болят колени
месяц усиленно занимаюсь в фитнес клубе. очень нравится. но вот уже третий раз невыносимо болят колени. занятия проходят на степах - другого там нет.
это плохо? чем можно себе помочь?
год назад была как вы - скакала на степе - сейчас с трудом могу сесть на унитаз - просто совет от больного человека - БРОСЬТЕ - спасите колени!!!!!
расскажу про себя! У меня как у вас - тоже болели колени и болели именно после занятия на степе + у меня 15 кило лишнего весУ и болели-болели после тренировок.....но я не бросала. Дошло до того, что стала заматывать эластичными бинтами перед тренировкой и тренировалась....и дошла я до того, что просто заматывала сразу как с постели вставала - так болели коленки....
ИТОГ - стала заниматься на велотренажере по чуууть-чуть, по немногу. Но колени болели вначале всё равно и только постепенно болеть перестали.
На велотренажере я с маленькой нагрузкой начинала крутить да и сейчас тоже нагрузка у меня небольшая. И лучше эластичн бинтом или наколенниками перед ЛЮБОЙ физ нагрузкой защитить колени. Поэтому степ бросайте! СРОЧНО!
Ничего не сделаете. Прекращайте занятия. Это не просто больно, это ОЧЕНЬ вредно для коленей. Любые прыжки и бег вам надо исключить. В приличных местах степ уже исключен и на беговых дорожках не бегают, а ходят, или заменяют элипсом.
В принципе есть специальные БАДы для суставов (содержат желатин). Они укрепляют их проверено.
Сяда напишу. Пол года хожу в зал. Стало болет" левое колену пару месяцев назад. Когда кладу нога на ногу. Делаю кардио наргузки, еллиптица, дорожка, немного велик и степ. Что делат"?
расскажу про себя! У меня как у вас - тоже болели колени и болели именно после занятия на степе + у меня 15 кило лишнего весУ и болели-болели после тренировок.....но я не бросала. Дошло до того, что стала заматывать эластичными бинтами перед тренировкой и тренировалась....и дошла я до того, что просто заматывала сразу как с постели вставала - так болели коленки....
ИТОГ - стала заниматься на велотренажере по чуууть-чуть, по немногу. Но колени болели вначале всё равно и только постепенно болеть перестали.
На велотренажере я с маленькой нагрузкой начинала крутить да и сейчас тоже нагрузка у меня небольшая. И лучше эластичн бинтом или наколенниками перед ЛЮБОЙ физ нагрузкой защитить колени. Поэтому степ бросайте! СРОЧНО!