Фитнес дома!
Девочки, а есть же среди нас те, у кого нет возможности ходить в фитнес-центры и приходиться заниматься дома:-)
Давайте тут делиться всякими интересными упражнениями, ссылками и тЫ.пЫ:-) А еще можно о результатах отчитываться тут же! :-)))
А я вот взялась за домашний спорт активно и уже есть результаты:-) Так что присоединяйтесь!!!
а ну так с Джиллиан Майклс:-))) А еще обруч кручу верчу..но пока мало, времени нэт:(
Результат за две недели -2 см в талии(остальные замеры не делала - всё забываю) и -1 нажранный кг за праздники:)
Всё забываю спросить, а ты худеешь без фитнеса или что-то делаешь?
ага, без фитнеса.
При моей массе тела прыгать еще тяжело!!!
Я бодифлекс делаю. Объемы супер ушли.
И последнюю неделю качала пресс, руки и грудь с гантелями - по 240-250 раз.
Но бросила. Вес стоял на той неделе 3 дня. А на этой привесы заколебали. Не могу понять, или жир копиться про запас... или мышцы растут... или луна...
дефицит в калориях у меня в 800-900 кл выходит, так что боюсь и так за свой больной ОВ.
Так что перекур себе устроила.... Только бодифлекс не убираю... не могу без него!!!
Щас с понедельника можно уже будет мясо есть, опять буду качаться.
дык бодик это же супер! Я сама с утра иногда дышу немного;),но делаю не больше пяти упражнений...не дают мне с утра заниматься нормально;)
У меня тоже объемы уходят, а вес не очень...думаю это мышцы крепчают;)))
О ) ты-то мне и нужна )) Мне просто про Майклс все уши прожужжали .. я пробовала "ускорь металболизм " но мне тяжеловато (
Хочу вот попробовать "похудей за 30 дней" ее же . А тыпо какому именно видео занимаешься ? а то у нее их куча )
:-) Именно "Похудей за 30-й дней"
Да, сначала тяжело...я первый уровень неделю делала, потом второй уровень неделю, а сейчас решила опять вернуться на первый...так мне теперь первый кажется нормальным, даже иногда лёгким! делаю не останавливаясь)
Правильно Д.М. говорит, что с каждым разом всё легче и легче:-) А потом такой заряд бодрости на целый день - я просто летаю и жрать меньше хоца;)
Ссылку на скачивание что-то не могу найти....
Но пока искала нашла онлайн с Д.Майклс "Избавься от жира и ускорь метаболизм" Программа длинная, но интересная)
вот в контакте нашла группу:)
Это супер пресс за 6 недель http://vkontakte.ru/video-13130906_157683119 - начну со следующей недели:)))
вот интервальная с Джилл http://vkontakte.ru/video-13130906_151948180
"Похудей за 30-й дней" http://vkontakte.ru/video-13130906_144265086 вот по этой я пока занимаюсь;)))
Я калланетиком занималась, потом бросила, сейчас опять начну :) помимо уменьшения объемов побочным эффектом стала классная осанка. Я поначалу думала - что-то мне ходить неудобно :)) а оказывается, это я просто отвыкла правильно держать спину :))))
У меня два основных диска, один попроще, другой с красногубой теткой, соковыжимательный :)
Э... ну я вообще то сознательно не хожу в фитнес-центр, хотя возможность такую имею.
Мне и дома отлично занимается.
да и дома можно себя заставить...особенно когда мотивация хорошая имеется))) А еще экономия денег и времени:))
я пресс качаю по этой сылке
http://video.yandex.ru/users/ky-ky6/view/342/
конечно кубиков пока не видно, но если не лениться, то животик будет побаливать приятно...
Я не знаю, что она рекомендует.Ну естественно я параллельно старалась правильно питаться. Килограмма 3 скинула помню, ну и в объемах ушло. Самое главное - фигура подтянулась. Я летом занималась, перед отпуском. Так потом не стыдно было на пляже раздеться хоть:)
слушай... ну 51 кг ведь была!!! [-X
Ты систему ХП не изучала??
Почитай про нее. ;-)
Я вот собираюсь добить все лишние кг и на ХП на всю жизнь уйти. ;-)
Я тебе щас кину пароль, к моим похудалкам.
Мож прикинишь, сколько мне еще скинуть надо...
А то вес огромный!!! А замеры вроде уже и ниче!!!
Рост у нас почти одинаковый ;-)
О йне говори!Была ведь 51!Но тогда был подъем и душевных и физических сил - летала просто:)А сейчас депрессую:)Вот и наела.Ругаю себя, но потихоньку буду выбираться:)К лету поставила себе цель - 47 кг:)А ХП я изучила, мне нравится. Иногда целую недельку питаюсь так - нравится и тут ОПА - выходные, срываюсь:)
там на ХП- можно на 1день отступить!!! Но дальше нужно продолжать, а не в зажор очередной уходить!!
У меня тоже цель к 1 июля- 47 кг была.
Щас с такими темпами, мне бы хоть до 55 кг дохудеть!!! ;-)
Ты присмотрись к ней повнимательнее!!! ;-)
Она ОВ- лечит!!! Если посидеть на ней 4-6 мес. То и от зажора 1 день, не будет набор веса!!! ;-)
Самое главное за жир по норме не выходить, и норму калорий в день есть, чтоб не замедлять ОВ!!! ;-)
Ага, повыше... это тебе так кажется, яж там на каблуках ;-) да добавила с третье недели протасовской бодифлекс. когда была 70 кг!! При большом весе пробовала, но жир не уходил под ребра!!, бросила. ;-)
Реально уходят жиры.
Вот неделю еще делала пресс 240-260 раз
Руки и грудь с гантелями по 240-260 раз
Хотела до 300 раз добить, но вес гаденыш стал расти.
Ушла на +++.
Яже на голодной диете сейчас на протасовской. Причем протас рекомендует на нее 1 раз в год садиться.., а у нас перерыв только 10 дней получился.
У меня уровень ООВ 1300 без спорта!! Со спортом 1800-2000 тыс кл в день нужно. ;-)
А на протасе ем или 800 или 1 тыс калорий в день.
Так что или замедлила себе ОВ или мышцы наросли, я не могу понять. ;-)
Решила оставить пока только бодифлекс.
Вот щас посмотрю, если будет отвес недельный, хоть чуть-чуть, тогда буду опять продолжать пресс, руки, грудь. С третьей недели будет можно уже мясо!!! ;-)
Покой нам только сниться!!!
Это точно. Я на протасовке в сааамом начале своего похудения сидела - очень поправилось!Это 2 года назад. А прошлым летом - 2 недели не продержалась:)разленилась чета:)
О, а нас то много оказывается:-)))
Я сегодня еще вечерком планирую обруч крутить:-) и потом сделать "8 минут для пресса"
я занимаюсь с Темили Уэбб(качаю пресс) и все остальное делаю с "Your shape" c сенсором Kinekt на X-Box
Ода Бодифлексу. Занимаюсь с перерывами по месяцу уже почти два года дома сама (ходит никуда сейчас от детей не могу). Сразу худею, с первого дня подтягиваются живот, талия и ноги. После вторых родов совместила с Маргаритой Королевой - постройнела на 10 кг за 3 месяца без последствий для лица и кожи и уже год держу вес. Короче - все занимайтесь Бодифлексом, пусть мужа развлекут милые упражнения типа "обезьяна" и "лев", смех продляет жизнь. Главное - это здоровье, а упражнения доступны реально всем, кто действительно хочет заниматься собой.
Бодик это супер - знаю:)! А я что-то себя никак не могу заставить им заниматься...днем нормал, а с утра долго просыпаюсь;)
Я иногда занимаюсь дома под Живи тв: http://www.jv.ru/tvclub Там различные фитнесс-программы почти круглосуточно.
Я люблю поэнергичнее, так что фит-микс и фит-бо в-основном. Даже бар купила домой) Но все равно редко делаю, дома сложно, когда ногами машу, на них кошки прыгают, думают это игра такая)) Вам как расписание там, удобно? Вот для меня это главная проблема, все подходящее в неудобное время, днем, когда я на работе. Наверное, таким способом пытаются заставить купить подписку)
ОООООЧЕНЬ классный комплекс для преса!!!
http://vkontakte.ru/video-13130906_157683119
Только что самолично опробовала и начинаю делать каждый день!
Потом напишу о результатах:)))
Это 1 уровень "супер-пресс за 6 недель!" А есть 3-х-этапное видео "Похудей за 30 дней" вот оно:
1 уровень:
http://vkontakte.ru/video-13130906_139246725
2 уровень:
http://vkontakte.ru/video-13130906_139246726
3 уровень:
http://vkontakte.ru/video-13130906_139246728
Еще есть видео Д.М. "Нет проблемных зон":
http://vkontakte.ru/video-13130906_139246919
А еще есть йога с Джилл Майклс))