эль карнитин - правда или миф?
Девочки, прочитала в тренажерном зале рекламку напитка с эль карнитином, типа помогает сжигать жир. Пошла в аптеку, выбор большой, разных фирм. Объяснили, что его эффект в том, что ты принимаешь таблетку, а есть тебе не нужно, организм начинает забирать энергию для тренировок из жировых запасов. Т е, соблюдая строгую диету (вода - яблоки - кефир) и при 2х часовых тренировках 3-4 раза в неделю, есть больше ничего не нужно и начнешь худеть? Проблема в том, что я занимаюсь уже 3 недели, а вес стоит как вкопанный. Тренер говорит, что это все ерунда и выброшенные деньги.
я не эксперт, но если вы будете есть яблоки с водой и кефиром и заниматься по 2 часа, то помрете.
у меня вес в принципе стоит, когда занимаюсь, так что сейчас дохудиваю, а дальше начинаю заниматься
Что, прям вот такая толстая и помру? А жир тогда на что организм запасает? А штоб "питаться" когда голодно и нужно бежать! Что и происходит! Думаю, при моих 80 +/- 2 кг - это не страшно! А про карнитин-то этот вы знаете?
не, про него не знаю. но все равно, ничего не есть-вредно, просто можно себе все посадить, нафиг надо? лучше есть в правильном сочетании и в правильное время, но все, необходимые продукты. всякие конфеты-булки можно и не есть, а мясо, овощи-обязательно нужны
Он помогает сжигать жир ТОЛЬКО при аэробных нагрузках. А прост так пить его бесполезно.
Я его принимала перед тренировками в зале. Мне тренер объяснял, сейчас не воспроизведу с научной точки зрения, но, если своими словами, то суть в том, что от эль-карнитина больше энергии и сил во время тренировки и соответственно сжигаешь больше жиров. Но при этом ела я, как обычно. У меня было диетическое питание, но нормальное, со всеми необходимыми для организма веществами.
Вобщем эффект был. Но не могу сказать, от эль-карнитина или просто от занятий. Занималась я очень активно в тот период.
По моему опыту л-карнитин очень хорошо заряжает энергией при занятиях. На диете заниматься очень сложно, сил нет, организм сопротивляется, вот л-карнитин и помогает. Переносит энергию из жировых клеток в мышцы, при его нехватке в организме (его наш организм сам синтезирует) даже огромные запасы жира не будут использоваться по прямому назначению. Эффект ОЧЕНЬ заметен. Но ессно на длинных и интенсивных тренировках, а если ничего делать не будете, то и не заметите. Значительно более бодрое самочувствие становится после тренировок. Т.е. эффект мне лично очень нравится. Но реально нифига жир не сжигается, и вес заметно вниз не идет. Это факт, не только у меня такое мнение.
Есть 2 яблока в день и интенсивно заниматься вы не сможете. Но, попробуйте канеш, вдруг именно у вас получится:-) Попытка - не пытка. Скорость обмена веществ в организме, как и любой другой процесс имеет свои параметры. Он не может происходить совсем без энергии поступающей извне. Т.е. запасами он может пользоваться только частично, чтобы перерабатывать эти запасы ему все равно нужна поступающая в него энергия, витамины, аминокислоты, глюкоза и куча вообще всего. И двумя яблоками в день тут не обойдешься.