хула-хуп
хочу купить. так вот, расскажите, как их выбирают, плиз, а то есть легкие, стандартные и утяжеленные какие-то. шарики в них бывают пластиковые, бывают прорезиненные. у кого есть, подскажите, как выбирать. они еще и диаметра разного бывают, это от талии зависит, или от веса? попробовала вчера утяжеленный, боюсь он мне почки поотбивает)), а может, без шариков брать, просто обруч? после родов мой вес 55кг, но талияяя(((.
Нет, это такой диск двойной, на полу лежит, встаешь двумя ногами и туда-сюда крутишь, корпус в одну сторону, ноги в другую, как бы скручивание тела получается.
в фитнесе и диетах оч много таких тем, посмотрите там, народ и фотки с результатами выкладывает.
посмотрите у меня в паспорте.
У меня с шариками. Да, вначале было ОЧЕНЬ больно. Смогла крутить 5 минут После первого раза синяки проходили неделю и были - кошмарррные. Но после того, как синяки прошли во второй раз - уже появились совсем маленькие и крутить они не мешали. Прошли и эти - теперь кручу спокойно, сколько хочу - 30-40..могу и дальше, но устаю. И прочтите про то, как правильно крутить обруч - в яндексе найдете. Ноги надо почти рядом ставить и делать небольшую амплитуду.
Да, я бы вам советовала всё же с шариками и НЕ легче 1,5 кг.
У меня 2 кг. Кручу 3 недели. уже привыкла, сейчас думаю, что и потяжелее могла бы купить.
Зы вначале можно одевать пояс такой термо на липучке - вспененный такой, для похудения...я с ним первый раз и 2-й крутила. Щас БЕЗ него.
Есть вопросы - спрашивайте! )))
а не скучно Вам 30-40 минут крутить? Меня максимум на 15 минут хватает, пот ручьем течет :)
а я себе на ноуте что-то интересно включаю и смотрю - кино или передачу онлайн ;) пот нет, не течёт. Я кручу 2 раза по 15 если честно обычно
То есть я разогреваюсь и тянусь. Потом 20 мин на велотренажере (вот где ПОТ РУЧЬЁМ !) затем 15 минобруч. Снова тренажер 20-30 и снова обруч 20-25
Вот как-то так. Или второй вариант - разогрев на тренажере. Силовая часть минут 20 - пресс, спина, ноги. И снова тренажер на 30-40 минкт.
я всегда жду полтора после еды (в идеале 2 часа)
Ну и после тренировки НЕ ем 2 часа никогда! Иначе псу под хвост всё(
У меня ужин в 18 обычно.
в 19-30-20-00 муж уже дома, они с сыном что-то мастерят, а меня зовёт спорт!
В 20 начинаю, в 21-30 примерно заканчиваю со всеми растяжками и проч.
затем душ и массаж
Кстати, вы мне напомнили! И желудок стал лучше работать! Ничего не задерживается надолго, те как часы 9) сорри за подробность, но немаловажный аспект, те как массаж животика получается - так собаки своих щенков(их животики) вылизывают как раз для регулярного пищеварения! Вот такая аналогия)))
ЗЫ если будете крутить правильно то синяков не будет. Я в первый раз крутила не совсем верно, резко, как "удары" вправо-влево бёдрами, ну..и набила себе 20х20 бордовые просто синяки. Мазала неделю Троксевазином.
Но больше это не повторилось. Может, капиляры укрепились, не знаю. Но скорее техника)
не за что)
овсянку я ненавижу. (((
Попробуйте в магазине посмотреть -попробовать пощупать, но мой вам совет - берите чуть навырост, те не тот, что вам легко прямо крутить сейчас, а чтобы он был вам тяжеловат, падал и ва мегли его держать долее 1-2 минут, тк вы быстро привыкните и натренируетесь. А если сразу возьмете тот, что легко вам вращать, то потом эффекта будет ноль, тк привыкните и не будет стимула.
Ну и вес дает массажный эффект тоже)
ааа) ну я так сказала - на всякий случай - вообще-то все разные.
НО ! я бы сейчас и от 2,5 не отказалась. 2 уже легко мне...нет перспективы)
а вам 1,3 как? легко?
ой, даже не знаю, легкий ли он мне или тяжелый. Крутить нормально, пока довольна. Где-то видела инфо, что для моего веса он подходит, вроде, когда очень тяжелый обруч - это тоже не есть хорошо.
ну да, там и от веса зависит.. я вот на недостаток веса не жалуюсь( скорее на избыток((( поэтому обруч потяжелее брала. А вредности в весе обруча нет никакой. Из до 2,5 кг. выпускают - значит, можно крутить )))
