*°•Почти стройняшки 66•°*
http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Сообщения об отпусках, неточностях в табличке просьба писать под этим сообщением.
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
Кто не успел отчитаться в прошлом топике по весу и замерам, пишите ваши данные под этим сообщением.
Добро пожаловать в новый топик! Всем прекрасного настроения и удачных похуделок! А весна-то уже меньше, чем через месяц! :)
умничка ) а у нас метель - снега по колено )) Я выгуляла собаку и решила ,что я сегодня из дома ни ногой ))))
Доброе утро всем )
Девочки вот не выдерживаю я японку- прямо не знаю что делать ((( С утра уже с ума схожу ..а еще только 4 день ! Нарушаю все равно - кофе с молоком пью,фрукты. Вчера вон вообще конфеты вечером ела- сорвалась ((( Привес +500гр .
И вот думаю что делать - то ли просто бросить , по ли подобавлять завтрак+полдник в нее ,чтобы как-то поплавнее сьехать ... хотя это вообще уже не японка у меня .
Нда.. всего первая моя серьезная диета- и то не могу справиться (
Япона мать, зачем так мучиться? Я взяла какие-то принципы питания, кот. лично МНЕ подходят и худею себе потихонечку :) Вчера задумалась про одежду - куда девать? потом задумалась, а если вес будет и дальше уходить, то стану тощая и противная :) Пойду в кондитерскую сег и съем любимое пирожное с кофе. Я худею с удовольствием :) Но начинала постепенно, а не с ужасных ограничений. Например, чтобы сьесть вкусненькое с кофе в 12 ч, я делала гимн-ку 30 мин, отработала - наградила себя и т.д.
японшка, она спеЦЦЦЦефическая диета!!! ;-)
Она хорошо идет, у кого веса много лишнего ;-)
Первым заходом. ;-)
Или когда уже остаток в 5 кг ничем не двигается ;-)
У тебя какой рост и вес, долго уже худеешь??
И с какого веса? ;-)
ну целенаправленно худею с 66.5 (рост 170)месяц худею уже ..в пятницу 64.2 было ..сегодня +500 гр на весах (
Нормально худеешь, не надо быстро! Представь, каково коже, если за месяц 15 кг убрать? повиснет 100%. А когда постепенно, то все ОК :)
я не вникала, а что там страшного, что не спрыгнуть с иглы :) Это ж не гормоны, кот. надо допить :)
ну ты уже худышка!!!
Ты высокая!!! 60 кг- будешь уже худая наверное!!!
Я бы сидела на ХП при твоем весе+ спорт.
Там идет по - 500 гр в неделю, если не нарушать.
я думала про хп . Или просто модель тарелки взять оттуда и потом делать так : норм завтрак,обед - тарелка , легкий перекус и кефир на ужин . Но пока хочу уже хоть с нарушениями дотянуть до конца японку , ато боюсь если резко брошу наем все с лихом - а мне так четверочка на весах нра :love1
А насчет в 60 плохо будет - я до беременности весила 56-58 . было норм ( и даже хотела худеть еще ! )
Я пью. Для волос и кожи, а как оказалось - оно еще и для похудения полезно :) А, еще и в маску для волос добавляю :)
Люди, вы опять по гостям???
Ну пока вы там вкусно кушаете, я подкину идею :) А купите себе одежду вашего силуэта, но чуть тесноватую, только чуть-чуть... Это ТАКОЙ СТИМУЛ скажу я вам!!!! Я купила брючки в октябре, а сейчас подшила низ и пойду на работу. Меряла прим. раз в месяц, но неприлично впивались в попу, а сейчас ОК. Ну как идея?
Хорошая) у меня так джинсы лежат ,ждут своего часа- одеть могу .. но впиваються везде,где можно - и сверху все запасы висят . Я их специально маловатые и купила . При том купила для себя дорогие очень - специально,чтобы моя хохляцкая жадность присоединилась к борьбе за похудение )))))
Ага, у меня тоже пирожки сверху над поясом :) Но я пока их кофточками навыпуск прикрывать буду - никто не догадается!!!! Сейчас поищу фотку, где я тонкая и без пирожков...
А я сег себя наградила марципановым тортиком, причем марципан сверху я не ем, а выедаю все внутри :)
А наградила потому, что похудание пошло быстрее, чем я ожидала. Только отрапортовала в пятницу отвес, а сег еще 500г убавилось, так не пойдет, с чем потом бороться?????
ну я на строгочах сижу с сентября.
Поэтому после диет и пробивает на сладкое.
Запретный плод сладок!!!
мне очень хотелось влезть в любимый пиджак и пару блузок (они в груди были маленькие). Влезла ;)
Это мой эталон и я к нему стремлюсь :)
http://i073.radikal.ru/1102/53/6d705ecd001a.jpg
Ага, это я :) мне тут 40 лет и двое взрослых деток, кожаные брючки дочки застегнуты на булавку на др. боку :) Красавицей никогда не была, а сейчас прям нра :)
а сейчас требуха на животе....
а чего сейчас "требуха на животе"? Булки трескать начала :) ? На фотке живот красивый
Булки я всю жизнь трескала, но периодически занималась. А потом.... не знаю, что там в орг-ме происходит, но нарастает незаметно :)
Я потом года через 2-3 расширилась (но жира не было) и брюки все пришлось выбросить, а еще через 3-4 года жиром обросла :(
мне некогда было, я была замотанная, категорически отказывалась фоткаться, пока деток растила! А потом вырастила и сама расцвела в 40 лет :)
И поняла, какая я красивая и тогда ушла от мужа :)
да точно расцвела... на фотках вообще не видно изменений, если бы ты сама не сказала, что на фотках 40 лет, никогда бы не поверила!!!
А ты спортом занимаешься?
Спасибо, очень приятно слышать!!!
Спортом не могу назвать :) гимн-ка 30 мин или прогулка в быстром темпе, а теперь вот с вами тут питание пересмотрела :)
На след. неделе мечтаю бассейн присоединить, так как раб. дни определились
Сейчас делаю, а толку??? Гадский жир никуда не уходит :)
Да, всю жизнь была 57-58 при росте 168.
Да, это так! Я в бабушку по папиной линии, а она была худенькая и с прямой спиной!
Меня в детстве перекармливали, толстая была, а потом природа взяла свое, ну и конфеты не ела, гимн-кой зан-сь, видела в зеркале короче :)
ну толк будет. ;-)
ты самое главное не бросай.
У тебя наверное генетика хорошая, на булках рост - 110 см, это не каждому дано!!! ;-)
Ну я питание регулировала, но как все обжиралась на праздниках, когда 7 салатов и все с майнезом :) На аэробику ходила.
и 2 раза выходила из роддома с весом 56 :) Забот очень много было, помощи мало - с чего толстеть?
А как началась спокойная жизнь, так и поперло :)
а я в детстве худая была 38 кг. ;-)
Но генетика у меня жесть...
Со всех сторон!!! ;-)
Ну уж не актриса, но приятно посмотреть, особенно теперь :) Спасибо за комлимент!!!!
Юлечка,пасип )
У меня там не хватает икры - 37 она
Даты рождения : 15.06.85
Даты начала похудения : 16.01.11
И начального веса : 66.5
Юль, приветик.
Я тебе копирую стого топа
"Ой, я и не знала, что 4 отчеты!!
Поменяйте мне тогда под мой вес старый данные.
Которые у меня были при весе 66.2 кг РОСТ 159!!!!
ОГ- 95
ОТ-74
ОБ-96
Ж- 86 см
Н- 56 см
К- 31 см.
И- 35 см
Р- 26 см
Это старые данные!!!
Я еще не измерялась. Думала 16 числа, с другим топом перепутала.
Новые щас напишу
Вот новые данные.
ОГ- 94 (-1)
ОТ- 70 (-4)
ОБ- 89 (-7)
Ж- 82 (-4)
Н- 53 (-3)
К- 31 (0)
И- 33 (-2)
Р-25 (-1)
Мне очень понравилась кашка из овсяных отрубей, попробуйте, и наверно полезнее, чем просто из хлопьев? Кто пробовал?
С детства не люблю овсянку(((
Знаю,что полезная она, но не могу заставить себя её съесть. А дети едят)))
А у меня в детстве манная, рисовая была, так что овсянка на ура :) Но надоела обычная, покупала из круп. хлопьев, вроде здесь писали, что она полезнее, но ее варить дольше. А эта из овс. отрубей вообще другая, она на пшеничку похожа, попробуйте!
я тоже люблю :) но для себя варю редко, а вот когда кто в гости приезжает - тогда на ура за компанию :)
клубника-малина замороженые (размораживаю естественно). А мне из-за изюма сладости хватает :)
ага, но у нас таких не видела, хотя может плохо смотрела. Следующий раз в магазине посмотрю :)
Я обожаю овсянку, пшенку и гречу:)
Из отрубей не пробовала, ела с отрубями и быстрого приготовление. Причем кашки есть начала только года 2 назад, как худеть начала и ребенку прикорм делать стали:)
Добавляю мед или изюм и проч сухофрукты (дыня, клубника, чернослив).
Я что заметила - если кашка на завтрак, то я хлеб вообще не ем в теч.дня. Ну если захочется бутер с рыбкой, тогда да.
А ты зачем бутеры ешь, если кашку любишь? :)
Добрый день всем!!!
Всю прошлую неделю просидела дома с детьми . Школу и садик закрыли на карантин. В итоге ела всякие вредности с ними))) А ещё пришли КД, жор напал. Стараюсь держать себя в руках...
Что-то за месяц не заметила уменьшения в объемах...Может ещё рано?
Ты не поверишь, но у меня первый см ушел через год :) Зато сейчас еще 1см за месяц, процесс пошел :)
Я поняла, что одной "диетой" см не уберешь(((
Нужно обязательно физ.нагрузку добавлять.
Скачала себе комплекс. Попробую начать делать.
Только все вместе поможет! Я наоборот делала себе гимн-ку 1 год и не убралось ничего (но чув. себя подтянутой конечно), а как только пересмотрела питание - дело пошло!!!
ну щас бросила.
Потому что на жесткой диете и так недобор идет по калориям, еще я со со своим пресс, руки и грудь с гантелями, организм мучила. Вес вверх попер..
Пришлось бросить. Оставила только бодифлекс.
А вообще качать надо!!! Только с моими калориями, это убивать себя ;-)
Бодифлекс есть в инете? не кинешь ссылку? мне бы надо комплекс сменить, я его сама разработала, но уже год делаю, надо что-то новенькое :)
"Бодифлекс с Мариной Корпан "http://www.youtube.com/watch?v=d9L4ois-Wbg
Я скачивала с торрента. Вернее муж скачивал
ну я тебя ссылку дала, чтоб ты с ней искала и знала ее в лицо... ;-)
На торренте прям так и вводишь,
Бодифлекс с Мариной К... ;-)
Бумажка работает :) Она у меня постоянно под рукой мешается, и я обращаю на нее внимание!
С небольшим завтраком, печеньки пока не ела на завтрак, слишком быстро есть после них хочется, лучше что-то более питательное:)
Юль, я тоже все уже закупила к японке, но решила с завтрашнего дня начинать, по семейным обстоятельствам.
Только обязательно! Я утром напишу какой отвес. Я правда ела так:
З: Творог с бананом, ложкой меда и ложкой мюсли. Что-то еще ела... не помню... Но не оч ккалорийное.
О: Салат из капусты с зел горошком консерв, 1 яйцо
У: Салат с капустой и горошком. Не дождалась рыбу пока сварю.
Ну что, девочки, как выходные прошли?
У меня за пятницу и субботу был привес в 600гр, но вчера много-много гуляли пешком, так что сегодня -700 и в итоге вернулась к пятничному весу, даже -100 получила. Теперь есть время к следующему отчёту получить неплохой отвес.
Я на выходные не взвешивалась, нарушала, некритично, но все же. В субботу вечером вдруг так мне захотелось бэйлиса, думаю надо до японки удовлетворить желание, выпила мл 100 наверно, а он же такой калорийный. Но со вторника на японку!
Вечером сделала 5 мин на пресс и по 5 мин обруч в обе стороны. Буду прибавлять по минутке :)
Девочки, падаем! :)
Как дела? Я вот тут на обед пельмешек с капустой и грибами варю. Думала там много каллорий, но если верить интернету (потому что на упаковке ничего не написано), то всего 129кл на 100гр. Пол пачечки себе зашвырнула в кастрюлю. :)
а у меня жор, я котлету на завтрак сожрала, хорошую такую большую котлету, потом яйцо, морковь тертую с зерненым творогом, яблоко и кучу кофе с молоком, и все равно жрать хочу аж слюна капает
И у меня жор. Я пельмешки эти сыром закусывала, а потом ещё и два глазированных сырка съела. Хорошо, что это всё около 12 дня было. Надеюсь дальше на сегодня только чай будет. Ну если только на велотренажёре позанимаюсь, тогда что-нибудь лёгкое ещё съем тоже. Сегодня привес от вчерашнего 200гр, так что ещё одного привеса мне бы не хотелось. ))
Да нет наверное, не сильно, там ведь творог, молоко, шоколада совсем чуть-чуть. У моих калорийность одного около 130кл. Но я-то два зачем-то съела ))
не знаю.... как ты считаешь, у меня написано в 100 гр
398 кл!!! сырок 50 гр
разделить на 2= 198 в одном сырке.
Чтот колбасит меня на недиета... голова кружиться, в глазах темнеет...
Щас сожру 2 штуки!!!
Я сегодня только 4 яйца съела за целый день
Ну у меня не совсем сырок, а такой детский батончик молочный в шоколадной глазури. Просто на том сайте, куда я пишу рацион, подобного нет, пишу, как глазированный сырок. :)
В одном таком батончике около 30гр, это 130кл. В 100гр конечно много было бы, примерно как в шоколаде.
Ты это, давай поаккуратнее с диетами, особенно если нехорошо уже себя чувствуешь.
а ну молочный, тогда да..
да я же с сентября на жестких диетах сижу. И все с побочкой идет.
Только ХП- хорошо переносила. ;-)
ясен-пень! :) проснулась голоднющая, дети манник вкусный свеженький ели с ягодами, а он так вонял вкусно))) нарыла в холодильнике остатки фарша, он каким-то чудом не испорчен был, я в него базилик и орегано бахнула, слепила лепешку и на сковороду раскаленную, а потом смесью воды и кефира залила и потушила чуток, знаешь как вкусно было с кофе!!!
а я недавно поела, час прошел, а сама пока вспоминала эту котлету - слюной давилась :)
Я вчера налеталась, так летала (морально), что так наступила на стопу, что то ли подвывихнула, то ли потянула фалангу на стопе :)
Сегодня после вчерашнего дня отвеса вроде как и нет. По-крайней мере вес пятничный. Может и был привес после выходных небольшой, я там пивом на ночь баловалась в воскресенье.
А теперь у меня снова мои кишки все болят, то ли от капусты, то ли я не знаю от чего.
Мы в воскресенье гуляли очень много, к ночи у меня ступня разболелась, как я мучалась, не ступить было. Утром следующего дня уже получше, сегодня уже почти не болит. Но вот что это было, не пойму :( Неужели вес ещё такой большой, что долго ходить больно?
нет конечно ). Может дело в обуви - иногда даже вроде бы удобная , она может давать дискомфорт . У меня,например, есть очень хорошие найковские кеды и размер мой и подошва более чем удобная - но если начинаю их каждый день носить - болит голеностоп почему-то . Может просто не оч удобно ногу при ходьбе ставила и сама не заметила.
у меня тоже есть такие удобные кроссовки, если раз в неделю носить на прогулку - то очень удобные, если чаще, то голень начинает болеть. Мистика :)
ой, а у меня под вечер так голова разболелась,давление скакануло..Напилась таблеток от давления( дае вырвало потом).Зато голова моментально прошла...Ну и понеслось блин в 9 вечера, колбаски, хлебушек, котлетка, конфетка....Сдня встала на весы 68.3..Слава Богу на 300 гр всего поправилась...Я думала что +2 кг минимум...щас убираюсь, даже некогда поесть.Ну и хорошо
уф, прям полегчало когда про 300 грамм прочла, хорошо что не большой привес, если вести себя прилично, то быстро уйдет, не болей((
Вот пришла с работы, не переела собственно, но тянет прилечь на диванчик :) А вы днем-вечером прикладываетесь? ну если не поспать, то полежать...
Я планировала на кефире сидеть во вторник, потому что весь день на работе, но не вышло... холодно и неуютно и в туалет бегать приходится :) Плюнула и напилась кофе с сыром!
Ох, кто бы дал полежать. Я бы с удовольствием :)
Сегодня сил и времени на велотренажёр не осталось, поэтому есть не буду вечером, на обед много поела. Так что буду вечером лежать на диване и смотреть телевизор, когда младшего спать положим, чтобы оставшиеся каллории так быстро не потратились и не захотелось бы их восполнить в районе кухни :)
Я если посплю после обеда - то все, весь вечер как ударенная по голове ходить буду :). Разбитое состояние после такого сна. А поваляться на диванчике с детективом или сериал какой посмотреть - милое дело ;) Только времени обычно нет :)
Я бы с удовольствием днем полежала, да разве ж дети дадут, мой мелкий уже перестал днем спать.
Ну завтра давайте уже начинайте, девчёнки! Пусть к весне появятся первые результаты!
Ну что за отмазы, а?
Давай со мной на японку-лайт хотя бы. Я ем по меню, но на завтрак ем кашу или бутеры с сыром или творог с ягодами.
Обед и ужин как в диете, но если написано стакан сока или стакан кефира пью и 2 и 3 в течении вечера. Мне очень сейчас комфортно на ней и не голодно конечно и отвесик -1кг радует сильно)
Почему никто пресс не качает??? Я 5 мин пресс и по 5 мин обруч под ТВ :)
Пока конфеты дома не кончатся, отвесов не ожидается :)
Качаю, но у меня почему то шея болеть начинает. Неправильно качаю, наверное :( От обруча синяки не проходят :( У тебя синяков нет? Хоть конфет дома нет, и то хорошо, вернее есть, но я такие не люблю :)
Нет, у меня и не было синяков, но я без фанатизма начинала с 1 мин, сейчас по 7 мин в разные стороны. У меня такой, как у тебя был в паспорте
Да я их не хочу особо видеть, мне надо как раз, чтобы жирок ушёл и сантиметры уменьшились. :)
я вчера отравилась ужасно - доела творожок сына который давно скучал в холодильнике .. прообнимала белого друга пол вечера. ((
Зато на весах сегодня увидела 63.7 - эх, уйдет же зараза , за сегодня цифра заветная!><
Надеюсь, уже все хорошо? Одна радость - отвес увидела :)
В след. раз выбрасывай, я регулярно безжалостно все залежавшеея в ведро :)
я обычно тоже .. а тут просто тааак хотелось что-то сьесть и он был просто самый не калорийный из всего содержимого холодильника.
Свою псевдо-японку я сегодня закончила окончательно . Сижу и с тааким кайфом овсяные хлопья с кефиром наворачиваю))
Ой, я вообще этих диет не понимаю, можно взять из каждой диеты что тебе лично подходит и не обжираться. Я в последнее время на ужин исключила картошку (мужу варю 2 шт), т.е. кусочек рыбки/котлетка/другое + салат, сбрызнутый лимоном, как здесь научили :) Но привезла вкусных конфет, поэтому чай в 19 ч и 5 конфет, ничего не поделаешь, надо ждать, пока закончатся :)
С выходом тебя, наверно не твоя это диета. А я наоборот сегодня начала. Я на ней сидела уже раз, надеюсь снова выдержу.
я тож раз так похудела аж на 2 кг. 2 дня из туалета не выходила и не ела ничего практически. Жалко что вернулись :)
Больше так не делай :) Сегодня ешь что-нибудь лёгкое и пей побольше, может и не уйдёт отвесик. :)
Я сегодня пропускаю занятие, такккк расстроена:( Палец на ноге никак проходить не хочет и предательски щелкает:(
Юль, я думаю, что с пальцем ничего серьезного не случилось, у меня так было как-то, само прошло. Не расстраивайся, и с отвесиком тебя. Как ты себя чувствуешь на диете, ничего не беспокоит?
Да я тоже думаю, иначе бы болело сильно, но занятие пропустила. Сегодня целый день голова болела и спать хочется и вообще слабость, не знаю диета это или погода. Купила витаминки, буду пить.
А я вот два последних дня вроде и не нарушаю особо, днём плотная еда получается, но вечером-то не ем, а всё равно два дня по 200гр. привеса. Вес 71,3 сегодня. На завтрак съела бутик с кофе, на второй завтрак на занятиях кофе с шоколадкой. Теперь после 12 дома только молокочай пью, надо возвращаться на 70, мне там больше нравится :)
Сегодня смогла застегнуть одни брючки новые, но не рискнула одевать в школу, потому что сидеть в них всё-таки туговато и неудобно пока. Эхх, ещё бы килограммчик скинуть и мило дело будет со штанами. А то они утеплённые, летом не поносишь, а зима уже скоро закончится, не успею ))) Поэтому тоже задумалась, что надо начать пресс качать.
А молокочай меня всегда здорово выручает. Если не нарушу вечером, то завтра зайду, похвастаюсь отвесиком. :)
Привет всем! Я с сегодняшнего дня на японке, Юля принимай в свои ряды, я решилась. Вчера целый день себя настраивала морально, вроде бы стимул есть, настроение подходящее, сейчас буду варить кофе на завтрак. Воды уже выпила, и буду 2 литра в день пить. Капусту я люблю, рыбу тоже, все остальное тоже можно выдержать, а главное, что это всего 13 дней. Надеюсь за это время обуздать свой аппетит, сузить желудок и охладить страсть к десертам.
Я уже год качаю :) результата нетути :) а живот на месте!!! Ну все равно что-то убралось, раз я из одних брюк теперь выпрыгиваю, а новые поменьше размером уже висят подшитые наготове, пока холодно в них ходить. Качать буду по вечерам, так как днем теперь прогулка в быстром темпе.
сейчас лыжная погода, народ уже в горах рассекает, а мы пока пешком :)
Не знаю у кого как , но у меня обычное качание пресса особых видимых результатов не дает . Ну ..то есть я знаю,что мышцы там крепче - но никто больше не видит)
Хорошо видны на талии и прессе ( правда, к сожалению, в основном верхнем) результаты всевозможных поворотов и скручиваний . самое простое : это стать - ноги на ширине плечь - руки в стороны и крутимся в разные стороны ( бедра не подвижны) . Но я стараюсь еше немного присесть пока делаю - чтобы и бедра нагружать . Таких поворотов делаю около 100 каждое утро перед теликом - талия получше стала и какой-то намек на пресс верхний прорисовался.
Да . Хотя руки не принципиально главное повороты верхней части туловища. В тай-бо встречала - там вообще эти движения с кулаками у груди делают .
А я вот сег заметила в зеркале плечи изменили форму, они стали как у качков!!! А я ничего такого не делала, гантеля только для трицепса у меня, ну и бутылочки 300г для разминки в гимн-ке
Да чего ж здорового, мне мои худенькие плечики нравятся больше :)
Да ведь я не качаюсь, обычная гимн-ка, делаю уже год, цель скорее суставы в норме держать, чем внешний вид :) Но видно накачалось... Вначале я удивилась, когда намеряла 98 в груди вместо 100 - куда делось? потом взяла на спине защипнула - а там почти одна кожа, жир ушел со спины, а плечи поменяли рельеф :) Че делается!
а я очень хочу рельефные руки-плечи, мне тааак нравится, если у кого вижу :) Короче, буду продолжать дальше мои упражнения с гантельками :) Через год напишу, что вышло :)
Я с тобой уже сегодня, но другая физ-ра у меня, 30 мин. эллипс и немного пресс, если силы будут, то еще на ягодицы хочу комплекс попробовать.
Молодец!!! Давай заниматься, у меня гимн-ка 30 мин на все группы мышц, но сейчас отличная погода, я буду на прогулки ходить и вечером пресс-обруч
Ну и еще, чтобы топик поддержать, т.к. вы уже все спите, а у нас пятый час вечера сейчас, отчитаюсь по диете. Полет пока нормальный, не голодно, пью воду, часика через два поужинаю рыбкой. Руки, конечно, так и норовят схватить из вазы то фрукт какой, то в шкафчик за сладеньким потянутся, я себя мысленно по ним хлоп, и настраиваюсь на самосовершенствование.
Сегодня все вернулось, что ушло за эти дни, очень странно, потому что даже с побольше питанием у меня были отвесы хорошие или хотя бы вес держался.
Расстроилась, но буду дальше продолжать, надеюсь это вода или еще что-то в таком духе.
Ой, и не говори, эти непредвиденные и необоснованные привесы иногда прям из колеи выбивают, но мы же упрямые, погрустим пол часика и дальше пойдём :)
Я вчера была в принципе хорошей девочкой : завтрак овсяные хлопья с кефиром, обед гречка с мясом тушеным и ужин немного курочки,яблоки и кофе с молоком. Пила весь день шиповник , 30 мин кардио убийственного от Дж.Майклс и привес все равно большой ((((
Сегодня прямо и стимула нет ( Начала утро с окрошки(
ну я вчера тушила просто с луком,морковью,чесноком и добавила немного воды - диетический вроде как вариант ) Обычно вместо воды сметану кладу или томат и все. Я кулинар-чайник)
А рис с овощами - когда почти готов рис в пароварке кладу горошек замороженный,перец сладкий,кукурузу ну или вообще что найдется в холодильнике кроме капусты)
А рис перемешивается с овощами или отдельно на тарелке?
Хочу попробовать купить смесь овощей и сделать с рисом, но мне кажется надо отварить рис, в глуб. сков. овощи и потом перемешать, так?
Мне нравится все в перемешку. Да норм будет - я покупала смесь замороженых овощей и делала с рисом .. почему-то уже готовые вместе с рисом мне вообще не нра.. А муж может вообще на тарелку риса пол банки горошка консервированого и пол банки кукурузы высыпать и стрескать со свистом)
А я хочу видео с Джиллиан Майклс! На ютубе ничего дельного не нашла. Поделись ссылочкой :)
Я качала с торента http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3230231 . Из сборника этого начала "кардио кик боксинг" делать. Там всего 30 минут..но ТАААКИЕ . Один минус -на английском ( Так-то все понятно ,но там вначале есть "философия джиллиан" хотелось бы послушать - но моего английского на это не хватает ) Может потом попадется с переводом.
ну я поняла ,что много не потяну поэтому качала только ту часть,что называется Cardio Kickbox. В будущем планирую добавить на пресс и бедра часть - пока тяжело сильно . У меня и после этой болят ноги и руки.
Вот и ВАМ скопипую из своего топа ;-)
"ну у меня же гонка с Наташей, 60 кг к 12 февраля!!!
Началась месяц назад, я была 64.8. Наташа 62.4
Месяц прошел, а мы все топчемся!!! ;-)
--+++---+++---++= нервы сдают уже!!!
Но организму пофиГ на мой вес!!! ;-)
Он наверное про меня думает
- Ой, чумА... ;-) 20 кг я ей похудел, а эта чёкнутая еще и не довольна!!! Калорийность уменьшила, и физ. нагрузку добавила!!! Но я ей покажу, кто у нас хозяин. Замедлю ей ОВ- пусть попсИхует, может одумается и будет есть!!!
Я вот после фразу Весенки " Организм у нас один и здоровье тоже одно".
Задумалась. ;-)
Щас вот бодифлекс делала и думаю...
- Я ведь у себя одна!!! У ребенка матери больше не будет!!! Я должна быть молодой, красивой и здоровой.
А не инвалидкой. А то убью свой организм и буду страдать от этого.
Так что с понедельника, я типО начинаю новую жизнь!!!" ;-)
Правильно, переходи на здоровое питание, и спортом займись. Уйдут твои 12 кг до лета!! :)
ну я же не 15 мин. делаю бодик, а 40 минут или 60 мин., в зависимости от настроения. Каждый день. 7 дней в неделю. ;-)
По выхам гуляем с сыном 2 часа минимум. С горки вниз, на горку бегом. И на остановке, 2 раза в неделю, по 20 минут бегаем в догонялки.
Бегать не могу. Я курю 2-3 пачки в день, леХкие не выдержат.
Хожу ежедневно по 6 км пешком в день, иногда 10 км, смотря какая погода. ;-) Пешком 1.5 часа. 10 минут средне, 10 минут быстро и тд. вот и все кардио.
И пресс руки и грудь качаю по 100 раз- 2 день.
Раньше качала по 300 раз, но вес пошел вверх, бросила.
Передых был 2 недели.
Ух ты, серьезные нагрузки!!! И вес не уходит?
Все хорошо, разумно, но курение не укладывается у меня в мозгах, наверно я старомодна... Я даже рядом с мужем не буду стоять, когда он курит (на улице естессно), а прогоню его на 10 м :)
И охота вам считать до 100, до 300? у меня все на минуты меряется, очень удобно, цифры на ТВ перед глазами :)
так я один раз посчитала.. ;-) Я же на все группы делаю в несколько подходов. ;-)
На минуты, это 10-12 минут. Если быстро делать то 10 минут. Если помедленнее на подкачу то 12-15 минут. ;-)
Вес не уходит... сначала встал, потом в +++ пошел.
Села на недиета... там тоже прыгает. ;-)
Мне под мою нагрузку надо 1800-2500 кл в день.
а ем то 500 до 900 кл.
Поэтому и ерунда такая!!! ;-)
И я терпеть не могу, когда рядом курят. Я и парней себе выбирала почти всегда некурящих :) ГМ и БМ не курили, нынешний тоже не курит, красота! :)
А я баловалась по молодости пол года, хорошо, что не втянулась.
Правильно организм думает, он тебе уже столько дал скинуть, надо снизить темпы, не убивай свой ОВ! :)
Расскажи, в чём будет заключаться новая жизнь? :)
так он и так уже убит ОВ!!! ;-)
Ем по 500-900 кл в день.
А норма ООВ 1300.
Есть буду кашку, супчик, фруктики.
Все по чему соскучилась!!! ;-)
Таак , я отпрыгала свою зарядку и покачала пресс ) Завтрак и перекус утром были вредные , но в планах на 2 половину дня только супчик,курочки кусочек вареной и кефир- так что (надеюсь) мне перед сном сегодня стыдно не будет .
А у вас как дела ? ^^
P.S> Девочки,а какого числа мы пресс качать решили и мерялись ?
А я завтра буду тыквенный диетический супчик варить. Давно не варила :-9
Прям не дождусь вечера, чтоб посмотреть, что там за курс с Джиллиан :)
У меня сегодня хороший отвесик после пол дня на молокочае, вес снова 70,5кг. Очень надеюсь, что завтра не вернётся ничего. Сейчас варю овощной супчик с макаронами на обед.
У нас такая метелища на улице, сугробы по колено, дорожки нечищены, еле дошла до дома, ни какой тренировки не надо, так упахалась. А через час ещё и детей забирать из садика, коляску тащить через это месиво из снега.
Ночью не спала сегодня нифига, не знаю, почему, может из-за зелёного чая как раз. Но я его уже в 5 вечера перестала пить. Сейчас голова болит и чувствую себя разбитой, а время ещё и 3 часа дня нет :(
Вряд ли завтра. Всё-так со вчера и так 800гр ушло, их бы удержать, и я была бы счастлива.
Сегодня по калориям даже с ещё несъеденным супом со сметаной будет не больше 800. Ну и вечером что-нибудь лёгкое совсем съем. Так что очень надеюсь, что часть отвеса не вернётся. На новый пока не надеюсь, но кто знает :) А вот на следующей неделе очень хотелось бы увидеть 69,9 на весах :)
Фрукты вечером как раз будут. А из мяса утром ветчина была )))
Состояние у меня хреновое потому что не спала всю ночь, да и не выздоровела ещё до конца или по новой заболела, тут уже непонятно с этими погодами :(
Сейчас супчика горячего навернула, хорошо стало :) Правда так хотелось сверху батончик этот молочный навернуть, но пересилила себя, пусть суп упадёт как следует )))
Привет всем!
Еще не успела вас почитать, сейчас отчитаюсь и уеду по магазинам, после обеда ваши новости узнаю. У меня второй день японки, пока только позавтракала, 2 финн криспа и кофе. Первый день прошел легко, я поняла, что у меня не физиологический голод, а психологический, т.е. есть не хочется, а вот так бы и съела что-то абсолютно организму ненужное. Так что жесткая диета мне временами просто необходима, потому что я если на диете, то соблюдаю строго, без отступлений. За день ушел 1,2 кг, правда 500 г из них было наедено накануне диеты. Вчера даже на физнагрузку силы были, надеюсь, что сегодня тоже найду силы и время на физру. Все, я уехала, позже зайду.
Только не переусердствуй, а то сорвёшься! :) Обычно если человек придерживается диеты, то с физическими нагрузками надо поаккуратнее. И наоборот. :) Рассказывай нам, как идёт это дело!
Тут у половины "психологический голод" :) Я своему организму в такие моменты говорю - хочешь что-нибудь погрызть - получишь морковку. Не хочет он ее, зараза. На том и договариваемся. Больше ничего не требует :)
Хорошо сказала! :)
Я тоже иногда свой организм спрашиваю - хочешь хлеб? или яблоко? или кефир? Нее, не хочет. ну раз не хочет, значит не голодает, а просто балуется, раз выбирает "это буду, это не буду )))
Какая же я балда, что не ходила в бассейн, купила годовую карточку, почти не использовала, и сег спросила - не продляют :(
Как же там хорошо, наплавалась, набулькалась, буду 1 раз в неделю ездить!!!
У меня рядом тоже нет, на машине 15 мин, но я боюсь по трассе ездить, поэтому туда еду на автобусе, а обратно нет автобуса, прих. мужа просить, а он почему-то нервный, когда меня там забирает! Ему же в этот день прих-ся самому себе еду готовить :)
Низкокалорийное мороженое. На воде + сок + пюре, иногда с чаем, иногда с алкоголем, различными добавками (орехи например, ягоды)
А на велотренажере занимаешься или все еще прогуливаешь? Млин, я 50 гр сыра никак не могу ограничиться, если начинаю вечером есть, то пачку грамм 150 съесть могу :)
Прогуливаю пока. После болезни один раз только позанималась. До сих пор температура небольшая есть почти каждый день, нос заложен чуток и голова побаливает. Основная болезнь прошла, но вот это болезненное состояние не проходит зараза. :(
Я обычно тоже могу много сыра съесть, но сегодня специально отрезала маленький кусочек, всё-таки завтра отчёт, да и брюки почти хорошо уже сидят, ну вот ещё чуть-чуть надо :)
Не, не пью. У меня есть комплексные витамины для женщин, часто забываю пить, пачка на 90 дней рассчитанная уже почти год пьётся ))
Мне бы солнышко, тогда быстро энергией и здоровьем подзаряжусь.
а мне комплексные не помогают.
Пью только витамин С ударную дозу, когда начинаю только сопливица. И все. ;-)
Сын пьет сладкий сироп шиповника. ;-)
Да, надо попросить маму прикупить нам чай из шиповника. Мои родители в Эстонии живут, там продаётся этот чай, а здесь разве что в природной лавке и очень дорого. А вообще мне и просто вкус шиповникового чая нравится, так что с удовольствием попью.
Как раз на днях буду составлять список, что для нас нужно купить в аптеке. В конце февраля поедем в круиз в Эстонию, там с родителями встретимся, передадут нам.
На днях снова ударная доза мороза будет, до -19 и солнце. Надеюсь это - последние морозы и потом всё-таки пойдёт на спад.
Мы обычно до 300 договариваем, после 300 заводим новый топик. :)
Просто у меня может не будет завтра утром время новый топ завести, а если начнёт отчитываться в этом, то это дело затянется или не все успеют отчитаться в этом топе.
Ага, хорошо. :) Потому что я уже скоро отойду от компа, а утром кучу дел надо делать по дому. На форум зайду, но если всё уже будет готово, то мне меньше спокойнее :)
Не забудь только все верхние ссылочки скопировать и подписать.
я из сада приезжаю или в 9 утра или в 9.30.
Сразу за комп, кофе, сигарета и бодифлекс...
Режим блин!!! ;-)
Я щас тоже в 23.00 пойду спать. Кино досмотрю ;-)
Миссия невыполнима 2.
Блин думала до 23.00, а он только в 23.20 кончиться.
Сыну 5 лет. Он в саду. Я не работаю. Лень, уже отработала свое. С 16 лет работала.
Сердце не болит. Может ты не так дышала, поэтому и болело.
А, смотрела этот фильм, у меня муж любитель подобных фильмов. ))
А кем работала? А я вот учусь, хотя уже вроде бы и отучилась своё и отработала, но вот в новой стране приходится всё почти с нуля. ))
Может и не так дышала, но занятия шли очень на пользу. У меня гипертония и кардиограмма не идеальная, наверное мне просто не подходят упражнения с такими задержками дыхания, к сожалению. :(
тебе наверное и нельзя. Я про бодик много негатива читала.
Работала, да в разных местах.
Больше всего понравилось няней, секретарем, риэлтором, и страховым агентом.. ;-)
Я вчера почти не спала ночью, поэтому уже почти отрубаюсь, но ещё хочу почитать перед сном. Но приняла душ пару часов назад, а феном пользоваться не люблю без крайней необходимости, так что волосы ещё сырые, не хочу так ложиться. Младший уже спит, шуметь феном не хочется тоже. А вы сушите волосы или даёте им самим досушиться?
Феном пользуюсь оооочень редко. Да еще маски всегда перед мытьем делаю. Тоже время занимает. Так что помывка головы - часа на 2 с сушкой :) Волосы до лопаток.
Маски для волос? Их надо до помывки делать? Я как-то один раз покупала, но пользовалась после помывки. Неправильно делала? Сейчас только бальзамом для волос пользуюсь.
А после душа у меня ещё чуток крема моделирующего для живота осталось. Плюс крем для лица, крем для ног, зимой коже быстро сухая становится. Так что тоже весь процесс около часа занимает, а делаю так раз в два дня, с детьми чаще не получается. Ой, так бы хотелось в ванне поваляться в волю, но у нас и ванны нет, только душ :(
Маски я делаю самодельные, те которые минут 40 подержать надо, потом мою, потом бальзам, ополаскиваю ромашкой :) Я обожаю в ванну так на час засесть с книжкой ;)
Да не, до 100 в день вроде норма по выпаданию. Ты, надеюсь, их мокрыми не расчесываешь?
Мокрыми расчёсываю, чтобы уложились, как надо, иначе потом макушка будет в непонятном месте ))) Нельзя так делать?
ага в аптеках. Ты спроси. Масло репейное. Для укрепления волос. Если не найдешь, тогда только луком. ;-)
Нее, лука нам точно не надо ))) На днях пойду краситься в салон, там поспрашиваю о состоянии моих волос, пусть посоветует, если что нужно из того, что здесь имеется.
Да у меня когда волосы отвались на макушке, за 1 мес. уже выросли новые волосы.
И тетка моя только луком спаслась. У нее прям охапками выпадали волосы. У нее 2 операции тяжелейшие были.
Оно есть в БИО магазинах, и там, где обычно стоят массажные масла, шампуни на основе трав, капли всякие на травках (отдел в обычных супермаркетах)
Я читала, что вроде до 60. Но неужели и новых до 60 в день начинают расти? Нужно ведь, чтобы балланс был :)
У меня муж постоянно бурчит, что волосы по всей квартире.
Не рекомендуют вообще-то мокрыми расчесывать (длинные волосы). Я б свои и расчесать не смогла :) Сомневаюсь, что новые начинают расти, а может мы их и не видим просто :)
Я как раз расчесать не смогу, если на мокрые хоть пару раз не проведу расчёской. ))
Наверное должны новые расти, иначе бы мы облысели через пару лет )))
у меня вот тоже сон наладился.
С этой недиета, спать уже хочу в 22.00 ;-)
Раньше в 1.30 ложилась, к 2 засыпала. Встаю в 6.30 ;-)
Ну ты даёшь! Я после рождения младшего долгое время ложилась уже в 21.00-21.30, за день так устаёшь, а просыпается деть рано тоже, плюс ночью несколько раз встаёшь к нему... Сейчас только недавно начала ложиться в 22.00-22.30, обычно отрубаюсь моментом, но иногда вот не заснуть. :( Хорошо, что муж к младшему встаёт обычно по ночам сейчас. Я хоть и слышу каждый раз, но если встану сама, то просыпаюсь полностью, потом долго не могу заснуть.
а мы вместе сали с сыном. Муж на диване в другой комнате. Дрыхли до 11 утра всегда.
Попробуй пол.чайной ложки меда на ночь попить. Мне супер помогает, и для сна и для общего состояния.
У меня старшая вполне себе может поспать подольше, а младший вскакивает рано, потом только в районе обеда ложиться спать. Но вообщем-то мы не в обиде, потому что он уже в 19.00-19.30 вечера идёт спать без проблем, мы хоть вечером можем чуток отдохнуть, ну на сколько старшая позволит, у неё сейчас этот кризис 3-ёх лет, так что даёт жару.
Мёд просто с ложки? Или развести с водой? Или запить?
Я вообще не очень люблю мёд, но мужу нравится, дома часто есть мёд жидкий, он его с блинчиками употребляет :)
Как там дела с калориями обстоят? В половинке такой ложке норма одной шоколадной конфеты небось?
да я и не знаю. Это девчонки мне на яичной диете посоветовали. Когда мне там так плохо было, чуть не сдохла...
Мед ведь на ХП тоже можно.
Я ела и худела... и не только мед... ;-)
не чай не надо.
Только мед. От чая на ночь, может быть бессонница. И мед нужно именно есть, как лакомство. ;-)
пол. чайной ложки на ночь, и байки ;-)
Ладно, девочки, рада была пообщаться. Веки закрываются, пойду добью одну главу из книжки и отрублюсь до утра :)
Всем спокойной ночи!
А я вот только выбрала время за комп сесть. Сначала в магазин ездили с сынишкой, потом готовила семье и себе отдельно, потом обед и в школу за старшим, старшего покормила, и решила выпить чашку чая. Захожу сюда, а все уже спать ушли.
Завтра с утра меня не будет, пойдем на развивалку с младшим, а после постараюсь зайти.
Я вчера рано спать легла, днем с сыном поспала и вечером с ним уснула. Проснулась в 5 утра и понимаю, что спать не хочу вообще.
Взвесилась, +1,5кг от пятницы. Может, конечно вода не вся вышла или хз что... В общем я уже позавтракала, поела печеных сырников со сметаной, в животе довольно забулькало.
А я то ждала приличного отвеса к пятнице, не пойму в чем дело. Хватит себя насиловать, не мое это сидеть на заячьем рационе. Добавлю еще углеводиков, чтобы не умирать, а то у меня состояние уже преддепрессивное, голодное и невыспавшееся.
Да уже нет - потихоньку ушла с нее- тяжело мне сильно (
Надеюсь что просто КД приближаются )))
Я завтра отчитаюсь.
А то вчера разгрузка на кефире.
Сегодня разгрузка на шиповнике.
Завтра ДР сына, буду нарушать по полной!!!
И субботу и воскресенье.
Чтоб побольше скинуть, и если много наберу, чтоб к следующему отчету был стимул все наеденное за 2 дня согнать!!! ;-)
Тюсь, а кто грозился дать передышку своему убитому ОВ?)))
2 разгрузки подряд - ничего такой отдых ;-)
так у меня отдых с понедельника!!!
А щас просто интересно, сколько у меня на недиета уйдет