####"Протасовка- Худеем снова 3"####
УРА!!! ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, ХУДЕЕМ СНОВА!!!
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
салат "уралочка"
морковь потереть
перец полосками
помидоры кубиками
мясо кусочками ( в перевые 2 недели исключить!)
Заправить кефиром или ряженокой, посолить.
салат
огурец кольцами
перец полосками
морковь+редька на терке
1/2 яблока
заправить кефиром, посолить.
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - пока не знаем.
НАША ТАБЛИЧКА
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ЛЁЛЯ ЕЕ ЗАПОЛНИТ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЕЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Имя
Рост
Вес
Дата рождения
Дата начала диеты
Девочкииииииииии!!!!!!!!! я уже тут ребенок в саду) а я сижу довольная аки слон сходила простите в туалет а потом на весыыыыыыыыыы еееееееееее я 68 а я 68 -1 кило! прикиньте!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Протасовка рулит!!!!!!!!!
Отчет
Начало 11.01.11г.
вес 69 кг
отвес -1 кг вес на сегодня 68кг
рост165
замеры б еще седня сделать )
ну что продолжаем разговор... ;-)
Я сошла ссума, реально крыша уже едет... ;-)
Утром приехала из сада, стала бодифлекс делать, 1 час делала...
Потом кофейный скраб
Вот в 21.30 у нас с Лелей и Тяпой был обруч
Тяпа филонила, ей по попе ремнем!!! ;-)
Пообщалась с омаксимовной, пошла качать пресс. 240 раз сделала на пресс и 240 раз на руки с гантелями.
Прихожу в топ, а тут Лёля отчет пишет про мед и пленку в халате... Ой, Лёль, опять ржунимагу... ;-)
Пишу тебе в пленке с медом и в халате, как ты и говорила.... ;-)
Потом смою, и мумиЁ...
Девочки, это что вообще сегодня было?? Может полнолуние на меня так действует, ась??
Не знаю-не знаю, что на тебя действует. И халат где-то откопала, хотя писала, что у тебя его нет!:think
Моя мотивация, девочки простите... ну я не могу... я сошла ссума
Бодифлекситься 1 час,
Скрабиться 1 час
гантелями махать 240 р.
На пресс работать 240 раз
Обруч крутила 8 минут
Массаж с медом
+Сидеть в пленке с медом 1 час...
Мумие намазать
Это уже не нормально!!!!
Ну а чё ненормально-то? Делай, пока есть желание. Я тоже так бывает как заааааймусь собой, но ненадолго хватает меня.
как у тебя кровоподтеков нет?? Не разглядывала себя?
Я посмотрела, сегодня такие маленькие точечки синенькие,
есть, типО, как маленькие звездочки венные, только в одном месте на ляЖках ;-)
Зато целлюлит ушел, ура!!! ;-)
Не, вроде нету. Когда на живот надавливаешь, немного больно, как синяки болят. А так вроде ничего.
Ушло только маловато, всего 1,2 кг за вчерашний день. Я рассчитывала на большее, учитывая, что эти 1,2 прилипли прям в последний день и в принципе, могли уйти и сами по себе.
Сняла замеры на всякий случай. Я ведь физ. нагрузку добавила, будут мышцы расти, а жир уменьшаться, поэтому вес может хуже уходить, чем в первый раз. Поэтому для подстраховки все-таки замеры сняла.
А целлюлит прям с первого раза ушел? Как это возможно?????
вот и хорошо, что нет кровоподтеков.
Мне кажется у меня это от массажа с медом.
Конечно не с первого раза, яж уже 2 мес. занимаюсь (бодифлекс, скраб, мумие, массаж с медом), так что с 1 раза не ушел бы!!! ;-)
Лёль, я думаю у тебя и завтра не меньше уйдет! Так за недельку и скинешь новогодние плюсы!
Ой Тюська! Ты вчера обкуренная было что ли. Почитала тебя, так и не поняла на чем ты ржала ;) Много ты замахнулась на процедуры-то. Смотри чтобы желание не пропало ;)
Ой, если бы обкуренная... Яб тогда и не парилась... ;-) Ну как, только мне одной смЯШно было??
Лёля так прикольно написала, мол сижу в халате, тебе пишу, намазалась медом... завернулась в пленку, пошла помылась, уже не воняю!!! ;-)
Ну и я ломанулась.. ;-)
Да я знаю, что много...
Это по первости пока есть рвение... ;-)
Ну на упражнения точно желание не пропадет, а вот на скраб и мед, желание быстро отобъет ;-)
Третий день,поддержите и дайте пинка.Муж вчера притащил всяких печений,вафель и конфеты.Говорит,давай чайку попьем,все равно не выдержишь.Да и потом,говорит,не твой вес 60,твой предел 70.Так мне обидно стало,у всех такие мужья,или поддерживают все таки?
Мой поддерживает и пинков раздает, даже иногда сверх меры :) Даже когда я хочу расслабиться и пожрать в свое удовольствие - отговаривает :)
а мой так вообще, такую рожу сделает, мол "ты что оФигела, тыж худеешь, тебе нельзя!!!"
На мой ответ, что мне можно!!!, еще круглее глаза делал ;-)
Особенно его колбасило, когда я на ХП ему список на покупки писала, сидела ела и худела ;-)
Ага, я когда на протасовку села первый раз, своего предупредила, что теперь я ужинаю вечером дома, и есть буду огромными мисками, чтобы не удивлялся. А то он знал, что если я вечером ем - то я в зажоре.
Все равно, когда видел те миски салата, которые я себе рубила, сначала очень круглые глаза делал и спрашивал: "Это все тебе????" :)
Ой, мне тоже мой так сказал один раз... "Да, ладно поешь, мол все равно не выдержишь диету!!". Но в меня еще больше злости это вселило!!! ;-) Как это- я не смогу, да я тебе еще покажу, как я смогу, сам орать будешь, что "СТОП, хватит худеть!!!" ;-)
Как это мне знакомо! Паника, когда не можешь найти конфеты! Это уже у нас диагноз...
Устояла,для себя решила,что докажу,что могу весить 60,а 70 это не мой предел,пусть сам свои печенья ест и конфетами зажевывает,а я в сторонке постою и морковку погрызу,просто обидно что он в меня не верит.Когда он решил немного сбросить,я ему все диетическое готовила,и наоборот поддерживала.
Мой сначала не поддерживал и вообще был против. Говорил: ну поешь, чего ты мучаешься. Не верил в меня. А когда пошли результаты, начал поддерживать и детей с конфетами -пряниками от меня отгонять. Типа : маме такое нельзя. А сейчас я его попросила взять часть готовки на себя. Обещал помочь. И овощей начал мне покупать. ))))
Тресните меня тапком, плиз!!! Вчера было нарушение... Зашла к подруге (самой дорогой и любимой). Так получилось, что в новом году еще не виделись. Ну, значит одарили друг друга подарками, она чайку поставила. Кругом конфеты, сыр нарезала и икру на стол черную (я ее сто лет не ела). Короче: конфеты я не ела, а выпила чай с сыром и маленьким бутером (тонюююсенький хлеб и икра, бутер был реально оч. маленький). Но вот парюсь до сих пор. Стыдно, что силы воли 0... Вчера даже не отважилась вам написать, да и сработой закрутилась.
Вес 85,2 (-0,3)
Ничего себе! Какие тапки, ты герой геройский! Отказаться (а ты считай практически отказалась, я бы одним бутером не ограничилась) от черной икры - это силища воли! Так что не парься. Тем более, что отвесик таки есть!
Ну, лёд тронулся, сегодня 3-ий день -500 гр., мелочь, а приятно. Хотя знаю, что это вода. Сегодня уже нет ломки такой, как первые два дня. Завтра отправляю ребенка в Болгарию на месяц и готовить не буду, муж меня понимает и пытается себе что-нибудь сам сварганить. Единственное страшно хочется КОЛБАСЫ.
за 3дня только - 500 гр??
Колбасу не надо!!!, там одни шкурки волосатые свиные, ;-) и красители, мяса там нет!!!!
Не за 3, а за 2, сегодня у нее третий день только начался. Хороший отвес молодец (Это Евик)
спасибо я прям такая счастливая хожу пока кофеек две кружки и пол литра воды во мне))
;-) ага... что за хрень... прям бесит уже... ;-) И в замерах по 2 см на каждую складку поросЯчЮЮ ;-)
Вода точно не стоит, икры 35 см. Как и должны быть
да нет не нарушала!!
мне кажется, что ем мало!!
блин, но почему замеры увеличились, это для меня загадка...
не, только были 30 декабря, рано еще.
В йогурт 100 кл было.
Я общую калорийность по калориям не набрала, 600-700 кл всего, а нужно было 1200 кл
да да да -1 кг прям после тубзика встала и ровнехонько 68!!)еее)ну у тя вес то поменьше твоего я тоже так хочу)
ага, ты выше меня НА ПЯТЬ СМ!!!!
яЖ лилипутик 160 см... ;-)
И жира у меня больше на животе, кг на 5 точно!!! ;-)
Если не найдешь ленту, то возьми нитку или веревку, померься, а потом к линейке приложи :)
Свет , мне кажется тебе мозг надо отключить на тему похудения. Загоняешься ты очень. Пусть оно идет как идет.
Ой, блин... вот если б знала бы, как моСк этот вырубить нафиГ...
Сегодня сына отвезла в сад. Стою на остановке, и сама с собой разговариваю!!! :crazy :crazy :crazy
Причем в двух лицах, как раздвоение личности настоящее. :crazy :crazy :crazy
Один голос- супер похудышки.
А другой голос- толстой коровы в 82 кг.
Похудышка говорит: " Ой, как ты хорошо похудела, штаны нужно опять ушивать!!!"
А корова ей отвечает: " Да ладно, штаны ушивать, ушивай не ушивай, все равно жира много, забыла, сколько складок на животе??"
Блин, мож сайты какие есть с инфой, про бывших толстяков... даж не знаю, но крыша уже реально уезЖает.... :crazy :crazy :crazy :dash1 :dash1 :dash1
Сама себя уже боюсь 2 дня, такая фигня у меня :dash1 :dash1 :dash1
у меня опять со вчерашнего дня отвес 300 грамм.... 65,4, так это пардоньте я еще туалет не посещала..... красота!!! девочки - соблюдайте выход! на нем тоже отлично худеется!!!!
Это правда, у меня перед НГ на выходе ушло где-то 3 кг с лишним из всего сброшенных 11,6 кг.
я смотрю у тебя стабильность пошла...
Очень радует... ;-) молодец, продолжай и не сдавайся!!!
У тебя по - 300 гр, каждый день...
Напиши мне, можешь в ЛС (а то тут все гАлодные, еще покусают) ;-) ,что ты ешь и на какой уже недели?? ;-)
не покусают, я особо запретного ничего не ем. утром овсянка -забеляю стабильно молоком. потом в обед мясо и много+овощи+обязательно впихиваю миску капусты в себя каждый день. мандарину-яблоко-моркву-перец-помидор тоже ем. на ночь кефирчик. если особо голодная опять мясо (индейка,курица,говядина,могу свинятины также навернуть). как-то так. иногда сыр 4% каратовский, потом яйца уже несколько дней не ем, надо купить, все забываю. еще я воду простую вливаю в себя... короче питаюсь по протасовски :-) неделя у меня восьмая заканчивается, еще две недели и я выйду в люди ;-)))
У меня -200 гр. Вчера весь день была как положено на овощах, но в ужин все таки подключила грудки грамм 60-80. Сразу веселее стало. ))))
Кормлю, но совсем мало уже. Стараюсь завязать с ГВ. Хватит. 2 года уже парню.
Кстати он со мной прекрасно лопает овощи и йогурты.
Девочки сегодня делала салаты, вкуснотища получилась, даже не ожидала, рецепт написала сверху под рецептами. Правда первый-уралочка мы раньше на работе делали с копченой курицей вместо мяса, и заправляли майонезом ;)
Ну девчонки шустрые, когда переехать в новый топ успели? Я открыла с утра старый, думаю где все???? Одна Леля отреагировала.... Я вот сижу жую салатиком обедаю из морковочки, салата и лимонного сока. Ниче так есть можно. Воды уже 5 стаканов по 200 мл выдула. Я каждое начало часа по стаканчику.
Конечно. А когда еще? С утра натощак после туалета - самый истинный вес. И самый маленький :)
Конечно с утра. Самый маленький вес. Еще вечером перед сном взвешиваюсь, делаю прогноз на утро :)
А можно я раз в неделю буду взвешиваться? Чтобы точно результат видеть? Иль лучше каждый каждый денечек?
Вспомнила смешную историю про прошлогоднего Протаса. Я пару раз ночью просыпалась где-то в конце 4-ой недели, шла на кухню и съедала шоколадную конфету, как сейчас помню чернослив в шоколаде, да еще так быстро-быстро, а потом спать ложилась. Вроде как бысто съела, да еще ночью, вроде и не считается.:oops
а я чтобы не соблазняться все дочины подарки шоколадные на работу отнесла, у нас тут мужчины все сладкоежки. Пусть они толстеют. После НГ не могу смотреть на еду. Как вспомнишь это обжорство. И тортики и шоколадки. У нас еще как назло немцы приехали в гости, так что думаете от тудава привезли - конечно сумку спортивную конфет и шоколада, как в застойные времена. Зараза все такое вкуснячее еще.
Раз в неделю, но ведь так хочется поделиться своими мальнекими победами! Поэтому и пишем у кого, что за сутки произошло.
Возьми с собой огурцов-помидор (если у хозяев вдруг не окажется) сделай нарезку и ешь. Яблоки думаю будут, их жуй. Спиртное не пей, скажи за праздники напилась, уже плохо от него. А вообще перед походом в гости плотно поешь "своей еды" и соблазна не будет. Если друзья близкие, скажи что на диете, думаю поймут и отстанут от тебя.
Ну да, испытание! Прими его с выдержкой :) С собой еды взять - не вариант? Ешь тогда овощи, наверняка какие-то хоть будут, хоть и соленья. Сыра можно чуть-чуть. Ну и не пей, а то обожрешься :)
Лёль, а еще у меня прогул опять по хулахупу-скрабу! Ржу, вспоминая ваш вчерашний с Тюськой диалог!
А надо мной сотрудницы ржут. Второй день диеты, водищи то пьем много, ну вот я в туалет каждые полчаса бегаю. Они смеются, мол скоро уже ламинат протрется по дороге от твоего стола к туалету.
У меня, кстати тоже, как у Тюськи, крыша едет. Не могу не о чем другом думать, прям зациклилась на похудении. Не работается, диплом не пишется... Так не долго и ГОСы в феврале завалить! Надо как-то брать себя в руки и планировать свое время!
Тюсь, не получился у меня йогурт!
что не так??? молоко вскипятила, чуток остудила, положила 3 ложки активии. закрыла и на ночь на столе оставила. утром он расслоился, сыворотка отделилась :( и сам какой-то творожистый :(
у тебя какой получается?
Наташ, я еще не делала, хочу попробовать. Но знаешь, делала Даше, когда она у меня маленькая была, врач советовала. Так там я делала так, молоко не надо кипятить, нагреть до 70 градусов, остудить и добавить сметаны (ну это в моем случае), читай активии. Кстати можешь так сделать Софье, получается типа простокваши.
да я бы сделала... а остудить это как, совсем? а дальше при комнатной температуре держать его?
Нет не совсем, когда теплое молоко станет, добавляешь 2-3 ложки столовых сметаны на пол литра молока, я на подоконник ставлю, к утру готово.
У меня такое бывает, если йогурт перегреется. Но я по-другому делаю. Молоко не кипячу, холодным разливаю по бутылкам 800-граммовым, добавляю в каждую около полстакана активии, может, чуть больше. Закрываю крышкой, укутываю в полотенце, и ставлю в батарею на кухне, она у меня там не очень горячая. Вечером ставлю - утром готово. Раньше в полотенце не укутывала, ставила прямо на батарею, и бывало так, как у тебя получилось, потому что слишком горячая батарея была.
Лель, сегодня хочу попробовать тоже. У меня есть молоко 2,5 и йогурт активия, который в баночке. Если на поллитра молока замутить, сколько положить активии
На поллитра? Ну не знаю, если хочешь, чтобы густой был, надо побольше, треть стакана где-то. Тогда вообще будет как сметана, салаты заправлять хорошо таким.
ой, его не надо было прям так вот, чтоб кипело, кипело..
Чуть подогреть. Я его выключаю, когда вот вот пузырьки начинаются. И когда чуть остынет, кладу 2-3ст.ложки активии, а банку и рядом с батареей. На утро готово. Взбалтываю и в холодильник.
Ты его взболтала?? У меня тож сыворотка отделяется!!!
Тюсь, взболтала! но он творожистый все равно, перекис наверно. я его блендером взбила - стал однородный. уже в салат часть ушла! :)
Всем привет! Вчерашний мой первый день на протасовке закончился нормально. Ничего лишнего не съедено. Сегодня день второй..... Утром взвесилась - 68 кг при росте 165! У меня еще в моей жизни такого не было... Будем считать этот вес стартовым. Главное до финиша дойти. А ко мне в выхи гости собираются... И как продержаться? Наверно придется что-нибудь из протасовких рецептов готовить и всех пичкать. Что вы делаете в таких случаях? Тюське - пришли если можно пароль посмотреть на твои достижения.
Я когда первый раз сидела на протасовке, даже ДР свой отмечала, и не нарушала. Готовила салаты овощные, себе делала отдельно с заправкой йогуртом или лимонным соком. Из закусок маринованные в лимонном соке кабачки; помидоры и перец, фаршированные творогом, зеленью и чесноком - народ в восторге был. На горячее куриные шашлычки из филе, вымоченного в лимонном соке, приготовленные в духовке - но тебе это можно будет только с 3 недели.
У меня третий день и отвес в 2,1 кг :) Сегодня 64,9 (до праздников было 63,7 и кажется даже 63,2, но точно не помню). Надеюсь остальной привес также быстренько уйдет и пойду вниз :)
А ты куда пропала-то? И в нашем топе не отчитываешься и не пишешь и тут не появляешься.
Поздравляю с отвесом, молодец!
А я ж воде отпуск просила до 11 числа в нашем топе? :-о
Просто не успеваю ничего, заставляю себя заходить, чтобы быть в курсе дел и позитивом от вас заряжаться. Правда вчера прочла про Тюськин клубничный йогурт и сразу стала думать, что мол и ничего ведь страшного, может и у меня есть что-то чем можно нарушить без последствий :-D Но потом одумалась, даже когда дети кульки конфет разных необычных из школы принесли. НО... меня вчера ломало и я ела сыр жирнее чем нам можно (ненамного жирнее, но все же), плюс 2 яйца вместо одного и кучу яблок. Сегодня надеюсь будет полегче и буду грузиться овощами и воду себе приготовила уже.
Всем привет! я с вами с понедельника.. за праздники ужас-ужас + 3кг!(( цель - скинуть до 70 кг за эти 5 недель, не знаю реально ли..)
2 года назад садилась на протасова, скинула 8 кг, сразу как бросила кормить., не вернулись. Так что буду пробовать еще раз.
Элин, я сварила примитивный суп сегодня! о как ей понравился!!! прям деликатес как будто!!!
Наташ, вот видишь, теперь Софью за уши не оттащишь :) Моя готова только его и есть.
Девочки это про детей, это мы своим малявкам суп варим. Не подумайте, мы не нарушаем сами-то. ;)
Копирую сюда. Я часто варю суп пюре. Складываю все овощи: картошку, морковку, капусту, лук (не много), заливаю водой, солю. Варю до готовности овощей, потом все в блендер, мельчу, обратно в кастрюльку и туда фарш фрикадельками. Как фрикадельки сварились, выключаю. Ксюше мясо измельчаю и даю. Своим к такому супу гренки их хлеба. Ну и обычные супы ест, и щи и борщ, и с лапшой.
Понятно, я своей тоже лет до 1,5 так делала. Замечательно ела! Овощи все подряд клала: кабачки, цветную капусту и т.д.
Наташ! Что за суп-то?
Черт! Я так хочу горячего что-нить :( Муж щас ежики трескал, я прям еле держусь :(((
Лель! Ну седня полегче держаться. Вот в первый день было что-то! Да и отвес есть, он то и стимулирует ;) Не отобьемся мы от нашего клуба. Мне тут нравиться ;)))
А я сегодня мало что-то с собой еды взяла, да еще и рано пообедала. Уже часа 2 как хочу ЖРАТЬ!!!! А еще час сидеть на работе, да домой пока доеду :( Завтра возьму с собой МНОГО еды!!!!
А, еще засада - в офисе кончилась питьевая вода, а из-под крана я не хочу пить. И водой голод не зальешь теперь. Правда, 2,5 литра воды я уже выпила за сегодня.
Есть, но она все равно вонючая какая-то. Да уж вроде скоро домой, пока скипятишь-остудишь и пить некогда будет :)
А у меня дома вода закончилась питьевая. Надо заказать. Привозят на дом 3 19-ти литровые бутылки. Не могу пить чай с водой из крана.
а я ЕМ очень даже горячее запеканка из сыра карат и творога зерненого очень клево! и горяченькое это я вчера ела на ужис и седня также)
оо все просто можно и в микроволновке сделать короче смешиваю творог зерненый с сыром карат мягким можно яблочко но я пока не хочу сладкого и просто ничего не добавляю а можно еще кстати с морковочкой тока если ее предварительно отварить до полуготовности чтоб мягкая она была и в духовку можно еще и яичко туда вмешать тогда она скрепится вся между собой если лимит 1 яйцо за день не слопали вот и запекаю сыр плавиться и так тянется прикольно просто клас я тащусь от этой запеканки) на вид конечно не очень красиво выглядит т.к. чуть сыворотка от творога отходит по краям но я перемешиваю все между собой перед едой и все зато как тянется сырррррррррр)))
и ОН тянется при запекании??? правда что ли!?
я его ела, но он больше к творогу, чем к сыру, хотя очень вкусный!
даа клянусь ))) еще как тянется вот сделай его в микре увидишь еще как тянется поэтому мне и нра)))))
У меня нет такой сковороды. У меня такие, тяжелые которые, а тефлоновскую муж испортил - любит яичницу из нее есть :evil
а я в микре делаю, смешиваю яйцо с водой + соль и в этой же тарелке в микру на 2-3 мин.
ТЮСЬКА! Посмотрела твой паспорт ;) Сплошной позитив :D, не 1 раз улыбнулась. Худоба тебе очень идет, прям сразу лет 10-15 минус ;) Но вот убей меня, не представляю я тебя в весе 45 кэгэ. Анарескичкой не будешь казаться ;)
Кстати, со штанами - тема. Надо свои добеременные достать и в них сфоткаться.
я сначала тоже цель поставила 57, но потом решила все-таки 55 кг. Меньше я не была. В 10 классе весила 55 кг, довольно худенькая была.
Лен, ну даже при весе 55 мы не будем школьницами после 2х то родов. Фигура все равно другая. У меня были 93-63-93. Даже если я буду весить 50 кг, вряд ли добьюсь таких результатов только диетой. Надо ну ооочень хорошо над собой работать не только мумие, кофе и проч, а массажами и спортом
Надо все же в бассейн что ли ходить :think
Знаете девочки, вот я скинула с 74 до 66, теперь жира на животе ЗНАЧИТЕЛЬНО меньше и в боках. НО кожа, вытянулась, да и после двоих...короче кожу как-то надо подбирать.
Я щас вечерком еще фотки загружу новые, какая я щас ;-) Белые штаны р.46 на них написано, мне уже велики.. блин и одевала из только 2 раза в турляндии и ушить их не реально.... 4 тыс. стоили... жал до ужаса...
не буду щас штаны себе никакие пока покупать, а то разорюсь...
И на сколько я выгляжу в папке "Новое"??? ;-)
У меня подруга, рост 158 см вес 54 кг, вот пойду щас ее пытть про пузо, весит или нет...
Блин, но у меня еще генетика, все по материнской линии с ЖИВОТАМИ!!!! Причем с такими, что от туда скоро ребенок вылезет!!! ;-)
Не пойму на сколько выглядишь, (да и возраст в паспорте написан), но привлекательная - факт ;)
Вообще не покупай ничего до окончания похудения, т.к. это деньги на ветер. Весной все шоппиться будем ;)
Ой, девчонки... завалилась спать в 12.15, проснулась только в 15.15... Все таки спать по 4.5 ч. в сутки, мне мало... ;-) вот 10 час, это да... дрыхли на праздники.
Проснулась и
пошла КУШАТЬ мужу моСк... ;-)
Нужно было, на кого нибудь выплеснуть свое раздвоение личности... ;-)
Промыл мне моСк по полной программе, блин как же я ржала..
КарочИ, обещала ему больше не париться ;-) Работы впереди еще дофига!!!
"что я еще не идеал, потому что у меня еще 15 кг лишнего!!!",- это мне просто нужно принять!!! ;-) вот сброшу эти 15 кг и если идеальная фигура фигура не будет, тогда будем еще, что-то думать. Как сказал мне муж " Я видел ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ НА ПЛЯЖЕ, ТОЛЬКО 1 РАЗ В ЖИЗНИ!!!, А НА МОРЕ он каждый год.
Так сделали фотосессию, фотки загружу пожже.
Щас буду готовить есть, а то поехал он за сыном, нужно его, как то подмазать... а то мой личный псиХолог, когда голодный он злой!!! ;-)
Не, я в 22. Моих раньше не уложишь. Я правда, уже сегодня прикладывалась к хала хупу.
Ты подругу-то пытай иди, что нам с животами делать-то?! А то брюшко-то висит :(
ну она не есть после 1800
Да и бассейны, спа процедуры, ботекс.
По салонам на массаж ходит и обертывания...
Яж не скажу, ей, что я сама скраблюсь кофе, и медом массаж сама делаю и в пленке с медом сижу в махровом халате.... ой, блин опять ржу... ;-)
Лель, прости... нунимагу я ... ;-) как вспомню, про халат и мед... ;-) как я в пленку заматывалась, тебя тож представляю...
Но мы с тобой молодцы!!!, будем секси беби к лету!!!
Неть! Халатная истерика через день будет, каждый день низзя истерить (=медовое обертывание делать) :)
У, как здОрово!
Ты там не расслабляйся, а то весь бодифлекс, отжимания-приседания продрыхнешь ;)
так я с утра уже бодифлекс сделала 1.10 занималась. И поскрабилась с кофе.
А спать по 4.5 ч. в сутки, это мало. Для похудания нужно спать минимум 8 ч. жир хорошо во сне горит!!!
Загрузила фотки! Велком в паспорт. Фоты до моей второй беременности. Стремлюсь ХОТЯ бы к тому весу.
Пароль по запросу в личку. Так же полномочиями по рассылке пароля наделяю Элинку и Папилио ;)
Много, но меньше я и не была никогда.
Была в далекие времена 53, но реально один нос остается. Не идет мне так.
ну не просто так я сюда пришла ;)
Где твои фоты? Хотя бы ДО беременности ;)
спасибо усе глянула ну надо видеть конечно какая ты в 74 да?) чтоб разницу видеть хотя я понимаю что она есть очень прикольная фигурка такая !!!) я ща фотку поищу где я ваще маленькая где я тока с мужем познакомилась))) вставлю если найду мой пароль у тя в личке))
Взбила себе сейчас большое яблоко, много корицы и чуток ванилина, туда сметану (6%), йогурт (2%) и в этот раз добавила молоко (да, в эту протасовку я себе позволяю в кофе, а сегодня кофе не пила, поэтому добавила в коктейль). Пила через трубочку, очень и очень вкусно. Кто еще не знает что так можно - пробуйте.
А вчера взбивала яблоко+корица+ванилин+йогурт+кефир+творог. Ела ложкой, просто мороженое :)
Вообще на меня жора напал, видимо КД где-то рядом, ем морковку, а днем была большая миска салата вприкуску с сыром, а утром чай с сыром и яйцом. И яблоки в перерывах. А, еще сладкий перчик грызла. О, надо воду пить, опять забыла. Морковку дожую, сделаю перерыв и вперед.
ПС. У меня ванилин без сахара.
Я сегодня тоже делала пастообразный творог, туда яблоко, кефир, корицу, ваниль и ела как мороженое запивая кофе. У меня сегодня тоже жор напал
девочки вставила фотку где я как меня казалось тогда худенькая во мне 64 где то так))) так я даже с лицом)))
слуште хотя вот сравнивала фотки я же в тех же штанах что и на новой фотке)) мои любимые так вот вроде очень даже похожи фотки хотя я реально больше по кило сейчас если 68 во мне) по бедрам все таки разница есть но небольшая)не могу оторваться сижу и сравниваю млин))))
слуш, я ничего не поняла! щас ты какая? в купальнике которая?
внизу фотки приличные вполне!!!
ааааааа! ну отличный результат!!! а это сколько в кг?
между первой и последними разницы не вижу :)
ооо там около 76 не меньше во всяком случае)точно просто уже все смешалось когда чего и скока)
мне кажется сейчас ты больше не выглядьшь, чем на фотах 64. Даже и сейчас уже все прилично.
да? воть Тюська написала что мне надо 60 все таки и я тоже склоняюсь к этом но это просто мячта!!!! эх буду двигаться к 60 эх всего то 8 кило фигня то какая да девочкииии????)))))))))
хихи, конечно фигня... Через 2 мес, будет тебе 60 кг!!!
Только спорт не бросай!!! И на ХП переходи. Будешь в 50 лет, выглядеть на 25!!!