####"Протасовка- Худеем снова 20"####
УРА!!! ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, ХУДЕЕМ СНОВА!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - пока не знаем.
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
Как все начиналось
1. http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
2. http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
7. http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63316706
3. http://eva.ru/topic/64/2549456.htm?messageId=63455516
12 http://eva.ru/topic/64/2552076.htm?messageId=63529397
16 http://eva.ru/topic/64/2556934.htm
17.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2557972.htm?messageId=63703667
18. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2559693.htm?messageId=63751517
19.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2561415.htm?messageId=63798205
РЕЦЕПТЫ НАШИ!!!!
ДЕВОЧКИ ЦЕПЛЯЙТЕ ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТО СООБЩЕНИЕ.
МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ИХ ПОТОМ В ОДНО СГРУЗИТЬ!!! А ТО В ДЕНЬ ПО ТОПУ, НАМ МЕСТА ПОТРЕПАТЬСЯ НЕ БУДЕТ!!!
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКЕ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!! ЛЁЛЕ НЕ УДОБНО КОПИРОВАТЬ В ТАБЛИЧКУ С КГ!!! ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!!
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
А я на редьку зеленую подсела, ну нравится мне. Активией ее сдабриваю. Еще такой салат на любителя: яблоки режу и лук обычный, опять-таки активией заливаю. В обычной жизни майонезом. А вообще вчера запекла в фольге мясо индюшки, вкснота необыкновенная, во рту тает, и опять-таки диетическое. Рекомендую.
а я каждый день завтракала тремя тертыми морковками с яблоком, вчера мама мне сказала, что у меня лицо пожелтело :о) решила с морковкой пока завязать :о)))
А что за рыба такая вкусная научите. А то я только из рыбы ела в диету консерву-тунец.
Кто камбалу делает, кто минтай. Мне принципиально надо знать,Ю что за йогурт. Я хочу сазана попробовать
Сегодня у меня грудки:нарезала филе грудки, соль, перец немного обжарила без масла, а потом тушила в кефире.Получилось типа бефстроганов, ну очень вкусно!!!!!!!!!А салат сделала:помидоры черри, руккола,немного сыра твердого(10% правда амбер)и йогурта немного.
Лёль, 15 лет - это просто ахтунг! Меня бы, наверное, депресняк зажрал бы...
Вообще, девчонки, я поражаюсь вашему мужеству и вашей силе воле после стольких лет планомерно идти к намеченной цели. Молодчинки!
Я сейчас часто задаю себе вопрос: "А кто ж тебе раньше мешал это делать? Все эти 12 лет?" Я ни одного дня не жила, чтоб не подумать о лишнем весе. Наверное к этому нужно было придти. И главное теперь - удержать результат и никогда не возвращаться к прежним КГ!
Да пипец просто! Я всю жизнь в борьбе с переменным успехом, но так долго и планомерно я еще ни разу не худела. Обычно максимум полгода и все, начинаю жрать и жру еще полгода минимум. Потом слабые попытки неделю-две-месяц-2 месяца и опять зажор на полгода. Так и добралась до 120. Просто я тогда еще Евы не знала :), а точнее в этот раздел не заходила :)
Попрыгала. Щас затолкаю в себя грудки в йогурте, а вечером обруч буду крутить. Посмотрим завтра, может тронемся с мертвой точки ;)
Жуть какая :scared2 Щас грудки в себя заталкивать будешь, а вечером туда же обруч?:scared2 Тогда уж точно "тронемся" :)
Да это я как то не по-русски написала. Прочитала и ржала :D. Шутка твоя удалась, но... Исправила ;)
Как же я налопалась щас!!!! Пришла домой чета такая голодная, съела весь свой минтай тушеный в йогурте, прям холодный из сковородки :scared1 Наверное, я превысила норму в 300 г, думается, там около 400 г было. Еще у мужа из тарелки 2 маленьких кусочка тушеной печени утащила. Вот зачем они мне были нужны??????
Потом еще забодяжила 100 г творога со стаканом йогурта, маленьким тертым яблоком, ванилином и корицей. Еле доела :(
Сижу обожратая. Хорошо еще, что не поздно. Надо сегодня обруч покрутить!
всю свою воду выдула за час, печь я уж точно ничего не смогу(((
Хочется вспомнить! Что же я сегодня ела?
З - яйцо + кофе с молоком
перекус - яблоко + морковь + ряженка + корица
О - курин.филе в пароварке (1,5 шт.), яйцо (опять!), помидор (недавно прочитала, что помидоры не сочетаются с яйцами, решила проверить!)
перекус - 2 яблока, зел.чай
воды очень много (больше 2,5л)
Что есть на ужин не знаю, да и поздно уже.
Может ограничиться кефиром или ряженкой? А?
Если это прочитает Тюся, скажет что я замедляю ОВ...
И как? сочетается? помидор с яйцом?
вроде все суперово ты ела
ща я повспоминаю, если смогу
Ну ты и обжоркА!!!
Я сегодня сожрала курицы 700 гр, и все равно жрать хАчу!!! Вчера такого не было
В 7 утра кофе с сыром, далее было
ряженка
ряженка
яблоко
ряженка
яблоко
салат (помидоры/лук/руккола+беби листики/укроп/петрушка/сладкий перец/соль/лимонный сок) + зерненый творог
чай с яблоком
кофе с молоком
сладкий перец и одну помидорку, немножко огурца
в течение дня где-то литр воды
надо будет еще что-то перед сном схомячить, лучше овощи
В идеале салат, но если не хочется, то кефирчик, имхо.
А я вот ни яйцо второй день не ем, ни мясо. Или третий уже. Надо завтра что-то приготовить себе и яйца с утра сварить.
Заманчиво... Но как-то поздно уже. Мне еще с Лёлей обруч крутить в 21.30! Вы с нами?
ой я пас... у меня не успеет перевариться мясо. Только дожУвала!!!
Да и стояние не стояние какое-то...
Сладость хачУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ
Убери нафик пироженко и ложись уже спать!!!! Ты весь день курицу лопала, чтобы одним пирожным все испортить????? Завтра вот не будет у тебя отвеса, ох как будешь жалеть!!!!
не не могу спать... я еще винегрет не сварила. Машинку только запустила. Еще сына купать!!!
Ну не будет отвеса и хрен бы с НИМ!!!
не надо, Свет, не ешь, зафиг оно тебе надо, фу, жирное, ты его на самом деле и не хочешь, это мозг просто переклинило, оно на языке гадкое прям будет
Ага, хрен! А потом ты опять будешь тут рыдать, что тебе и эта диета не помогла? А про пирожное благополучно "забудешь"? [-X
блин, Тюське ж самой стремно будет потом... но зато на диете потом могут круто отвесы пойти, после такого зажорчика
Да ладно... там эта писюлька гр 25 весила!!!
если бы полкило сожрала, тогда да.... зажорчик...
А так только душу потравила.
Не буду больше эти пирожные покупать!!!
Эхх, Тюська-Тюська! Никакой силы воли.:) Сесть на строгую диету и жрать пироженки это выше моего понимания. А потом опять будешь везде писать, что диета плохая, либо весы у тебя сломались и показывают чудесным образом +3 кг.
"Началось... в колхозе утро!" :)
Тюсь, никто не виноват, что ты пирожное сожрала. Никакие диеты и их составители тебе не помогут, если ты нарушать будешь. Ты еще не отсидела, только 4-й день и то сорвалась, а уже давай диету хаять.
Свет! Я в афиге от тебя, чесслово! Как можно, посидев целый день, жрать эту противную курицу, чтобы похудеть. И к 10 часов вечера съесть пирожное. Ты просто теряешь рейтинг в моих глазах. Дело твое, канеш, ток потом не говори, что диета куевая.
конечно скажу!!!
Я и так уже с сентября худею, нервы сдают!!!
- 20 кг, это тебе не хухры мухры... да и в одежде я себе уже нра. Аутотренинг отменила... нужно опять начинать моСк себе выносить!!!
Я тоже 20 скидывала. Даже чуть больше. Но я дорожила своими скинутыми килограммами, своими силами, которые были на это потрачены, поэтому не жрала пироженое, даже не закончив диету. Если ты сейчас свой мозг на место не потавишь,ты нажрешь свои 20 за пару месяцев и не удивлюсь, что ты будешь всем и вся кричать, что диеты - это муйня и все возвращается. Короче, Склифософский, харэ жрать и ставь мозг на место!!!!!
Спасибо девочки!Наелась рыбы по вашему рецепту с йогуртом,очень вкусно,буду теперь так делать.Овощи все так и запихиваю через силу,сегодня только 2 помидора сожрала.
А я прям не знаю, делать еще так или нет. Уж больно вкусно получается :) Я сегодня смолотила сковородку минтая в йогурте, аж приплясывала от удовольствия возле сковородки. А вареного я бы съела сколько положено и все.
девочки, всем привет!А после семи пить воду или лучше до утра уже не пить и не есть?
Почему это нельзя? Я и чай пью, и какао с молоком почти на ночь, девчата кефир или ряженку пьют. Это где написано, в протасовке, что нельзя?
АААА, а то я думала, опять что-то пропустила, как жирностью-количеством кисломолочки с третьей недели :)
Не, я на протасовке ем вечером. Какао пью с молоком, могу йогурт заточить, если очень хочется, а на ночь всегда яблоки ем.
Девочки, а может мне кто-нибудь по скайпу кинуть курс с джилиан или как там его? А то мне скачивать отсюда нельзя, в тюрьму могут посадить)) а так чтоб не посадили - я не умею))
ага мне тоже!!! Дней 5 делала через силу!!! А щас за уши не оттянуть..
Замеры вообще супер пупер от него!!!
Papilio! Наташ! Хочу тебе спасибо сказать за то, что ты внедрила в наш топ эти попрыгушки с джилиан ;) 3-ий день занимаюсь, мне нра! Правда, я всё свою попу потом дорабатываю. Не хочу, чтобы плоской стала или повисла :D
))) да не за что!
у меня сегодня уже 6-я или 7-я была, скоро на второй уровень, хочу уже! уже ничего не болит и таааак хорошо!
как попу дорабатываешь, расскажи, я тоже умаю, что ей ваще там внимания не уделяется!
Я чередую:
http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o
и это:
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
У меня тоже!!! Привес в 100 г. Обидно, блин... Я вчера даже какао вечером не пила и спать легла поздно, ужинала в 19.00. Хоть я там и слопала минтая 400 г вместо 300, но разве от этого может быть привес???? Воды вчера больше 2 литров выпила. Я прям в расстройстве. Единственное объяснение - может быть КД близко, потому что живот и сиськи болят и вообще по настроению ПМС конкретный с утра :(
У меня -100..., у Лёли, кажется +100.
Но вчера я так примерно питалась и так много выдула воды, что -100, как то маловато! С другой стороны, всё же отвес!
Не гуд! Тюська тебе авторитетно заявит, про замедление ОВ!
Чего там у тебя с КД? С кол-вом жидкости? Что на ужин ешь?
Тюська да, любимая фраза ))))
кд сегодня начались, воды пью норму литра 2-2,5, на ужин ем творог с яблоком или салат с яйкой, в 19-19.30 где-то... потом спорт у меня и обруч. примернее некуда :)
что за несправедливость???
Эх, Наташка! КД у нее начались!!!... Ну, и чего ты тогда хочешь? Хорошо, что не +2кг! Закончатся, будет тебе отвес хороший! Питайся, как питаешься, пей, занимайся спортом и ВСЁ будет ОК!
ну во первых у тебя КД.
Они делаю задержку воды от 3-5 кг- это нормально!!!
И у тебя маленький вес!!! ;-)
Ну это она загнула, конечно, но 2 кг может быть. У меня не было, у меня ну максимум кг был, а так обычно до 500 г привес на КД или просто вес стоит.
Мля, Тюсь, причем тут утренний и вечерний вес, я с твоей логики просто умираю!!! :)
)))))) Тюськина логика
вес до зажора без кд и после зажора в кд может оличаться на 10 кг )))))))
Наталь! У тя может и жира уже не осталось? Одни кости и кожа, а у меня его еще ого-го :( Я даже на твой уровень не вышла еще (рост -105). У меня в данный момент рост - 93. Мне до твоего уровня еще как до китайской границы.
да... я когда-то тоже 84 весила, сейчас 70 для меня просто свинопятство!!! а когда-то было пределом мечтаний :) так что к хорошему быстро привыкаешь :)
Вот у меня сейчас 70 - предел мечтаний (нет вру! уже хочу 65!)! С другой стороны, я меньше трёх месяцев назад 94,1 весила, посему радуюсь 81,7!!!
дадада, очень хорошо тебя понимаю!
мне казалось, что я вообще не меняюсь! на работе все ахали-охали, а я в зеркало смотрелась - как всегда все. помогала одежда, велико все конкретно было, вещественные доказательства в буквальном смысле :)
Поменялись мы с тобой, у меня привес 100 г. Сегодня вес 81,8 :( Несмотря на вчерашние ржачки :)
Ржала вчера еще долго, заснуть не могла. Еще мужу рассказала, он в шоке... думала отвес будет больше, но...
Мы с тобой так и будем торчать на 81,8???
Только я сейчас, честно признаюсь, съела пару кусочков вареной колбасы (вместо яйца...), еще творог и пью кофе с молоком. Надеюсь, на это мои сегодняшние нарушения закончились!
Я как-то на неделе съела у младшей дочки из тарелки кусочек сардельки, прям кругляшок такой, полсантиметра в толщину. Чего он в меня залетел - сама не поняла, просто на автомате бездумно сунула в рот :scared2 Нарушение, конечно, но, блин, как уже достала эта трава! Даже мясо и рыба не радуют, хочется чего-то повкуснее. Я тоже колбасу обожаю, и еще очень скучаю по бутербродам. А они мне не светят еще очень долго, даже на ХП бутерами не разгуляешься.
Но мы сильные, мы выдержим!
Да... сегодня всё началось с того, что по первому каналу в Добром утре Аркадий Инин готовил бутеры (вар.колбаса, сыр, сол.огуре) и разглагольствовал на тему того, что понимает, что колбаса это вред, но ему пофиг, он ее любит и будет всегда есть! Потом моя Настя заявила, что хочет колбасу и пойдет за ней в магаз. Короче, я тоже не заметила, как в меня, и зачем влетела эта пара (тройка?) кусочков...
Гад какой этот Инин!!!! Нет чтобы вещать, как полезны и вкусны овощи! Про колбасу мы и без него знаем!!!
Гад! Первый канал меня разочаровывает! Я чуть слюной не захлебнулась! А тут еще Настя...
у меня сегодня вес стоит:не туды и не сюды.Не помогло мое неужинание и воды всего стакан после 7ми выпила.Но ничего, думаю, что завтра отвес будет!Уж очень хочется к концу 4ой недели увидеть цифру 69, сейчас 70,1
Не могу есть, аппетит заметно упал. Чтобы съесть 300 гр мяса в день- даже речи об этом нет. И яйцо уже тоже лишним кажется, не каждый день его ем. Заметно уменьшились порции, уже не могу съесть солько салата, как в первую неделю. Вечером вообще жрать не хочется, толкьо пью. Это что, так должно быть?
Снова пошла на аквааэробику, вчера начала тренировки. заметно, что был перерыв, сегодня тело болит. Но в сауне напарилась тааак хорошо, и под массажными струями отличненько намяла все тело :) Блин. из-за командировок мужа , у меня весь график тренировок рушится. когда его нет, не с кем мелкого оставлять. Вот тут начинаю завидовать тем, у кого няни или бабушки. :) А так не люблю, когда ко мне с помощью лезут, привыкли все сами. А тут вот какая засада :)
Свет, это нормально, что есть хочется меньше. Желудок сократился, вырабатываются правильные пищевые привычки. Только мне почему-то всегда хочется... Вот это проблема!
Умница, что возобновила занятия аквааэробикой! :cool2
Спасибо, меня это радует. А то вечно наемся как хрюшка, и еще хочется, а не лезет :)
Я тоже всегда первую неделю жру как сенокосилка, потом привыкаешь есть меньше, организм настраивается и вхожу в нормальное русло питания. Но от белковой пищи я не отказываюсь, яйцо, мясо ем с удовольствием! Вот овощи лезут все меньше и меньше. Раньше я с удовольствием 2 раза в день ела салат, щас чаще ужинаю творогом с яблоком.
Привет девоньки читаю вас все читаю)) какие ж мы молодцы я правда не совсем у меня КД не нарушала но привес есть вот решила седня урезаться ваще и посмотреть завтра результат
З кофе
1,5 литра минералки высосала уже
1ябл. + 1 морковь палочками все порезала и схрумкала)
О- будет салат с индейкой гр.100 пекинской капустой огурцами черри зелень ужин пить пить пить и мож еще повторю яблоко морковь в нарезке))) как думаете будет отвес?????
Тюська ты меня со своим пироженым убила просто))))))))))))))))))))))))))))))))
да не буду вот хочу ради интереса посмотреть вот у меня седня 2 день КД будет ли отвес завтра у меня!)
ты чего-то мало ешь.....осторожнее там затормозишь ОВ, проблемно разгонять будет...
Девчонки, я нормуль!! ;-)
Скучаю только по своим блинчикам!!! ;-)
типО пироженкО и с рыбкой соленой
А так супер!!! Даж не ожидала!!!
Думала после протаса в +++ пойду на калорийном белке, а нет... идут отвесы!!! Что меня очень очень радует!!!
Но мотивейШий ушел нафиГ, аутотренингом не занимаюсь!!! ;-)
Все кто меня видит не узнают в упор!!! Все в один голос говорят, что хватит худеть!!! Достали блин!!! ;-) Уже краснею, как селедка!!! Я еще жирная, а они этого не видят.... ;-)
На "недиета"- ушла вся побочка, которая была на протасе. Голова не болит, с мебелью я подружилась.
Так что буду продолжать!!! ;-)
Щас буду опять аутотренинг подключать, и отключать моСк на то, что меня хвалят. ;-) я из-за этого к цели уже идти не хАчу ;-)
На протасе за 3 недели второго захода ушли только -1.9 кг.
Щас на "недиета" - 2.1. ;-)
Щас сделаю скраб и заведу новый топ в "недиета"- там напишу Вам по отчетам по питанию и по отвесам. ;-)
Так что велкам!!! ;-)
..................................... (( Заглянула в свой блАкнот... (да-да, у меня тоже есть блАкнотеГ))) так вот 26.01 у меня вес был 61,5. Сегодня 4.02 вес 61,4. То есть за 9 дней отвес в 100 грамм.......... можно я не буду комментировать.
Можно!!! Потому что у тебя были привесы, ты ж не забывай! Аж в 400 г помнится, привес у тебя был. Так что ушло 500 г - нормально! Не кисни, Натусь, прорвемся. Мы вон с Тяпой тоже топчемся, а у нас с ней ого-го лишнего!!!!
В 600 грамм был привес. Слушай... у меня еще и объемы растут, я 31 января измерялась... сегодня талия на 5-6 см больше, а живот на 4-5. Что это...
Да ну... Фигня какая-то, не может быть. Выкинь свой сантиметр нафиг. Может, ты его случайно постирала и он усох???? Как такое может быть, вес стоит, а объемы растут. С голоду пухнешь, что ли????
А по одежде как? Я объемы одеждой измеряю, меня сантиметры тоже не радуют :(
Да по одежде не понятно, футболки тянутся, джинсы в талии свободны и были.
Я вот вспоминаю мою прошлопротасовскую 4-ую неделю, точь-в-точь ведь идет. Привесы, отвесы, туда-сюда. И вот там я помню зажор сделала в конце пятой и вес КААААААК попер. Но мне как-то не особо хочется нарушать. Хотя... сегодня пятница, может завтра на диско сгонять. Я еще в прошый заход помню пожалела что только через 2 недели топтания на месте сделала зажор, так клево после него вес поскакал.
Да мне охота по-честному. Прям максимализм такой, хочу ее всю высидеть без нарушений, я еще ни разу не нарушила :-о Но это глупо, наверное.
ну почему глупо....я вот каждый раз за нарушения себя ругаю :-( малодушно как-то.
А ты гордиться можешь, что вот вообще без нарушений!
Хотя мне кажется, что ты так со 100% соблюдением диеты потом немного разочаруешься....Ведь это второй заход у тебя и вес не будет так уходить, как от первого. И потом, отсидев весь срок на протасовке, будет немного обидно, что нет тех ожидаемых -10...
Но это ИМХО
я тут пока скрабилась подумала, что до понедельника не буду нарушать, если только на диско соберемся или еще что-то подобное, но пока не планируется. Пока не охота, посмотрю еще. К тому же завтра отчитываюсь в топе "Сделаем планету легче", а в понедельник здесь. Если будет все также тухло, то в понедельник можно и слегка нарушить, посмотрим.
У меня так в первую протасовку было. Ни-ни прям, даже на свой ДР. Во вторую и третью уже праздниками нарушаю, но в обычной жизни держусь.
тэээкс, я все поняла ;-) Это ты от нас "добро" на зажор ждешь ;-)
Ты смотри, если они тебе помогает - то сделай, только на один день и не очень вредный.
Не переживай!!!!! Это же отвес все же!
Сама же знаешь, что может так медленно уходить, а потом как бабахнет вниз :-)
а у меня вчера зажор случился :oops
конфетами шоколадными....Но сегодня вроде привеса нет. Мне его еще ждать или пронесло?
Так, я одна что ли тут еще без сладкого????? Одна пирожные хавает и отвес у нее 300 г, другая конфеты шоколадные и привеса нет!!!!
ХАЧУ ШЫКАЛАДКУ!!!!!!!!!!!
Так... у меня аж дар речи пропал. Сейчас мой муж прилетит, торт тут стоит. Выпить чтоль всем вместе чаю? %)
Это я всё к тому, что Тюся Лёлю пугает страшным, коварным, беспринципным ПРОТАСОМ!!! :chr1:chr1 :chr1
ну от твоей АЛЕНКИ!!! Я вообще *вшоке* [-X [-X [-X :tongue1
Сидела и втихаря жрала!!! И только щас раскололась!!! [-X [-X [-X
А я не хочу Аленки :( Я пирожное хочу - Наполеон или Медовик. Только у нас в "Мане" они невкусные, это надо далеко ехать, у нас есть 2 кулинарии шикарные в городе: "Конфетки-бараночки" и кулинария при ресторане "Волгоград" - вот там класснючие торты и выпечка! Но я не поеду, я же не сумасшедшая. [-X
А я сама себе кондитерская и это ужасно :) И всякая атрибутика для выпечки всегда есть... в ассортименте. Ы))
Да я тоже все это умею. И Наполеон и медовик делаю гораздо вкуснее покупных, особенно медовик. А пироги я какие пеку, мммм.... С капустой и рыбой - мой хит!
Но во время диеты - увольте! Я, конечно, люблю своих домашних, но не до такой степени! Максимум, на что я способна в это время - это оладьи, блины, гренки сладкие на яйцах с молоком.
ну мне нервы и "зажор малявки" моего ;-) в голову ударили :-) Я думала он меня всю высасет вчера, чего-то голод его обуял не детский :-)
А у тебя отмазок нет для нарушения...
Я тут смотрю на японку. Она ж прям протасовка, если убрать сухарики и обжарено-вареные продукты заменить на сырые. Вот. Да... Думаю. Да...
у тебя первый раз с какого веса и сколько ушло??
Мне кажется, что не стоит тебе на нее!!!
не походит она тебе.
Я первый раз на ней сидела была 76 кг
За 2 недели, сидела строго - 13 кг.
Если уж сидеть, так с нормальным отвесом, а не 4-5 кг в месяц - ИМХО!!!
День: 1-й, 8-й
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат
Если убрать 1 яйцо, то протасовка прям
Мало еды! Завтрака вообще нет считай, перекусов нет, я так не смогу. И там ведь не каждый день так, есть вообще почти голодные дни.
Мало, да. Я попробую, но не уверена что день продержусь сегодня. Посмотрим. Пока яйцо на обед поставила вариться и кофе сейчас налью. Вот рыбу куплю или нет не знаю.
Почему? Я ела салат именно огурцы+помидоры и салатные листья :) Единственное там все без соли строго :)
Ну ты как Тюська прям - "Я ела" :)
Там в описании диеты написано:
"Во время похудения с японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя употребялть: соль, сахар, алкоголь, хлеб.
Салат в диете - это капуста с растительным малсом (без ограничения). Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки)".
Погоди, я когда эту диету нашла в интернете, то там где именно капуста нужна была - так и было написано "капуста", а где просто салат, то я так поняла что просто салат и надо. Хм, ща поищу инфу.
Ну я тебе выдержку из описания процитировала, там просто видимо, чтобы в диете не писать каждый раз "капуста с маслом", с самого начала разъяснили, что считается "салатом".
угу рыба противная без соли была жутко и сплошная капуста-капуста. Не люблю ее с тех пор.
а мне рыба очень нравилась, я и на протасовке ее без соли делаю... только салаты солю
Щас, погодь, найду свое письмо, скопирую, не уходи никуда!!! А то я уже сама не помню.
Вот, я тебе 1 февраля писала, про последний отчет, я запуталась.
"Привет! Я тебе там в топе написала и тут продублирую, а то вдруг не увидишь
Я чета не въеду с твоим отчетом. Во-первых, какие 67, если у тебя начальный вес 62??????? Во-вторых, даже если принять, что это 57, т.е. ты в первой цифре ошиблась, то с отвесом за неделю и с общим отвесом полная хня. Разберись, я вообще не понимаю, что писать в табличку!"
Посмотри свой последний отчет и табличку, несоответствие полное.
Леля ссори, это мои глаза замылены были. Я под нашей табличкой написала правильные результаты. Щас глянула 67 и чуть с кресла не свалилась. У меня эта неделя тяжелая. Тетку в онкоцентр определяла, вся тут в мыле и поэтому топ весь не прочитывала. А в личку чесслово ниче не приходило. Прости, засранку, пожалуйста
Да ничего, главное разобрались :)
А то я гляжу и вообще не могу пазл сложить :) Ладно 67, так еще и отвесы вообще не поймешь как считались :)
Про тетю сочувствую :(
Н-да, не дай Бог никому. Сегодня там полдня проторчала, везде карантины, хорошо что я все таки из этой врачебной среды - такое подспорье. Столько детей там, не могу даже спокойно на все смотреть.
как вспомню японку так вздрогну!!!! У меня от нее гастрит острый открылся... Это истезание организма чесслово. То-то наша протасовка и сыт, и напоен и доволен
а мне завтра опять на день рождения!!!!!!!!!Что ж такое:уже 3ьи выходные:то день рождения, то встречи с подругами, то опять день рождения!Уже с утра аутотренингом занимаюсь.В прошлые разы продержалась, теперь бы и эту субботу благополучно пережить, эх. Вроде и есть особо не хочется, но в то же время праздничный стол...Но мое желание похудеть вроде пока перевешивать мое желание съесть что-нибудь запрещенное.
и мне на юбилей 60-тилетний, и там будут манты. Как пить дать нарушу. Ну седня йогой усиленно позанимаюсь и обруч. Облегчу душу.
)))))
короче берем бедро индейки или Хрудь (хрудь наверно посуше получится). замачиваем на 2 часа в соленой воде (на стакан воды 1 ст. ложка соли), чтоб мясо полностью под водой было (я замачивала 1 час).
вытаскиваем, нашпиговываем чесноком и морковкой (у меня было раздристанное какое-то бедро, я его рулетом свернула), солим, перчим, ЩЕДРО посыпаем паприкой (СЛАДКИЙ молотый перец), она поэтому такая красная снаружи.
дальше самое интересное - духовку разогреваем до 250, мясо ничем не накрываем, ставим на 15 минут! через 15 мин выключаем. оставляем на 2-3 часа (я оставила на ночь), дверцу не открываем! все!
делается долго, но участия почти не требуется зато!
минус один - я ее уже всю сожрала, остановиться невозможно ))))))
Вот так вас почитаешь и за Алёнкой... лентяю ж легче Алёнку заточить, чем с окороками затеваться!
Началось болезненное самокопание! Пойду займусь аутотренингом!
Всем привет, я сегодня на весы не вставала, подруге вчера их дала. У меня сегодня темпер 38,8 еле до комп добралась. Пока из нарушений 4 яблока схомячила уже,овощей не хочется.
Привет девочки! У меня сегодня привес в 200 грамм. Мляя как достало это уже. И смотрю не у одной у меня такая херня. Решила спецом нарушить, в прошлую протасовку тоже один раз нарушила и вес резко попер вниз. Короче уже съела 4 кругленьких "Аленки" с кофе, а потом прочитала что Надя тоже их ела и имела отвес!!! Блин завтра тоже хочу уже отвес, надоело на месте стоять. Завтра у мужа ДР, но отмечать не будем, поэтому только испеку ему торт и сделаю салат какой-нибудь майонезный, это я все равно не захочу. Овощи пихаю через силу. Делала на обед говядину под йогуртом- вкуснотищщщщща.
Привет, Леночка! Алёнок, говоришь, ешь?! Скоро они станут хитОм! Залогом благополучных отвесов! Завтра на тебе еще проверим... Тюська - :-P
а круглые аленки это вообще что? разве они не квадратные шоколадки? :)
я отстала от жизни? :)
Лель не нарушай я ниже уже написала, что удовольствия НИКАКОГО. Лучше бы больше мяса в йогурте съела, вкуснятина.
А меня не хрена не гложила (Господи, как же это слово грамотно написать? :scared2)!
Провалились они, даже не заметила, а потом типа забыла. А сегодня Тюська напомнила, когда Лёльку пугала Протасом! ;-)
Лен, привет! все так же у меня :(
мне и нарушить нечем - сплошь полезные продукты в доме )))
вы выздоровели там???
овощи я тоже пихаю, сегодня еще не ела их, каюсь, щас буду стругать на ужин...
Привет Наташ! У меня тоже нарушить было нечем, муж обычно Дашке шоколадки покупает, а я у ребенка не заберу ведь, да и мне легче так поштучно, она съела и все. А сегодня он принес конфетки вот такие http://www.chocolate-shop.ru/wp-content/themes/choco/offer_image/67772.resized.wm.jpg и я вот решила что съем, потому что сил моих больше нет, хотя надо сказать вкус изменился, были они мне приторно - сладкие и честно я удовольствия от них не получила. Да, выздоровели, спасибо. Ужина у меня уже не будет, желудок полный, вот что значит калорийная пища.
Вот кто-нибудь пришел бы щас и дал нам пендаля волшебного за такие разговоры о конфетах, сардельках и тортиках :think
Вот он пендаль пришел. Все, Аленки уже перевариваются, обещаю до конца протаса больше они в меня не влетят.
а я щас 1,5 часа йоги осилила и после литра воды. Прям собой горда. Готовлюсь к завтрашним мантам
Молодец!Йога это хорошо!
Я как-то тоже увлекалась долгое время.Был такой случай:
Прихожу за дочкой в сад,а она мне говорит "Мам,я всем рассказала,что ты целыми днями стоишь в позе собаки,а папа ходит возле тебя и по заднице по заднице..."Я чуть со стыда не умерла,представляю что воспитатель подумала)
Ага,я дочке скачала детскую йогу,ей очень нравилось заниматься.А еще у Синди Кроуфорд есть занятия для детей прикольные на диске.
а я задумалась чего бы нарушительного сожрать...
есть только баранки ребенкины - не хочу!
одно радует что не бублики.....сама сижу мидитирую, передали посылку из англии а там конфеты.... тренирую силу воли, чтобы не налопаться
Про бородавку забыла ;-)
-На носу, что?
-Бородавка!!!
Нет на носу,
- Масленица! (с);-)
ОбАжаю этот мульт;-)
В понедельник ГОСы, юбка сидит уже лучше, но у меня еще есть два дня))) Надо вести себя примерно - никаких Алёнок!
Появилась новая мотивация! В следующую субботу встречаемся с одноклассниками, прошло 18 лет. Многих с тех пор не видела... За неделю я конечно не стану 58 кг, как была в 11 классе, но и больше, чем сегодняшние 81,7 стать не должна! Посему - Алёнок нафиг с пляжУ!
ПЕРЕЕЗЖАЕМ!!!
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2565151.htm?messageId=63907197