Как унять аппетит?
Хочу похудеть, добить последнее, но рот реально не закрывается... У кого какие секреты были как не есть? Я сижу дома с детьми, готовить приходится самой, ток возьму себя в руки пол дня ничего а потом... то кусочек доем и пошло поехало... и понимаю что не голод это ..
ну так я ем.. Вот сегодня начала все прекрасно творог с кефиром- на завтрак, второй завтрак яблоко, а с обеда понеслось сьела салат с вареной курицей,три куска хлеба, еще супа. через два часа я опять ходила с голодными глазами, доела печенье за детьми выпила чая с конфетами.. вообщем и так каждый день ем и то что в диете и еще сверху.. к концу такой диетя я еще и вес наберу..
мурка написал(а): >> . вообщем и так каждый день ем и то что в диете и еще сверху..
Вы прям по моей подписи питаетесь :) А вообще подсказать не могу, меня только жесткие диеты (где все прописано) из этого состояния выдергивали. А потом вроде привыкаешь есть меньше и полезное, плюс результаты радовать начинают. Либо какое-то событие в жизни (лучше хорошее и увлекательное) чтобы не до еды было.
А может вам тогда много двигаться? Если каждый кусочек отрабатывать потом (но в домашних условиях сложно, ага), то и подумаешь 10 раз прежде чем в рот что-то засунуть.
И еще попробовать можно воды пить много. Прям вот пить-пить-пить. Мне правда не всегда помогает :)
Вода это вещь... я вот чтобы не есть не по голоду пью чай с молоком зеленый, мне прям так вкусно, а можно еще всяких фруктовых ароматных итд чаев купить и между приемами пищи пить.
ну прям как я писала:) тоже сижу дома с детьми, тоже хорошо день начинаю , где то до обеда, а потом - понеслось..:) мне кажется, это проблема многих, кто хочет похудеть - победить аппетит и не сметать все подряд, а , если голоден, есть что-то низкокаллорийное. У меня пока не очень то получается, но я пытаюсь, постепенно снижаю кол-в принимаемой вредной пищи.
А еще я считаю, что надо себя чем-то занимать, искать не просто дела, а дела для себя интересные, любимые так сказать занятия, кроме "поесть", конечно:)
как про меня:) берите в компанию,сижу с детьми,причем в сад не ходим-болеем,муж еще заболел,готовлю,готовлю и готовлю...до 16 часов легко на низкокалл продуктах а к вечеру накрывает медным тазом...
И? Я ем почти так же. Почти :-)
Попробуйте завтракать длинными углеводами и белком. Каша + творог, например. Только творог не берите большой жирности. 1,8% или меньше - отличная штука.
Можно кусочек низкожирного (10-17%) сыра с зерновым хлебом к чаю после каши.
Через 2,5-3 часа нужно еще поесть - то же яблоко, можно кусочек подсушенного зернового хлеба с чаем.
На обед суп, мясо (птица, рыба) с гарниром, салат - святое дело. Чем Вам Ваш обед не угодил? Длинноуглеводного гарнира не было, как я понимаю? Салат - овощной? Значит вместо гарнира был хлеб. Выдерживайте соотношение гарнир\мясо\салат, как 1\1\2 - и все ок. Суп-то какой был? Очень жирный? На мясном бульончике? Или что-то более легкое?
Печенье зачем за детьми доедали? Съешьте лучше творог с овощами или ягодами. Или выпейте 0% натуральный йогурт с овсянкой и ягодами.
Конфета - хорошо, но не как самостоятельный перекус, а как десерт после нормальной еды.
И после полдника не забывайте ужинать.
Вообще есть нужно каждые 3 часа примерно. Тогда скорость обмена веществ будет поддерживаться на должном уровне. И есть нужно не меньше необходимого Вашему организму с учетом Вашего веса, роста и затрат на физическую нагрузку.
А про диеты забудьте. Еще никто не похудел с помощью диет надолго. А кто смог надолго (я о себе :-)), тот расплатился здоровьем
Мое правило - НИКОГДА и НИЧЕГО не доедать за детьми:) Вот бросил печеньку, я спрашиваю: "Ты не будешь больше?". Если ответ нет, то я ВСЕ выбрасываю. Так и дети адекватнее относятся к пище и мне удается не есть куски. И еще, кстати, когда мама на диете, то в доме нет сладостей или есть такие, которые я есть не буду точно.
Детям сладкое вредно не меньше, чем их мамам!
О.....с конфетами я особенно жестока:) Дети в принципе конфеты и не едят, но сейчас надарили подарков и им интересно - разворачивают надкусывают и кладут на стол, а мне не жаль их:))))
Вот у нас тоже самое с конфетами:) Особенно всякие тянучки, ириски, с кремом внутри не ест. Все повыкидывала:)
у меня муж такой жуткий слакоежка:( и все это я тоже люблю...а еще и издевается - с наслаждением и подвыванием ест шоколадку, чтоб я завидовала:(
а, кстати, за детьми доеать для меня тоже табу!
Мне вот всегда непонятно - что движет людьми, которые поступают, как Ваш муж??? Зачем так делать? Или у Вас нет лишнего веса? Или он не хочет, чтобы Вы худели?
помогает - заклеить рот...если пластырь все таки отваливается и нету аллергии на цветочную пыльцу, то я вечером сьедаю 2-3 ложки пыльцы с кружкой какао...через 10 минут вообще не хочу есть.
Девочки, а как вы думаете - от риса поправляются? подсела на Басмани, сваренный с шафраном (научила подруга варить вкусно рис - я до этого рис вообще терпеть не могла, а теперь за уши не оттянуть..) Если рис с офощным салатом?
И как вы относитесь к салату с бальзамическим соусом??
Ой, а напишите рецептик,как готовите рис? Хочу попробовать...
Салат бальзамическим уксусом очень люблю заправлять, рис с овощами - тоже очень вкусно, знаю...
Меня научила девочка из Дагестана - они вообще все очень вкусно готовят..:)
Варю с шафраном - покупайте обязательно только настоящий шафран - он не продается на развес!!!! только в маленьких запечатанных упаковочках (я покупаю предварительно заказав на рынке, где торгуют специями, он стоит ориентировочнг 0,7 грамма 400 рублей). ВОт еще ссылку могу дать - там я не брала, но почитать онем можно: http://www.zafran.ru/price
Итак - основа то, что рис варится в пропорции 1 к 1 !!! Это важно!! ТО есть на один стаканчик риса берете такой же стаканчик воды!! Рис моете, в стакан воды кладете шафран (его надо около 5 прутиков)- он настаивается около 20 минут. Потом рис заливаете этой водой с шафраном. Солите. Я еще добавляю капельку масла, перемешиваю. - я просто так люблю..
Ставите на плитук на максимум (у меня 9) - как только рис закипел по всей поверхности (его сейчас можно помешать). Так вот, как только закипело - вы ставите огонь на самый минимум (у меня 1). Крышку оборачиваете полотенцем и очень плотно закрываете!!! Мешать рис больше нельзя. Так он пропаривается в течение примерно 20 минут. Ну, смотря какой объем варите. Я всегда варю на 1 раз , то есть полстакана максимум риса.
К рису салат (свараыала рецепт у сестрицы:) ) :
лук мелко нарезать (я покупаю специальный сладкий лук - он плоский, на рынке у нас, он дорогой (около 200 руб. за кг, но дико вкусный, использую его только в салаты), пучок кинзы нарезаю (но лучше наверное нарвать на кусочки), заливаю бальзамическим соусом, настаивается у меня это все.. Потом тула нарезанные (я люблю не крупно) помидоры. Немного оливкового масла, перец из мельнички и чуть соли, если кто любит.
С таким пропаренным рисом (особенно мне нравится рис "Басмани") этот салат...слюньки текуууутттт...
Большое спасибо за рецепт!!! На выходных попробую сделать, только вот не знаю - где буду искать и заказывать шафран(((
Да, поправиться можно. Если не хотите поправляться, то варите его в большом количестве воды, а потом промывайте.
Вот мои советы(похудела на 30 кг):во-первых, дать себе четкую установку на похудание, так как все в нашей голове. И первое время жестко сидеть на диете, то есть постепенно ужесточать. Трудное только в первое время, а потом желудок сжимается и уже легче. Я хорошо худею на белке(курица,рыба, молоко, кефир, обезжиренный творог).Углеводы,если очень хочется, только до 12. Фрукты тоже желательно в первой половине дня, так как они тоже углеводы.
Вот примерное меню:завтрак-чай с печеньем(я обожаю сладкое),обед-бульон с овощным салатом и тушеными овощами, в 3-4-мясо(курица,рыба),ужин-молоко или кефир, можно творог или что-то белковое. Крупы и картошку ем очень редко в охотку. Но первое время я не ела сначала после 4, потом после 12! Так и похудела....
только пила кефир и зеленый чай. Но когда похудела до 52 кг(при росте 160см), то опять стала есть, но мало.
Про установку на похудание - согласна,это работает 100 %.А про голодовки после 12.00 - нет.
это только первое время нужны жесткие меры. К тому же я вошла во вкус, мне понравилось, что весы регулярно показывают меньше. Сейчас ем, но маленькими порциями. И не ем майонез, очень жирное, не пью алкоголь. Все остальные вредности только в виде исключения.
как только мне хотелось есть:
1. делала 10 отклонов на полу на пресс.
2. садилась за комп и смотрела фотки похудевших "до и после"
3. пила чай с сахарозаменителем, если через 10 минут хотелось чтонить слопать, то ела 1 (!!!!!!!) конфету.
через несколько дней жор пропал и есть в перерывах между едой не хочется.
Создайте удобный график приема пищи и старайтесь максимально в него уложиться (плюс-минус полчаса-час). И НИКОГДА не доедайте за детьми. Это правило :-)
Скажите, а если когда очень есть хоца, попить чаю с сухофруктами? Это как? Можно?
А сколько добить надо?мне еще 17-18 нужно.почти 30 позади.могу тоже рассказать про способы выхождения из зажора.1)выгнать себя из дому-найти массу нужных всяких дел и мотаться целый день,соблюдая завтрак и обед.посл приём 15-16.00белковый(мясо,яйцо или даже 2,3,)и всё стоп.до 20.00 тока вода в 20.00 стоп.если речь идёт о жаворонках.2)я ещё от пищевого алкоголизма препаратами выхожу.если стресс,то растительные успок!!!и сон,баня и релакс-никаких антидепресантов-с них прёт!!3)разгруз на молокочае,воде на белке с грейпом,на рисе-кто на чём и еще знаю способ,но это строго сикрет
спец продукт.его рецепт в личку строго,и то не всем..тк опасен для жизни,от интереса мозг может свести)))))))
мне помогало не есть после 18.00 просто почистить зубы. потом пью только воду или зеленый чай без всего.
+ мульон Чистила зубы, потом или воду с лимоном или зеленый чай без всего:) И много домашних дел именно на после 6 оставляла:)
Я на днях чуть не нажралась на ночь, помог свежий болгарский перец, еще мне помогают свежие огурцы, если очень жрать хочется, тогда ем яблоко.
мне помогает ( во всяком случае оч хочется так думать) четкое осознание того, что я уже не 18-летняя барышня, когда могла преспокойно лопать по плитке шоколада , или при этом оставаться 53-55 кг при росте 160. Теперь в свои 32, родив ребенка понимаю, что что-то в моем организме изменилось конкретно, то ли старость, то ли гормоны, а может и то и другое, только утилизируется нажранное совершенно по-другому. По сему выбор небольшой - либо по-прежнему жрать без разбора и красиветь с каждым месяцем, либо худеть ... но уже с учетом новых "норм" питания. Я просто осознаю, что если ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ! , а это возможно при определенном условии - и эта мысль мне помогает. на ночь не ем. ужин исключительно раст ительный - 150 гр овощей или фруктов. Завтраки: 200 гр овощей или фруктов+ 150 гр белок ( рыба, куры, мясо, творог, яйца) + 1-2 ст ложки отрубей.Обед: 200гр обощей + 100-150 гр белка + 1-2 ст ложки отрубей.
Так и питаюсь пока не похудею до нужных размеров, думаю у меня это займет 4-6 мес. ( сейчас уже 69 кг, наячала худеть с 72,5. Нужно как минимум 60 кг.)
Как заставить себя не жрать? желание и уверенность в своих силах. не жрать - нам по силам. надо перебороть себя первые 3-4 дня не срываться на поздних ужинах, а с утра восполнить голод нормальным, качественным завтраком. к концу недели привыкаешь.
