Эллиптический тренажер-надо оно?
Терзаюсь мыслью о том, что мне срочно нужно купить сей агрегат, самый простенький, тысяч за 7. В связи с чем вопрос - а реально ли похудеть, занимаясь на нем минут по 20 в день, при том что лишего веса килограмм 25. Ну и есть ли смысл в дешевой модели, ибо дорогую не куплю ни за что.
Если 25 лишних, то только с этого и рекомендуют начинать - умеренная кардионагрузка. 20 минут каждый день (если вы конечно будете заниматься) дадут должный начальный эффект при контроле питания. Но для человека физически подготовленного 20 минут в день - мертвому припарка - фактически это необходимый минимум двигательной активности, чтобы особо не поправляться.
Тогда нормально начать с 20 минут. Потом по мере похудения, укрепления мышц и тренировки сердца будете постепенно увеличивать время тренировки.
А можно увеличить не время, а сложность тренировки? Ну просто маловероятно, что я по часу шагать буду ((
Считается, что не надо выходить за пределы жиросжигающей зоны пульса, но вот на такую статью наткнулась http://fitburg.ru/trenirovki/mif-o-zhiroszhigayushhej-zone.html Так что решайте сами.
И самое главное - следить за питанием. То есть если вы будете тренироваться и есть от души, то толку от тренировок будет мало, то есть какой-то и будет в плане развития мышц и тренировки сердца, но в плане уменьшения веса результатов можно и не увидеть. Поэтому во главе угла - меньше жрать (пишу " "жрать" - потому что это слово хоть и грубое, но очень емко передает смысл переедания) + больше движения (помимо эллипса старайтесь больше ходить, подниматься по лестницам и тд).
http://market.yandex.ru/model.xml?hid=396900&modelid=4646880 - совсем ужас, думаете?
себе бы не купила.
Посмотрите на "Поворотный степпер с эспандерами". Мне кажется что смысла будет больше.
http://market.yandex.ru/search.xml?&text=%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D1%80%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9&hid=396898&srnum=28&how=aprice&np=1
Можно еще наездники поглядеть, кстати :)
http://market.yandex.ru/search.xml?&hid=91527&text=%D1%80%D0%B0%D0%B9%D0%B4%D0%B5%D1%80&how=aprice&np=1
Спасибо. Такой степпер разместить в квартире гораздо легче )) А в чем смысл эспандеров в нем?
а какой конкретно вы бы порекомендовали? Есть между ними какая-то разница? Я не автор, но задача та же. Плюс у меня очень большой вес, 95 кг при росте 160. Сейчас пытаюсь составить для себя оптимальный рацион, а с физ. нагрузкой я без помощи разобраться не могу :( Тоже на эллипсоид настраивалась, но места дома вообще нет, такая штука была бы идеальна...
Сходите в магазин и попробуйте разные модельки. Нога назад должна отводиться ощутимо для ягодиц.
Чем шире шаг, чем лучше для попы :).
Плюс ход движения должен быть плавным и без рывков.
спасибо! на выходных доберусь до магазина как раз. а что вы скажете вот о такой модели? http://sport-ura.ru/magazin?mode=product&product_id=26465801 нагрузки на руки нет, но мне кажется с ручкой должно быть ощутимо удобнее.
держаться :) Я писала выше, у меня большой вес, думаю что с ручкой мне будет удобнее, иначе очень тяжело, что тоже неполезно для сердца. Но я пока в теории рассуждаю, живьем не пробовала.
Не вздумайте! убьете коленные суставы на раз два три! у эллиптического совсем по другому нагрузка идет, с большим весом самое безопасное.
да... что такой эллипс с мелким шагом и без плавного хода, что степпер. Только места занимает больше.
Это ж не велотренажер на котором действительно коленки страдают.
ерунду пишете,как медик говорю.на велотренажере коленные суставы не страдают,на нем нет ударной нагрузки а вот на степах есть.
у моей мамы артроз 2 степени ей велотренажер назначали даже для улучшения питания сустава,дабы предотвратить переход в 3 степень артроза.
отчего? может у вас артрит был-это уже другое,это воспаление сустава,при таком вообще полный покой нужен...
Да, как то врач из Вас неочень.
У меня не было и нет ни артрита ни воспаления сустава :).
Но после каждой тренировки на велотренажере болели коленки. Беговая дорожка терпимо. Степпер и эллипс замечательно :).
Поэтому, дома и появился эллипс.
во-первых, я не врач и им не называлась.я медик.
во-вторых, вы себя врачем считаете? как вы себе диагноз поставили что артрита не было?
даже если и не было,ваши выводы они неграмотны и они только для вас.
в третьих,не пишите в чем не разбираетесь. при большом весе страдает позвоночник,коленные суставы,на велотренажере для спины должны быть опора-спинка,это ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ велотренажер.если беговая дорожка то только ходьба не более 6км/ч
и НИКАКИХ СТЕПОВ и бега!
я хожу в фитнесс центр с мамой и мы консультировались что и кому можно у врача своего и врача в фитнесс центре.
И что, звание медик дает возможность ставить диагнозы? Да еще и дистанционно :).
Барышня, я Вас переубеждать не стану, но с суставами у меня проблем, к счастью, пока не было :).
Когда посещала фитнес-клуб имела удовольствие затестить разные тренажеры и посмотреть за реакцией организма.
как же не было,если болели колени,читайте свои посты:)
лучше бы имели удовольствие проконсультироваться у врача или же у грамотного инструктора.
тогда бы несоветовали здесь девушке с большим весом отсебятину.
Ничего что это было лет 7 назад? И с тех пор прошло уже уйма времени, притом, на обычном велике я нормально катаюсь. Более того, напротяжении уже пары-тройки лет я ежедневно пробегаю на эллипсе по 10-15км., зимой катаюсь на коньках и ползаю по ученическому склону на сноуборде :), летом катаюсь на роликах и 1-2 раза в неделю посещаю уроки танцев (стрип пластика и танец на пилоне).
И вот не имею никаких проблем с суставами вообще :).
Можна я отложу визит к врачу до реальных проблем и просто не буду тренироваться на велотренажете? ;)
Спасибо :).
С 80, но он был очень быстро, просто на глазах, набран на гормонах с около 65.
Я в общей сложности, за год-полтора и набрала эти 80 и до 60 скинула.
Так что у меня все неправильно получилось.
ходят,потом плоды пожинают...
это не сразу,сустав разрушается постепенно.
это необратимо. после 40-ка все аукнется...
так что ко всему надо грамотно подходить,жизнь одна,организм тоже.
+1000
У меня коленки ноют периодически, в клубе попробовала разные тренажеры, самое безболезненное для тела это эллипс, после дорожки спина побаливать может или как будто затекает, после велосипеда есть напряжение в мышцах ног у колен, но это не сустав, на степпере моментом коленки заболели.
Квинти все уже написала. Без диеты вряд ли похудеете.
Я дома занималась по 20 мин и при диете очень активно худела.
Диета была такая:
З: Все что хочу, но не как слон жрать т.к понимала, что есть к обеду буду хотеть как волк если что посытнее, а не тортики т.е кашу, яйца, макароны,
2З: Фрукт или/и творог
О: Суп любой, кусок хлеба, можно сырых овощей или второе, например рис и мясное или макароны с сыром.
П: Чай с сухофруктами 3-5шт, или 1-2 зефиринами или творог с фруктами.
У: Салат овощной или тушеные овощи+белок или творог с овощами/фруктами.
По объему прием пищи был около 300-350гр. В сутки я съедала около 1.3кг еды.
Но занималась я каждый день.
Сейчас легко могу по часу-полтора заниматься вообще без напряга.
Т.е в принципе если заниматься каждый день!!+ограничение в питании, то увеличивать ни нагрузку, ни время не надо, пока вы сами не почувствуете, что эти 20 мин вам вообще ничего не дают. Потому что если резко сделать большую нагрузку может хотеться больше кушать и диету будет соблюдать сложно, второе- просто будете так уставать, что будете переносить и откладывать тренировки на потом.
Другое дело, что мне больше нравилось заниматься по видео теже 20-30мин в день, результаты были по моему даже лучше.
Ну и такой недорогой у меня был, вроде все нормально, только из за того что он складной был, основная ось туда-сюда чуток ходила, иногда поскрипывала, муж что-то делали все вставало на места. На дорогом в клубе мне заниматься лично намного приятнее.
Сейчас я бы выбрала или карту в клуб, или занятия по видео, а эти 7-10тыщ потратила бы на массаж или душ шарко, спортивную одежду или велосипед:)
Спасибо!
Ограничение по питанию я уже ввела, сейчас рацион примерно как вы написали. 5 кило за месяц скинула, но это были очень свежие 5 килограмм ))
Просто у меня совсем никак с физнагрузками, возможность ходить в зал очень нерегулярная, а чувствую, что пора бы хоть как-то заниматься, ибо задыхаюсь через 10 минут ходьбы.
+1 за карту в клуб:)сама хожу вторую недельку,кг уверенно идут вниз.дома лень,дома другие дела всегда находятся:)
Хожу уже 4 месяца, засасывает все больше, а ведь от спорта я раньше нос вообще воротила.
Элипс преимущественно тренирует сердце:-) И рассчитан на похудение, а не на тренировку частей тела. Но части тела все равно подтягиваются конечно и в попе и бедрах и в икрах. Если держать пресс при этом, то и пресс будет "тренироваться" (и спина соответственно). Есть модели с задействованием рук, тогда они тоже "тренируются".
Я не спец по степперам, но на мой взгляд - продукт совершенно бесполезный. Подруга когда-то давно приобретала его чтобы подкачивать икры. Может конечно степперы разные бывают, но то, что видела я - ходить на таких невозможно. Чтобы был эффект от кардиозанятий, нужно заниматься 30-60 минут в день. На степпере по-моему и 10 не прозанимаешься - неудобно. Лучше вообще ничего не покупать, чем купить то, что потом будет валяться в углу без дела.
Т.е. мой вердикт - только для подкачки икроножных мышц на самой высокой нагрузке, если есть такая проблема.
Давно снятый с производства Торнео Премиум с шагом 42см. При росте 164 мне нормально. Ход достаточно плавный. :)))))
Не ломался ниразу.
Хорошая добротная моделька.
А что скажете вот о такой модели? http://market.yandex.ru/model.xml?hid=396900&modelid=4648333
Куда же мне впихнуть невпихуемое-то? :(