Холодно и хочется спать!
Привет худеющим:)! Мне 28 лет, детей двое (6 лет и 2 года). Вес 75,5, рост 178.
На диетах сижу без проблем - пожрать люблю, для меня это наслаждение, но могу и не есть, если необходимо, как сейчас. Цель -8-10 кг к весне.
Вопрос вот в чем: Когда я мало ем мне очень холодно, я мерзну дома, прямо знобит и хочется спать. Как с этим бороться? Сил мало у меня.
Спасибо!
Знаю подобное состояние. Организм из него вывести трудно. Но можно.
Это покажется странным, но надо через нихачу, нимагу и сил нет двигаться.
Попрыгайте, динамично потанцуйте, побегайте. Сначала не очень, а потом, день за днем организм оживает.
При этом, питаться надо эффективно, но мало.
Идеально овсянка или гречка с кофе или соком на завтрак для силы и энергии на весь день, как основа рациона - это листовые салаты вроде айсберга + перец + помидоры + немного нежирного мяса, рыбы или моцареллы как обед и ужин и 1% кефир часов в 7-8 вечера как последний прием пищи. Очень часто мы едим куда больше, чем реально нужно нашему организму и не тем, что ему нужно, а надо экспериментировать и наблюдить за реакцией. :)
Например, для меня это оптимальный вариант питания в будни. В выходные и праздники возможны отступления, чтобы не выглядеть белой вороной.
В сочетании с 1-1.5 часовыми ежебудними тренировками такое питание дает очень хороший похудательный эффект, а тренировки заставляют организм еще и быть энергичным :).
Предложенный выше вариант - первый "подход к снаряду", который может помочь, но при сильной воле.
А если не получится, то... всегда можно пойти по вредному пути, он переносится проще, но там тоже будет необходимость в выборе оптимального варианта питания и режима тренировок, так что... лучше чтоб сила воли была и первый подход удался ;).
Кстати, если начать есть больше, то организм все равно будет расходовать мало, а лишнее продолжать откладывать создавая и заполняя новые жировые клетки и запасы будут становиться все больше и больше.
А вот если питаться минимально, но достаточно для того, чтоб таскать ноги и основные функции организма работали, при этом увеличить физическую нагрузку, то организм как раз и начинает расходовать уже имеющиеся запасы.
Проверено на себе ;).
Вот, например, на обед я съела салат:
1. помидоры 60 гр
2. листья салатные 15 гр
3. куриная грудка отварная 60 гр.
4. пармезан 10 гр.
5. оливковое масло 3 пшика:) + 0,5 ч.л. бальзамико выпаренного.
Все отмеряно на весах и учтено по таблице ккал. Итого: 167 ккал.
Я наелась, в принципе. Но теперь я лежу под одеялом и меня просто знобит. Лучше бы я вообще его не ела:(((
В планах на вечер: 200 гр гречки отварной и 0.5 л кефира.
Холодно мне не тогда, когда я хочу есть, а именно после вот такой еды.
Я тоже мерзну после еды, но я ем салаты, а овощи холодненькие, может еще поэтому. Спасает горячий чай с яблоком нарезанным.
Я специально грудку в салат кладу горячую. Гречку тоже ем в горячем виде, но все равно озноб:(((
Я пока грудку не ем, тк на протасовской диете, а там только с 3 недели можно мясо :) (правда к третьей неделе его уже и не хочется). И вот тоже мерзну :( Но я уже привыкла к этому состоянию. Может жир горит?)))
Мне это знакомо. А почему горячее не едите? Например, салат сделайте тот же, но без грудки, а грудка чтоб отдельно горячая. Я ещё перед едой пью горячий зелёный чай, тоже приятно. Когда холодно на улице, невозможно не есть горячее. Помню, летом попробовала сесть на протасовку, а было как раз похолодание, до 17-18 градусов. Как же я мёрзла от вечных холодных овощей и йогуртов! Утреннее горячее яйцо просто снилось мне!!! Через три дня плюнула и стала нормально питаться;-)
Ненормально. Обмен веществ на низком уровне - отсюда и озноб. Организму не хватает энергии для существования, поэтому он урезает расходы засчет менее важных. Видимо Ваш организм между перевариванием пищи и обогревом выбрал в качестве более важного переваривание.
Когда выйдете из этой чудной диеты, наберете обратно все сброшенное. Именно из-за низкого метаболизма
Спасибо! А что мне есть-то что бы похудеть и не мерзнуть?
Странно, я именно таким способом худела дважды после родов с 96 до 70 кг. И тоже мерзла, но вес не возвращался потом.
Сейчас нажрала эти 6 кг за мужнин двухмесячный отпуск. Отдыхать ездили, там ела все подряд, потом Н.Г. праздники, а потом я не влезла в свои джинсы. Но я правда в последний месяц, просто перестала себя ограничивать, колбасу жрала, паштеты, хлеб, сладкое. А это все то, что я не ем, даже когда не на диете.
Прежде всего не менее своей физиологической нормы. 1500 ккал кажется считается минимумом? Я могу в цифрах ошибаться. Нежирное, поменьше быстрых углеводов, побольше овощей. Белки и длинные углеводы - обязательно. И сбрасывать вес со скоростью примерно 2 кило в месяц. Тогда все будет ок, и мерзнуть не будете.
И хотя бы минимальная нагрузка. Танцы, ходьба, фитнес - то, что вам самой нравится и доставляет удовольствие
Сыроедением сейчас не увлекайтесь. Старайтесь пока поменьше сырых овощей есть, ешьте после тепловой обработки. Яблоко, например, лучше запеките. Кстати, в вареной картошке не так много ккал. Штучку вполне горячую съесть нормально. Сметана, иогурты, кефир и т.п. холодят. Кефир перед употреблением чуть подогревайте (лучше стакан, например, в кружку с горячей водой ставить, на плите легко упустить).
можно и я к Вам. раньше меня морозило, а теперь как ожог по коже, все "горит" как после крапивы. третий раз за 3 месяца слетаю с программы, а у меня работы на год-два. разговаривала с диетологом - ну такая реакция организма. на спорт вообще сил не остается, хотя может мне лень....
Я тоже на всех диетах МЕРЗНУ!!!
Аиша Вам уже написала по чему...
Вот на ХП- перестала мерзнуть, ходила полуголая... ;-)
Щас вот опять на протасовской диете, мерзну мамарагая!!!
Жуть!:-)
Ваше "холодно и хочется спать" говорит о том, что организм искусственно снижает энергопотребление, экономит энергию, т.е. снижает уровень обмена веществ. Например для нормального и бодрого существования ему нужно 1500 ккал (у всех по разному, цифра для примера). Вы обычно ели 1700-1800, и часть из излишка тратилось организмом, часть откладывалась в виде жира. Вот вы решили похудеть, и сократили свой рацион скажем до 1000 ккал (например японка). Организм на это отреагировал искусственным снижением энергозатрат, отсюда холодно и спать охота. В цифрах эта экономия например выглядит как 1200 ккал вместо привычных 1500. В результате вы худеете, т.к. недостаток этих 300 ккал он берет из запасников. Но, и это самое неприятное, - уровень основного обмена веществ после выхода из диеты существенно не увеличится, организм к нему приспособится. Например, повысится только на 100 ккал до 1300 ккал в день и начнет яростное накопление излишков. Как результат быстрой диеты вы получили уменьшение вашей энергичности на целых двести ккал (что будет выражаться в повышенной вялости, снижении иммунитета итп), плюс к этому ваш привычный рацион еще на 200 ккал должен уменьшиться от привычного додиетного, на котором вы при этом вес набирали.
Страшно?? Очень! Диеты - зло. Необходим спорт и правильное питание. Спорт как раз увеличивает энергозатраты организма и приучает его больше тратить, тем самым повышая общий обмен веществ. Только им можно довести ваш привычный уровень в 1400 ккал в 1800 к примеру, при котором у вас будет масса энергии (мерзнуть не будете, спать не будет хотеться и будет хорошее настроение), а съеденная еда перевариваться без остатка и превращения в запасы жира.
