Фитнес. Если денег на тренера нет?
Девочки, подаскажите, пожалуйста, хожу в фитнес-клуб. Занимаюсь сама, но понимаю, что ничего не понимаю, т.е. нагружаю не все и не так, как надо. Денег на персонального тренера нет. Что делать?
Может кто-нить встречал в сети информацию по этому поводу?
У Вас только тренажерка?
Расскажу про себя: у меня был абонемент и я ходила то в зал то на занятия груповые.
Так вот в зале на дорожке я ходила минут 40, а на занятиях запомнила как мы там с гантельками упражнения делали, на фитболе, на коврике и потом сама всё тоже самое повторяла в зале после дорожки.
Так что если есть возможность хорошо сходить на пару занятий или найдите диск или видео упражнений, тк ВАЖНО делать правильно я по себе это поняла, иначе это в пустую.
взяла разово. Так он мне час рассказывал, что это целая наука. Что надо делать все с умом и под пресмотром. Что надо не меньше 10-15 инд. занятий.
Короче, толку не было вааще.
а я подглядываю, как в зале занимаются с тренером, потом дома сама так же делаю. Пока возможности ходить в зал нет :( стою жду старшего сына с младшим на руках и гляжу в щелочку :-)
Конкретную ссылку не дам, но вообще в инете очень много полезной информации. Я начинаю с кардио(дорожка,велик или эклипс) потом силовые, начинала понемножку, с каждой неделей чуть увеличивала, заканчиваю тренировку опять кардио 20 минут.
Ну я особо не перетруждалась) 10 минут иду быстрым темпом по дорожке как разогрев, потом примерно 50-60 минут упражнения на тренажерах(пресс, ноги, попа, руки, много разных) 3 подхода по 10 раз, сейчас делаю 3 подхода по 15 раз. После на эклипсе 20 минут или в в бассейн.
Я хожу всего месяц, точнее ходила, 2 недели не ходила, сейчас опять начала.
кардио после силовых оч хорошо жир сжигает,у меня программа как у вас,с инструктором только...
Я вот тоже хочу спросить, а если т олько на кардио ходить, можно ли похудеть? Есть небольшие проблемы с спиной. Боюсь пока силовые пробовать.
Можно.
Я чередовала правда групповые занятия с дорожкой, когда надоедал степ ходила просто по дорожке месяц.
На дорожке занималась не меньше 40минут, где то слышала что процесс начинается после 20минут хождения, потом делала себе подъем, выше выше, не бегала никогда именно ходила, быстрее медленее.
Ну как дети малые. В интернете масса информации, как, сколько, когда каких упражнений делать, для чего они и т.п. и т.д. или в журналах специализированных. Или смотрите что другие делают, с тренероми, повторяйте за ними.
