Вопрос Бодибилдеру.
Как к специалисту. Занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю. В 8 вечера занятия. Как питаться до и после тренировки, в принципе то и есть уже не надо, но хочется, чтобы организм мышцы не кушал.
За час-полтора до тренировки не есть, иначе тошнить может. После тренировки в течении 40 минут нужно поесть
До тренировки и после нее протеины и углеводы т.е. крупы и мясо нежирное.
Блин, я 45 мин. до дома добираюсь. С собой штоле мясо с рисом брать, а если не есть после тренировки, что происходит с организмом?
Погуглите "углеводное окно", там все написано
Но есть и альтернативные мнения по поводу питания после тренировок. ИМХО надо пробовать на себе.
Ну 45 не так страшно:) А если не есть, то организм начнет мышцы рушить что-бы энергозатраты восстановить
Хм, а я думала, организм начнет жиром питаться, и так постепенно жир уйдет с живота :) Нет?
и у меня вопрос.Как накачать икры?знаю,что практически невозможно, но всё-таки...
и как вернуть на место попу, не увеличив талию при этом?
и самое главное, как убрать "надпопники"?? это такое место, которое убивает напрочь всё потенциальное изящество фигуры, т.е. если смотреть сзади на тетку, топереход от талии к попе очень резкий