####"Протасовка- Худеем снова 4"####
УРА!!! ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, ХУДЕЕМ СНОВА!!!
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Как все начиналось
ообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
НАША ТАБЛИЧКА!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКИ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Имя
Рост
Вес
Дата рождения
Дата начала диеты
Для bambuchaS - год рождения где?????? Мы дату рождения спрашиваем не только, чтоб поздравлять :), а чтобы возраст знать!
Ну а как? Мы же таблицу делаем для сравнения результатов. У 20-летней девочки результаты по-любому будут лучше, чем у 35-летней. Ну чтобы 35-летним не расстраиваться :)
РЕЦЕПТЫ
льбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
ообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
сообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - пока не знаем.
Девочки, планирую к вам присоединиться и конкретно напугать вас всех своим весом,но не пойму я какой сыр то покупать, на ассортименте утконоса ткните плиз, в основном так все покупаю. Ну или конкретные примеры плиз и где купить. Спасибо.
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Полезла в утконос. Меня может ругать будут, но, имхо, ничего страшного, если раз в день в разумных кол-вах ты будешь есть сыр типа такого 8% и даже типа такого http://www.utkonos.ru/item/324/1164793/ 16%, но немного. Тем более если в остальной кисломолочке будет 1,5-2% жирности. Вот.
Не поняла :)
Я думаю что если в сыре 16% жирности, то в 100 граммах сыра 16 грамм жира :) А значит если его съесть 100 грамм, то слопаешь 16 грамм жира (из разрешенных 30 или 40 в день). А если сыр 4%, то, чтоб сожрать 16 грамм жира, придется лопать аж 400 грамм :-D
Получается если ограничить жиры в кисломолочке, либо объем съедаего жирного сыра, то за норму жиров не выйдешь и все ок :)
Ошибаюсь?
Про сыр не утихают дебаты :) Там вверху сообщение про сыр читала? В России жирность сыра указывается в сухом веществе, поэтому фиг знает, как его считать.
Я сама толком в нем не разобралась, так и не поняла, какой сыр можно есть. Поэтому твердый сыр на протасовке не ем. Могла бы есть 10% (это в сухом веществе 10%, получается 5% сыр), но у нас его нигде не видела.
Смотри http://www.utkonos.ru/item/324/1164793/ В описании указано, что в сух. веществе 30% жира, а в самом мокром сыре 16%. Это типа датский сыр, значит у нас тут если на сыре указано 6%, то в сухом веществе и того меньше, это гуд. А у вас видимо от производителя.
Почему не тянет? На вкус? Но если на упаковке написано, что в 100 граммах 16 грамм жира, то вряд ли они обманывают?
У меня сейчас 13% сыр, вот такой http://arla.dk/da/Produkter/Brands/Cheasy/cheasy-m-13-20/ . Доем потихоньку и схожу за вот этим http://arla.dk/da/Produkter/Brands/Cheasy/cheasy-m-6-10/ Просто вчера в магазине не оказалось, надо в другой супермаркет ехать.
Я просто логически пытаюсь. Когда ряженку делаю, то тоже объем молока и жирность учитываю и объем сметаны и жирность ее же. А потом исходя из объема ряженки высчитываю жирность :)
Тюсь, убери из этого сообщения http://eva.ru/topic/64/2540568.htm?messageId=63192011 про то, что отвесы за неделю надо писать под этим сообщением. Народ так и запомнит и будет путаница.
и куда тогда будем писать отвесы недельные??
Новенькие и мы, будем тебе писать под этим сообщением. Сразу будешь вносить.
А то щас все будут тебе писать отвесы в середине топа, будешь всех потом отлавливать.
Блин, ну я же тебе еще в прошлом топе писала, что надо сделать отдельное сообщение для отчетов! Ты еще написала, что ладно, потом сделаю.
Под табличкой пусть новенькие пишут, а отчеты отдельно. Ты видела, сколько в табличке уже народу? И половина из них вообще в топе не пишут и не будут писать. И я путаться буду - то ли это новый, то ли старый, которого в таблице искать надо.
а т.е. тебе сделать 2 сообщения??
1.Новенькие пишем данные сюда
2.И отчеты недельные сюда??
Ну можно так. Я вообще-то имела в виду, что новенькие пусть под табличкой отписываются, но так даже лучше.
таск... загрузила фотки смотрите!!!
фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/851435.htm
пароль 121
девочки, реально, сколько нужно еще сбросить мне до идеала???
Жду вашей критики!!!
и я так думаю 10 кг и будешь просто конфеткой!!!!!!!!! вах!!! эх протас а ты молодец)))
дааа, ты стройняшка уже, кг 4-5, имхо, скинуть и будешь уже суперовая, надо смотреть как именно будут уходить, но по виду ты уже хорошая :)
ой, спасибки... вот 60 кг, этож будет тогда рост - 100 только!!
При таком маленьком росте, нужно - 110, а это у меня 50 кг, т.е. сбросить нужно еще - 15 кг
Мне тоже кажется 10 сбрасывать многовато, тут больше физические упражнения уже нужны, чем сброс веса. Мы вообще знакомы, но инкогнито раскрывать не буду... :)
ой, да ладно красотка... :oops
Муж вот меня типО успокаивал, что мы не боярИ, и идеальной фигуру у меня никогда не будет!!! :oops
Ну посмотрим, если - 5 кг, то это будет 60 кг, рост - 100.
Но я знаю, что я в 54 кг, все равно с жирком на животе.
Вот 50 кг, это - 110 получается, уже нормальный вид.
нифига себе ты похудела уже!!!!!!! Офигеть!
10 кг. максимум скинуть и все ИМХО
П.С.: у нас с тобой обои одинаковые почти ;-) на первых фотках(где в белой кофте и джинсе) У меня в спальне такие, только просто серые(серебряные) :-)
Красотка!
Мне не нра супер-мега худоба. Мне кажется, что точно не 15. 5-7, думаю, нормально ;)
А у тебя грудь не сдувается что ли?
П.С.: Стрижка отпад! Тебе очень идет!
а ты видела мои "эксперименты с прической и цветом волос??
Блин, я щас смотрю на эти фотки и ржунимагу...
Когда волос подлиннее и темный.
Грудь сдувается.
В 82 кг была - 97 см.
Щас уже - 17 кг за 4 мес.
Грудь похудела на 5 см.
пысы прическу, эту мне моя парикмахерша посоветовала... щас мы с ней дружим. у нас в Видном, только три человека с такой стрижкой
У меня не открываются фоты :(. Хорошо, когда мастер чувтвует клиента!
Моя мастер тоже на мне экспериментирует. Мы с ней лет 8 уже дружим и характер она мой знает, вот и дает волю фантазии, а я ей доверяю. Скажу по секрету, я волосы летом обрезала. На голове небольшой шухер (в хорошем смысле слова ;)). Сейчас вот отращиваю. Чет тоскую я по волосикам.
Я тебе прислала пароль на папки, и они не открылись??
Я наоборот не люблю длинные волосы, их пока помоешь, пока голову феном уложишь... 15 минут теряешь.
А с короткими за за 5 минут успеваю, помыть и посушить феном. Особенно на море супер!!!
Подружкины фотки видела, сколько ей лет?
В какой папке-то хоть, намек кинь! У тебя там их ну очень много!
Упс! Вы в Щелкино отдыхали? А мы в Азовский пансионат ездили в этом году, совсем рядом :) В Щелкино нас на рынок возили, км 10 от пансионата :)))
Ааааа, ржу!!! Как прическа меняет человека, я в шоке!!! Прям как будто не ты, ну надо же!!!
За полгода так поменяться и то ли еще будет ;)
А парикмахерше за 40 мне кажется.
ага, 49 лет ей.
И не пол года, а только 4 мес, я худею..
И 10 дней отдыхала от диеты, жрала и разгружалась
тебе свистну, тсссс!
я уже худела когда-то, весила максимум 84 (худой не была с детства), похудела до 58. не удержала, но 61-61 весила долго. после беременности вот скидываю теперь.
рост у меня 175.
как у вас девчонки денечек прошел? Кстати к своему удивлению лопать вообще сегодня не хотелось, вчера думала что если будет тяжко то добавлю грудки. И ниче весь день на овощах и кефире, и одно яблочко махнула.
прикольно одно яблочко я седня стока слопала ужас 3 яблока две морковки в обед бальшой салатник капусты белокачаной с огурцом и яйцо в смятку запеканки из 400 гр. карат сыра и пол пачки 125 гр. зерненого творога и
это не считая многоооо кофеюю ии много водыыыыыыы а еще с кофеем по кусочку сыра твердого) посмотрим что завтра будет на весах))
я на завтра для работы уже яйцо сварила и салат каспустно-морковный сделала, лимончиком взбрызнула. Наложу себе большую плошку и буду лопать. И кефироний без него никуда.
ахаха, я сегодня 400 гр зерненого срубала... ага, карата этого!!!
И блинчик яичный и 1 яблоко. и все, больши ниче не ела... Жрать хачууууу
Но низя, щас буду обруч крутить, пресс и руки с грудью и гантелями
Кто сегодня обруч крутит????? Мне муж дал час для нета, время истекает, ща пойду в 9.00 крутить.
Я кручу! Тоже в 21.00 пойду. У меня еще степпер и скраб сегодня запланирован. Тюська тоже будет крутить. Тяпа отпросилась на ДР :)
Эх. Ща буду вспоминать.
Завтрак значит чай с сыром и яйцо.
Там где-то между был сладкий перец, морковку периодически грызла и яблоко было, кажется.
Потом огромная миска салата (помидоры, салат, лук, укроп, йогурт, чеснок, лимон, соль), плюс сыра чуток.
Чай с яблоком потом.
Затем коктейль большой довольно-таки (яблоко/йоугрт-молоко-корица-ваниль). А потом еще такой коктейль повторила, но вместо молока - кефир. Оппилась.
Да вот не факт :) Ощущение что как бочонок набитая, хорошо хоть все это до 18 часов было. Теперь только воду, а в 20-21 час обруч покручу.
ну это только по ощущениям... если завтра с мебель проблем не будет, тогда отвес будет хороший.
По калориям ты съела 800 кл примерно не больше
Больше, Тюсик, больше. Хорошо если 1300, вроде намного больше. Объемы впечатляющие все.
такс я пойду ребенка купать и спать укладывать скоро вернусь)))) прям уже зависимость от вас)
Девочки, а вот это кто-нибудь реально пьет? Как желудок на это реагирует? Аскорбиновая кислота в порошке.
Правда серьезно?:scared2
Ну вообще-то это диета Кима Протасова, а там Кирилл. И Ким Протасов - израильский диетолог, а там какой-то пластический хирург из СПб.
Ну не ругайтесь, я второй день, как про нее услышала, обычно на кремлевке отвисала.
Всем приветик. Вернулась с фитнеса. Грызу салатик и думаю: девочки, а мы желудки не посадим сырыми овощами? Как то мой странно реагирует. Прямо дает о себе знать. Или это он с непривычки так?
Я тоже об этом задумалась. Желудок любит тепленькое:супчики, кашки. Но стараюсь не думать об этом, пью чаек горячий, чтобы комфортно было. А вот кишечник точно "Спасибо скажет". Зашла в Ваш паспорт, мне так покушать захотелось, глядя на Ваши вкусняшки...
мой кишечник точно скажет, впрочем уже говорит. Тем более что у меня проблемы такого плана.
А у меня, а у меня... :) У меня в первую протасовку так хорошо было с этим делом - прям нарадоваться не могла! Организм как часы работал. Во второй раз - не так все радужно было, даже проблемы были. Посмотрим, как будет в этот раз, но пока как-то не очень...
Эта диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ. Там даже в описании написано, что если чувствуете дискомфорт, боли, чего-то еще, лень искать, то эта диета не для вас.
Моему желудку очень подходит эта диета. Ничего не болит, все мигом переваривается и еще просит :)
Да я читала все про нее. И с желудком проблем нет никаких. Но вот как то странно реагирует. Может с непривычки....))))
На счет еще просит это верно.
Капуста белокочанная+ морковка+ брюква+ лук фиолетовый- днем. Потом перекус- огурец длинный. Вечером: 2 помидора+ 1 перец красный. С рыбой вечером.
что такое брюква, я не знаю... ни разу не ела. ;-)
А вот капусту убери, лук тоже!!! Редьку, редиску тоже не надо!!!
Делай лучше капусту цветную, фасоль зеленую сырую+морковь+зелень(петрушки побольше, укропа поменьше)+помидоры, огурцы, перец, кабачки, тыква.
Салаты разные в горшочках
Брюква- типО репа.
Свет, салаты в горшочках я сейчас себе позволить не могу финансово к сожалению.(((( Так что ем что есть..))))
Посмотрим что дальше будет.
огурцы-помидоры-кабачки-морковь
ограничь пока репчатый лук, чеснок, редьку всякую острую и тп
а потом потихоньку добавляй
у меня бывает на чеснок и репчатый лук тянет желудок, еще на лимон
:) Маринованые - оооооочень вкусно! Надо, кстати, сделать :) Нарезать, посолить, залить лимонным соком с чесноком. Ооо, один минус - их можно слопать очень много и запах из холодильника очень аппетит возбуждает.
Часа через 3 можно есть уже, но чем дольше лежат, тем вкуснее. Правда у меня долго не лежат. Слишком уж пахнут вкусно.
Ой, кабачков в магазинах много (я ребенку беру). Например, Пятерочка, реал, ашан. На рынке есть, в овощных палатках. просто ты внимания не обращаешь.
То есть маринад это вот это - посолить, залить лимонным соком с чесноком. Где бы еще кабачки сейчас найти, так хочется, а в ближайшем окружении не наблюдаются.
Угу, чеснок давленый и сок лимона :) Я цуккини делаю, чищу, режу на колечки тоооооооооненькие! это важно! вкуснота!
Спасибо, как присоединюсь к вам с понедельника, попробую найти кабачки и сделать это чудо :)
Девочки, я держусь, 2 дня :-) очень не хватает сладостей :-) взвешиваться буду раз в неделю.
Молодец, держись!
Замена сладостей -
1. морковка,
2. сладкий перец,
3. творог с тертым яблоком, ванилином и корицей - просто мороженое!
4. какао на воде без сахара, в крайнем случае с заменителем, с добавлением небольшого количества молока - это на самый крайний случай, вообще молоко низзя.
СПАСИБО! Надо будет творог с ванилином и корицей сделать! спасибо за совет! Надо сказать что 5 раз в неделю у меня фитнес (3 раза беговая дорожка по утрам по 45 минут очень быстрый шаг и 2 раза степ, один из них потом с бассейном и сауной) :-) И независимо от тренажерки кроуфорд под диск, правда всего 15 минут :-) Очень надеюсь на эффект - у меня в начале февраля встреча выпускников (5-го), я должна хорошо выглядеть
СПС я буду стараться. На яичной диете сидела октябрь, потом все сразу набрала назад! Ужас! но тогда не было фитнеса, а сейчас в хороших дозах. И выходить буду гуманно (дожтить бы точнее выдержать бы)
Так отчет по обручу!!!
Я крутила 11 минут.
Хотела больше, но сын из ванной решил вылезать.
Зато гантели на руки успела сделать 240 раз
и грудь с гантелями успела сделала- 180 раз.
Осталось только посуду и полы помыть, и пресс прокачать 240 раз.
Пресс 240 раз - это для меня из области ненаучной фантастики! Я и 20 раз не сделаю :(
ну ты начни!!!, потом втянешься. ;-)
240 раз, это на все отделы живота!!! ;-)
60 раз наверх
60 раз на косые мышцы справа
60 раз на косые мышцы слева
60 раз на нижний живот.
по 30 раз- 1 подход, потом по 30 раз второй подход.
Вот еще нужно мне упражнения на низ 60 раз добавить, но пока и 240 раз нормально, а в идеале 300 раз нужно догнать ;-)
Не, пока с меня обруча и степпера хватит. Как привыкну к обручу, может и начну пресс качать. А то сегодня прям чуЙствительно было, когда крутила.
везет тебе.. а мне прям пофиГ... хоть час крути... ;-) завтра сына в ванную пораньше засуну и буду догонять до 20 минут ;-)
а я обруч 30 минут прокрутила, 15 в одну 15 в другую. больше не выдерживаю, монотонность не люблю. А вот гантельки мысль, мож тоже купить???!!!
ой, я только в одну, в другую не умею, тяжелый он.
такой с пупырышками.
Да и зачем в разные стороны крутить, так и не догнала ;-)
Ага, мне тож монотонность не нра!!! На нервы действует, лучше на еве потрындеть ;-)
мне кажется когда я в одну сторону кручу то один бок лучше прорабатывается чем другой. Поэтому кручу в разные. Ну эт мож заблуждение. Я долго училась вправо крутить, а ща прям как гимнастка с обручем:-)
Я тоже слышала, что надо в обе стороны крутить. Давно-придавно тут фото девушка выкладывала. Она крутила обруч только в одну сторону, диспропорция таллии заметна. Но я вот влево не могу крутить. Тоже все в одну сторону.
Я тоже про такое слышала. Поэтому учусь в обе стороны. Пока получается только в одну :(
Ага, мне щас тоже смешно и немного страшно на эту фотку смотреть. А когда-то я такая смешная по улицам ходила :)
Ой, вот посмотрела свои толстые фотки вчера на классах, прям так и тянется рука, удалить блин все их нафиг!!!, у меня на холодильнике фотка моя в 50 кг весит, в 23 года, такой кукленок с большими сиськами... ;-)
Отчитываюсь о проделанной работе :)
Обруч крутила 5 минут (потихоньку увеличиваю время, вчера было 3.
Степпер 500 м.
Скраб кофейный.
Лепотаааа....
Ну блин, писала же - низзя каждый день. Хотела намазаться сегодня оливковым маслом (опять ржешь?:)), но что-то неохота, такая расслабуха после скраба. Мне тут посоветовали сделать скраб сразу с маслом. Заранее, залить кофе молотый оливковым маслом и оставить. Кофе разбухает вроде, получается как каша такая. Вот ей и тереться. У меня кожа сухая, хочу попробовать, будет увлажнять хорошо.
ну ты прям косметологический гений, каждый раз масочки примочки, обертывания. А это вообще помогает????
Девочки! Вот за 2,5 месяца при соблюдении всех условий на сколько реально похудеть при начальном весе 74 и росте 162? Напишите свой опыт, плиз.
хм... думаю.. но тогда у меня шансы велики на желаемую цифру! главное не сорваться. Слушайте, ну вот а если срываешься, ну праздник там какой, дальше продолжать или заново все. У мужа день рождения на носу и там точно придется кушать не только морковку, что делать то. Я не смогу от роллов отказаться.
мой вес счас 142,7, так что думаю ответ на первый вопрос отпадает сам собой, чем больше, тем лучше. ниже 128 я не могла сдвинуться 3 года подряд, до лета худела, на море худела, приезжала - работа и все к новому году занового, и так качелями. очень хочется сдвинуться наконец то ниже 128. начать думаю с понедельника - легче считать, да и счас я на турбослиме экспресс для старта. за два дня отвес сейчас уже 1,1 - это вода я понимаю, но во мне ее много, так что первые 10 кг я скидываю легко. но так как большие проблемы с ногами, что является следствием и причиной большого веса одновременно, то ограничена в ходьбе и спорте, что весьма плохо :( Вообщем поддержка мне нужна колосальная.
а 128 кг, на еде набрала??
Да блин, дофигища тебе скидывать...
Я самое большое только 30 кг сбрасывала.
В общей сложности сбрасывала за 15 лет 82 кг.
Т.е. я набрала, на гормонах, после операции- их сбросила быстро на "японской". Была идеал, потом назначили таблетки от нервом, я на них набрала 26 кг.
Тоже сбросила.
Потом забеременила и набрала за беременность 26 кг.
Их тоже быстро сбросила...
Потом стала жрать, потом курить бросила...
А в этот раз, прям медленно, мне уже на нервы действует. Худею с 1 сентября
ага, ну я жрала по 3 тыс.. кал в день+ сладости по 500 гр+ 900- 1 кг семечек!!!
Под 8-10 тыс калорий в день выходило.
Брошу, когда похудею.
Я ж курила по 3 пачки в день.
А с табексом стала курить по 10 штук в день, и когда не курила Я жрала!!!
я всегда была полная, чтобы встретится с мужем похудела с 84 до 64 (ну цель была другая и для другова, но так вышло), потом медленно но верно в течении 5 лет таки набрала почти 120, чтобы забеременеть похудела до 110, залетела, 5 лет ждали, рожать шла 127, кесеревого, сложнейшее, вышла не знаю сколько, но меньше на треть наверное, кормить почти не кормила, но вес потихоньку сам пошел вверх, хотя на месте не сидела, пахала как конь. потом пошли проблемы с ногами все больше ограничивая мои передвижения и теперь вот 3 года борюсь именно в такой вилке 128-145. надоело, хочу не смотря на все прелести здоровья второго ребенка, цель поставлена, будем достигать. курю кстати с 14 лет, балуюсь. до, вовремя и 1 год после беременности не курила, потом опять стала, не заядло, зависимости нет, сейчас решила опять совсем бросить. Мне проще не курить, чем не есть :))
три года худела на кремлевке, опытным путем поняла, что углеводы мне противопоказаны даже по перевариванию, плюс обожаю мясо, сыр, без этого прожить не могу. Первый раз худеть начала после 8 марта, до отпуска дошла до 130, худела вообще со 150, если честно до того момента и не взвешивалась, негде было, только на работе весы появились. ну взвесилась, пришла в ужас, плюс проблемы со здоровьем - села. на юге особо не досбросила, но ела правда все, хотя и двигались весьма активно, плаваем всегда очень много. приехала питаться стала как прежде и к нг результат... и так вот все годы. прошлым летом проделала в крым офигительный курс массажа спины, ног, лица - 30 сеансов, по кг вес не особо ушел, но объемы.. я так надеялась, что не будет так вес расти, ан нет. вот что-то меня дернуло залезть сюда, попробую сменить режим питания, может поможет. проблема еще в грыжи пупочной, живот после кесерево огромный, качать нельзя, операция на таком весе тоже противопоказана.
ну и естественно всю беременность гармоны, начиная с дюфастона и далее уже не помню всех :(
а кроме кремлевки больше ни на чем не сидела??
Сахар проверяла с глюкозной нагрузкой??
Сколько у тебя сахар на тощак??
С щетовидкой проблем нет??
японка - не пошла вообще
сахар не проверяла, во время беременности был нормальный, счас не хочу замарачиваться да и некогда, я уже в начале 8 на работе и до упора, молчу про беготню по занятиям с ребенком. щетовидка в полной норме, вообще в целом организм для такого веса в норме, обследовалась по полной год назад, врачи как захожу скептически там смотрят, ну типа ну-ну.. а потом все так радостно восклицают ну надо же, ну надо же, узистка повеселила, смотрела обсолютно все от щетовидки до низа и приговаривала - какая хорошая женщина, ну надо же... Так что по сути проблемы тока с ногами, животом и наверное ленью и малой силой воли что ли.
ну слава Богу.
Но я бы на твоем месте, все же сдала анализ, на сахар. В "Инвитро"- 4 часа правда, там тусить нужно, чтоб уж точно не париться.
С глюкозой. Он показывает скрытый сахар. И мочу на сахар.
на кремлевку, больше никогда не садись!!!, она очень вредная, и набранные после нее кг, уходят очень долго.
На протасовкой, боюсь, можешь просидеть, потом сорваться и набрать опять все взад. Может тебе попробовать ХП, а?? Обмен веществ у тебя убит нафиг!!!, его протасом еще больше убъешь
что такое хп? не хочу сдавать, боюсь я всех этих врачей и их результатов, не знаешь крепче спишь и здоровее чувствуешь себя
ой, да ладно...
В баночку пописать, что слабо??
И 4 раза пальчик уколоть!!!
КС не боялась, а тут вдруг боишься...
ХП- это система питания. Она лечит обмен веществ.
Лучше еще ничего не придумали.
С твоим весом, ты можешь за год похудеть ну кг на 40-50 точно!!!
А с диетами, так и будешь болтаться - 15 кг... + 20 кг обратно!!!
Тебе диеты НЕЛЬЗЯ!!!!
Только ХП, будешь худеть, без надрыва.
За 3 года похудеешь.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2522919.htm?messageId=62678320
Вот сиди изучай. Купи весы кухонные. Будешь взвешивать. Зарегись на сайте "диета он лайн"- там тебе робот посчитает твою норму по калориям в день.
Будешь вести там свое меню. Будешь сразу видеть, что добавить, что убавить.
я с 13 ноября по сегодняшний похудела на 11,9. было 77, рост 159, на сегодня 65,1. но у меня уже так сказать выход к концу подходит, я соблюдаю. на праздниках не отожралась, алкоголь не употребляла. мне если честно уже страшно - ем, а худею по 200-300 грамм бывает за день. 2-3 дня вес может стоять, а потом бах несколько дней отвесы. получается в среднем по кило триста в неделю уходило.
http://www.utkonos.ru/item/356/1186755/
вот такого же плана, но там ведь желатин в составе?
а почему фасоль то нельзя??
100 гр можно...
Я ела 1 раз в елею по 100 гр, на отвесы это не влияло, зато вкусенько!!!
Прекращай народ расхолаживать своими "я ела и все нормально было"! Не устану повторять - нарушения - это нарушения! Фасоль нельзя потому что это не овощ, а бобовые. И ты что ее, сырую ела?
ага, щас!!!
Я ее ела, как ОВОЩ!!!!
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/606.php
ПОЧИТАЙ СОСТАВ, НАМ ЕЕ МОЖНО.!!!! И НА ЖИР ПОСМОТРИ В КАЛОРИЙНОСТИ!!!!
100 ГР, В НЕДЕЛЮ, ЭТО МИЗЕР!!!
Свекла сырая на крупной терке 1 шт+ на мелкой терке 1 шт, маленькие, чтоб были сочные. + стакан зеленой фасоли сырой+ заправка кефир 1%+творог1%+чеснок+ зелень сверху 
А, ну зеленую и сырую - можно немного. Я думала вы про обычную вареную фасоль говорите. Тады пардон за наезд ;)
Ой, а обычную вареную нам нельзя, там ведь крахмала, столько и в картошке!!!
Я ее вообще редко ем по жизни, 2-3 раза в год, и то только в супе!!! ;-)
Нельзя, я и удивилась, что ты пишешь, типа "ела и ничо", поэтому и наехала на тебя ;)
А вообще я фасоль люблю обычную, стручковую не люблю. Даже просто вареную люблю, а уж с подливкой или в салате, ммм....
Ой, а мне так понравилась сырая...
Она такая сладкая.
Купила замороженную, валялся в холодильники пакет на всякий пожарный. Ну как пачка пельменей для моих... так и фасоль моя...
Достала горсть, 100 гр, она разморозилась быстро.
И со свеклой.
Но можно ее прям так, как семечки есть, она сладенькая...
И сырая цветная, тож из замороженного пакета мне понравилась. Разморозила ее. И приправила соком лимонным. Тож очень вкусно.
ну я раньше постоянно замороженные покупала.
На сковородке антипригарной с 1 ст.ложкой их типо жарила, туда сыр... так и питалась... больше ничего уже не лезло....
А вот сырое, на протасе попробовала.
И по деньгам дешево очень.
А то огурцы и помидоры щас не вкусные и с химией.
Ну приготовленные я тоже ела. На "Минус 60" только ими и питалась :).
Огурцы и помидоры - да, кошмар. ТОлько вчера ругалась дома. В магазе берешь - вроде нормальные, а дома в холодильнике на глазах прям портятся, гниют. Хоть каждый день в магаз за парой огурцов ходи. И невкусные, да, особенно помидоры.
Лель, а черри помидорки у вас сколько стоят? Они меня спасают, правда позволяю себе не всегда, тк дороговато, но если б не они - загнулась уже на соломе этой *меее*. У нас если на рубли перевести где-то 430-530 рублей/кг :( Но и летом такие же цены на овощи.
Черри у нас упаковками продаются, на развес даже не знаю сколько. В упаковке штук 15 помидоринок, стоят по-моему около 100 рублей - дороговато, я не брала ни разу.
У нас тоже в 200-250 гр упаковках. Но они вкусные и как добавка к салату просто спасают, их надо намного меньше для вкуса :)
Погодите-ка! Ты меня ругала за зеленый горошек! А он был летом вкусненький и молоденький! Свеженький в стручочках! А теперь вон Тюське зеленый свет? *закипает*
угу, я заметила, но вряд ли его там много и вообще... хотя подожди девочек, Лелю, например, она очень строго соблюдает
но я бы ела )
:)) подожду, хочу заказать все на выходные и... счас пока турбослим експресс пью для старта... вот думаю, буду ли ночью спать.
я тоже старюсь строго соблюдать.
не думаю, что от желатина что-то изменится. но я не буду, да я и не пробовала такой.
бери вот эту и побольше будешь везде заправлять как соус ) и вкусно и полезно и еще там рецептики под крышечкой как раз для Протасовки)))
http://www.utkonos.ru/item/351/1026099/
а сливки не помешают? просто я три года жила на кремлевке, мне трудно уйти с той программы, вопросов много
смотри просто на %%%% жирности и все.
Я карат ем. Мне он больше нра.
Или зерненый "На Пятерочку"- он посолонее
девочки,всем привет! Не успеваю заходить часто.Сегодня практически не ела:работа достала просто!Съела творог гр 150-20, днем 2 стакана кефира и вечером помидор с огурцом.Все некогда днем было, а приехала в 11 уже побоялась есть много, ложусь голодной,эх.Завтра может резко постройнею!
Поздравляю!!! У меня тоже потихоньку вес уходит, но у меня нажранное за НГ, хвалиться особо не хочется. Вот когда в минус пойду, тогда буду :)
ну у меня тоже нажраное я ж перед НГ была 67) вот ща как скину как скину) ух прям азарт просыпается так приятно когда твои старания не проходят бесследно)
А мне этот гадский НГ испортил всю малину. Так хорошо дело шло, 30 декабря 80,1 кг уже было. Я бы сейчас уже 100% с семеркой была бы. Так нет, корова безвольная, нажрала 6,4 кг за праздники :(. Теперь вот скидываю, уже 2,2 ушло.
Четвертый день,отвес -500 гр. Так хочется сладкого,не могу.Без мяса могу,без всего могу,а без шоколада трудно...Но буду держаться.
А у меня сегодня никакого отвеса нет :( Четвертый день, не знаю с чем связано. Я легла в час ночи и встала в 4 утра, дочку проводить в аэропорт. Может организм не успел отреагировать за такой коротки промежуток времени. Короче очень грустно, да еще спать хочется.
