Минус 20 кг за год. Фото до и после.
Даже стыдно теперь такую свинью под своим ником показывать, так что анонимно :)
83 кг год назад и 63 сегодня
Стимул появился у кого-нибудь? Надеюсь, да. Вы тоже станете стройными. Удачи!!!!
Я дальше худею :) Понравилось. Жирков по бокам и на животе хватает еще, еще надо скинуть.
Ты уже прекрасна дорогая моя!!!;-)
Я тебе щас в личку кину пароль.
Посмотришь на мои труды, за 4 мес.!!!
ты хоть повыше меня,;-) тебе осталось совсем чуть-чуть, а мне почти еще столько же сбрасывать...
Коменты тоже почитай.;-)
Посмотрела. Ну ты молодчина!!!
И еще героиня - на протасовке столько сидеть :)
Удачи нам!
Мне 9 еще надо сбросить.
мне медленно нельзя. Я тогда весной буду голая ходить. ;-) Все шмотки велики. Заказала в инете меньший размер. Нужно срочно дохудеть!!! ;-) Заказала р.44 и на лето р.42.
Спортом занимаешься? Не помню говорила ли ты...
Подбавь жару в физнагрузках.
ой, занималась бодифлексом. Хорошо объемы уходят.
Добавила к нему еще каждый день пресс 240-260 раз
Руки с гантелями 240-260 раз
И на грудь 240-260 раз.
Хотела догнать до 300 раз, но вес гаденыш встал, а потом расти начал. Бросила. Не могу понять... или мышцы растут, или уже пошел в оборону на запас калорий...
Щас неделю не делаю
Мне на спорте нужно в день 1800-2000 кл в день жрать...
А на протасе я ем или 800-1000 кл в день.
Т.е. дефицит огромный!!! Посмотрю на третьей недели уже будет мясо, посчитаю коридор по калориям. Если будет не большой дефицит, то опять добавлю пресс, руки, грудь.
Щас эту неделю только бодифлекс +скраб оставила.
Цифры поразили. А как пресс 240-260 раз качаешь? Меня на двузначных цифрах сводит уже :)
не знаю, у меня не сводит. Это же на все группы мышц живота. И на нижние и на верхние и на косые. Вот когда косые не делаю, а делаю только низ и верх, то верх нормально идет, а то на нижнем прессе уже подыхаю. Тяжело мне его качать еще с молодости
Просто мы с тобой в ногу идем.
Ты за год похудела, а я за 4 мес. И мне мало 19 кг, я не знаю, как у тебя терпения то хватает, так долго худеть....
Я не могу уже!!! мне на нервы действует, что вес стоит или идет в +++ на голодной диете.
Так что даж не знаю.
Щас если вес не пойдет вниз, тогда буду еще более радикальную диету искать.
На нервы действует тоже, когда долго на месте вес стоит. Поднажмешь - и пошел вес дальше снижаться. А долго худеть - понятно, что хочется сразу стройняшкой стать, но ничего - процесс идет постоянно, и это радует.
164 рост. Подсчет калорий всегда меня в ступор вводил. Не умею считать и браться не хочется.
Тюська, ну чего ты так категорично? Ведь ей не надо ВСЮ жизнь худеть, а чтобы держать вес можно кушать в 2 раза больше еды:)
а с чего ты взЯла, что я категорично?? Мне просто интересно....
Ты думаешь, так леХко скинуть вес под рост - 110??
Она просто замедлит себе ОВ, и будет набирать от кефира!!!
Это не шутки!!!
Нужно есть свою норму. И маленькими порциями. Тогда с ОВ- будет все супер.
Она же не сможет всю жизнь не есть после 18.00.
Все равно будут летом шашлыки машлыки!!!
А на утро + 1+ 2 кг на весах!!!
Ну шашлыки тоже не каждый день бывают :) Как наедятся, так и вылетят... со временем :)
ну почитай на досуге, будет время...
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
я так не могу- после обеда ни крошки...одна моя одноклассница так худела- после 3-х дня вообще ничего не ела, и, честно признаюсь, фигура у нее - ни жиринки.
Но я так не могу!:)
Ах да, на похудевшей фотке грудь размазанная получилась в спортивном топике. В лифчике аккуратнее смотрелась бы.
Основной секрет - жрать поменьше, хоть и грубо звучит, но раньше я не ела, а именно жрала :)
А ем все без ограничений на продукты в разумных количествах: утром все, что захочется, на обед модель тарелки из "Худеем правильно", вечером стакан кефира или вообще ничего. То есть в действии пословица: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом (то есть уполовинь обед), ужин отдай врагу. Ну и в первой половине дня еще чай с маленькой вкуснятинкой еще пару раз вклинивается куда-нибудь.
Поначалу трудно бывает не есть после 18-00, но потом быстро привыкается к полуголодному вечернему существованию. Хотя это я начинала худеть с нееды после 18-00, а сейчас последняя еда бывает в 15-00, в 16-00.
Спорт добавила не столько для похудения (для похудения достаточно вполне поменьше есть), а для того, чтобы тело не было дряблым и чтоб было все подтянутым и в тонусе.
Ни на каких диетах не получалось сидеть, монодиеты вообще убивают меня, могу выдержать день, а к вечеру не выдеживаю и отъедаюсь. Так что питаюсь по вышеописанному принципу, без ограничений в продуктах, но с ограничением во времени приема пищи. Так мне комфортнее держаться.
Спасибо. И я продолжаю.
Удачи вам в достижении цели и дальнейшем ее удержании. Вы молодец.
Выше писала http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2551068&messageId=63506664
Не догадалась сразу в первом сообщении написать.
все правильно написано! Я и поправилась от того, что наедаюсь после работы(((
Автор МОЛОДЧИНКА! ТАК ДЕРЖАТЬ!
Спасибо :)
А вы поправились и худеете уже? Или пока не можете бросить наедаться после работы?
сейчас при росте 170 78кг. Я работаю до поздна, но 2/2. Вот после работы так хочется есть)..раньше могла всякие бутеры с маслицем и колбаской на ночь!Вообще веду неподвижный образ жизни( даже ксерокс рукой подать. А последний месяц увидела девчонок(в том числе и Вас) красивых и вдохновилась! Теперь вечером кефир. В конце месяца покупаю карту в фитнесс-клуб и иду заниматься. Я чувствую мышцы у меня слабые..особенно спина(..не могу долго сидеть, стоять. А еще страшный живот висящий после родов( Так что мой основной упор будет на аквааэробику и пилатеса пока и кардиозону. А там посмотрим.
Я вот сегодня просто дома позанималась сама и уже почувствовала как мышцы Ожили)
Про не жрать Вы правильно написали!
Спасибо огромное, что выложили ваши фотки, вот уж точно мотивировали! А я тут борюсь с зажором, вовремя вы темку завели:))
А вот была все толстая-толстая, мечтала о похудении, но не настолько видимо толстой быть надоело, чтоб для похудения что-то еще делать. А потом как последняя капля капнула, я стала хотеть быть стройной уже в ощутимом будущем, а не когда-нибудь в старости. И самая главная поддержка - мой муж. Он поддерживает меня морально, хвалит за все достижения, удерживает от соблазнов. Например, ужин сами себе с дочкой накрывают, чтоб меня не соблазнять.
Спасибо огромное. На ваши слова про уважение посмотрела и поняла, а ведь и я сама себя зауважала. А раньше ненавидела свое свинячье тело, не покупала ему новых одежек, только по необходимости. А сейчас и со стороны совершенно незнакомых людей, которые впервые меня видят и знать не знают о моем похудении, я чувствую более уважительное к себе отношение, нежели было раньше. Видимо, раньше я была внешне базарной бабой для окружающих :) А сейчас стройная женщина :)
Можно я к Вам примажусь? :) Вернее к Вашей "диете"? Один-в-один с моим подходом, завтрак нормальный, обед нормально-умеренный, никакого ужина (ну может чуть-чуть иногда), перекусам - бой, продукты ВСЕ. Прогулка ежедневная в качестве физнагрузки (с палками для нордической ходьбы). Сбросила 22 кило за 8 месяцев (с 93 до 71, думаю ещё 8 скинуть, формула рост минус 100 меня устроит) Фотографии выкладывать не хочу (вообще в инете :)).
Всё возможно - удачи всем!
