. Сейчас пойду овощи чистить.
Думаешь? А если я все 5 недель отсижу как с 3 -й. Как думаешь нормально будет?
И спасибо тебе Лель за пожелание.
Думаю, что нормально будет. Отсидишь все 5 недель с мясом, все равно будут отвесы хорошие. Просто кисломолочку сразу бери не 5% жирности, а более обезжиренную.
Я тоже так думаю.
Кстати вспомнила что летом часто на ужин ела салат из сельдерея, яблока и куриной грудки. Заправлено йогуртом. Вкусно и худела хорошо.
Точно. Так и буду пититься. Аж камень с души упал.
Спасибо вам девочки за поддержку и за то что вы есть. )))) Всем чмок.
Лен, а сколько тебе еще скидывать??
Чтот в таблички нашей тебя еще нет...
У меня на второй недели вообще ++ были
А вот с третьей недели пошли отвесы...
Правда я ела в основном или рыбу 200 гр или курицу 60-100 гр в день.
На третьей недели проще отсидеть, если начнешь с первой и будешь чуять, что невмоготу, то добавляй мясо!!! ;-)
Ну кило бы 7-8 хотелось бы добить. С учетом что 2 кило уже прилипли за 2,5 месяца усиленного питания на ночь и вообще.
Я как то пыталась сидеть с третьей. Но меня само сознание что я НА ДИЕТЕ убивает. Хотя было не голодно совсем и хорошо. И отвесы были. Но сейчас мне действительно надо построже. Иначе мне не дохудеть до конца.
А в табличку может мне и не надо теперь. Я же в другом топе в табличке.
надо надо в табличку, ну ты что?? ;-)
Я еще в 2х других топах в табличке, очень дисциплинирует ;-)
А ты с моСк вбей себе инфу "Я стройняшка, сижу худею, молодею, буду весной- секси беби!!!" И разговаривай с собой перед зеркалом. Мне очень помогает, я вот последние 2 дня, как дура уже... сама с собой разговариваю.... никак не могу определиться, кто я секси беби или толстуха... прям ужас какой-то... настроение меняется постоянно, то возле зеркала постоишь, покрутишься, вроде себе нра, а потом через час два, опять себе не нра...
И замеры сними.
Знаешь, я вот совсем перестала чувствовать себя стройной. Еще летом бегала вся прям девочка стройная красивая, а сейчас прямо чувствую свои 100 кило бывшие. Прямо ,, корова ,, . Надо мозг вправлять.))))
ага, тажа фигня... у меня тоже цифра 82 кг в голове... блин ну как ее от туда выбить, даж не знаю...
Хрень какая то...
И фотка на холодильнике моя весит в 50 кг,(вот еще -15 кг и я буду 50)... и все равно, кажется, что и не похудела еще нифига...
Вот даже шмотки вместо р.50-52 поменяла на р.46, они мне уже велики... и даж это не радует... что делать, даж не знаю... И жрать не хочу...
Знаешь, мне подруга на днях сказала что я телом похудела, а мозгами нет. Надеюсь протасовка меня приведет в чувство.))))
Кто сидел уже на Протасовке, расскажите о своих прошлых успехах.
Сколько потеряли?
какова была динамика по неделям?
Считаю, что очень полезно это для мотивации.
Всем СПАСИБО!
первый раз сидела год назад 5 недель. отвес был -8 кг. второй раз перед нг, 7 недель отвес -9100 кг. За первую неделю уходило всегда от 2-3 кг, потом стабильно по 1-1,5 кг в неделю.
Я сидела 2 раза, в августе-сентябре 2010 года без выхода, только 5 недель диеты, похудела на 10 кг, потом 5 вернулись. Снова села в октябре и до НГ с выходом, 9,5 недель получилось, похудела на 11,6 кг, 6,4 вернулись за НГ праздники. Динамику по неделям не помню, только то, что и в первый и во второй раз за первую неделю ушло 5 кг.
Сидела ровно год назад, без выхода, по субботам нарушала -6 кг. Вес держался стабильно, только в ноябре-декабре наросло 3 кг., подруга сидела + фитнес - 15 кг.
Я сидела перед НГ, первый раз.
На первой недели отвес - 3.100
На второй +++ 1200
На третьей отвесы пошли- за 3 недели - 4.100
Общий отвес за 8 недель - 9.100
Потом за 3 дня НГ прибавила + 5.4
Скидывала молокочай - 2.5
Потом разгрузка (мандарины и морковь)
Потом 2 дня зажоров. + 3 кг
Потом опять молокочай - 2.5 кг
На протасе с 10.01. Пришла с весом, который был 31 декабря, т.е. на конец 8 недели.
А вроде раз в год на ней можно сидеть. Кстати после диеты у меня наконец-то выросли ногти. Это второй раз в жизни, ибо в первый раз выросли в период кормления грудью. Вот так.
Раз в год на ней НУЖНО сидеть даже тем, кто не имеет проблем с весом. Мы тут долго дискутировали на эту тему и пришли к выводу, что кто хочет, может сидеть на ней сколько хочет раз в году. Потому что в принципе, питание на ней не однообразное, богатое витаминами и нужными организму веществами. Овощи, кисломолочные продукты, белок. Жиры - да, ограничены, но на выходе уже и масло добавляется и вообще жир даже в постном мясе имеется.
я лет 6-7 назад сидела на Протасовке.Вес был очень большой для меня:82кг при росте 164см.Насколько помню я кг 10-12 скинула, но я сидела 10 недель плюс тренировки по 3 раза в неделю в спортзале.По неделям, конечно, не помню. Потом уже питалась более-менее по-протасовски:творог,курица, салаты, овощные супы и после диеты еще похудела до 61.2.Вес долго держался, пока я опять не разъелась и спорт не забросила)))
Я очень верю в эту диету!!!!!Думаю, что у нас все получится
Я три с половиной года назад худела на Протасовке сборсила с 66 кг до 53 кг. Но я просидела все 5 недель и потом примерно так же питалась. Для меня 53 - это было слишком, потом 2 кг набрала, и какое-то время этот вес держался. Но вот постепенно опять наела. Надо опять брать себя в руки. С прошлого опыта помню, что очень тяжело самую первую неделю, я тогда, наверно, тазами салаты ела, лишь бы наесться и не сорваться, а потом привыкаешь, и уже особо не хочется запрещенных продуктов.
Девочки, всем привет. С сегодняшнего дня я с вами. Надеюсь выдержу, с силой воли у меня слабовато. Всем удачных похуделок.
Для Лели: Сегодня взвесилась 84,5 кг. О ужас!!! А вчера наверное и все 85 кг было. Не знаю с чем связано, но вчера весь вечер и всю ночь болела голова и подташнивало, есть совсем не хочется, сейчас насильно впихиваю в себя творог и пью чай. В прошлый раз так не было, может давление?
и у меня:
ЙОГУРТОВО-МЯТНЫЙ СОУС (для шашлыка - не читаем! :))
йогурт 375 г
листья мяты 3 чайные ложки
чеснок 1 зубчик
сок лимонный 2 чайные ложки
соль, перец
Лен, отлично себя чувствую! вот прям честно!
или я так долго зрела-волновалась, что сейчас уже настроилась крепко :)
вон яйцо варю, капусту настругала, прям и не представляю, как я че-то другое жрала раньше :):):)
девчата, объясните мне плиз что такое молокочай? на диете сидела один раз и то на японке выдержала неделю и сорвалась. Сегодян целый день на кефире. Ну очень Ваша диета понравилась. Если сегодня для себя решу что сяду на диету возьмете к себе?
А где ты у нас молокочай видела? :) Молокочая на протасовке нет, это разгрузочный день просто, но на протасовке его нельзя.
конечно возьмем.
Молокочай- это разгрузка.
К протасу, это не относятся...
На молокочае сидят, кому делать нефиг... ;-)
На протасе леХче сидеть, т.к. есть можно целый день!!!
На японке посложнее.... ;-)
я после обжорства новогодне-рождественского до Протасовки посидела, хоть сдулась немного.
А японка вообще жуткая диета:как вспомню вареную морковь, противно и вечно есть охота.Я на Протасовке даже не упеваю съедать, что планирую
у меня подруга 44 потеряла на японке, я решила попробовать ну чтобы не скучно было и мужа посадили. Так я капусту к концу недели видеть не могла просто
я ее тоже жарила!!!
Сырая гадость... я до сих пор ее с трудом ем.. ;-) Вон почти целый кочан в помойку полетел... ;-)
Молокочай:1,5 л молока кипячу, потом насыпаю в него 3-4 чайных ложки зеленого чая.Настаивается минут 20, потом процеживаю и пью этот напиток в течение дня.Плюс воду около 1-1,5л.Я, честно говоря, еще кофе употребляла.Очень хорошо после обжорства, где-то вычитала, что рекомендуется по средам делать такую разгрузку организму, почему по средам непонятно правда.Для меня лучше в выходные, тк когда дома, то тяжелее всего удержаться от обжорства, поэтому молокочай меня выручает
я вылила молокочай, когда заварила 4 ч. л. чая... горький, жесть...
Я по 2 ч. л. кладу на 1.2 литра молока
ой, ну какая гадость... сделала второпях 1 редьку зеленую+ 1 морковь+перец...
И заправку с творог+кефир...
Блин, редька гадость редкостная, аж жжет!!!
Чтоб туда еще напихать??
И как сделать, чтоб редка не жгла??
У меня ее 1 кг в холодильнике, мож ее кипятком заливать, а??
мы ее режем на кусочки плоские, а потом маслом растительным поливаем и присаливаем.Вроде не так горько, я не люблю ее и не для диеты она, но мои любят похрустеть.Мне кажется, что нельзя в пропорции 1х1, редьки всегда надо меньше класть, попробуй больше моркови добавить, может еще яблоко.
да я еще вчера хотела половинку редьки...
Добавила щас еще морковь большую (хорошо, хоть морковь сладкая),+ огурец+ у сына утащила йогурт с клубникой... есть можно, но все равно гадость...
оспидя!!! Я сегодня ЯЙЦО ела!!! вареное, а не блинчик свой!!! ;-)
От 1 баночки ниче не будет... ;-)
Ну не выбрасывать же в помойку... ;-)
Я вот все в магаз не могу дойти... приходиться это жрать... зависла с купальниками. ;-)
у тебя наверно редька переспелая, я сегодня даже кусочками ее ела, нисколько не горькая
Лёль, посмотри вот размеры по купальникам, и какой мне заказывать??
http://www.optolover.com/optolover/vera/price/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%20%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80.doc
Щас я в р.40
L
влезу... А если будет - 10-15 кг то в 38 влезу или не рисковать??
У меня щас ОГ- 92 см.
1 см под грудью 71 см
Талия- 73
Бедра- 94
Ты прикалываешься? Я ж тебе писала, что в твоих размерах вообще ничего не понимаю. По идее у тебя лишнего 10-15 кг, а по объемам ты почти как моя худышка-дочь 13 лет (не считая груди, канеш :)), у которой рост 165, а вес 49 кг. Откуда я знаю, какая ты будешь, когда сбросишь лишнее?
девочки, я хочу посоветоваться насчет кол-ва еды и насчет ужина.Съела сегодня:
утро:150 гр творога+1/4 часть яблока+корица+пару столовых ложек ряженки(творог сухой какой-то) и кофе
12.00 огурец, помидор, йогурт без добавок(200гр)
15.00 обед салат, примерно 300 гр
Выпила 0,5 л кефира и воду около литра.
Какое кол-во еды надо еще съест до сна?Воду продолжаю пить.Можно ли больше не есть?И отменять ужин или нет?
нет, уж давай жуй... не отлынивай!!! давай ешь до 19.00
На ночь можешь кефир еще попить.
нужно 1 кг кисломолочки
и 1.2 кг овощей в день!!!
ну началось! только сели на диету, а она уже есть не хочет! :)
наверно девочки меня не поддержат, но я если не хочу, не ела бы.
Я заточила вечером гр300 салата и 150гр творога с кусочком яблока и ряженкой.Что-то теперь кажется, что много
Съешь на ужин яйцо и все. Потом можно доесть оставшиеся яблоки и дузить зеленый чай.
Ну вот что я сделала не так вчера? Отвес всего 100 грамм.
Съела за день:
морковку,
яйцо,
помидор,
пекинскую капусту (в салате с заправкой зерненным творогом 5%),
3 зеленых яблока
стакан кефира "Домик в деревне" 3.2%
3 банки йогурта (212 мл) домашнего на молоке 3.2 (мягкие пакеты).
1 раз попила чай с молоком.
Соль, кстати, можно?
все правильно! надо вообще раз в неделю взвешиваться по-хорошему!
я знаю, что ты неправильно сделала - не нажрала 5 кг на НГ !! :) у нас они уходят сейчас.
соль можно.
Наташ, я себя в руках держала ;)
Я чет прочитала про 1.2 кг овощей в день. Но даже для моего разожратого желудка это анриал
хм, ну смотри, я вчера съела на обед салат из капусты, грамм 400, вечером из свеклы наверно тоже 300-400.
получается, тоже не уложилась в норму.
а че это за салат из одной капусты пекинской?
мерзость какая :) огурца бы туда хоть настругала!
Больше 2х литров???
Ёлки-палки! Я и так как аквариум булькаю. Сколько еще надо, 2,5?
Ну вообще норма 30 мл воды на кг веса. На твой вес где-то 2, 2 л воды получается, так что я бы не сказала, что сильно мало воды ты выпила. Ну может, организм пока перестаивается. В описании диеты написано, что некоторые начинают стремительно худеть только с 3 недели.
От "хотения сладкого" помогает:
1. погрызть морковку.
2. сделать творог с тертым яблоком, ванилином и корицей и съесть - вообще как мороженое по вкусу.
3. выпить какао на воде без сахара (в крайнем случае с сахарозаменителем) с добавлением небольшого количества молока (это если уж совсем приперло, потому что на протасовке молоко как бы низзя, но девчата пили кофе с молоком и неплохо худели)
я на прртасовке вообще перестала чаи с кофем гонять... невкусно мне без сахару... поначалу кофе еще пила, но ведь есть правило типа на стакан кофе надо потом три стакана воды выдуть... а кудаж ее еще больше пить-то и так в туалет как в беременность мотаюсь. так что нафиг-нафиг чаи-кофе. но молочка иной раз в овсянку доливаю чуток (уже когда сварю) и в кофе могу долить. обычное 3,2 жирность. я ж не литр... худеется нормуль. мне кажется если чуток, то вполне можно.
это что за правило про кофе и про 3 стакана воды?? ;-)
Я кофе 2 литра в день пью...
Это что мне еще 6 литров воды нужно пить??
Бред полный... ;-)
Тоже первый раз слышу про кофе и воду к нему. Кофе и так мочегонный, зачем еще воду к нему дополнительно глушить?
а не помню. вот в голве такое сидит типа от кофа обезвоживание будет если воду не пить. и на саткан надо три воды выпивать... ну не знаю откуда у меня это...
Творог для такого "мороженного" беру пастообразный. Он тогда хорошо смешивается с яблоком. Если сильно густой получается, то добавляю немного йогурта.
попей кофе с молоком, я пила, когда совсем плохо было. когда первый раз сидела добавляла сахарозаменитель, но только когда творог ела, чай/кофе б/сах пью уже 10 лет
Недавно в инете нашла типа фреш: на 1 ст. кефира одно зеленое яблоко без шкуры и корица. Все в блендер. Еще не делала, но сделаю обязательно.
с ума сошла!!! какого сладкого! и никаких йогуртов клубничных "он же маленький, 100 ккал всего"!!!
ты чего? весна впереди, шубу снимешь, и куда все денешь, что под ней?!
крепись!!! яблоко съешь!
ага точно... молодцы, что поругали мне так стыдно, :oops правда правда.. :oops рыбу красную нарыла в холодильнике, не успела доесть *плак*...
лежит рядом, хотела дожрать ее втихаря,но не буду.. :party2я тут ведь только что прочитала, что кто-то нарушать будет творожками... вот я и ломанулась первая... дурной пример заразительный..
Блин, нам надООООО про вкусности не писать, а то у нас тут многие мнительные сидят, я так вообще....
Тело похудело, а моСк еще толстый... :dash1
Стояла щас в магазине и смотрела на вкусности, так и не купила ничего сыну.
Щас такой период сложный... может быть срыв.
нужно хотя бы дней 7-10 отсидеть, тогда уже будет пофиг на вкусняшки
ой, точно ты писала, про творожки!!!
У меня просто щас вес 65 кг, ты похудела до 53, а мне как раз надо 50-48 кг...
Вот и ломанулась!!!!
Ой, ну давайте теперь все будем делиться своими нарушениями. И говорить, что это нормально, нифига не нарушение. Мало ли, может кто и по конфете в день съедал? Мы тут для того и собрались, чтобы поддерживать друг друга и ругать за нарушения.
Как же хорошо войти в привычный ритм! Сегодня совершенно без напряга дую воду, жую овощи, чувствую легкий голод. Сейчас приду домой и поужинаю творогом с яблоком. Потом на ночь заточу еще 2 яблока. Хорошо-то как!!!!
Это наверное потому что я вплоть до 30 декабря на работе так питалась, даже не представляю, как на работе можно есть по-другому. А дома! Жуть какая-то, только ходила и жевала целыми днями всякие гадости!
ты давай там не расслабляйся!!! ;-)
В 21.00 берем обручи и крутим!!! Тяпа еще куда-то пропала... Прогул ей тогда ставим ;-)
Я начну в 21.15, буду Доктор Тырса смотреть и крутить.
Еще мне гантелями надо позаниматься.
И медовый массаж сделать.
Так что я до конца фильма буду занята. Потом в душ, и сына спать. Потом буду купальники выбирать...
Я тоже уже второй день ем все протасовское,только с мясом и поймала себя на мысли,что мне очень вкусно и я очень соскучилась по протасовке))
слушай, напиши мне плз свои параметры
ОГ
ОБ
ОТ
и сколько ты щас весишь??
И какая цифра размера у тебя стоит на футболах и на купальнике, не знаешь??
89*71*91
вешу где-то 53
р-р сейчас 44,померила летний купальник 46 р-ра,он на мне велик.
блин, ну я тогда совсем запуталась...
У меня вес 65 кг рост 160 см.
ОГ-92
ОТ- 73
ОБ- 94
Я в спортмастере мерила футболки р.44, он мне прям вот щас носить. Р.42 немного тесновато, но носить можно не так что прям рвется.
Шорты мерила, правда которые тянуться р.44 большие. А р.42 в самый раз!!!
Блин, я не знаю, какой мне купальник на лето заказывать...
Может ты сориентируешься??
посмотри вот размеры по купальникам, и какой мне заказывать??
http://www.optolover.com/optolover/vera/price/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%20%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80.doc
Щас я в р.40
L
влезу... А если будет - 10-15 кг то в 38 влезу или не рисковать??
У меня щас ОГ- 92 см.
1 см под грудью 71 см
Талия- 73
Бедра- 94
да просто щас цены вкусные, можно сразу 2 купить, потом в сезон, я себе и 1 по таким ценам покупать не буду ;-)
очень хочется есть....до 18 часов даже не замечала что на диете, а теперь все, не могу.....((((( меня даже подташнивать начало. как скоро организм перестроится? скажите, а масло оливковое можно?
нет, масло нельзя!!!
Ты должна была есть днем, минимум раза 3-4!!! по 200-2500 гр еды!!!
Давай иди ешь, что там у тебя есть???
Посмотри у меня, может, что найдешь побыстрее приготовить...альбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
Яблоко, кефир, творог
спасибки, у меня одно яблоко и пекинская капуста на сегодня остались...((( по сегоднешнему опыту на завтра меню подготовлю.
Готовь сразу с утра.
Пекинскую капусту+морковь= ставь в холодильник.
Достаешь тазик, быстренько туда стругаешь огурец, и помидор заправляешь заправкой и ешь...
Заправку тоже готовь с утра.
Если тазика в холодильники не будет, возможен срыв!!!
А он нам не нужен!!!
И ешь побольше. На овощах калорийность в 1200 кл в день, набрать НЕРЕАЛЬНО!!!
Догоняй калорийность творогом.
Я по 500 гр творога ем.
400 гр зерненый.
И 100 гр на заправку.
Еще кефир 100 гр
И йогурт 250-300 гр, самодельный.
Я делала пока из зерненного творога 5% "Простоквашино". У ТЮСЬКИ классные заправки в паспорте
Девочки, подскажите рецепт сыра, который делается из молока и мягкого творога.
Брала рецепт отсюда раньше: http://www.freeall.ru/vesunet/protasov.html, а сейчас не загружается сайт, а я уже купила молоко и творог
Сыр варю так. 200 гр творога 0%, выложить в кастрюльку, добавить пол стакана молока 3,2 %, варить пока не отделится сыоротка, слить на сито, когда вода стечет, добавить яйцо, соль, соду на кончике ножа. Поместить массу обратно в кастрюльку и варить ПОСТОЯННО помешивая, масса начнет тянутся и превращаться в сыр. Как только получился сыр, перекладываете в форму и под пресс в холодильник.
Только не перевари творог, как закипит, сразу выключай, я сегодня сварила и переварила творог, получился как зерненый. Фотку щас в паспорт загружу.
Лен! Вот чего хотела спросить... У меня щас творог "БЛАГОДА" 5% и молоко 2,5. Из таких составляющих можно сварить?
Девушки здравствуйте! Я может чего не поняла, вот с сегодняшнего дня сижу на Протасовке, а вчера 10.01 свои данные писала для таблички, смотрю сейчас нет, все заново написать? И когда отчеты и фото нужно делать?
Продублируй плз, еще раз под этим сообщением
Лёля увидит и внесет
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2538829.htm?messageId=63142125
Отчеты у нас по неделям
Фотки по желанию.
Хотя интересно посмотреть, когда уже будет - 10 кг, так что давай делай фотки
Здорово:) я прям посмотрела на себя со стороны, тоже имею рост 160 см. Мне нужно сбросить 10 кг. Ты МОЛОДЕЦ!
Потому что данные свои ты написала в 23 с лишним часа. Я в топе не живу, я работаю днем, данные могу заносить только вечером. А иногда и не каждый день могу до компа дорваться. Так что имейте, девочки, терпение.
Ну я претензии не предъявляю никаких совсем:) наоборот думала, что сама начудила где то. Все хорошо!
Наташ! Я такой лет 5 юзаю: http://i022.radikal.ru/0804/c6/701d6b6400aa.jpg
Стандарт. В Спортмастере 999 руб.
Так до времени ХХХ осталось совсем чуть-чуть!!! ;-)
Кто на обруч сегодня писался?? ;-)
Перекличка под этим сообщением. Кто не отчитается, тому по попе ремнем!!! ;-)
Тюська
Лёля
Тяпа
Я пойду в 21.15 крутить+гантели. На ночь медовый массаж сделаю. ;-)
Девочки, у меня завтра аврал.С едой очень сложно в течение дня.Можно плотно позавтракать и плотно поужинать или лучше не ужинать особо?И пить завтра нормально не получится, эх, работа...
Девчата принимайте. Вверху отметилась. Вот мои фото http://eva.ru/albumpage/286054/851154.htm Пароль скину в личку. Только вы не прикалывайтесь, муж снимал, ржал надо мной, вот я и не удержалась.
Сегодня за день съела сыра 100 гр., кефира 1% 1,2 литра, салата зеленого пакет и яблоко, воды выпила 6 стаканчиков, но точно двух литров нету. Сейчас буду обруч крутить 30 минут.
А мне можно на Вас тоже глянуть?
четоя не пойму просомтрела паспорт написала а где сообщение мое не вижу( не отправилось чтоль??
напишу еще разок тогда фигура по моему очень даже ничего ручки стройные талия присутствует бедра то
ка надо довести до ума и животик подкачать а так все хорошо !!!
да а какой он был летом на фото до?!)страх божий) пресс пресс пресс ща пойду качать)
нее Свет я по своей как говорится программе) качаю каждый день с августа конечно вот например в эти чертовы праздники ваще забила седня вот 1 день с 30 декабря(как буду качать)я писала уже вроде) по 150раз делаю просто всякие подъемы разные прямые боковые косые)чередую)
расскажи про пресс: полностью корпус поднимать иль как? Я вот сегодня полчаса обруча. Че-т про пресс и не подумала даже
50 раз обычного лежа на спине ноги согнуты в коленях на полу потом два раза также ка к и первые 50 раз и добавляю по два боковых с подъемом корпуса 50 раз и еще 50 раз боковых ноги стоят согнутые в коленях на полу но наклонены при этом в бок )вот как то так не знаю понятно написала)?)
Лерочка,ну ты весельчак на фоне елочки))))жизнерадостная,я аж заулыбалась)))
Кг твои лишние уйдут на протасе,не сомневайся.Фигура хорошая,а через 5 недель будет еще лучше!!!
спасибо за поддержку:-) Всем нам терпения и мы будем красавицами что мужики глаз точно оторвать не смогут
Ой, я была бы рада хоть тебя бы догнать ;)
Будешь кипарисом скоро, главное - желание! ;)
Девочки, по поводу сыра хочу спросить. Где взять сыр 5% жирности (или 10% в с.в. как написано выше). Ниже 17% ничего не могу найти. Подскажите названия, плиз.
О какой сыр нашла:
http://www.utkonos.ru/item/325/1195952/
Но это типо плавленого видимо.
Ох, ну и кааайф...
Покрутила обруч минуты 3 - для начала хватит. Что самое странное - у меня получилось крутить!!!!! Раньше 2-3 оборота вокруг талии - и падает. А сейчас я прям секунд 30 могу без остановки крутить. Чувствуется хорошо напряжение мышц пресса - оказывается они у меня есть :) НО крутить получается только в 1 сторону :( В другую - 2-3 оборота и падает. Но буду учиться, знаю, что надо в обе стороны.
Походила на степпере. Прошла 450 м. Раньше доводила до 700, но после большого перерыва решила не напрягаться, а то завтра не встану.
Поскрабилась кофе. Взяла 2 массажные перчатки и со всей силы прям терлась. Нагрузка на руки получилась хорошая :) Тело все прям горит.
Хочу сейчас еще почитать про обертывания, поэтому кремом пока не стала мазаться. Пойду читать.
а эффект от скраба кофейного есть? я тоже намолола кофе, вот с мыслями никак не соберусь
ты смотри там без фанатизма скабсЯ!!!
Сосуды близко, его нужно делать без напряга.
Я тож окрутила 8 минут
Еле еле его достала, я его за шкаф засунула, пришлось эту махину отодвигать
Руки качать уже лень, мед массаж, тож лень...
Но я сегодня с утра уже бодифлексилась 1 час, + скраб кофейный... Так что решила ниче не делать...
Буду купальники выбирать
Подружнице так и не сказала, что я на 17 кг похудела, постеснялась... Сказала, что похудела только на 12 кг. Она подстолупала ;-)
Дайте хоть мааааленький кусочек Вашей силы воли, пожалуйста! Я не могу глаз оторвать от Ваших фоток! Неужели такое возможно? Какая Вы умница! А Вы кофе сразу смываете? Мне мой массажист советовал обернуться пленкой и ходить так минут 30. Эффективно. Растяжки бледнеют на глазах и кожа гладенькая.
дак я имела ввиду что тоже споласкивать надо, а как выйти из ванны в кофе, даже не представляю.
Я делала с обертыванием, нормально. Завернулась в пленочку, штаны сверху похуже и на диванчик, чтобы не стекало.
Да уж, гемммр. Вообще мы женщины какой только хренью не занимаемся за ради красоты. Один только медовый массаж чего стоит по болевым ощущениям, я уж не говорю про синяки по первости. Как бы, наверное, наши мужья ржали, если бы увидели нас намазанных какой-то "гадостью",в бутербродной пленочке на попе, и еще и с какой-нибудь маской черненькой или зелененькой на лице:)
Давай на "ты", ладно? ;)
Я кофе сразу смываю, не представляю, как там еще пленкой замотаться и ходить с ним :) Я сейчас первый раз вообще обертывание делала. Жуть какая-то, еле обмоталась этой пленкой. Хотела еще руки вверху замотать, но поняла, что не справлюсь сама, а муж спать завалился. Так что я только ляжки замотала и живот до самой груди. Надела теплый халат и сижу, потею :)
Обертывание сделала медовое с мумие. Я делала себе такую смесь для маски на лицо: 5 таблеток мумие растворить в 1 ст. л. воды, добавить 1 ст.л. меда, перемешать. На лицо мне не понравилось, кожа прям горит от нее, потом вся морда красная, не подходит мне такая смесь. Решила ее на тело использовать. Пощипывает :)
я так лимоном решила мосю от конопушек в юности отбелить. Так ладно красная, потом кожа пластами слезала. Я теперь с лицом совсем не экспериментирую
Ну тебе еще можно не экспериментировать. А мне 36 лет, после 35 уже надо что-то для лица делать. Маски, кремы омолаживающие. Я только месяц назад где-то озаботилась после того, как мне подружка сказала, что мне хватит худеть, морщины полезли. А до этого я себя успокаивала тем, что мне это просто кажется :)
ой, блин ну ты приколистка;-)
Представила тебя в халате, ржунимагу.
Бери детский крем + 1 таб. мумие и мажься;-) Не смывать!!!
А чё в халате смешного? :scared2 Нормальный такой махровый теплый халат с капюшоном. Я бы еще поняла, если бы ты ржала, представив меня всю в пленке пищевой :) Это действительно смешно. А в халате я нормально выгляжу, я после душа в нем всегда хожу :)
А я кремом я делала, не хочу, воняет мне это мумие. Сейчас посмотрю, если будет тело вонять после смывания, не буду больше с мумием делать, только с медом. Вот почитай, что нашла про медовое обертывание.
Медовое обертывание.
Цель: активное питание и увлажнение кожи.
Результат: нежная, молодая кожа и хорошее настроение.
Медовое обертывание стимулирует обменные процессы кожи и в подкожно-жировой клетчатке, повышает иммунитет, активизирует сжигание жиров, способствует выведению лишней жидкости, устраняет отечность.
Обладает подтягивающим, лимфодренажным, антицеллюлитным, бактерицидным, устраняющим растяжки эффектом. Мед абсорбирует токсины и шлаки и способствует их выведению из организма. Все это ведет к очищению организма и препятствует накоплению жиров.
Как делать обертывание?
Медовое обертывание не требует использования одеяла, поскольку при более высокой температуре мед теряет полезные свойства, а при более низкой - кристаллизуется.
Процедуру медового обертывания предваряет пилинга, массаж, посещение сауны.
Затем на тело наносят мед и обарачиваются пленкой на 20–30 минут.
В заключение — душ и отдых под пледом (15-30 минут). Не следует сразу после медового обертывания выходить на улицу, посещать бассейн.
Увлажняющие крема после медового обертывания - не требуются.
ой,блин еще громче ржунимагу...;-)
Я не над халатом, а вообще, как ты ржачно все пишешь...
Слушай, т.е. сначала скраб с кофе, потом массаж с медом- его не смывать и в пленку и в пижаму... ну нет у меня халатов, только шорты и пижама махровая...
Ты щас под пледом лежишь??;-)
Ты попробуй мумие в детский крем. Оно ванять не будет .
Насколько мои мужики нюхачи, н мумие с детским кремом им нра и мне тоже!!!;-) Потом все смыть и мумие??
Блин, мне кажется, если совмещать это в один день
кофе-массаж с медом-мумие, то что-то из них действовать не будет!!!
Нужно как то разбить;-)
Тебе б только поржать :)
Там пишут, что перед медовым обертыванием надо сделать пилинг (ну скраб вполне заменит пилинг, главное удалить ороговевший слой кожи), массаж, посетить сауну. Т.е. тело должно быть разогретым. Вот я позанималась, сделала скраб (он же массаж), горячим душем прогрелась, намазалась, обернулась пленкой, надела теплый халат (Ну и просто в плед можно завернуться, чтобы тепло просто было и посидела 30 минут. Потом все смыла (тело не воняет теперь). Да, перед тем, как смыть, я еще в ванной, когда пленку сняла, еще типа массажа сделала.
Сейчас под пледом не сижу, тебе пишу. Но сижу в этом же теплом халате и теплых носках :)
Так что я считаю, все правильно сделала, как написано!
ой, блин даж печатать не могу.... комп на пузе трясятся...
Бля, я аж плачу... после места, как ты опять про халат пишешь!!!!!
Блин, щас проржусь, дочитаю....
Ой нимагу над тобой....
блин тело не вонят АААААААААааааа щас описаюсь
Блин, не могу дочитать ржуизпостола....
Блин, мне даж дыхание сперло!!!!
А от чего оно вонят то будет, тыж помылась!!!!!
тело должно быть разогретым."
- блин я читаю должно быть розовым....
Ой нимагудочитать......
ой, блин, было бы что курить!!!!
Хотя ржу еще круче, чем на травке....
Ой, блин.... пойти, чтоль медом намазаться, чтоб не вонять..... обернусь в плнку и буду тебе писать в пижаме....
Ой нимагу..........
Блин, Лёль....
"Так что я считаю, все правильно сделала, как написано! "
ты меня убила нафиГ этой фразой!!!
Блин печатать не могу.... Живот трясеться на компе
"Сейчас под пледом не сижу, тебе пишу."
Ой нимагУУУУУУУУУУУУУУУууууу
Тюсь, я прям уже уверена, что ты обкурилась там. ЧО СМЕШНОГО-ТО??????????????? Особенно во фразе????????
Блин все еще ржу ну нимагу дочитать!!!!!!!!!!!!Сейчас под пледом не сижу, тебе пишу. Бугага
ага, точно...
Блин мне кажется у меня уже крыша поехала с этим похуданием....
Как представила себя еще и в пленке и в халате... ой блин немогуУУУУУУУУУУ опять истерика....
Я очень люблю зерненые солененькие сыры типа Валио 2%. Сегодня его целый день в салаты добавляю. Просто твердого сыра хочется больше, он посытнее (я никак с жором справиться не могу,привычка от еще недавнего ГВ осталась).Съела сегодня много, а чувства сытости нет).
а я пока рецепты смотрю. Планирую на будущие дни. Сегодня с мужем вечером накупили кефиров, творожка зерненого, овощей кучу. Посмотрит как я диету выдержу. А то мож тоже присоединится. А так ржет над нами.
вот у меня глянь, чтоб голову не ломать
аницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
глянула, пальчики оближешь. Все возьму на заметку. Я решила по утрам творог зернистый с тертым яблоком или морковью кушать, а вот на работу буду салатики делать и кефироний брать
а мне надо обязательно что-то в рот запихать с утра. Встаю в 6 а на работу к 8 00, из дома в 7.00, если не выпью кофе или не перекушу в метро прям дурно становится. На работе целый день в делах даже некогда о еде думать. А вот вечером когда мои любимки (доча с мужем) сядут лопать а уже 19.00 и мне приходится силу воли применять
держись... это только 1 день.. потом жрать будешь хотеть, каждые 30 минут!!! ;-)
Я только и гтовила салаты... готовишь их 20 минут, потом их ешь минут 40, потом через 30 минут, опять жрать охота...
Прям не желудок, а бездонная бочка блин!!! ;-)
Спасибо за поддержку. Одно радует после первого дня: налезло кольцо на палец, видимо жидкость уходит все-таки. А то обидно, муж подарил колечко на Новый год, я оно мало. Скорее бы так с джинсами :)
У меня после 5 недель диеты кольца с рук сваливаются,а браслет нафиг сняла,чтобы не свалился
Да,наверное, налезут. Я же та еще диетчица. Я раньше на разных диетах сидела, скидывала по 10-12 кг (ну тогда лишнего веса было не 25 кг), да и поддерживать удавалось 62-65 кг при 176. Сейчас боюсь, что обмен веществ уже не такой хороший, как 10 лет назад. Конечно, вес будет медленнее уходить.
ну на протасе уходит от 600-1 кг в неделю.
При большом весе.
При маленьком поменьше.
Потом нужно сразу на ХП переходить, а то все взад возвращается быстро!!
Класс, отличный результат. Джинсы-это самый главный показатель. У меня четыре пары практически новых лежит, я в них не влезаю после вторых родов. Сейчас принципиально новые не покупаю, чтобы стимул был худеть.
Ладно, ты меня вдохновила...
Буду еще тогда пресс качать по 8 минут.
На 150 раз, я не осилю!!!
Жду замеров;-)
на ютубе есть,
но мне лень было искать, я так качала по памяти.
И руки покачала...
Аж по 2 подхода сделала по 30 раз, во какая я молочага..Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2522919.htm?messageId=62678320
Итого 240 раз.
Ну и на руки 240 раз.
Вот ты молоточек!!!!!!!
Меня пока ток на попу хватает :)))
Хочу завтра по Синди попрыгать, если удастся младшую с бабушкой погулять отправить.
П.С.: А ты можешь мне рассказать историю своего похудения. Ну хоть кратенько ;). Намного, на каких диетах, долго ли?
Фотки уже есть ;) Но не давите на мню - пока не выложу! Выложу когда ЭТО будет в далеком прошлом и будет чем гордиться ;)))
Тюсь, сделай для отчетов отдельное сообщение, а то непонятно будет, где писать. Под табличкой пусть новенькие отписываются, чтобы их данные вносить. А то путаница будет - новые-старые.
Девчонки всем привет!!!! Я для себя игру придумала чтобы четко знать сколько воды выпила - пью по стакан 200 мл в начале каждого часа - начала с 8.00. Хотела про отвесы спросить: когда надо взвешаваться, сообщаем в воскресенье результаты?