что за фигня?
Решила сбросить около 5-ти кг. На данный момент рост 163, вес 60,7. Фигура - груша.
Неделю питаюсь по системе -60, каждый день по 30-40 мин. кардио (велотренажёр).
Итог - через неделю вес стал 61,4, талия - + 2 см, бёдра - +1.
Ну что за фигня? Я конечно не ждала, что меня покинут все 5 кг, но не в плюс же!
Что я делаю не так?
я не автор, но с такой же проблемой. А количество воды как влияет на ситуацию, подскажите пожалуйста?
Мышыцы растут наверно? Масса мышечна наросла. Мож я ошибаюсь, но мне кто-то в спорт зале говорил, что это норма, сначала привес, а потом пойдёт на убыль, главное не паниковать. И продолжать заниматься.
люди разные, я за первые 2 занятия прибавила эту массу , очень расстроилась, когда на весы встала. Потом сказали, что норма это.
С чего вы взяли что у вас увеличилась именно мышечная масса, а не жидкость в тканях задержалась? :)
Не пишите чушь, за неделю 2 см мышц не нарастет при всем желании, тем более на кардио :) У девушки просто были месячные, вот и отекла немного.
У меня лично так было, без месячных.Инструктор сказал что так и должно быть.Результат за 6 мес -8 кг.
"Инструктор сказал что так и должно быть" не = "наросло 2 см мышц за неделю". Так и должно быть - это легкое увеличение объема мышц после начала тренировок из-за задержки жидкости в тканях и повышения тонуса мышц. Но это не набор мышечной массы :)
Опа! А я и не одна такая оказывается! 3 недели зверских ежедневных часовых тренеровок кардио-силовых на велотренажере, сладкое исключила(только йогурты оставила).Потею как конь(после каждой тренеровки отвес полкило, а назавтра все сначала), Пью как лошадь (воду /зеленый чай), мясо исключила по вечерам в принципе не ем. Ну, хоть бы киллограмчик, ну хоть бы сантиметрик! Че еше етой организме надо!Не знаю :(Один несомненный плюс-тонус и настроение. Так что стою рядом :)
может быть такие занятия спортом накачивают мышцы, они держат объём и вес, а на самом деле жирок-то плавится?
во не знаю почему, а у меня такое всегда. как только занимаюсь силовой в чистом виде, ну иногда сила+ чуть-чтуь кардио ( до 20 мин в трен-ку), то 100% худею. а как только перехожу на большое кол-во кардио - так вес встает. вот кто такой феномен может объяснить?
потому что мышцы это топка,обмен веществ после силовой весь день повышен,а после кардио часа 2...
мышцы оч хорошо сжигают жиииир,сама вот тренера себе взяла,занимаюсь силовая+кардио.так видно эффект,так тренер говорит подожди-это начало,у нас подготовительные тренировки,вот начнем уже не подготовительные-будешь таять на глазах.
еще у меня мышцы есть и довольно сильные,сказал значит худеть будешь быстро!они все сожгут:)
сеголня посетила аквааэробику,ну не думала что там так тяжко,тааак погоняли,до сих пор мышцы болят:)завтра силовая...
и еще кардио это больше сжигание каллорий а вот силовая это высокий обмен веществ на целый день,там горят и каллории и жир имеющийся
Ну чё? вчера взвесилась - 60,4 кг. Сегодня 60,7 :-(. Может ваще ну его на фиг этот спорт? По крайней мере пока. А может, в диете что не так?
Оцените:
завтрак: кусок зернового хлеба с небольшим кусочком сыра, 1 сырник (творог, мука гречневая, яйца, чернослив), кофе с молоком без сахара.
обед: рыба с овощами на пару, обезжиренный йогурт, кофе с молоком без сахара.
полдник: яблоко, мандарин.
ужин: салат из овощей, 100 гр. обезжиренного творога.
вечром около 21.00 - стакан обезжиренного кефира.
:)у самой тоже самое:(:(:(может мышцы все таки,они тяжелее жира,вот на вес пока обращать внимание не стоит,у меня по объему сильно видно!уменьшились!,а вес больше стал:(
ошиблась,вы ведь не силовые делаете...это при силовых наверно вес может немного подрасти,а про вас не знаю,могу написать диету которую мне интструктор написал...низкоуглеводная.
Вообще все правильно у вас по рациону, перекусы только исключите! вообще на начальной стадии!! и никакого кефира после 18 часов! Вообще ничего, кроме чая, кофе, воды. Сидела и снова сижу на этой системе под руководством Кати Миримановой на Еве, ежедневно она мне говорила, что я правильно делаю, что нет. И так 3 месяца. так что исключите, то что я вам написала и все изменится. И порции должны быть все одинаковые на все 3 приема пищи. На обед лучше есть мясо/рыбу с гарниром и салатом даже, потому и хочется вам перекусить, что обед был слабый. Перекусы - это большой МИНУС
обьясните, пожалуйста, почему нельзя кефир вечером, хоть стаканчик, если очень хочется?
что значит очень хочется. Катя строго настого сказала, что даже рюмку кефира нельзя. Хочешь похудеть - потерпи. Пей воду, чай
Ну да:-) Катя сказала - это вполне научное объяснение:-)
Я вот не Катя:-) Похудела в своё время на 25 кг, вес уже лет 15 не набираю, хотя ем всё подряд, правда, умеренно:-)
Кефир во время похудания на ночь пила ВСЕГДА (грамм по 150-200). Похудела где-то за год.
хихи, нужно у Кати спросить, что будет если на ночь начать есть!!!
Как худела и как держишь расскажи!!!
Худела по принципу "надо меньше жрать":-) Т.е. исключила мучное-сладкое-жирное, не ела после 17.00. Вес уходил хорошо, но я тогда ещё была почти ребёнком - училась в 8-ом классе.
Сейчас ем всё. Люблю мучное, но не переедаю.
Единственное, за беременность прибавка была те же 25 кг. Но они за полгода ушли сами, без всяких диет.
да самое главное научиться "меньше жрать и не переедать", но это уже аутотренинг нужно подключать! ;-)
Вот закрепить-это да:-) Но сама первая цифирька "5" ну оооооч порадовала:-))))
