Как перестать жрать сладкое?
Девочки поделитесь секретами, кто как смог отказаться от сладкого? Может есть какие нехитрые секреты? Меня губит любовь к сладкому и мучному (тоже сладкому). Мне 38 лет, работа сидячая, спортом не занимаюсь, короче - веду обычный пассивный образ жизни. За последние 3 года медленно, но верно набираю вес :(...Хочу прекратить этот процесс, и сейчас это уже возможно только путем ограничения себя в питании, и для начала - отказ от высококаллорийных продуктов: сладости во всех проявлениях!
К июню хочу похудеть (нужно минимум -15кг.), девочки, посоветуйте диету долгосрочную еще.
Извините что анонимно, может чуть позже решусь "показаться"...
Наталья, могу вам посоветовать только почитать в интернете статьи про жиры и углеводы и состав всех своих любимых лакомств посмотреть.
Сразу увидите что именно в вашем питании не правильно и нужно менять.
а вы попробуйте))))) я бы сказала, ЗНАЧИТЕЛЬНО устраняет. А если еще не провоцировать себя по привычке съесть печенюшку или конфетку, так вообще отлично.
Творог, белки яиц, нежирный сыр, куриная грудка, рыба нежирная и овощи, фрукты несладкие.
отожраться один день сладким до тошноты и на следующий день снова на творог и курицу. Попробуй, к слову, белково-углеводное чередование. 2 дня чистых белков, один день углеводы, на ужин белки и четвертый день рациональное питание.
я вот второй цикл начала - мне очень нравится.
я нинасколько не похудела, потому что у меня недельная задержка месячных, сеня вот только наконец пришли, я вся текла и злая-психованная ходила))))))
а вообще отзывы очень хорошие о диете.
в первый цикл я ела - первые 2 дня - белки см выше, третий день был 23 февраля и углеводы были в виде конфет любимых и всякой гадости, на четвертый день я с утра почувствовала, как с меня стали спадать штаны))))), и ела немного - весь день ездила по делам.
Сегодня первый день белков второго цикла.
Что удивительно, я вообще не люблю белки, решалась я попробоать несколько месяцев, но переносится диета очень хорошо, сладкого я вообще не хочу (даже 23 февраля я ела по привычке, не могла сказать, что мне ХОТЕЛОСЬ, а вот именно потому что принесли любимые конфеты - должна съесть). четвертый день прошел тоже спокойно. Сегодня - даже на фрукты не тянет.
И еще я в белковые дни пользую пока что сахарозаменитель, но планирую отказаться. Без сахарозаменителя творог в меня никак не лезет.
а что ты ешь в дни белков и углеводов?
Я сегодня уже месячную норму по сладкому сожрала!!!
С 19.30-22.00 хожу и жру!!! Почти все ребенкины и мужнины запасы съела втихоря!!!;-)
посмотри, я тебе по дням написала количество белков и углеводов.
Белки набираешь нежирными продуктами - белки яиц, куриная грудь, рыба, творог, сыр нежирный и прочее.
Углеводы - фрукты и сухофрукты (только не делать день с большим количеством жиров)
А последний день - и то и то вместе. Запросто можно и сладкое позволить, все что угодно, только считать Б, У и Ж.
а калорий норма ООВ надо?
На мясе еще можно набрать 1200 кл
А на фруктах... только 700-800 кл наверное.
А по объемам ты сдуваешься?;-)
я же говорю, что только надуваюсь пока что. но в прошлом успешное похудение, аж два раза, на 11 кило и на 15 кило....
а ну ты щас от КД надулась.
Я тоже вся отекла и опухла. Болею и КД
А 11 и 15 кг- за сколько скинула?;-)
почему на однообразном?????
я худела на немного другой диете, но принцип там был такой же - чередование белков-углеводов.
Главное же набрать норму белков, к примеру, а уж чем ты ее набирать будешь - твое личное дело...
Четырехдневный цикл диеты углеводного чередования
Цикл диеты – 4 дня.
Состав рациона в первый и второй дни (низкоуглеводные):
Белок — 3—4 г. на килограмм веса,
Углеводы — 0,5 г. на килограмм веса,
Жиры — 0,5 г. на килограмм веса.
Состав рациона в третий день (высокоуглеводный):
Белок — 1—1,5 г. на килограмм веса,
Углеводы — 5—6 г. на килограмм веса,
Жиры — 0,5 г. на килограмм веса.
Состав рациона в четвертый день (умеренный):
Белок — 2—2,5 г. на килограмм веса,
Углеводы — 2—3 г. на килограмм веса,
Жиры — 0,5 г. на килограмм веса.
Считаю все на Дионе.
Вот посмотри, примерно так??
Меню меню диеты углеводного чередования:
1-2 дни цикла
1 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
2 прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.
3 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.
Высокоуглеводный день
1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, цельный хлеб.
2 прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.
3 прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.
День умеренного приема углеводов
1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, нежирный творог.
2 прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат.
3 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.
этот пример в инете везде есть, я все совершенно по-другому делаю. Считай на Дионе да и все, ешь что хочешь.
блин, так сложно ... все с калькулятором посчитать.
У меня на Дионе свои параметры забиты.
я так поняла, считается по желаемому весу.
я при всем желании в свои 75 кг*4=300 грамм белка не впихну, а коктейли не считаю нужным пить.
Я просто придерживаюсь основного принципа.
только силой воли. а если не получается отказаться совсем, то можно уговорить себя кушать вредное утром - до 12.00.
Не нужно запрещать себе сладкое, иначе оно станет еще более желанным, запретным плодом. Разрешите себе его, но только до 12 дня, например. Так запретов не будет и вы легко сможете ограничить количество сладкого, мучного таким образом. Начните с этого, выдержите 28 дней, чтобы сформировалась привычка, а потом сами не заметите, как начнете менять свое питание в лучшую сторону и похудеете. Только не гонитесь за быстрым результатом, не ставьте себе цель 5 кг за 5 дней, так не бывает.
Согласна полностью. У меня с детства дома в вазочке на столе лежало все, и печенье и конфеты и шоколадки. Мама нам никогда не запрещала ничего из этого. И у меня с братом никогда не было ощущения что надо быстрее налопаться сладкого потому, что мы знали, оно всегда будет доступно. Так мы и выросли, ни он ни я не шодим сума по сладкому. Я могу неделями вообще не есть ни печенья ни конфет. Был период в жизни когда меня тянуло на складке сильно. Я просто добавила в рацион сложных углеводов и все медленно сошло на нет. Ну и не покупала сладкого домой какое-то время. А сейцахс у меня лежит шоколад, канфеты, мармелад и сохнет это все:)
Если прям совсем никак - попробуйте для начала уменьшить количество и улучшить качество :) например, покупать только оооочень дорогие продукты, заменить шоколад на горький с большим % содержания какао, в таком духе :)
Надо менять пищевые привычки! Без этого не получится, а если и получится, то мысли о сладком и запретном будут преследовать- и в итоге срыв!
Наберитесь силы воли на 2 недели. Замените сладкое для начала сухофруктами. Пейте чай с инжиром, финиками, и т.п. Перекусывайте этим же. Потом уменьшайте и их объем. И через 2-3 недели вам будет казаться, что слаще и вкуснее этого ничего нет. А сладости будут противно приторными. Поверьте, сама через это прошла.
У меня вот настоящая зависимость от всего хрустящего и щелкающего :) типа семечки, чипсы, сухари. С этим мне было сложнее, но я нашла замену и тут: отруби с яблоком (есть такие фирмы Лито). Грызу их с чаем. И для пищеварения очень полезно, и низкокалорийно, и сладенько.
Главное, не насиловать себя и полюбить то, что едите. Но для этого надо немного постараться :)
Такая тяга к сладкому может объясняться недостатком хрома в организме и витаминов группы В.
Вот тоже хотела написать. Сама сладкое ела, остановиться не могла. Как хром начали пить - как отрезало...
не подскажете, хром в виде чего? таблетки специальные есть чтоли? сориентируйте, а то сама на сладком, как на наркотике(((
самое главное с бромом не перепутать;-)
А какие лучше? Мне чтоб наверняка надо!!!;-)
Хром не обязательно в таблетках. Он содержится в салате, помидорах и репчатом луке;-)
Кому невмоготу без сладкого - тому уже в таблетках. Потому что - справиться с этим обычно можно и так.
я думаю, можно любой из аптеки. Я пила визион хромвитал. Но он дорогой, а так думаю, разницы нет.
не, я на 2 голоса разговариваю;-)
Подойду к полкам тортов и пироженок;-)
- Ой, вкуснятина!!
- Ага, вкуснятина, только толстухам нельзя!!!
- Ой, ну я только посмотрю, понюхаю.
- Так пошла от сюда, что стоять и нюхать, они в коробках;-)
- Ой, давай Мишке купим, он любит!!!
- Ага, Мишка съесть 1 шт, а ты все остальное!!!
Давай иди уже, вон творог и кефир не забудь купить !!!
Вот так и хожу в магазин;-)
отношение к себе как к толстухе никогда еще до стройности не доводило)))))))))))))))
Ну 22 кг я уже похудела с сентября, так что мне помогает!!! А если я буду себе нра и себе все позволять, опять буду жрать!!! Что и делаю последние 2 дня;-)
так на 22 кг похудеть легко... а вот сохранить их в течение пяти лет, например, не в пример сложнее....
А что там держаться... обжиралово полное!!!
Я за 5 недель - 2.500 кг похудела, села сразу после жескоча - "Яичной диеты"- на которой чуть не сдохла. Побочка перла по всем фронтам.
Мне ХП- очень подошла!!!
Если бы не 500 гр в неделю уходило бы, а побольше, то можно было и на ней сидеть.
ну так и сиди, 500 грамм в неделю, это 2 кг в месяц, за 7 месяцев похудеешь до идеального веса. Нафига рваться на какие-то другие быстрые диеты, а потом в сладкие зажоры уходить?
ага, у меня все шмотки заказаны р 42 на лето.
И мне надо, чтоб меня увидели в купальнике 55 кг.
Щас друзья собрались с нами на юг ехать, нужно 50 кг!!! ;-) А на ХП у меня будут зажоры пастилой и зефиром!!!
Яже сладкоешка!!! Вот другие продукты не люблю, могу сладкое только есть целый день ;-)
я, конечно, желаю тебе удачи...
но честно говоря, лучше меньше, да надежнее, чем качели +/- 20 кило
ну качели +- 20 кг, у меня может быть только от гормональных таблеток.
А с зажорами я справлюсь на ХП
Самое главное похудеть, а держать это не сложно!!!
тогда любящие вас будут приносить это вам в качестве подарка))))))))))))))))))))))))
А мой даже мороженое зажимает на прогулках. Если хочу, приходится самой себе покупать.
))))))))
я если хочу, то покупаю себе замороженный сок, самое дешевое мороженое. и нравится оно мне кстати даже больше всех остальных.
угу,я тоже его люблю :)
у нас тут кстати конфетки такие вкусные, наз-ся Bellissima ))))))))))))))))))))))
)))))))))))))))))))))))
я кстати равнодушна практически ко всем видам конфет, но вот при виде "Дивной птицы" теряю самообладание)))
Но тогда они уже не любящие будут. Потому что люди обычно прислушиваются к окружающим их родным.
Вот не покупать.. ну-ну... я так в магазине, напр, спокойно хожу мимо полок с конфетами, но дома... Дома-то доча, которая такая же сладкоежка, как я в детсве была. я она ПРОСИТ!!! ( ей не страшно, она худая и длинная - в папу и его родственников. которые жрут торты на ночь пачками - и хоть бы что...) вот нашла выход из положени - покупаю или киндер -сюрприз, или чупа-чупс, или детский шоколад ( маленькая порция). Точно, что я есть не буду! так она еще, блин, дома разворачивает, и мне предлагает половину!!!! типа, делиться же надо с мамой ... я в отказ, она - уговаривает. вот где самообладание-то иметь надо! :) ну в общем, с этим кое-как научилась справляться, тут как-то с утра сильно хотелось шоколада, я вспомнила, что на НГ нам дарили черный 72%, отломила кусок, положила в рот... фу! какая гадость!!! блин, вообще невкусный. После этого у меня дня 3 даже мысли о сладком не возникало. теперь, когда сильно хочется, я беру в рот маленький кусочек этой дряни, и все... не хочу...
а я вот обожаю черный шоколад...м-м-м....Рошен Брют 80% с кусочками какао:) :-9 :-9 :-9
Так что на вкус и цвет...;)))
