####"Протасовка- Худеем снова 18"####
УРА!!! ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, ХУДЕЕМ СНОВА!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - пока не знаем.
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
Как все начиналось
1. http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
2. http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
7. http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63316706
3. http://eva.ru/topic/64/2549456.htm?messageId=63455516
12 http://eva.ru/topic/64/2552076.htm?messageId=63529397
16 http://eva.ru/topic/64/2556934.htm
17.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2557972.htm?messageId=63703667
РЕЦЕПТЫ НАШИ!!!!
ДЕВОЧКИ ЦЕПЛЯЙТЕ ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТО СООБЩЕНИЕ.
МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ИХ ПОТОМ В ОДНО СГРУЗИТЬ!!! А ТО В ДЕНЬ ПО ТОПУ, НАМ МЕСТА ПОТРЕПАТЬСЯ НЕ БУДЕТ!!!
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКЕ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!! ЛЁЛЕ НЕ УДОБНО КОПИРОВАТЬ В ТАБЛИЧКУ С КГ!!! ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!!
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
164
71,0(-0,6), закончилась 3я неделя.Общий отвес 2,9 кг
Девочки, можно за 2ую неделю исправить мою строчку, а то в каком-то бреду видимо писала:
164
71,6(-1,8)Закончилась 2я неделя.Общий отвес 2,3 кг
Ну что, а у меня привес 400 г, вес сегодня 82,6 :) Вот тебе и примерная девочка :) Но я знаю, почему привес - спать легла не голодная, вечером сердца вареного нарубалась и воды вообще не пила вчера. Сегодня буду отпаиваться водой. Тяпа, ты как?
У меня третий день вес замер, стоит на месте. Это связано с вводом мяса и рыбы. У меня теперь фобия на них, даже и не знаю, буду есть и бояться, что вес больше не уйдет. Добавила сегодня имбирный чай. буду пить.
ну что, как я и предполагала... вес 64.100 у меня. ;-)
Пришла на протаса с 65.7 кг, на второй заход.
Общий отвес только -1.600 за 3 недели.
1 заход был за 3 недели - 4.500 кг ;-)
Так что я ухожу с протаса. ;-) Чтоб не трепать нервы ни себе, ни мужу. И ВАС не доставать своим нытьем!!! ;-)
Буду 10 дней сидеть на "недиета".
Это тот же протас, только в гримме. ;-)
Да и подруга попала с больницу с камнем в почках. Оказывается они могут быть, от кисломолочки, творога и яиц.
Да и рекомендуют повторять протаса не чаще 1 раза в год. Как и Японскую.
То что диета на меня не действует, второй раз, это очевидно!! ;-) А мучиться ради потери 500 гр в неделю, да еще с побочкой, мне не в кайф!!! ;-)
Так что дорогие мои, не буду больше мучить ни себя ни Вас!!! ;-)
Всем удачи в похудалках!!! И достигнуть веса, которого хотите.
:) "Ну ты заходи, если чё" - голосом волка из мультика про пса :) Если у тебя пойдет, может, мы все как ломанемся на эту диету:)
Ну ты хоть потрындеть заходи! А мы будем за твоими результатами там наблюдать. Удачи! Я вот тоже думаю. что второй раз не смогу повторить этот подвиг. Хотя еще и до конца-то не дошла :)
ага, блин соревнуиШси!!!
Вот смотри
10 января - 65.7
1 неделя - 63.9 (-1.8)
2 неделя - 63.2 (-0.7)
3 неделя- 64.1 (+1.8)
Общий отвес за 3 недели = 65.7-64.1= 1.6 кг за 3 недели, это только по 0.533 гр!!!
Это с побочкой жуткой!!!
Я на ХП по - 500 гр в неделю худела, но я ЕЛА!!! и МАКАРОНЫ И КАРТОШКУ И СЛАДОСТИ!!!
Если уж сидеть на диете, то не меньше 1 кг в неделю, что уходило!!!
ага, самое главное, чтоб без побочек!!!
А то все мои диеты с сентября- все с побочкой идут!!!
Хоть бы на этой комфортно было худеть!!!
я кстати почитала...протаса рекомендуют 1 раз в год ВСЕМ. Нигде не написано(ну или я не нашла) как часто ее повторять можно
Кajakas - супер!!!!!!!!!!!! Как тебе прет на этой диете, прям ващеееееееее!!!!!!!!!
А у меня закончилась первая неделя, без нарушений
1,64
65,900 (-2,400)
правда вчера весы показывали 65,800
У меня отвес в 400 грамм. Танцевать готова :)
Установку даю себе на неделю.
+ в понедельник взвешиваюсь для отчета, измеряюсь и больше не взвешиваюсь до четверга
+ много двигаюсь
+ пью воду (убираю чай и кофе), воду можно пить очень теплую
+ бассейн
+ долой теплую одежду дома, если мерзну - быстро двигаюсь
+ овощи/овощи/овощи
+ яблоки только до обеда
+ спать ложусь вовремя
+ к концу недели вешу меньше 60,5 и покупаю себе платье
+ стройнею
у меня еще тоже привес не вес ушел, но хоть динамика положительная, то есть отрицательная, короче хорошая динамика :)
если у меня наладилось, то у тебя точно вниз пойдет!!!
В чем дело?! Давай наращивать! Я тоже над этим работаю! Руки, попа и... Вот живот... Это канеш ужас! Я к щетке массажной банки подключила. Надо все это разбивать!
Нет, чтобы увидить мышЫцЫ живота, надо разбить жир, что их закрывает. Вот его-то и разбиваю ;) Упражнения на пресс делаю, канеш ;)
Девочки, ну вы хоть расскажите секрет, ГДЕ вы находите время на занятия, массажии пр. Я со своими вообще ничего не могу сделать, а нааадооо, кожа просит массаж. :)
Массаж и обруч ночью, когда укладываю детей. Упражнения в основном, когда нянька из сада приходит ;)
А, ну тогда понятно, с нянькой проще, а я своих уложу, только начну чего-нить делать, Ксюха через каждые 40 мин просыпается, а то и чаще.
Лен, рассказываю:
скачала себе джилиан майклз, там тренировка 20 минут реально, довольно интенсивно, мне нравится, мышцы болят!
во-первых, когда спит можно сделать - но у меня однокомнатная, а на кухне места не хватит, во-вторых, муж может тебе 20 мин вечером выделить все-таки! я так делала вчера. а в-третьих, моя прекрасно стоит в кроватке и с интересом зырит 20 мин, как мама скачет ))) так что и днем могу! правда душ сразу потом под вопросом. но у меня ОДНА, не забывай!
Да, Наташ, с одной конечно проще. Я еще до нг скачала джилиан, даже 10 дней занималась, но девки по мне обе скакали, пока я делала. Вот щас вылечимся, Дашку в садик отправлю, буду днем скакать.
С живота у меня не уходит. Сама буду в чем душа, а на животе в нижней части прослойка. Это генетика :(
Не нашла в твоем списке пункта про тест на беременность :)
За отвес прям рада за тебя!!!!!!!!!! Танцую вместе с тобой!
Дееееввввыыыыыы! Ну что ж такое? В 5 утра была 69.3, потом ребенка в сад провожала - 69.3, пошла досыпать и теперь на весах 69.9. ЧТО ЗА ХНЯ????????
Первый вес - правильный! У меня всегда так, если встала, взвесилась, походила часок-другой, даже если ничего не ела-не пила, все равно вес будет больше. Не знаю, почему, но так всегда!
Это нормально! Я отслеживаю только самый "первый утренний вес", потом в течение дня лучше вообще на весы не вставать, за день 1,5-2 кг всегда набирается. А вот на следующее утро они таинственным образом исчезают :) Не надо взвешиваться в это день еще раз! особенно вечером :(
а ты в туалет сходила? ;-) Если вод ыпопила и не ходила в туалет, то вот и может быть столько.
думаю да. Ты же не младенец, которого после кормления взвешивают, чтоб узнать сколько он сьел :-)
Я вчера вечером наелась сухарей,осознанно.Сижу и думаю,может начинать питаться нормально,в плане все тоже самое,но не в тазиковых колличествах,чтобы убить голод,а элементарно расширит рацион и больше не возвращаться к прежнему питанию,начать жизнь без печенья и конфет.Видно я худая для протасовки,так как вес не уходит.Главное мне только не набирать.
У меня 4ый день третей недели.
На конец второй недели было 55,7.Но думаю в районе 56 все равно крутится и будет крутиться,в зависимости от съеденного.
тогда только спорт тебе поможет ;-) Я вот сама в этот раз от протасовки больше 4 кг. не жду.
Я занимаюсь им всегда,только этой зимой болею и болею,вот и сейчас,перерывы постоянные.
тогда даже не знаю что тебе посоветовать....
Может диету Давида Кирша попробуешь? На ней врод едаже модели худеют....но она ОЧЕНЬ строгая
чего-то я не поняла....из-за чего тогда сыр-бор? Ты хочешь услышать что-то типа :"ты отлично выглядишь! Тебе ничего сбрасывать не надо! Ты вообще умница и все делаешь правильно"?
Если лишнего нет - то тогда чего ты ждала от диеты?
Я и сейчас ем по протасову,а мысли уже где то гуляют вне диеты:)Просто пришла поговорить,не знаю чего делать.У меня такое стойкое впечатление,что я не худею(лично я),а так временно без 2 кг.Может эта диета хороша тем,у кого реально много лишнего.А мой организм и не к такому жесткачу привык,ему по моему по барабану,даже нравится так есть:)
Девочки, а у меня могло-бы быть -1,5 кг, вместо 1 кг. Но сказался пятничный зажор.:'(
Всем привет! Я к Вам. Рост 177, вес подобрался к 80. Кошмар! За январь +5 кг. Хочу свои 65:).
Тюсь, прочитала твою диету! тоже не поняла - яйца вареные это сколько? напоминает протасовку конечно.
слушай, а тебе прям диета вот нужна? жесткач такой???
а если типа меньше есть, или ХП там твое, не?
Я поддержу тебя Наташ! Я бы точно не смогла на такой диете, на 3 день срыв обеспечен. Фигня какая-то, а не диета. Лучше бы уж тогда на ХП шла. Я как представлю, что одну курицу жрать или творог или яйца ББУУУЭЭ.
там не написано сколько штук!!! Написано сколько хочешь!!!
Я на яичной диете сидела.
Там по 6 штук в день было и ниче выдержала!!!
Ой, я бы с радостью щас пошла на ХП...
Но блин после протаса, чтот стремаюсь!!!
После НГ (роллы)- привес 5.4 мне не нужен!!!
Щас р.46 великоват.
Штаны все ушила, больше уже ушивать не куда!!!
А р.44 еще маловат.
Так что мне деваться не куда!!!
Попробую. Буду чередовать.
Вот сегодня творог зереный 5 % 400 гр+
еще 600 гр съем, а может и 900
Завтра фрукты буду есть, апельсины и мандарины!!!
В среду курицу голяшки гр 800
Потом винегрет.
Потом яйца 10 штук сварю, сколько съем не знаю...
А ты прикинь сколько надо съесть апельсин, чтобы насытится? Да уже после 5 штук тошнить будет. На Хп можно ведь пока гарнир не добавлять, и сладкое не есть, а потом добавлять по ложке.
жуть, 10 яиц, 1200 творога - не для слабонервных ))))
и я не понимаю, к чему такая спешка то??? потому что штаны купила 44-го? а чего не 40-го? :)
так штанов и нет!!! Все р.46 ушила, но больше их ушивать уж не куда. Хожу и поправляю постоянно, они уже подвисают и в ляжках и в жопе.
10 яиц, это я сварЮ. А сколько сожру не знаю!!!
И творог тоже 1200, сколько съем тож не знаю!!!
ОВ- щас замедлен, так что нужно хоть 1200 набрать, у меня норма 1800 кл в день!!!
А куртки р.44 при весе 62 кг, мне уже супер была, щас я 64 кг, померила ее, а она по спине малова-та!!!
странно, если 46-й р-р велик, почему 44-й не налезает!?
короче, Тюсь, организм твой, ты хозяйка, тебе удачи в любом случае!!!
Уж очень мне понравилось Наташкино высказывание!
http://eva.ru/topic/64/2557972.htm?messageId=63748772
то Тюска:
слушь, а ты именно диету хочешь еще одну? Я тут у себя наткнулась на диету Давида Кирша. На ней даже Хайди Клум(не знаю как она правильно по-русски пишется) после родов худела. Мужик обещает 7 кг. за 2 недели. Если хочешь я тебе ее переведу на русский(она у меня только не немецком есть)
ну да. Только в оригинале она 3 фазная.
И про орехи в первой(белковой фазе) я ничего не слышала
ага, я уже сегодня села
Вот на эту!!!
ес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2559574.htm?messageId=63747398
Сколько там у меня уйдет не знаю. Но попробовать надо!!
А что там у тебя в диете?
я твоий топ читала. Удачи!
У меня все пучком. Завтра отчет у меня и конец первой недели. Думаю ушел 1 кг. примерно. Я большого отвеса не жду т.к. самое сложное осталось...последние 5-6 кг. и это до ЖЕЛАЕМОГО веса. До собственного минимума 3 кг. осталось. В первую неделю слабые нарушения были, но я извиняю их ГВ ;-)
Вот все никак мужа не могу уговорить меня в купальнике сфоткать для отчета...
ну видишь, у тебя всего 5-6 кг!!!
А у меня их 15 кг лишних!!!
Фотки давай делать, нам для мотивации!!!
В каком топе? Пойду вместе с тобой на анонимов наеду! А то настроение очень боевое!
вот рядышком!!!
ообщения: http://eva.ru/topic/64/2559574.htm?messageId=63747398
Но мне пох пусть писькают что хотят!!!
Я правда сто раз тебе говорила, что ты торопишься слишком! Надо бы поменять немного питание и запастись терпением! Твоя новая диета меня как-то не того...
Когда я первый раз сбрасывала 16 кг,то вес застрял на 55,а хоть убейся.Я до этого 8 месяцев пахала над собой.Забила на диеты,стала просто правильно есть,без сладкого,жирного,соленого,не знаю как дальше шло,словно во сне,без диет,за 2 месяца ушло еще 2 кг(БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ),а потом я немоного постаралась,на белковой диете ушел еще 1кг.Мне кажется твой организм уже виды видывал,он настолько натренировался на диеты,что ему просто надо забыться,сделать перерыв.
ну 10 дней, это не 10 мес.!!!
Я отдыхала на ХП- 5 недель!!!
А щас за 55 дней, только - 1.9 кг получилось. Это я с 5 (была 66 кг)-31 декабря была на протасовской, и на НГ избъебством занималась.
И щас за 3 недели на протасе -1.7 кг.
Вес растет!!!
девочки привет, плохо мне невероятно, второй день 38, день рождения мужа пошло коту под хвост. диеты стараюсь придерживаться, но конечно из-за болезни нарушаю, морсы, супы горячие, но диетические. ребенку уже полегче, муж пока тоже держится. не смотря на все есть отвес - 2 кг. скорее это бесконечное "пью и писаю", просто каждые 15 минут сейчас. извините, если сумбурно написало, мозг плавится.
Ты придерживайся конечно! Результат даже есть на твоих морсах. Выздоравливай скорей и возвращайся в строй ;)
Я в шоке...шо за настроение у всех!!!???
Не предавайте дядю Протаса!
Тюся куды тебя понесло!!!???
У кого это - всех???? Пока только Тюська смуту затеяла. Мы все в строю. Посмотри, какие отчетики классные наверху!!! :)
Давай зеленей к завтрему, ничё не знаю, у меня розовая и голубая краска кончилась, на склад не завезли :)
ага, я уже не могу!!!
+1.8 убил мою решимость дальше продолжать!!!
Я и так топчусь на месте.
5 декабря я была 66 кг.
Щас 64 кг.
Это трендец полный!!! ;-)
Как же хочется жрать. Я дура такая, взяла мало еды опять с собой на работу, а у меня жор открылся. Все уже съела, сижу, водой заливаюсь. Уже почти 3 литра выпила за сегодня. Скорее бы домой, там салааааатик :)
а я сегодня целый день в центе акушерства на Опарина провела. Ниче не жрала до пяти часов. Поехала туды, не евши, так как анализы и все такое, ток воды с собой брала и промоталась до вечера. С дочей пришли домой, настрогала окрошки и налопалась большущую тарелку. Мне че-т мяса вообще не охото.
Тюська! ты, конечно, девушка решительная и взрослая, но я бы продолжила протасовку еше недельку, вообше то в описании написанно, что с 4й недели будете "таять", и у тебя это время сейчас! ;)
блин, но куда мне еще продолжать протаса!!!
Я и так на нем перед НГ сидела 8 недель!!!
Похудела на 9.100 кг
Потом за НГ за 3 дня набрала обратно +5.4 кг.
Все сгоняла молокочаем и голодовкой.
Потом опять зажоры, на 2 дня, опять в +++ пошла.
Потом опять молокочай...
Честно отсидела 3 недели!!! Отвес
1 нед.- (1.8)
2 нед. - (-0.7)
3 недю- (+1.8),
я тут буду ныть крокодиловами слезами!!! НафиГ надо.
Та диета тот же протас только в гримме. ;-)
ну, ты что куда я денусь и такой теплой компании.
Вы тож наблюдайте там за мной, если что я сюда ныть приду!!! ;-)
ага спплюнь..... ттт чтоб не сглазить!!! ;-)
Организм уходить в оборону гаденышШШШШ ;-)
а ты его тактиками и стратегиями!!!! Нечего за Советскую власть агетировать!!! Пусть жирочек сдает позиции
ну и протас тже вреден!!! Кисломолочка зашкаливает!!!
А вообще все диеты ВРЕДНЫЕ И НАНОСЯТ ВРЕД ОРГАНИЗМУ!!!
Тюсь, я тебя ОЧЕНЬ прошу. Не надо хаять протасовку и вообще другие диеты. Если они ТЕБЕ не подошли, это не значит, что они плохие, ок?
оспидя, да не обязательно у тебя будет побочка.
Побочка есть на всех диетах.
Только у кого-то в большей степени, у кого-то в меньшей!!! У кого-то вообще ничего нет. Т.к организм молодой и не замученный диетами. ;-)
Это твое мнение и его уже весь форум услышал. Больше не надо, ладно? Сначала ты в каждом своем посте писала про ХП, теперь у тебя в каждом посте рассказ о твоих "1,9 за 55 дней на протасе"
Совсем тебя не читать я не смогу, мне интересно и небезразлично твое похудение, но одно и то же читать просто сил нет. Ну не подошла тебе протасовка, ну успокойся уже с ней, хватит ее ругать. Сюда заходит море людей, которые ищут подходящую диету, а прочитав твои гневные посты про протасовку, никто и не решится на нее.
ну правильно!!
У каждого свое мнение!!!
Пусть слышать и негативные отзывы!!!
То что начнешь жрать, за 10 дней вернешь 50% веса. ;-) Это же правда и люди должны быть к этому готовы!!! ;-)
а по мне так не обязательно после диеты начинать наедаться. Я сейчас реально чувствую что мой объем желудка уменьшился. Раньше тарелку картошкт жареной да пару котлет съедала. А сейчас тарелку салата или окрошки нарубаюсь и усе. Надеюсь что и в последующем уже буду придерживаться питания богатого овощами. Тем более что и мне и доче гастроэнтеролог назначал питние богатое клетчаткой
ну если ты будешь сидеть диета 5 недель+выход 5 недель. а потом не будешь есть макароны, картошка и рис. То может быть и не будешь толстеть после этого!!!
А если будешь нарушать, то вес очень быстро вернется обратно!!!
вот тут я с тобой не соглашусь! Я не делала выхода из протасовки первой и ела без ограничений т.е. пирожки, шоколадки и т.д. просто не ведрами, а штуками и вернулось у меня 0,9 кг., а не все сброшенное
еще раз, побочки может и не быть у тебя, а у меня быть!!! Ты можешь не назжираться после диет, а я разжираться. Ты можешь похудеть на 10 кг, а я на 4....
Ну и т.д. ВСЕ ЛЮДИ РАЗНЫЕ!!! и реакция у сех разная!!! Потеря веса тоже разная!!! Кто-то вообще не может и 1 дня выдержать на диете!!!
я пишу про то что она злая!!! И нужно об этом знать и быть аккуратнее!!!
Вес 50% за НГ вернулся 50 %- у меня, у Натальи, у Лели, у Тяпы и еще у девчонок забыла ники!!!
И мы сидели 5 недель диета + выход не до конца!!!
Но они должны слышать ОБЪЕКТИВНЫЕ негативные отзывы. Например, если кто-то отсидел НЕ НАРУШАЯ и не похудел вообще. Или тяжело было, голова болела, запоры, в обморок падал, желудок болел - это нормальные негативные отзывы. А то, что пишешь ты - неправда! Я сейчас не о том, что будешь жрать и наберешь за 10 дней 50% - это ради бога, но это и так все знают, что после любых диет нельзя жрать.
Пиши, пожалуйста, правду: "Я сидела на протасовке, нарушала и поэтому у меня отвес за 55 дней только 1,9 кг!" - вот это будет правда.
ну не надо ляля!!! Я с 5-31 не нарушала!!!
А на НГ нарушали все.
Только вы не скидывали, а я скидывала, вот и вся разница!!!
Блин, ну с 5 по 31 - это не 55 дней!!!! И у тебя сброс был за первую протасовку 9100!!!!! О чем ты вообще??????????
Вот статистика по Протасовской диете первый заход!!!
вот щас напишу и пойду посуду мыть...
1 неделя- 75.5 кг-72.4= -3.100
2 неделя нач.72.4
3 нед. нач.71.4
4 нед. нач.70.7
т.е. за 4 недели = -4.8 кг
с 4 по 6 неделю=- 2.3 кг
6 нед. нач.68.4
7 нед. нач. 67.4
8 нед нач.66.5
Общий отвес за 8 недель -9.100
За 3 дня НГ + 5.4
Потм скидывала молокочай
И следующий день разгрузка мандарины и морковь
Потом опять зажор на 2 дня
Потом опять на молокочай.
Потом на протасе второй заход
65.7 кг
1 неделя 63.9 (-1.8)
2 неделя 63.2 (-0.7)
3 неделя 64.1 (+1.8)
а вчера было вообще 65.5 кг поэтому и ушла с протаса!!!
Ну и к чему статистика твоя???
Я тебе и пишу, что тогда, когда ты НЕ нарушала, у тебя были отвесы, 9100 за 8 недель - это ОЧЕНЬ хороший результат, скажи еще, что нет.
А потом пошли нарушения, зажоры, разгрузки, метания, недоедания, передания, нарушения.
И в этом не "протас" виноват, а ты, не надо валить с больной головы на здоровую.
Это не нормальный привес!!! Он очень быстрый!!!
Если бы я жрала торты в одно рыло целый день, то да... а так... я останусь при своем мнении!!!
Я не пойму, ты издеваешься?
При чем тут привес?????
Я даже писать буду как ты - 4 слова в строчку
Может так понятнее будет
И капсом еще.
Я НЕ ГОВОРЮ, ЧТО ПРИВЕСА НЕТ, ЕСЛИ ЖРАТЬ
Я ГОВОРЮ, ЧТО ЕСЛИ НЕ НАРУШАТЬ ВООБЩЕ
ТО ПРОТАСОВКА ДЕЙСТВУЕТ!!!!!
Мляяяя, ну а какая НЕ злая???
Твоя "НЕдиета" что ли????
От любой диеты, если нарушишь, будет привес.
И не надо мне опять про ХП и яичку сказки рассказывать.
Я знаю, например, что от любого зажора на любой диете у меня за 2 дня будет минимум 3 кг привеса.
Потому что не надо ЖРАТЬ, надо держать себя в руках всю жизнь.
Я так не могу, поэтому у меня постоянно откаты назад, но я не жалуюсь на ДИЕТУ, я виню в этом СЕБЯ!!!!
Ну не злая, японская!!!
Диета Долиной.
Чередование белковых и овощных дней.
Про ХП не знаю, я сразу на протаса с нее ушла. А пришла с яички.
Ячка вообще жескачь полный!!!
Чем они не злые???? Ты хочешь сказать, что отсидев эти диеты и начав ЖРАТЬ (не есть, а именно ЖРАТЬ), ты не набирала?
Про чередование дней могу тебе сразу сказать - я на ней сидела полгода, потом еще полгода старалась на ней сидеть, т.е. нарушала список продуктов, но не обжиралась, периодически опять пробовала на нее сесть, т.е. не совсем распускалась. Потом забеременела, родила и начала ЖРАТЬ без остановки до самых 120 кг. Так что и эта диета ЗЛАЯ в твоем понимании. Добрых диет, от которых потом нет набора - не бывает, сними розовые очки! Или всю жизнь держать себя в руках или набирать-сбрасывать всю жизнь.
ну я ЖРАЛА самое большое неделю. Потом придерживалась диетичского питания!!! И вот время этих ЖРАТЬ- у меня вес стоял НА МЕСТЕ!!! А НА ПРОТАСЕ СРАЗУ НА УТРО +1+ 2 КГ!!!
ДЛЯ МЕНЯ ОНИ НЕ ЗЛЫЕ!!! а ПРОТАСОВСКАЯ ЗЛАЯ!!!
Ты первый раз когда сидела, сколько ЖРАЛА И НАБРАЛА ОБРАТНО СВОИ 5 КГ? ОТ СБРОШЕННЫХ 11 КГ, А??
а НА НГ, ТЫ СКОЛЬКО ЖРАЛА, И СКОЛЬКО НАЖРАЛА??
Лёль, надело с тобой спорить.
мне кажется, организм надо слушать. В моем понимание диеты это голодовки в другом виде только, а протасовка не такая уж и диета, для меня по крайней мере, я голодной не бываю. Иногда хочется чего-нибудь и ходишь к холодильнику на ревизию каждые полчаса, а там творог и овощи. Ну у меня такие приливы хотения чего-нибудь вкусненького и без протасовки были.
Я в прошлом году сидела на этой диете , начинала с веса 69,500 похудела на 9 кг.Вес держался пол года ,пока не вышла на работу ,и понеслось чаепитие по 5 раз в день со сладеньким в больших кол, и вес попер .6 месяцев без привесов это тоже результат, вывод диета хорошая Девочки протасов рулит ,главное не нарушать и результат будет на лицо :-)
спасибо за отзыв!!! нам всем сейчас важно такое прочитать :) а сейчас какой вес? и рост какой? :)
если хл нет, то не видит)) у меня до недавнего времени тоже не было, так я подругу задергала смотреть что у меня там было на прошлой неделе в отчете :)
Я очень люблю протасовку.Мне кажется, что она наиболее приближена к правильному питанию.Когда я ходила в спортзал, то тренер всегда говорил:обезжиренный творог, овощи, курица, рыба, фрукты на ночь не есть!Единственное еще кашки бы с утречка и можно так более менее питаться.Я сестренку подсадила с сегодняшнего дня.Ура!
Я очень верю в то, что мы похудеем!Я на Протасовке когда-то на 10-12 кг похудела и вес долго держалась, пока я на себя не наплювала совсем
Я тоже не понимаю, чего плохого в протасовке? Это диета, после любых диет надо держать себя в руках.
Свежие овощи, кисмолочные нежирные продукты, отварное мясо, курица, рыба. Очень полезное питание и если подходить к нему без фанатизма, то вполне сбалансированное.
мне нравится, что чувства голода совсем нет.Что в принципе объемы еды нормальные.Я даже праздник в субботу перенесла хорошо.Тортик отщипнула и все, даже желания не было особого на всякие гадости
я 7-8 лет назад сильно поправилась, стала 82 кг.Начала с Протасовки, похудела, а потом лет 5-6 ходила еще в спортзал, занималась с тренером:это очень мобилизовало меня, ведь взвешивания каждую тренировку.И тренер на мозг капал:питайся правильно, питайся правильно.Как-то втянулась.Ела потом все, но как-то в меру.Потом бросила спортзал, стала лениться, и набрала вес с 61.20 до 63,потом 65,67 70,75.Очень быстро как-то, просто объедаться стала всякой гадостью и на ночь.Но теперь взяла себя в руки.
Мне нужно на пласт.операцию, крайний срок в конце марта.Настроилась по-боевому.И в коллективе как-то легче
а я уже все напланировала и врача, и клинику, но потом как-то разъелась.Теперь надо бы вес сбросить,хочу, чтобы к лету уже все более менее зажило.Поэтому для меня крайний срок конец марта.Я никогда не весила ниже 61 кг, поэтому для себя планирую 63-64 вес и с ним собираюсь на операцию.
Тюська, у меня от спора с тобой аппетит на ночь глядя разгорелся!!!! Слопала 3 куска немаленьких вареной печенки и молока (!!!!) стакан выпила. Это на ночь практически!
Если у меня завтра будет привес - виновата будешь ты;)!!!!!
АГА, Я ТОЖ НЕРВНИЧАЮ!!! ;-)
ХАРОШ СПОРИТЬ!!!
я ТОЖЕ ТВОРОГ ССИЖУ ХОМЯЧУ!!! ;-)
а ХОТЕЛА ПРЕСС КАЧАТЬ ;-)
АГА, мир дружба жвачка!!! :party1 :party1 :party1
Я сегодня не нарушала... интересно, какой мне завтра отвесик будет в награду...
Ну я как бы тоже не нарушала, но я обычно не ем уже так поздно. Ужинаю и все, потом только яблоки на ночь. Сегодня наверное только 1 яблоко съем.
А я вот в 5 вечера салат с рыбой умяла и до сих пор живот кажется полный. Хотя чая с яблоком надулась бы, но как и собиралась яблоки слопала до обеда. Пью чай (вода до обеда еще как-то влезала, а теперь только чай хочется) и терплю. Причем из-за этого чувства заполненности в животе даже обруч крутить таааааак лениво.
Обруч покрути хотя бы 15 мин ,мне тоже лень было, пока Жди меня смотрела крутила - 20 мин.
а мне КД сегодня результат подпортили.За 3ю неделю ушло всего 600 гр, последние 2 дня вес немного пошел вверх из-за них нехороших)))Но думаю, что хорошо, что хоть не привес.
Тюсь, а споры, оказывается, тоже калории расходуют :) У меня за вчера отвес 600 г получился :) Давай еще вечерком поспорим ;)
Ты там как? Что сегодня есть будешь?
ура, видишь как зыкинскО!!! ;-)
У меня тоже -1.5 кг...
Но пуз раздут... опять пролема с мебелью..... ;-) блин, когда уже наладиться, уже бесит!!! Как пошла шняга с сентября, так и идет. Только на ХП- этой проблемы не было. ;-)
Сегодня буду апельсины и мандарины хомячить.
Щас пойду бодифлекситься +скраб кофейный.
Вчера сожрала на 929 кг творога ;-)
Эх ты!!! А если б еще с мебелью расстаться, так ваще 2 кг поди был бы отвес! Ничё, седня апельсинами сдвинешь свою мебель! Сливы, жалко, дорогие щас, а то можно было бы ими :)
Я вообще девица нервенная в этом отношении. Если 2 дня ничего нет - уже психую, плохо себя чувствую, прям аж голова начинает болеть. На третий день или клизму делаю или само получается. Тогда я успокаиваюсь. Но вообще у меня с этим (ттт) нормально, я слежу, чтоб каждый день было. Тут еще важно (для меня) сразу бежать в туалет, если "захотелось", потому что если перетерпеть - фсе, пипец, здравствуй запор! Хорошо, что у меня работа такая, где все это близко и чистенько, можно спокойно все делать на работе, а не терпеть до дома :)
ой... вот слушай, если перетерпеть, то запор... еёШйкинматрешнин....;-) у меня, как раз так...
И бошка болит!!!;-)
Блин, я клизмы боюсь!!!;-)
А чего там страшного;)? Не обязательно ведь вливать 2 литра, как положено. Там главное процесс запустить, достаточно вливать до той степени, пока терпелки хватает. И воду брать прохладную, а не сильно теплую, тогда она вся выйдет, в стенки кишечника не впитается. Вот и все. Процесс запустишь, само все пойдет. Но, конечно, это крайнее средство, увлекаться не стоит, но если уж приперло, то лучше клизма, чем запор. Насчет слабительных не знаю, к ним вроде привыкаешь.
Девочки, начало 4-й недели порадовало отвесом -600г, теперь 75,8кг! но кд уже скоро....кстати я вчера решила типа "РАЗГРУЗОЧНЫЙ" сделать, отменила 300 мяса/рыбы/птицы...день прошел нормально, а в 23.00 сварила на сегодня ножек куриных и так захотелось, что я съела аж две штуки (ну кд же..колбасит), а утром всё равно порадовало отвесом)) такие дела.
Здорово! Несмотря на почти ночную еду - диета работает! Как и обещали, можно есть хоть на ночь:)
ага!) хотелось бы еще резко начать "таять на глазах изумленных коллег и домочадцев")))))
Ага, заливайся! Я вчера больше 3-х литров выпила на работе и поэтому даже несмотря на вечернюю печенку и молоко хороший отвес!
Плакаю над фотками семилетней давности... у меня такое ощущение, что я уже такой никогда не буду :о( где мои семнадцать лет? :о) и где взять силы выдержать пару-тройку протасов? :о)))
ох, надеюсь. Фотки случайно открыла и прям глазам не поверила, что была такая.
тогда спорта, конечно было до фига, сейчас с малышней так не поактивничаешь...
Papilio, Наташ! Ты не нашла в инете "Нет проблемных зон" джилиан майклс?
Или ты решила заниматься по "30 дней" пока?
Такс! Я с тобой. Седня будет первый день. У меня еще пояс есть, я когда в спортзал ходила, им обматывалась, супер вся бяка выходит. Вот им еще воспользуюсь ;)
Я до этого комплекс делала "Красота за 10 мин", как-то никак... Что делаешь, что радио слушаешь... Мышцы в тонусе, но не так как хотелось бы.
Гантели у тебя какие?
ок, давай, ты как, спортивная девчонка то? )))))
а то я после первых двух дней еле ползала :)
Ну какая я спортивная после 1.5 лет перерыва? Канеш полено ;)
Мышцы выдерживают, а вот кардио -жесть! Тоже хочу ползать. Обожаю это состояние "полета" :D
Ура! У меня как всегда раз в неделю скачек -1 кг.
Кстати, я вчера домой вернулась около 9 вечера и навернула куриную грудку с салатом и ничего.
Я вот вспоминаю прошлый год, тоже всегда с понедельника на вторник худела, потому, что нарушала по субботам.
Я давно уже привыкла после еды не пить, но не час ровно, ну так, смотрю по себе, когда еда "уляжется". Перед едой пью не за 30 минут, а тоже как придется.
Нет, пью когда захочу. А тем более сейчас, когда пью больше 2 л в день, мне бы времени не хватило всю воду выпить :)
Посмотрела :) Как дошла до слова "голод", мне поплохело и диета эта стала мне категорически не нравиться :)
Выложи тут, пусть девчата тоже глянут, может, кому подойдет. Мне - не понравилось. Я с "Минус 60" ушла потому что надоело после 18.00 голодать, а там вообще 42 часа голодовки периодически предлагают и это еще кроме того, что не есть после 18-19 часов.
Вот и мне сейчас голод как-то не очень. Я даже на молокочай после НГ не смогла решиться. И о японке с ужасом вспоминаю (2 приема пищи, без завтрака).
Неее, про молокочай я и не думаю :) Для меня протасовка прям как отдых от этих голодовок!
Девочки, кто что ест, я имею в виду салаты. Уже фантазии нет, хотя я не сильно разнообразно ем. Огурцы-помидоры даже проглотить не могу, не вкусные до жути, даже больше покупать не буду. Капуста пекинская уже тоже надоела, и почему то какую не куплю, ядреная такая, как обычная, тоже есть невозможно. Сельдерей чет никак попробовать не решусь, боюсь что выкину.
Я ем так же, как и ты, Лен. Даже не знаю, что тебе посоветовать. На прошлой неделе в салат добавляла брокколи, цветную. Мне понравилось.
А цветную капусту, кабачки ела? С перцем и лимонным соком - очень вкусно. Свекла если сладкая на мелкой терке с морковкой и йогуртом - как со сметаной вкус получается. Чеснок добавишь - как с майонезом.
Окрошку я тут делала в выходные, мало было дома овощей, и редиски не было, так я целую зеленую редьку добавила. Получилось остренько так, но вкусно :)
В кабачки, т.к. они дорогие я додумалась морковку тертую добавить - обалденный салат получился!!!! Мне кажется, так же и с цветной капустой можно сделать.
Еще я поставила кваситься белокочанную капусту с морковкой. Без сахара, я так раньше никогда не делала, даже не знаю, что получится. Но даже если она не доквасится до состояния квашеной - я ее и так съем, все равно вкуснее будет, чем сырая.
Нормально! Я сама не представляла, как ее сырую есть, а попробовала - вкусно, она сладковатая на вкус. Я ее мелко резала и приправляла немножко лимонным соком, только чуть-чуть, она и так вкусная, не перекисли. Можно в нее морковку потереть, я так не делала, но думаю, вкусно будет с лим. соком.
А САТАЛ Айсберг не продается??
Перец, редиску свеклу, морковь ешь.
Цветную, брокколи, кабачки, фасоль - сырую
Помидоры черри
Айсберг не видела по-близости, надо куда-то дальше ехать, остальное все ем, перцы уже пару раз не вкусные попадались, но я их как добавку к капусте режу, т.е. не много, фасоль сырую нигде не видела, а если заморозка -фу буэ. Помидоры черри ем, но они дороговато получаются.
очень вкусно, делаю с 3ей недели, но его и без диеты мои любят:
3 яйца
3 огурчика не очень крупных
1 отварная куриная грудка
1 яблоко(после диеты ананасы, нарезанные кусочками из банки)
зеленый лук
заправить йогуртом(беру активия без добавок), соль, перец
Очень вкусно!Он вроде называется салат Боярский"
Лен, не подскажу, сама ем каждый день помидоры+огурцы+перец+красный лук+редиску+пекинскую или айсберг, все вкусное и не надоедает!
Сидела на этой диете 8 лет назад. За пять недель -12кг. Была очень довольна результатом.
Выкладываю, может кто захочет поэкспериментировать (например, Тюська).
Предварительная неделя
Исключить:
- арбузы, дыни, хурму, бананы, виноград, орехи, изюм;
- хлеб, макароны и все мучное;
- из мяса – свинину;
- сахар, варенье, все сладкое;
- картофель, свеклу, томаты;
- все жиры, кроме растительных.
Можно:
- овощи (в любом виде);
- сосиски, говядину, курицу, рыбу, яйца;
- обязательно салаты и зелень;
- каши – гречка, пшено;
- все молочные продукты, кроме сметаны и йогурта!
Жевать медленно!
Последний прием пищи не позднее 18.00 - 19.00.
Первая неделя
Исключить:
- арбузы, дыни, хурму, бананы, виноград, гранаты, орехи, семечки, изюм, инжир;
- хлеб, макароны и все мучное;
- из мяса – свинину;
- сахар, мед;
- картофель, свеклу, томаты;
- все крупы, кроме гречки и риса.
Можно:
- овощи (в любом виде);
- сосиски, говядину, курицу, рыбу, яйца;
- обязательно салаты и зелень;
- каши – гречка, рис;
- все молочные продукты, кроме сметаны и йогурта!
Жевать медленно!
Последний прием пищи не позднее 18.00. Если хочется есть, можно съесть яблоко или апельсин, кефир, чай.
Вторая неделя
Все тоже, что и в первую неделю, но вторая неделя включает в себя 42 часа голодания.
Например: начать голодание в среду после 18.00, не есть весь четверг и в пятницу до 12.00.
В течение этого дня выпивать 1 л апельсинового сока или 2 стакана чая, жидкость.
Третья - четвертая недели
1 день – 1 кг овощей
2 день – 1 кг фруктов
3 день – 0,5 кг творога + 0,5 л кефира
4 день – голод (сок и чай)
5, 6, 7 дни – все как в первую неделю
Пятая - шестая недели
Начинается после 18.00 в субботу– голод.
Понедельник после 12.00 – 1 кг овощей
Вторник– 200 мл бульона + ¼ часть курицы
Среда– 4 варенных яйца + 50 гр сыра +
С 18.00 среды до 12.00 пятницы – голод.
Затем до 18.00 субботы – как в первую неделю.
С 18.00 субботы до 12.00 понедельника – голод (42 часа)
Седьмая - восьмая недели
С 12.00 понедельника - 1кг фруктов
Вторник– 200 гр отварного мясо + 100 гр зеленого горошка
Среда– 300 гр винегрета
Окончание так же, как 5 – 6 недели.
После протасовки сколько читаю диет, лучше по-моему еще не видела. Как прочитала слово "голод", мне поплохело сразу.:scared1 Здесь хоть есть досыта можно.
Я тоже после протасовки, не на что не решусь наверное. Как перед протасом на японке высидела, ума не приложу.
Я не призываю на неё переходить. Я просто делюсь информацией. Я с протаса сама ни куда не уйду теперь.
Слушай, щас еще раз перечитала - жесткач!!!! Во-первых, бред в том, что после 42 часов голодания предлагается сразу есть овощи или фрукты - это очень тяжело для желудка и апельсиновый сок во время голода - просто яд для него. ПОнравилось еще, что 1 л апельсинового сока приравнивается к 2 стаканам чая :)
И йогурт почему исключен - вообще не поняла. Значит, ряженку 4% можно, а суперполезный йогурт 2,5% почему-то запрещен?
7-8 недели - это какое-то издевательство. За весь день съесть 300 г пищи?????!!!!!!!!
В общем, если ты на ней сидела, я даже не знаю, какого размера тебе памятник надо воздвигнуть :)
Апельсиновый сок меня сильно напрягал, но я как упёртый осел следовала диете. Правда с тех пор (с 2003г.) не могла себя заставить сесть на какую-либо диету вообще. Зато результат был!
Там еще был очень странный момент - ограничение жидкости до 400 мл. Это я не соблюдала, конечно, пила столько, сколько хотела!
Я ща пошла почитала Тюськину нынешнюю диету, так это ж такой же жесткач! Жрать одни яйца? :scared2
Ну яйца она вроде не собирается есть, по крайней мере пока отодвинула их подальше. Ну кроме яиц и сыра (если только не обезжиренный) - вполне нормальные продукты. Я думаю, что когда-нибудь я на нее подсяду. Возможно даже перед 28 мая :)
Почитала...День 9 - только кефир и следом 10 - только шиповник... Я думаю, что дату нам с тобой можно сдвинуть на 28 апреля! В свои силы я правда не очень верю! Подвиг второй раз не повторю!
Что-то плохо у меня получается много двигаться, слабость такая, что не могу из кровати выползти.
И главное мне не жарко, но периодами словно иголками под кожей колят, прям приступы жара какого-то. И в морду жар ударяет, в голову. Что ж за ерунда. А встану и голова кругом.
Надо выбраться на улицу, подышать. Поползу одеваться.
Встряхивайся давай! Пойди, правда, погуляй!
Натуль, у меня вчера инет выбило и я пошла спать.