####"Протасовка- Худеем снова 23"####
ГОТОВИМСЯ К 8 МАРТА!!! ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - пока не знаем.
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
Как все начиналось
1. http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
2. http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
7. http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63316706
3. http://eva.ru/topic/64/2549456.htm?messageId=63455516
12 http://eva.ru/topic/64/2552076.htm?messageId=63529397
16 http://eva.ru/topic/64/2556934.htm
17.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2557972.htm?messageId=63703667
18. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2559693.htm?messageId=63751517
19.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2561415.htm?messageId=63798205
20.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2563581.htm?messageId=63862480
21.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2565151.htm?messageId=63907197
22.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2568296.htm?messageId=63990631
Прицепить
http://womenworld.com.ua/uprugie-yagodicy-za-10-minut
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
Узнала про аскорбинку! Если нормально переносишь, то эти курсы можно повторять 1 раз в месяц. Но если не держать диету, это все возвращается.
РЕЦЕПТЫ НАШИ!!!!
ДЕВОЧКИ ЦЕПЛЯЙТЕ ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТО СООБЩЕНИЕ.
МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ИХ ПОТОМ В ОДНО СГРУЗИТЬ!!! А ТО В ДЕНЬ ПО ТОПУ, НАМ МЕСТА ПОТРЕПАТЬСЯ НЕ БУДЕТ!!!
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
1. окрошка
огурец
редиска
вареное яйцо
петрушка
укроп
зеленый лук
кефир или йогурт+тан
сок лимона
морская соль
все мелко порезать, смешать в тарелке, полить лимонный соком, залить кефиром до состояния супа :)
2. холодный борщ
сырая свекла (!)
морковка
огурец
вареное яйцо (можно без)
укроп, петрушка, зеленый лук
лимонный сок
перечная смесь
морская соль
кефир
овощи порезать мелкой стружкой (свеклу покупаю уже порезанную, в пакетах. белая дача), яйцо натереть на крупной терке, добавить зелень, залить лимонным соком, кефиром.
3. салат, если не получается холодный борщ.
сырая свекла
морковка
лимонный сок
перечная смесь
соль
кефир
овощи нарезать стружкой (натереть на крупной терке), заправить по вкусу.
4. цацики
очень густой йогурт
огурцы
чеснок
лимонный сок
перечная смесь
немного чили (на вкус)
мята (!)
огурцы протереть на крупной терке, чесной продавить через чеснокодавку, мяту с небольшим количеством йогурта измельчить в блендере, либо просто мелко порезать. смешать все, добавить йогурт до состояния густой массы. чеснок можно ошпарить, тогда не будет пугать окружающих.
в классический рецепт мята не входит
5. капрезе
помидоры - бифы (крупные и ужасно вкусные), или, если нет хороших, черри
моцарелла 5% жирности
бальзамика
базилик - лучше свежий
соль
порезать помидоры и моцареллу равными кусочками, выложить на тарелку, перемежая листочками базилика, полить бальзамикой, посолить.
6. антикапрезе
помидоры
сухой базилик
бальзамика
соль
помидоры порезать, заправить, посыпать базиликом, слопать
если добавить мелко порезанный красный лук и сухой тимьян, до будет ваще суперически
7. редисочный салат "срочно хочу что-нибудь сожрать"
редис дайкон
морковка
густой йогурт
соль
корнеплоды почистить, натереть на крупной терке. заправить. время приготовления - 2 минуты
8. кольраби.
очистить, порезать слайсами, посыпать солью, сожрать
9. сельдерей
корень сельдерея
морковь
яблоко
по пропорциям натертый сельдерей и морковь должны быть в равном количестве, яблока - вдвое меньше.
корень сельдерея очистить, натереть на мелкой терке. яблоко и морковь мелко порезать. смешать, посолить, чуть полить лимонным соком и добавить КАПЛЮ льняного масла, для запаха. дать постоять минуту-две. потом можно будет добавлять сюда же тунца
10. koяn
салат корн
помидоры черри
обезжиренный сыр
сухой базилик
бальзамика
соль
салат выложить в тарелку, закидать порезанными на половинки и посыпанными базиликом помидорами, добавить натертый сыр, заправить. потом сюда же можно будет добавлять тунца
11. салат с нарушениями
огурец
клубника (!)
салат корн или маше
бальзамика
заправка:
очень густой йогурт
свежая мята
соль
перец
мелко порезанные клубнику с огурцом выложить на салат, залить заправкой, смешанной в блендере
12. классика жанра
огурцы
салатные листья
вареной яйцо
петрушка
укроп
йогурт
соль
огурцы мелко порезать, яйцо натереть на крупной терке, салатные листья порвать руками. смешать, заправить. ем с детства
13. гаспаччо
несколько больших настоячих помидоров. лучше бычье сердце
зеленый перец
желтый перец
красный перец
перец чили
огурцы
красный лук
чеснок
сельдерей (стебли)
оливковое масло (нарушение, но можно не добавлять)
соль
перец
помидоры ошпарить, зачистить
половину продуктов кинуть в блендер и измельчить до пюре
оставшиеся - просто измельчить. я делаю в волшебном комбайне
смешать. лопать лучше прохладным :)
я сладких перцев кладу немного, акцент - на помидорах. сельдерей кладу редко
взято отсюда http://shumska.livejournal.com/162859.html
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКЕ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!! ЛЁЛЕ НЕ УДОБНО КОПИРОВАТЬ В ТАБЛИЧКУ С КГ!!! ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!!
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
163
62,0 (-0,5)
Закончилась 5 неделя. Общий отвес 5 кг.
Скажу честно - ЗАТРАХАЛО. Нельзя так часто на ней сидеть, перед НГ (после протасовки и пары недель выхода) я была 63,4. Потом за полторы недели нажрала до 67,2. Это очень много. Ладно. Вес довольно быстро уходил и вот три недели назад я была 61,5. ТРИ НЕДЕЛИ НАЗАД Я БЫЛА 61,5!!! А сегодня 62. То есть меня колбасило туда-сюда три недели. Да, был зажор, но он мне помог начать снижаться до 60,9, а позавчера был еще один зажор, я просто уже устала и все достало. Это очень большие прибавки при почти никаких отвесах. Сейчас еще жду КД, буду питаться по выходу и переходить на ХП. Физ нагрузки добавила неделю как (Джилиан и 8 минут на ягодицы). Посмотрим, но в будущее смотрю мрачно.
Девочки, думаю попробовать эту диету. Возник вопрос: а можно утром 1 кружку кофе с молоком с сахарозаменителем?
на 1 странице написано кофе (без сахара и молока) , сахарозаменитель можно, но не увлекаться)
Привет, присоединяйся! Молоко по протасовской диете нельзя, но я по утрам пью кофе с молоком и многое девочки тоже. Сахарозаменителем лучше не увлекаться, старайся постепенно отучать себя от сладкого.
Я пью с молоком и сахаром (каплей). Это нарушение конечно, но я по другому пока не могу.
О сколько уже ответов))) Спасибо, девочки. Я вчера с обеда уже попробовала питаться по правильному, вроде все вкусно, понравилось. А вот утром без сладко-молочного кофе - очень плохо. Съела тазик салата, аж до тошнотиков, а проснуться и взбодриться все равно не могу :-(
А я давно перешла на цикорий с различными добавками.Пью без молока и сахара,очень нравится.Кофе иногда в выходные,когда муж сам его готовит.
читала где то, что сам Протасов не против молока не более 300мл.
Пью кофе, цикорий с молоком без сахара. Вчера был 1-й день, съела ложку меда(((
Я пью по утрам кофе с молоком, без сахара и его заменителей. Мне даже вкусно, привыкла. Раз сказано нельзя- значит нельзя. Но это моя себе установка, а вы уж сами решайте. :)
Не зря меня так колбасило вчера)))
За сутки минус 1.2 кг. Я , конечно, понимаю, что вода и все такое, но все равно приятно))) Есть стимул дальше:)
Сегодня отвес 700 .Три дня без нарушений,держусь.Жую морковь+свёкла+яблоко,в ожидании яичко и творожок.
оспидя... как +++ идут так они пишут
"Ой, у меня +300 гр!!! ААААААААА", ;-)
а как отвес так в понедельник...
Ладно ладно, *записал в блАкнот* ;-)
Я тут, девочки. Сегодня вроде первый день получше мне наконец-то ттт. И даже хочется полноценно есть. надеюсь с понедельника на работу и энергия начнет тратиться больше и худеться лучше. правда, ну очень смущают морозы, грядущие у нас.
девочки, а как с жирностью сыров? прям четко надо соблюдать? Я могу помидоры с брынзой хоть месяц есть, но она ж жирнее 5%. Или моцарелла - она тоже больше 5% жирности.
Я пью однопроцентный кефир и ем двухпроцентный творог, за это позволяю себе немного моцареллы и брынзы процентов 10-12 жирности.
аналогично, но я творог ненавижу, так что его у меня просто нет в списке продуктов, поэтому село заменяю этот продукт на брынзу.
аналогично (хто это анонимный? :))
ем пармезан обычный и собственный сыр - он где-то 16-17% получается.
я пью кефир 1,5% и сыр с 0% или 0,8%(это творожек)
позволяю себе моцареллу 8,5% и сыр 12% иногда.
А вообще у нас(к счастью) есть сыр обычный 5%
Ссылка на похудей за 30 дней по просьбам худеющих http://www.torrentino.com/torrents/384313
Лелечка внеси отвес мой в табличку а? я там выше оотчиталась)сори я вот запоздала нахожусь не дома уже 4 день и не могла раньше написать(
молодец!!! У меня тоже сегодня вес радует- я аж глазам не поверила... 60,7 , правда практически при тех же объёмах- как живот впал на 2 см, так и стоит. Задница показывает тот же объём.... так что я продолжаю и пью больше воды. моя мечта 87-65-92, вес 59, как прошлым летом. Вот это было ДА! т.е. мне надо схуднуть в талии на 6 см , на бёдрах 5 см.
да, но не слишком активно, правда. Йога для похудения больше на растяжку и общий тонус ( хотя потеешь, извините за подробности) и 8 минут на ноги. Надо 8-минутки на жо подключить и на талию, видимо.
измеряй объемы раз в неделю! я по понедельникам меряю - прекрасно сразу заметно минусы :)
а у меня и с тем и с другим!!! ;-)
Почти все утро я с ними в обнимку провожу!!! ;-)
я ее продлина на 2 дня.
У нас ведь гонка с Наташей "На пути к красоте"
Мы хотели 60 кг к 12 февраля.
Я старт 64.8 ;-)
Наташа старт 62.4 ;-)
Стартанули в середине второй недели протаса.
Вот завтра отчет.
Я вчера на кефире была.
Сегодня только шиповник.
потом ДР сына буду жрать 2 дня!!! ;-)
Потом с понедельника новая жизнь. Буду отдыхать от диет.
А то я у себя одна!!! И у сына мать тоже одна!!!
Убить себя своими руками, я не решусь!!! ;-)
Девочки, я тут! У меня же дома инета нет, сегодня вроде будет уже, а на работе завал, вот и потерялась :)
Зато у меня новость сногсшибательная!!! Поздравляйте меня!!!!
http://eva.ru/albumpage/98320/538156.htm
Потрясающе!!!!! Ну это пример и вдохновение для многих!!!!!! Молодчинка- это не то слово! Героиня!
АААААААА!!!УУУУУУ!!! ЮХУУУУУУ!!
Лелечка! Я тебя обнимаю, поздравляю и целую в обе щечки!
Ты молодец!
Это я больше для мужа сделала:) Просто когда я взвешиваюсь обычно, он в ванной купается. Когда выходит, я уже воды напьюсь (всегда натощак воду пью), да и вообще заметила, даже если не пью, а просто похожу и взвешиваюсь опять - вес хоть на 100 г, но больше. А тут еще такой результат неустойчивый, решила сфоткать и похвастаться ему :) Ну и вам заодно ;)
Ну вообще-то низзя. Если только ты не имеешь в виду свежевыжатый сырой. А в пакете из магазина он вареный :)
вообще прикольно, с утра, ещё не разлепив глаза как следует, уже бегу к весам- смотреть, какая я молодец)) И вот прямо улыбка расползается)))
))) это да!
главное чтобы желаемое совпадало с действительным! а то у меня 10 дней стоял вес, вот тут не до смеха, когда ты вся такая молодец ложишься спать голодная и уставшая от спорта, а утром тебе там "подарочек"...
хм... а у меня как раз намечаются плановые санитарные дни.... и я уже морально готовлюсь к топтанию на месте и прочему.
ну посмотрим)
сейчас сделала 8 минут на задницу- с горем пополам, криво-косо, но я собой горжусь)) Сижу сейчас на бедняжке... чую, обиделась она на меня, буквально как не родная))
Я делаю этот комплекс недели 3-4. Попа уже не болит, даже как-то обидно. Хочу чувствовать мышЫцы.
а вообще как ощущение - скидываются сантиметры? попа стала покрепче? Форма как? ... Извиняюсь, столько нескромных вопросов , но чисто с практической необходимостью))))
Ниче, я не стесняюсь, тут все свои ;) Да я и сама на попе помешанная :oops. По поводу объемов не скажу - у меня же объемы уходят отовсюду. А вот по поводу того, что округлилась и стала упругой - ДА!
нашла, эти?
http://womenworld.com.ua/uprugie-yagodicy-za-10-minut
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
пока не все..
ДА! Я их чередую. Но сейчас чаще по 8 минутке, т.к. в 10-минутке есть упражнения, которые я уже делаю с Джилиан Майклс
Не переживай! У меня был неплохой отвес во время недельных КД. Я даже сама была поражена. Так что... Аутотренинг!!!!!!!!!!!!
Вчера вечером слопала мясо,куриную филейку обжаренную где то 100 гр.и не устояла несколько конфеток типо Фрутелки,муж детям принёс.Было хорошо и противно.Где моя сила воли?Сегодня отвес всего 100 гр.
Решила вечером за стол со всеми не садиться.Возьму графин с водой и пойду пить в одиночестве......
ну это зря, конечно... я за общим столом морковку грызу, пью кефирчик и томно смотрю в глаза домочадцам , спрашивая "вкусно?" они от меня уже шарахаются)
вчера подошла к мужу, обняла сзади, в шее прижалась и автоматом говорю - вкусно пахнешь, он завис на пару секунд, напрягся , говорит боится что сожру))
Ну я вот честно, не понимаю, зачем есть противную грудку в похудательных целях, и в тоже время закусывать конфетами:dash1
Я без стеба, правда, но скажи: ЗАЧЕМ?
На мясо тянет со второго дня,вот и сорвалась под конец 4.Сначала был тазик с овощами,вот филейка к ним и присоединилась.А вот сладкое не хотела,хотя я сладкоежка.Стыдно мне, стыдно....
Ну мясо - хрен с ним, но конфеты... Я тоже без сладкого не могла первые 3 дня. Реальная ломка была, аж мошки перед глазами... Но... Держи себя в руках!!!!! Не надо!
Девочки всех поздравляю с отвесами!!!!!!!!!
Мне тоже сегодня повезло:69,00!Мне еще остается до конца 5ой недели еще 3 с половиной дня, может и 68 увижу.На протасовке уже скинула 4,9 кг+на молокочае почти 3кг(до протасовке 2 дня сидела на молокочае, правда это )Настроение просто замечательное!Люблю всех!!!!!!
Девочки, никто не помнит, как на выходе кг уходят?Есть шанс хотя бы 4 кг скинуть?Я просто потом пост буду держать, полностью выход не смогу пройти.На выход остается только 3 недели
уходят на выходе.
У меня за 3 недели было - 4.100
За 8 недель - 9.100
Только как ты будешь пост соблюдать, рис, макароны и картошку НЕЛЬЗЯ!!! Сразу в +++ пойдешь
рис и картошку буду, макароны не особенно люблю.
что плохого в печеной или вареной картошке не понимаю, не тазиками же :)
там написано "В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия"
так, что про картошку ни слова ;)
я ела суши 12 шт +0.5 бутылка пива - на НГ. Еще бутер с икрой. На утро + 1.5 кг.
Я продолжила 0.5 бут. пива + 24 шт суши, на утро еще больше, щас уже не помню, блакнот лень искать, на
3й день 24 шт +0.5 бут. пива= на утро +5.4 кг.
А общий отвес был за 8 недель-9.100
Пришлось молокочай делать
Потом 1 день на мандарины и морковь.
Потом 2 дня после этих разгрузок пришел жорик, и опять + 3.5 кг. (но я уже ела все!!!) Пришлось опять молокочаем скидывать... ;-)
ой я не помню, рыба соленая, огурцы, авакадо, сыр плавленный. Ну и соевого соуса конечно много сожрала!!! ;-)
ну видишь тут только огурцы прокатывают, а все остальное мягко говоря..., так что дело не только в рисе ;)
ну на 4й недели выхода, там только лишнее авакадо.
+5.4 кг Но это же не жир, а вода!!! ;-) Но все равно приятного мало!!!
А рыбу красную соленую я всю диету ела. ;-)
сократи углеводы - всю молочку. оставь мясо-рыба-курица и овощи. пойдет отвес добавишь молочки чуть.
Лёля, у меня сегодня 81,1. Всели в меня надежду на 79,9! Воды пью немерено! Пойду ща есть капусту!
Вселяю!!! Видишь, я же смогла - значит и ты должна! Пей воду, жуй радостно капусту и будет тебе щастье!!! ;)
слушайте девчонки...
Наблюдаю за вашими гонками...
Вроде у вас было +... потом вроде -700 гр в один день...
А щас разница в 1.2 кг почему то...
Или вы с разного веса стартовали ? ;-)
Как там Наталья?
Чтот пропала
Мы не гонимся, Тюсь! Мы друг друга подбадриваем! Наша цель 75 кг к 22 марта, 70 кг к 28 мая!
А вес был и одинаковый и разный. Не это главное!
Ну для меня слово "гонки"- прикольнее звучит. ;-)
А подбадривать, я вижу, как ВЫ друг дружку подбадриваете. ;-)
нормально.
Позавчера 9.02 было 63.100кг!!!
Вчера 1 литр кефира и с утра доела рыбу гр 50 и креветок гр 30- но я не взвешивала.. ну мало по калориям.
Отвес Афигенский.
Сегодня только кофе и шиповник.
Готовлю салаты, хожу по магазинам за тортами и булками...
Готовлюсь на 2 дня зажора!!! ;-)
Аж слюни текут!!! ;-)
не боишься сорваться? Вот нахрена ты 10 дней маялась, чтобы за 2 дня наесть все обратно. НИПАНИМАЮ.
почему я маялась??
Я себя прекрасно чувствую. Побочки нет. Отвесы есть.
А на протасе и вес стоял, и отвес маленький и побочка!!!;-)
Сорваться.. ну я и так сорвусЬ... 2 дня зажора!!!;-)
Ой, Тюсь, давай не будем ля-ля, не маялась она. И отвесы у тебя пошли в последние 2дня, когда ты голодом сидишь. И не жалко тебе свой желудок, после 2-х дней голодания, нажраться 2-мя тортиками и маЯнезными салатеГами. Наберешь еще больше, чем скинула.;)
ну я тебе не ляля!!! Посмотри у меня там в отчетах и --- и +++ идут.
А что ты хотела... ОВ убит!!!
Как наберу, так и скину. ;-)
мои мысли , Лен! не маялась она так, что сырок не могла не сожрать :)
Тюсь, не убивай свой ОВ окончательно!
Супер... ;-) Молодец!!! ;-)
Щас 18.02 луна будет полная!!!
так что стремно!!!
Слушай, а ты НГ зажорные за сколько недель скинула? ;-)
Зажорные НГ скинула за неделю протаса. 18.01.11 уже была 83,9, как 28.12.10. Если бы не было бесконечных ДР с 10.01.11 по 27.01.11, то уже бы увидела 79,9. Эх! А сейчас и КД еще!...
Да вот у тебя быстрее отвалились, чем у Лёли. ;-)
Да еще эти днюхи!!!
Теперь понятно, почему организм набирает зимой жир!! ;-)
НГ, ДР, масленица, 8 марта, 23 февраля...
Впереди еще и майские праздники!!!
Худеть некогда!!! ;-)
Каякас
Светик!!!
С днём рожденья тебя поздравляю!
Здоровья, радости желаю,
И чтоб жила ты много лет
Без слёз, без горести, без бед!
Светик, присоединяюсь к поздравления!!! С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!! Всего тебе самого замечательного в жизни! Верь в мечту и она сбудется!!! :party2 :party2 :party2
Тюську с днем рождения сына!!!! Пусть растет здоровым и счастливым, на радость маме и папе!
присоединяюсь к поздравлениям, растите здоровыми ,красивыми, послушными ,счастливыми.....:party2
Девочки я не досидела 2 дня, но у меня как и прошлый раз отвес за диету 6 кг. 78,5 кг. теперь не буду жрать после 6-ти (постараюсь по крайней мере). Приехала дочка и началась готовка, а тут еще критические дни и я супчика поела, пловчика поклевала.
сегодня нет отвеса((( 61 стоит , как и вчера. Много вчера жидкостей выпила. Проснулась опухшая, синяки под глазами ( они там пожизненно) даже пропали.
ну вообще вроде как на каждый уровень 10 дней, получается как раз 30 в общем. если тебе легко, можно раньше разумеется! :)
за сколько перед занятием - не знаю. я ем за час-два, чтоб еда улеглась, потом занимаюсь. потом только пью, больше не ем, т.к. занимаюсь вечером.
Девочки ,привет, у меня сегодня 7 день 3 недели. За неделю отвесик 1100, всего -5600.Делала по вашим рецептам рыбу ,тилапию в йогурте ,пальчики оближишь ,ели ее всей семьей ,всем понравилась .
блин....., а у меня 4-й день 3 недели и привес 100 гр., почему?, ем вроде все правильно, пью много, может тока чуть по калориям не добираю. Может быть из-за этого
девочки, привет! сидела на протасовке два года назад, сбросила лишние 4 кг, вот хочу с 1 марта опять сесть:) у меня вопрос - кто-нить на ГВ был на протасовке??? насколько она повлияет на молоко? сейчас у нас уже много кормлений не чисто ГВ, только запиваем, но ночью раз 5-6 прикладываемся; если кто напишет про свой опыт, буду благодарна; вес сейчас 55.5, рост 166, сколько скинуть хочу - не знаю:) сколько получится:)
Смотря почему- если из-за количества молока, то да, соглашусь, если планируте долгокормление. Других причин не вижу.
Тут только опытным путем.Я два раза пыталась сесть на Протасова при ГВ.Первый раз детям было чуть больше года,второй раз где-то полтора.Оба раза молока становилось гораздо меньше,дети это чувствовали и ночью меня просто истязали.Да и мне было плоховато как-то:шатало постоянно и тошнило сильно.
А другие девченки,у которых детки гораздо младше,сидят себе спокойно и радуются отвесам:-)
Я еще кормлю. Ребенку 1 год. Заметила, что молока конечно стало меньше, ребенок ночью чаще прикладывается. Но мы уже едим почти всю "взрослую" еду, и я даже была бы рада завершить ГВ.
Девочки, у меня пипец, на протасове 3-ю неделю, всю неделю вес стоял, а сегодня, хнык, +1 кг., два дня как начала заниматься Джиллиан. Елки, но калорий не прибавила. Подскажите, где правильно рассчитать калории и где их набрать такое кол-во :(
Спасибо за поздравления! Оттопырились мы в спа оченно хорошо :) Я даже почти не нарушала, там был шведский стол, так что можно было выбрать подходящее меню. Ну, разве что малюсенький кусочек пирога умяла, да шампанского выпила пару бокальчиков, оно там на вечеринке было халявное хоть упейся :)))
А вчера еще были гости, я готовила стол, и все блюда были подходящие для диеты. Народ поразился, как вксуно я худею, гыгы :) В общем, еще парочка человек в ближайшее время подсядут напротасовку. Я как ходячая реклама . Протасов должен уже мне отстегивать за внедрение его диеты в массы *если бы он существовал на саоммо деле) :)
ура! финиш!!!
за 5 недель -4900! :)
Элинка, мы одинаково с тобой финишировали :) Путеводная, ты как?
Лен, что у тебя по объемам напиши, плиз!
Наташ, поздравляю!!! Я меня тоже сегодня закончилась 5 неделя. Ура!!! -6,4 Надеюсь, что на выходе уйдет не меньше!!!
очень хороший результат для твоего веса! я думаю, на выходе еще столько же может уйти! :)
привет! поздравляю! у меня объемы плохо ушли, у тебя на сколько?
ог (-2)
от (-3)
об (-4)
ой, у меня больше, интересно почему... а сколько сейчас объемы?
ОГ - (-5)
ОТ - (-5)
ОЖивота - (-7)
ОБ - (-4)
сейчас 92-73-99
Готовила вчера салаты, сожет кому пригодится : зеленая фасоль+копченая курица+сыр, заправлено йогуртом с чесноком. Салат- грибы обжаренные +огурец+яйцо, заправлено йогуртом с укропом и солью. Салат "щётка" сделала просто для ознакомления, сырая тыква, морковь, капуста и свекла, все заправила лимонным соком. Удивительно- улетел в первую очередь на ура! :)Половинки помидоров нафаршировала творогом, смешанным с чесночком, яйцом и йогуртом. И запекла курицу в пармезане- ну чем не диетический стол? :)))
Утонула в цветах и комплиментах :)))
Щас вспомнила - тушила вчера грибы (опята мороженые) в йогурте и как мантру повторяла твое: "Грибы - это мясо, грибы - это мясо!!!" Сегодня вечером буду есть :)
Брюки на мне с трудом, но уже застегнулись :) Пока фоток нет, фотоаппарат дочка унесла с собой. Выглядит пока как "холодец в тисках", но еще ведь не финиш, над этим я поработаю :)
Леночка!!!! У меня нет слов!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
УМНИЦА!!!! МОЛОДЕЦ!!!!!!! ГЕРОЙ!!!!!!!!!!
:party2 :party2 :party2 :party2 :party2
Только у меня фотки ооооч мелкие?
заметно, конечно и так, но если можешь сделай побольше фотки)
Да, у меня конечно не во весь экран, но и не мелкие, крупнее даже не знаю как:(, только по одной выставлять.
Леночкаааа это просто шедеврально какая ты моолоДЕЦ!!!!!!! красотка! тоже хочу 61 аааааааа боже умираю уже просто!! 66 уже завтра отчет!! у меня в неделю по 200гр уходит всего!
Лен, а по одной фотки нет в 61.6 кг??
Живота я смотрю у тебя вообще чтоль нет??
У меня весь жир вниз спустился!!!
И даж не вериться, что только 12 кг, такое впечатление что все 20 скинула. ;-)
Молодец!!!
Что ж такое происходит со мной, не пойму! Третий раз на протасовке, почему меня так тянет в этот раз на сладкое?????? Причем не на правильное какое-нибудь сладкое в виде кураги или горького шоколада, а булок охота и печений. Даже просто ванильных сухарей! Или кекс! Или сникерс.
Сегодня последний день протасовки, завтра выход. Не хочется перед отчетом завтрашним нарушать, да еще и к тому же запланирован ужин семейный в честь праздника. Нарушать не буду, но все равно, поем, конечно.
А вот завтра куплю-ка я себе чего-нибудь вредного и сладкого и съем на работе!!!! С утра. И буду счастлива! А то мне уже все это снится.
Вот-вот!!!! Прочитала твой отчет, прям согласна на все 100%!!!! Нельзя так часто на ней, в прошлые разы я прям легко-легко сидела на ней, мне реально не хотелось ничего кроме разрешенных продуктов. А сейчас просто задница какая-то! И вес я тоже считаю, плохо уходит, туда-сюда болтается. Воды день не попила - гарантировано привес! Одно хорошо - не голодаешь на ней. Только почему же так хочется сладкого???????????? Купила мужу символический подарочек - коробочку конфет в виде сердца, сижу, слюни на нее пускаю.
Хаааа, я тоже купила в коробочке такие два милых сердечка, причем они настолько милые и не обычные, что сама их хочу попробовать невероятно :) А муж с утра сказал что времени нет и вечером откроем, ага-ага, мне только вечером оттуда откусить не хватало :) И завтра с утра у него не будет времени, да что ж такое! :dash1
Нат, прочитала твой ответ, вот жесть!
нафиг больше тебе эту диету! такое количество зажоров, отвесов, это же тихий ужас! давай дальше по выходу ну и ХП или подобное в будущем, пусть организм придет в себя, почувствует НОРМАЛЬНУЮ жизнь! я и выход скорее не выход буду делать, а просто здоровое питание с адекватными порциями.
Да, жесть, причем не из-за зажоров, их как раз не много, до 4-ой недели мне не хотелось нажираться, да и на 4 я себя заставила сделать день объедания, зато потом вес стал двигаться. А на 5-ой это уже не знаю чо :)
Просто не действует уже такая диета, нужны-таки углеводы.
Лель, а леденцы sila у вас там не продаются??
Реально пососать 1 шт, и не захочешь больше!! ;-)
Не хочу я леденцов! У нас и Орбит леденцы без сахара продаются, а я их не хочу! У меня жевачка вкусная сладкая есть без сахара - не хочу!!! Я кекс хочу или сникерс! :( Или пирожное вкусное.
"У меня есть сникерс, но я чтот его не хочу!!!" - еще бы ты его хотела после всего, что стрескала за эти 3 дня!!!! ;)
ага а в награду мне за это 4 кг!!! :dash1 :dash1 :dash1
За 2 дня зажора.
Т.е. за 12 дней на недиета - 4 кг, и за 2 дня зажора + 4 кг обратно!!! :dash1 :dash1 :dash1
Сегодня продолжаю!!! ;-)
Блин, как встану завтра на весы, а там 66 кг, это будет вообще :dash1 :dash1 :dash1
ОГОГОО Тюсь как так??? за выходные??? 4 мама дорогая!!!ты ща 66 как и я получается чтоль?????
ага, наверное будет 66 кг. Как 31 декабря.
Не выхи, а ДР сына. Это я себе такой праздник непослушания устроила!!!
Состояние хреновое. Спать хочу и есть!!!
Ну это-то как раз меня и не удивляет :) Я сама могу за 2 дня 5 кг привеса получить. Правда, половина отваливается на следующий день сама, а вот остальное приходится неделю скидывать, не меньше. Это если 2 дня всего жрала, если дольше - то и сбрасывать дольше. Главное - не дать закрепиться привесу.
+1! Наконец-то пора Тюське на так горячо ею любимое ХП садиться и спокойно худеть без метаний. Но до этого я бы все-таки привес убрала парой-тройкой разгрузок (не подряд только). Хотя может и само уйдет, пусть медленно, но верно.
ой, Лель!!! но по 2 кг в мес на ХП!!!, у меня если я щас разгрузками до 60 опять догоню, то все равно лишних 10 кг!!! Это 5 мес!!! Я же сдохну столько худеть!!! ;-)
как часто сидеть на протасовке? хочу попробовать сбросить 6-7 кг, рост 160, вес 62, пожелайте удачи)))
Удачи! Как часто сидеть? Ну как часто Вам надо, так и сидите :) В описании диеты написано, что раз в год она нужна ВСЕМ не зависимо от наличия лишнего веса для оздоровления организма. А ограничений по количеству раз в год для тех, у кого лишний вес - нет.
что-то тяжело мне сегодня. Слабость, шатает, голова дурная, невнимательная... холодно всё время. Овощи уже вообще видеть не могу, вот кроме морковки и яблочка ничего есть не хочется. Кефирчик ещё нормально, сыр. Но капуста- огурцы- зелень бээээээ.....
Хочу сушёной солёной рыбки....и спать.
Я когда делала раньше попытки сесть на эту диету,то тоже мёрзла.Ела всегда в обнимку с батареей или с чайником. В итоге соскакивала с диеты.Продержалась на ней только один раз ,он же был первым да и месяц был март.
В этот раз этого нет.Пью витамины и чувствую себя хорошо.
Девочки,а свинину можно? Я вообще строго соблюдаю диету, из мяса ем курицу, индейку, рыбку. Вот сегодня готовлю мужу свинину. Так красиво получилось,что хочется съесть. А вот задумалась, можно ли.
мне кажется нельзя, в диете указано 300 гр не жирного, а свинина самая постная- все равно жирная