####"Протасовка- Худеем снова 6"####
УРА!!! ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, ХУДЕЕМ СНОВА!!!
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Как все начиналось
ообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
дрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
РЕЦЕПТЫ
льбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
ообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
сообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
НОВЫЙ РЕЦЕПТ от Активиа!
Холодный крем-суп из огурцов и креветок с йогуртом. (с 3-й недели!)
огурец - 1шт (500гр ??? Это какого же размера огурец?)
имбирь (свежий) - 30 гр
красный чили - 2шт
кориандр - 1 веточка
питьевой йогурт Активая "Натуральный" - 1л
сахар - 1ч.л. (ну мы с вами понимаем, какой нафиг сахар!)
креветки - 200гр
Сыр самодельный:
На 1 кг жидкого творога (для диеты нежирного, для вкуса - наоборот), 2л молока. Молоко закипятить, добавить творог, помешивая, подогреть немного, все превратиться в единую массу в сыворотке. Откинуть на марлю, когда стечет - под пресс. По вкусу можно солить, добавить тмин на этапе нагревания молока.
Фотки еще не сделала, сыр пока не готов. Но я его и раньше делала, получается всегда!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - пока не знаем.
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКИ!!!)ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя
Рост
Вес
Дата рождения
Дата начала диеты
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКИ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
Пример
160 см
65 (-1 кг)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Люба
158 см
55,0 (-2,8кг)
общий отвес за 1-у неделю 2,8кг
53,7 (-1,3кг)
общий отвес за 2-е недели 4,1кг
ТО На пути к красоте!
Кабачки маринованные получились ну оооочень вкусные!!!!! Спасибо за рецепт! С удовольствием схомячила 1,5 штуки ;)
че тоя запуталась всем привет а вот если я начала во вторник значит мне во вторник отчет писать так?)))) отвеса на сегодня нема( плак( но стоит зараза 67,5 но я каюсь вчера съела хлебец один по составу без дрожжей и сахара и пару макаронин доела за ребенком((вот блин больше не буду!!!!!! клянусь и вот будет мне завтра отвесище)))
фух, ну болтушки, я пока старый топ читаю, уже новый завели! :)
а у меня отвес 100 г.
я вообще скоро расстроюсь такими темпами :( или нормально это? не нарушала вообще ничего! спортом занималась.
итого с понедельника 900 г всего :(
Ну у тебя веса лишнего немного, поэтому для твоего веса отвес нормальный, не переживай.
Да ладно немного, льстица ты :) У меня если считать рост-110, то лишнего сейчас больше 30 кг :)
У меня ушло 2,8 кг со вторника, но это мало для меня и уходит-то нажранное за НГ, должно быстрее уходить.
нормально, куда уж быстрее!!! :)
ну ладно, у меня и правда, если рост -110, то всего 5 лишнего.
правильно девочки пишут :) и еще протасов сказал, что на этой диете мы похудеем настолько насколько нам это полезно :) и вроде как мышцы не уйдут) в очередной раз надеюсь что он не шутил
Я вовсю готовлюсь, заказываю продукты, чего нужно не упустить, подскажите по опыту плиз.
Много овощей (как можно разнообразнее), зеленые яблоки, зелень, всякий творог, ряженка, кефир, йогурт, корица, яйца. Это основное.
творог бери разный - в пачках, пастообразный, зерновой в сливках.
один можно перетереть с чесноком-зеленью-огурцом, другой с яблоком, зерновой так есть :)
Да, корицей можно присыпать яблоко и пить зеленый чай! ;-)
Можно сделать салат: яблоко, морковь, корица, ваниль + ряженка. Чем не десерт? ;-)
И вода! 30мл на 1 кг веса! Почитай выше про воду с аскорбинкой (2,5 гр.порошка аскорбиновой кислоты на 1,5л воды)! Ты писала, что со эдоровьем у тебя всё ОК, значит противопоказаний нет. Добавь еще эту воду.
Девочки, старожилы, скажите мне что правда столько пить, но не влезет в меня столько!
ДА ОНА НЕ ВЫПЬЕТ СТОЛЬКО ВОДЫ!!!
у НЕЕ В ЖИВОТЕ ОДНА ВОДА БУДЕТ!!!
зДЕСЬ жрать надо!!!!
конечно нужно на ты, это встроенная опция вшивой интелегенции ко всем на вы - это я про себя.
И я такая же. Просто в топе "Сделаем планету легче" изначально все на "ты", вот я по инерции и в других топах фамильярничаю. :-)
Пей пока утром сразу 500 гр воды, как проснешься!!! У меня пивная кружка!!!
Будешь хорошо в туалет ходить.
Кофе и чай не пей!!!!
Только воду!!!!
И строго возьми бутылку с 1.5 литра воды и пробуй ее выпить до 17.00!!!
Вечером уже пей, если сможешь по стакану 250-300 гр перед едой. Хотя бы 1 раз в час!!!Последний прием пиши в 19.30.
В 21.00- кефир 300 гр, воду не пей!!!
И ешь!!! Только не знаю, наберешь ты свою норму по основному ОВ или нет!!! Мне кажется, это просто не реально набрать на овощах!!!
я чаи пью только фруктовые или зеленые и без них не могу, мне горячего хочется, тем более на такой холодной диете.
ФОТО новые можно сказть отчетные. у меня сегодня подходит к концу восьмая неделя. осталось еще две. вес на утро 64,9. это тааак радует. я таких цифер сто лет не видела на весах... объемы в паспорте с фотками новыми. http://eva.ru/albumpage/178650/851904.htm пароль старый 0000
Наташа! Какая ты умничка, красавица! Ты заметно постройнела, подтянулась! Просто СУПЕР!!! Отлично выглядишь!!!!!!!!!!!!:party2:party2:party2:party2:party2
супер!!! лицо очень изменилось!
выглядишь прекрасно! ничего не висит, все подтянуто! молодец!!!!!
практически нет. на новый год чуток тортиком и после тоже пару раз тортик ела, но в РАЗУМНЫХ пределах. пару раз кофе с сахаром (покупной). ни на какие конфеты, макдаки и прочее не велась. а еще один раз пару бутеров с красной рыбой и чиабаттой навернула. но можно и не считать я так думаю это. особенно на фоне новогодних всуместных зажорах :-) и еще не пила совсем ни пива, ни прочего.
Ой, Натуська.... Молодчина!!!, как же у тебя все ровнехонько уходит!!! Прям РОВНЕНЬКАЯ, такая похудышка уже.
У меня ЗАМЕРЫ меньше. Рост 160 вес 65 кг, блин, но у меня одни РУЛЕТИКИ ЖИРА ПО ВСЕМУ ТЕЛУ!!!
Вот на тебе мне твой вес нра!!!, а на мне мой вес БЕСИТ!!! ХОТЯ МЫ СТОБОЙ ПО РОСТУ И ВЕСУ ОДИНАКОВЫЕ!!
Тебе ЕЩЕ 4 кг, и будет вообще суперпупер...
не, 4 кг мало. поверь мне еще 13 кг надо. у меня просто жирок щас ровнехонько пластом везде, а живот висит когда наклоняешься, это конечно кожа с жиром :-((( я когда достигну практически идеала начну спортом заниматься (после протаса, чтобы калораж повысить для спорта).
конечно реально, тока ты в зажоры не ударяйся больше!!! давай совревноваццо! знаешь как мотивирует! у меня еще одна девочка худеет знакомая, так я когда увидела ее похудевшую, меня аж подстегнуло!!! у нас вроде щас +/- одинаково, толка ты похудее по объемам то однозначно. вот и давай тебе и мне ситимул ;-)))
вау! правильно Тюська сказала - очень пропорционально уходит! класс! ты молодчина просто...
Наташ, супер! Главное у тебя кожа вся ровная и нигде ничего не висит. Ооооочень хороший результат! Не останавливайся, поработать еще есть над чем. Спасибо, за фотки - это нам всем отличный стимул. Молодец!!! Наташ, а сколько у тебя на выходе ушло?
Натуль! Отличные результаты!!!!!!!!!!! Вся такая подтянутая!!! Я так поняла, что спортом не занимаешься, а животик такой... Все пропорционально!
И еще вопрос, я так поняла что чувство сытости тут как раз приветствуется, что нельзя себя держать впроголодь, чтобы обмен веществ не снижался?
Она не наесться, если ей есть понемного!!!
У нее масса тела большая, ей этих овощей нужно есть кг 20 в день!!!, чтоб набрать ее норму по ООВ
ты должна есть, каждые 1.5-2 часа !!!
по объему овощей минимум на твои 3 кулака!!!!
Ты мои миски видела в паспорте??
Ой, ну это ты щас так говоришь!!!
Потом будешь есть тазами овощи.
Это я ела за 2 раза, с интервалом в 2 часа!!!
По калориям, здесь всего 120 кл.
Тебе в день нужно есть больше 3 тыс. калорий!!!, но ты же их не съешь, правильно, так что еще по режиму каждые 1.5-2 часа по объему 3х твоих кулаков!!!
кефира 1%- 1 литр в день, йогурт сделай себе на молоке 0.5%- тож 1 литр в день.
И творога 200 гр, а лучше 400 гр.
Овощей ешь, хоть 1 кг, а лучше 2 кг!!!
Сырая свекла 1 шт на крупной терке+огурец+зелень, залить кефиром 1 %. На вкус на любителя. Мне понравилось. Свекла должна быть сочная!!! Я брала маленькую 
Тюська, а ты сама пробовала съесть 2 кг овощей и 2 л кефира? Почему она должна столько есть. Неужели ты думаешь, что если у человека большой вес, то она и съесть столько способна. Пусть есть сколько захочет, столько ей НЕ СЪЕСТЬ!
во-во :)) пусть конечно я ем обычную пищу - калорийную - но я не ем много, скорее пью больше, чем ем :) ну будем пробывать есть больше если надо
почему пробовала??
Я так и ем!!!
По 1 литр кефира, +500+700 гр йогурта или ряженки, смотря, как луна действует.
И с 10 дня, я ела по 1.200 овощей!!!
+ еще яблоки 400 гр
Еще творог 400 гр
Еще яйцо!!!
Вот время 3 часа еще нету, я уже 500 гр сожрала помидор и 300 гр огурцов
Творога 250 гр+ яблоко 120 гр.
А еще не вечер!!!!
Ой, я ведь перед компом ем...
Быстро, блинчик за 30 секунд проглатываю!!!
Ну помидор 1 минуту мож ем...
Тщательно я никогда не жевала!!!
поэтому наверное столько и влезает :) а ты попробуй медленно и размеренно, чтобы сигнал о сытости до мозга успевал доходить :) я не издеваюсь, я серьезно
а зачем???
По калориям набрать 1200 кл в день не реально!!!
Нужно жрать!!!
А то я ем по 600-700 кл в день, а метаболизм замедляется!!! Отвес только 500 гр за 5 дней
это капля в море, так что нужно жрать и жрать!!!!
В +++ мне совсем не надо уходить!!!
Чем меньше ешь- тем больше наберешь!!!
ну хорошо, а если предположить, что не нужно твоему организму столько и отвес пойдет больше. никто не знает сколько надо жрать то именно "тебе", то есть каждому, может попробывать по-другому?
Я знаю, сколько мне нужно есть с моей физ нагрузкой.
Чтоб худеть, мне надо есть 1800 кл в день
А я ем не больше 800 кл, вот и не худею!!!
а 1800 пробывала? может сыром, творогом? не злись, я просто интересуюсь, чтобы принцип действия всего этого понимать
я не смогу столько съесть, я ж сидела уже на разных диетах, через 2-3 дня голода возвращаются обычные объемы потребляемой пищи какая бы она не была и уменьшаются потихоньку.
Я так скажу, ешь когда захочешь, и сколько хочешь. Мы никто на овощах по 1200 ккал не набираем. Главное чтобы овощей по больше и воды. Слушай свой организм, насильно пихать ничего не надо.
Ешь, когда хочешь. Хоть на ночь, так в описании написано. Голодать здесь нельзя. Но и есть через силу, как советуют, я бы тоже не стала. Захотела пожевать - жуй. Обычно на протасовке первое время есть хочется постоянно, я, например, овощами вообще плохо наедаюсь, поэтому в салат всегда творог добавляю для сытности. Когда мясо добавляется - более сытно становится, тогда легче. А первые 2 недели особенно по выходным я только и жую.
Девочки всем привет! У меня почему-то как был отвес 500 гр., так и остался, а сегодня пятый день уже. :(
У меня пока ушло 2,7. То есть официально я тут вес в 67 ровно указала, но это примерно, тк не успела взвеситься в тот день, а до этого видела 67,2.
Блин, Лелька, я на дискотеку хочу. Блин, прям сегодня, аж свербит в одном месте. А диско это значит алкоголь. Хотя вспоминая Флору и то, что она пила белое вино по вечерам... думаю если не жрать, а только пить, то и не страшно один раз нарушить... То есть не хорошо, конечно, но мне не так часто прям охота на диско.
Я бы не смогла пить и не есть. Но есть такие люди, которым выпивка еду заменяет. Хотя я бы тебе все-таки не советовала. Ты без алкоколя совсем танцевать не сможешь? ТОгда может хотя бы сухое белое вино пить? Я его обожаю :)
А тут на диско нет еды. Ваще! Одни коктейли, либо пиво. Белое вино бее)
Я как-то летом была на диско без алкоголя, можно и так, но не уверена что так получится. Без алкоголя тяжело до 6 утра дотянуть... Но пока компания на диско не может, хотя шанс еще есть :)
Меня еще финансовая задница будет на безалкогольный вариант двигать. Ладно, посмотрим :) Если вечером меня в топе не будет - гуляю)
Вот Лиса ;-) у нас Наташка... подлизывается к тебе... типО, ой, как хАчунимагу!!! ;-)
Нипонял :scared2 Чего ей ко мне подлизываться?????????? Я тут чё, цербер, что ли? Или если я разрешу нарушить, у нее нигде не отложится :crazy
ну незнаю!!! Ты нас всех, так хорошо ругаешь за нарушения!!! ;-)
Пока ты в топе, я и нарушать то боюсь ;-)
Чегой-то! :) Просто Леля может сказать что-то такое! ТАКОЕ! Что я мигом на диско перехочу :) Правда сейчас я уже почти сама перехотела, у меня вообще наплывами. КД потому что где-то рядом. Блин, колбасит меня. Вчера чуть шоколадок не наелась, а вечером шампанское (у меня в холодильнике с нового года лежит вкуснююююююющее). Но вчера одумалась :)
да Лёлик у нам молодец.... ;-)
Смотришь так, какая она молодца... и сама ровняешься на нее.... ;-)
ой, ну яж не работаю!!!
Вы то работаете!!! И детей у ВАС 2 штуки ;-) У меня только 1 штука, муж не считается ;-)
Бодифлекс, мне просто нра!!!, совсем мне напряжно. ;-)
А пресс+руки и грудь с гантелями, я только стала делать каждый день!!! ;-) До этого филонила, все причины искала не делать... Делала редко 1-2 р в неделю ;-) Потому что скинула уже дофиища, осталось еще столько же ( так что нужно не расслабляться уже!!!)...
А то все обвиснет и привет тогда совместный купальник и футболки с рукавом!!! ;-)
;-) ахаха ржунимагу...
У нас с тобой просто интересы были разные... ;-)
Мне было интересно, за сколько дней уйдут +5.4 кг ;-)
А тебе, сколько еще наешь за 10 дней!!!
Да и в табличке я когда на доске позора, я очень переживаю... у меня уже нервные тики начинаются ;-)
Я тож жрала 2 дня, до задыха в диафрагме!!! Лежала на пузе с компом и ДАВИЛАСЬ!!! Ну не лезло уже, дышать было не чем, а я все еле и ела!!! ;-)
"Перед смертью не надышишься "(с) ;-)
Так и мы перед диетами... все жрем и жрем!!! ;-)
Да, Натуль! 28 декабря - 83,9, а поздно вечером 2 января - 89,1... ПОтом 3,4,5,6 питалась по протасовски (вечерами, конечно нарушала!), пила аскорбинку...
Лель! Как ты, лицо Протасовки, могла наесть 6,5 кг? Булки что ли хомячила в праздники?
Ох, нипаверишь, и булки, и все остальное, и алкоголь пила в больших количествах. Я на праздниках совсем не лицом протасовки была, скорее ее обратным местом :)
Девочки, подскажите, кто сбрасывал большой вес. Как это на лице отражается? Чего бы поделать, чтобы не повисло?Кстати, беру с вас пример. Сделала только что скраб кофейный на тело. Кожа, как у девочки стала.
Ох. У меня не очень. Лицо поплыло вниз. Поначалу делала вовсю упражнения от второго подбородка, иногда крем от целлюлита на область второго подбородка наносила. И на ночь увлажняла и днем если дома. Питательные крема никак не подберу, хочется хороший, а те которые пробовала раздражение вызывали.
У меня тоже лицо стало хуже. Морщинки появились, вообще овал лица поплыл. Мне даже подружка на это указала, я раньше думала, что мне кажется.
Стала делать маски на лицо (двойная маска: сначала с белком яйца и лим. соком, потом желток+лим. сок+ оливковое масло), муж на НГ подарил по моей просьбе крем омолаживающий, мажусь вот. Заварила травки чайные (лист клубники, малины, смородины, мяты), заморозила и утром и вечером лицо протираю этим льдом.
Мне кажется лицо получше стало все-таки.
Для тела с 11 января стала делать скраб кофейный каждый день и обертывания медовые с мумие через день. Пока, конечно, о результатах говорить рано :)
А у меня с овалом пока всё хорошо, а вот легкие морщинки под глазами появились. Но не пойму это из-за диеты или уже время пришло... А может еще недосып сказывается. Ложусь спать не раньше 1.00.
Лёль, а какой ты крем купила омолаживающий? Я пользуюсь Ив Роше, но подумываю сменить.
Ой, лореалевский какой-то. Точное название только из дома сказать смогу, щас на работе. Я вообще в средствах по уходу за собой полный профан, не пользовалась ведь ничем никогда. Так, от случая к случаю, то сама куплю какой-нибудь крем, то подарит кто, помажусь пару раз и стоит, пока срок годности не кончится. Это сейчас я решила за себя взяться :)
Понятно, спасибо. А я вот никак скрабиться не соберусь! Хорошо хоть, что обруч крутить начала. Лёль, а что в КД его крутить нельзя?
Не знаю. У меня как раз сегодня начались. Мне кажется, если не болит ничего, то можно. А если болит, то и сама не захочешь. Я сегодня посмотрю по состоянию, буду крутить или нет.
[-X Даже и не думай об обруче!!! Ты что ??
Вот пройдут КД, пойдешь куда надо, потом будешь думать!!!
Делюсь чего придумала. Вчера в стандартный свой салат (помидоры/репчатый лук/укроп/огурец и/или салатные листья/соль/лимон/зерн творог) из-за отстутствия свежего болгарского перца вспыла горсть приправы вот такой http://www.proxima.ru/images/products/49/Smes_bolgarskih_pertsev.png Получилось довольно интересно, этакие сладкие твердые кусочки в салате, приятно пожевать. Сегодня уже добавила еще какую-то смесь трав и овощей из той же серии, неплохо)
Те, кто скинул или почти скинул нажраное. Может кто объемы замерял. Я не замеряла, плюс мы переехали и в этой квартире нет зеркал, но вот такое налюдение. Я помню как сидела одежда за несколько дней до НГ. Потом были праздники, еда, у меня вылез живот и стали жирнее ляжки и попа. Сейчас от привеса в 4 кг остался 1,3 где-то. И вот ощущение что весь этот привес в животе. А руки и плечи в объеме даже меньше чем были. Вот. Причем этот раздувшийся живот возможно из-за приближающихся КД, вот как пройдут и посмотрю что и как. Но в платье купленном незадолго до НГ я выпадаю в декольте... Прям чуть ли не плечи туда вылезают.
Я замеры не делала с 16 декабря. Ощущения похожи на твои: мне вчера показалось, что ноги стройнее стали, на бедрах чуть ушло, а вот живот...оставляет желать лучшего. И у меня тоже КД начинаются.
Я спецом объемы сняла, но пока у меня еще не все ушло нажранное, даже не скажу ничего тебе.
Девочки! Капусту можно квашеную? Что-то в прошлый раз мне говорили, что нельзя, а вот обоснования не помню: вроде ж капуста и морковь там :think
Дочка вчера ела так аппетитно, но я побоялась присоединиться
Ее можно если в составе нет сахара и уксуса. Я в прошлый раз ела, свою домашнюю она была с сахаром, но немного, если честно у меня от нее болел желудок и на утро был привес, так что я не стала ее есть.
Наверное из-за того, то из-за соли жидкость задерживается. У меня без сахара домашняя. Наверное воздержусь тоже :(
а практически также... чуток рас. масла могу подлить в салат, мандарину сжевать-апельсину. конфет-хледа-макарон не ем... овощи-мясо-рыба-кисломолочка-яблоки. вот основная моя еда.
Можно, если уверены, что квасилась без сахара. Я вот очень люблю половинки болгарского перца начинить квашенной капусточкой... мняяям :о)
ТОPapilio: Наташ! У тебя сыр по-Элински получился? И как дела обстоят с домашним йогуртом?
короче, сыр я не делала еще, все собираюсь. а у тебя что с ним не так получилось? не вкусный? или не сварился?
йогурт получился немного творожистым, на знаешь, у активии вот совсем гладкая консистенция, а мой немножко не такой, как будто молоко свернулось. но он уже весь съеден в салате :) так я его есть не стала, а в салате разницы с активией вообще нет. буду еще делать, у меня молока детского коробка.
Может творог не такой, либо я чет не так сделала. Я нашла свой многострдальный рецепт. Я раньше такой сыр делала. Сегодня сделала!
А ты салаты активией или дом. йогуртом заправляешь?
да, и тем и тем.
ну и что, пробовать мне сыр варить или нет???
давай свой рецепт быстро! :)
Наташ! Ну масса у меня не тянулась и весь он какой-то не такой. Яйцо чувствуется. Как омлетизированный. Может, если увеличить объем прямо пропорционально - что-нить выйдет.
Я могу позже выложить свой рецепт. Он попроще, там точно ничего не передержишь. Только попозже, мелочь уже к вечеру капризничает, на руках сидит. 1 пальцем печатать неудобно. И старшая копытцем бьет "буковки печатать"
Стандартные размеры
36; 38; 40; 42;
Маркировка на купальнике S; M; L ; XL;
Российский размер 42 ;44; 46; 48
Обхват груди, см 78-80; 84-86; 90;94 ;96-102
Обхват под грудью, см 64-70; 68-74; 72-78; 76-82
Размер груди A; B; В-С; С-D
Обхват талии, см 55-57; 57-64; 64-71; 71-79;
Обхват бедер, см 80-86; 86-91; 91-99; 99-104
Размер плавок S ; M; L ; XL;
Вес в кг- 50-55 ; 55-70; 60-70; 70-80
Стандартные размер 36
Российский размер 42
Маркировка на купальнике S;
Обхват груди-см 78-80;
Обхват под грудью, см 64-70;
Размер груди A;
Обхват талии, см 55-57;
Обхват бедер, см 80-86;
Размер плавок S
Вес 50-55 кг
Стандартные размеры 38
Маркировка на купальнике М
Российский размер 44 ;
Обхват груди, см 84-86
Обхват под грудью, 68-74;
Размер груди B;
Обхват талии, 57-64;
Обхват бедер, 86-91;
Размер плавок M;
Вес в кг- 55-70;
Вот заказала себе купальник по этой табличке, боюсь что не влезу в р.42, может на р.44 переписаться?? Вдруг не похудею еще на 15 кг, а??
РАЗМЕР 42/ 44/ 46/ 48/ 50
ОГ 84/ 88/ 92/ 96 100
ОТ 66/ 70/ 74/ 78/ 82
ОБ 90/ 94/ 98/ 102/ 106
Девочки поскольку я сама шью, то знаю, что размеры вот так распределяются. И они подходят. Просто фигуры у всех разные, и соответственно верх, низ и талия могут быть разного размера.
Ой Элинка, [-0< [-0< [-0< [-0< [-0< а может ты мне как проффи посоветуешь, а?? [-0< [-0< [-0<
Ну реально уже не сплю ночами!!! Какой то микс блин я по фигуре... И не яблоко и не груша!!!
Ни туда ни сюда!!! Заказала р.42 2 купальника на лето, а вдруг не влезу? Мож на р.44 переписаться, пока не поздно?
Вот мои замеры
ОГ- 92-94 как натянешь!!! Чашка щас пока р.3, но уже сдувается!!! Может будет р.2
Объем под грудью- 77 см
ОТ-73
ОБ-93 Вес 65 кг. Надо еще - 15 кг, а вдруг не успею похудеть к лету, так мало времени осталось до 1 июня.
Хочу 50 кг, но фиг знает, вдруг мой организм меня нафиГ пошлет похудеть только до 60 кг. Чтот стремно уже!!!
Вот табличка
Стандартные размер 36
Российский размер 42
Маркировка на купальнике S;
Обхват груди-см 78-80;
Обхват под грудью, см 64-70;
Размер груди A;
Обхват талии, см 55-57;
Обхват бедер, см 80-86;
Размер плавок S
Вес 50-55 кг
Стандартные размеры 38
Маркировка на купальнике М
Российский размер 44 ;
Обхват груди, см 84-86
Обхват под грудью, 68-74;
Размер груди B;
Обхват талии, 57-64;
Обхват бедер, 86-91;
Размер плавок M;
Вес в кг- 55-70;
Вот заказала себе купальник по этой табличке, боюсь что не влезу в р.42, может на р.44 переписаться?? Вдруг не похудею еще на 15 кг, а??
ВОТ и я тож уже больше склоняюсь к р.44- сиськи у меня и 45 кг были большие...
Блин но там Обхват бедер, 86-91; и вес 55-70, не останусь я без трусов в шторм??
Или только до 55 кг худеть,?
не останешься! бедра 86 тоже еще добиться надо!
Тюсь, на мой взгляд, худей, пока худеется!
ну ляшки сбросить на - 7 см- это фигня!!!
Яж на протасе, они и уйдут!!!
Я купальник на лето беру!!!
2 шт.
Если промахнусть с размером то на бабки попаду!!!
сейчас у тебя 93, т.е. ты считаешь, что после протасовки будет 86?
ну тогда совсем стройняшка будешь! посмотрим!!!
Тюсь, честно, не знаю!
я сама когда-то худела в 84 до 58. но объемы тогда не замеряла. мне просто бедра меньше 90 см фантастикой кажутся :) но это МНЕ!
Тюська! Я бы 44 взяла. Хотя это тоже надо постараться так уменьшить грудь. Сейчас у тебя даже если 92, то -6 см вряд ли уйдут. Под грудью, тоже надо похудеть -3, но это еще реально. Дальше, плавки надо смотреть по бедрам, ты же не панталоны до талии заказываешь. Т.е. сейчас у тебя 93, это -7, тоже много. Короче, мне кажется что 42 тебе будет мал, даже если ты похудеешь до 55 кг, 44 точно не свалится.
ну воооот, держалась-держалась и нарушила щас мороженым... каза! сыну вчера купила, надо было одно, а я сразу с запасом, вчера удержалась, а сегодня сдалась :о( отвес на сегодня (шестой день) 1,250кг... посмотрим, что будет завтра...
Не, не брошу :о))) не буду больше это крем-брюле на вафлях покупать - моя слааааабость :о)))
Вай-вай-вай! Я понимаю еще Зулу слопать, но это когда совсем ломка, но мороженое - это ваще! Стыд и позор! ;)
какую ложку меда??
четвертинку, хватит!!!
Ну ладно, половику чайной ложки, но не МОРОЖЕННОЕ!!!
ПОЗОРИЩЕ!!! КАК НЕ СТЫДНО!!! плАхая девочка, плАхая!!!
ТЫ ЧТО???
МороЖенное вообще нельзя, оно откладываЕтЬся в ЖИР!!!
хулиганка :) но это уйдет быстро, главное не расслаблятсья)) типа где одно, там и другое и какая уже в попу разница))) продолжай и все
[-X [-X [-X
Меня тоже сегодня на сладкое тянет: ем изюм и ничего не могу с собой поделать!
вы чего девушки? вы чего? а давайте все окружающие тоже жрать начнут? А МЫ ЭТО МОГЕМ!!! кто вас поддерживать будет? то-то же! вот и вы нам нужны стойкие! вместе мы сила... а то если каждый по углам трескать всякое начнет, то и будем такие же толстые! нам надо запустить обмен в-в и еще че-то там, нам нельзя сладкое щас ( перетерпеть надо...
А мне зимой мороженого и не хочется совсем. Тем более на протасовке :) Я б навернула горячего чего-нибудь.
НОВЫЙ РЕЦЕПТ от Активиа!
Холодный крем-суп из огурцов и креветок с йогуртом. (с 3-й недели!)
огурец - 1шт (500гр ??? Это какого же размера огурец?)
имбирь (свежий) - 30 гр
красный чили - 2шт
кориандр - 1 веточка
питьевой йогурт Активая "Натуральный" - 1л
сахар - 1ч.л. (ну мы с вами понимаем, какой нафиг сахар!)
креветки - 200гр
Огурец нарезать кубиками, посолить и оставить на 15-20 мин. Имбирь очистить и натереть или очень мелко порезать, как и чили. Йогурт размешать и всыпать в него отжатый огурец, добавить сахар (сахар нафиг!), имбирь, чили, нарезанный кориандр и поставить в холодильник на час. Креветки разложить по тарелкам, вылить на них суп и посыпать кориандром.
Зашибись...
Как же вкусно яблоко с корицей-ванилью-кефиром-сметаной-йогуртом-молоком-зерн творогом (да-да, я всего по чуть-чуть напихала :-D). Балдею сижу.
ой, везет тебе... я голодная по магазину бегала, злая как бульдожка...
Подхожу такая к своей рыбе соленой стою на нее смотрю и говорю себе
"Так, ну и что стоишь смотришь??"
- "Ой, вкуснятина!!!"
- "Ну и долго так стоять будешь??"
- " ну щас посмотрю, чуть-чуть"
- "Слушай, ты блин лошадь, давай иди уже, еще 2 недели, потом будешь жрать свою рыбу!!!
Прибежала домой, сделала себе блинчик, хотела поесть с яблоком...
Блин, но пока он остынет, сожрала 800 гр творога зерненого. Обожралась нимагу!!! Заниматься уже пора, а у меня творог в желудке булькает....
800 г?????? Обалдеть! Это ж 4 пачки по 200 г! Я одной досыта наедаюсь. И как он в тебя в таком количестве влезает?
Ой, я ща яблочного этого коктейля тоже грамм 650-700 слопала и хорошо что он кончился, тк тяжесть уже в желудке с последними ложками была, а останавливаться я не умею :(
ага, у меня тоже осталось гр 200 банке, но остановиться не могу, жадная до жрачки!!! Нужно доесть...
я сразу по 400 гр покупаю, большую упаковку.
1 проглотила, даж не заметила.
Вторую, как открыла не помню.
Но уже на половине сидела и давилась, от жадности блин...
А че я сегодня не так и много съела
800 гр творога зерненого на полдник!!!- это 770 кл
и помидор 400 гр и 300 огурцов- так без ничего, грызла, как яблоко.
200 гр творога 0%+ яблоко 120 гр 1 шт+корица, и усе!!!
Больше есть не буду.
щас руки,грудь и пресс буду качать с гателями. Потом обруч.
Скраб и спать надо рано ложиться. Завтра еду за своей курткой р.44. Рано вставать
Ну ты в начале девятого писала, я думала, ты только что затрепала свой творог. А если на полдник, тогда ладно :) Просто щас ведь обруч крутить, а как с полным желудком-то?
да, это было в районе 17.15- и ни туды и ни сюды...
И для ужина рано, и для полдника поздно.
не могу без соли, могу без сахара, сладкого, шоколада, но лучшая рыба это колбаса - то есть все солененькое, пусть даже чуть.
ой, я соль сахар, сосиськи, колбасы уже давно не ем.
Могу сожрать 1 сосиску или колбасы чуть-чуть, но когда дома жрать не чего, идем и по дорого домой забежим и купим. А так я очень люблю и колбасы и сосиски и пельмени и маЯнеЗиГ... но мне нельзя!!
Вот такие пироги
не-а. я пироги вот не люблю!!!
Я люблю блины!!! Но готовить их не умею. ;-)
А радость, чтоб вкусно пожрать и не набирать лишний вес!!! ;-)
быть стройняшкой, чтоб мужики приставали на улице... ;-)
а то, ко мне приставали деды и мужики, а щас мальчиЩки лет по 27-30 глазки строЮт мне и сыну.. ;-) ржакаобассака полная!!! ;-)
девчонки, сегодня подрядила любимого в магазин в 21. 00. Я как маньяк по молочке и зеленухи. Набрала каратного домашнего сыра, зернового творога, кефироний, всяких зеленых салатов, сельдерея и всего-всего. Вообщем закупилась на следующую неделю по полной. Завтра сделаю себе окрошечку.
блин, я сегодня тож затарилась 2 сумки притащила...
Но мне только на 2 дня хватит ;-)
а в уконосе не заказываешь, удобно так, там все есть, привозят, доносят, свои руки целы, не оттянуты до пола :)
ой, нет... мы в Видном живем, к нам наверное утконос не приедет, далеко...
У меня магаз от квартиры до дверей 1 минута. Одеться 30 секунд.
Я люблю там походить, состав почитать, срок годности посмотреть...
Возле тортиков и пироженок постоять... поЕсть их глазами... ;-) (я сладкоешка, мне 500 гр сладостей сожрать), 10 минут с кружкой кофе... ;-)
так что мне проще самой все купить и выбрать.
Вот шмотки не люблю покупать, раздеваться лень. ;-) Заказываю через СП
девчата, был где то позитивный такой рассказ, смешной даже, (перед НГ читала тут у нас), как она сидела на протасовке, и муж у неё тортики отбирал. Но где? я тогда смеялась, а сейчас что то не найду никак. Может у кого остался?
Элинка, я наконец-то сделала твой сыр. Результат пока не пробовала, стоит под прессом, но процесс и внешний вид результата мне понравился :) Я думала все прилипнет к кастрюльке, а оно так хорошо отделяется наоборот.
У меня вопрос: в рецепте описано на 200 г творога 1 яйцо. А меньше яиц класть ты не пробовала? Например на 3 пачки творога 1 яйцо сделать - не получится? Просто нам ведь только 1 яйцо можно. А из 200 г творога получается прям мало-мало сыра :( И что, этот кусочек съел и еще и без яйца вареного остаться. А так хоть сыра наесться :) Или сыра немного и яйцо все равно съесть.
И еще вопрос - а ты не пробовала в него добавлять зелень, специи какие-нибудь, чеснок? Мне кажется, если в процессе варки добавить, должно быть вкусно.
Сама с собой пока поговорю, пока тебя нет :) Короче, сыр остыл, я попробовала - ну как-то не очень пока на вкус. На сыр совсем не похоже, просто прессованный творог. И еще - мне надо купить пластиковое сито, я на металлическом делала, привкус металла появился, неприятно. В следующий раз попробую добавить зелень, чеснок, перец, может, вкуснее будет. Но за рецепт спасибо, хоть какое-то разнообразие в меню :)
Ой Лель, ржу над твоим монологом ;)
Попробуй откидывать на дуршлаг, при этом постелив там марлю ;)
Лель я не пробовала больше творога, мне кажется не получится, оно же там как связующее. Я яйцо ем, несмотря на то что есть еще в сыре, вес все-равно уходит. С зеленью и чесноком вообще вкуснота.
Девчонки! Спасибо, что отругали! :о))) Держусь дальше. Вот чем еще хороша протасовка, что нет такого, что если соскочила по слабохарактерности, то идешь во все тяжкие - типа все равно уже нарушила. Здесь такого нет... Отвела душу, потом поняла, что не так уж оно и надо было и прекрасно себя ощущаю... Отвес на сегодня 1,800кг. Завтра результаты первой недели будут :о)))
Привет, девочки!
Отчет о съеденном вчера:
завтрак - кофе+яйцо
перекус - яблоко
обед - салат из капусты белокач., помидора, огурца, зелени, кефир
полдник - изюм (каюсь)+ зел. чай
ужин - зерн.творог+кинза+огурец
на ночь - стакан ряженки
в промежутках - зел. чай, изюм...
Лёль, пристыдила ты меня. Особенно подействовали слова "от тебя не ожидала". Единственное мне оправдание КД и плохое самочувствие (геникология, вчера начала пить антибиотики)
Сегодня я ПИОНЕР! Об изюме не помышляю!
завтрак - зерн.творог - 200гр, кофе
обед - салат (пекинская капуста, брокколи, огурец, помидор, кинза, мята, яйцо, йогурт) + кофе (добавила в него корицу и ваниль)
Пока всё. Воды второй день пью мало. Отвеса нет, привеса нет.
Лёль, да что-то настроение ужасное было вчера, навалилось всё разом! Разболелась еще, а к геникологу не пойдешь пока КД не пройдут, да и выходные начались. Вечером ей позвонила, сказала чтобы срочно антибиотики начала пить, а в понедельник на приём.
Теперь буду держаться! Может мне на пять дней протаса сдвинуть? Типо я сегодня начала? А то 12 января на ДР ходила, вчера изюм трескала... Или просто в третью неделю, как в первую питаться?
Девочки приветик!!! Только приехали... ;-)
Настроение на нуле!!!
остался один день до отчета, а вес гаденыш СТОИТ!!!
Так что у меня только - 500 гр
Щас 65.0 - ТРИ ДНЯ ОДНА И ТАЖЕ ЦИФРА!!!
аскорбинку пью!
да и куртку мне выкупили, ту которую на замену ставила, но цвет не совмем такой, какой хотела.
Так что у меня щас 2 одинаковые по цвету куртки-пуховики.. Даж мерить не охота... И мужу показывать, а то он вообще охуеет, нафига мне 2 одинаковые куртки!!!
Просто мне очень быстро вся одежда надоедает а цвет тем более... а тут в куртке р.46 уже проходила месяц, хотелось другого цвета, а выкупили почти такую же... Причем закупки разные. Прям непруха какая-то...
Хотела новый матрас заказать, блин... да перед НГ телек еще сломался в квартире, которую сдаем,...(бартерный обмен нужно делать, наш телек на квартиру, которую сдаем, а себе новый) Муж только вчера рассказал, не хотел меня расстраивать, молчал 2 недели!!! Вот теперь дилемма, что делать... или телек новый покупать или матрас. Матрас у нас уже старый, мало того, что ему уже 7 лет, так еще и сын с друзьями на нем постоянно прыгают, так что я теперь на диване сплю. ( он новый с ортопедическим матрасом)
Да и с рожей такая хрень мамадарагая!!!, Вся красная с красными шелушащимися пятнами!!!
Тяпа в курсИ, пошла вчера в аптеку, спецом крем тональник не мазала, чтоб посоветовали, какие витамины попить. Девочка у нас такая там суперская работает, она когда мою морду лица увидела, была просто *в шоке*, сказала, что печень не справляется, выходят так у меня все токсины. Сказала, что витамины нельзя,будет только хуже. Купила таблетки для печенки и крем на рожу гормональный. Так что буду таблетки пить месяц.
Да еще вчера и на ночь глядя, дернул мня черт блин... пойти и себе рост измерить!!! Сама намерила себе о ужас!!!- 157 см. Легла спать и уснуть не могла!! Разбудила мужа, стала ему опять моСк есть... пошли перемерять!!! Намерили 158-159 см, ну хоть на 1-2 см повыше... Я же живу с уверенностью, что у меня рост 160 см!!!
Стареешь - уменьшаешься.
Шучу! Измеряйте лучше, меня тут в госпитале на 159 намеряли, так я тоже в шоке была и дома перемеряли :) Нет, все мои 163 при мне :)
С лицом - фигово. Не пей пока аскорбинку. Или у тебя еще до нее проблемы начались? У меня лицо шелушиться, так вчера побежала и хороший увлажняющий крем купила, на ночь намазала и с утра вроде уже лучше. А чем ты косметику смываешь? Никаких новых средств не используешь? Косметика опять же вся проверенная?
Куртку можно пристроить.
да нет, все старое, ничего не меняла.
У меня такое было, когда я еще 70 кг, т.е.- 12 кг, но просто помазалась кремом и все прошло дней за 7. Тож гормональная мазь была первый раз.
А щас опять повтор, еще хуже рожа. Так что буду печенку чистить. Аскорбинку осталось допить всего дней 5 или 6... не хочу бросать
Пристроить... ахаха
я у меня из ее закупки и так пальто весит в пристрое. Я купила р.44- а он маломерка на р.40, во как!!! Щас вот поспим, мож померию, ту что купила.
В очередной раз поражаюсь ангельскому терпению твоего мужа. Если бы я своего ночью разбудила с просьбой измерить мне рост, он бы минимум психушку вызвал бы мне :)
А то, что вес не уменьшается, так что ж ты хочешь, ты перед диетой себе все легкое согнала молокочаем. А у нас сейчас уходят быстронажранные кг, они быстро сбрасываются. Хотя, блин, у меня только 3 кг ушло из 6,4 - мало!!!! За вчера вообще отвес в 200 г только!
ага, чую что еще одна такая выходка с моей стороны и он меня просто покусает уже!!!
Так у меня на молокочай ушли +2.5 кг- которое нажрала за последние дни!!!
У меня за НГ за три дня был привес +5.4
Потом молокочай ушло - 2.5
Потом голодала на (морковь+ мандарины)- 0.800 гр.
Потом опять зажор на 2 дня!!! +
и ушло - 2.5 кг!!
так что отвес должен был быть, не 500 гр, а хоть 1.2-1.5 кг для первой то недели!!!
У меня на ХП- по - 500 гр в неделю уходило, но я ЕЛА!!! НЕ В ЧЕМ СЕБЕ НЕ ОТКАЗЫВАЯ!!! Сама знаешь, какие там порции по еде!!!
Тюсь! Еще первая неделя не закончилась! Итоги будешь подводить в понедельник, не парься!
Тюсь! Какая девочка из аптеки? Я понимаю, что суперская, но она не врач, а провизор! Иди к врачу, делай УЗИ печени и т.д., заодно проверь ЖКТ. Пусть в комплексе смотрят и соответственно назначают лечение. Погоди с гормональными мазями на лицо! Посети еще и хорошего дермотолога-косметолога.
Мужу - прижизненный памятник! Разбудила бы я своего...
А куртку - в пристрой!
Ой, Надюш, яж такая лентяйка!!!
Мне так лень!!!
Я к гинекологу то сходила в 3 года, когда ребенку было. Хотя было КС- сказали придти через 6 мес. на УЗИ.
ЖКТ- проверяла. Ничего там нет. Проверяла в своей поликлинике и анализы все сдавала и узи и барий пила.
"Посети еще и хорошего дермотолога-косметолога".- уже, как 2 года все никак не доеду!!!
Куртка классная, оставлю себе, я в ней на 25 лет выгляжу, так что пристраивать не буду.
Буду дальше худеть!!! Чтоб еще пальто р.40 было не малова-то, а какраз!!!
ну будет и на твоей улице праздник, все это мелочи, а мужу и правда памятник, мой если бы и не послал, то мало бы чего понял из того, что от него требуется с просонья.
ВСЕ, ДЕВОЧКИ, я затарилась. забила весь холодильник кисломолочкой, овощами и зеленью. еле распихала, вот думаю а своих то чем кормить буду...хм.. с понедельника сажусь. чего в первый день то есть? а сейчас то можно вкусно еще пожевать :oops
Потом тоже вкусно :) Просто по-другому :) У меня пятый день и ничего особенно уже не охота, хотя еще наплывы бывают :)
Не помню честно говоря. Скорее всего как и в эти дни:
З: кофе с молоком (хотя мнения расходятся, вообще молоко не желательно) + сыра кусочек + яйцо. Кто-то ест просто яйцо с кофе. Сегодня я ела зерн творог + сыр + кофе с молоком.
О: салат (помидоры/салатные листья (разнообразные - айсберг, сердце, горшечный, шпинат, беби листики, руккола, китайский салат и тп)/сладкий перец/укроп/репчатый лук/соль/лимонный сок и заправка если есть, то йогурт или сметана, можно с чесноком взбить и лимонным соком). И обязательно горсть зерненого творога к салату.
П: яблоки взбиваю блендером с разной кисломолочкой, не сильно жидко, плюс туда много корицы (она сладкая, кстати, я ее полюбила на протасовке, а до этого не понимала вообще) плюс ванилин туда. Вкусно.
У: тут либо салат, либо мне хватает полдника, тк он часто бывает поздно и большая порция.
В перекусах яблоки, огурец жую, морковь и сладкий перец (люблю желтый) кусочками. Я вообще сладкоежка.
Сегодня готового вареного яйца утром не было, так что могу его попозже съесть, так что думаю сделаю блинчик. Взобью с парой ложек воды и на сухую сковороду. В него заверну тертую мелко-мелко морковку с лимоном и с зеленым чаем побалдею. Говорю же - сладкоежка :)
А может запеку яйцо взбитое с зерн творогом в мультиварке. А потом сверху тертую морковку или яблоко, не знаю, все такое вкусное :)
Еще ряженку вкусно, у нас не продается, так меня научили в мультиварке делать - кайф! Ща куплю молока побольше, как я ее люблю. МММ, прям захотелось. Но опять же минус - можно съесть очень много.
Салаты ешь разные. В разных комбинациях смешивай овощи и экспериментируй. Вот мои рецепты посмотри.
1. Помидоры и сладкий перец, фаршированные смесью творога, йогурта, чеснока, зелени, соевого соуса.
2. Та же смесь, только взбитая в блендере. Помидоры, перец, огурцы, капусту нарезать длинными полосками, есть, макая в смесь.
3. Салаты в разных вариантах, заправленные йогуртом. В салат можно добавлять яйцо, творог, с третьей недели мясо, курицу.
4. Окрошка! Огурцы на терке, помидоры без кожицы на терке, редиску тоже, много зелени, зеленый лук. Заправить йогуртом с минералкой. Можно добавлять яйцо. С третьей недели - мясо.
5. Гаспаччо - холодный томатный суп. Помидоры, перец, огурцы, зелень, лук репчатый, чеснок взбить в блендере, немного разбавить минералкой. С третьей недели туда можно мясо добавлять.
6. Кабачки маринованные лимонным соком. Кабачки очистить, нарезать ОЧЕНЬ тонкими кружками, выкладывать слоями в глубокую посуду, солить, перчить, посыпать чесноком, поливать лимонным соком. Часа через 3 можно есть, но хранить в холодильнике можно долго, месяц точно. На 2 маленьких кабачка - 2 зубчика чеснока, сок половины лимона.
7. Куриные шашлычки (с третьей недели). Куриное филе вымочить в лимонном соке и специях, насадить на длинные деревянные шпажки, запечь в духовке. Безумно вкусно и подходит для праздничного стола.
8. Салат из цветной капусты. Цветная капуста сырая мелко порезанная, редиска, помидор, стебель сельдерея, 2 ст.л. творога . Все это заправлено лимонным соком, ну соль-перец конечно. Можно добавить чеснок.
9. Десерт. В творог (желательно пастообразный, а не крупинчатый) добавить тертое на мелкой терке яблоко, корицу, ванилин. Можно еще какао добавлять, немного., получается шоколадный десерт.
Лёля П V.I.P. написал(а): >> Салаты ешь разные. В разных комбинациях смешивай овощи и экспериментируй. Вот мои рецепты посмотри.
1. Помидоры и сладкий перец, фаршированные смесью творога, йогурта, чеснока, зелени, соевого соуса.
ААА, в первом рецепте, я и не заметила. Это я начала писать эти рецепты себе еще в первую протасовку, я тогда не знала, что соевый соус нельзя, добавляла его. Уже потом вычитала, что нельзя и перестала. А что в рецепте он есть и не заметила, конечно! Спасибо, что увидела, щас уберу. Но и без соуса это вкусно!
Ты представляешь, а я ни за вторую, ни за эту протасовку еще ни разу кабачки не делала. Всем рецепт раздаю, а сама не делаю. То кабачки купить забываю, то вспомню, а их нет в продаже, так и сижу без кабачков. Только летом когда сидела их делала.
мне надо что то такое что берется на работу, я там с 7 утра и до 5-6 вечера, то есть основная жизнь там. там взбивать и заливать я не смогу, надо так, чтобы открыл котомку и проглотил.
кабачки каждый слой надо промазывать да? оливковое масло я так поняла вообще нельзя?
Кабачки да, каждый слой. Но так, по чуть-чуть, слой выложила, присолила, немного чесноком посыпала, сбрызнула лим. соком и следующий слой. Масло вообще никакое нельзя.
Я тоже на работе почти весь день ем, кроме ужина.
завтрак - кофе, вареное яйцо.
2 завтрак - морковка.
Обед - салат. Пекинскую капусту дома нарезаю и складываю в пакетик. В контейнер нарезаю остальные овощи - огурец, помидор, сельдерей, зелень, туда же добавляю творог. Еще беру с собой в бутылочке йогурт активия. На работу купила себе специально салатницу небольшую, чтобы удобно было смешать салат и из нее же есть. Перед обедом высыпаю из пакета капусту, солю и мну вилкой, потом добавляю остальные овощи из контейнера, перемешиваю, заливаю йогуртом и ем. Вот и обед.
Полдник - йогурт или сельдерей черешковый.
Ужин - дома, можно уже фантазию включить.
спасибо, уже понятнее, что тащить. еще ж и воду надо... придется мужа подключать переть все, благо работа рядом
Девочки я сегодня ездила покупать себе новую швейную машинку, купила, довольна аки слон. Целый день не было меня дома. С собой брала 2 морковки, 2 яблока и пакетик кефира. Обедать пришлось не дома. Заехали с мужем в шашлычную, там взяли салат из помидор и огурцов и шашлык. Я съела 2 порции салата и у мужа стащила самый постный кусочек шашлыка. Да, пришлось нарушить, потому что было только 1 час дня, а приехали только что, время уже пол девятого, щас выпила кефир, больше есть уже не буду.
А я сегодня весь день дома, поэтому жру как слон. Что я сегодня съела:
Утром кофе и яйцо, потом сделала сыр по твоему рецепту, мы его съели вдвоем с мамой, кстати, когда полностью остыл, вроде даже ничего, вкусно. Потом сделала 2 литра окрошки, съела в 3 приема. Сейчас вот поужинала салатом из капусты, половинки огурца, 3 помидорки черри, 2 ст.л. творога 0,2%, заправка йогуртом. Надеюсь, что этим ограничусь. Еще яблок на ночь, как обычно поем.
Я сделала еще сыра, только добавила 1 яйцо на 2 пачки творога. Получился настоящий плавленый сыр типа "Янтарного", только он не режется, ложкой надо есть. Добавила в него чеснок и укроп, получился очень вкусный. Дочка моя старшая посчитала мне процент жира в нем, получилось 4,3%, так что можно есть :) Съем завтра утром с кофе.
Мы сегодня тоже с мужем по магазинам с самого утра. Он отвез меня на ногти и поехал за моими заказами на тулу, потом меня забрал и по магазинам. Тоже ели в кафе, я заказала зеленый салат с солью, а утром съела каратовского домашнего сырочка полпачки. Приехали часа в 4 и я нарубалась окрошечки свежеприготовленной и на каток всей семьей. Потом на горку кататься с ватрушки. Пришли я себе салатик из айсберга, зеленухи и огурца сделала, туда каратовского сыра добавила, до отвала.
еще ржач, целый день с двухлитровым бутылем гонялась, напилась воды, потом искала туалеты.... муж просто ржал.
девчонки спасибки за поддержу!!! Только в 18.00 проснулась.
Померила куртку, сразу перед сном... а то не уснула бы!!
Куртка суперская, цвета конечно похожи, но она классная. И я в ней классная!!! Похудела типО!!! Сидит классно. Все таки р.46 и р.44 разница огромная!! Достала пальто р.40- то которое меня в пристрое весит, тож уже осталось кг 5 сбросить и будет классно!!!
Сын сказал, что мама красивая и куртка мне идет.
Аскорбинку осталось пить не 6 пакетов, а только 3 шт.
Так что допью. Ну что ВАМ еще сказать, дорогие мои!!!
Рожа после гормонального крема получше, так что буду мазать.
Пойдем щас сыном уроки делать, а то задали много стихов учить к понедельнику. А то у меня сегодня еще пресс, руки, и грудь качать, скраб и массаж с медом, а времени до сна уже мало!!!
Девочки доброй ночи!
Я с сегодняшнего дня пью чай из трав.Вам тоже советую.
Тибетский сбор (для очищения организма и похудания)
Сбор содержит травы, очищающие кровь и лимфу, а следовательно, и все жизненно-важные органы – печень, почки, кишечник, сосуды. Выводит соли и шлаки из организма, поэтому полезен при заболеваниях суставов. Благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Обладает общим оздоравливающим действием.
Можно принимать в любом возрасте для поддержания организма.
Вобщем кому интересно вот рецепт http://blog.kp.ru/users/njra/post135129019/
Я буду пить этот сбор уже в третий раз.Мне нравится сам вкус чая.Года два назад я похудела за курс на 3 кг без диеты,а у мамы нормализовалось давление.
Я завариваю очень просто:1ч.ложку смеси кладу на кружку,заливаю кипятком,настаиваю 15 мин и пью,утром как проснулась и вечером перед сном.
Пить пока не закончится сбор(который вы намешали из 4 пачек травы) 2,5-3мес.Мы пьем всегда с мужем нам где-то на месяц хватает
а зверобоя, бессмертника, ромашки, березовых почек и меда. не проблема купить в аптеке?
И как измельчать?
И если натощак, то через сколько минут можно уже пить мне кофе??
Купить в аптеке все можно.Все будет стоить в районе 200-250р.
Я ниче не измельчаю,просто все смешиваю хорошо и пью так.
Завтракаю минут через 10-15 после чая.
Кстати трава должна быть в пачках и россыпью,вот такhttp://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%B0%D1%87%D0%BA%D0%B0%D1%85&p=1&img_url=www.gedeon39.ru%2Fch_razdel2_info2%2Fimg%2F12648.jpg&rpt=simage,а то я один раз чай купила в пакетиках,охренела потом каждый пакет тормошить.
Ой, девчонки...
Я сегодня случайно нашла клип Сабрины. Не знаю, какой у нее рост, но фигура у меня такая была в 54 кг!!! Там у нее видно небольшой животик!!! Я на него сегодня случайно наткнулась, бля, я рыдала!!! Даж сын испугался!!!, карочИ у меня уже крыша едет не подеццки!!
Вот гляньне.http://www.youtube.com/watch?v=3Mg6WLTl1Dk&feature=related
Небольшого животика я не заметила,а вот сиськи у нее клево из купальника выпадают:-)
Клип такой старый...Это я про Сандру..С небольшим животиком даже лучше..
У меня вопрос-на этой недели у меня была командировка в Иркутск.Хоть и три дня-но далась мне не легко-блин 6 часов лету и еще разница во времени 5 часом.
Но это предисловие.Я два дня ели и рыбу и морепродукты и еще вином запивала.Вопрос-мне теперь отчет заново начинать.????
Всем всем привет!!!))) вчера че то тока вас читала)) у меня седня отвесик есть масенький) и 300) так что я уже 67,200 ураааааа)
Здорово! У меня тоже несмотря на какое-то несистемное и обильное питание вчера - сегодня отвес в 100 г :) привеса ожидала, т.к. не пила почти воды и жрала как сенокосилка весь день.
воо и я вчера училась и поесть с собой не взяла так вот чай пила разок и стаканчик воды а вечером уже не захотела пить а отвес е!) чудо какое то)
Я тоже к этому склоняюсь: гланое, что плюса нет! КД пройдут, сдвинется вес! (на жор вчера пробивало сильно, но удержалась)
ну ты жри ПО ДИЕТЕ!!!! НЕ НАДО ГОЛОДАТЬ!!!!
я вчера 2 стакана йогурта в 1.30 ночи пила!!! На утро отвес!!!
Девочки, всем приветик. Оклемалась я чуток. Давно я так не болела. Ужас какой то. Вся диета моя пошла насмарку. Начинать заново не буду. И так 7 раз уже начинала. ))))
Девочки, всем удачного похудения!!!
Ну что ж, жаль, что так получилось :( Но ты свою диету продолжай, не бросай, какая разница, как худеть, главное - худеть!
Лен, выздоравливай!!! Продолжай дальше диету, если чувствуешь в себе силы, с начала и не надо!
Надь, я буду худеть как раньше. Питание+ фитнес. Протасовку пока отложу до след. порыва на ней посидеть. ))))
Желаю вам всем удачи!!!
Давай Лен, больше не болей!! Держи хвост пистолетом и продолжай, заниматься фигурой!!
Тюська, спасибо за рецепт блинчика и начинок к нему..... че-б я делала без твоих рецептов!!!!!
да не зачто...
Вот щас поела морковь на терке+зерненый творог+ кофе...
Обожралась...
На обед буду есть огурцы+зелень+ редиска+ йогурт самодельный. (Это типо окрошки) Вот не знаю, варить яйцо или всеж на ужин оставить...(в окрошку жалко яйцо) ну не могу я без этого блинчика!!! У меня же любимое блюдо блины с детства, бабуля их так вкусно жарит, что мы можем на троих 1 кастрюльку на 10 литров сожрать, за 2 часа- бабуля печет, а мы жрем... ;-) конечно, самый главный едок, это ЯЯЯЯ ;-)
вот с третьей недели буду есть блинчик с рыбой красной соленой или семгой или форелью, вообще супер!!! ;-) Как в ресторане!!! ;-)
ну тады и я попробую, только чере недельку. у меня в морозке целая свежая фореленка. Ждет третьей недели.
а я нарушила сегодня кусманом торта... Сама себя ненавижу Девочки, поддержите! Я сегодня кушать не буду больше, буду только пить воду. Какая я свинья!!!!! Я ведь ни разу (хотя нет раз соевым соусом) не нарушала. Как считаете ничего страшноужасного не случится? Я продолжаю диету дальше и все ок???????? (((((((((((((((((((((((((( Моему горю нет предела, не думала когда торт ела что моральная расплата будет такой жестокой.....
ну съела и съела...
хреново конечно, но ниче не поделаешь...
продолжай дальше, только сегодня всеж поешь овощи.
И если не будет отвеса 2-3 дня не ной!!! ;-)
Я решила взвешиваться 1 раз в неделю - мое первое взвешивание будет во вторник утром. :-)
Ну молодец, до вторника, только больше не нарушай.
А то будешь на доске позора висеть в табличке и нам все показатели портить...
Я не могу 1 раз в неделю взвешиваться, у меня болезнь на них залезть с утра... если вес стоит, то хреново целый день на душе... ;-)
зато я 5 раз в неделю в фитнес клуб хожу - на кардио по 45 минут....((( Типа пытаюсь оправдаться.
ну я тоже каждый день делаю бодифлекс и гантели на руки и грудь по 250 раз. И пресс качаю по 250 раз. И обруч кручу.
И массаж медовый+глина через день делаю
И скраб кофейный+мумие.Каждый день.
Но не нарушаю!!! ;-) Оправдание себе не ищу!!!
Война с жиром, так война!!! Победит сильнейший!!! т.е ЯЯЯЯЯЯ ;-)
КЛАСССССС!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А расскажите подробнее про массаж и про глину? Обычную аптечную глину? Как и на сколько? А массаж сами себе?
да ничего особенного. ;-)
Массаж медовый- почитай в инете, там полно ссылок на него. На словах я фиг объясню... делать через день, только на внутреннюю часть бедра нельзя!!!
потом после курса 10 дней, можно просто делать, намазаться медом уже без шлепков!!! и в пленку.
Глина голубая, тащили с юга, типО мне худеть, от целлюлита и растяжек.
Тоже мазюкаюсь, и в пленку на 2-3 часа!!!, когда смываю, еще и лежу в ванной, 10-15 минут.
ну и мумие обязательно, от растяжек.
Уж не знаю, что мне помогает, все или что-то одно, но синие растяжки 2 штуки, на пузе стали белыми, правда их под трусами не видно, но все равно приятно. ;-) И целлюлита тож осталось капельку, (было мало, начальная стадия.)
Голубая глина продается в аптеке, только вот сколько она стоит, я не пострела. По объему я делаю стакан глины 200 гр+вода, получается 230-240 гр готовой. Вот ее хватает на ноги, руки, жопу, живот, сиськи, лицо. ;-)
Завтра начинаю и что-то на меня депрессия накатывает. Даже не от того, что 10 недель будут ограничения, а от того, что вдруг не справлюсь, сорвусь, буду хотеть есть и срываться на родных. накупила уже персена... вообщем что-то эмоционального подъема нет, даже нет сил пойти салата порубать. вдохновите плиз как-нибудь.
Нуууу, прям не знаю, как тебя вдохновить. Я перед диетами обычно аж приплясываю, так хочу начать скорее. Это потом уже надоедает и хочется нарушить, а первые дня 3 мне в новинку, интересно, особенно если новая диета. Если ты заренее так себя уже настроила, что будешь срываться, то прям не знаю... Не хочется этого говорить, но может, ты еще не готова?
У меня тоже самое.Я на протасовку садилась с радостью.
Мне тоже кажется,что еще не готова...хотя фиг знает:-)
ага, я прям дни считала, когдаж протас начнется ;-)
А то ходить жиром трясти надоело... Хоть его уже никто и не видит, кроме меня. ;-)
Здесь идет так
5 недель диета
5 недель выхода
И 1-1.5 мес- нельзя есть макароны, рис, картошку... так что считай еще 5 недель
Итого 15 недель= это 4 мес. Ты можешь сбросить 24 кг.
Так что думай!!! ;-)
Будешь, 123 кг!!!- Это разве не стимул??
летом опять же на ХП посидишь 4-5 неделек, еще похудеешь на 5-6 кг. Потом протаса можешь повторить!!! ;-)
ага, иди поЖЖри сковородочку!!! ;-) Я последний день на молокочае сидела, а до этого жрала до "обморока" 2 дня;-)
Война, значит нужно готовиться заранее. А то потом будешь жалеть о не сожранной картошки, и сорваться можешь!!! ;-)
пожжру с ребрышками, последний отрыв башки, читай пуза, перед 4 месяцами монашеской жизни :))
ну ты что нанака же!! Я сама делала, первый раз в жизни, ;-) для себя любимой. ;-) 4 мес. о них думала. ;-)
1 раз попробовала в сентябре. Очень понравилось ;-)
ой, я за 1.5 часа накрутила одна. ( с перекурами на каждую водоросль), одну наваяю, сяду покурю, на еве отвечу и опять покручу) ;-) ... 70 шт. получилось. На 3 ст. риса. Зато ЭКОНОМИЯ блин... всех угощала, всем понравилось.. ;-)
красота, какие вы девочки молодцы! а какая ты красивая, и дочка прям лапочка ТТТ, глазища какие!
вкуснятина!!
Слушай, а какой у тебя вес был нf свадьбе не помнишь?
дочь на мужа похожа, в тот раз еще хотела сказать... только у нее вроде ресницы длинные ;-)
Ответь мне, я тебе ниже написала.
В Протасовке только 1 минус. Мне бывает просто скучно, тк привыкла едой не утолять голод, а развлекать себя. А теперь надо радость искать часто в другом :) А есть для насыщения (хотя салаты, блинчик из яйца с начинкой, кофе с яйцом и сыром, ряженка с корицей или без, яблоко взбитое с корицей и сметаной или ряженкой, зеленый чай, сладкая тертая морковка с лимоном или без - это все очень и очень вкусно).
вот кто меня понимает! вот именно что развлекать, я обожаю готовить, печь, а теперь только для других это делать - это тоска. и надо именно найти чем занять руки, дабы не занимать рот в выходные теми же семечками при просмотре сериала, ну к примеру :))
моя тоже рядом, морковку лопает, еще яблочко ей подсовываю Конфеты и сладости на время диеты извела из дома, чтобы не соблазняться. Вчера мои ели мороженое, я удержалась
это я тоже сейчас делаю, завтра все в сад им отнесу, а худеть моей тоже надо, она у меня плавчиха, а за нг животик наела, будем вместе, ну она в меру конечно, папа обещал с февраля присоединиться.
наш тоже, сказал посмотрю как ты выдержишь. А то он со мной на японке сидел, злой был как собака, еще и гастрит у него открылся. А вот летом мы дочь в деревню отвезли, а сами сидели на арбузах и кефире. Поларбуза на двоих - это был ужин. У меня муж 7 кг так скинул. За праздники новогодние наел 3 кг.
Хaврошечка V.I.P. написал(а): >>
вдруг не справлюсь, сорвусь ------------------ Почему думаешь что сорвешься? Почему не справишься?
буду хотеть есть ---------------------- Ты собираешься голодать? На протасовке этого нельзя, тут надо есть очень много, 1,2 кг овощей это тебе не шутки :)
и срываться на родных -------------- я только в дни перед КД на родных рычу, либо когда толстею и злюсь на себя и на них срываюсь, а на протасове мы худеем и это радостно :)
даже нет сил пойти салата порубать. вдохновите плиз как-нибудь. -------------- а зачем салат? ты его сейчас хочешь? съешь то, что тебе сейчас хочется, салатов еще наешься :)
почему боюсь - потому что данная диета - это уже система, 4 месяца это круто, а покушать именно вкусно я люблю и не скрываю этого, а нарушать нельзя, ну обидно мучаться там недели 3 ограничениями и по.ерить все это нафик.
голодать - для меня не есть или есть мало рыбы и мяса - я мясоед, а вот овощи...
у меня пмс жесткое всегда, цикл 40-45 дней, из них 1,5 недели как минимум пмс, соотвественно при осознании ограничений я боюсь его реального обострения и тем более он у меня уже счас судя по всему начался.
салат счас затем, что в 7 утра я уже должна быть на работе и соотвественно все притащить, поэтому резала счас салат, заправила творог яйцом, и хочу замариновать кабачок на вечер :)))
Знаешь, я с таким же настроением начинала ее в последний раз. Сорвалась. Хотя тебе от всей души желаю продержаться.
спасибо, у меня к сожалению настроение такое уже месяца два, не все гладко на работе в плане коллектива да и самой работы, все это гнетет до одури, поэтому наверное данная депрессия и породила все эти сомнения. но надеюсь, что я наоборот отвлекусь может на процесс, на общение с вами и станет полегче :)) а я читала, что ты вроде болела, тут уж конечно не до ограничений, все у всех будет хорошо :)
скоро весна, будет хорошее настроение, а от того что похудеешь и оденешь какую-нибудь коротенькую юбочку на свидание смужем - оно- настроение только улучшится. А проблемы есть всегда, все пройдет. Надо настраиваться на лучшее. У меня вот не было силы воли к диетам. Всего раз сидела на японке и то не до конца. А тут уже 6 дней прошло, настроение супер, плюс легкость ощущаю и нет голода. И пищеварение наладилось, а это молодость для организма. так что все будет хорошо.
какая юбка, ты что, ты мой вес видела, я юбки уже лет 10 не ношу оприори, даже на юге капри :) но настраиваюсь на лучшее
кстати, ПОЗДРАВЬТЕ меня, я уже неделю не курю! вообщем то усилий много для этого не потребовалось, надеюсь также легко и ваши ряды вольюсь.
Круто! Ты ваще... А нормально что ты по всем фронтам сразу за себя взялась? Я обычно по 1-2 привычке за раз прибавляю и прививаю, а то не выдерживаю себя настолько хорошей и перетруживаюсь...
Сегодня планирую терку бернеровскую заказать, тк постоянно кожа на руках израненная :( пока тру на обычной терке морковку, а тру ее много. Так что ожидание этой терки будет меня дополнительно на протасовке держать :) А потом какое-то время буду с ней играться :)
Да просто вроде неплохая терка с держателем для овощей. Много разных насадок, вариантов нарезки и все такое :) Давно хочу, особенно в протасовские времена :) Буду играться, да и руки целее будут.
я вот тоже для себя любимой перестала деньги жалеть, купила сковороду с кермопокрытием в нутри, вообще без масла жарит, даже мясо. Очень хочу себе пароварку. Я выросла в Киргизии и мы там манты готовили рулеты с тыквой на пару, а здесь мантышница только у мамы, а мама 400 км от нас
О, у тебя есть? Мне консультация нужна, но на еве не очень удобно. Может у тебя скайп есть или аська/мейл агент? :)
на самом деле в кухонном комб, у меня есть насадки под терки, быстрее и удобнее получается. на терке удобно тонко кабачок например нарезать
Да, комбайн тоже хочу, но как-то у меня все по отдельности есть - миксер, блендер и тп, только вот терки и не хватало, а та еще и режет так красиво :) И соломкой разной толщины, и кружочками (мне для яблок на протасовке актуально и для кабачков опять же), и решеточкой - красотища :) Хотя комбайн - удобно, угу.
Ага, это тоже причина :) И ему место надо, а я не люблю когда на столе много наставлено, соковыжималка с чайником и то раздражают :) Мультиварку вот в шкаф засунула и забыла про нее, надо достать и шарлотку хоть детям сделать.
Вроде терку можно в держатель поставить и стоять будет, а комбайн разложить по идее на столе на полотенчике придется?
чашу всегда ставлю сразу на место, крышку сверху прикладываю, терка нержавейка, остальное пластмасса - сразу все по местам, если лень, то на общую сушку
Покрутила обруч 20 минут, так скучно :( Даже под музыку (дети на ютюбе разные песенки ставили), а теперь аж кружится все - укачало :)
Куда! Я больше не могу! Мне сегодня ничего не вкусно (кроме, пожалуй, яйца). А вот шоколада хочется.
Может перед сном, но реально не хочу!
Скажи чего ела сегодня?
У меня ща вспомню...
З: кофе с молоком и йогурт ложечкой ела, совсем чуток.
Перекус: Яйцо и кусочек сыра.
О: Взбила яблоко с разной кисломолочкой и корицей, грамм 600-700 получилось.
Перекусы: яблоки.
У: Салат (помидоры/лук/петрушка/салат/лимонный сок + ложка зерн творога и 2 ст ложки сметаны).
Перекус: из 2 ст ложек сметаны и сыра крошки.
Мне как-то голодно было весь день, ужин был уже в 17 часов, в 18 последний перекус. Пока есть не хочу, хотя чая бы выпила без никто.
Ой
З- морковь+творог зерненый 200 гр.
Обед в 16.00- огурец 1 большоей+ 4 редиски на терке туда зеленушку и кефир. 200 гр (это без кефира)+ кефиром 1 % залила. ТипО окрошка.
Потом занятия.
Вот только в 21.00 пожрала 1 яблоко+в блин завернула половинку блинчик+ четвертинку огурца доела.+ 200 гр зерненого доела.
Жрать пока не хочу, но в 22.30 хочу еще кефир допить или йогурт. Стаканчик махану. Щас сына покупаю, в 23.00 мед смою, мумие намазюкаюсь, посуду помою и топ новый завести надо в ночи. Завтра отчет у меня.http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000009-000-0-0
Почитай, мож что найдешь интересное, раздел кожа
А я сегодня ем и остановиться не могу... правда в рамках протаса.
Завтрак - кофе+яйцо
перекус - яблоко
обед - много салата (пекин.капуста, брокколи, помидор, огурец, зелень), яблоко
перекус - доела салат, яблоко
ужин - блинчик (т.е. сверх лимит по яйцам...)
сейчас съела еще 2 яблока и хочу ЕЩЕ! ОСТАНОВИТЕ!
Яблоко хочешь? КД у тебя? Если да, то ешь - разрешаю *оглядывается чтобы Леля не видела*. Потому что знаю как сильно ломает в эти дни. Но за 10 минут до яблока минимум стакан воды. Ок?
Да, КД. Плющит ужасно. Я что-то второй день воду почти не пью. Завтра буду исправляться! Сейчас наверное ряженки выпью 0,5 стакана 2,5% и успокоюсь.
Девочки,где вы берете силу воли,а?
Пару лет назад сидела на Протасовке,но дело было в конце мая,уже жарко и много свежих овощей.А сейчас....
Пока мозги "сытые" кажется,что без проблем выдержу,но только голод придавит,мозги "говорят" -не морочь себя голову,иди чайку попей с конфеткой.Как себя обмануть?
А как вы морально разгружаетесь?Я все свои нервы заедаю,иначе свихнусь просто.
Надо срочно похудеть до весны,а сил(моральных)нет.На -60 скинула всего лишь два кг и просто держу свой вес,не уходит и все тут.Надо что-то более радикальное,но как без сладкого,как????!!!
Не знаю... Хочу уже нафиг скинуть быстрее оставшееся и просто поддерживать вес, а быстрее всего и более-менее безвредно это сделать можно на протасовской. Вот и терплю, а чего делать. Конфетки, ыыыыы, как же мне их сегодня хотелось. И еще такой долгий вечер впереди.
То есть ты видишь недостатки там? Или видишь изменения и это подстегивает?
У нас в этой квартире зеркал нет :( Одно в душе и там такой свет, что глянув на себя в это зеркало.... у меня одно желание... пойти и утопиться... так все печально :)
И он реально помогает?У меня двое детей по 2.5г.Иногда такое вытворяют,так выводят,что только чашка кофе спасает,иначе караул вообще.
да, он накопительный, то есть надо пропить неделю и будет эффект и пить месяц как минимум, лучше больше. с моей сумашедшей работой и диетами только он и спасает
а мне война помогает.
Я войну объявила ЖИРУ!!!
Война с ним идет по все фронтам!!!
Победит сильнейший, т.е. только ЯЯЯЯ
Я смотрю, Тюсь, ты сегодня такая боевая! Хорошая мысль! Я уже давно нас с боевым спецотрядом сравниваю.
ну я такая боевая уже неделю. ;-)
Сегодня придумала себе слово "Война с ЖИРОМ!!!", А то уже лень качаться, мазюкаться и тд.
Всеж 6 дней пахала, ;-) без филонства!!! ;-)
Считай каждый день программа.
каждый день бодифлекс 40 минут с утра
Скраб с кофе.
Массаж с медом( туда аромомасла добавляю) через день.
Просто мажусь медом и в пленку на 1-2 часа.(туда аромасла добавляю)
Глиной голубой мажусь, потом в пленку на 2 часа через день.
На ночь крем с мумиё ;-)
Каждый день пресс - 240 раз- сегодня 260 уже делала.
Каждый день руки и грудь с гантелями по 240 раз- сегодня 260 раз сделала.
Обруч кручу с понедельника начинала с 5 минут, сегодня уже догнала до 20, но уже лень было и времени нет.( Уроков детю задали много 2 дня делаем).
Вот такая война понимаиШли идет у меня!!! ;-) Не на жизнь, а на смерть!!! ;-)
И как ты думаешь, кто победит??
Молодец, что догадалось ;-) ... конечно ЯЯЯЯ, по другому и быть не может!!!! ;-)
Ой, оборжалась сейчас, аж есть перехотела! http://eva.ru/topic/64/2542507.htm?messageId=63250548
То место, где Лёля Наташку поймала на мечте о борще наваристом и хлебушке с чесноком!!!
Всем привет!Я хочу присоединиться к вам.Сегодня 5 день диеты.Отвес на 4 день был всего лишь 1,2.Как то мало:(
Вот наш новый топик, здесь напиши. http://eva.ru/topic/64/2546080.htm Что-то не позакрывают никак предыдущие топики.
Только даты пиши с точками, а не с "/", копировать и вставлять в табличку мне удобнее.