####"Протасовка- Худеем снова 11"####
УРА!!! ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, ХУДЕЕМ СНОВА!!!
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Как все начиналось
1.ообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
2.дрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
7.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63316706
РЕЦЕПТЫ НАШИ!!!!
льбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
ообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
сообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
ДЕВОЧКИ ЦЕПЛЯЙТЕ ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТО СООБЩЕНИЕ.
МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ИХ ПОТОМ В ОДНО СГРУЗИТЬ!!! А ТО В ДЕНЬ ПО ТОПУ, НАМ МЕСТА ПОТРЕПАТЬСЯ НЕ БУДЕТ!!!
Адрес сообщения: Кефир мороженный от Tatusja _ http://eva.ru/topic/64/2548146.htm?messageId=63433253
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - пока не знаем.
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКИ!!!)ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя
Рост
Вес
Дата рождения
Дата начала диеты
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКИ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
Пример
160 см
65 (-1)ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!! ЛЁЛЕ НЕ УБОДНО КОПИРОВАТЬ В ТАБЛИЧКУ С КГ!!! ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!!
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
всем прЮвет) вчера затарилась в ашане и потому у меня сегодня вкуссссный салат из руколы и помидорок черри (красные+желтые). с понедельника мясооооо... расскажите, как, сколько и чего и в каком виде можно мясного? купила грудок и говядины кусок.
да, заканчивается вторая неделя пока -1кг.. 77,5. держусь как могу)
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
Фиг! Нету таких. Позже пойду в "замена батареек в часах". Может там есть... А то как то грустно :(
А никто не пробовал корень сельдерея? Я как-то стороной его обходила, купить такую здоровую "шишку" и выбросить, если не понравится - я не могла решиться:) А коллега по работе мне сегодня принесла попробовать кусок, она купила, ей понравился. Так я прям так его и заточила без всего :) Вкусный оказался, с легким сельдереевым привкусом, не острый, не горький, так, чуть-чуть по вкусу похож на редиску с сельдереевым вкусом, только не такой сочный, очень плотный, как морковь. Мне кажется, его в салат тереть, да еще с морковкой и со свеклой - очень вкусно будет.
А еще я уже очень хочу мяса!!!! Хотела в связи с предстоящим нарушением диеты в субботу "наказать" себя еще неделей без мяса - но нет, не смогу :(
Скорее бы вторник!!!!
Ага тоже без мяса уже не могу!!!
Первый заход вообще мясо не хотела!!! Да и ела только рыбу потом по 150-200 гр день и то редко!!!( хотя я ее терпетьненавижу)
скорей бы понедельник!!!
ЖОРИК, ПРИШЕЛ!!! ДА ТАКОЙ!!! что дЕржите меня семеро!!! 400 гр творога зерненого, мне на один укус!!! И все равно жрать хАчу!!!, такое состояние, что у меня желудка нет!!!, ;-) пролетает, куда-то не туда блин!!! ;-)
Кстати, да, раньше такого не было. Даже как-то страшно было мясо начинать есть, думала, вроде и так хорошо, нафик еще мясо! А щас прям не дождусь!!!
ага, еще когда при тебе мясо жрут...
Я сегодня так на мужа набросилась, когда он ко мне подсел жрать!!!
Он аж испугался...
И мерзну я писеЦ просто!!!, особенно после овощей холодных. Хоть блин в ванную уже залась с тазиком!!! ;-)
я тебя расстрою... у меня рост тож такой, как у тебя!!!
158-159, как намеряем!!!
Смотри ЛС.
Кинь мне в личку пароль на "второй заход", что-то я не найду у себя. Тот, что к другим, что-то не подходит.
СМОТРИ ЛС !!! Замеры сравни. И я тяжелее на 11.9 кг!!!
Я просто в ауте, как такое может быть!!!!
Замеры твои я тебе давно говорила - я не понимаю, чем ты меряешься. По ним ты вообще должна за шваброй прятаться. Ну а по сравнению с Любой, я тебя расстрою - она гораздо тоньше. Если сравнивать фото в брюках и в лифчике (а у тебя в одном нижнем белье нет фоток), она как раз на 10 кг и меньше выглядит, чем ты. Уж извини, если расстроила :(
да не расстроила!!
Ну реально, если я тяжелее ее на 12 кг, то сколько я буду по замерам!!!
Не знаю, наверное, см по 5-10 должна быть разница. Ты может, когда меряешь, утягиваешься? Ну в смысле, ленту натягиваешь сильно?
да фиГ знает... я уже неделю не мерилась... вес идет в +++ что замерять... ;-)
попробую перемерить!!!
Ну сиськи ладно...
А как бедра все в себя затянуть?? Скорее всего и не втягивала!!!
Ты Роллы накрутила?? ;-)
девочки, и я к вам, я вообще немогу жить без мяса, протерпела 4 дня и налопалась салата с курицей печеной:( по-ходу эта диета не для меня:( тааак расстроилась
Я в салат все тру - свежие тыкву, топенамбур, редьку, свеклу. А сельдерей я не очень люблю.
Наверное я еще не сильно черешками прониклась. Пока заставляю себя их есть.ТипО лекарство. ))))
пробовали, знаем :)
я работала в ресторане, там его жарили в панировке - тоже очень вкусно, это на будущее :)
привет а если не секрет то в каком ресторане работала? и кем?)) просто интересно т.к. муж су шеф в ресторане а вдруг ..)пересекались)
Про имбирь даже не знаю, мне кажется можно. Ведь это корнеплод, как морковь или корень сельдерея.
А про чеснок знаешь, что если удалить сердцевинку - запаха изо рта не будет?
Я помню ты мне это советовала-но совсем не помогло...мне кажется у людей по разному ченок переваривается - вот мы с мужем можем есть - от него не пахнет, а от меня потом 2 дня..у меня и папа и сестра так же - мама всю жизнь смеялась - если папа чеснока поел-спит в другой комнате....у нас даже кожа им начинает пахнуть!!
Имбирь потереть или порезать тоненько, чуток чайной заварки и залить кипятком, потом добавить сок лимона(или лайма)
я вот тоже от чеснока поэтому и отказалась - муж так вежливо попросил не мучать его запахом :)
а имбить конечно можно если сырой!
LubaLaz, Люба, я тебе в том топе не успела написать - классно прям уже выглядишь! Вот что значит маленький вес - 3 кг сбросила, а уже разница сильно видна! Умница!!!
Девонькии приветтт ВСЕМ ВсеМ!!!!!!
Как вы тут пока все прочла ужасть)))) во понаписали то!!!! каждый день товый топ)))
Кстатит уто тут писал что сливки использует из зерненого творога так вот и седня думаю дай попробую намутила себе омлета и в кофе добавила вот это жизнььььь малина!!!! так классно вышло и все по диете) вес тот же 67) отвеса нема привеса тоже
ну что могу сказать.... ничего хорошего!!! Мне уже не смЯШШШНО!!!!!
когда занимаешься нужно есть норму ООВ + еще на спорт кидать калории...
У меня вот норма, чтоб худеть 1300 кл в день- без физ. нагрузки.
А с нагрузкой физ.- 1800- 2 тыс. в день.
На протасе я щас ела 800 кл- 1000 тыс. в день, тем самым замедлила себе ООВ.... организм быстро отреагировал и пошел на +++
Так что смотри, аккуратнее. ОВ- гаденыш, не прощает над ним издЕвательств.... набирать будет от 250 гр йогурта!!!
Я качаться бросила!!! оставила пока только бодифлекс+скраб.
Общий отвес за 2 недели только - 900 гр.
При моем огромном весе, это пфу!!!
Так что посмотрю еще 2 недели на мясе, если не будет в общей сложности выходить у меня - 1 кг в неделю, то буду искать более радикальную диету!!!
На ХП- я ЖРАЛА!!! На завтрак каши+хлебец+ 1 ст.ложка варенье+сыр 30 гр, на обед и ужин картошку жареную с грибами, макароны, сладости. Перкусы вот только не успела впихнуть, после "Яичной" диеты, он был ссужен!!! И худела стабильно на 500 гр в неделю!!!
А здесь блин - 900 гр, за 12 дней, это просто протас издевается блин... "Организм похудеет, на столько ему полезно!!!" *арет и дрыгает ногами* мне минимум нужно на 10 кг похудеть, а не на 4 кг!!!
Тюська хочу поделиться - была на ПД до Нового года скинула за 10 дней 4 кг. За Н.Г. набрала 2,5 кг .12 января села опять.За 3 дня ушло что наела минус еще кг., а потом вес встал и стоит уже неделю. Я не нарушала, старалась больше двигаться, плавала ,когда получалось,занимаюсь пилатесом 30 мин.+обруч.И каждый день жду отвесов ,а их нет. Первый раз уходило все на ура. И не у меня одной нет отвесов. Я все передумала.
Сегодня посмотрела на лунный календарь 20 января было полнолуние, а до этого растущая луна (как-то так, я в этом не особенно разбираюсь).На полнолуние как я поняла(сегодня искала в инфу в инете) держиться вода и на растущей тоже не очень худеется,а вот на убывающей луне должен вес хорошо уходить. Короче, не расстраивайся. Сейчас будет убывающая луна и вес сдвинется, будет уходить,как раньше. У меня сестра тоже 3 неделю на Протасе- вес стоит, не нарушает. Посмотрим, я уже не знаю ,что еще думать. Может действительно надо сравнивать с лунным календарем?
конечно паДла луна!!! ;-)
Если она океаны туда сюда таскает!!!, что уж говорить о нас бедненьких!!!
ПД- это кто?? Или что?? ;-)
пишу, потому что она реально лечит обмен веществ.
На ней нет срывов и зажоров.
А по 500 гр в неделю, это мне еще тогда еще 8 мес. худеть!!!
У меня все шмотки, которые щас дома- велики!!!
Я себе в инете заказала шмотки на р.42.
Так что мне нужно больше, чем 500 гр в неделю!!!
Хотя бы 1 кг. Это уже 4 мес. Как раз до 1 июня я успею похудеть!!! до 48 кг. А потом только на ХП на всю жизнь.Чтоб больше не худеть и не набирать!!!
Дело не в еде!!! А в калориях и жирах!!!
Я тебе еще 2 мес. назад говорила, чтоб ты ее почитала. Ты не хочешь, потому что не веришь!!!
Я же худела после "Яички"- а должна была вообще на + 2 кг в мес. уходить!!!
ты реально думаешь что продолжишь худеть по 1 кг в неделю????? серьезно?????
я читала - мне она не подходит, потому что я хочу весить МЕН"ШЕ чем мне природой предназначено!!! А для этого нужно ограничивать и урезать :)
ага супер омлет был просто песня! такой классныйммммм..) кофе правда сначала свернулся а во в второй заход все ок) спасиб)
на здоровье. Основатель блинчиков Тюся, а сливки моя модификация. Коль молока нам нельзя....
Это у нас Элинка придумала, еще со времен "Яички".
Она блин ела с липисинами ;-)
Я ела в микро. С молоком ;-) или с водой.
Сегодня ходила первый раз на процедуру биостмуляция Футура-про.Рассказываю......Думала прийду ,лягу-отдохну.Извините-хренушки..Смысл этой процедуры-на тебя по бедрам,попе,живот ставят датчики-пластины где-то 5*5 и они посылаю импульсы.
Ощущения-пипец-почти вторые роды прошла.Каждый датчик через каждые 2 секунды на 2 секунды импульсируют-то как будто тебя жмут,то тресут,то молоточком дубасят.Схватки одним словом
Очень надеюст на эффект,а то что зря страдаю.Буду ходить 2 раза в неделю.Вся замерилась-диета+футура=худышка Маша
Это для чего?
Я бы не выдержала такого издевательства над собой... еще и за деньги!!!
Для фигуры поди:-)
Я когда мезо делала,меня от боли в жар бросало,я ножками сучила)))Но выдержала...больше на такое не пойду!
Отступление в виде кусочка тушеного мяса можно себе позволить? Я все про завтрашний ДР :)
А мой еще висит и стекает, надеюсь хоть к завтрашнему дню стечет, а то что-то в этот раз никак он не хочет делаться 
я ребенку так делала тока советик масенький когда он стечет его если еще через сито протереть будетттт просто супер нежный)
Папаня наш сегодня уезжает по делам на 2 дня. Жарила ему котлеты в дорогу..... Сколько силы воли надо..... Фарш совсем не пробовала, все на глаз.
А можно на третьей неделе себе наварить из домашнего постного фарша фрикаделек?
главное хлеба (или рисда) не класть.....а я себе котлеты на гриле делала- без масла совсем....
ок, я во фрикадельки вообще только лук и перец кладу, люблю чтобы мяско. Да если еще деревенское, то вообще отпад.
Всем привет, как же я, девочки, хочу спать!Пропала я, так как сегодня была очередная проверка, мы все вышли на работу к 7 утра и пахали, пахали, а потом нервничали и ждали. Такой недельки я еще не переживала, наверное специально к диете. Все прошло хорошо. Вас читаю, на диете сижу, еще ни разу не нарушала, сегодня ем не переставая, то ли на нервах, то ли ПМС.
как бы выходные пережить, чтобы не нарушить привычный ритм!Вроде и сытно, и есть не хочется, но идем в кафешку с друзьями.Но буду держаться.У меня цель:к концу февраля надо весить на 10кг меньше.Хочу еще на массаж и обертывания записаться к девочке с евы. Смотрела на результаты ее работ, просто обалдела от результатов и отзывов.Девочки, как думаете, на массаж лучше идти, когда побольше похудею или уже сейчас можно начинать?Не могу решить, что делать
переживешь, это всего какие то два дня - раз и нет их. а можно поподробнее про массаж?
гыыы, мне сегодня тоже винища и асти мондоро принесли - типа благодарность... оставила на работе, чтобы дома не соблазниться
Спасибо, Тюсь, за предупреждение лунное. Я в этом полный профан. Не, я вино с морковкой. А на запас у меня еще яблочко осталось в резерве.
Отвесы были? Чет у меня настроение херовое, ужас просто. Да и муж травит пивом с рыбой. Думаю, винца что ль махнуть..
да, отвесы были....и насторние поднималось :)
главное вместе с вином не есть ничего!
Я тоже должна признаться,что в первую "пробу" протасовки на второй неделе почти каждый день бокал красного сухого вина пила...а иногда и 2(на обед и на ужин).Мне тогда очень сладкого хотелось,а вино как-будто успокаивало:)))И отвесы были каждый день!То есть я не замечала,что бокал вина как-то влияет.А вот когда пару раз "гулянка" была с бОльшим количеством вина,то привес был не утром следующего дня,а через день после этого.
И у меня тоже вино аппетит разжигает!Вроде в голове легко и приятно,но вдвойне себя приходится в руках держать,чтоб на хмельную голову не нажраться,чего ни попади :)))))))
Тюська, в утконосе нет амбера, я сфоткала тебе
http://eva.ru/albumpage/102220/854190.htm
там написано на 100 г 10% жира - такой сыр нельзя!!! надо чтоб на 100 г не больше 5%
Нельзя его. Там в 100 г продукта 10 г жира, он 10% - ный получается (если не в сухом веществе, а просто брать), должно быть не больше 5 г жира в 100 г продукта.
Ух, устала. Утром прошлись с мужем быстренько, потом я два раза пила кофе с сыром, потом яблоко и убежала встречаться с подружкой. Побродили по магазинам, хотела джинсы себе купить, но не нравится как все это дело распродажное на моей заднице сидит. Надо все-таки брать хорошие и не из остатков. Повыбирать чтобы сели хорошо и ляжки все утянули, задницу тоже, а то если стрейч, то моя попа такая здоровенная на фоне ног, эх. Усиленно буду массаж делать и крема втирать (антицеллюлитные и просто увлажняющие). За все время съела 3 яблока и поллитра кефира залпом выдула. А подружка лопала хотдоги горяченькие пахучие и шоколадки. Я герой! Чтоб на меня джинсы сели!
герой!! надо бы овощей немного?
а джинсы подожди, не покупай!!! я вон себе перед той протасовкой купила - думала все, ужен е похудею больше...а теперь я на 5 кг меньше - висят, нифига не обтягивают! а стрейч вообще никогда не покупай!! у меня та зйе проблема - моя жопа и живот в них просто расплываются!!
Да вот хотдоги нямка!!!
я и икея 10 штук могу сожрать!!!
Слушай, не покупай щас шмотки!!!
Я купила, а через мес. они уже велики!!!
Деньги на ветер!!!
, а ты умничка 
Тюська посмотрела твои фоты - отпад. респект и уважуха. По размерам не знаю, странно. Как у тебятам все вкусно на фотках, аж слюньки потекли :)
ну так готовь!!! ;-)
Слушай, а ляжка у тебя сколько??
У тебя замеры ОТ 69.5- это под вес 56 или 52?? ОБ и тд под какой вес??
Я напялила труселя и лифчик... с компом стояла перед зеркалом и сравнивала нас...
У меня нижний пуз больше. У тебя почти нет!!! ;-)
Тюська, как и обещала http://static.eva.ru/eva/300000-310000/305633/photoalbum/9320352258909062.jpg
похоже на творог, который в колбасках продают, Останкинский вроде
нужно сделать... а то 1 пакет я уже открыла. Если 2й будет подходить по сроку, тогда нужно забодяжить...
А то на меня кассиры, как на сумашедшую смотрят уже!!!
Баба все ходит и покупает тонну молочки и овощей!!!
Смотри ЛС
Девчата, кто делал такую штуку, взвесьте, сколько получается готового продукта? Я хочу жирность определить.
Неть, потому что жидкость уходит, а гуща остается, и жир соответственно тоже остается. Смотри: в 100 г 2,5%-ного кефира 2,5 г жира. В литре соответственно 25 г жира. Если готовой этой штуки получается 500 г, то надо делить 25 на 5, будет 5 г жира в 100 г готового продукта (т.е. 5%) - тогда нормально, можно есть. Если меньше 500 г получается, то и процент жирности будет больше. Надо тогда 1% кефир только брать.
О, спасибо, теперь буду знать. У меня был неполный пакет 1% кефира, еще я добавила где-то стакан 3,2%. Сейчас взвесила, вместе с баночкой чуть больше 300 гр + еще я съела сколько-то. Думаю, что лучше все-таки из 1% делать.
Ну да! Тогда если даже 200 г готового продукта получится - все равно можно будет есть.
А у меня наконец-то снова пошли отвесы. Вчера воды выдула дофигища. Все-таки заметила, чем больше пью, тем лучше отвесы.
Тюська,ты-супер!Всегда тащусь от твоих комментов(и уверена,что не одна я)!:)))))Сразу жить хочется!
Спасибо,что ты ЕСТЬ!:))))
А у меня привес +500гр. Вчера опять мало ела в течение дня, не пила почти. Вечером наелась от пуза и результат привес...
Надь,у меня вчера вообще +1,2,сегодня -500,вес скачет!Мне жрать все время охота,давно у меня так не было.Тюська винит луну))))
Виновата эта рожа на луне))),она там колдует!
http://www.ufogid.ru/_ph/27/2/836185927.jpg
ну ты еще САМА!!! виновата!!! ;-)
Мало того, что не ешь, так еще и не пьешь!!! ;-)
Хоть бы моркови себе нарезала перед компом. Или соломкой огурцы.
Сидела бы и хрумкала. ;-)
Я вот нарела себе 2 шт Ну очень большие!!! Сидела с утра хрумкала в автобусе. Села спецом подальше, чтоб народ не пугалсИ ;-) Старалась хрумкать медленно, чтоб не очень слышно было ;-) Хорошо, хоть пацан впереди с плеером в ушах сидел. Слава Богу ни разу не обернулсИ!!! А то я бы под землю провалилась бы от стыда!!! ;-) Сидит такая тетенька, и из пакета порезанную мокрвоь достает и жует!!! ;-) По моему бы голодному взгляду, сразу бы просек, что я на диете!!! ;-)
Тюсь! Так меня вчера весь день дома не было: работа, учёба, вечером родительское собрание, потом опять работа. Спать легла в 3.15.
все равно это не оправдание!!!
Бери с собой. жуй на ходу!!!
Хоть морковь, огурцы, яблоки. Это можно жрать прям на улице!!! Пока идешь от пункта А в пункт В ;-)
И воды могла бы взять с собой 0.5 бутылку хоть без газа. ;-)
Она вроде уже на убыль идет. ;-)
Нужно глянуть...
Завтра должен быть отвес.
Давай ешь и пей!!! ;-)
Протас сказал жрать по 1200-1500 кл в день, а мы тут не более 900-1000 кл в день себе набираем!!! ;-)
Это очень хреново!!! ;-)
52,6 Ог1- 89, Ог2- 75, От-68, Об- 90, О ляжки -51
ОГ1 это сиськи??
ОГ2- это сразу под сиськами??
Я в понедельник замеры сделаю.
Но так по памяти, у меня вроде
ОГ1-92-94, как намеряю.
ОГ2- 75 или 77 был
ОТ- 73
ОБ-92
ОЛ или 57-58 как намеряю.
Точно не помню, но примерно так.
Я блАкнот и ленту потеряла. В квартире мамайпрошел, ;-) меня петух в жопу опять клюнул, решила еще ремонт поделать. Щас посплю и буду искать ленту и блАкнотом. ;-)
Блин, вроде разница всего в несколько см... а 12 кг не лицо!!! Мда, дохреница мне еще сбрасывать!!!
14 кг почти.... *плак*
Деликатный вопрос... Я в ступоре. Запор второй день. Как это возможно на такой диете? Поэтому и вес стоит на месте. Что делать-то?
ага!! первый раз дней 5 мучилась, а второй вот 10 дней ;-)
Вот только налаживается. и то пока не до конца. ;-) ;-) Чай не пью, все забываю. Нужно сегодня заварить ;-)
Организм то зашлакованный. ;-)
жесть какая) у меня если с утра нет, то я уже волнуюсь)) а к вечеру паника небось будет))) 10 дней... я б поседела)
ну не жесть..
Этож не настоящая проблема с мебелью. ;-)
Если она не двигается 3 дня, это плохо. Но некретично.
После 5 дней выходит, но не до конца. ;-) Такое впечатление, что ничего и не было ;-) Хотя было, но чуть-чуть ;-)
Ой, что Натуль, что там рАААСтИИИ ;-) Ты что думаешь мебель кг весит?? ;-) От силы гр 100 может это и весит ;-)
У меня вес стоял 1 неделю, потом на второй пошли +++ вот в понедельник посмотрю на реальный отвес. Но у меня еще ведь спорт был, и от них могли мышцы нарастить и в ++ пойти. Пришлось пока прекратить спорт. ;-) Оставила только боди. На третьей недели добавлю опять гантели и пресс. Там уже мясо рыбу будет можно.
Чему там перевариваться... по калориям дети в саду больше едят, чем мы на диете. ;-) Я хоть творогом немного до калорийности стараюсь добить... чтоб не большой дефицит был по калориям. А то ОВ- гАденых быстро уйдет в +++. А набирать от веточки петрушки, мне чтот не очень охота!!! ;-)
У меня тоже +++ :) Но правда первые дни и тоже интересно как поведет себя вес после них. Может теперь в третью неделю не прибавлю как в прошлый раз? :)
да нет, у нас привесы не от мебели!!!
А от недобора калорий.
Организм реагирует.
Мебель если выходит, то по чуть-чуть. Она не тяжелая.
Воды нужно побольше пить. Хоть 2-2.5 литра в день.
А то я на яичной диете тож мучилась. У меня вообще отравление организма из за этого было. ;-) Чуть не сдохла.
Е мае. Я думала "+++" это месячные :) А это ты привес так указываешь? Блин, Тюська, запутала ты меня :) Я поняла что у тебя мебель легкая! :)))))
ну во первых привесы бывают
1. Вода стоит (сожрал много соленого)
2. КД (тоже прибавка в весе от 3-4 кг- это нормально).
3. Луна!!!
4. Ешь мало калорий, расходуешь много. Организм идет в оборону, и копит про запас.
5. Добавила спорт, а калорий нет= растут мышцы и организм уходит в оборону и копит про запас.
6. Гормональный сбой.
7. Воду не пьешь норму.
Это я все знаю :) И даже знаю еще одно чего у тебя нет :-D
Пункт номер ноль: МНОГО ЖРЕШЬ :)
Это же ненормально! я рассчитывала на прямо противоположный эффект...Для меня это загадка, если честно- обычно и кофе, и йогурт, и тем более овощи , всегда слабят. Я так не хочу, мне тяжело .
Блин,и у меня тот же деликатный вопрос...только я всё стеснялась спросить...и тоже оба раза...правда,кофе помогает немножко...чё делать-то?
купи какое нибудь леХкое слабительное на основе трав.
Сено. Или еще что там у тебя в аптеке продают.
Да нафиГ слабительное, у нее может через день все "пойдет". Я первый раз когда сидела на протасовке тоже до 3 дней не могла сходить в туалет. А потом все пришло в норму. Сейчас уже и в заходе до НГ и сейчас такой проблемы нет. Я утром как встаю сразу выпиваю стакан воды, через минут 15 завтракаю, а потом все дела делаю, извините за подробности. Организм еще не перестроился, а слабительным все убьет там, и потом только с ним будет ходить. Все ИМХО.
я тоже утром выпиваю 400-500 гр воды, для этого дела.
Потом кофе+ сигареты.
При другом режиме, все супер!!!
А здесь мало того, что ничего не помогает, так еще и болит!!!
Грубо говоря, щас прошло уже 13 дней, а у меня более менее мебель выходит по чуть-чуть, и то через день.
И шлаковыгоняющий чай тож не помогает. ;-)
Я вот думаю, что пора уже в аптеку идти.
А то у меня и так с рожей проблемы. Из-за этого. ;-)
ну выходит, по немного потом!!!
Дня через 3-4-5 может и наладится у тебя.
Мне ниче не помогало. ;-)
Ни тазики салата ни литры воды, ни литры кофе ни сигареты... Даж чай, с которого эффект мамадарагая всегда и то не помог. ;-)
свеклу сырую потри, выпей на голодный желудок активию, как вариант 500 гр воды на голодный желудок, а вообще я каждое утро начинаю с вода, потом яблоко - чистит хорошо.
я тоже всегда натощак воду пью(а оно же и идёт,как средство от запоров),но что-то с диетой не очень-то работает.А вот про свеклу сырую я и не подумала!Спасибо!
Привет Всем! У меня сегодня такое состояние, ужассссс, КД, боюсь сорваться, вторая неделя, плохооо..., отвеса нет, только привес:( капуста уже не лезет.
Да я просто поняла, что ее есть в обязательном порядке надо, а я не могу ее уже видеть. Ну все, я съела два куска рыбы (((((((
Почему ешь именно капусту? В меня она вообще не лезет :) Ни в КД, да НИКОГДА не лезет. А про ломку перед КД знаю :( Потерпи, завтра уже легче будет, не будет всякой бяки хотеться и прикинь ты нажрешься уже и как жалко будет? Я себе в этот раз разрешила съесть больше яблок чем разрешено, но запрещенных продуктов не ела. А в прошлый заход на протасовку разрешала себе 2 яйца вместо одного.
Я съела несколько (лучше не уточнять сколько...) конфет... Теперь мне плохо, настроение соответствующее... Вправьте мозг!!!
Надь, ты что??? :crazy :crazy :crazy
Ну ты мать даешь!!!
И наХрена????????
Пристрелить тебя чтолЕ!!!!! :fight1:fight2
Пиздец просто.... Ты меня прям расстраиваешь этим!!!
Лучше бы кусок мясо сожрала бы!!! И то польза была бы!!!
плАхая, плАхая ты девочка!!!! :chr1
Спасибо!!! Тюсь, выстрели еще!!!
Настроение - просто ужас... Сил никаких нет... Тупо зажрала проблемы. Как избегать таких зажоров? Может попить мне что-нибудь успокоительное? Только что?
Бля, какая нах депрессия!!!
ДеФки ВЫ вообще об чем!!!
Весна на носу уже.
Быстро выкинули все свое поганое настроение в окошко!!!
Решайте проблемы!!! а не хандрите!!!
Жопу подняли и работайте!!!
Нам худеть НАДО!!! У НАС ВОЙНА С ЖИРОМ ИДЕТ!!! МЫ ДОЛЖНЫ ПОБЕДИТЬ!!!
ну ПМС у тебя, потому что ты сама так настроилась.
Я настраиваюсь уже по другому
"У меня ПМС нет, я не псИхическая!!!, у меня настрое суперпупер!!! Я мягкая и пушистая!"
Монстры приходят, я их даже не замечаю!!!
Если смотреть не противно, то нужно продолжать!!!
Может ты и права, Свет! Вот может когда я похудею кг на 10, то смогу быть оптимисткой. А сейчас чет как-то совсем настроение не айс.
мне помогает афобазол. Спокойна, как удав и мне на все насрать!!!
Еще корвалол, валосердин.
А вообще чую нужно уже валерьянку пить вместо коФе
Творог есть??
Сделай себе творог+яблоко+корица+ваниль.
Пироженко мое сделай сладенькое
Я уже сладенького не хочу. Вообще ничего не хочу. Афобазол хорошо помогает? Валосердин уже пила сегодня.
Надо думать, сожрала втихаря, что тебе щас то уже хотеть!!!
ну я в роддоме валосердин пила по 3 пузырька!!!
Да афобазол супер
Почитала инструкцию: "...показано применение препарата у лиц с преимущественно астеническими личностными чертами в виде тревожной мнительности, неуверенности, повышенной ранимости..." Повышенная ранимость! Это про меня. Я, блин, такая ранимая, что не сожрать ли мне конфету... да не одну!...
Всё! Я сегодня больше не ем.
а что тебе моСк то вправлять??
Он у тебя еще есть??
Написала бы луЧше, когда только собралась их жрать!!!
И жрала наверное втихоря, чтоб никто не видел, да?
Проглотила, как удав по быстренькому, что никто не поймал на месте преступления!!!
Все работу псу под хвост!!!
Ты совсем что ли??? Сбрендила, мать?! Ну зачем????? Сладкого хочешь - ну Зулу съешь, ну меда. Но конфеты - это ж яд!!!!!!!
Да не хотелось мне именно сладкого. Сама не знаю, чего хотела. Наверно просто заесть. Тюся права, проблемы надо решать! Извините, что вывалила свои проблемы здесь.
Если прям очень хочется, прям ломает и крыша едет без них, то лучше слопать. Имхо. :)
Слушай! Сожрала и сожрала. Мозгу нужно было сладкое видимо, ты ж еще и с дипломами своими, расслабься и решай свои проблемы. Как раз и проблемы решатся и похудеешь. И все сразу. 
Это хорошо. Но бывает жизнь так зае*ывает, что не до похудений. И если человек держится, то умничка. Сама по себе знаю :)
Нет, Натуль, питание не поменяю!!! Я теперь если что, сначала писать вам буду. Может мне сегодня не есть ничего?
Наоборот, теперь ты просто обязана сожрать кило капусты :) Это как был прикол какой-то, что типа кола-лайт компенсирует калории биг-мака если их вместе лопать :)
Ну вот выпила сухого белого вина вчера вечером. Привеса нет, но и отвес не знаю сколько, т.к. вчера весов не было, а вес ниже, чем позавчера на 700 грамм
Девочки! В последние 2 недели все таяли или менее прогрессивно вес теряли? Кто сколько потерял за последние 2 недели диеты?
У меня ушло 3. Хочу узнать тенденцию похудения именно в последние 2 недели, о которых говориться в диете.
Поясняю: мне интересна тенденция похудения в ПОСЛЕДНИЕ 2 недели, о которых говориться в диете.
Я не помню, но не особо круто худелось, на первых неделях больше. Можно попробовать поднять инфу.
Так это только у меня так :) Зато помню девчонки на выходе пищали что вес уходит только так :)
ой, как тебя кАлбасит!!!
В понедельник Лёля внесет все в табличку. И посмотришь на отвесы за 2 недели.
И будешь анализировать!!!
Обычно в первую неделю уходит лишняя вода от 1-3 кг.
Во вторую идет от 400-1 кг.
Это примерно!!!
А вообще в среднем идет потеря от 700-1300 в неделю за всю диету.
У меня за 8 недель первый раз было - 9.100
Потом за 3 дня НГ + 5.100
ага, если бы...
1 день 12 шт ролл + пиво 0.5 бутылки безалкогольного.
3 дня. и такой привес...
ну почему?? Все реально!!
Рис нельзя есть, а я ела!!!
Пиво задержало воду!!!
У нас кто сидел на протасе и нарушал, у всех были +++ почти 50% веса возврат
Ну я когда сидела без выхода 5 недель, потом ниче СРАЗУ не вернулось.. НУ если и вернулось, то совсем постепенно.. Ну за мес 8, но и не так много. Хотя я покушать люблю и с работы в то время в 20.30 приезжала и ела-ела-ела. Мой вес обычно колеблется с 58 до 62.
рис только протасе нельзя, или вообще?? че-т я как биолог всю жизнь думала что рис малокалориен, и для обмена в-в не опасен?
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
Т.Е ПОЛУЧАЕТСЯ
5 НЕДЕЛЬ - ДИЕТА
5 НЕДЕЛЬ ВЫХОД
5 НЕДЕЛЬ НЕЛЬЗЯ МАКАРОНЫ, РИС И КАРТОШКУ!!!
ПРО СЛАДКОЕ, Я ВООБЩЕ МОЛЧУ... ЕГО ТОЖЕ НЕЛЬЗЯ!!!
Т.Е. ПО СУТИ 15 НЕДЕЛЬ!!!- ЭТО ПОЧТИ 4 МЕСЯЦА!!!
+1, только хотела написать аналогичный вопрос в топе) ждем уже сидевших на протасе, поделитесь!!)
Вот с алгеброй у меня все гуд, но не поддается арифметике следующее: ты весила 82, сейчас 60 с копейками. На протасе скинула 9.100. Где еще десятку потеряла?
Девочки..что делать??7Не выдержала,скушала сегодня ломтик молочный,и маленький кусочек тортика сама делала,для папы на ДР.Это очень много каллорий,сегодня третий день.
А что можно поделать(физнагрузка),я сейчас не дома,а тут нет тренажеров.)))Знаю,что глупый вопрос...но все таки подскажите.
А мне вот что-то совсем кушать не хочется, я совсем не выбираю этих каллорий, не могу я столько силоса есть. :-) Конечно, всегда ем 3 яблока, про яйца забыла (вот блин уже 4 дня не ела их), творога грамм 400-500 в день, иногда кефир, кофе пью и воду. овощи надоели - вчера съела лишь 3 помидора, а сегодня и их не запихнула. Чувствую себя прекрасно. :-)
Хожу в фитнес каждый день на кардио (45 минут). А ещё у меня душ Алексеева есть, планирую начать каждый день прямо с сегодняшнего вечера.
ну при таком питании, и такой нагрузке, щас вес или встанет... или пойдет в +++
Я так ела!!! + физ.нагрузка.
Вес сначала встал, потом пошел в +++
Бросила физ. нагрузку.
Буду жрать, и лентяйничать!!!
Добирай кисломолочкой, яйцо ешь тоже (хотя я сегодня тоже забыла). Старайся есть, а ты чего думала, да, еда теперь для нас - работа!
Нашла свое сообщение от конца прошлой протасовки.
"Закончились 5 недель диеты.
Начинала с 69,4. Рост 163. Сегодня 64,2.
В конце первой было 67,4 (-2 кг).
В конце второй 66,5 (-0,9 за вторую неделю и -2,9 за обе недели).
В конце третьей 65,0(-1,5 за неделю, 4,4 за три).
На четвертой творилось что-то ужасное. Первые 4 дня вес скакал типа такого 65,3 - 64,9 - 65,2 - 64,9, а вечером в пятницу я поела необычно для меня, съела кусок ноги утиной и в субботу утром было 66,0! Вчера правда было уже 65,4, а сегодня 64,4. Но сколько нервов потратилось .
За 4-ую неделю ушло 600 грамм и общий отвес за четыре недели 5 кг.
За пятую ушло всего 200 грамм, тоже были и привесы и нарушила я впервые ближе к концу пятой, но именно после нарушения начались отвесы.
Общий отвес 5,2. Начинаю выход, правда овсянку не охота, позавтракала яйцом и сыром с кофе"
Потом на выходе ушло еще до 63,7, а потом я стала жрать :)
Перевожу на простой язык.
За первую неделю ушло 2 кг.
Вторая - 0,9 кг.
Третья - 1,5 кг.
Четвертая попортила мне нервы, но все-таки - 0,6 кг.
Пятая тоже портила нервы, я сделала зажор в конце недели (эх, надо было вначале) и вес пошел вниз - 0,2 кг.
На выходе шустро пошло - 0,5, но я начала жрать и вот сейчас у меня почти такой же вес как в конце прошлой протасовки.
Эх, всего 5 кг и с таким трудом уходили. Сижу репу чешу. Это сейчас типа меньше должно уйти, тк вряд ли же столько же уйдет? Народ, кто пару раз сидел, у вас в последующие разы уходило намного меньше чем в первые?
Если уйдет... ну, 5,2 кг опять, то я буду 62 кг ровно?? То есть всего на 1,2 кг меньше чем сейчас??? Убиться просто как волшебно.
аписалась над тобой... ;-)
Щас пойду свой блАкнот искать...
Но там без бутылки мне точно не разобраться...
Если по памяти то 1 нед. - 3.100
на второй пошли +++ - 400 гр.
Но я так подробно, как ты и Элинка не писала.
Нужно будет застрелисься если только - 5 кг будет ШАС!!!
у меня за 5 недель и 3 неделели выхода - 9100
На меньшее НЕ СОГЛАСНА!!!!
Вот если у меня будет 9100 за 5 недель и три недели выхода, плюс я буду себя хорошо чувствовать и вес этот не вернется, то я протасова везде славить буду)))
а что там хвалить??
ты же сама знаешь, что на ней идет возврат после зажоров!!!
Да и не реально - 9.100 тебе да еще и за 5 недель+ 3 выхода !!!
У тебя вес меньше!!! Да и худеешь ты с июня!!!
Я худею с сентября. На протасе был большой вес!!!
И все равно за 8 недель, только - 9.100
Так что хренушки тебе за 5 недель -9.100
Если будет -7 кг за 5 недель+ выход, тогда пЛяши и держи вес выход и еще 5 недель ограничения.- Если не будешь этого делать, то вернется 50% обратно!!!
Все! Я хочу также))) 10 кг за диету, нет, я хочу 12 и забыть о похудении вообще :-DDDDD
А я хочу -10 хотя бы за 10 недель. И вообще с понедельника мясо, жить становится в радость :)
Блин, ну неужели 12 кг!!! разница???
это так много!!! Я уже устала!!!;-)
а я на фотках толще тебя??
У нас ОГ почти одинаковый.
Только у тебя талия 71, а у меня 73
ОБ у тебя 92 и у меня 92
У нас с тобой нижний живот больше!!!. А по бокам у нас жира почти нет
Ну, да, я тоже про 10 недель писала. Вот если будет 10 кг за 10 недель это рехнуться как будет здорово, а если получится 12 кг за все время, то и вообще просто мечта. Это если от 67,2 считать будет 55,2. Вау. *сидит мечтает*
Я просто же уже была 63,7... (сейчас 63,2)... и если б не этот переход из 2010 в 2011 я бы на этой протасовке всего о 8 кг мечтала :)
то есть логика данной диеты в том чтобы есть как можно больше?силоса я много тоже не могу съесть, максимум грамм 600-700 - это с яблоками, а вот творога могу до 1 кг, это плохо?
Почему? Надо съесть на свою норму калорий где-то. Я не знаю сколько у тебя, ты не считала на сайте ХП? Если нет, то лучше посчитай, думаю минимум 1500, даже больше должно быть, а учитывая сколько ты бегаешь, то БОЛЬШЕ. И именно овощи должны по идее занимать больший объем съедаемой пищи. Но не меньший точно :) Хотя мне это сложно, я тоже жевать устаю. Один раз в день ем салат полноценный плюс еще сгрызаю какой-нибудь овощ просто так в течение дня.
не очень хорошо это, но понимаю тебя, тогда тебе точно не страшно лопать творог вдоволь, но овощи все равно старайся впихивать :)
спасибо. если честно, нет. во-первых, я привыкшая к диетам и ограниченияи и, во-вторых, такая неделя выдалась, что я не думая заглатывала, что было и дальше пахала, суббота получилась не исключение, сейчас тупо валяюсь.
Девочки, прям боюсь сглазить, но мне стало полегче ногам, нет, болят конечно и будут болеть, но увеличилась дистанция до острой боли и выносливость. сколько скинула пока не знаю, в понедельник только с утра встану, хотя подмывает конечно.
ну не вставай, а то всю интригу мне испортишь!!!
Мне кажется не меньше 5 кг должно уйти. ;-)
Ты только наладь еду!!!
Ешь побольше.
да я много ем, по кл получается не менее 1500-1600 за счет сыра и молочки. овощи больше даже по времени в течении дня в меня не лезут. за 6 дней ушло 2 качана разной капусты по 1200-1500 кг примерно каждый вилок, огурцы 600 гр, 4 помидора, силос, 1,5 кг морковки, чуть свеклы. яблок штук 10, по три не съедается никак. воды 1,5 литра новотерской минимум в день и литр чая "похудеем за неделю" плюс иногда липтон стройнящий. молочки много, яйцо по одному с утра с творогом останкинским вперемешку стабильно. сыра гр по 250 гр в день - это уже 500 калорий примерно.
ну щас сыр то ты дожрала!!! ;-)
Давай налегай на овощи.... осталось совсем чуть-чуть
8 дней помучиться!!! И будет тебе награда- мяскО!!!
И больше никого... Наташка, я как те конфеты съела, так до сих пор ничего не хочу! Вот сижу гадаю: отвес или привес? :mda
Ну и???
У меня опять привес.... вчера - 300 гр, сегодня опять + 300 гр
Общий получается только 900 гр за 2 недели.
Есле завтра в понедельник не будет отвес, то я даж и не знаю.... Если честно то бесит жутко!!!
Щас бодифлексом позанимаюсь сделаю скраб и буду в блАктоте считать, че там было..
а то если - 4 кг то, это мне хуйня за 2 мес.
У меня привес +200гр, а вчера был привес +500. Вечером иду на ДР к подруге, но т.к. вчера жрала конфеты, собираюсь вести себя прилично. У меня отвес за 13 дней -3,3кг. (но из них 3,1 - нажранные в НГ-праздники). Сегодня много пью, в том числе аскорбинку. Завтрак - яйцо + активия творожная, кофе с молоком, перекус - 0,5 яблока.
ну смотри там не жри!!!
Я завтра посчитаю, сколько точно у меня ушло.
Если все равно будет 900 гр за 2 недели, то это жесть вообще!!!
Я вот только села есть. Настругала себе салат.
Салат из горшочка+морковка+пол.редьки, помидор, огурец, перец. заправка.
И блин сделала себе пироженкО.
Щас пойду гулять на снегокате.
Приду пожру пироженкО+ зерненый творог...
Эх, остался 1 день муки... завтра прям с утра мясо нажрусИИИИИ
Да не буду я жрать, вечером отпишусь! Тоже пойду сейчас салат настругаю, да наемся перед выходом. Так что, у тебя 900гр за две недели? Ничего, подожди, ты же с молокочая начала. У меня так было в прошлый раз, а с третьей хорошие отвесы начались.
И в меня стрельните, кто-нить :( Вчера честно продержалась на днюхе, соблазнилась толкьо на кусок буженинки, остальное время ела тазик салата, для меня споцом приготовленного. А сегодня были гости, мы манты делали, и я один сожрала. Ну это то, от чего я не могу отказаться. Каюсь, каюсь, пните меня посильнее :(
Зао всем понравился мой свежий салатик. заправленный лимонным соком, и фаршированные помидорки с творожком и чесноком. даже удивились, что так вкусно худеть можно :)
Помидорки у кого-то тут и увидела- творожок смешала с йогуртом, соль, перец, немножко феты для остроты, чесночку , и нафаршировала свежие помидоры. Вкуснота! салат- обычный, я в него тру и кромсаю все что дома найдется, сегодня нашлась красная капуста, помидор, огурец, болгарский перец и лук. ВСе сбрызнула лимонным соком. Никто даже не заметил отсутствия масла :) А мантышка- это же таааак вкусно! Тем более из своей баранинки (сосед зарезал пару дней назад барашка ) :)
Вес третий день ровно стоит на месте, ни туды, ни сюды.
аааа, не трави душу.. Сама обожаю манты, да и рулетики в мантышнице всякие готовлю, особенно с баранинкой объедение....
Оёй, рассказывай скорее, что за рулетики? Я в мантышнице только манты умею делать. У меня такая, котрой уже лет 40 :) От бабушки мужа осталась мне в наследство, рецепты мантов тоже от нее, она в Туркмении жила.
Пиши рецепты, а то у меня баранины много. Скорее бы 3 неделя, оторвусь :)
я делаю ханум
http://s51.radikal.ru/i133/0902/a5/c672930e9b74.jpg
начинка любая, закатываем рулетом и варим, ммммм :)
А ты когда начала? С третьей недели можно, мне значит завтра можно. Только мне опять как и в прошлые протасовки его совершенно не хочется.
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
ага, я тож буду. Уже отварила себе куриных голяшек.
1.5 мес. их не ела... хАчунимагу!!!
Прям завтра на завтрак и сожру!!!
А я уже яблоко с кефиром взбила и слопала и еще чего-нить не против, но совершенно не охота овощей, тк тоже слегка подмерзла. Пока ничего не буду или кофе выпью, а попозже может на овощи решусь.
Ой, мы пришли с прогулки.
Я замерзла, как собака!!!
Съела свой блинчики пироженкО. + кофе.
Чуть согрелась.
Потом через час доела свой салат.
Потом через 40 минут 400 гр творога зерненого.
Чтот мне так хреново!!!
Замерзаю, даже в махровом халате... зуб на зуб не попадает. Сплю в пижаме махровой+носки шерстяные+одеяло халофайбер+еще сверху плед толстый.
Сын спит без одеяла, голыШом
Голова кружиться. Голова болит еще с утра...
вот что нашла!!!
"Большое доверие вызывают рационы, разработанные известным человеком. Причем, не обязательно врачом и даже… реальным человеком. Например, Ким Протасов – своего рода Козьма Прутков, такого доктора не существует, он выдуман журналистами, что не помешало ему разработать очень популярную диету."
:) Я ж грила в прошлый раз что ни один израильский сайт такого диетолога не знает :) По крайней мере я по поиску не смогла найти :) Только русско- и англоязычные сайты :)
Делаю топленое молоко. Все очень просто- молоко довести до кипения, залить в термос и на 6-8 часов оставить. Ставлю на ночь, утром сделаю ряженку :)
ОГО, а я 4 часа в мультиварке топлю :) Такая вкуснотища получается ооо.
А сейчас кефир жду когда разморозится :-D Творога хочу))
Мне жалко электричества, я нашла как подешевле сделать :)
А творог мне этот не понравился чего-то :)
У меня выбора нет, либо такой творог получится, либо никакого.
А ряженку ты уже делала и получалось, да?
Нет, только готовую покупала. Но у нас она не очень, в России вкуснее. Топленое молоко первый раз делаю, ряженку тоже. Просто так выходит дешевле, чем всю кисломолочку готовую покупать. Семейный бюджет ощутил мою диету :)
А у вас творога нет? Или нужного нет? Я покупаю зернистый Рикотта, вкусный такой и нежирный. А ты где находишься? Пароль дашь в личку, фото посмотреть?
Делаю каждый вечер свою "активию" :) Ставлю с вечера литр, к утру готово. Сегодня были гости, все напробовались, еще и с собой забрали, очень понравилось. Сказали, что даже вкуснее магазинной. В чем секрет, интересно? В молоке? Беру обычное 2,5 %. Как думаете, какой жирности йогурт из него выходит? А если взять пожирнее, 3,5 например?
http://www.excelion.ru/produkty-pitanija/interesnye-fakty/kak-prigotovit-rjazhenku-v-domashnih-uslovijah-.html Только топленое молоко делаю по более простому рецепту- в термосе. Завтра скажу, получится или нет :)
А я подсела на ряженку. Покупаю топленое молоко, грею, добавляю активии, и на утро вкуснейшая ряженка готова. Из литра ряженки хватает на 3 дня. Заправляю в основном салаты.
Хотела уточнить насчет закваски- в рецептах написано что добавлять сметану, а из активии тоже хорошо выходит? Там же разные бактерии? Или все одно и тоже? А если кефирчиком на бифидо развести?
Подскажите,я правильно поняла,чем больше я буду есть овощей и кисломолочки,тем быстрее буду терять вес??:oops
Тюсь, я на неделе померяюсь и тебе тогда напишу, а то сейчас перед КД я боюсь такоооого намеряю.. 
пардоньте, а с клизмами кто-нибудь дружит? Я раньше баловалась , вот думаю снова начать может быть?
Просраццо :) И кишечник почистить, раньше делала очистительные клизмы, хорошо помогало при похудании.
девчонки я спать!!! :bye :bye :bye :bye :bye
голова болит писец просто. :dash1 :dash1 :dash1
Всем нам завтра отвесов недельных, не менее 1 кг на нос!!! :party2 :party2 :party2 :party2 :party2
Топ завтра в 9.30 новый заведу!!!
Ой,девочки,сорвалась!!:'(
Сегодня был 4день.Съела свеженький ароматный хлебушек со слив.маслом.Такой он вкусный не удержалась.Завтра попять диету снова начну.
И подскажите пожалуйста.Для идеала,начала сброса веса,сколько раз в день нужно есть??А просто грызть морковку это считается приемом пищи?И что нужно делать помимо диеты что бы еще попу убрать(целллюлит) и кожа что бы подтягивалась(дома,и в зале).Могу ходить в зал трен,и на степп,лбт,и многое другое.))))
Так что то все срываются :( хватит жрать :) ерунду всякую, ну что это такое? Расстраиваете прям, а как же сила воли, цель быть стройняшкой? У меня вот пошла 4 деля. Собралась тут было таять на изумлённых глазах, ан неть :( вес стоит второй день, хотя ношусь как електровеник и совсем мало ем. Последние 2,6 кг ДЕРЖУСЬ :) ВСЕМ ДЕРЖАТЬСЯ (даю установку :))
Оль, у меня первую неделю стоял, а сейчас пошло!
давай ни-ни-ни-ни!!! ;)
завтра мяско пожуем!
Натусь! Нет, конечно!!!
У тебя не стоял, у тебя минус 1.1 ;)
Слушай, ты много кушаешь? Может я мало ем *задумалась*
я пока держусь, но мне после мяса сладкого хочется...
на первых неделях не хотелось, сегодня даже приснилось, что сладкое ем...
и отвеса нет...
Напарилась в сауне, макнулась в снег. Хорошо. Есть совсем не хочется. Заметила, кстати, что на этой диете нет чувства голода. Что радует.