####"Протасовка- Худеем снова 26"####
ГОТОВИМСЯ К 8 МАРТА!!! ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - один раз в месяц.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64149260
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
УПРАЖНЕНИЯ
Прицепить
http://womenworld.com.ua/uprugie-yagodicy-za-10-minut
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
Как все начиналось
1. http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
2. http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
7. http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63316706
3. http://eva.ru/topic/64/2549456.htm?messageId=63455516
12 http://eva.ru/topic/64/2552076.htm?messageId=63529397
16 http://eva.ru/topic/64/2556934.htm
17.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2557972.htm?messageId=63703667
18. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2559693.htm?messageId=63751517
19.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2561415.htm?messageId=63798205
20.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2563581.htm?messageId=63862480
21.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2565151.htm?messageId=63907197
22.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2568296.htm?messageId=63990631
23.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64074360
24.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2576239.htm?messageId=64214181
25.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2579185.htm?messageId=64297202
РЕЦЕПТЫ НАШИ!!!!
ДЕВОЧКИ ЦЕПЛЯЙТЕ ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТО СООБЩЕНИЕ.
МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ИХ ПОТОМ В ОДНО СГРУЗИТЬ!!! А ТО В ДЕНЬ ПО ТОПУ, НАМ МЕСТА ПОТРЕПАТЬСЯ НЕ БУДЕТ!!!
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКЕ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!! ЛЁЛЕ НЕ УДОБНО КОПИРОВАТЬ В ТАБЛИЧКУ С КГ!!! ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!!
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
174
58,5 (-1,5)
закончилась 1 неделя
общий отвес 1,5
Леля, внеси, пожалуйста, мои данные за первую неделю (а то вдруг потом от голода память отобьет, забуду)))
спасибо!
Отчитываюсь:)
161
73,5 (-1,0)
Закончилась 4 неделя. Общий отвес 5,7 кг
И еще, в табличку ен занесли мои данные за 3 неделю.Копирую сюда.
161
74,5 (-0,6)
Закончилась 3 неделя. Общий отвес 4,7 кг
http://eva.ru/topic/64/2579185.htm?messageId=64320253
Девочки, всем привет!! Я решилась наконец-то выйти из сумрака, так сказать )) Давно за вами наблюдаю и читаю вас, так что в курсе всех событий )) Сама долго не могла определиться подойдет мне протасовка или нет, так как сбросить надо совсем чуток - 3 кг (без строгих ограничений ну никак не удается похудеть!!), а еще боялась, что вдруг сяду на диету, а потом брошу, будет стыдно перед коллективом ))) На данный момент уже полторы недели на диете, все отлично, бросать не собираюсь, вес потихоньку уходит.
Пойду для статистики и таблички писать свои данные.
Можно сразу ко всем на ты? Надеюсь, никто не будет против ))
Привет, Кать! Молодец что решила попробовать. Раз уж хочется тебе скинуть остатки, то давай присоединяйся. Я смотрю хорошо у тебя ушло за неделю, при твоем весе. Как решила вопрос выходных посиделок?:party1 :) Вы вроде собираетесь по выходным.
Лен, у меня уже за эти полторы недели были двое наших традиционных посиделок с суши, обед с родителями мужа и еще детский др с большим застольем для взрослых. На посиделки брала с собой свой салатик и яблоко и пила зеленый чай, а на др мне нарубали мисочку свежих овощей, кушала их. Единственное, что там съела, это два тоненьких ломтика сыра, которые явно были больше положенной жирности, но решила, что от двух ничего не случится, я их так долго и с удовольствием мусолила ))))
вообще 57 хочу. это мой добеременный вес, в тот период, когда я не занималась спортом. собссно цель моя влезть во все свои штаны. я в них влезаю вобщем-то, но свисает живот и бока
я подозреваю, что после диеты что-то вернется обратно, поэтому похудею сколько похудеется и буду надеяться, что не все придет назад
фотки до я уже не сделала... если только сейчас сделать
Кстати именно после Протасовки обьемы и вес не возвращаются быстро, даже если нарушать,не знаю как у других, но у меня так,я еще в прошлый раз выход не прошла ,всего неделю выходила,а дальше дорвалась до шоколадочек и печенюшек,но вес и объемы не возвращались пол года точно
ну я просто еще не собираюсь сразу дорываться до сладостей, хотя люблю их всей душой )) я по жизни зациклена на своем весе и габаритах, поэтому все же страюась питаться правильно. сладкое ем, но немножко и на завтрак
и кстати, я как раз предвижу, что обратно что-то вернется, поэтому надеюсь похудеть с запасом, чтоб потом к своим же 57-и нужным и вернуться
Девочки, всем привет!
У меня уже 6ая неделя закончилсь.За 6 недель ушло 6, сейчас 67,9 кг, ура, я очень счастлива!Моя мама с сестренкой тоже подсели, но у них вес большой, поэтому за 3 недели уже по 5-6 кг "ушло".
Питаться по-протасовски очень даже вкусно и разнообразно.Сегодня замариновали лимонным соком куриное и индюшачье филе и пожарили без жира на сковороде и сделали салат из свеклы, морковки, яблока и огурца и залили салат йогуртом "Активиа".Очень, очень вкусно получилось, как настоящий шашлык.Так вся семья присоединилась к нашей "диетической" еде.
Хорошо, что есть наш топик.Писать редко получается, но поддержка ощущается.Спасибо тем, кто ведет наши топики.Успехов нам всем в достижении цели.Можно весной и встретиться, интересно познакомиться с соратниками по такому делу.Как-то все складывается удачно на этой диете, голода нет, еда вкусная, просто, видимо, надо привыкнуть питаться правильно.У нас и тортики были много раз за это время и блинчики дочка часто печет,вчера сделала и шарлотку и блины,гости часто и встречи с друзьями с походами по кафешкам, но как-то и не хочется ничего запрещенного.Может желание похудеть наконец-то стало сильнее обжорства?
;-) да пока ниначем.
Неделю отдыхала.
Ем вкусняшки, до 12.00
После 19.00 старюсь уже ничего не есть.;-)
)))Ага и еще вы, девочки, которые уже добились офигительных результатов стали для меня примером.
За время диеты не разу не нарушала ,за исключением чая с молоком, а сегодня прям сил нет. хожу вокруг вкусностей, как бы не сорваться )))
пироженко, яичное? 3 неделя пошла ,как я их ем, уже не лезет .творог зернистый сейчас съела ,надеюсь полегчает, как твой кашель ,прошел?
да сегодня ночью не было приступа.
А ты попробуй творог+какао+ваниль.
Или кефир с какао через трубочку
Ой, как я обожаю твои яичные блинчики!Каждое утро ем блинчик и смешиваю в начинку творог+огурец свежий, соль, перец.Просто вкуснятина!
а мне не понравилось с творогом.
Мне нра пироженкО яичный блин, пока горячий посыпать корица+ваниль и накрыть крышкой. Когда остынет, завернуть туда пол.яблока. Можно еще какао помыпать чуть-чуть.
Ну а с рыбкой или с икрой- это вообще отвал башки!!!
Сейчас пришла от соседей,отмечали праздник, выпила 200 гр коньяка(крепче шампанского ни пила раньше ничего) закусывала овощами .Посмотрю будет ли завтра отвес.
Девочки, я снова с вопросом.
Я правильно поняла, что обязательно нужно определённое количество калорий в день набирать?Ну про большее кол-во понятно,а почему не добирать нельзя?
ну 1200 с мясом можно набрать!!!
А с овощами НЕРЕАЛЬНО!!!
ПРОСТО 1200 КЛ в день, чтоб не замедлить ОВ
да и чтоб не помереть,меньше голова кругом идет и плохеет сразу, ты если что на галя.ру посчитай меню, правда там зарегистрироваться надо, но это быстро :)
Мне ни разу ещё не плохело!МНЕ СУПЕР!А мясо отварное только можно или жаренное тоже?
Я мясо жарю в такой специальной "кастрюльке" инфракрасными лучами, без жира.
http://www.flavorwaveturbo.ru/
А замороженные овощи можно/нужно есть?
Томатный сок ??? не запрещено ведь? и без сахара :) Не знаю чем забить голод, не хватает мне пока салатиков, могу творог есть пачками конечно, но похудеется ли?
Томатный сок можно, из соковыжималке ,а не покупной, он вареный а овощи можно только сырые )))
Я натуральный морковный пью, очень спасает от голода и никаких консервантов.
Вчера два по 0,5 выпила и сегодня на 1.2 кг меньше чем вчера.
Так морковку вкусную надо найти , если туда еще яблочко закинуть, то вкуснятина совсем :)
а у меня + 500 (((((((( 2 куска пиццы съела и пирожное.... и шашлык, но его можно.... разгулялась вчера, ещё ныла мужу, что хочу семечек, но он, слава богу, не поддался)
сегодня буду разгружаться... где мой кефир?!
Всем привет! можно к вам?! решила взяться за себя, хочется сбросить 7 кг, сейчас вес 66, рост 175
Привет, вот под этим сообщением данные свои напиши, внесу в табличку http://eva.ru/topic/64/2585127.htm?messageId=64478510
Не пойму, что происходит!! Честно, сегодня ожидала привес, потому что вчера ближе к вечеру появилось чувство тяжести и вздутия в животе, первый раз такое за диету. Несмотря на это сегодня приличный отвес в 600 гр, НО обемы увеличились! Они у меня и уменьшились то всего ничего, на сантиметр-два, а сегодня такие же, как в начале диеты! И на фига мне тогда меньший вес, если объемы не уменьшаются??
Девочки с опытом, подскажите, что с этим делать??
не измерять каждый день! я вообще не понимаю, что там можно увидеть через день на сантиметре, я меряю раз в неделю, вот тут уже реально ориентироваться можно.
отвес классный, сижу завидую! пойду взвешусь тоже :)
хоспадя, да у меня ж это священные процедуры по утрам!! ))) только это меня и заставляет подняться с кровати (что там орущий ребенок?...). встаю и бегом в туалет, на весы и к сантиметру ))
А я вчера себя рулеткой мерила, не могу найти сантиметр,а теперь сижу и думаю, что рулетка так не облагает ногу,как сантиметр, вот лишние см себе записала...
Как думаете?
думаю, вы жжете )))))))))))
измерь веревочкой и ее длину потом линейкой лучше )))))))
хорошо не линейкой мерилась! :)
купи сантиметр, продается в магазинах для рукоделия, в переходах еще видела, где пуговицы всякие.
Да, у меня был, я найти не могу,малой куда-то дел, всё ходил квартиру мерял...=)))
Надо до магазина дойти.
И у меня тают только килограммы.
За месяц, из них 2 недели на диете, ни одного см.
Может конечно я за 2 недели что была на диете столько нарастила, что сейчас получается о см разницы...
Ну вот 4 кг ушло....особой разницы не вижу, ну может чуть легче влезть в зимние штаны....
А так чтобы очень разница не вижу пока....
Я с понедельника сижу, вот в понедельник сделаю брючный тест/фото, может тогда наглядней будет.
Нашла одни брюки, в которые не влезаю, вот фото в этот понедельник, до этого не фоткала:
https://picasaweb.google.com/Nikusjka81/QNRZYJ?authkey=Gv1sRgCP2Xn6y4psvkVA#
ПРивет всем ,у меня сегодня началась вторая неделя
Минус з кг... по 3 см с талии и живота и 2 с груди и один с бедер)
я конечно понимаю ,что это с начала они так таят но все равно приятно приятно)
у всех, я смотрю, талия лучше всего уходит. а у тебя еще и живот хорошо подтянулся! молодец!
Как здорово!!!А вот у меня килограммы хорошо уходят,а объёмы нет, только грудь -3 см.=(((
кстати, а массажи не делаешь, чтобы см лучше уходили? Я через день делаю горяченную ванну, полежу там, а потом жутко жёсткой мочалкой с расчудесным мылом растираю проблемные места до красноты практически, очень интенсивно. Потом на мокрое тело наношу масло и вытираюсь насухо. Кожа замечательная стала, бархатная , красивая и см хорошо уходят.
Сходила в ванную, посидела там и намассировала себя вот таким вот массажёром: http://fashiony.ru/pic_cos/7/41/m/9530.jpg
У меня вчера утром было 73.3, сегодня 72,1 Я РАДАЯ ВСЯ!!!
В субботу к сестре на девичник иду, надеюсь ещё хоть один киллограммчик исчезнет!!!
блин, ничего не нарушаю, целую неделю вес простоял на месте, то -100грамм, то +200, то -300, в итоге за вторую неделю нулевой привес/отвес
Наташ! Я щас без спорта :( У меня то ли вывих, то ли потянула неудачно, ноги в районе щиколотки опухшие и наступить не могу. И все это после перехода на 2 уровень. Не могу понять, где я там так разошлась :(
ничего себе!!!
а я на третьем поскакала 3 дня и теперь вот в зал хожу, там такие же скачки, только часовые )))
Класс! Я вот тоже хочу, но не могу даже попу сделать... Там же ногу надо сгибать, а она деревянная... Смех и грех, мля
У меня за 2-ю ушло 700 грамм, при том, что за 1-ю 2.300, сейчас половина 3-й недели прошла -1.200.
Поругали вы меня вчера за вишнёвую активию, я пошла и купила себе стаканчик без добавок, сегодня утром его выпила, так мне он показался на вкус жирным,как 20% сметана, вишнёвая активия не такая.в чём подвох?
Вот это сила воли! Мне бы хоть 15 минут выкроить, как в книжечке, которую я читаю, написано :)
так я дома, не работаю.;-)
Встаю в 6.30, сына в сад, потом обратно приезжаю и занимаюсь
А я встаю утром и пока мои спят ещё пол часа, я приседаю в ванной потихоньку -40 раз каждый день!
А вот что делать для талии можно в ванной не знаю...=)))
кстати, в описании бодифлекса пишут, что мол уже скоро вы приноровитесь и будете весь комплекс упражнений выполнять чуть ли не за 15 минут. вранье получается?? вон Тюська сколько уже его практикует, а все равно по часу получается
я пробовала как-то делать. но делала отдельные только упражнения, ну нужные (точнее не нужные!) мне места. и что-то не пошло. и не особо получалось, по-моему, и времени все же много уходило на это
А мне муж тут подарил подарочную карту на 80 евро в один салон (http://www.vipmedicum.ee/ru.php/),
на 3-х часовую процедуру под названием "Бразильская попка", вот думаю,что же там будут делать с моей попкой 3 часа, что она станет Бразильской.=)))))))
это микротоки наверное? Хорошая штука, я, правда, для попы не делала, но на лице очень хороший результат был)
вчера ела салатик в ресторане (маринованая грудка с овощами, майонезом, перепелиным яйцом и картофелем «пай") - думаю буду готовить на 3-ей неделе - только без майонеза и картошки...объядение, а нарезано - все мелкой солонкой.
Девочки, я там наверху под табличками отметилась, внесите меня в табличку. А то что-то после безрезультативной второй недели есть желание соскочить :-(
Держитесь,все получится...не надо соскакивать,вам мясо уже можно!!! куда вы собрались соскакивать))
Когда сидела 1 раз,то за 2 нед.на овощах ушло около 5 кг.,остальные 2 кг.за 3 нед.с мясом.
вот и у меня ощущения были, что за первые две недели должно больше уйти
если я на овощах потеряла 2 кг и на мясе потеряю 1-2, то это совсем не то, к чему стремилась :-(
Вес прыгает.Вчера -300,а сегодня +700.Объёмы везде ушли на 3 см,об на 2 см.В первый раз было стабильно и кд не были помехой.
я только вечером стала раньше ложится. до диеты сидела где-то до 12 - до часа ночи, а теперь и в 22 могу отправиться в кровать )) но это еще может быть связано с тем, что ребенок рано просыпаться стал, ну и я с ним
не у меня не было такого :) а вообще рано ложиться полезно - вредного вечером не съешь :)
У меня всё ок!даже наоборот легче вставать по утрам стала.
Я никогда раньше СТОЛЬКО овощей не ела, наверное, отсюда и силы.
Ну вот, вчера я была недовольна неуменьшающимися объемами, а сегодня у меня привес. Нет, не так! Привесище!! В целый килограмм!! Не могу понять, с чего? Вобщем-то вчера хотелось есть больше обычного, и я ела, но все разрешенное, воду пила. И ладно б привес был в 300 гр, ну в 500, но килограмм!! Зато измерила объемы (уж прости, Наташ, не удержалась в панике!), опять меньше стали. Ничего не понимаю!!
Не могу сказать, что я жутко расстроена и опускаются руки, но такими темпами у меня и отвеса никакого за вторую неделю не будет (сейчас в плюсе 100 гр)!
у меня тоже за вторую неделю 0, сейчас идет третья, и я по-прежнему топчусь на месте :-(
я не измерялась, внешне объемы ушли от стартовых, а как на второй неделе, гуляли или нет, не знаю, по-прежнему не измеряюсь
Может вода плохо выводится.... :think
У меня всё наоборот килограммы уходят,объёмы нет....-вот, блин, загадка природы. [-(
да вроде до этого тоже несколько дней пила много и ничего, выводилась. в туалет-то бегаю почаще, чем в беременность ))
Ну вообще-то нет, но если очень хочется, то можно :) Считать их мясом, а не овощами, т.е. только с третьей недели. Я один раз тушила в йогурте с укропом - просто объедение!!!!
о, грибочки! сегодня поем! ноу меня выход :)
тебе тоже можно в гомеопатической дозе :)
девочки, а у меня что-то типа молочницы началось :-( Не знаете, не может поменяться флора из-за обилия кисломолочки и овощей? плак-плак :-(
Не знаю. У меня такого небыло. Вообще для появления молочницы достаточно какого-нибудь вполне на первый взгляд незначительного и безобидного повода.
ммм... вроде про кисломолочку что-то такое слышала, но не уверна. поищи в интернете!
поискала и нашла, что обилие кисломолочки и зелени могут вызвать появление и рост дрожжевых грибов во флоре :-(
знаешь, я думаю, что скорее всего уже что-то было, а эти продукты просто спровоцировали ускорение развития молочницы
будешь лечиться и продолжать диету? или бросишь?
Вполне возможно,у меня вообще при любой диете, такое начинается, организм сопротивляется :( Клотримазол нам в помощь, мазать два три раза в день, продается без рецептов :)
Были вчера в ресторане. Ела курицу, запеченную в сыре и салат вкуснющий (курица, грибы сырые, зеленая фасоль, китайская капуста, что-то там еще, и чуток майонеза). Съела столько, чуть не лопнула. На утро отвес 600 гр. Нет, я ничего не понимаю. Чем больше жру, тем больше отвес, проверено уже. Причем ела поздно вечером.
Не понимаю я такого! У меня так никогда не бывает. У меня за 2 дня чуть более обильного питания и не по диете (22 и 23 февраля) плюс 3 кг!!!
Так и я не могу понять! Вроде и не нарушала. Ну ладно майонезика чуток. Хотя сожрала много. Ела и думала- ну и хер с ним, завтра на кефирчике буду. Утренний отвес поверг в шок. :-О
А я не удивляюсь. После того, как я перед Новым годом 4 недели была на протасовке, я месяц ела со страшной силой - сладкое, сыр и т.п. По 6 пирожных в день :oops Потом еще месяц полегче, но все равно булку каждый день ела. На весы боялась вставать :oops Но из сброшенных 5 набрала всего 1 кг. А тут один раз в ресторан :)
А у всех так- первая эйфория от потерянного веса прошла, привыкаешь к новому отражению в зеркале и снова кажется, что толстая, и надо бы еще больше худеть? :) На мне уже вся одежда болтается, а мне жопень кажется толще, чем была :)
У всех. Чем больше худеешь, тем кажешься себе толще. Чем больше поправляшься, - тем скорее убедишь себя, что ты еще очень и очень ничего. Поэтому так страшна и распространена анорексия.
А еще похудение уменьшает тонус мышц и кожи, что объективно увеличивает дряблость, и соответственно только подчеркивает проблемные зоны. А поправление, наоборот, все натягивает и округляет, что визуально смотрится аппетитнее.
Ну, чтобы не было дряблости, надо совмещать диету со спортом и массажем. Я так и делаю.
Да, у меня бывает так временами. Точнее, общее отражение мне нравится, но начинаю видеть проблемные места. С похудением "галифе" у себя разглядела, раньше не видела их!
хихи, у меня тажа фиГня только с пузом.
- 22 кг вообще по пузу не видно!!!
Особенно после еды и когда сидишь.
Пуз лежит на коленках!!!
да, у мну пуз тоже очень нестабильный: утром встаю плоский, аж полоски вертикальные по бокам, а как наверну тазик салата - 6-й месяц беременности, никак не меньше)))
И я сегодня удивилась своему пузу, у меня его не было особо,я всегда от лях огромных страдали от целлюлита на них, теперь благодаря диете и приседаниям на ляшках кожа подтягивается и разглаживается,а вот живот какой-то целлюлитный стал, такое чувство, что жир "перекочевал"
ну как ты могла про меня такое подумать??? я ж там так круги нарезала, что и помыслить об этом было некогда, не то что сделать! )))
Девочки, поругайте меня, пока я еще что-нибудь не съела! Щас пекла ребенку печеночные оладушки и съела целых 3 штуки! Они такие вкусные зараза :dash1
А завтра еще и отчитываться
Думаешь?! Там вроде яйца (я сегодня одно уже съела), молоко, мука, правда чуть-чуть конечно, но....
Посмотрим, что завтра будет, у меня еще КД, из-за них и так привес
Добрый вечер!Уложила своих мужчин спать,а сама на кухню...ГОТОВИТЬ!
Завтра ухожу на весь день:педикюр-маникюр, потом на "Бразильскую попку", потом в парикмахермкую и к сестре на девичник, такчто надо мужчинам на весь завтрашний день наготовить, чтобы они со спокойной душой меня отпустили.
Сама так есть хочу, день сегодня такой замороченный, что ела часика в 4 только, а по приходу домой обнаружила, что муж слопал мой свекольный салат...РРРРР!
Сейчас мяска сварю и салатика нарублю, понямкаю.
Итак, бассейн не помог! ))) Вес абсолютно такой же, как и вчера. Значит это не вода! До КД еще глаза вылупить, луна убывающая... больше свалить не на что )))))
ага, выходит так
да я не расстраиваюсь пока. даже может сегодня вечером с гостями, как ты говоришь, "отпущу ситуацию" и выпью бокальчик-другой сухенького или капельку виски :mda а то чего это я все не нарушаю и не нарушаю?...
Ура, -400 грамм))) Не оттого ли, что сдала машинку в сервис и вчера передвигалась на работу\с работы на общественном транспорте?
здОрово! хороший отвес
а похудела наверное от полученного в общественном траспорте стресса )))
хихи, я каждый день в общественном транспорте по 3.5 часа... я бы уже стройняшка была ;-)
;-) точно!!!
Но щас болеем, жиреть стала без движения. ;-)
А так с утречка хорошая пробежка до остановки, на автобус, до сада, из сада бегом на остановку, на остановке туда сюда, минут 20... тем же макаром и вечером... ;-) Вечером в салки играем или в футбол снежками ;-)
;-) Ага, холод это ладно... в когда дождь и снег...
Идешь, как дурак, ты с зонтом, деть с зонтом....
Ветер их все срывает... ;-)
На остановке стоишь, машины тебя грязью на скоростях обдают ;-)
Нам еще 2.5 года ездить!!! ;-)
ооо, читаю и худею на глазах. представила эту картину... дите с зонтиком улетает с очередным порывом ветра, Тюська по лужам скачет за ним. зрелище!!
ой ржунимагу... так прикольно написала!!! ;-)
Я себе резиновые сапоги реймовский прикупила, а то все в кроссах ходила, через лужи перепрыгивала...
Вот буду теперь в модных сапогах рассекать!!! ;-)
ну так я дома уже в 9.30 ;-)
Обратно за ним в 17.00 выходила.
Щас буду выходить в 16.00 из дома.
Там у них занятия. Мы в логопедический сад ездим. Нам без него никак ;-)
ааааа! я думала, просто больше ни в какой сад не попали, только так далеко. а у нас наоборот - самый ближний прям во дворе логопедический!
у нас в МО логопедич. только 1 шт, до него вообще 2 автобусами надо ехать, и от остановке 15 минут пешком.
В общей сложности можно и 1-1.30 ч. только в одну сторону ехать. так что мне проще было его в Москву возить, на 1 автобусе. ;-) если пробок нет, то мы за 50 минут добираем от квартиры до группы ;-)
лучше сада быть не может. У меня супруг временно работает дома, ребенок подкашливает - в общем все дома... всех накормить-напоить-ублажить-спать уложить-дать время посидеть в тишине-хочу до трех посидеть в интернете "хорошо дорогой"-ой пока дома, надо насладиться сном"... что же я - "вчера убралась, сегодня снова убираюсь, готовить одному без мяса и лука, другому с мясом, луком и чесноком!
+200 (((( нарушила опять вчера... в первые 2 недели было гораздо легче , сейчас уже можно мясо и я не могу остановиться, овощи почти не ем, видеть их не могу, короче эта неделя , похоже, будет с привесом(((((
у меня вчера было 67,6,Ура!Но сегодня мес.начались,чувствую себя плоховато.Не буду взвешиваться, чтобы не расстраиваться.Идет 7ая неделя, эх, еще бы 3-4 кг до конца марта сбросить.
Хотя уже к такому питанию уже привыкла, вроде совсем нормально, втянулись уже
Сегодняшние гости тяжело мне дались. Пора уже бюстик наверное себе заказывать при жизни. Самым тяжелым испытанием были суши... я стойко держалась и хрустела огурцом. Потом был вкуснючий торт (он и сейчас есть, вон на столе стоит, и будет еще потом видимо стоять в холодильнике. ну и тьфу на него!). Выпила я два маленьких бокальчика сухого вина. Ничего запрещенного не ела. Сейчас чаек зеленый пью. Ну и жду, что завтра с весом будет ))
Тюсь, я пошла по твоим стопам, 3 дня зажора и привес 3 кг .теперь 3 дня буду сидеть на кефире и огурцах
поздравляю, у меня -200 :-) Вчера напекла горку блинов своим пацанам, сама даже не притронулась :-(
я вчера думала забить уже на диету, нажралась разной гадости, да вот стало мне плохо от жареной курицы, а точнее от масла, на котором она жарилась. Мутило страшно, муж принёс пирожные и семечки, наклевалась этого дела и дальше меня тошнило ещё больше. захотелось свежего огурчика, капусты и кефира. Вот просто всеми внутренностями захотелось)) с утра, конечно +300 и стойкое желание продолжать диету. Нарубила капустки, налила кефира и чая, лопаю, довольная)) Всё будет хорошо, впереди 4 неделя)
ну ты даешь!! тебе самой не жалко? столько терпела, истязала организмус свой, а теперь лопаешь ерунду всякую?? ты давай бросай это дело!!
жалко, ага... взялась за ум, честно-честно. Завтра отчитываться и там практически пол недели с нарушениями плюсом висеть будут(( Хоть бы в ноль выйти(( надеюсь " в жирок" мои нарушения не завязались, по объёмам в талии +2 , набила пузо(
смотри! я за тобой слежу!! ))
а то я тут, панимаишь, ищу на кого мне равняться с похожими параметрами, а она ишь че творит... ))
вчера лопала новый для себя продукт "снежок", не знаю можно или нет, но вкусно :-) В составе молоко, сухое молоко, подсластитель, бактерии.
Девчонки, я хотела спросить про ваниль, которую вы добавляете в творог! На пакетике должно быть написано именно ВАНИЛЬ или ВАНИЛИН???
У меня ванилин - белый порошок. А ваниль - это растение, стручок такой коричневый. Они тоже продаются.
вот я тоже ванилин купила. исправно добавляла его в творог вместе с корицей, а вчера изучила пакетик, и прочитала, что "ванилин выделяет аромат только при нагреве выше 80 градусов. не применяйте ванилин в холодных блюдах!"
У меня на пакетике ничего такого не написано. Я тоже в творог и йогурт добавляю, пахнет ванилью замечательно. А твой не пахнет что ли?
да не сказала бы я, чтобы пах он особо. в пакетике если нюхать, то несильно пахнет, а в твороге только одну корицу ощущаю. а у тебя какой фирмы? у меня какое-то "волшебное дерево"
а чай турбо-слим кто-нибудь пьет? есть смысл? у меня вот-вот должна появится заветная цифра 56 на весах))) очень уж хочется приблизить этот момент
УРАААА!Мы отгуляли Девичник!!!Всё задуманное удалось,я как главный организатор очень довольна!
С 7 до 10 вечера кушали вкусняшки у сестры, с 10 до 12 катались на лимузине-хамере, с 00.00 до 5 утра зажтгали в "Занзибаре"!!!Roza
Народ был в шоке, нас фоткали для сайта "Занзибара", а мы веселились от души!Alcohol
ФОТО: https://picasaweb.google.com/Nikusjka81/JuwfwI?authkey=Gv1sRgCOqHoZaS7--mag#
поздравляю с отвесом!! рассказывай, чем нарушала?
и конечно же про бразильскую попку поведай нам скорее, не томи!! )))
Нарушала МАРТИНИ С ТОНИКОМ, всю ночь его пила, и вечером съела немного салата с МАЙОНЕЗОМ и ГРИБАМИ.
"Бразильская попка" длилась 2,5 часа-час микротоками с разными частотами, полчаса вакумом сжимали крепко крепко потом отпускало от носочков до груди всю меня в такой мешок засунули и 40 минут лежали со жгучей маской под плёнкой(обёртывание).
УДОВОЛЬСТВИЯ МОРЕ!!!Отдохнула и может это мне помогла сегодня быть в отвесе.
Бёдра в понедельник были 107, сегодня 104,
Талия в понедельник-88, сегодня 81(!).
Талия точно растаяла после процедур, т.к. вчера днём была 86,а вот про бёдра сказать не могу.
Вечером буду выкладывать фото.
Сегодня 72!Начала с 76.3(в понедельник).
3 недели -4.300
Брюки ,которые на мне не застёгивались неделю назад , сегодня застегнулись!
Объёмы ушли хорошо!
всем привет! я больше тут отчитываться не буду, мои отчеты уже не результативны, выход я не соблюдаю последнюю неделю совсем - ем ВСЕ, но в пределах 1500 в день. это тем, кто боится возвращения веса от картошки и сладкого - ешьте в меру и ничего не вернется :)
за 7 недель получилось:
вес -5,8 кг, ОГ -7 см, ОТ -5 см, ОЖивота -7 см, ОБ -6 см.
завтра тем более 1-е марта, начну продолжение новой жизни :):):)
сейчас буду думать, куда податься :) девочки, вы в каких топиках обитаете?
Наташ, прикольно у тебя за неделю ушло, я тоже не буду больше отчитываться, куда рванем, может на хп? только я без гарнира хочу пока туда
ага, прям таяла на глазах! а ты чего в плюсе? нарушала? ;) хотя я тоже на прошлой неделе +500 была...
Лен, я про ХП еще не читала, если честно... есть я наверно просто в пределах 1500 буду и + спорт, надо где-то тусоваться ;)
сейчас прочитаю про ХП!
Свет, я фигачу же в зале теперь! пока больше на групповых, к тренажерам не приближалась еще, вот на прошлой неделе была 3 раза - по 2 часа групповые силовые в основном, до этого еще кардио мин 30 делаю, ежели не впритык прибежала по времени. на все разное хожу, очень нравится! там пресс качаем дофига раз, даже не считаю, аж горит весь в процессе! дома я так в жизни не позанимаюсь, а там пресс, например, именно до состояния "аааа, не могу больше" :)
Наташ, а ты сколько хочешь весить?
Рост -120 см?
Я на новой диете сижу углеводного чередования. Там как раз под спорт, а то на голодовке у меня от пресса и гантель, растет вес. Вот буду сидеть и усиленно спорт.
Блин, жалко у тебя грудь уходить... лучше бы талия -5, а грудь -1
весить хочу ну 60 точно. весила когда-то 58 после похудения, но спортом тогда вообще не занималась, был 46-й размер, прикинь! объемы вот не записала тогдашние, к сожалению. так что при 60 освенцимом точно не буду.
мне пофгу на вес, мне надо, чтобы все выглядело хорошо - подтянуто, ничего не выпирало, в складки не складывалось и не тряслось! )))
я больше на диеты не хочу, я без диет худела раньше, банальным ограничением,а сейчас мне протасовка нужна была для толчка - назначение свое она выполнила, я втянулась по уши, дальше сама :) все-таки очень сложно, когда идешь, например, в гости есть одни овощи, когда их там нет, или еще что-то. а я могу есть просто немного.
Хрудь да, но я привыкла, всегда с ней так было! усыхает просто жутко, а после ГВ ваще безобразие! не парюсь, рожу второго-третьего и отремонтирую ;)
Круто!!! тебе при таком режиме вообще на диетах сидеть не надо. Только не ешь на ночь и все.
Молодец, что ходишь в зал...
У меня дочка рост 170 см, вес 48 кг, супер выглядит.
Накачала себе 4 кубика.
ну вот я это и поняла, что на диетах не надо :)
на ночь не ем, после 19-ти не ем стабильно, тем более если вечером тренировка в 19-20, то за 2 часа до нее ем последний раз, очень удобно!
у тебя еще и дочка!? я думала, у тебя только маленький! :)
Девчонки!Всем привет))Принимайте меня в свои стройные ряды!Вот набралась силы воли,которой у меня ооочень мало,и к вам)))Буду стараться быть не хуже других.вчера бегала по магазинам-закупала овощи и молочку,всё вроде прикупила,только вот сыр не нашла,не Амбер твёрдый 10%,ни Карат творожный...не знаю как быть,сегодня поеду на рынок...посмотрю там...надеюсь повезёт.вопрос.Можно кофе с молоком б/сахара?Просто я без кофе не человек...
привет!
присоединяйся!!
я кофе по утрам пью с чуточкой молока, а то тоже тяжко очень без него. а сыр покупаю ольтермани 17%, просто съедаю его меньше нормы по диете
Все, я решила - ухожу с протасовки. Не могу больше ее соблюдать, сил никаких нет, срываюсь последние 2 недели постоянно. Сегодня молокочай, завтра на йогурте посижу, а потом на чередование углеводное подамся.
Табличку буду вести еще неделю, пока решайте, кто хочет вести ее, тому в личку напишу пароль и логин от сайта на "Яндекс.Народ"
Всем удачи, диета хорошая, просто я уже третий раз подряд на ней, устала. Возможно, летом вернусь!
Лёлик, протас просто на тебя ПРОСТО УЖЕ НЕ ДЕЙСТВУЕТ!!! ;-) Так ж как и на меня. У меня на втором заходе было -1.6 кг- за три недели. А первым заходом -4.100 кг ;-)
Лучше на йогурте посиди 2 литра можешь выпить. Или кефир +творог. Он посытнее
И сразу на углеводку. Это почти тож самое, только с углеводами. И бодифлекс подключи с 79 кг!!!
Ты на углеводке будешь тож вести табличку ;-) или меня научишь *подмигивает* ;-)
Да он действует, если его соблюдать. Он просто на мои мозги от него уставшие уже не действует, мне надо поменять диету.
Про табличку - ну не знаю, пусть сначала народ подсоберется, посмотрим. А тебе нафига еще одна табличка, ты и так в двух висишь ;)
Я про табличку подумаю, ее надо наверное не неделями, а циклами четырехдневными делать? Хотя это получится слишком часто отчитываться. Или делать отчет раз в неделю и не заморачиваться?
Если ты на ней срывешься, то это уже не диета, а дуракаваляния!! ;-) Да и +++ от обжиралалова, которые потом уходят только за 3-4 дня, не есть гуд!!!
Да я просто думала, что тебе в напряг, вести планету и еще углеводку. ;-) Если тебе не проблема вести угледовку, то можно сделать табличку отчет раз в 4 дня.
Т.е. будет 4 столбика и общий отвес за 4 цикла.
Но я ниразу таблички не делала, даж не знаю, где их делать!!! А так с радостью тебя бы разгрузила!!! Сложно там ее вбить? ;-)
Да нет, не сложно, сложнее объяснить, чем сделать и вести :) А там 4 цикла надо сделать? А то я читала и не поняла, сколько циклов надо повторить.
ну да 4 цикла. А лучше 5
Потому что пишут
2 дня белок
1 день углеводы
1 день смешанный итого 4 дня!!- цикл.
Надо или 16 или 20 дней.
Если 16:4= 4 столбика
А лучше 20: 4= 5 столбиков. И 1 столбик общий отвес за 20 дней будет. Ну и повторять будем, если будем худеть!!!
Меня туда забей и себя. А потом девчонки подтянуться.
Давай, как раз с 1 марта НОВЫЙ РЫВОК!!! ОСТАЛОСЬ 3 МЕС ДО ЛЕТА!!! Нам надУУУУ по 10-15 кг скинуть!!! ;-)
А ты уже села на нее? У меня только со 2 марта получится, я завтра еще хочу на йогурте посидеть, у меня его много дома скопилось, надо доесть и сбросить нажранное заодно. У меня как раз получится 20 дней - это до 22 марта, как выход из протасовки был бы. Если вес хорошо будет уходить, может и получится у меня 75 кг к 22 марта, как я планировала.
+1 таже фигня :-( не млгу больше. Тоже зашла, чтобы сказать, что я ухожу.
Так что синхронно мы с тобой решение приняли.
У меня +/- 0 за 5 неделю. Общий отвес 2,2
На что я пойду - еще не решила.
я не поняла, сегодня че, день какой-то не такой?? все разом побежали с протасовки! ))
ну удачи вам, девчонки!! нас не забывайте и не бросайте!
Всем привет! Я вернуласьььь из жаркого вьетнама, после +35 в -20 это ужос(( Итого, меня не было рядом с весами 5,6 и 7 неделя. Сегодня первый раз взвесилась... - 100грамм всего с того веса, что был 3 недели назад. Но не плюс и на том спасибо!) Старалась соблюдать выход, ела много морепродуктов, но не смогла устоять перед экзотическими фруктами... Так что я снова в строю, без фруктов и с салатом)))
Расскажите плиз...что после выхода? куда бечь, в какие диеты и системы питания? Смотрела ХП, но что-то не смогла разобраться что к чему, как-то сложно показалось чтоль. Посоветуйте плиз!
Девочки всем привет и пришла к выводу что все пора заканчивать с протасовкой) устала я уже от нее и так последние две недели все то туда то сюда вес блин прыгает(( шаг в лево нарушение плюююсс потом опять бой с плюсом и минус короче я выхожу с протасовки и тоже присматриваюсь куда б податься)))
хихи, как Лелик ушла, все решили поддтянуться!!!
Не надо было нам на второй этап сразу идти!!! ;-)
да я не представляю как вы так сразу на второй заход все пошли! я 6 недель отсидела, уже дурно, на салат смотреть не могу, даже не представляю, если через недельки 2 еще раз сесть, фууууу! :)
ебанько ;-) блин были... ;-) ;-)
Все за НГ в огромные +++ ушли!!! 50% возврата веса у всех... ;-)
Нужно было сдерживаться и не жрать!!! Но мы пока не умеем есть, как птички ;-)
))))да уж) чесно просто думала об этом давно а вот решилась щас Леля написала - закон))хехе)
Ну вот, вчера был первый день с мясом :party2 Наелась утки, не взвешивала, наверно, грамм на 100 превысила. Сегодня +700 грамм :(
;-) Ага ужас!!! У меня за 3 дня +5.4 кг.
Правда ела по 24 шт в день+ 0.5 бутылка пива безалкогольного ;-)
ПИВО????мда,дела.....
Нее, пожалуй, обойдусь я без суши,а пиво и сидеры газированные очень легко отучилась есть.
У тебя количество суши каждый раз меняется :) Раньше ты про 12 штук писала - точно помню ;)
12 шт это было в Новогоднюю ночь!!! + 1 бутер с икрой маленький на багете+ пиво 0.5 бутылка.
А по 24 шт я ела еще 2 дня 1 и 2 января. + 0.5 бутылки пива. И с утра бутер с икрой.
Вот так ;-)
Т.е. за 3 дня суши 12+24+24= 60 шт ;-) Хотя вру!!! Меньше съела, т.к. соседке штук 10 отдала, муж с сыном шт 4 съели и брат штуки 4 съели. Я накрутила 70 шт.
Итого = 70-8-10= 52 шт вот я их сожрала!!!
12 шт в НГ точно, я себе всех разных наложила на 2 тарелки по 6 шт.
Итого 52-12= 40 штук за 2 дня= по 20 штук 1 и 2 января!!!
Пиво 0.5х3= 1.5 литра
Бутеры с икрой маленький бутер 3 шт до 12.00 ;-)