####"Протасовка- Худеем снова 24"####
ГОТОВИМСЯ К 8 МАРТА!!! ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - один раз в месяц.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64149260
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
УПРАЖНЕНИЯ
Прицепить
http://womenworld.com.ua/uprugie-yagodicy-za-10-minut
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
Как все начиналось
1. http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
2. http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
7. http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63316706
3. http://eva.ru/topic/64/2549456.htm?messageId=63455516
12 http://eva.ru/topic/64/2552076.htm?messageId=63529397
16 http://eva.ru/topic/64/2556934.htm
17.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2557972.htm?messageId=63703667
18. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2559693.htm?messageId=63751517
19.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2561415.htm?messageId=63798205
20.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2563581.htm?messageId=63862480
21.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2565151.htm?messageId=63907197
22.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2568296.htm?messageId=63990631
23.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64074360
РЕЦЕПТЫ НАШИ!!!!
ДЕВОЧКИ ЦЕПЛЯЙТЕ ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТО СООБЩЕНИЕ.
МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ИХ ПОТОМ В ОДНО СГРУЗИТЬ!!! А ТО В ДЕНЬ ПО ТОПУ, НАМ МЕСТА ПОТРЕПАТЬСЯ НЕ БУДЕТ!!!
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
Вот "нравятся" мне такие присоединения. Ни здрасьте, ни до свидания. Хоть бы ради приличия пару строк внизу тиснули бы.
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКЕ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!! ЛЁЛЕ НЕ УДОБНО КОПИРОВАТЬ В ТАБЛИЧКУ С КГ!!! ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!!
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
На самом деле сама не ожидала. На самом деле я недавно закончила грудное вскармливание. Думаю, что основной отвес-это жидкость.
Для начала 55, я хотела 57, но сейчас видя себя в 61-62 кг, думаю что надо 55. А там посмотрим как выглядеть буду.
Оль, да скоро будешь 60! Ты хорошо темп набрала, главное чтобы желание не исчезло. Да и спортом занимаешься, а я вот никак не могу выкроить время со своими малявками, и муж поздно приходит с работы :(
Дану, Лен, расстройство одно: http://eva.ru/topic/64/2576239.htm?messageId=64224857
А я все-таки налопалась. Хоть и вроде не нарушила так уж много, но все равно как-то не по себе. Съела курицу из духовки - ну грамм 200 наверное, выбирала кусочки покостлявее, чтобы подольше есть :) Грибов тушеных в йогурте 100 г (примерно, конечно :)), винегрета (квашеная капуста, сырая свекла, лук, масло раст) грамм 200-250, половинку киви, и 5 (!!!!) огромных мандаринов - вкусные такие, сладкие, не могла остановиться. И 2 бокала полусухого вина. Сижу объетая, но довольная :) Жалко, что завтра отчет, буду в плюсе, наверное, ну и пусть!
Ну и ладно. Поела, зато хорошо. Меня тоже это уже все достало. Даже выход не хочу соблюдать, сегодня первый день выхода, утром съела кашу, и весь день хожу ем и ем и ем. Хочу вареных овощей и других фруктов, и шоколада и пельменей. Все понеслась душа в рай. А, еще профитролей, муж сегодня купил со сгущенкой, наверно вкусныыыеее.
Профитроли!!!!! Вот чего я еще хочу! А еще есть такие как профитроли, только с творожным кремом - "юмбрики", кажется называются - тоже хочу!!!!!
Надоела мне эта протасовка хуже горькой редьки!!!! Хорошо, что завтра выход начинается, можно уже кашу по утрам и масло в салат, все полегче будет! А вообще я уже хочу на ХП поскорее!!!
Надеюсь, что не только это. Я это все не очень люблю, спокойно могу пережить их отсутствие. Вот только если зефир ванильный нашей местной фабрики и свежий - его съем с удовольствием. А пастилу, мармелад - не люблю. Надо почитать ХП повнимательнее. Хотя еще 5 недель целых на изучение есть :)
А у вас есть палочки какие-то фруктовые, ты рассказывала и показывала - вполне сойдут за мармелад, даже лучше! И батончики мюсли можно вполне, мне кажется. Я думаю, главное, чтобы сладости на ХП не были жирными и мучными, остальное все можно!
О, да, палочки сойдут, но пастила с зефиром вкуснее. Их как конфеты можно есть... с чаем. Лан, подумаем :)
есть, но там вообще не вкусные какие-то продукты, говорят из германии везут, мы как-то купили бублики и масло нерафинированое растительное - срок годности на всем через пару дней заканчивался, да и вообще вкус никакой... хотя я очень соскучилась и по бубликам, и по маслу :) а вот гречка-манка нормальные))
Буууублики!!!! Нет, мне однозначно нельзя ни про что такое читать, что ж делается со мной, почему я все это ХОЧУ???????? Все, завтра обязательно сожру сникерс!!!
Я съем сначала кашу в 9.00 на работе, а потом часов в 11-12 сникерс. Если не передумаю к завтрему :)
Ага! Хоть бы передумала)) фу, сникерс, орехи там, вот марс в сто раз вкуснее)) и киткат))
я тоже пастила,зефир и мармелад терпетьнанавидела!!!
А на ХП с ними подружилась!!!
Точно так же как и на протасе, ненавижу овощи и кисломолочку!!! ;-) А на протасе ела.
Ты на состав сладостей смотри. Там должно быть написано жир - 0
а вот в польском магазине все просто волшебное)) брали там творога три вида, печенье польское с мармеладом и птичье молоко - вау просто! :) но вот пастилы-зефира там не было, специально искала :(
Слуш, а птичье молоко - это ж почти зефир или пастила. Тоже ведь с желатином делается суфле. Вполне можно пару конфеток заточить.
я не могу птичье молоко пару(((((((( вот коробку...
птичье молоко, рузанна, рафаэлки, риттер спорт розовый и белый, еще пара шоколадок с йогуртом, мороженое марс - мои наркотики, лучше чтобы их дома просто не было...
Ооооо, рузанна сливочная - это весчь!!! Мы разделом с тобой не ошиблись? Вроде тут народ худеет, а мы про конфеты, да еще и на ночь глядя????
Ага-ага, снять шоколад, съесть, и потом суфле, раздавить во рту, и насладиться ванильной нежной массой, мммм...
А я жду, когда уже во мне переварится все, что я слопала сегодня. Уже вроде все переварилось, щас к мужу под бочок разогнать калории и баиньки :)
ну ты гульнула, мать ;-) Ничего, потом быстренько опять в минусь уйдешь, ничего особо вредного вроде не ела ты.
А у меня плато 3 день :( Но я честно нарушала в воскресенье, днюха же была, и я по чуть-чуть запрещенных вкусняшек все-таки почавкала :)
Думаю присоединиться к вам девочки. Но есть у меня вопрос насчет овощей. Написано, что кушать только сырые, я как то вообще овощи не очень люблю, а вот томатный суп))) Можно делать "суп" из томатов, лука, чеснока и больше ничего? Но томаты как бы вареные получаются, ну и плюс 1 столовая ложка раст. масла ?
Нельзя такой суп. Я делала холодный из сырых помидоров, лука, перца красного сладкого и зелени - тоже вкусно. И растительное масло вообще нельзя, только на выходе.
Эта диета подходит тем, кто именно любит сырые овощи. Иначе это будет мучение какое-то, а нужно получать удовольствие :) Я вот люблю и овощи, и кисломолочку, поэтому для меня это питание- просто праздник какой-то :) За месяц овощи не надоели.
Может вам подобрать что-то более подходящее, диет ведь мнрого разных, где допускаются другие продукты. Я никогда не сяду на диету, в которой нелюбимые продукты. Но это вам решать.
Я люблю огурцы и помидоры, особенно летом, когда они вкусные и пахнут, а не то что сейчас в магазинах. Но зимой совсем без теплого в такой холод((((
Вам подойдет диета "чудо-супчик", я на ней сидела, ооочень хорошо скинула после вторых родов, кг 5 ушло за 2-3 недели. Там в основе именно суп, на ваш похожий.
привет! Это тогда больше на суповую диету похоже ;-)
На протасовке надо сырые овощи есь и масло нельзя
ну третью уже не надо!!!
Ты замеры сними завтра!!! Вес может расти, а объемы уходят.
Луна щас растет. 18.02 будет полная!!!
О, так жди отвесов теперь :) Если редко нарушать, то это очень отвесы подстегивает. Если не завтра, то послезавтра точно :)
Че за херня Оль? Обидно, правда. Ты не расстраивайся, сейчас организм привыкнет к новой пиСче и начнет отдавать.
Думаешь? Хотелось бы верить! Просто позавчера почти видела рубеж к "5" (ну 65.5), а сегодня уже 67 - это ближе к "7". И от этого ппц как обидно!
А я вчера выход можно сказать начала, только без овсянки. Но ела мандарины (5 огромных) и салат с маслом. Несмотря на это отвес сегодня, даже странно, вчера наелась на ужин здорово.
Может, у тебя дело не в добавлении новых продуктов? Воды может меньше пьешь, чем обычно? Ну или там стандартные объяснения - КД, луна? ;)
КД прошли. Луна.. Хз! Но такого не было никогда! Позавчера 65.5, седня 67. А воды поменьше, да! На пару стаканов. Холодно дома, не лезет она в меня :( Заливаться что ль водой сегодня?
Ого! Фига себе!!! Я не готова на такие привесы после праздников.
У меня за время диеты было 4 глобальных праздника. Я все выдержала... Правда с вином ;)
так и я все выдерживала, и даже без вина :) а теперь специально праздновала :)
да ладно, Оль, я не боюсь привесов таких, уже почти все ушло сегодня );
у меня щастье- увидела заветную циферку 60 на весах, хотя вес 60,9 , но всё равно настроение поднялось)))
а объёмы практически те же. Мда, вес не показатель, буду худеть до любимых циферок на сантиметре....
Поздравляю! А я не люблю мериться :) Я объемы по одежде меряю, с сантиметром не дружу. Мне все время кажется, что плохо объемы уходят, 1-2 см - мало! Так что я ориентируюсь на вес и одежду.
поздравляю! тоже хочу 60 увидеть, а потом до любимых циферок на сантиметре худеть ;-)
Сижу уговариваю себя, что на улице холодно, мне лень одеваться и идти в киоск за сникерсом. Что я его не так уж и хочу, чтобы переться за ним в мороз. Поуговаривайте меня тоже, а то я одна с собой не справлюсь :)
Лёль!!! Какой нафиг сникерс!???????? Не нежен он тебе! А то не успеем к 22 марта стать 75!
Я вчера отмечала праздник.... Но ночь вина напилась, гречку с курицей, конфет (Рафаэлло и Родные просторы) очень много... Странно, что привес только 100 гр. Ща кофе пью с рафаэлками (2 шт). Воду еще не пила!
Хулиганишь, значит!!! Ай-яй-яй! Я вчера правильно праздновала, выше писала.
Муж мой, бедный, полусухим вином из-за меня давился. Он его не любит, а мне полусладкое вредно :) Сам купил такое, я его не просила. Купить 2 бутылки - не вариант, по целой нам много, а потом по полбутылки будет фиг знает сколько в холодильнике торчать. Вот и купил одну полусухого. Вот он у меня какой заботливый :)
а смысл жрать сникерс, тем более без повода!!!?? ;-)
Или ты садомазо, и хочешь опять 81 кг на весах увидеть? ;-)
Чё это без повода;)? Очень даже уважительный повод - я его ХОЧУ!!!! Тут вон почти все уже сладкое ели хоть раз, а я нет! Чем я хуже???? :) Может, у меня тоже кааааак попрет вес вниз от сладкого!!!
Она, падла, и так вернулась! Я уже тут несколько дней страдаю, так сладкого хочу-нимагу! Сама не понимаю, что со мной, раньше не было такого!
Пока не пойду за сникерсом, уговорили. Выпила литр воды, сижу булькаю :)
Вот когда я жила "без мужа" у меня вообще проблем с весом не было, так как лень за вкусняшками было идти в магазин раз в неделю со списком, очень легко худелось, а теперь он уплетает по вечерам вкуснятину((((
На улице очень холодно, хоть и солнце, просто жуть, НЕ ХОДИТЕ!!!!!
Гыгы:)))))Кстати, у меня было также, в перерыве между мужьями было самое кайфовое время :) Замужем классно, но и свободной быть неплохо (какое-то время). :)
))) Других проблем нет))) Даже после родов легко худела, а сейчас прям никак, и силы и воля куда то делись(
Пока ограничилась мандарином :) Еще 40 минут потерпеть и все - после 12.00 я уж точно сникерс есть не буду, буду себя уговаривать, что съем завтра до 12.00 :)
не надо есть сникерс!!!! Там гадость одна, а не вкусности. И вообще я где-то читала, что именно сникерсы увеличивают риск раковых заболеваний.
А у меня + 6 кг за 3 дня зажора.
За 12 дней на недиета - 4 кг.
А за 3 дня зажора + 6 кг.
Т.е. еще и 2 кг в плен захватили!!!
Сегодня на молокочае сижу.
Так-с девочки, достала я сейчас свой обруч, он у меня алюминиевый, легкий. Я его научилась крутить. Последний раз пробовала, когда я была 71 кг, он падал, я его никак не могла крутить, думала что не умею. Сейчас с легкостью прокрутила 10 минут. Вот скажите будет от него толк или мне все же нужен тяжелый?
если крутить быстро-быстро, то скорее всего получится кардио, да и для талии полезно :) ты знаешь что ноги надо вместе, а руки над головой или в стороны?
Дааа? Нет не знаю, расскажи как правильно крутить, что это дает? Я ноги в стороны делала.
Поставила перед собой завтрак... Яичный блинчик горячий с сыром внутри, овсянка, кофе с молоком. Просто праздник какой-то, даже неловко такое есть.
Ага, я тоже, вот попробую как в этот раз будет, очень давно овсянку не ела. Может получится себя сдержать?
В обед мне кажется можно, только по объему поменьше и обязательно с чем-нибудь белковым...
аха, пробило меня на жор, пока держусь, пойду чая налью себе ведро и буду дуть, может яблоко еще погрызу, а на день-вечер салат запланирован и может творог зерн или индейку отварю-потушу
nata-g - какие у тебя отвесы шикарные! Почти 10 кг за 5 недель - суперрезультат!!!!!
нууу... сердечки можно, а вот морковку и лук по протасову вроде нет, но ведь и конфеты по нему тоже нельзя...
Конфеты я седня из-за злости слопала. За 2 дня +1.5 кг потомучта. Пойду сердечек поем. От грудок воротит уже!
вот ребенка накормила, сама села... Просто на самой диете я заставляла себя есть, а щас организм меня заставляет...
это потому , наверное, что вроде как есть уже можно, но надо следить всё равно, ИМХО сложный контроль, организм бунтует)
Девочки, сорри пропала, вышла на работу после 2х недель отсутствия и закрутило меня по полной. худеется что-то медленно в этом году, то ли мороз и организму жаль отдавать накопленное, то ли болезнь с лежачим режимом сказалась, а может все таки банально мне не подходят данные продукты :((
А у меня сегодня 2 день 4 недели, без нарушений ,отвес 5,900.В воскресенье налепила пельмений и я опять не сорвалась :-)
Конечно формой :) Порция- 35 штук, я таких порций 8 наделала. Формой быстро. Еще бы машинку для раскатывания теста, вообще бы в промышленных масштабах бы делала :)
Вот эти причиндалы есть http://www.bbqmag.ru/img/n17/16_3_big.jpg и такая старая форма http://www.france-cei.com/catalog/images/alim_pelmenitsa.jpg и для вареников вот такая http://www.top-shop.ru/productimages/61820_dumplings-form-pic1_big.jpg , но ею еще не пробовала, только подарили.
спасибки! А какая больше нравится? "Туповаровская" удобная или нет? чего-то ее ругают....
Я раньше руками лепила, сейчас времени нет. Вот хочу приобрЕсть что-то....
какая молодец, как я люблю это дело, мы всей семьей лепим, и дочь 6 лет в первых рядах, так ловко у нее получается уже с год как точно.
А мне недавно форму подарили, вот и балуемся с сынулей :) Зато какие вкусные получаются! Я с разными фаршами экспериментирую, самые нежные получаются из куриного :)
А я поела, и отвесик тоже 400 гр :) Но я вечером ходила на тренировку, и после нее уже только воду пила.
Papilio! Наташ! Как тебе второй уровень Джилиан?
Мне кажется, что мало кардио, или я уже к ним привыкла? Как выдерживаешь? Тело подтягивается?
Оль, у меня ничего не подтягивается. я и не верю, что из-за 20 мин несложных упражнений могут расти какие-то мышцы, тем более что их можно увидеть под слоем жира.
сильнее становлюсь - это да, что-то не могла сначала делать, сейчас легко. выдерживаю хорошо, уже 5-6 дней делала, вот 2 дня прогуляла тут, сегодня вернусь к ней, джилиан в смысле ;)
а ты как?
попу только начала в выхи, потом вот 2 дня прогула :)
ты там совсем исчезаешь у нас? ;)
не, я не об этом, я говорю, исчезаешь в смысле скоро за веслом будем искать с такими отвесами и дисциплиной тебя :)
Спасибо, Натуль! Ты то хоть подбадриваешь! А то я чет совсем раскисла как сметана. :-*
Девочки, всем привет! У меня к вам вопрос. Как совмещаете Протасовку и фитнес? Не тяжело? Думаю попробовать ( сейчас я на системе -60, вес встал и никак), но боюсь, что сил заниматься не будет.((
Девочки!!! Что ж такое??!! Привес 81,3 (+700гр) Не чем не обоснованный... (если не считать позавчерашнего вечернего зажора). Мысль о 7 начинает меня оставлять!.....
у меня тоже сегодня +700 , хотя нарушила вчера парой спинок сушёных янтарных рыбок , а они вообще практически не калорийные и не жирные....
Щас луна, может она на тебя так действует?
У меня тоже в то полнолуние было + 700 гр, + 700 гр.
Потом отвалилось
да выдержала!!! только шатало немного.
Съела 50 гр грудки вареной, перестало шатать.
- 3.3 кг ушло!!!
Сегодня наверное салат +курица вареная+ апельсин.
На завтра рыба и салат.
Но пока не решила.
Хочу овощи вареные, но пока боюсь!!! Щас добъю до 60 кг, тогда буду есть супы и овощи с сыром!!!
ПеченькО съела уже??
Луна луной, конечно, но надо было меньше винища хлестать 14 февраля, да конфет есть! ;-) Ладно, прорвёмся! Настроение - супер! Солнце светит у нас очень даже весеннее!!! Чувствую себя стройной, а это ГЛАВНОЕ!!! Пойду по работе сходу, проветрюсь заодно!!!
Не удержалась от коммента:) Абсолютно закономерный привес, не паникуйте! ФИзиологический цикл похудения\прибавления веса идет по 3 дня! То есть в понедельник позволили себе - на весах это отразится в среду. :)
Первые 2 недели не занималась, т.к. чувствовала слабость, с 3 недели возобновила аквааэробику, все пучком идет. :)
Девочки! Как вес на выходе у вас? У меня за 2 дня +1.5 кг, седня -200 грамм. Решила отказаться от овсянки.
У меня пока вчера выход начался, за 1 день привес 400 г. От овсянки отказываться не буду, я о ней 5 недель мечтала :)
мне сложно сказать, у меня в понедельник праздник - +1000 г, вчера вроде без нарушений (только дор блю) - -600 на сегодня.
я овсянку не буду наверно, на воде я ее не люблю. я буду супы :) точно буду! возвращаться к протасу не хочу, мне эти салаты осточертели уже!
у меня самая большая потеря в 5-ю неделю. это у женщин индивидуально в течение месяца ;)
Потерянные килограммы, как и на любой диете - не в первую неделю, а в первые дни. Притом больше всего - в первый. В принципе это даже не жир, а жидкость лишняя и содержимое кишечника. Поэтому в первую неделю такой отвес большой получается.
Съела печенье с изюмом - это типа штруделя что ли, тонкое песочное тесто и много начинки из изюма. Боже, как мне сейчас хорошо!!!! И не стыдно ни капельки!!!! Слишком долго я держалась!
Я тоже не буду. Что-то я щас сижу и прям чувствую, как толстею :) Мне кажется, я уже собственные щеки вижу :)
ой, как я вкусно пообедала!!!!!
сделала "омлетик" из одного яйца без масла, мелко порезала помидорки+сыр+самая нежирная сметанка+чеснок+зелень, завернула это в омлетик рулончиком- очень вкусно получилось!!! И чаю зелёного навернула, яблочком закусила на десерт!
...жить можно))
а я на завтрак сделала себе такой блинчик из яйца, туда сыр, он расплавился, сверху прилично так рукколы и завернула в рулетик, это было настолько вкусно, что теперь так всегда завтракать хочу :)
Я такой блинчик с сыром сделаю в выходные себе на завтрак :) Вроде масленичная неделя все-таки :)
а я курицу в кефире, в горшочке запекла, вкуснотень. А еще я сегодня считаю калории в дионе. Вечером напишу что получилось, но уже наела 900 ккал. Так что надо считать, а то мы тут жрем-с, а может и перебираем, вот и привесы.
Сидела на протасове 1,5 года назад. Скинула хорошо (-13) Сейчас все вернулось. Пробовала дважды садится снова, но очень сильно начинает болеть желудок. Как думаете, если сесть сразу на овощи+мясо, без 2-х недель овощных? Будет толк? Или сразу топать на липосакцию?
Перестала есть муку, сахар, после 18-00. Вес стоит. Тока протасовка мне в помощь, НО одни овощи и молочка мой желудок убивают. Буду проводить эксперимент "протасовка+" с мясом все 5 недель. Это лучше, чем без диеты вообще
Без хлеба? Я думаю, можно немного. Просто она соленая, может воду задержать, если много съесть. А какая икра?
Яйцо сварила вкрутую, пополам разрезала и сверху икру, получились 2 таких "кораблика". Вкусно! Завтра на завтрак повторю!
Ну а чего тишина такая вечером в топе? Очень надеюсь, что все занимаются фитнесом и процедурами по уходу за телом, а не хомячат втихаря на кухне :)
Да, занимаемся собой,:) я уже намазалась и сделала себе массаж. Днем сделала 8-ми минутку на пресс и ноги, обруч покрутила 10 минут. Правда думаю о покупке более тяжелого, от моего алюминиевого похоже толку ноль.
Отчитываюсь, посчитала я сегодня калории, и сделала вывод что нифига я не голодаю, и даже укладываюсь в калорийность, так что надо считать калории, особенно кто уже с мясом и овсянкой. Что у меня получилось.
З: каша 5 злаков 158 гр
О:Курица в кефире 180 гр, салат из капусты белокачанной с морковью 219 гр + 8гр. растительного масла.
П: творог с яблоком 227 гр
У: салат из яблока и груши, заправленный активией 400 гр
Перекус: 1 яблоко и 200 гр кефира.
Все это вышло на 1158 ккал, а я бы еще не прочь поесть.
Вот хочу завтракать кашей через день, и надо учесть, что мяса у меня не 300 грамм, нет еще яйца и сыра. То есть если это еще добавить, то калорийность зашкалит выше 1200. Вот такой расклад.
только ты не забывай, что 1200 кл- это если ты лежишь на диване!!!
А под физ.нагрузку, нужно побольше есть!!!
Если я буду больше есть, то я толстеть начну. Я например, считаю физическую нагрузку, если пашешь как конь в зале, интенсивный бег и прочее. Качание пресса, аэробика и бодифлекс не считаю за большую физическую нагрузку, чтобы увеличивать калории.
Величина основного обмена (ВОО) - это минимальное количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя. Проще говоря, это - количество энергии (измеряется в калориях), которое тело затратит, если вы круглые сутки проведете в неподвижности.
Основной обмен может сжигать до 70% от общего количества затрачиваемых калорий, но эта цифра изменяется в зависимости от различных факторов. Калории расходуются на различные физиологические процессы, такие как дыхание, циркуляция крови и поддержание нужной температуры тела. Естественно, что в среднем тело затрачивает больше калорий, чем составляет ВОО.
Основной обмен веществ является одним из важнейших факторов, определяющих интенсивность обмена веществ в целом. Этот показатель подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать.
На этой странице вы можете рассчитать ВОО двумя способами. Выберите одну из формул и нажмите кнопку расчета.
Метод расчета:
Методы расчета ВОО
Формула Миффлина–Сан Жеора самая «молодая», она выведена в 2005 году, по признанию Американской Диетической Ассоциации (АДА), на сегодняшний день считается максимально точной в расчете калорий для здорового человека.
Формула Харриса-Бенедикта была выведена в 1919 году. Она отличается большими погрешностями в применении к современным людям с их образом жизни. Как правило, расчет калорий по этой формуле дает прибавку примерно на 5%, и это необходимо учитывать.
Результаты:
Уровень основного обмена веществ: 1279.93 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1759.90 ккал.
Это при НЕБОЛЬШОЙ АКТИВНОСТИ!!!
Да, Наташ, и я о том же. Поэтому теперь, когда мы уже добавляем продукты надо следить за калорийностью, а иначе вес не пойдет вниз.
"На пути к красоте", у тебя там в стране есть "almased"?
Россию не спрашиваю т.к. вроде нет такого...
Слышала много положительных отзывов, сама пока не пробовала т.к. ГВ.
А ты не пробовала такое?
Девочки привет, возьмите меня к вам рост 170 вес 68 кг(((объемы завтра измерю...Сидела на Протасовке 2 года назад летом,похудела на размер.а сейчас ничего не делаю ем все подряд и набрала ,не могу на себя в зеркало смотреть...
Присоединяйся! Если хочешь в табличку, напиши свои данные под сообщением "Табличка для новеньких" вверху топа
Доброе утро,а как часто надо взвешиваться,и какие у вас весы,прям по грамма видно сколько скинули...
Я позавтракала,как то не по- протасовски, сьела жареное яйцо и помидор ,запила чашкой черного кофе.
Эх мне бы неделю устоять и на Масленицу не сорваться, а там втянусь...)))
Так девочки,а во всех ли аптеках есть аскорбинка ? И какие лучше витамины купить...
Так в планах еще кофейный скраб и массаж проблемных зон
а обруч начну крутить послезавтра,когда красные дни пройдут.
привет! весы у меня с точностью до 100 гр., взвешиваюсь каждый день. если у тебя механические, лучше конечно раз в неделю, чтоб видно было результат.
ну что ж ты так нарушаешь уже с первого дня!? непорядок!!!))))
аскорбинка не во всех бывает, витамины любые.
удачи :)
а в чем нарушение? яйцо можно, помидор можно..
А кофе я по утрам черный по-любому варить буду, Но я без сахара и без молочка
Так что вроде пока не нарушила)))
И может так организм не сразу поймет ,что его будут пытать диетой)
весы у меня механические,такое ощущение ,что они врут))
я два года назад на ней сидела,вообще без весов и контроля,по одежде результаты видны были...эх)))
Яйцо должно быть вареное. А жарила ты на масле? Если нет - то, в принципе, сойдет, а если на масле - однозначно нарушение.
Нет просто на сковородке,без масла конечно...))
А вареные яйца я избегала даже в первый раз,не люблю их,лучше вообще без них,а когда мясо добавила я от них отказалась с радостью...))
О хотела спросить а вареные овощи можно?
А то тогда я летом худела,намана было огурцы,морковка с огорода,а тут мороз-холодно ...
А, ну если без масла, то ладно ;)
Про овощи... Можно только СЫРЫЕ овощи. Любые отступления от описания диеты - это не протасовка.
а кофе черный же можно,а то я чай зеленый не пью,у меня от него давление сильно падает...И можно ли добавлять в кофе корицу?
Кофе можно даже с молоком. И добавлять и корицу и ванилин можно. Вообще любые специи на протасовке разрешены (ну кроме таких, которые как бульонные кубики, типа Вегета, там сахар, и бяки всякие химические). Я вообще на ванилин прям подсела, и в кофе его, и в творог, и в йогурт добавляю. А яблоко, порезанное на дольки и присыпанное корицей и ванилином - отличный десерт к чаю или кофе.
Да ладно тебе, что ж тут ужасного! Ты же с этим работаешь сейчас, а не жрать продолжаешь!