По чуть-чуть.. Реально?
1,5 года назад у меня было КС, двойня. Я всегда неспортивная была, пресса никогда не было. И сейчас вот над швом нависает противный валик. Я почти постоянно (за исключением срывов) ограничиваю себя в питании (в основном на -60 сижу). Заниматься спортом полноценно нет силы воли. И вот начала я делать по 20-30 упражнений в день на пресс. Думаю, что пусть уж мало, но постоянно. Или не права я? Это как мертвому припарка? Или ж все-таки увижу я когда-нибудь результат? Пусть даже и нескоро.
если делать каждый день, то за 3-6 мес. можно добиться результата.
И не обязательно не есть после 18.00
У меня тоже небольшой валик, но мне хирург сказал что это особенности строения и убрать нельзя.
Упражнения, массаж, правильное питание и через 3-4 месяца будут первые результаты я вас уверяю:-)
насчет валика.. у меня уже почти 7 лет после КС ,думала как не худей - все равно валик будет . Но в этом году взяла себя в руки и не столько качанием, преса сколько просто общим похудением добилась что он нааамного меньше стал. Просто и вижу что еще немного подскину жирка уйдет и последнее там .
Так что худейте не сдавайтесь и он тоже пропадет.
Если мышца перерезана, только пластика поможет.
У подруги так. Было 3 кесарева. В итоге - огромный валик на животе. Попа худеет, а живот - нет. Была у нескольких врачей - все в один голос за пластику.
ну вообще их не режут а раздвигают в идеале. А разрез делается на коже и непосредственно на матке.
Да это понятно, как в идеале, а на в реале - ты же не видишь, как тебе там это режут или не режут.
мышцы растягивают и раздвигают. называется к.с по Старку
у меня 2 таких. не скажу, что сильно лучше. мыщцы раздвигают так, что потом может и не сойтись :( мне повезло, а кому-то может не повезти и навечно провал в животе
По 20-30 упражнений??? Это нечтожно мало:( я качаю как минимум 150 раз, тоже кесарный живот:(
как вы качаете?
если делать все медленно и верно, то 20-30 раз вполне достаточно! столько многие и не сделают за один подход! а если еще и на доске...
Ненадо мне рассказывать как качать пресс:) Я мастер спорта какбы:))))) С первого раза конечно не начнешь так качать, но с каждым разом прибавлять по 10 раз нужно! для эффекта 20-30 раз это не что!
Скорее всего как припарка. Я убрала свой валик после 2 к.с сечений только когда вышла на уровень 4-7 км бега ежедневно+100упражнений на верхний пресс +100 на низ по 3 подхода (то есть по 35 раз)+обруч для того, чтобы согнать боковой жир 3 раза в неделю
Сейчас зимой не занимаюсь особо, через -живот конкретно провис, хотя я разв неделю хожу по 12 км на лыжах. и пресс тоже делаю, но честно говоря, кое-как
ну почему как припарка ? для начала почему нет ? Потом втянется,начнет добавлять нагрузку . А сразу на ваш уровень никто не выйдет )
автор пишет : Думаю, что пусть уж мало, но постоянно. Или не права я? Это как мертвому припарка?
она не права-мало и постянно-это хорошо, но очень мало. как припарка. вот постоянно и увеличивать нагрузку-это другое. а по 30 раз можно годами качать, и после к,с это никак не поможет
У меня этот самый валик очень прилично подтянулся после иглоукалывания. Очень сильно и заметно.
Оф.... скажите пожалуйста, а Вы иголкина лицо делели? Если делали, то как результаты? Спасибо.
Регулярно делаю "иголки" на лицо, каждые две-три недели, вместе с телом. Результаты - у меня - хорошие, по крайней мере по собственным ощущениям и по комментариям окружающих.
Очень подтянулась область второго подбородка, носогубные складки, морщинки вокруг глаз менее заметны.
У всех реакция будет индивидуальна.
Не правильно качаете. Надо не спину поднимать, а отрывать от пола лопатки так, чтобы мышцы на животе были бы максимально напряжены и поясница была плотно прижата к полу.
в калланетике есть подобное упражнение, там надо все как Вы пишете, плюс ноги согнуть в коленях и поднять (прямой угол), руки вытянуть вперед, ладони вниз и делать ими движения вверх-вниз с небольшой амплитудой, как будто гвозди забиваете. И так 100 раз:) очень эффективно, и нет нагрузки на спину.
Ноги оторвать от пола - это уже следующая ступень сложности, когда держать на полу их будет легко. Уверена, автору до отрывания ног еще далеко.
Не знаю, как автору, но я тот аноним, кот. вы отвечали. Так вот, мне ноги поднимать наоборот несложно. И спина не отрывается. :-) А вот когда спину поднимаю, то все болит. Попробую теперь правильно:-)
Вы ноги поднимайте прямыми поочереди, держа руки за головой с отведенными в стороны локтями и оторвав от пола лопатки. Когда опускаете ногу вниз, то на пол не кладите, зависайте ею в нескольких см от пола.
Если и так легко, то дотягивайтесь противоположным локтем к прямо поднятой ноге (к колену). Когда меняете ноги, на пол не ложитесь.
не факт что сложнее. это же совсем другая мышца-нижний отдел пресса, верхний почти не работает. если нижний хорошо развит, то отрывать ноги будет проще, чем скручиваться
поясницу нельзя отрывать от пола!!!
Я вот поэтому делаю. Ненапряжно
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA&feature=fvw