Обжираюсь!!!!
Девочки, мне нужна помощь. Много лет в переменной борьбе с жиром. Рост 164, вес от 53 до 60, конечно, хочется 53. До этого веса худею только если реально хожу голодной, если ем нормально имеем 58, при зажоре доходит до 60 и я чувствую себя жирным хомяком. Про правильное питание все знаю, но все равно постоянные срывы. Вечером после работы так хочется "снять стресс" булками. сырками глазированными итд. Если начинаю жрать - остановиться не могу, потом чувство вины и "все пропало, можно жрать дальше". И так меня бросает - неделя правильное питание и фитнес 3-4 раза в неделю, неделя - зажор и никаких движений. Я понимаю уже, что проблема в голове. Можно ли с этим справиться? Или уже к врачу? Прошу, только тапки не кидайте, и так плохо :-(
Пишу анонимно, ибо стыдно.
ну у Вас только 2 пути...
Или быть толстой или худой
А правильное питание, это что в Вашем варианте?? ;-)
Правильное питание в моем варианте: утро - каша или творог 0%, пара сухофруктин, кофе с молоком, кусочек сыра; обед - кур.грудка или рыба + овощи, ужин - творог, кефир или как в обед, 2 перекуса - фрукт, или биойогурт без добавок. Если ем больше - поправляюсь. А хочется быстрых углеводов - особенно вечером.
Быстро не нужно, согласно медленно :-( Вес сейчас 59, хочу похудеть примерно на 5 кг и без зажоров!!! - это главное, мне от этих срывов оч.плохо и морально и физически.
ТОГда смотри и изучай Там от 500- 1 кг в неделю идет похудение. Разгрузки НЕ ДЕЛАЙ!!!
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2522919.htm?messageId=62678320
На остальном будут зажоры!!!
Только ешь сладкое, 1-2 шт.
А не пачку!!!
Тюська, большое тебе хомяковское спасибо!:-) Я про "модель тарелки" и раньше слышала, после нового года даже впервые купила журнал "ХП", но, честно говоря, не думала, что это может мне подойти, думала, что это только с большим исходным весом работает. Теперь внимательно почитала, все вроде пока понятно - буду пробовать!
ты самое главное усвой себе!!!
Что есть можно ВСЕ!!! НО НЕ ПАЧКАМИ И БАТОНАМИ.
Т.е. у тебя будет
завтрак- каша на воде, забелить 0.5% молока+ 1стложка меда или варенья. 2 хлебца+ сыра 30 гр.
Перекус фрукт
Обед тарелка 80-120 гр мясо рыба, курица (все вареное или из пароварки)- солить можно+ гарнир картошка, рис, гречка клади пока 3-4 ст.ложки+ огурец+помидор+перец на 1.5 твои кулака.
Перекус фрукт, кофе, сладость 1-2 шт.
Ужин - мож тоже самое, что и обед!!! Мне готовить лень, всегда ела одно и тоже.
На ночь кефир 1%
Зарегись на сайте диета онлайн. Поведи там планировщик питания. Очень помогает видеть, добор или перебор
Как мне нра жрать картошку с грибами и худеть!!!
Спасибо, распечатала себе даже :-) Счас пойду закупки делать. А ты картошку с грибами как? Картошка вареная, я так понимаю, а грибы?
грибы вареные, и картошка в мундире.
На сковородку льешь 1 ст.ложка масла (1 ст. ложку потом сбрызнуть) и туда лук, чуть позолотится, туда грибы. Потом картошка. НО В ЭТОТ ДЕНЬ УЖЕ МАСЛО НЕ ЕСТЬ!!!
Старайся, если жаришь, то не более 1 ст.ложка масла и воды.
в день не более 2х ст.ложек масла, я так ела и худела!!
Ой, вкусно как! Грибы это выход, я мясо вообще не ем, курицу не люблю, но ем, рыбу люблю, но ее всегда сложно купить.
ага, я тоже ничего не любила 4 мес назад...
Щас уже привыкла.
Я щас на протасовской диете сижу.
Курицу тож можно вкусно приготовить.
Я люблю голяшки отварить или в пароварке.
Или грудки, обвалять в яйце и на раскаленной сковородке чуть поджарить с 2х сторон, добавить водички и потушить.
Мясо вот я не ем. Объелась его, когда на "Японской диете" сидела.
Опять же в духовке вообще без масло можно делать.\
В мультиварке, тоже без масла
Учи НАИЗУСТЬ!!!
http://www.sportswiki.ru/%D0%91%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B
Автор,знаю у самой крышу сметает.Не заню что делать уже.Боюсь набрать вес.День нормально выдержу и потом опять жру.А вообще это проблема в голове.Надо больше чем -нибудь себя занять.Запастить овощами.Я жру цитрусовые постоянно,но похоже и они в пользу идут.
Я в НГ каникулы тоже все пыталась мандаринами/апельсинами спастись. Заработала аллергию - натурально сыпь и красные пятна, дней 10 не проходили. Мне выше дали ссылки на систему ХП, попробую так питаться, м.б. организму понравится? Ну и про спорт подумала, что если нет сил в фитнес-клуб идти, то хоть вечером буду по 30 мин.ходить, опять же от холодильника подальше :-)