####"Протасовка- Худеем снова 25"####
ГОТОВИМСЯ К 8 МАРТА!!! ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - один раз в месяц.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64149260
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Что-то третья неделя меня совсем не порадовала:( Минус 600 грамм, и это при том что я раза 4 в день хожу в фитнесс, тренировки минимум два часа. Один час это групповое занятие в зале, а потом час или аквааэробики или просто плаваю час без передышек.
Может я мало ем... Вот меню на сегодня.
завтрак: Творог зерненый "домик в деревне" половина большой банки, кофе
обед: филе индейки отварное, два маленьких кусочка и салат из помидор, огурцов и зелени.
ужин: филе индейки, один маленький кусочек и салат.
вчера меню такое же было, но еще ела яблоки, а до этого вместо индейки ела рыбу..
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
УПРАЖНЕНИЯ
Прицепить
http://womenworld.com.ua/uprugie-yagodicy-za-10-minut
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
Как все начиналось
1. http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
2. http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
7. http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63316706
3. http://eva.ru/topic/64/2549456.htm?messageId=63455516
12 http://eva.ru/topic/64/2552076.htm?messageId=63529397
16 http://eva.ru/topic/64/2556934.htm
17.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2557972.htm?messageId=63703667
18. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2559693.htm?messageId=63751517
19.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2561415.htm?messageId=63798205
20.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2563581.htm?messageId=63862480
21.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2565151.htm?messageId=63907197
22.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2568296.htm?messageId=63990631
23.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64074360
24.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2576239.htm?messageId=64214181
РЕЦЕПТЫ НАШИ!!!!
ДЕВОЧКИ ЦЕПЛЯЙТЕ ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТО СООБЩЕНИЕ.
МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ИХ ПОТОМ В ОДНО СГРУЗИТЬ!!! А ТО В ДЕНЬ ПО ТОПУ, НАМ МЕСТА ПОТРЕПАТЬСЯ НЕ БУДЕТ!!!
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
Вероника
168
73,0
28.08.1981
07.02.2011
В понедельник 21.02 было ровно две недели-вес был 73,3.
Начальный вес был 76.3
Сегодня 73.
Извиняйте, если неправильно что-то тут написала.
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКЕ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!! ЛЁЛЕ НЕ УДОБНО КОПИРОВАТЬ В ТАБЛИЧКУ С КГ!!! ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!!
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
163
59,8(-2,2)
Закончилась 6 неделя.
Общий отвес за диету 5 кг.
Отвес на выходе 2,2 кг.
Общий отвес диета + выход 7,2 кг.
Но я на этой неделе выхода озверела к себе и стала есть реально мало. Яблоки по несколько дней не ем вообще, стараюсь делать 2 белковых/1 углеводный день. После 18-19 часов не ужинаю и 3-4 приема пищи. Много жидкости.
Так что хоть продукты и по 3 неделе протасова, но не по протасовски это все же и уж точно не по выходу. Ниче, еще чуток поиздеваюсь над собой и попробую питаться по выходу с переходом на ХП.
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
165
66 (-0)
Закончилась 6 неделя.
Отвес за выход 0
Общий отвес 3
отвеса нет т.к. прыгал туда сюда а ща стоит 66 и усе(((
Спасибо, девочки!!!!!Еще есть к чему стремиться, надо живот подтянуть и с целлюлитом что-то делать. Но я же еще не финишировала, очень надеюсь еще хотя бы 4-5 кило скинуть на выходе.
Классно!!!Вес начальный у нас почти одинаковый и потеря за 1нед.Интересно,какой отвес у меня будет за 2 нед.?Есть с чем сравнивать.
Какая Вы умничка!
Я бы тоже сделала фотографии в джинсдах, которые до беременности носила, да налазят они только до середины бедер:(
Какая Вы молодец!!! Соглашусь что и в 70 хорошо выглядите. А сколько в объеме ушло?
ОГ 105-100
ОТ 90-83
ОБ 110-103 Сиськи жалко, сдулись :), ну и пофиг, всегда были маленькими. Главное задница тает и талия возвращается :)
почему же без жиров??? а сыр, творог и другая кисломолочка все 5% жирности. Углеводов в протасовке быстрых нет - это да, а жиры как раз есть.
Ну а витамины - на Ваше усмотрение, я пью
Ты ж вроде писала, что сидела уже раньше на протасовке? Или я ошибаюсь?
Диета не на 5 недель, а на все 10, правда, на выходе масло уже можно. Жир содержится в кисломолочке (ведь она не нулевая должна быть, а до 5%), яйце, с 3-й недели в мясе-рыбе. Так что не совсем обезжиривается питание. Витамины - нужно, конечно, в принципе, они нужны и без диеты, зима все-таки, скоро вообще весна - авитаминоз. Для волос, кожи и ногтей Аевит хорошо. И дешево - и полезно:)
Я летом сидела в августе,и два года назад,или даже уже три ))и не замечала недостаток жира , тепло-солнышко,овощи с огорода))
Потом через год после диеты,когда начала вновь жиреть,я пробовала много диет,и пыталась просто правильно питаться, и заметила,что когда не ем сливочного масла ,о ногтях можно забыть.
Разве 5 недель? 10, а по полной программе- 15 :) Про жир уже ответили, что его же не совсем исключаем, а только ограничиваем. Витамины пьем.
Как это так ,я сидела 5 недель ,а потом неделю выходила,а потом соскочила(( но все равно была очень довольна была результатом и держался результат почти год,хотя я ела все подряд.
Первый раз не получился йогурт , я в ступоре. Столько раз делала, и вот нате вам! какое-то жиденькое кислое молоко вышло, а делала все как всегда. Обычно густой как сметана получается. Ну ничего, съем, конечно, но в чем подвох, янипанила :)
У меня такой получился когда на закваску не активию купила, а какой-то и другой, и еще на 1 час раньше йогуртницу выключила
Вес уходит по чуть чуть,по 200-300 гр.Видимо из за КД.Нарушений нет.Пью много.Туалетная бумага тает быстрей чем кг.....
Чуть больше неделе на диете, ожидала большего результата((( всего минус 2 кг, правда живот заметно меньше стал. и еще очень холодно есть все холоднооеееееее. Но не брошу!!!! Решила не есть после 18-00 еще
Уже пыталась два раза по две недели - а потом гости, 8 марта кстати в первый раз меня скосило с диеты. Но в этот раз уж больно надо! Девчат а никто не в курсе, если на диете посидеть перед беременностью - вес не вернется?
Мне кажется все от вас зависит, если будете есть булки, то скорее всего вернется. Я вот в начале беременности (недель до 20) ничего мучного не ела, в итоге был +1, а потом понеслось и +17, за 19 недель.
А помогите примерно посчитать калорийность дня моего
Завтрак
Яйцо
помидор
Кофе черный 400 гр
Обед
Помидор 2 столовые ложки Сыра Карат(ну такого как творог)
Йогурт биомакс
Яблоко зел
Корица,ванилил
Ужин
одна морковка
дайкон
столовая ложка сыра Карат
ряженка 3,2
300 гр
яблоко
а то я чего то запуталась....((
калорий 600 наверное, не больше
Зарегись на сайте диета онлайн
Там посчитаешь в планировщик питания.
я ела творог зерненый 5% по 400 гр в день. Помимо салатов. Выходило в районе 900 кл
Продержалась неделю, без нарушений, -2кг, но что-то совсем мне плохо))) Особенно по вечерам... сил нет вообще, постоянно какие-то отрыжки, бульки в животе. Вечером ем по 2 тазика салата с брынзой и не наедаюсь, этот салат тут же переваривается и покидает меня :-( Девочки, поделитесь, кто как себя чувствует.
Насчет брынзы. На днях вернулись с Болгарии. Там еда - брынза, кашкавал (овечий сыр) всюду и везде. Я подсела на так называемый салат Шопска - огурцы, помидоры (крупно нарезанные),листья салата, лук кольцами, а сверху на мелкой терке - брынза. По сути только его и ела. А тарелки у них ну очень большие. Салата съешь, а уже на второе места нет. Похудела там очень хорошо. Вернулись сюда - пельмени и тп и тд.
Резюме: прежде чем начать готовить для семьи - надо съесть салатика и побольше. Так легче.
Привет всем! ВоПчем стала я каждый день считать калории, набираю под 1200. И...вес пошел вниз. Не знаю, или я не добирала или перебирала, но теперь вот так. Много калорий забирает мясо, хотя его ем 180 грамм, не больше. Решила мясо есть через день или два, заменяя на рыбу и яйцо. Кашу тоже через день буду есть. После 19,00 уже нем, хотя ложусь поздно. Но вечером голода совершенно нет. На ночь выпиваю 200 гр кефира, кстати Наташа(на пути к красоте) вроде писала, что если пьет на ночь кефир отвес есть. Вот и у меня это подтвердилось.
А, еще, добавила 8-минутку пресс и ноги, вечером массаж проб.зон. Может разгонится обмен веществ.
Да, там считаю. очень удобно. Заходишь на главную страницу, дальше МОЯ ДИЕТА - ПИТАНИЕ-ДОБАВИТЬ ЕДУ. Справа есть подсказка, зеленая такая и написано КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СТРАНИЦЕЙ. Там почитай.
Что-то я тоже задумалась уже калории посчитать. Надо освоиться на этой "Диете он-лайн". А то я зарегилась, ниче там не поняла и больше не заходила :)
Молодец, что спорт подключила!!!
Ты только замеры сними. А то мышцы будут расти и на весах может +++ показывать.
Тюсь, я вчера зарегест на "Диете он-лайн". Где там искать таблицу для подсчета калл ,не вижу ее в упор )))
Неее, от такого спорта мышцы не нарастут, только подтянутся. Я же всего 8 минут пресс качаю и 8 минут ноги. Это я бы ежедневно занималась по 1-1,5 силовыми то да. Что говорю, знаю, раньше и шейпингом занималась по 1,5 часа 4 раза в неделю и 2 раза в неделю ходила на тренажеры. Мышцы не увеличились, а только подтянулись ;)
Лен, я тоже сегодня посчитаю, а то наверно мало ем.
я никак понедельничный праздник не скину, хотя прям ничего вредного не ела тогда, я понимаю, торт, например, но я ела только фрукты и сыры запрещенные. сегодня вообще отвеса нет... короче на этой недели отвеса мне не видать, а я еще, наивная, хотела на масленицу 2 блинчика съесть, так боюсь, я их скидывать потом до мая буду!
эх... а у меня начались кд и вес скаканул +500 (((((((((((((( и настроения никакого.... хотя одела вчера давно не одеваемые джинсы и почувствовала, что застёгиваю их без втягивания живота. И такие они мне показались.. свободненькие))
Одни привесы!!!!!!В воскресенье 65.5, седня опять 67! Каллории не могу считать - весов нет :(
Заипало все, Наташ! Прям глаза на мокром месте :'(
Я сеня попробую полностью по-Протасовски! Чет с выходом не могу подружиться
ну что ты, не расстраивайся! представляю, как обидно!!!
время тоже надо организму, очухаться... :*:*:*
Мое спасение- не жрать после 18.00, установлено опытным путем. В те дни, когда я вечером только пью воду и ряженку, отличные отвесы. Стоит только поесть вечером, хоть и разрешенного, вес сразу встает. Ну что ж, будем вечерами пить :)
а я вчера вечером съела 2 тазика салата и они у меня тут же самоликвидировались из организма естественным путем))) утром -600 грамм
Я ем вечером, мне нормально. Даже прям часов в 21.00 могла поесть, правда, тогда стараюсь полегче поужинать и все. Вот пить вечером - не пью, иначе отекаю. Всю положенную норму воды стараюсь выпить до 18.00, вечером могу чая выпить зеленого.
Слушайте, а как протасовка относится к вареным бобовым???
просто овоши? типа белок и ок?
у меня вторая неделя выхода заканчивается ;).
вопрос когда можно, и как на это организм реагирует, тут есть народ с опытом).
Блииин... открыла "секрет" весов :) Почему между ними разница в 1,5 кг. Старые весы стояли в предбаннике на коврике. А новые- на плитке в комнате. Перенесла старые туда же- показывают ровно столько же, сколько новые. Пипец, оказывается, они должны стоять на твердой поверхности. Вот я дурында :)
Новые показали больше, и они правильные :) Теперь оба показывают правильно :) Но отчеты я пишу уже как начала- по старым, чтобы не путаться.
Девчат, а если и вода не помогает для выхода нижнего - можно попить компот из чернослива или поесть его?
Ещё очень вкусно и с пользой шпинат+огурец(на тёрке)+яйцо(на тёрке,можно без него)+чеснок+активия йогурт.
девочки, поругайте меня, я сорвалась сегодня. лежу грызу семечки. что-то я так устала за эту неделю, спать хочу, все просто валится из рук в прямом смысле, обо все спотыкаюсь.
эх, 10-й день... вчера первый раз на завтрак выпила чай с подсластителем, сегодня результат +100 грамм :-(
Привет.
Второй день на диете.
Оч. люблю протасовку.
В первый раз (6 лет назад) скинула 14 кг.
Потом долго держалась, а потом беременность, роды и кормление. В итоге пришла к тому же с чего начинала.
Весы сломаны, поэтому вес написала на глазок, т.е. недельной давности.
Принимайте в компанию.
привет, по сути аналогично. А я сегодня горячий шоколад - ложки три съела...(( холодно правда холодно
усё будет олрайт, куда мы денемся))
сегодня объёмы порадовали таки , 87-68-96 супротив додиетных 88-73-97 .... живот впал от голода, видать)
я решила сегодня уже курочкой себя побаловать, т.к. всё идёт нормально, а понедельник - вот он уже. Погрызла чуток- что-то не лезет, есть хочется, но не курицу, а помидор, странно, да?)
А у меня еще плюс 200 :( Но третий день, пардон. запор. думаю, причина в этом. Не удержалась, выпила дюфалак, жду результату :)
Нарушаю сегодня :( Прям жор неконтролируемый. Из нарушений - утром завтракала вместо овсянки хлебцами-молодцами с помидором и сыром, типа горячие бутеры. 3 штуки. И маленький кусочек пахлавы. Но это были запланированные нарушения, ну вроде расслабиться чуть-чуть. Потом днем 2 сосиски. Вот зачем - сама не знаю. Наткнулась глазами на топ "Сосиска" в разделе, вспомнила, что в морозилке 2 вкусные баварские сосиски лежат. Бегом сварила и слопала.
Больше запрещенного не ела, ужасно хочется сладкого. Из сладкого дома только мед, жутко хочется намазать хлебец-молодец медом и съесть :( Или просто ложку меда. Даже банку уже открывала и нюхала мед.
Чтобы удержаться, хожу и жую весь день все подряд разрешенное. 2 раза ела винегрет (квашеная капуста, сырая свекла, лук, масло нерафинированное), куриную грудку, половину вареного свиного сердца, творог с морковкой и яблоком (не понравилось, кстати, съела без удовольствия), салат из пекинской капусты с яйцом, укропом, помидором, заправленный маслом.
Живот полный, а жевать хочется. Очень надеюсь больше не есть ничего. Специально все подробно написала, может, стыдно станет, столько жрать.
меня , когда сильно припрёт пожрать, спасает яблоко и стакан кефира. почему-то это съедается моментально и какое-то чувство сытости накрывает, правда, не на долго, но вроде как уже вечереет, совсем немного до сна осталась, а завтра новый день, сварю себе утром яичко и сбацаю греческий салатик, заправленный сметанкой)... хи-хи , расфантазировалась)))
А я девочки вчера нарушала. Дочка попросила блинчики испечь, ну я и напекла. Сначала попробовала мааааленький кусочек, а потом взвесила 2 блина, засчитала в общую калорийность (я же щас все считаю :) и съела их со сгущенкой, и мне не капельки не было стыдно. А потом съела еще 4!!!! конфеты, тоже посчитав их, конечно. А утром :-o увидела...отвес в 600 грамм. Ну почему когда я жру капусту, идут одни привесы, а когда что-то запрещенное- отвесы. Но умом понимаю, если щас начну нарушать, то и вес поползет вверх.
Я уже прям думаю на полном серьезе ввести в рацион сладкое. По чуть-чуть самого любимого в перекус часов в 11. Может, не будет хуже? А то сладкого жутко хочется, а чтобы не есть его, я в огромных количествах поглощаю овощи и мясо. Сегодня я 100% превысила калорийность.
Кстати вот мясо много калорий забирает. Я один день превысила из-за мяса, думаю перейти на рыбу. Сладкого тоже хочу. Но думаю есть не конфеты, а мед.
ааааааааа!!! зачем я зашла сюда на ночь глядя, а тут ТАКОЕ!!! это волшебное слово СГУЩЕНКА, еще более волшебное слово ОТВЕС )))))))
Лен, поздравляю тебя!!! хоть голодная не осталась вчера? кроме блинов и конфет еда нормальная поместилась еще?
Наташ, не хотела я после блинчиков и конфет нормальной еды :) Но пришлось поесть капусты.:)
блин, начиталась тут... тоже понесло((((((((((((((
слопала 2 банана, да ещё и не успокоилась, легла на диван, а там печеньки-крекеры буковками... съела сначала одну " С" , чё там думаю, страшного... так все " С" и съела.. потом "p" , потом S , ещё какие-то.. даже оставшиеся а, о и п меня не остановили... хотя безусловно что-то мне намекало, потом дошло)))
Очень жаль, расстроилась....
ага.. я мужу когда рассказывала, тоже смеялась до слёз, а потом поняла, что слёзы остановить не могу(((
Ни разу так серьёзно на диете не сидела, тяжело очень... девочки, вы такие героини!!!!!!! Я вами восхищаюсь!
Сегодня с новыми силами.
ржу ))))))))))))))))))))))
не грусти, перечитай, как позитивно написала )))))))
:*:*:*
а меня достал этот придурошный салатик. я уже и так и эдак... надоело. Теперь просто сырые листы жую(((
а я сегодня съела 2 порции мужниной спермы :-( наверное завтра привес обнаружу на весах :-(
эх, подпортила я себе табличку вчерашней бананово-печенюшной выходкой((( всего 300 грамм за неделю отвес... аааааааааааа!!!!!!!!!
Теперь главное не сорваться, с субботы начинаются сплошные праздники,а охота еще 4 кг сбросить
Я с утра хулиганила- вместо каши сделала себе один тост из черного хлеба. Как же это вкусно! :) Обещаю больше сегодня не нарушать. Уже строгаю капустку с сырой свеклой.
Я вчера и позавчера вместо каши хлебцы-молодцы с сыром в микроволновке запекала. Тоже вкусно неимоверно. Я и раньше на выходе так завтракала, если соблюдать в течение дня потом нормальный режим питания, привесов не было.
я в плюсе!!!
в чем дело? добавила кучу спорта, может надо есть побольше... расстроилась жутко.
Я с тобой.Тоже в плюсе.Но я ожидала,т.к вчера отдыхали с подругами в сауне,воды много пила,а потом переместились ко мне в гости.А там пицца....
Вобщем,на этой неделе буду сторого блюсти себя.Так в воскресенье след.мы опять приглашены в гости.У меня уже тенденция-все скинутое за неделю диеты,я набираю за один всего лишь день.
Ну если ++ по объемам нет, значит не жир. Не переживай. Щас луна уходит, отвалиться.
Тебе пор спорт нужно много!!! калорий, скорее всего ты их не ешь!!! ;-)
Наташ, попробуй считать калорийность все-таки. Я начала считать, оказалось либо перебираю, причем мясом, либо не добираю.
да, надо как-то отпустить ситуацию, есть просто все полезное и заниматься спортом, а не бредить весами!
Здравствуйте, записываюсь в новенькие :)
На диете вторую неделю, пока -3 кг.
Уже была попытка до Нового года, за 4 недели сбросила 5 кг, а потом так конфет захотелось ;)
Что интересно, несмотря на то, что ела и конфеты, и булочки каждый день :oops , вернулся только 1 кг.
А у меня после выходных привес в целый кг. Вчерашнее обжорство даром не прошло. Опять 80,3 :(
Ох, я тоже в воскресенье ем со страшной силой :( Ничего с собой поделать не могу, смирилась, что у меня такой "нагрузочный" день ;)
Жарила вчера котлеты- вкуснотища получилась! Взяла большую луковицу, морковку, кусок тыквы. Все это в блендер, туда же яйцо и соль, чеснок. Добавила фарш с пониженным содержанием жира (стали такой продавать). Сделала котлеты, жарила на ребристой сковородке без масла. Какая вкуснотища! Даже муж не заподозрил, что в составе овощи и лук, он их терпеть не может. Слопали все за милую душу :)
Молодец. Грамотно спрятала овощи! :-)))
мой блин везде найдет...
Интересный рецептик...жду 3-й недели, попробую обязательно.
ХОЧУ МЯСА!!!!!
Эх а еще 10 дней до него!
Ну наконец починила весы...
вес оказался 82,9...а это еще критические дни идут.
Интересно, это что правда за 3,5 дня у меня отвес 1 кг уже?
Вода наверно ушла....
На пути к красоте, Наташ, ну и отвес!!!
напиши мне, плиз, чего ела? ну хоть примерно! я сама мало ем + спорт, после 19 ни-ни и в +!!!
белковый и углеводный мне распиши, молю! ;)
и поздравляю!!!
Напал жор :( Ем тазами. Не нарушаю, но количество меня саму поражает :) ПМС во всей красе...
У меня вчера и позавчера так было. Итог плачевный - привес в кг!
А сегодня вообще есть не хочу. С желудком какая-то хня, и не болит вроде, а так, бурлит в нем что-то, и голода не испытываю. Позавтракала овсянкой и только в полпятого съела чуть-чуть салата, потому что наконец-то немного захотела есть. Пью аскорбинку только и простую воду. Живот раздутый, ощущения неприятные в нем :(
Девчонки, Барсик нам всем привет передает. Будет в инете через месяц. У нее дела!!! С протаса она ушла. Не пошла ей она.
Лель, можешь ее удалить. Она щас на ХП, потом придет и будет на своей любимой яички сидеть
Передавай ей тоже привет! Я ее уже давно удалила, так и поняла, что ей не пошла протасовка, она писала, что тяжело ей.
А ну молодец... а то я в табличку уже давно не ходила.
Она налетом была с чужого компа. Сказала что будет через месяц.
Всем приветики, думаю к вам присоединиться, немного страшновато из за сырых овощей ,у меня застарелый гастрит, но огурцы и яблоки я люблю и буду выезжать на них :) Сегодня у меня пробный день, купила творог и пробую его мешать со всем разрешенным, посмотрим как завтра себя чувствовать буду, да и до ночи надо еще продержаться без вкусностей:)
Юльчик, давай, подключайся! Сейчас напишу тебе заново, что в наших магазах можно найти подходящего диете. Или ты нас почитывала, видела, что я писала?
Напиши Свет :), я только вчера сюда зашла, с инетом беда была :( и до сих пор висю... Мне бы про сыр, творога то куча всякого, а вот кусочек сыра хочется с яичком и кофе утречком :)
Самый нежирный сыр 10% нашла только этот- Сааремаа юкуюуст, желтая упаковка 500 гр , нарисован мальчик с портфелем на спине, есть в рими и Призме. Все остальные по 15% и выше. Творога всякого полно нежирного. очень понравилась творожная паста от Тере 5%, в трубке- на вкус чистА сметана 20% :) Йогурты- активия без добавок и бело-голубая 500гр коробка, есть везде.
Добрый вечер!Можно к Вам?
Я 2 недели отсидела на протасовке -3 кг, хочу продолжать, моя цель -13 кг.
Что куда писать, как оформляться?Помогите адаптироваться!=))
Эстонкам. В Рими стали продавать фарш с пониженным содержанием жира, так и написано- минус 25% жирности и нарисована деффка с сантиметром на талии. Думаю, это для нас специально :) Правда, упаковка большая, 1 кг вроде. Попробовала- нормальный фарш.
Papilio! Наталь, ты как сегодня? У меня +100 грамм. В общем, болтает меня уже 10 дней +-100грамм
у меня -300, но так как вчера было +400, то все плохо... шаг вперед и два назад :(
сегодня в зал пойду, если муж не поздно придет с работы.
ты на ГВ?
Бедняшка... и ты еще сидишь... ;-)
У меня за 3 недели второго захода -1.600 гр только. Поэтому и убежала с протаса ;-)
Девочки, скажите а аскорбинку только 7-10 дней можно пить, дольше нельзя? Чем это чревато?
только 7-10 дней. Повторять 1 р. в мес.
Пилюлю от жира еще не придумали. Аскорбинка не панацея.
Да я и не считаю ее панацеей, но впервые во время диет я себя отлично чувствую, хорошо выгляжу, и списываю это на действие аскорбинки, т.к. другие витамины принимала и раньше, но такого эффекта не наблюдала. А то, что она якобы способствует сжиганию жира, я очень сомневаюсь.
Всем успехов.
ее пьют не для витаминов. А для того, чтоб вес с места столкнуть. Когда на диете идут +++ или начинается плато, то аскорбинка, как раз рулит ;-)
Девченки если не сложно. киньте вкусный салат из простых овощей, без айсберга и авокадо :) и чем заправлять его?
сейчас ем: помидоры-огурцы-пек. капуста, заправила сметаной. Мне уже можно мясо, так что сверху кусочки туш. грудки)
Со сметаной я и траву голую могу сьесть :) счас так и сделала практически, голову долго ломала, но настругала огурец и зеленый лук и ложку сметаны туда, бадью схомячила :) теперь сижу бурчу животом :mda
Юль,я сегодня сделала такой салатик:св.капуста, св огурчик, кукуруза, яйцо,заправила солькой+раст.масло чуток и лимонный сок.НЯМКА!!!
привет всем,а я решила до конца недели (у меня четверг) не взвешиваться,чтоб не расстраиваться,на самом деле все не так страшно как кажется,на людей еще не бросаюсь,в выходные ездили в ашан,муж удивлялся зачем нам столько яблок и как можно есть йогурты без наполнителя,можно и даже очень вкусно..я просто умираю хочу мяса...когда первый раз сидела во сне видела шоколадки..а тут мясо горячее вкусное...это скорей бы третья неделя)
еще боюсь 8 марта ,нас пригласили в бар,а алкоголь же нельзя....
Всем привет. Ну вот и закончились 5 недель и я крайне недовольна. И мало того мне теперь за 3 недели надо срочно похудеть на 10 кг. помогите срочно советами!
А чего ты недовольна? Ты же болела, ела там чего-то не по диете, супчик - точно помню, скорее всего и еще что-то было. И при этих условиях 5 кг - довольно хороший отвес.
Девочки, кому не лень подскажите, всё ли из этого списка мне можно.Я 3-ю неделю сижу.
СВ.КАПУСТА
СВ.ОГУРЕЦ
ПОМИДОР
МОРКОВКА
ЧЕСНОК
СЫР ДО 10%МАЙОНЕЗ(КАК ЗАПРАВКА)
РАСТ МАСЛО (КАК ЗАПРАВКА)
ОТВАРНАЯ КУРИЦА
ФРУКТЫ
КУКУРУЗА
КЕФИР
АКТИВИЯ (ВИШНЁВАЯ)
МАРТИНИ
КРЕВЕТКИ
И напишите, пожалуйста, что помимо этого можно?
Крупы можно(гречка, рис)?
раст. масло, фрукты, кукуруза активия вишневая, мартини- нельзя!!!
Гречку только после выхода.
Макароны, картошку и рис нельзя ни на выходе ни после 5 недель!!!
СЫР ДО 10%МАЙОНЕЗ(КАК ЗАПРАВКА)- это что за заправка?
Салат заправлять если..., и масло раст нельзя,а как салаты заправлять?.:scared2
Гречку т.е после 5-ти недель?
Я заправляла(О УЖАС!!!!) майонезом,смесью из раст. масла с лимонным соком или раст .масло+чеснок и базилик....
Заправку можно делать с творогом и кефиром.
Посмотри у меня в паспорте есть рецепт.бома: http://eva.ru/R5CB
Гречку после 10 недель
5 недель диета+5 недель выход+ 5 недель нельзя макароны, картошку рис (гречку можно, то тоже не объедаться!!)
Спасибо, разжевали..., теперь буду совсем прилежной, а
то же я в одиночку сидела,как поняла, так и ела.
Хотя умом понимала, что майонез-это ЗЛО!=)
Вот извините меня, конечно, а почитать описание диеты разве сложно? Там же все понятно написано!!!!
Ну ладно там еще народ бывает горошек и кукурузу за овощи принимает, но какое МАСЛО!!!???? МАРТИНИ????!!!! МАЙОНЕЗ - тут я ваще в обмороке!!!!!!
Активия вишневая - наверняка сладкая, ясно написано в описании, что йогурты без добавок.
Ну про МАРТИНИ и МАЙОНЕЗ я знала/догадывалась, но решила начистоту признаться о том, что употребляла в эти 2 недели.
Про раст.масло сомневалась....
Активию.....я не знала, что есть без добавок, всегда ела только вишнёвую.=)))
Теперь буду прилежной, благодаря вашим ответам.СПАСИБО!
Ладно, извини за резкость, просто аж дар речи потеряла, прочитав про майонез :)
Там вверху топа есть сообщение "Табличка для новеньких", под ней напиши свои данные, в этом сообщении есть образец, что писать. Я тебя в табличку внесу.
Т.к. ты сидишь уже 3-ю неделю, напиши, какие были отвесы после первой и второй, тоже занесу.
О, пока я писала тут, ты выше отписалась :) Напиши еще отдельно отвес после первой и после второй недель, если помнишь.
Можно я тебе здесь напишу(ничего, что на ТЫ)?
А то напишу не так вверху, попорчу всё там....=)))
А с понедельника,я с понедельника начала, тогда уже там впишусь,ок?
Конечно на ты!
Давай, пиши здесь.
В понедельник будешь отчитываться как все под сообщением "ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ". Там тоже образец есть :)
Всем привет!!!
Лёль, как у тебя с отвесом?
У меня сегодня 79,1 (-0,3). Может завтра увижу 78,...!
А у меня сегодня 73.0, надеюсь завтра увидеть 72,...!=)))
Ничего, что я влезла,? :oops
Как ты оптимистично прям "как у тебя с отвесом?" :) Какой отвес после вчерашнего моего "расслабона"? Я еще вчера вечером сыра обычного с медом наелась :( Ушла в разгул, короче. Поэтому вполне закономерно 80,8 сегодня.
Мне так надоел за 2 недели вес 66.2-66.3, что я вчера сожрала сардельку! Впервые за 6.5 недель я нарушила. И плевать! Я так ее хотела! Это топтание на месте лишает стимула ваще худеть. В общем, съела и довольна! На весах по-прежнему 66.3.
Лель, не напомнишь, в каком заходе и когда у тебя вес долго стоял?
На втором, 3 недели: 5, 6 и 7-я. Сейчас посмотрела записи, только после 8-й недели стал снижаться.
Да, за 8 неделю отвес был 1,5 сразу, за 9-ю 1,4, за 3 дня десятой недели еще 400 г. А потом пришел Новый год :)
Что подтолкнуло? Может быть 2 фактора - просто кончилось плато и я тогда аскорбинку пить начала первый раз. А может все сразу.
Девочки, а вот у кого вес уходит, объёмы тоже уходят7
Я 19.01. мерила свои объёмы: грудь талия, бёдра и получается ,что на сегодняшний день у меня грудь -3 см, талия -1, а бёдра-0.
Почему так?А мне казалось я худею....=((((
у меня с начала диеты -1, -5!!!, -1 . т.е. живот впал напрочь ( но и складочка любимая пропала куда-то, не вся, конечно, но такой результат меня ооочень устраивает), а самое главное- джинсы сидят свободнее)) Я даже застегнула на себе джинсы, в которых ходила при весе 58 кг, с огромным трудом, но раньше у меня пуговка к дырочке ближе 2 см никак не сходилась))
Это за какой период?Получается у меня за месяц НИЧЕГО!Грудь не в счёт.
А это при том что на весах -3 кг за 2 недели и приседаю каждый день по 40 раз...
Живот я вижу,что не уходит, но ноги мне КАЗАЛОСЬ подтянулись и уменьшились в объёме,а получается нет.... :'(