Сколько раз заниматься?
Хожу в спортклуб почти каждый день, иногда вообще без выходных, чаще 5-6 раз в неделю. Хожу на разные групповые: и силовые, и степ, и танцы, и аэробики, и стречинг, и пару раз в неделю после зала на 30-40 минут бассейн. Везде читаю, что обязательно заниматься через день, давать мышцам отдых. А если каждый день заниматься, не будет результата? Цель у меня скинуть еще 4-5 кг, не обязательно быстро, и подтянуть все, прежде всего талию и пресс.
Завидую))) мне бы столько свободного времени)))
Я бы не смогла каждый день ходить, у меня после занятий пару дней мышцы болят((
У меня не было ни времени ни сил много лет. Сейчас изменились жизненные обстоятельства, я решила воспользоваться моментом.
просто есть вероятность, что в какой-то момент вам все это вдруг ужасно надоест. ну и потом, организм ведь привыкает к таким нагрузкам, и если в какой-то момент у вас не будет возможности так заниматься, то вес начнет возвращаться. правильно советуют - 3-4 р в неделю, самое оно. + прав питание. Похудеете обязательно,5 кг - это легко.
Я занималась почти каждый день, потом бросила, замужество и т.п, ничего обратно не вернулось, поправилась только после родов, потом обратно похудела, все индивидуально
это нормально! Я каждый день стараюсь хотя был 7 км пробежать в клубе. Если утром не успеваю, вечером рвусь, дабы компенсировать недостаток движения, и 2-3 раза в неделю силовые :). Но у меня уже наркоманская зависимость 4 год...
Я так занимаюсь 5 лет.Как только начала себя баловать вот таким-через день,3 раза в неделю,набрала 5 кг.Каждому свое.
Как нравится, так и занимайтесь. Все эти рекомендации скорее для профессиональных спортсменов, нежели для любителей. Не нагружаете вы так свои мышцы, чтобы они прям нуждались в отдыхе. А если вдруг нагрузите, то сразу почувствуете. Я лично с утра просыпаюсь и думаю на что я могу и хочу пойти. После интенсивного силового занятия, после которого болят мышцы - я никуда не хожу, или максимум в бассейн. Пресс на полчаса мне лично никакую заметную нагрузку не дает, после которой нужен отдых. Кардио можно каждый день практиковать. Тут вот сходила на силовой класс с штангой после перерыва - даже думать не могла о занятиях на следующий день. Так что все по самочувствию.
