####"Протасовка- Худеем снова 12"####
УРА!!! ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, ХУДЕЕМ СНОВА!!!
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Как все начиналось
1.ообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
2.дрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
7.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63316706
3.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2549456.htm?messageId=63455516
РЕЦЕПТЫ НАШИ!!!!
ДЕВОЧКИ ЦЕПЛЯЙТЕ ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТО СООБЩЕНИЕ.
МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ИХ ПОТОМ В ОДНО СГРУЗИТЬ!!! А ТО В ДЕНЬ ПО ТОПУ, НАМ МЕСТА ПОТРЕПАТЬСЯ НЕ БУДЕТ!!!
льбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
ообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
сообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Адрес сообщения: Кефир мороженный от Tatusja _ http://eva.ru/topic/64/2548146.htm?messageId=63433253
http://eva.ru/albumpage/305633/854016.htm
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - пока не знаем.
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКИ!!!)ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя
Рост
Вес
Дата рождения
Дата начала диеты
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКИ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
Пример
160 см
65 (-1)ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!! ЛЁЛЕ НЕ УБОДНО КОПИРОВАТЬ В ТАБЛИЧКУ С КГ!!! ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!!
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
девочки привет. очень хочу к вам присоединиться.пробовала пару раз эту диету. вес уходит но я не выдерживала. а у вас такая тема хорошая с отчётами и вас тут много. может продержусь. поделитесь если у кого нибудь такое было, у меня начинает кружиться голова ,на день третий и слабость. чаще всего тогда и срываюсь(( может нужно как то потерпеть и пройдёт? или такого вообще не должно быть?
Привет! Присоединяйся! Коллективный дух- это то что надо! :) Спрыгнуть уже стыдно (мне, например) :)
У меня тоже периодами кружится голова, но я гипотоник по жизни, мне нельзя быть голодной. Когда кружится, сразу ем что-нибудь, яблоко или кефир пью.
привет! Это первые дни кружится голова, из-за отсутствия сладкого, ешь яблоки, пей больше воды, ну и терпи ;) На этот раз у тебя все обязательно получится.
Я туточки. В субботу отмечали ДР, крутила роллы, вечером жрала. Пила сухое вино, но под конец "не хватило" :), начала пить белое полусладкое. Лучше б я этого не делала, конечно, потому что отходняк был жестокий :) Весь день вчера валялась и ела в кровати :) У меня прям жор открывается с похмелья. Короче, отекла жутко. Вес на сегодня 85,7, вчера даже не взвешивалась. Итого привес за 2 дня 4,5 кг.
Блин, хоть бы побольше за сегодня ушло, так неохота завтра краснеть в табличке и статистику портить :(
Буду стараться.
Я тоже в пятницу жрала роллы, пила мартини, потом баккарди с кока-колой, короче на следующий день думала умру от голода, но ничего держалась. За всю неделю отвес 1 кг. и все :(
а ты чтой то в разгул пошла?? [-X [-X [-X [-X
НипонИл!!!! [-X [-X [-X [-X [-X
Лёлик хоть заранее отпросилась!!! ;-)
Тюсь - это как подшиться наверное. В рот попало и понеслось, сначала мартини, а потом в гости пригласили и т.д. и т.п. :'(
Роллы получились супер, всем понравились. Вообще эта идея с застольем без маЯнезных салатов всем пришлась по душе. Кроме роллов я еще готовила курицу маринованную (тоже рецепт из японской кухни, простой и вкусный, если интересно, напишу), камбалу жарила, колобки из фарша куриного, картошку запекала в духовке (но это не по-японски, это было больше для детей и для тех, кому обычной еды захочется или роллы не понравятся). И десерт японский даже делала - Дораяки (такие типа оладьев с начинкой сладкой). Салатик только один делала (капуста свежая, жареное мясо, чеснок и майонеза чуть-чуть) и то его не съели, Посидели просто супер. Если бы я на следующий день не жрала, то и привеса такого не было бы.
Куриное филе (я прям с целого цыпленка срезала все мясо), нарезать кусочками небольшими, сложить в глубокую посуду. Лук нарезать очень мелко, я вообще в комбайне порубила, чем мельче, тем лучше. Добавить к курице. Туда же соевый соус (это вместо соли, поэтому прям прилично можно налить, солить не надо тогда вообще), перец (я белый добавляла, чтобы без запаха, только острота), рисовый уксус немного, прям побрызгать, немного сахара, около 0,5 ч.л. Я еще добавила полстакана белого вина (этого не было в рецепте, но мне прям захотелось добавить, по-моему, лучше только стало). Все это маринуется подольше в холодильнике (я на ночь оставляла). Потом прям в этот маринад насыпать муки, перемешивая, чтобы получился кляр. Подцеплять вилкой и обжаривать на раст. масле. Очень вкусно, ушло на ура. Получается кисло-сладкий вкус, лук хорошо там в тесте этом чувствуется.
я яйцо не добавляла?? Я так делаю, только без вина.
Себе еще делала с манкой (вместо муки) ;-)
Я видно не буду добавлять.
А то еще одну лишнюю бутылку покупать, а то открытую потом мне девать будет не куда ;-)
Нее, яйцо там вообще ни к чему. Там муки прям чуть надо, потому что жидкости мало, и соотвественно и теста мало получается, в результате просто кусочки курицы в тонком-тонком тесте. А с яйцом это просто курица в кляре получится, так я тоже делала, это не то. А вино у меня было открытое, с Рождества осталось, не допили, поэтому я и добавила.
Ты на меня в обычные дни равняйся :) А нарушения - ну куда без них :( Вроде повод же был, я ж не просто так конфет нажралась, как некоторые, не будем показывать пальцем *сурово нахмурив брови косится на Тяпу*
Я тоже в субботу выпила...о,боже 1,5 бутылки Мартини,ела баранину и картоху.В воскресенье отходила чаем и эх...бутерами,блинами,жирными щами...пипец я себя ненавижу и вставать на весы даже не хочу((((
Ты кто???
неужеле та о ком я думаю!!! ;-)
Оглядываясь... нет такого не может быть!!!
Это что за пьянка и обжорство!!!!
Чтой ты мать, совсем нюх потеряла???
Сколько у тебя привес?
Давай позорище иди взвешивайся!!! ;-)
Взвесилась...54,9:scared2
+1,9 :scared2
Я вот че думаю...есть сегодня как положено по Протасу или попить кефир целый день.Мне реально плохо от пережора,я если честно и есть не хочу
:'(
Я сегодня после вчерашнего тоже только 11.30 морковку погрызла, до этого только кофе выпила. Есть вообще не хотела, да и не хочу.
Деффки, вы чё??? Я себя за кусок мяса и один мант чуть не казнила, а вы....Вот и верь после этого людям (с)....
Вот это-то самое противное. Ведь если бы только 1 день, то в 2 раза меньше был бы привес и то за следующий день и ушел бы. А тут... :(
А тут... уже и повода не было (всё равно, что конфет нажраться)... ;-) *Тяпа нервно хихикает из уголка*
Я вот думала, заметит или нет... :oops Заметила! :oops Спасибо, Лёлечка, твой пинок очень ценен!!! Я сегодня пионер, исправляюсь.
Ну вот и кончилась первая неделя. минус 3 кг, думала будет больше, но правда сейчас у меня пмс и раздуло как шарик, будем надеяться, что после пойдет лучше.
все равно молодец!!! ;-)
Продолжай!!!
Не сдавайся!!!
У тебя обратного пути НЕТ!!!!!
на второй недели, добавь овощей побольше!!! ;-)
В КД- вода стоит в организме от 3-5 кг - это нормально!!
Так что реально у тебя кг 4-5 ушло!!! ;-)
Я прям ждала твоего отчета и очень удивилась, но раз пмс, то понятно. Ненавижу пмс, тк жрать охота и прибавка в весе, но зато после них вес вниз прет, так что хорошее тоже есть :)
пмс это кашмар, у меня он недели две и просто жуткий, чувствую себя шариком воздушным, про жрать вообще молчу, третий день как помело
Привет всем всем!!
у меня завтра будет отчет и конец 2 недели) но отвеса нет в субботу было минус 200 а вечером была на ДР и съела кусок шашлыка плюс винца выпила вчера вес был в плюсе +1,200 а седня ушел и я опять 67( эх я вообще когда нить сдвинусь с этой мертвой точки 67????? зло берет уже!!!поддержите а??? еще и с мужем ругаюсь грядет чтоль КД состояние как у истерички ругаюсь на всех!!!!
Да что ж такое-то. Девки хорош вино пить, мы тут худеем (это не тебе конкретно, а просто в топе меньше 20 сообщений и из них три про алкоголь :)). Наладится все, не нервничай, ты радоваться должна, ты на пути к стройной фигуре и она все ближе с каждым часом и днем :)
ну а как ДР водой чекалась бы не поняли бы( спасибо за поддержку я буду стараться !!! как там Тюся говорит я объявляю вам войну?!)
не переживай!!!
У меня на начало 2 недели в отчетный день понедельник было 63.9 кг
а во вторник, уже- 64.8 (т.е. + 900 гр), так и стоял.
Потом 64 стоял. Вчера еще было 64 кг.
А сегодня дал 63.2
Тоже бесит!!! Прыгает, туда сюда. Еще и голова вчера болела, честь просто!!!
И мерзну, как собака!!!! Ноги просто лЯдЫшки!!! Тело все в мурашах ;-)
Терпи, казак- атаманом будешь (с) ;-)
Все таки на втором этапе без интервала, диеты действуют хуже, чем в первый раз!!! ;-)
спасиббоооо да я тоже мерзну как собака холодно хочется горяченького вот завтра мясооо а ты уже небось налопалась мяска то???везет)
О, а я и забыла. Яичко сварила себе и буду сейчас кофе пить :) Даже не знаю что из мяса сделать такого... пока не хочется ничего.
дааа в голове ща все крутиться и котлеток бы сделала и потушила бы и отварила бы фрикаделек и рыбку бы запекла и креветок бы налопалась в цезаре ) эхххх завтра будет отлет башки!как наемся)
Вчера ниче не купили мясного. Влезла в морозилку и обнаружила кусок горбуши (на суп покупала). Ну засолила его. Никогда она не казалась такой вкусной. Щас с блином захомячу.
Достала фарш, тефтели сделаю.
везет ) а тут некоторые не будем показывать пальцем набрали))) кто на протасовке был до НГ и я в том числе
Я вот думаю прекратить ежедневные взвешивания, а только 1 раз неделю. Раздражает, когда маленький отвес, а у меня еще и весы неточные. Новые еще не купила.
Я тоже в надежде что не точные. Я тут в солярии взвесилась, вот там весы порадовали. На 2 кг вес ниже :D
И я в гостях встала на весы- на 2 кг меньше. Ясно, что вранье :) Главное- на одних и тех же взвешиваться, а то совсем непонятно выходит. Там хозяйка стала возмущаться, что её весы точные. Но когда взвесилась моя сестра в интересном положении (а она точно отслеживает вес), то тоже сказала, что врут на 2 кг! Хозяйка расстроилась- считала себя стройнее, гы :)
А на моих весах наоборот, все кто взвешивается, говорят, что они больше показывают, чем их весы. Меня это радует :) Вообще надо на одних взвешиваться, это правильно.
конечно надо раз в неделю, чего каждый день то голову ломать от чего поправилась или похудела
девочки, сто лет не писала. я уже на финишной прямой ;-)) на сегодня вес 64.1 начинала протаса с 77 кг 13.11.10. блин... написала потом решала посчитать и тут только поняла что я уже закончила диетувыход еще в эту субботу ;-))))))
а отвес продолжается!!! ладно, буду питаться как на выходе и дальше, ну в выходные с нарушениями небольшими.
тут порадовала себя парой новых кофтенок и джинсами. все куплено случайно, а потому отлично село и будет теперь моим любимым :-) как приятно что теперь на себя любимую есть размеры в магазинах. покупаешь не потому что ура налезло :-) а потому что еще и село ниче-так.
для справки одна из кофт вулстрит размер с-ка, вторая коп-копине размер л-ка, джинсы размер 30-ка резервд, но при этом в наф-нафе влезла в размер 38 (наш 46), а раньше это 42 был (наш 48) и это в лучшем случае, а после 72 кг вообще не влазила в наф-наф... девоньки, это очень приятно! теперь я не плачу крокодиловыми слезами в примерочной!. конечно нет предела совершенсту. живот после двух родов, большого веса и отстутсвия спорта оставляет желать лучшего, кожи лишней много, но и это подтянется я думаю.
будет время свободное сделаю фотоотчет и замеры (надо сантиметр купить, деть изрезал старый)
пароли к старым фоткам 0000
Наташ! Не поверишь, вчера тебя вспоминала!!! Ты молодечик!!!!
У тебя нет статистики сброса веса по неделям?
П.С.: Спалилась я. Это Puetevodnay@ :))))
Да получилось, но с легким привкусом топлености, не коричневое конечно :) Добавила йогурта, жду что получится . Но думаю, что нет смысла так заморачиваться, не вкуснее готовой вышло :)
Добавила фото "брючный тест" :) буду каждую неделю фоткаться в этих джинсах. пароль 0212 http://eva.ru/albumpage/32994/853210.htm
прикольный тест я вот думаю что нить тоже найти в старых запасах и тоже так фоткануться)
о, у меня тоже есть джинсы, надо достать протестировать и оставить замерительными, хорошая идея
Всем всем "протас-привет"!!!! Мы вернулись из отпуска и с завтрашнего дня я с вами! Привес за отпуск не очень большой(ттт), но точный вес напишу завтра.
Почитала я вас, такие классные отвесики у всех!!!
"на пути к красоте", Тюська, мне вас срочно надо догонять!!!!! А то что это такое?!?! уже 62 кг у вас :party2, а я приду 65-66 :chr1
Леля, я твои фотки где-то видела, отлично выглядишь!!!! Просто зашибенные результаты!
А флора совсем пропала?
ага редкий гость она тут пропала совсем почти))все мечтаю ее фотки увидеть в таком весе как у нее щас совсем масеньком)
приветики!!!
Хорошо, что привес не большой, наверное следила за собой?? Куда ездили?? ;-)
Меня прям в жар бросает от этих привесов... шаг в сторону, и приветик +2+ 5 кг!!! ;-)
Это Наташка, 62... я пока 63 кг. Эх, хотела к 26.01- 60 кг, но не судьба!!! ;-)
Флора не пропала, у нее грипп был сильный. Ниче не ела. Похудела до 51 кг. За неделю гриппа у нее вышло - 2.5 кг. А на протасе за 5 недель- 2.5 кг только было. ;-)
cool я просто думала, что там сидят люди с бОльшими проблемами....
пощла почитаю топ...
а че то она там все занордилась стройняшка с нами большимиии ей не интересно?!)) эх Флора Флора как же так?!) не бросай нас))))))))))))))))))
Ездили в Австрию на лыжах кататься в Альпы. Да особо не следила. Я просто еду Австрийскую не очень люблю ;-) ну и похудела из-за гриппа перед поездкой до 64 кг. так что привес 2 кг. примерно. Точно завтра напищу т.к. сегодня уже позавтракала ;-)(как говорится в последний раз :-))
Ой, ну я прям как обезьянка в анекдоте... ;-)
никак не могла определиться, какой же мне блин сегодня есть... или пироженкО мое... или с рыбкой красной завернутый...
Думала долго, еще с утра!!! ;-)
Поставила сковородку.... разбила яйцо, добавила воды...
И была не была!!!.... Открыла творог зернёный, от туда сливки слила в одну мисочку. И туда половина яйца.
А в другой мисочке еще яичко осталось...
Сделала себе из 1 яйца 2 блина.
1. Яйцо+сливки от зерненого творога, на сковородку, чуть схватился, посыпала чесночком сухим. И крышку закрыла. щас пойду в магаз, за рыбкой. Заверну и буду жракать с кофе в прикуску... ;-)
2. Яйцо + 1 ч.ложка молока, на сковородке чуть схватиться+ посыплю ваниль+корица (накрыть крышкой), туда половинку яблочка потру
На завтрак съела творог 1 % 125 гр+ пол яблока туда потерла+ корица.
+ кофе+ пол яблока. ;-)
На обед буду есть, салат айсберг, пока не решила с чем... щас почитаю рецепты.
На полдник блинчик... пока не знаю какой.+творог зерненый 400 гр
На ужин блинчик и голяшки куриные (варила еще вчера )- надеюсь 300 гр сожру!!!
Хочу сегодня добавить пресс, руки и грудь с гантелями. 240 раз не обещаю, т.к. перерыв был неделю. но 150 раз надеюсь сил хватит сделать... ;-)
чего-то у тебя блинчиков дофига получается....;-)
ты на какой диете сидишь?!?! блинчиковой ;-)
ага, не могу никак отказаться от этих блинчиков.. ;-)
Вот пироженкО себе придумала- его и ела, каждый день.
Щас буду по 2 блина жрать!!! ;-)
Эх, ляпота!!!
ну вот ведь писала выше!!!
2. Яйцо + 1 ч.ложка молока, на сковородке чуть схватиться+ посыплю ваниль+корица (накрыть крышкой), туда половинку яблочка потру
ты меня совсем запутала!!!!! что такое блинчик по Тюськиному я знаю. Я не поняла что ты теперь "пироженкО" называешь.
Блин...
Ну тоже самое.
1. Блинчик простой - яйцо 1 шт.+вода= просто блинчик ( я его щас не ем)
2. Блинчик пироженкО яйцо 1 шт+вода= поджарить и посыпать горячий ваниль+корица. Туда завернуть половинку яблока.
3. Блинчик для рыбы красной соленой
Яйцо 1 шт+ сливки из творога зерненого + посыпать чесноком сухим. Потом туда завернуть 20 гр рыбки соленой.
Просто я щас из 1 яйца сделала 2 блина!!! Разделила яйцо на 2 миски. В одну миску добавила молоко, в другую миску сливки.
1.Один пироженкО (яйцо+молоко 1ч. ложка+ваниль+корица= завернуть пол. яблока)
2.Второй яйцо+сливки.= завернуть 20 гр рыбки красной соленой.
ПонИл?? ;-)
вот! совсем другое дело ;-) теперь понятно :-)
а почему у тебя на сегодня аж 4 блинчика запланировано :think ведь можно только 1 яйцо, а из 1 - 2 блинчика? ;-)
Блин, ну ты умора!!!
"Просто я щас из 1 яйца сделала 2 блина!!! Разделила яйцо на 2 миски. В одну миску добавила молоко, в другую миску сливки.
1.Один пироженкО (яйцо+молоко 1ч. ложка+ваниль+корица= завернуть пол. яблока)
2.Второй яйцо+сливки.= завернуть 20 гр рыбки красной соленой.
ПонИл?? "
ты что не дочитала??
у меня ИЗ ОДНОГО ЯЙЦА!!! = 2 БЛИНА!!!
Всем привет.Я после первой недели боюсь взвешиваться,не нравятся мне мои отвесы,но...блин,объемы реально визуально уменьшились,так приятно...Затра КД,на второй неделе в отчете явно фигня будет!Хоть не взвешивайся.
ну это-то понятно. Просто я так поняла, что у тебя обьемы уходят, а вес - нет. Поэтому и написала, что плюнь на вес. Он, кстати, потом скорее всего просто скачком вниз пойдет.
Буду надеяться,очень не хочется мне эффект получить как после гречневой диеты,когда ходила худой ровно столько,сколько была на диете.
Есть тут такие кто (еще) ВООБЩЕ НИ РАЗУ НЕ НАРУШИЛ? кроме меня)
Предупреждаю, что перекличку ни разу не нарушивших буду проводить каждую неделю :-Р
Я вообще себе удивляюсь,назвать это силой воли или еще как,не знаю,впервые я так отчаянно сижу на диете:)
Ну ты герой... Даж меня за мои блинчики яичные ругала!!!
"Протас сказал "вареное яйцо", а жареное нельзя, я буду есть вареное!!!"
Да-да-да. Я и сейчас так считаю.:tongue2 Я даже то, что сейчас иногда пью какао с молоком считаю за нарушение! В первую протасовку я вообще чисто сидела. Единственное, пару раз в первые дни соевый соус в творог немного добавляла, но я тогда не знала, что нельзя, поэтому это неосознанное нарушение, не считается :)
:-P ну отвес ведь есть!!!
Жарю без масла!!! Так что нарушения нет!!! :-P
Зато, как вкусенько!!! Ты попробуй!!!
Я самый злостный нарушитель прошедшей недели! :oops Натуль, хорошая идея! Появился дополнительный стимул не нарушать!;-)
Кто что сегодня ест? Количество молочного, я так поняла, надо уменьшить?
ага! на завтрак ела 2 кусочка сыра и несколько ложек простокваши, на обед вот мясо, сырого варю 330 грамм, сколько вареного - взвешу потом, вечером ряженку попью, ну и может творожок детский 50 гр..
я молочки и не хочу уже.
дык ты про молочку и мясо спрашивала!
овощи были в обед мясо с салатом, на ужин тоже салат, ну и яблоки были!
Я утром в 9-00 яйцо с кофе (с молоком) и долько сыра маленькой.
11-45 сейчас и съела обед:
Кому спасибо говорить за творог из кефира? Мне теперь не надо в русский магазин мотаться, буду брать по 2 пачки кефира и одна постоянно будет морозиться, а вторая стекать в раковину :-D Хотя я ненавижу когда что-то в раковине находится, но уж очень хорошо мой обед пошел. Так вот я в этот творог натерла яблоко и морковь, туда корицу и ванилин всыпала и наслаждалась с зеленым чаем. Красотень!
ну вообще красота тогда получается!
а то мы из жирнючего наделали и ели, не могли удержаться!
у меня вторая неделя, так что пока без мяса. с утра было окружное мероприятие, так что нервничала и устала, особо не лезет ничего. в 8 утра маленькое яблочко, в 12-00 творог 250 с яйцом в перемешку, и вот до 15-00 пару кусков сыра. сижу чай зеленый потягиваю, на салат смотрю - не лезет в меня ничего.
Мистика Протаса - утром в воскресенье мой вес был 77,1.. огого, возрадовалась я!)) Толи будет в понедельнеГ, и утром в понедельник я была 77,4))
Не нарушала, всё соблюдала... держимся дальше!
Как-то можно на глаз или по размеру определить 300 грамм куриной грудки, это сколько?
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
На глаз определить не знаю как... хороший такой кусок получается, посмотри в магазине какие-нибудь упаковки мяса по 300 грамм и прикинь :)
Я тоже не съедаю 300 г. Мне это много, да и дорого 300 г мяса в день съедать. Я мясо (ну или любые производные, я все "мясом" в общем называю) в 1 прием пищи добавляю, обычно в обед, 150 г где-то.
Девушки, не думала что когда-нибудь буду это писать, но как же мне надоела уже эта 6-ка :) Хуже того мне уже заранее надоела 59 и немножко даже 58. Где мои 57??
Ржуууу с тебя!!! "мне уже заранее надоела 59 и немножко даже 58" - отпад просто!!!! Спасибо, повеселила. Я о семерке еще только в голубых мечтах мечтаю :)
Я если честно уже устала на диетах сидеть, не то чтобы мне плохо на таком питании, нет, мне просто надоели ограничения в социальной жизни. В ближайший месяц мне придется очень много встречаться с разными людьми, ходить и приглашать в гости и тп... а я не могу есть, должна об этом думать. Устала, хочу уже похудеть и купить одежду в конце концов. Раздражает что везде распродажи, а я как дурачок это упускаю. Хотя знаю что сама виновата, сама ж жрала когда-то и никто мне куски в рот не пихал. Вот. :)
Лель, помнишь ты говорила что тебе муж крем купил и ты им пользоваться стала? Как лицо? Есть эффект? Какой крем? И что еще делаешь?
Ага, пользуюсь. Очень нравится, Лореалевский "Дерма Генезис" дневной уход. Очень легкий, быстро впитывается. Мне кажется, есть эффект, кожа свежее стала, более гладкая. Надо мне еще "вокруг глаз" купить из этой серии. Еще маски делаю, но на прошлой неделе не делала. Двойная маска яичная:
1. Белок яйца смешать с 1 ч.л. лим. сока, нанести на лицо на 2-3 минуты, смыть.
2. Желток смешать с 15 каплями лим. сока и 15 г оливкового масла, нанести на 20 минут, смыть.
Это подтягивающая маска для сухой кожи.
Да я тоже радоваться буду. Мне бы сейчас 61 уведеть, а потом просто 60... Самое трудное начинается. Но надоело уже :)
Девочки, напишите плиз своё меню ежедневное для третьей недели:
например: кефир 500грамм, салата 600грамм и т.п., мясо - 300 грамм.., хочу понять чего сколько. как бы не переесть.
я сегодня взяла на работу кефира 500, салата пакет большой (там смесь всякая разрешенная), и 300 грудка (но по ходу у меня полгрудки всего, то есть 100грамм).+1,5литра воды с аскорбинкой.
вечером еще съем большую тарелку салата.
это мало-много?
Кисломолочки мало вообще-то, но я, если честно, тоже литр не выпиваю за день. А салата пакет большой - там прям только салатные листья разные или другие овощи есть? Я еще беру помимо салата с собой на работу каждый день морковку порезанную и черешковый сельдерей, чтобы в перекусы грызть, поэтому по овощам у меня вроде нормально выходит, если вечером еще салат ем. А чаще я вечером творог ем, тогда получается, что меньше нормы овощи. Но мне хватает, я больше чем мне надо, все равно не съем. Я так считаю - надо есть столько, сколько хочется, насильно впихивать не стоит в себя положенную норму овощей и молочки.
пакет-салат это смесь, всегда разное делаю, просто режу всякие сырые овощи, вот сегодня это болгарский перец, редиска, китайская капуста, зелень, огурцы..всё что есть короче)
тема про порезанную морковь, завтра возьму.. для перекуса. в пятницу брала кольраби и она (или оно?) так хрустит громко, веселила всех вокруг))
Ой, ну у меня и зажор!!! ;-)
На завтрак- творог 1% - 125 гр+пол.яблока+корица.+ кофе+пол. яблока
Обед через 4 часа.
Творог зерненый 400 гр
Голяшки куриные вареные 150 гр
Блинчик яичный, туда завернула 30 гр соленой форельки
+ кофе щас сижу пью... обАжралась... но еще чего то хАчу... только не знаю чего!!!
Если щас не придумаю, мож спать пойти??? ;-)
ой, я зато гороховый суп сготовила...
Лень стругать было!!!
Зато 3 сумки из магаза приперла!!! ;-)
Нужно будет сделать, хотя тоШШШШНит уже от них...
Но надо жрать... правда не знаю когда!!!, мож завтра... ;-)
можно... если и задержит, то вода и жир, это разные вещи...
До следующего отчета уйдет вода!!! ;-)
В мире еще много полезных продуктов, которые не имеют отношения к протасовке :) Ну ладно, за семгу не буду тебя журить, не считаю это нарушением, рыба ведь, ну и пусть, что жирная. Ты же ее по чуть-чуть ешь, не по 300 г в день. Я тоже иногда позволяла себе баловаться карасями, запеченными в духовке под йогуртом, а они тоже жирнючие :)
Лель, а Протас РАЗРЕШИЛ!!! РЫБУ СОЛЕНУЮ!!!
ТЕМ более я ее ем 30-50 гр не больше.
Да и так соль я не ем.
"говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов."
Так что можно ЕСТЬ!!!!
Да ешь уже!!!!!!!!! Я тебе о том и пишу, что немного можно. Если ты по 300 г в день ее будешь рубать, из-за соли привесы будут. Это же по логике понятно, при чем тут "разрешил-не разрешил". Если ты съешь 300 г соленой воблы, потому что "разрешил", а потом обопьешься воды и отечешь - протас виноват будет?
нет, воблу я не люблюю... ее ведь с пивом надо, а я не пью... ;-)
Форель соленую, могу сожрать 200 гр в день, леХко!!!
И ела несколько дней на первом заходе ;-)
Были +++ в те дни, когда съедала по 200 гр форели + 400+400 гр зерненого творога. Но кроме этого ниче не ела... и воды не пила!!! ;-)
А так вчера посчитала по отвесам недельным. У меня по 1 кг уходило ;-)
так что буду продолжать, жрать блинчики,творог и рыбку соленую. А то устала уже худеть с запретами и не вкусностями ;-)
У тебя прям стабильно по 1 кг уходило или это ты в среднем считаешь? Просто я внизу только Путеводной написала, что тут рывками уходит. У меня так уходило.
Всем привет! Я записалась к вам в новенькие, меня зовут Катя. Уже сидела на протасовке пару лет назад, потеряла 9 кг!!! За эти 2 года вернулись 8 кг, ну уж тут я сама виновата - сладенькое очень люблю. Буду опять стараться.
Сегодня 1й день. Рост 168, вес 67,4 кг. Начинаю.
Я зануда канеш редкостная, но не могу понять, почему в неделю у меня ушло только 200 грамм? Может мне соленое не есть? Т.е. я уже не только о соленой рыбе, я и овощные салаты имею в виду тоже.
У меня в первый заход также было - на второй неделе только 300 г ушло. Это при том, что тогда я почти 90 кг весила. Просто тут вес не стабильно в неделю по сколько-то кг уходит, а рывками :)
Нет, все-таки моя ряженка вкуснее получилась, чем магазинная :) Самое главное, что она- не кислая, а более пресная. Я не люблю кислые продукты- кефир, пахту. И творог выбираю без кислинки, беру зернистую рикотту. Домашняя ряженка и йогурт выходят именно такими- без кислоты. Нямка, в общем :) Да и делать очень быстро и просто- с вечера поставил, на утро все готово:) И годовасу моему можно давать, а то он чего-то не очень к кефиру. :)
Да, кстати, я тоже заметила, что свой йогурт вкуснее, гуще и совсем не кислый получается. Мне тоже он больше нравится, чем магазинный.
вот щас напишу и пойду посуду мыть...
1 неделя- 75.5 кг-72.4= -3.100
2 неделя нач.72.4
3 нед. нач.71.4
4 нед. нач.70.7
т.е. за 4 недели = -4.8 кг
с 4 по 6 неделю=- 2.3 кг
6 нед. нач.68.4
7 нед. нач. 67.4
8 нед нач.66.5
Не знаю, понятно или нет... ;-) щас я ниче уже не поняла.. ;-)
А вчера считала и понЯла ;-)
Ну да, у тебя прям стабильно уходило по кг в неделю. У меня нет, не так было. На втором заходе в одну неделю даже привес был :(, хоть и не нарушала я тогда. Хорошо, что теперь табличка есть, будем сравнивать, как уходит у кого.
Не, я ем. В 11.30 морковку съела большую, в 14.00 салата немного, меньше чем обычно, примерно в 2 раза получилось. Так и знала, что есть не буду хотеть, поэтому мало взяла с собой. В 16.00 сельдерея много съела, 4 стебля. Сейчас уже есть хочу :), аппетит проснулся. Буду творогом ужинать с яблоком, если куплю. Если лень будет в магаз заезжать, то салат съем. Воды выпила 2 литра, вместе с аскорбиновой.
Я вот тоже думаю,пойти чтоль большую миску салата сделать,а то как-то голодно становится
да я про него, понимаю, что по сути должны привыкнуть, живя в мегаполисе, но каждый раз в шоке, звонишь родным, даже понимая, что их там быть не должно
Обстановка вроде спокойная, но всё сильно изменилось и меняется на глазах с тех пор, как в начале прошлого года был создан Северо-Кавказский федеральный округ со столицей в Пятигорске. Ощущение, что живу то ли в Чечне, то ли в Кабарде, в может в Карачаево-Черкесии... Зачем было курортный город делать "столицей" мне не понятно.
Я каждый день думаю, что надо валить из Пятигорска. Думаю о Подмосковье, но выходит, что и это не вариант...
ой, когда самолеты низко летают, у меня прям дух захватывает... все башни близницы вспоминаю.
Мы в Видном живем.
Домодедово- на посадку заходят. Каждые 2 минуты летают.
И по перегону м.Автозаводская когда еду, всегда молюсь..
ну подмосковье то оно разное. да круто вы живете, мы этим летом из домодедово вылетали, поток бесконечный
Я боюсь ездить в общественном транспорте,а когда там толкучка,я в панику впадаю,мне все кажутся подозрительными,меня в пот бросает..правда!Слава богу,что есть возможность в метро лишний раз не заходить,а то я бы уже поседела.
и я боюсь, сама то рядом с домом работаю, а вот муж мотается, и ребенка мотаем в бассейн три раза в неделю. честно, каждый раз звоню - как доехали. вот думаю, ехать завтра или как? машины нет, прав ни у кого нет и боюсь сама за руль, а муж то чего, целый день на работе, ребенка не повозит, значит только самой за руль.
не, я имею ввиду ехать ли завтра на метро с ребенком, в самый час пик вечерний получается. а о машине это я рассуждаю, так, на будущее - как же жить
а я дочь вообще ни разу в метро не заводила, че-то не хочется совсем, все кашляют чихают.
я когда ехала на этом перегоне, на следующий день после терракта, только в тоннель заехали,так весь вагон встал и стал креститься.
Я до сих пор смотрю, чтоб хачиков не было в вагоне с бродами.
Вот ехала в эту субботу, так рядом со мной таджик стоял, читал типО мобил, щептал что-то.
Хрен его знает, мож он молитву перед смертью читает и на бомбу направляет смс. Я так его не невзначай толкнула, чтоб хоть он отвлекся. А то мне прям на нервы это действовала. Наверное посидела за эти 4 минуты
Страшно еще ночью...лежишь иногда и думаешь...щас как дом пизданет...потом успокаиваю себя,что на последнем живем и спастись есть шанс(((Это ужасно! Все говорят,что надо не поддаваться панике,не показывать страх,а я боюсь...очень
ага, я то голышом спала, а после взрывов домов, стала спать в пижамке трусики и бодик...
Все в глазах было, как тела вытаскивали.
Жесть вообще. Мы ночами дежурили, дом свой караулили. даж машину задержала я газель, пьяные были,всю ночь ржали. ментов вызывали, чтоб эту машину обшмонать
а я работаю на китай-городе, ездию на работе к восьми, как раз через лубянку, у нас после взрыва, вообще нервяк у всех был. Я опоздала на 10 минут, передают что ветка закрыта, а уже когда вышла у себя на станции узнала про взрыв. Да там в районе лубянки телефоны блокировали спецслужбы, никто не мог дозвониться. Родители чуть не посидели наши. А вот у началника информационного отдела сын там погиб. Мы всем коллективом нашей службы скорбели, было жутко, чесслово
У меня тоже долго паника была после терактов на ж/д вокзале в Пятигорске, в электричках под Кисловодском и Ессентуками... Боялась в электричку садиться.
ну я про всякие переезды штудировала просторы, у нас и сестра мамкина родная в германии, а другая в шотландии. Язык знать надо обязательно, а в новую зеландию нужно иметь план экономический и чем лучше и востребование образование тем легче туды смыться. Но у меня муж патриот, так что мы дальше деревни в Тамбовской области точно не двинемся
думала об этом, сейчас как раз хозяйства предлагают как то льготно, ляпота.. свежий воздух всегда, физический труд, экопродукты
У меня мама с папой живут на даче(150км от Москвы) с апреля по ноябрь,говорят отдыхают душой и телом
деревня летом только хороша, а зимой скорая туды не проедет, осень грязь непролазная, дороги в выходной никто не чистит, хорошо если у совхозов еще трактора остались, чтобы дороги чистить. Ух нагляделась я на это. Хлеб привозят 3 дня в неделю и т.д., и т.п. И вся молодежь оттуда валит, куда глаза глядят.
а я прям себя ругаю, заказала 2 платья на работу, будут через 3 недели, как раз у нас выход из диеты будет. Надо худеть и худеть, а мне как назло манты на ум идут, конфетки-сырники.
Лучше б завтра с утра ты его слопала, не так вредно было бы. Ну уж ладно, съела так съела. Главное - этим и ограничись, ничего больше из вредного не ешь!
ну давай покрутим!!!
А то мои в комп играют, я от новостей уже устала.
Покачала сегодня пресс, рук и грудь.
Чтот малова-то мне нагрузка...
Так пока ниче и не ела!!!
ой, спасибки... я еще и на машинке могу, и ремонт сама делаю... и на даче и дома!!!
Папаня, прям так всем и говорит "Вот баня!!!- Красила ДОЧЬ!!!
Я еще бодифлекс с утра делаю или 40 мину или 1 час, смотря во сколько из сада приеду.
+ кофейный скраб.
Телу нужно помоЧЧЧЧЧ, чтоб побыстрее похудело!!!
Щас своим нажарила целую стопку блинов, еле удержалась, чтоб не слопать, ушла от них, чтоб не соблазняться
Ты же вроде уже сегодня съела норму свою блинов? И еще, я вот читаю, что ешь голяшки - это ножки в смысле? Они же жирные, даже если кожу уберешь, да и рыба у тебя жирная, потом привесы будут, опять будешь ныть ;) Овощи так ты сегодня и не ела ;)да?
нет съела 2 блина- из одного яйца.
Рыбы только 40 гр съела.
овощи не ела. (2 яблока)
Только салат айсберг с лимончиком.
куриные ножки голяшки, там не так много жира.
Я кожу снимаю, потом в воде вымачиваю, чтоб кровь лишняя вышла. И варю, потом 1 бульон сливаю.
Могу я себя хоть в 1 день мяса порадовать??
тем более пресс, и гантели и бодифлекс и обруч был!!!
По калориям все равно мало мне!!!
Мне нужно 1800 в день!!!
А поныть, это святое дело!!! На это топ и сделали!!! ;-)
Девочки,скажите при температуре можно продолжать диету???Вообщем я заболела,и сынок тоже весь горячий,лечимся.Лучше наверное пока бросить,да???
Я не знаю, знаю только что если заболел, то надо много пить. На твоем месте попробовала бы продолжать, может овощами себя не насиловала, а кофе с яйцом, кефирчик и тп употребляла, плюс много воды, а вот если ухудшаться будет самочувствие, то забила бы.
Ты же сегодня хотела заново начинать после своих срываний не однократных ;) Может вообще пока повременить с диетой?
смотри по самочуствию(да у тебя еше и ребенок больной)
я переболела, это было вначале, может мне болезнь даже помогла, есть не хотелось.