мышцы болят.
занимаюсь степ-аэробикой. 2 месяца, 2 раза в неделю. очень нравится.
но после каждого занятия невыносимо болят мышцы попы и ног. это нормально?
вот 10 дней не была на занятиях, вчера позанималась, ни сесть, ни встать не могу-все болит.
это нормально? и когда пройдет?
Так чаще просто занимайтесь. 10 дней - это достаточно для мышц, которые редко нагружают, чтобы отвыкнуть от нагрузки. Пройти может и через 5 дней:) Вы на растяжку поделайте упражнения. для этого в клуб не надо
так 10 дн всего раз перерыв был. так через 3 дня хожу. чаще не могу. все болит. присесть не могу. не то что степом заниматься. вот за 3 дня боль проходит и иду на занятия. и опять болит.
может у меня мышцы слабые совсем просто...
растяжку плохо сделали!!! Тяните сильнее мышцы, после занятий. Ничего болеть не будет!!!
не получается. некогда. прибегаю домой после занятий, дома ждет муж и трое детей.
ну вобще, если я не ошибаюсь, когда болят мышцы - то произошли микроразрывы и вследствие чего будут расти новые. таким образом мышечная масса растет.
Если у вас после занятия ничего не болит, то можете быть уверены, что потратили время зря:-) Это мне недавно тренер выдал. Вот сижу и думаю, правда что ли?:-)
Ну в чем-то прав :) Мне нравится, как в "Аквариуме" Суворов об этом писал:
"Человек способен творить чудеса. Человек может переплывать Ла-Манш три раза, выпивать сто кружек пива, ходить босиком по раскаленным углям, человек может выучить более тридцати языков, стать олимпийским чемпионом по боксу, изобрести телевизор или велосипед, стать генералом ГРУ или миллиардером. Все в наших руках. Кто хочет, тот и может. Главное - захотеть чего-то, а потом все зависит только от тренировки. Но если тренировать свою память, мускулы, психику регулярно, то... ничего из вашей затеи не
получится. Регулярность тренировок важна, но сама по себе она ничего не решает. Один чудак тренировался каждый день. Раз в день он поднимал утюг. Тренировки продолжались регулярно в течение десяти лет - его мышцы не увеличились. Успех приходит только тогда, когда каждая тренировка (памяти, мышц, психики, силы воли, настойчивости) доводит человека до грани его
возможностей. Когда конец тренировки превращается в пытку. Когда человек кричит от боли. Тренировка полезна только тогда, когда она подводит человека к грани его возможностей, и он эту грань совершенно точно знает: я могу прыгнуть вверх на 2 метра, я могу отжаться от пола 153 раза, я могу запомнить за один раз две страницы иностранного текста. И каждая новая тренировка полезна только тогда, когда она будет попыткой побить свой собственный вчерашний рекорд: сдохну, но отожмусь 154 раза".
Подыхать, конечно, необязательно, но мысль ясна :)
Ой, хороший отрывок, спасибо:-)
Надо распечатать и повесить на зеркало в ванной, чтобы читать, пока чистишь зубы утром и вечером для стимула:-)
Так они и болят потом после жжения. Если до жжения не доводить - то не болят. У меня так. У меня и жжение не всегда бывает. Просто больше не можешь делать упражнение, и всё, и никакого жжения. Я поэтому любое болевое ощущение рассматриваю, как положительное, значит зарррабооотало /голосом кота матросскина:-)/. Главное, чтобы не было резких и сильных болей.
Но бывает другая боль, когда с непривычки мышцы болят именно сразу после тренировки и потом могут долго болеть, как во время гриппа, конечности потряхивает - это действительно похоже на микротравмы. Но этого мне кажется тоже не избежать, иначе просто не войдешь в форму.
Мне кажется повредить мышцы бытовым фитнесом невозможно, ну если упражнения правильно конечно делать. Чтобы мышцы начинали действительно переутомляться, нужно подолгу и помногу тренироваться. И каждый день и много часов. А обычный малотренированный организм отказывается работать уже тогда, когда от упражнений и толка то еще никакого нет, а он уже всё, устал:-D
и мне так говорили!!!
Если растяжку сделаешь правильно, то ничего не должно болеть!!!
А вот время занятий, это нормально!!!
Чем больше жжет, тем больше накачаешь!!! ;-)
ну опять же, все зависит от упражнений и чего вы хотите.
если похудеть -то упражнения должны быть частыми и быстрыми, а если мышщцы накачать - то медленно и не много подходов.
отсюда и микротравмы, либо будут либо нет :)