Как накачать икры?
Девочки, я в панике, лет до 15 у меня идеально красивые ноги. Потом стал образовываться ноль, одна из версей советского врача в то ремя, была мол, "что вы хотите, у девочки очень тонкие щиколотки и 35 размер ноги, а грудь 4 размера и спина как у борца сумо" Сейчас мне 32 и я заметина, что еще и обазовалась дыра между верхними ногами((( раньше ляжки плотно прилегали, а теперь и там дырка. Я типичное яблоко, но не очень толстая, 57 кг при 167см, попы нет, а плечи, талия и бера на одной линии. Вот подумала, можно как то накачать икры внутрь? какими упражнениями? это поможет хоть чуть чуть выровнить ноги?
много и постоянно ходить, желательно в горку. Икры окрепнут, но не гарантирую что вырастут именно вовнутрь. Это больше от индивидуального строения икры зависит.
Спасибо за ответ. А может реально верх "давить"? и как остановить этот процесс((( может упражнения какие-то? я уже почти Сара Джесика Паркер, кстати лицом тоже на нее похожа ))
я честно говоря по всякому пробовала ( у меня обратная ситуация, низ тяжелый). Что я поняла... природу не обмануть, если она заложила ТАКИЕ формы, можно их лишь слегка корректировать, повышать плотность, убирать дряблость. Но сильно силуэт от этого не изменится. Правда :) Крайние случаи с жуткими бодибилдершами на гормонах не берем.
А для общей стройности достаточно просто не жрать и двигаться.
Что касается икр, за примерно год интенсивной ходьбы в горку получилось из таких икр http://img-fotki.yandex.ru/get/3513/juliana-sev.7/0_e8b4_107bb165_XL сделать такие http://img-fotki.yandex.ru/get/25/juliana-sev.18/0_2985d_40e4893a_XL
В жизни конечно выглядят не так устрашающе, но проработанные мышыцы заметны невооруженным посторонним глазом :) просто уже делали "замечания" на их счет.
Простите ради Бога, это Ваши ноги? По фотографиям кажеться , что очень на мои похожи, если поставить стопы рядом, то ноги только на попе сойдутся? хотя нет, у меня намного больше дыра((( накачались здорово у Вас! а где ж гору то взять...
Икры это самая сложная к накачиванию мышца, хуже нее нет ничего. В домашних условиях практически не реально раскачать
Да вот вы смеетесь, а для меня это горькая правда жизни :-) Кто бы мне подсказал, как их сдуть, а? Реально накачиваются от всего - каблуков, лестниц, лыж, коньков. Тьфу. Ненавижу :-( С моим ростом обхват икры - 34 см, это ппц какой-то.
156. Имхо для моего роста такие икры - это перебор. Ну или это чисто мои тараканы :-)
Упс..в мой огород камешек ))))
Уточню немного насчет "перекачанных от каблуков икр" : Просто если у вас лишнего нет и икры не крупные сами по себе - то наверное да , накачать трудно . Просто у меня ,например икры крупные и плюс слой всяких "лишностей" в несколько см там. ( Хм..ну лан ,не только там :ups1 ). И как только я начинаю бегать,плавать вообще больше двигаться и (!) ходить каждый день на высоких каблуках.. они становятся ощутимо тверже и на мой взгляд крупнее, в узкие джинсы\сапоги влезать ощутимо труднее.Конечно,это не значит ,что одев каблуки вместо крупной полноватой икры у меня стройная ножка с игриво переливающейся "мышцой"))Но то,что она становится под жирком тверже и немного больше - факт )))))
у меня они легко накачиваются, когда просто на цыпочки встаешь постоянно. туда-сюда поднимаешься и все. но вот у подруги с икрами беда, вообще не накачать ей, так что тут как повезет. попробуйте, вдруг у вас легкий вариант и вам это поможет
в цигун есть очень хорошее и простое упражнение. Стоя прямо, руки висят вдоль туловища, делаете перекаты с носка на пятку и т.д. Для начала хватит раз 16. Потом тоже самое только руки ставите на область почек. Снова 16 перекатов. Потом тоже самое только руки перед собой примерно на уровне плеч образуют незамкнутый круг.
Я накачада икры без особых усилий за 1-2 года. Просто взяла в привычку по эскалатору в место подниматься и спускаться. При подъеме - ставлю ногу на носок (пятка в воздухе). Плюс, до 4 этажа, обычно, я хожу без лифта.
Ничего другого дополнительно, никаких других упражнений и нагрузок. :)